31122011 lauantai: haukka-ojentaja

No kylläpä oli taas jotenkin motivaatio hukassa aamutuimaan (klo 10.30 :D) kun piti salille lähteä. Oli jotenkin sellainen vitutus päällä, että sen voimin mentiin punttia kolistelemaan. Toimiihan se niinkin :) Itse asiassa lievästi kohonnut vitutuskäyrä toimii hyvin motivaattorina salitreenille :D Itselläni ainakin käyrä lähtee kummasti laskuun, kun pääsee vähän päästelee paineita pihalle. Hyvä niin, ei tartte kotona kirota :)

No juh, se siitä. Tänään oli siis hauis-ojentaja treeni. Ihan saman kaavan mukaan vedin kuin aikaisemminkin. Sen lisäksi duunasin vatsarutistuksia aika tunteella ja lopettelin treenin haukkakääntöihin taljassa ja ojentajiin taljassa. Tein kynnon sarjoja... tiedä onko siitä hyötyä vai ei. Plaah, mä niin odotan että saan Sallalta treeniohjeita, jos vaikka lähtis kädetkin sitten kasvuun :) Hope so! Päivittäin tulee kaikenlaisia kysymyksiä mieleen liittyen punttitreenaamiseen. Pitänee varmaan laittaa niitä ylös, että voin sitten kysellä viisaammalta :) Treenin päätteeksi crossasin ja fillaroin yhteensä 30 minuuttia. Kaikenkaikkiaan sain taas tapettua aikaa salilla kaksi tuntia. Aika menee siivillä aina siellä. Se on tietysti hyvä...Nyt jos koskaan tämä homma ei saa alkaa kyllästyttää :D Olen nyt sen verran "rehvakkaasti" ilmottanut lähipiirissänikin, kotona, töissä...täällä blogissa, kisahaaveistani, että ei vaan luonto anna periksi enää perääntyä. Nyt se on menoa :) hope so!

Helppo kirjoittaa tässä kun Pentti (irlanninsusikoirani) tahtoo nyt hellyyttä isosti. Ehkä siis lopetan :) Oikein mukavaa vuoden vaihdetta kaikille! Itse olen kotona :) aivan kuten viime uutena vuotenakin. Tavoitteena olisi kuitenkin olla salilla taas huomenna ihan terässä... joten ei anna kunto myöden ottaa skumppaa eikä muutakaan :)

Tooooorstai

Nonnih, nyt on Helsingistä kotiuduttu :) Olihan jännä lähteä esittelemään itseään sinne. Ei jännitä enää ja itse asiassa jännitys karisi heti siinä vaiheessa kun tapasin Sallan. Niin, elikäs mitäs tässä nyt asiaa sen enempää pihtailemaan, kävin tapaamassa tänään Kaurasen Sallaa ja joo, kyllä tästä aletaan tehtailemaan meikäläisestä kisalavoille soveltuvaa yksilöä. Oma ajatukseni siitä, että vuosi olisi 2013 meni yksiin Sallankin ajatuksen kanssa :) Eli ei muo nyt ihan kelvottomana yksilönä potkittu ovesta pihalle, vaan sain jopa kehuja selästäni :D jee, jotain hyvää mussakin ;) Nyt vaan lisää tätä massaa tähän kroppaan...siis lihasmassaa. Kiitosta sain myös siitä, että olen tällaiseen off kauteen verraten hyvässä kunnossa. Ei siis liikaa läskiä missään ja kuulema vatsalihaksetkin (ylhäältä :D) näkyvät kivasti. Mulla on kuulema hyvä fysiikka, sen puolesta ei mitään ongelmaa. Jos jokin on ongelma, niin mun pituus. Mulla on kuulema siinä määrin pitkät raajat, niinkuin onkin, että saan tehdä töitä, että saan lihasmassaa siinä määrin paljon, että se näkyy :o No näin olen itsekin järkeillyt, että kun jakaa saman määrän lihasta pitkään väliin, tai lyhyeen väliin, niin kyllähän se lyhyemmässä välissä näyttää "isommalta". Jos haaveilisin kehonrakentajan urasta, joutuisin tekemään toooooooodella paljon töitä. Mutta jos nyt kuitenkin pysytään ihan tässä fitness sektorilla vielä :) Pähkinänkuoressa, kaikenkaikkiaan tämä tapaaminen vastasi hyvin sitä mitä odotinkin. Oli mukava kuulla rehellistä palautetta omasta kunnosta ja samalla kuulla etten ole toivoton tapaus ;) Oli myös mukava saada positiivistakin palautetta ja ennenkaikkea hyvältä tuntui se, että omat ajatukset osuivat niin yksiin Sallan kanssa. Allekirjoitin hänen näkemyksensä täysin mun tämänhetkisestä kunnosta. Aivan samalla tavalla olen itsekin kroppaani katsellut, että nyt sitä lihaa lisää käsivarsiin ja reisiin ;) Eli hiiohoi, täältä sitä tullaan sali ja kova treeni. Mutta sitä ennen...sohva kutsuu :D tänä iltana... Huomenna jälleen jumppailemaan. Aijuh, ja niin sainhan minä kommenttia ruokavaliostanikin. Proteiinia lisää. Tämä ei tullut yllätyksenä, tiedostan sen itsekin...uuuuh. Muuten kuulema näyttää ihan hyvältä, eikä mun tarvitse vielä ainakaan alkaa liioin puntaroimaan omia sapuskamääriä, koska kunto on kuitenkin siinä määrin ok, että mun silmämääräinen mittaus on varmastikin aika jees tasolla... lukuunottamatta suklaata (tämä oli mun oma lisäys tähän väliin, Salla ei maininnut siitä mitään :D). Jepulis, mut että tällainen homma. Parin viikon kuluttua näemme todennäköisesti seuraavan kerran ja silloin treenaillaan yhdessä. Sitäpä odottelenkin sitten innoissani :)

Keskiviikko

Katsokaas miten suloinen asiakas meillä oli tänään töissä :) Voi hyvänen aika sentään. Kaveri on juuri herännyt, siksi silmät vähän sikkuralla, mutta ruoka maistuu ja se on hyvä merkki se :) Aivan sulonen kaveri!

Tänään on ollutkin sitten tohinaa ihan riittämiin tälle päivälle, uhhuh :) Töissä piti ihan hyvää haipakkaa ja töistä tulin suoraan kotiin, jotta ehdin tekemään vähän kotitöitä ja ruokaa :) Kattos nyt mitä sain tänään loihdittua. Olen aika ylpeä uunilohestani joka maistui vallan mainiolle. Halusin olla kotona kun tyttö tuli mummilasta kotiin. Oli siellä viime yön (heillä on nyt joululoma koulusta siis). Sain jopa hankittua uuden pyykkitelineenkin, vihdoin ja viimein. Eihän se ole ollutkaan työn alla kuin varmaan ainakin vuoden :D Nyt oli pakko mennä ostaa kun edellinen heitettiin jouluna pois :o Kävin hakemassa telineen tuolta Tarjoustalosta, juh, minä shoppailen siellä aika useinkin. Miksi en shoppailisi, esim. sieltä löytyy Hera80 suklaamakua, kun sitä ei tunnu löytyvän mistään muualta tällä hetkellä :) Ei muo "hävetä" yhtään käydä Tarskassa :D tulee vain mieleen yksi blogiteksti, jonka kirjoittaja ilmoitti, että hänet saa viedä ladon taakse jos hän alkaa käymään / intoilee Tarjoustalosta :D hih...pienet ovat ihmisen murheet siinä vaiheessa ;) No mut joo, tänäänkin siis tein pyykkitelineen lisäksi muutamat löydöt pikku neidille. Ostan aika useinkin hänelle käyttövaatteita sieltä. Tuossa iässä kasvu on sitä luokkaa, ettei huvita laittaa useita kymmeniä euroja johonkin paitaan, joka on viimeistään vuoden, ellei jopa puolen vuoden päästä liian pieni :o Nytkin löydettiin aivan supermagee hame sukkahousujen tai legginsien kaveriksi, ihanat karvavarrelliset toppasormikkaat ja mustat sukkahousut ja sukat :) On taas jotain uutta ja kivaa "muotivaatetta", niinkuin neiti itse sanoo, päällepantavaksi kun koulut taas tammikuussa alkaa :)

Tässäpä minun iltapalaani valmistumassa. Mukana on ainakin Ehrmanin rahka, marjoja, cashew pähkinöitä, pinaattia, omena ja banaani... olikohan muuta...ai juu, pieni loraus isomummon tekemää viinimarjamehua, nams!

Huomenna onkin sitten jännät päivät. Oi kauhee. Menen tapaamaan mahdollisesti tulevaa valmentajaani...alkaa jänis hiipii housuihini, varsinkin kun sain äsken häneltä tekstiviestin, että ota bikinit (mitkä ne on :D onks mul sellaisia :D) mukaan, että katotaan vähän fysiikkaa...aaaaaaaaaapuwa! Nooooh, se ken leikkiin lähtee, se leikin kestäkööt. Huomenna mennään paikalle, mitään häpeilemättä tempasen kaikki pois :D ... tai ehkä en sittenkään... jos nyt kuitenkin kaivelisin ne biksut tuolta kaapin perältä ja toivon, että ne mahtuu päälle :D Mut juh, kyllä, huomenna varmaan kuulette sitten miten meni ja mitä mulle sanottiin... ellen ole päättänyt lopettaa koko touhua :D heh. No juh, ihan luottavaisin mielin tässä olen, hyvä tästä tulee vielä.

Nyt smoothiet nassuun ja hetkeksi soffalle laakereilleen... ja nukkuu ja sit töihin ja sit illalla stadiin ja ja ja ja ja ja... Kuulemiin :)

26122011 maanantai; olkatreeniä

Ja kun aamulla jälleen silmäni auki sain, vetäsin smoothiet ja kaffet naamariin ja lähdin kuinkas muutenkaan kuin salille :D Tänään tulikin sitten huhkittua taas ihan kunnolla. Puolitoistatuntia punttia ja vielä kolkytäviisi minsaa fillarointia :) Olihan siinä sitten tälle päivälle. Sen päälle olikin hyvä lähteä syömään tonne lammen taakse, tosin matkaan tuli muutama mutka kun noita puita tuntuu olevan nyt poikittain vähän joka tiellä :o

Salilla :D ette varmaan ois arvannutkaan ;)

No jah pientä treeninjälkeistä fiilistelyä :D Pikkasen pukkasi hikee pintaa fillaroidessa. Hymy irtoo mukavasti :)

Tänään siis treenailin olkapäitä. Aika perussettiä jälleen kerran. Nyt taas vetää kyllä aika inhottavasti tonne vasempaan hartiaan ja käteen. Mä en käsitä mitä mä saan sieltä aina jumiin... hmmmm...

-crossi, keppijumppaa käpälille
-vipunosto-pystypunnerrus variaatio :D 4x15
-sama kuin edella jalkojen välistä yksi käsi kerrallansa 4x15
-vipunostot istuen sivulle 4x15
-vatsarutistukset eri variaatioita :D
-smith pystypunnerrus ilman selkänojaa 4x10
-vipunostot penkistä takaolille 4x15
-vatsarutistuksia
-fillarointia 35min.
-keppijumppaa ja jalkavenyjä

Salin jälkeen tosiaan lähdettiin suoraan moikkailee taas rotikoita lammen taakse :) Hyvät oli ruoat. Vielä pitäs illan päätteeksi juhlia mummilassa tyttäreni 8 vee synttäreitä, vaikka virallisesti ne olivatkin eilen. Saapi nyt nähdä, onko isomummo ja -pappa lähteneet Forssasta tännepäin tällä säällä :o Harmittaa kovasti, jos en näe heitä :/ mutta ymmärtäähän sen, ettei tuohon myrskyyn välttämättä halua lähtä autolla, kun ei tiedä mistä kohtaan tie on milloinkin poikki.

Me ollaan bongattu tänään ainakin 10 kaatunutta puuta tästä meidän lähiympäristöstä. Muutamat sähkölinjatkin meni maata pitkin :/ jaiks. On nimittäin ollut pieni blosis tänään. Itse heräsin aamulla siihen, kun kuuntelin, että lähteekö jonkun parvekelasit irti, sen verran kovasti puhalsi, huh. Tässä meidän koiraneiti Rosina ihmettelee, että mitäs nyt tehdään, mistäs mennään :D

Kuvassa näkyy, miten pururadan valotolppien sähköjohdot mukavasti roikkuu maahan asti, kun puu on lysähtänyt niiden päälle :o On siinä taas joillakin työmaata korjata näitä vahinkoja :(

Nyt täytynee lähteä valmistautumaan synttärikemuihin. Pikkuneidin synttärilahjakin pitää kalastaa makkarin kaapin päältä. Olen työntänyt sen niin syvälle sinne jonnekin, etten tiedä miten saan sen vieltä vekka ilman tikkaita :D Ainakin on ollut hyvä jemma :)

Kuulemiin.

8 vuotta sitten

Vaivun nostalgisiin tunnelmiin näin tyttäreni kahdeksanvuotissyntymäpäivänä. Oli pakko kaivaa fotoalbumi esille ja muistella tuon yön tapahtumia :) Oi niitä aikoja!

Että tämmönen maha sitä on ollut aika lailla kahdeksan vuotta sitten :)

Muistuu kyllä hyvin mieleen nämä hetket synnytyssalissa.

Tais vähän tuntua :o

Loppu hyvin, kaikki hyvin ja maailman rakkain muru kainalossa pitkällisen odotuksen jälkeen :) Näin siis tasan kahdeksan vuotta sitten. Hyvää syntymäpäivää omalle kultamuruselle!

25122011 sunnuntai; rintatreeni

Juups, salille menin, niinkuin uhkasinkin :D J.Ohokin oli messissä ja törmäsin tytön pikkusiskon äitiinkin salilla. Olihan siellä jokunen muukin, tosin ei ruuhkaksi asti :) Hyvin oli tilaa pinnistellä :D Rintatreeni ei jostain syystä ole mun ihan lemppareita, joten tulihan nyt sit tehtyy.

Pienten päikkäreiden jälkeen maistuu hyvin rahkamarjasmoothie. Blenderini on päässyt heti kovaan käyttöön :) Jei! Ihan huippu lahja, me like. Kiitti äippä ja iskä :)

Rintatreeninä vedin aika perussettiä:
-crossi + keppijumppaa käpälille
-pena (omat enkat tänään :o uu mama, kyllä se kato siitä lähtee...joskus!)
-linkkuveitsivatsat penkissä
-hammerpena
-peck deck
-vinopenapunnerrukset käsipainoilla
-vinopena smithissä
-krusifiks vatsarutistukset
-keppijumppaa käpälille ja alaraajavenyt

Sitten saunan kautta kotiin syömään. Tänään ei mennyt jouluherkuista kuin rosolli, muuten tuli tehtyä tortilloja :) Päikkärit maistui kummasti, miten sitä tulikin nukuttua tolleen. Vasta äsken tuli herättyä ja käytettyä koirat lenkillä... ja mitä kello on, oho...aika paljon :D No tätä vartenhan nämä pyhät kait on. Huomenna jälleen salille touhustaa. Illalla onkin ne tytön synttärikemut mummilassa :) Vähän ihanaa nähdä senkin puolen sukulaisia!

:)

Oikein ihana jouluaatto takana, ilman suurta stressiä. Vaikka minä vastasin tänäkin vuonna jouluaaton tarjoiluista ym. niin silti kaikki sujui mukavan jouhevasti. Pikkuneiti ei tietenkään meinannut pysyä pöksyissään, joten päätimme jakaa lahjat jo heti glögitarjoilun jälkeen ja säästimme ruokailun viimeiseksi :) Tämä oli varmasti ihan hyvä ratkaisu :D

Mä niin arvasin, että broidin paketissa oli kahvakuula. On vissiin mennyt message sinnekin asti perille, että täällä harrastetaan voimailua enemmän viikossa kuin keskiverto ihminen koko elämänsä aikana :D :D Hih. Tosin eilen oli lepopäivä, en olisi kerta kaikkiaan ehtinyt missään välissä salille... tai ääääh, mitä sitä valehtelemaan, olisin ehtinyt, jos olisin herännyt vaikka viideltä aamulla :D No mutta siis joo, ei ollut todellakaan tarkoituskaan lähteä salille eilen. Tänään onkin sitten vähän jo eri suunnitelmat.

Mutsilta ja faijalta tuli lahjaksi muun muossa tämä blenderi, jota käytin jo heti tänään aamusta. Aamupalaksi siis rahka-hedelmäsmoothie ja kahvia. Palataan taas ruotuun ;)

Eilisen illan kruunasi vielä puulämmitteinen sauna lammen takana, rotikkalassa ja pienet painit rouva rottweilerin kanssa :D Vähän glögiä ja muutama suklaakonvehti. Mukavasti nukutti yöllä. Juhlat jatkuvat vielä huomennakin, kun menemme tytön mummin luokse viettämään likan kahdeksanvuotissynttäreitä. Tänään mun pikku muru murunen täyttää siis jo kahdeksan vee :o aika menee niin nopeesti, huoh.

Mitähän sitä tänään tekis salilla. Ois varmaan rintatreenin vuoro :o Juh, ehkä sitten niin. Palaillaan. Rauhallista joulun jatkoa kaikille!

HYVÄÄ JOULUA!

23122011 perjantai; takareidet, uh!

Jestas sentään mikä takareisitreeni tänään. Viimeisiä bulgaarialaisia kun väänsin, niin ihan rehellisyyden nimissä voin kertoa että meinas itku päästä :o Ei sen vuoksi, että olisi sattunut niin että itku pääsisi, vaan hitto että veti aivan veteläksi jalat, semmonen pumppi päällä, että tuntus jalkojen lähtevän alta kerta kaikkiaan. Sitten vain epäuskoisesti tuijotin aina sarjojen välissä sitä hemmetin steppilautaa ja mietin, että vielä viisitoista toistoa per jalka... määäää en niin kestä, mutta suomalaisella sisulla vedettiin koko ohjelma läpitte, vaikka olikin hieman rankkaa tänään, mutta niinhän sen pitääkin olla, vai olenko ymmärtänyt jotain väärin :D

-crossi, keppijumppaa, haukkakäännöt tangolla
-polviltaveto
-reiden koukistus istuen (törkee pumppi iski takareiteen)
-askelkyykky
-bulgarialainen kyykky
-reiden koukistus maaten
-keppijumppaa

Näyttää tälleen kun kattoo, että ihan helppo nakki, mut voin kertoa, että aikaa meni 1h 45 minuuttia, hiki valu niin, ettei loppua tullut ja jalat olivat aivan finaalissa loppusuoralla. Sarjat on pitkiä, tehdään hitaasti ja kunnon supistuksilla, niin aikaa kuluu ja takalisto paukkuu ;)

Huoh, se ois aatto sit huomenna. Kaikki on lähes valmista, tosin pientä hienosäätöä ois vielä siivouksen kanssa :o uuups, mut täytyy silti mennä illaksi töihin. Ei stressiä vieläkään ;) Tulee se joulu siivoamattakin :D hih.

Pikku emäntä tulee illalla kotiin ja voin niin kuvitella sen töhöämisen määrän. Nukutaankohan täällä ensi yönä ollenkaan :D ja herätys on varmaan aamu viideltä :D Ai että :D No mutta tämähän se siisteintä tässä joulussa onkin, nähdä miten lapsilla on kliffaa :) Kuulemiin. Huomenna on varmastikin ansaittu lepopäivä... vaikka mulle sanottiin että et usko tota itekään ja yksi paketti painaa niin paljon, että veikasin siellä olevan kahvakuula :D joten varmaan sitten sitä heiluttelen jos näin on :D Mutta aivan mahtavan ihanaa joulua kaikille!

22122011 torstai; etureidet

Terse jälleen. Töissä oli suhteellisen rento päivä. Ehdin syömään jopa ihan oikean lounaan oikein sosiaalitiloissa. Harvinaista herkkua ;) Olenkin pitänyt tiiviisti ruokapäiväkirjaa. Ei oo kyllä toistaiseksi mitään hävettävää syömisissä. Näin joulun kynnyksellä voisi lähteä pahemminkin lapasesta :D mut nyt ei ole. Suklaansyönti on pysynyt hyvin kurissa. Pari palaa päivässä on riittänyt oikein hyvin. Kotiin en ole ostanut yhtään suklaata, sitä tulee joululahjaksi kuitenkin, oletan. No okei, ostin jouluaatoksi After Eightejä, mutsin ja faijan lemppareita, ihan siis heitä ajattelin ;)Ja ah, kuinka ihanaa on nyt, kun jouluruoatkin on hankittu. Mähän olen sen verran laiskaperse, etten edes yritä alkaa tekemään mitään laatikoita itse, miksi näkisin sellaisen vaivan ja työn, kun niitä saapi ihan kelpo tavarana kaupasta. Sitä paitsi, ei niitä nyt niiiiiin paljon kuitenkaan tule syötyä, että jaksaisi tehdä niitä sen vuoksi itse. Ehkä jollain eläkeläisillä on aikaa ;) mut mulla ei ikävä kyllä ole, sillä tänäääääänkin meni pari tuntia treenatessa töiden jälkeen. Stressitön joulu kuulostaa niin paljon paremmalta :) (Huom huom huom! Korostan nyt, että muuten teen kyllä arkiruoat yleensä aina itse alusta loppuun asti, en ole einesihminen noin niinkuin muuten).

Tässä taas viime päivien treenejä.

Tänään vedin sitten etureidet ;) Oli pieniä motivaatio-ongelmia lähteä salille. Johtunee siitä, että eilen meni niin hiton myöhään treenaaminen, etten saanut sitten nukuttua, tsiigailin puoleen yöhön asti erilaisia fitness kisavideoita. Aika paljon tuli syynättyä tulokas pätkiä. Kiinnostaa tietysti, millaisessa kunnossa tulokkaat ovat, että onko niinkuin itellään mitään tsäänssejä tai ylipäätään asiaa lavoille :D Mutta eiköhän sitä tuomiota ole tulossa ensi torstaina :) sitä odotellessa, itse asiassa odotan sitä ihan sikana!

-crossi
-kyykky
-pystyhacki levytangolla
-reiden ojennukset
-pohkeet istuen
-jalkaprässi maaten vähän eri variaatioilla
-jalkaprässi istuen ja taas vähän eri variaatioita
-keppijumppaa ja yläkroppavenyt

Oli muuten aika miellyttävä sisääntulo salille. Aivan järkyttävä palohälytys oli meneillään. Siinä sitten kaikki, salin henkilökuntaa myöten, seisoimme rakennuksen sisääntuloaulassa ja venasimme palokuntaa paikalle. Siinä sitten saliemäntä tarjoili glögiä ja salin vastaava skoolaili siellä meidän kanssa ja toivotteli Hyvää Joulua. Käyhän se tuolleenkin. Mulla tosin ei ollut sillä hetkellä kauheen hilpeä fiilis, kun pikkasen niinkuin väen väkisin änkesin itseni salille :D Mutta kyllähän mä sen tiiän, että sitten kun pääsee tekee, niin se hyvä fiilis sieltä tulee ja ei harmita yhtään :) Eli tänäänkin kannatti lähteä :)

Mun pikku emännällä olikin tänään sitten joulujuhlat ja nyt alkoi hänen joululoma. Tänään hän jääpi mummin luo yöksi, sillä minä menen huomenna iltavuoroon ja mikäs hänellä on mummilla ollessa ja touhustellessa :) Menen sitten huomenna illalla hakemaan kullan kotiin :) On se kyllä semmonen muru, että tekisin oikeesti mitä vain hänen puolestaan <3 Rakastan!

Simmotteista. Ei kait täs hittoikaan. Jos hetken relaksoituisi kotisoffalla ja veisi koirat sitten pihalle. Ai juu, broidikin on tulossa kääntyy vielä tänään, uuuuh. Kuulemiin.

21122011 keskiviikko; sekametelisoppatreeni

Nonnih kuulkaas. Siitä onkin aikaa kun olen tullut töistä suoraan kotiin menemättä ensin salille :D Miksi tänään näin, no siksi, että meillä oli sovittuna mun bestiksen kanssa tällit vasta klo 19 meidän salille. Meillä oli se kuvaussessio, mikä ei varsinaisesti liity mun treenaamiseen, vaan lähinnä hänen työhönsä. Ai miten... no se on eri tarina sitten se ;) Mutta hemmetin hauskaa oli, vaikka tuli tehtyä ihan epäjohdonmukainen treeni :D Tarkoitus oli nyt sitten lähinnä tehdä sellaista mistä mä diggaan ja mistä voisi saada jokseenkin edes hyviä kuvia. En mä nyt viitsinyt vetää jotain puolen tunnin kyykkypyllistelysettiä siihen, niin että kaveri ois saanut taltioida mun peräsintä :D Mitäs siinä olisi esittelemistä, ei mitään... vielä ;) hih. No mut joo. Tänään siis tällaista:

-crossi
-hauiskäännöt tangolla
-smith punnerrukset
-hauiskäännöt käsipainoilla
-pystysoutu
-kulmasoutu
-erilaisia vipunostoja :D
-haukat ja ojentajat taljassa (tuli muuten ihan vahingossa kokeiltua erilaista kädensijaa tänään, sellainen puoliuu, alaspäin siis, toimi ;) )
-tuplahaukat taljassa
-keppijumppaa

Et semmosta. Suihkun kautta kotiiin...tai siis parkkihalliin juoruamaan melkein tunniksi :D Vitsi että oli mukava ilta kaverin kanssa, so happy now. Me ei liian usein nähdä, vaikka ollaankin parhaat kaverit, mutta kummatkin elämme näitä ruuhkavuosia tällä hetkellä, eli lapset, oma työ, koti, perhe, harrastukset jne. Ei siihen hirveesti soviteta paskanjauhantakahvikekkereitä sekaan :D vaikka kivaahan se ois. Ehkä sitten kun lapsetkin on jo isoja ja me vähän vielä vanhempia :D hih. Et silleen. Mutta ei makeata mahan täydeltä, niinhän sitä sanotaan ja onneksi on tämä virtuaalitodellisuus netissä, siellä on hyvä olla tekemisissä joka päivä ;)

Nyt iltapalastelua ja nukkumaan, vihdoin. Ehdin sentään siivoilla tänään kotona, saada pakettihommia tehtyä, pestyä pyykkiä ja leikkiä myös tunnollista äitiä ;) Jebou, ei siis ollenkaan huono päivä. Huomenna ehkä sitten taas perinteiseen tyyliin töistä jumpalle :) Ruokapäiväkirjaakin on pidetty säntillisesti ja sen mukaan mä en ole syönyt tänään kuin kaksi suklaakonvehtia, mikä on kyllä aikamoinen suoritus näinä päivinä, kun sitä saakelin suklaata tungetaan ovista ja ikkunoista. Mutta itsekuri, ennenkaikkea ;) Palaillaan!

Touhutiistai

No jah, olihan taas kiirus työmaalla. Pikkasen meni överiin väkisinkin. Vielä muutama päivä pitäs painaa ennen joulua. Meillähän ei siis lomailla. Putiikki on koko joulunkin auki, tietysti päivystysluontoisesti. Se kun ei kysy aikaa eikä paikkaa jos lemmikki sairastuu :( niin ohan se hyvä että apu on olemassa. Ei me toki 24/7 päivystetä, sitä varten on sitten Viikin eläinsairaala tällä alueella ja joitakin muita yksityisiä klinikoita. Kun on valinnut tällaisen työn, mitä ei voi tehdä sisään tai jättää tekemättä, vaan töitä on tehtävä kun niitä on, niin on turha unelmoida mistään ylimääräisistä vapaista esim. juuri näin joulun alla. Perjantai illankin vietän töissä, että silleesti niin. Joten kaikki siivoaminen ym. jouluvalmistelut on vaan ympättävä tähän arkeen yhdessä treenaamisen kanssa. Tänäänhän en siis mennyt salille, sillä mä menin sinne labraan antaa verinäytteen. Tuloksissa kestää 4-8 työpäivää...eli mitäs siitä sitten tulee kun on joulu tässä välissä. No ei haittaa, kysymyksessä ei ole mikään akuutti ongelma onneksi! Verinäytteen ottohan ei sattunut, tietenkään, mutta nyt on kyynärtaive arka, pieni hematoomahan siihen pukkas sitten :( Ei tarttenut hoitsun suonta ettiä, kyllä sellainen puutarhaletku kulkee tossa kyynärtaipeessa, että heikkonäköisempikin osuisi :D

Siinä se sitten seisoo :) Meidän pienen pieni, mutta niin söpö joulukuusi. Yhdessä pikku emännän kanssa se koristeltiin. Hienohan siitä tuli :) Myös labramatkalta Myyrmannista tarttui kaikkea pientä joululahjaa matkaan. Erityisen innoissani olen ostoksista jotka tein mun pikku neidille. Löysin H&M:ltä tosi mageen toppatakin neidille ja sitten ostin Anttilasta siihen sopivat toppahousut. Niin kokoonpano on musta... kuis muutenkaan kun minä olen valitsemassa. Oon ihan varma, että emäntä innostuu paketistaan erityisen paljon. Ei nuo toki ole ainoat lahjat hänelle. Jos laitan rahaa haisemaan, niin teen sen omaan tyttööni :) <3

Aloitin muuten jo tänään ruokapäiväkirjanpidon. Mullahan pitää olla esittää viikon ajalta ruokapäiväkirja kun 29.12 tapaan tulevan valmentajani :) Ainakin kovasti toivon, että meillä synkkais ja hänestä tulisi valkkuni. On nimittäin naisella sellaiset meriitit plakkarissaan, että varmasti osaa hommansa. En siis ollenkaan sano, etteikö muutkin osaisi, siis ihan varmasti osaavat!

Nyt pienet iltapuuhastelut tässä vielä ja sitten nukkumaan. Ai niin dogit lenkille tietty eka. Huomenna ois sitten se suunniteltu kuvaussessio tuolla salilla kaverin kanssa :D Kattoo mitä siitäkin tulee.

19122011 maanantai: hauis-ojentaja

Töissä ok päivä, sopivan kiire ja ajoissa päästiin. Mikäs sen mukavampaa. Salille sitten suoraan töistä, kuinkas muutenkaan. Oli haukka-ojentaja päivä. Mun lempparitreenejä kyllä :)

-crossi 8min.
-hauiskäännöt failureen tangolla 20kgx25 17,5kgx26 15kgx28
-hauiskäännöt käsipainoilla 8kgx10tasatahtiinx10eritahtiinx4settiä
-tuplahaukat taljassa 12,5kgx15 (lälly) 15kgx15(semi iisi) 17,5kgx15x15 (haastetta vikoissa)
-Smith punnerrus nojalla 20kgx10 25kgx10 30kgx10x10
-ojentajat niskan takaa käsipainolla 11kgx15x4
-vatsarutistukset maaten 2x15
-kylkihooverit
-push down taljassa 30kgx30 40kgx9 :p 35kgx14x10
-push down TG kone (seat dippi :o) 32kgx20 36kgx15 41kgx10
-keppivenyjä ja vähän reisien venyttelyä

Sitten kiireesti pesulle ja kotiin, jottahan pääsin imuroimaan ja syömään. Lauantaisin pizzan palanen ja raejuustoa sekä ananasta. Ei kait siinä hittojakaan. Tänään tällainen treeni. Huomenna jää varmaan sali väliin koska mun pitäs käydä labrassa antamassa verikoe ;) Ei mitään vakavaa, ei ei ei, vaan tutkitaan, ettei mun vatsavaivojen taustalla (närästystä, pahaa oloa jne.) ole vain tämä Helicobaktreeri :o Tosin verinäyte ei ole niin varma kuin tämä aivan ihana ulostenäyte, mut nä nyt toivoin, et lähdetään verinäytteestä liikenteeseen :D Tittidii.

Tortut

Ja kun äiti lupaa jotain, äiti pitää lupauksensa ;) Eli illan päätteeksi leivoimme vielä pikku emännän kanssa torttuja :)

Tässä emännän tyylinäytettä :)

Hienosti menee hillotkin ihan oikeaan osoitteeseen. Äidin ei tarvitse kuin katsoa vierestä :)

Ja valmiit tortut, avottista. Pikku emännälle varmaan maistuu torttu aamupalaksi. Nyt minäkin vetäydyn peiton alle. Ihana viikonloppu, rankkoineen treeneineen päivineen, takana :) Tällaistahan tämä saakin olla :) Tykkään! Hyvää yötä ;)

Tool - 10 000 days (pt 2)

18122011 sunnuntai; olkapäivä

Tänään lähdin ihan tohkeissani salille, sillä olihan sentään mun yksi lempparitreenipäivä, olkapäät ;) Mutta salille saapuessani, tai oikeastaa jo matkalla autossa mulle tuli outo olo. Ihan kuin ois ollut darra, vaikka ei mitenkään tietenkään voi olla!!! Ehkä eilinen rankka treeni, ehkä turhan nihkee aamiainen (viili ja banaani :o) ja valvominen teki tehtävänsä. Kävin heti aluksi sit ostaa infosta itelleni proteiinijuoman ja istuin hetken vain pukkarissa sitä juoden ja psyykaten itseäni päivän treeniin. Into oli tallella mut olo oli vähän paska suoraan sanottuna. No ei siinä, alko kummasti helpottaa treenin edetessä, eikä mulla mitään ongelmia sitten ollutkaan treenin aikana. Ehkä protskujuoma ja Gatorade auttoi asiaan :)

-crossi 10min.
-viparit eteen pystypunnerrus käsipainoilla kumpikin käsi samaan aikaan 5kgx15x13x13x13
-sama kuin edellä, kumpikin käsi samaan aikaan jalkojen välistä 7kgx12 8kgx12 9kgx12 (ihan jees, ei liian rankka ollenkaan)
-viparit sivulle istuen kädet suorana 3kgx12x15 (polttaa)x15x15
-vatsarutistukset jalat steppilaudalla HITAASTI x15
-vatsarutistukset maaten 10hidastax20 10nopeetax20 staattista pitoa
-linkkuveitsivatsat penkistä x35
-SMITH pystypunnerrus eteen, taakse jne. 30kgx10 30kgx10 25kgx10x10 (alko olkapäät olee aika loppu slut)
-takaolat penkissä 4kgx15x15x15x15
-crossi 13min. (Toolin 10 000 days (wings pt.2) ihan mahti biisi
-keppijumppaa yläkropalle ja alakroppavenyt

Siinähän se ja sit saunaan ja kotiin kaupan kautta.

Nyt on uunissa perunalaatikko tekeytymässä, mutta tässä välissä oli pakko nauttia raejuusto-ananas herkkua :) nams. Tänään pitäs vielä duunaa pikku neidin kanssa torttuja :) ja kait sitä ois muutakin joulukoheltamista vielä tälle illalle, jos jaksaa. En viitsi ottaa liikaa stressiä asiasta :) Liikunta ennen kaikkea :D

Nyt on kaverin kanssa sovittu, että ensi keskiviikkona hän tulee tekee sen kuvaussession mistä olen täällä puhunut. Hänellä on duunin kautta sellainen kurssi mihin tämä liittyy ja noh, ohan tässä vähän oma lehmäkin ojassa :) Kivahan se on saada kunnon kuvia itsestään edes kerran salilla :) Yeppee. Pakko kait tässä on ihan tosissaan vääntää (ihan kun en olisi kovin tosissani tässä ollutkaan), että on jotain kuntoa mitä näyttää sitten 29.12 :D Olen kyllä nyt ihan ennätyspainossani, en ole painanut koskaan näin paljon (olen tämänkin kertonut täällä jo ainakin kerran tai kaksi). Viimeksi olen painanut näin paljon kun odotin pikku emäntää ja siitä on pikkasen aikaa, yli kahdeksan vuotta :D hih. No jos nyt kaikki ei ois sit ihan läskiä, tuomiopäivän aika on edessä ;)

Tällaista se on :D

Suomen mestariksi Marja (Kälvälä) ylsi vuonna 1996. Mestaruus tuli tiukan harjoittelun tuloksena. Kerran vuodessa Marja alistaa itsensä tiukkaan rääkkiin, useita kuukausia kestävään kilpailuihin valmistavaan harjoitteluun. Se onnistuu hyvin, ainakin toistaiseksi, koska Marja ei seurustele.

Viiden kuukauden ajan ennen kilpailuja hän herää puoli kuudelta, juo muutaman lasillisen vettä ja vilahtaa aamulenkille - tunniksi. Lenkki on reipasta kävelyä, ei hikipinnassa juoksua. Kello 7.30 hän syö aamiaisen: puuroa, muutaman kananmunan valkuaisen, puoli purkkia raejuustoa ja kourallisen marjoja.

Ennen yhdeksää on ehdittävä töihin. Marja työskentelee laskenta-assistenttina. Kymmeneltä on ensimmäisen välipalan aika: rahkajogurttia. Puolilta päivin syödään lounas: vähän pastaa ja tonnikalaa sekä kasviksia. Iltapäivällä janon sammuttaa proteiinidrinkki. Neljältä työpäivä on ohi. Marja suuntaa kotiin, jossa syö vähän ruisleipää ja kalkkunafilettä ennen illan treenejä. Selkäpäivänä Marja tekee viisi selkäliikettä, kolmesta viiteen sarjaa vatsalle ja pari takaolkapäille. Puolentoista tunnin voimaharjoittelun päätteeksi poljetaan puoli tuntia kuntopyörää. Pukuhuoneessa kumotaan jälleen proteiinidrinkki.

"Se auttaa ylläpitämään lihasmassaa."

Päivän pääruoan Marja syö vasta ennen punkkaan kömpimistä. Lautaselle mätkähtää pari broilerin rintafilettä, riisiä ja kasviksia.

"Treenin jälkeen keho tarvitsee energiaa."

Kilpakehonrakentajan elämä on ohjelmoitua. Ruokaa kuusi kertaa päivässä, lenkille, töihin, salille, kotiin, nukkumaan. Mitä Marja sanoo kaverille, joka ruikuttaa perjantai-iltana terassille?

"Etenkin dieetin loppuvaiheilla olen niin väsynyt, etten jaksa lähteä mihinkään. Ystävät ovat kyllä oppineet ymmärtämään."

http://www.city.fi/artikkeli/Ruumiin+palvojat/532/

Tonttuilua

Nyt on selkä väärällään duunattu pakettia. Ostin 40 kappaleen pakettikorttiläjän ja totesin, että nehän loppuu kesken :o Ja mun ei pitänyt lahjoa juuri ketään :D No mutta, voin sen verran paljastaa, että en ole laittanut rahaa haisemaan juurikaan näihin paketteihin. Tunteella on tehty ja hankittu ;) Tänäänkin olen neulonut kasaan rintaruusukkeita sormenpäät kipeenä,niskoista puhumattakaan ja paketoinut niitä koko suvun naisille :) Vielä on tekemättäkin. Huomenna sitten lupaamani joulutortut ja varmaan kuusen kasailua :) Pikku neiti on ihan töhönä. Täällä ne kaverinsa kanssa vaklaili muo kun paketoin lahjoja :) Tämä se kaiketi on näissä jouluissa nykyisin parasta, kun on oma pikku emäntä jonka saa tästä niin innostumaan.

Ja illan huippuhetkiin :) Sen lisäksi että kynttilät ovat tietysti tuoneet tunnelmaa ja joululaulut... Niin tadaa, nyt on sovittu sitten todennäköisesti tulevan valmentajan kanssa tällit 29.12. Pientä jännitystä tähän tuo se, että mun pitää pitää viikon ajan ruokapäiväkirjaa ja mukavasti tuo joulu sijoittuu siihen viikkoon :o uuuups, joutuuko tässä nyt sitten vähän niinkuin kattoo mitä suuhunsa ahtaa, ettei tartte ihan nolona mennä esittelee hirveetä mättökirjanpitoa :D Juuuups.

Semmotteista. Ei muuta kuin nyt, vihdoin ja viimein, asetun hetkeksi aloilleni, ennenkuin vetäydyn peiton alle uneksimaan :)

17122011 lauantai: rintatreeni

Tänään oli kyllä aika yber rääkkipäivä salilla. Mutta välillä kait voikin ;) Oli sellain fiilis, että nyt irtoo. Tuli sitten rehattua siellä kaksi tuntia ja kymmenen minuuttia. Siitä ajasta 1h15min meni puntilla, 5min crossi 40min fillarointia erkkinä, mikä hiki lähtikään, jouduin luuttuamaan sisäpyörän ympäristön lopuksi :o sitten vielä 10min venyt. Ja joo, no olin aika lailla valmista kauraa saunan kautta kotiin :D

Kuva meidän salilta :D Ei ollut muutakaan tekemistä pena tauolla ;)

-penkki lämppärit tangolla, 25kgx20 30kgx11 35kgx7 ja sit lähti voimat vasurista. Tää penkki on mun murheenkryyni kyllä. Mistä mä saisin lisää voimaa tähän hommaan???? Oisko kellään ylimääräistä?
-linkkuveitsivatsat penkistä x40
-hammerpenkki 15kgx25 20kgx17 25kgx12
-peck-deck 20kgx10 (lälly) 25kgx10 30kgx10 (ei paha setti)
Ja huomiona tässä välissä, vasen käsi toimii paremmin kuin pitkään aikaan :) Yeppee!
-Penkkipunnerrusta käsipainoilla (ihan fiilistelyä ;) )
7kg painotx15 7kgx15 5kgx20 superina (joku moukka pölli 6kg painot mun nenän edestä)Otin sit uusiks superina 9kgx10 8kgx10 7kgx10
-pystysoutu vain koska olen kaivannut tätä liikettä :D Me like! 20kg (tanko) x20 lämppäys 25kgx15 polttaa 30kgx10 35kgx6 ja lopuks fiilistelyä 20kgx30

Lopputreeniksi
-crossi 5min
-sisäpyörä 40min (viimisetkin mehut valui salin lattialle)
-keppivenyt ja alakroppavenyt ja sitten saunaan ;)

Aika voittaja fiilis taas kun kotiin tulin. Kävin kaupan kautta lunastamassa lupaukseni siitä, että leivomme pikku emännän kanssa tänä viikonloppuna torttuja, eli torttutaikinaa ja luumuhilloa...vähän glögiä, nams. Kotona duunattiin pellillinen pizzaa ja avottista, tuli muuten erittäin hyvää ja riitti kaikille, myös emännän kaverille. Kaikilla masu täynnä ja hyvä mieli. Tytöt ottivat vielä pipareita jälkkäriksi, mä sen sijaan siirryin tähän koneelle jälkkäriksi :) No kuumennan kyllä glögin kohta itelleni (ilman terästyksiä ;) ). Sytyttelin vielä kynttilät partsille ja ruokapöytään...sekä jouluvalot ikkunaan. Myös joululaulut soivat ensimmäistä kertaa olkkarin puolella, pikku neidin huoneessahan ne ovat soineet hyvän tovin :D

Nyt nauttimaan lauantai illasta. Kuulemiin :)

Nonnih

Tämän näköiset olivat polvet jo eilen treenien jälkeen :o Ottaa fyysisesti koville tuo polviltaveto :D Hmmmm... mahtaako tekniikassa olla vikaa, kun sain tuon näköiseksi tällä kertaa polveni. Mutta toisaalta, ei käy mun järkeen, miten voi liu´uttaa 55kiloa tankoa polville niin, ettei siitä jää jälkeä :o ? Kertokaas viisaammat, missä lienee vika?

Ja miten niin tämä ei olisi kovin välineurheilulaji :D Välineitä pitää olla joka lähtöön. Tässä nyt uusin väline ;) Nimittäin treenipäiväkirjaseni :) Löytyi Tiimarin hyllystä. Nice. Tänne nyt sitten raapustelemaan ylös jumppia. Jee jee.

Nonnih, jos sitten kaurapuuron huitasis huiviin ja lähtis salille. Mitäs sitä nyt muutakaan tässä tekisi ;)

16122011 perjantai; takareidet

Yeppee, kotona vihdoin ja viimein. Taisi kello olla yli kahdeksan siinä vaiheessa kun pääsin kotiovesta sisään sen jälkeen kun siitä aamu seitsemältä lähdin :o Eli eli, töistä siis suoraan salille jälleen treenaa takajalat tällä kertaa tai takareidet :D alko naurattaa takajalat, mullahan on siis etujalat ja takajalat... ja joo :D Niin, alkaa jo vähän väsyttää tässä vaiheessa päivää ;) Töissäkin sain taas tehdä tauotta duunia koko päivän, että otetaan sille... vähän hedelmäsalaattia tässä välissä :)

-crossi 8min.
-polviltaveto 5x15
-reiden koukistus istuen 5x15
-bulgarialainen kyykky 3x15
-reiden koukistus maaten 2x15 istuen kahdessa eri laitteessa 3x15 (hain vähän tuntumaa ;)ja kyllä löytykin, oli takareidet aika pumpissa, hyvä kun pääsin kävelemään pohkeiden teko pisteelle :D )
-pohkeet istuen
-keppijumppaa yläkropalla ja yläkroppavenyt

Sitten suihkun kautta saunaan. Sieltä sitten lammen taakse moikkailee rotikoita ja sitten sieltä hakemaan pikku emäntää pikkusiskonsa luota leikkimästä. Sen jälkeen menimme korkkaamaan Martsarin uuden ostarin. Minähän halusin katsoa mitä kaikkea sieltä löytyy ja juu, löytyhän sieltä. Käytiin siinä sitten S:ssä ja laskuakin tuli aikasta paljon :o uhhuh. Minä kävin tekemässä joululahjatäydennyksiä Tiimarissa. Tytöille (pikku emännälle ja hänen siskolleen) tarttui mukaan Hello Kitty kamaa ja sitten ostin rintamerkeilleni pakkauskuoria, kullan värisiä kirjekuoria. Nyt pitäs vaan ryhtyä tuumasta toimeen ja alkaa kursimaan niitä rintamerkkejä kasaan.

Sain soiteltua broidillekin ja sovittua, että hän tulee ensi viikolla kääntymään. Tuo vanhusten paketit tänne (mutsi ja faija on joulun täällä) ja tietty lasten paketit vaihdetaan :) Kaikkinensa tämä joulun aika on ihan mukavaa, kuhan ei vaan ota liikaa stressiä. No mulle tulee tietty kiire hoitaa nää kaikki, kun pitää salitreenitkin hoitaa, siitä huolimatta vaikka ois kuinka joulu. Yhtään ei nyt anneta löysää jos lähden tekemään unelmastani totta ;)

Mitähän muuta. Ai niin, ostin Tiimarista itsellenikin pienen "lahjan" nimittäin ihanan muistikirjan johon voin nyt raapustaa mun treenit ylös :) (liittyyköhän mun nykyiset hankinnat mihinkään muuhun kuin treenaamiseen enää :D ei vissiin liioin). Semmotteista. Mutta oikein mukavaa perjantai iltaa kaikille. Minä ainakin aijon nauttia loppuillasta täysin siemauksin. Huhhuh, mikä päivä taas :)

Treenejä

Ei oo taas ihan hirveenä laiskoteltu :)

15122011 torstai: selkäpäivä

Yeppee. Tänään ollut kaikinpuolin aika huippu päivä. Töissäkin sujui tänään hommat kuin tanssi. Jopa digiröntgen saatiin skulaa. Siinä oli nyt sellainen homma että tietokoneen ja tämän digiröntgenin suhde ei oikein toiminut, joten jouduttiin hankkimaan uusi tietokone ja vähän hienompi ohjelma :D Nyt pelittää. Ja kädet ristiin, että pelittää myös huomenna ja maanantaina ja tiistaina ja ...

Töistä sitten suoraan salille. Kuinkas muutenkaan :) Tänään oli selkäpäivä, ou jee.

-soutulaite 8min.
-pullover taljassa 5x20
-kulmasoutu käsipainoilla 5x10
-alataljaveto 5x15
-hammerkulmasoutu 5x12
-välissä vatsarutistukset (krusifiks 2x15) ja sitten kylkihooverit ja hooveri päälle 15kg lisäpainolla

Siinähän se :) Sitten saunaan ja kotiin tekemään ruokaa.

Päivän ehkä kohokohta oli kuitenkin saamani sähköposti :) Jee jee. Nyt alkaa pikkuhiljaa käynnistymään matka kohti BF kisoja, hope so. Tiedossa on valmentaja, mutta en nyt vielä hehkuta tässä enempää ennenkuin asiaan tulee tarkempaa tietoa ja homma varmistuu. I´m so happy ;) Työkaveri, meidän tohtori, on lupautunut kannustusjoukkouhin, katsotaan kumpi pystyy pitämään lupauksensa, minä vai hän, vai kummatkin... mä veikkaan että minä... ja kyllä se sieltä tulee kannustamaan :D

Mukavaa illanjatkoa kaikille.

Valmentajan metsästystä

Nonnih, nyt en aijo jättää tätä vaan puhumisen varaan, vaan nyt alan viemään haavettani eteenpäin. Olen surffannut tunti tolkulla kaikenlaisilla fitness harrastukseen liittyvillä saiteilla ja itse asiassa eilen laitoin jo yhden kyselyn mahdollisen valmentajan perään :) Uuuuh, vastausta odotellessa. Kyllä tämä tästä. Katotaan kuin mimmin käy :D jännittävää.

Tänään saatiin todistaa täällä etelässä mielenkiintoista sääilmiötä. Oltiin jouluostoksilla kun yht´äkkiä kuului ihan hillitön pamahdus pariinkin kertaan. Ulkona välähti, luultiin että on jokin ilotulitus tms. mutta sitten liikkeen kattoon alkoi hakata hillitön raekuuro :o jännittävää. Ja nythän tuossa ihan uutisissakin päiviteltiin tätä sääilmiötä. Voi kun tulisi oikeesti talvi, eikä tällaista :/ grah. No siitä huolimatta täällä palaa kynttilät... ja minä jatkan surffausta fitness maailmassa. Mutta tässä välissä Salatut Elämät :) Kuulemiin.

P.S Pakkolomapäivä piti, vaikka tiukkaa teki :D

13122011 tiistai; etureidet

Jepulis jee. Meitsi sitten meinasi myöhästyä iltavuorosta kun jäin jumittaa salille. Yllättävän paljon aikaa sitä saa kulumaan etureisien tahkoamiseen :D No mutta tulipahan tehtyä ;)

-crossi 8min. keppijumpat ja silleen
-kyykky 5x5
-pystyhacki 5x15, ai ettäs tuntus kohteessaan
-jalkaprässi kylkimakuullaan yksi jalka kerrallaan 4x15
-reiden ojennus 5x15
-pientä ylävartalovenyä ja äkäsee pesulle

Siinähän se setti sitten tältä päivältä.

Enpä sitten tainnut kertoa mitä tietoa sain eilen hieronnasta. No mitään varsinaista vikaahan minusta ei löytynyt, vasen puoli on kireämpi selkeesti kuin oikea, mutta se nyt ei varmaan tullut yllätyksenä tän mun käsivaivan takia. Muuten kuulema mun lihakset on hyvässä kunnossa (kyllä kait niitä lihaksia sitten jossain on ;) ) ja lavatkin olivat kuulema hyvin irti. Nyt vaan kysymys kuuluu, mikä hemmetti tuolla lavan takana sitten kiristää, mistä se johtuu ja miksi se ei mene ohi?!?!?!?!?!?!?!? Odotetaan siis fysioterapiaan pääsyä... mutta menen kyllä ehdottomasti hierottavaksi pian taas uudelleen. Niin joo ja kuten kuvasta näkyy, käteni ovat känsäiset, siitä huomautettiin :D hih. Ja joku tommonen verenpurkaumakin on ilmestynyt käpälään. Ei meinannut uskoa, että on tullut salitreenaamisesta :o No mistäs sitten. Mä en käytä salilla käsineitä, että ihan paljaalla vedellään :D paitsi vetokoukkuja ja remmejä käytän toisinaan ;) kun tarttee pitoo.

Semmotteista tänään siis. Oisko huomenna pakkolepopäivä. Mun ois ehkä pikkuhiljaa syytä uskoa, että ihminen tarttee myös sitä lepoa, mut kun oon koukussa ;) Ai juu töissä oli kivaa, meinas ihan unohtuu. Kuulemiin :)

Iltavuoroon

Joskos tästä sitten salin kautta iltavuoroon :) mikäs sen mukavampaa. Tänään jotain kiwwaa jaloille, avottista!

12122011 maanantai; hauis-ojentaja

Jepulis jee. No maanantai oli niin maanantai kuin uskoa saattaa... ihan niinkuin töissä ja silleen. Mikään ei tuntunut taaskaan menevän niinkuin elokuvissa, ei varsinkaan meidän uuden digiröntgenin kanssa. Vähän tässä nyt joudun kyllä avautumaan laitteen toimittajasta. Voisi kuvitella, että kun laitteesta maksetaan useita tuhansia euroja ja asennuksesta satoja euroja, niin siihen saisi sitten perehdytyksen laitteen käyttöön. Joo mut ei, saatiin englanninkieliset käyttöohjeet ja toteamus kyllä te osaatte tätä käyttää, tää on niin helppoa. Just juu... että näillä eväillä mennään sitten. Ja kuin laite vielä herjaa joka välissä jotain ja jumittaa ym. niin ai että kyseltiin taas Päivin tosi pitkää pinnaa :/ murh.

No mutta, selvittiin tästäkin päivästä :) nou hätä. Kohta lähden mummin luokse hierottavaksi, ei valittamista siis loppuillassa ;)

Salilla tuli sitten tehtyä hauis-ojentajatreeni, vähän edellistä varioiden. Mulla oli tosi vaikea päättää että mitä tänään tekisin. Mietin kuumeisesti, että onko järkeä pumpata selkää kun olen menossa hierottavaksi. Siis neuvottomana soitin mummille ja kysyin, että onko kiellettyä treenata selkää kun olen tulossa hierottavaksi. No hän totesi, että ei, että hän aikoo tänään tehdä lähinnä rentouttavan hieronna ja tutkia vähän mikä tuolla mun hartiaseudulla mättää, eikä niinkään lähde tekemään mitään muokkauksia. Siitä huolimatta päädyin kuitenkin pumppaamaan haukkaa ja ojentajaa ja jösses minkä pumpin sainkin aikaiseksi haukkareihin, avottista :)

-soutulaite 8min. keppijumppaa ;)
-hauiskäännöt tangolla failureen asti, sitten 3 pudotussarjaa, ahhah
-haukkakäännöt käsipainoilla 4 sarjaa
-tuplahaukat taljassa 4x15
-smith pystypunnerrus 3 kovaa sarjaa, yksi lämppäsarja
-ojentajat käsipainolla niskan takaa 4x15
-välissä aina vatsarutistukset
-ojentajat taljassa 4sarjaa
-ojentajat käsipainolla (taakse ojennus)
-keppijumppaa ja alaraajavenyt

Sitten saunaan nauttimaan kunnon löylyistä. Mä en niinku vieläkään kässää miten jotkut naiset (tai miehet) lähtee salilta treenin jälkeen himaan käymättä pesulla???? Vetää vaan kledjut niskaan ja avottista kohti kotia... siis whaaaaat? Ehkä ne ei sitten jumppaa ees niin että hiki tulee, mä en kerta kaikkiaan vois vain vetää takkia päälle ja lähtee menee salitreenin jälkeen, ei vaan onnistuis, yöks. Tuli vaan mieleen kun pistin taas merkille, että siitä yksi likka lähti silleesti kotiin, tosin hänen meikkinsäkin oli aivan viimesen päälle, että ehkä hän ei tosiaan ollut käynyt kuin näyttämässä naamaansa salin puolella :D No joo what ever... mitäs se mulle kuuluu, jos tykkää niin siitä vaan sitten niin :D

Aivan järkky ruuhka suma tuli just tossa neljän viiden välillä tonne salille. Me tosiaankin tarvitaan tonne lisää neliöitä. Siistii siinä venytellä nenä kiinni toisen ahterissa. Tuolla on aivan surkeet venyttelytilat, eikä salillakaan liikaa ole tilaa heilua, joutuu vähän välii katsoo ettei huitase jotain nenään käsipainoilla kun tekee esim. vipunostoja. Se on ihan vaan vähän rasittavaa. Ois kyllä oikeesti aika hitsin noloa, jos tuolla tapahtuisi jotain henkilövahinkoja puhtaasti vain siitä syystä, että siellä on kaikki ahdettu niin pieneen tilaan, ettei melkein mahdu kääntymään. Kyllä mun mielestä jokaisen laitteen kohdalle pitäisi laskea sellainen ns. liikkumavara, ettei tartte odottaa, että missä asennossa toinen on taljaa tehdessään, että ehtii juosta ohitse jäämättä alle :D Penkkauspaikatkin meillä on niin liki toisiaan, ettei niiden tankojen välistä mahdu läpi kulkemaan, siinä on "helppo" mennä laittamaan painoja lisää omaan tankoon kun toinen tekee sarjaa vieressä, no ei oo ei. Mistäs muusta mä vielä valittaisin...hmmmm... ulkona sataa saatana!

No mutta, nyt seuraavaan asiaan. Olen tässä nyt tosi vakavissani muhinut ajatusta siitä, että hankkisin itselleni valmentajan :) Jiiih ja mielessä onkin yksi henkilö jota voisin lähestyä. Haaveissa siintää, juu kyllä, ettekä nyt tule lukemaan väärin, kisaaminen :) No nyt se on sanottu "ääneen", joten kait se on pakko alkaa tekemään unelmasta totta. Täytyy olla tavoitteita. Mulla on ollut tapana asettaa itselleni tavoitteita treenaamisen, nyt on puolimaratonit juostu, eikä juokseminen, vaikka se mukavaa onkin, tuota mulle kuitenkaan yhtä suurta tyydytystä kuin salitreenaaminen, jossa ihan oikeesti näkee "kättensä jäljen" omassa kropassa, joten miksi en laittaisi tavoitteeksi osallistua vaikkasta vuonna 2013 BF kisoihin???? Niin miksi ei, siinäpä hyvä kysymys. Nooooooh, tiedän, että nikottelua saattaa tulla joltain taholta (tyyliin sä oot ihan hurahtanut taas) mutta eiköhän tässä lähipiiri ole tottunut tähän mun aika fanaattiseen punttiharrastukseen jo näiden vuosien varrella, joten tuskin tämä mikään vallan suuri järkytys on kenellekään että haaveilein kisoista ;) Ja itse asiassa, tämähän on vain itsensä voittamista, ei mitään sen vakavampaa, ainakaan vielä :D hehhehe!

Mut nyt, äkäsee ampasen tästä mummille, siellä pikkuemäntä odottelee pikkusiskoineen, on nimittäin pikkusiskonkin äiti siellä hierottavana. Juu älkää kysykö, tai kysykää vain jos kiinnostaa, myönnän, meillä on aika erikoiset perhesuhteet :D Mutta pääasia että homma toimii. Hyvää illan jatkoa kaikille ja treeni-iloa kaikille punttimimmeille ... ja miksei miehillekin :)

11122011 sunnuntai: rintatreeni

Grah ja pah! Tulihan käytyä salilla treenaamassa vähän rintaa. Ja mitä vielä, edelleen vasen käsi laahaa niin perässä, että meinas ihan mennä hermo...helvettiläinen sentään. Mä en vaan käsitä, mikä tossa voi olla pielessä, siitä lähtee jotenkin voimat ihan kokonaan, jonka jälkeen alan vasemmalla kädellä tekemään ihan eri tavalla liikettä, en tietoisesti, vaan se vaan lähtee ihan omia reittejään vetämään. Siis niin ärsyttävää etten voi sanoin kuvailla. Mitään kipua ei tunnu liikkeiden aikana eikä oikeastaan jälkeenkään :/ Puuuuuh!

-crossi
-penkki
-vinopena mikä lie
-penkkipunnerrus käsipainoilla
-peck deck
-kokeilin vielä lopuksi penkkipunnerrukset Human Sportissa
-ja tuolla väleissä jälleen krusifks vatsat ja vatsat vielä Human Sportissa
-crossi

Sitten saunaan ja himaan kiireen vilkkaan. Tyttö tuli isältään kotiin ja mentiin kimpassa koirien kanssa koirapuistoon. Sit mutsi tuli tänne ja mä leikkasin sen hiukset kun se on lähössä huomenna Tallinnaan.

Että semmonen päivä tänään. Harmittaa vaan toi käsi joka vammaa nyt urakalla...kele!

Joulufiilistelyä

Tässä näitä joululahjaksi tulevia rintaruusukkeita. Näitähän syntyy kuin sieniä sateella, tollaisen yhden kukan tekemiseen ei mene montaa minuuttia. Enemmän työtä vaatii niiden päättely, yhdistäminen ja hakaneulan kiinnittäminen. Mutta kivoja ovat ja koko suvun naiset saavat tällaisen tänä jouluna. Mulla on perinteeksi jo tullut, että aikuisten lahjat duunataan itse. En näe mitään järkeä hirveeseen rahan tuhlaamiseen, jotta voi ostaa aikuisille ihmisille lahjoja. Mun mielestä on suorastaan kuvottavaa, miten paljon ihmiset laittavat rahaa haisemaan joululahjoihin. Vaikka olisikin sitä ylimääräistä, niin keksisin varmasti tuhat ja yksi tärkeämpää asiaa mihin voisi rahansa syytää ... hyväntekeväisyys esimerkiksi. Sitä paitsi enemmän joulumieltä syntyy siitä, että tekee itse eikä liikaa stressaa ;) Muo ei ainakaan kiinnosta tuon taivaallista saanko lahjan lahjaa (olen sanonut tämän aikaisemminkin täällä) ja onko se lahja sukat vai alushousut :) Jos pikku emäntä on omin pikku kätösin duunannut mulle jotain, se on lahjoista parhain! <3 Okei J.Oho liittyi tähän kulutusjuhlan kunniattomaan kansaan ja osti mulle 700 euron telkkarin joululahjaksi :o ... mutta ehkä se sääli muo siinä määrin paljon, kun näki mun taistelun vanhan putkitöllön kanssa :D Ja olihan tuo töllö nyt tommonen yleishyödyke, ei vain mulle tarkoitettu kapistus, siitä hyötyy ja voi iloita koko klaani ;)

Jepulis jee, mut nyt vähän evästä maaruun ja salille. Se ois rintapäivä tänään. Jos saisin potkittua J.Ohon messiin, niin sais tehtyy pakkkotoistoja. Muuten saan unohtaa ne :/ grah! Kuulemiin.

10122011 lauantai; olkatreeni

Tittidii. Salilla tuli oltua jo jokunen tunti sitten. Jouduin vaan kaatumaan salin jälkeen sänkyyn, kun mut yllätti taas outo ja voimakas pahoinvointikohtaus :o Olin syönyt ihan hyvin aamulla, puuron, ennen kuin lähdin salille, yhden kupin kahvia. Salilla ei ollut ollenkaan paha olo, mutta heti treenin jälkeen alkoi vähän heikottaa ja kun pääsin kotiin, sain väen väkisin syötyä hedelmäsalaattia ja sit olikin pakko vetäytyä pilkkopimeeseen makkariin lepäämään. Käsittämätöntä. Hmmmm...

No mut salilla oli tänään olkatreenipäivä.

-crossi 8min. keppijumppaa
-vipunostot suoraan eteen -> pystypunnerrus -> alas
-sama yhdellä kädellä, lähtee vain jalkojen välistä ;)
-viparit sivulle istuen
-pystypunnerrus smithissä (eteen-taakse-eteen-taakse)
-viparit takaolkapäille ;) (tämä oli uusi liike tälleen mulle, mut toimii)
-krusifiks vatsarutistukset
-"kylkihooverit"
-vatsarutistukset TGssä
-keppijumppaa
-alakroppavenyt (ah että tekikin gutaa!)

Sitten saunaan.

Tässä Smithissä tekemässä niitä pystypunnerruksia. Pääsi kyllä mun top10 listalle lemppariliikkeissä, ehdottomasti. Mielettömän hyvä liike, me like.

Syntymäpäivät lähenee ja voi ettäs sentään, meitsi pääsee kahdeksi yöksi hotelliin :) :) :) :) Superluksusta mulle, ehdottomasti. Vähänkö mä venaan sitä viikonloppua. Kiitos vaan sille, tiedät kyllä kelle ;)

Nyt viettelemään lauantai iltaa. Kutsu kävi pikkujouluihin, mutta passaan, sillä hei "Ei ole olemassa turvallista alkoholinmäärää!" :D Ja jos meitsi kärsii pahoinvoinnista ilman dagen efteriäkin, niin en kaipaa ollenkaan sitä dagen efter olotilaa tähän lisäksi, yöks. Näin on hyvä, sitä paitsi huomenna salille kuinkas muutenkaan ;)

Yllärit matolla

Voi eiiii! Nyt ei voi syyttää kuin itseään. Annoin eilen meidän ison ukon (Pentti, irlanninsusikoira)juoda nonstop vesibaarista (vessan käsienpesuallas :D) vettä niin että napa tais vähän rutajaa. Aamu seitsemältä havahduin siihen, kun ukko jotain ähräs täällä olkkarissa, minä unenpöpperössä vain käskin ukon olee hiljaa ja sain sitten siivota litroittain pissaa olohuoneen matolta ja lattialta :/ dääääm. Niin, no normaaliolosuhteissahan koira varmasti pystyisikin pidättämään yön yli, mutta meidän ukossa on pieni valuvika, nimittäin hän kärsii pelvic bladderista, eli tarkoittaa pähkinänkuoressa sitä, että koiran virtsarakko sijaitsee lantio-ontelossa. Tästä johtuen on erinäisiä vitsaamisvaivoja esim. pidätyskyvyttömyyttä, vaikeuksia pissata tai päinvastoin. Vaiva on sinällään "harmiton" mutta kiusallinen tietysti niin omistajalle kuin koirallekin. Meidänkin Pentti tietää ihan hyvin, että sisälle ei passaisi pissiä, joten onhan se sille paha paikka kun pissa vain tulee eikä sille mahda mitään. Tietenkään en rankaise missään nimessä Penttiä tästä! Onneksi meillä on tämä vaiva hallinnassa nyt aika hyvin ja tällaisia vahinkoja sattuu aniharvoin. Mutta mieluummin valitsen tällaisen vaivan koiralleni kuin esim. jonkin atopian tms. mistä koirakin kärsisi -> jatkuvat korva- ja ihotulehdukset, kutinaa ym. todella epämiellyttävää potilaan kannalta. Jos nyt kerta puoleen vuoteen tai vuoteen joudun moppaamaan pisut lattialta niin ei elämä siihen kaadu :)

No mutta asiaan sitten niin. Tänään olisi olkapäivä salilla. Uu mama. Tiedossa olisi vähän kaikenmoisia vipunostoja ja pystypunnerrusta Smithissä. Let´s see mitä mun vasen käsi tähän sanoo. On kait pakko ottaa maltilla eikä revitellä täysii. Kevyttä jumppaa ;)

Nyt aamukaffit naamaan. Palaillaan!

Wihuu

Olipahan jännä mennä töihin, kun juuri ehkä tuntia ennen otin lääkärin määräämät Dolanit ja tuntui että ne nousi hattuun :o No ei voi minkään, onneksi iltaa kohden alkoi kirkastumaan :D

Töissä oli aika tavalla kiirettä, eli onneksi menin sinne. Duunikaverit ois ollut oikeesti aika kusessa siellä. Hyvä siis etten ruinannut itselleni saikkua, vaikka oisin sitä kyllä saanut halutessani.

Nämä olivat saapuneet. Tuolla Malmilla on joku täti, joka duunaa joka vuosi kauheen määrän tilauksesta piparkakkutaloja ja kaikenlaista mageeta piparkakkutaikinasta :) Minä tilasin häneltä nämä neljä taloa 6€ kappale, ei paha. Ne menee nyt sitten joululahjoiksi. Yksi lähtee ainakin tytön opettajalle :)

Ja hei, nyt uskallan ehkä hieman hehkuttaa, sillä käsi tuntuu paremmalta, ei ole särkenyt tänään ollenkaan. Sen sijaan oikean käden kämmenselän puolelta pikkurillin ja nimettömän välistä on lähtenyt tunto :O siis uskomatonta. Mitä tämä on? Mahtaakohan tämä olla jokin Dolanin sivuvaikutus. Pitää tutustua pakkausselosteeseen.

Nyt tekee ihan vietävästi mieli hedelmiä. Pakko katsoa josko löytyisi hedelmäsalaattitarpeita, nams. Mukavaa perjantai iltaa kaikille.

P.S peffa on jo nyt kipee Bulgarialaisen kyykyn jäljilta, aaaaw, mitähän huomenna tapahtuu... :D No salille menen oli kipee tai ei ;) Uskaltaiskohan jo penkatakkin ?

09122011 perjantai; takareidet

Terkut jälleen kuntosalilta. Olihan hiljaista noin niinkuin aamusta. Eli oli tilaa heilua :D Tänään oli siis vuorossa takareidet.

-crossi 8min.
-polviltaveto 5x15
-maastaveto suorin jaloin (tää liike ei oikein nyt auennut mulle, teen jotain väärin tai muuten vain en osaa :/)
-takareidet istuen (tein tämän tuon edellisen sijaan ikäänkuin, sain tuntuman ainakin sinne minne piti)
-Bulgarialainen kyykky (ai morjens :D, kyllä tosiaan perse tippuu tossa liikkeessä :D)
-krusifiks vatsarutistukset
-maaten reiden koukistus
-krusifiks vatsarutistukset
-keppijumppaa ja ylävartalovenyt

Tässähän sitä hikoillaan maastavetopisteessä :D Tykkäsin kyllä erityisen paljon polviltaveto liikkeestä. Suosittelen. Vetoremmit on kyl ehdottomat siinä!

Kuten kuvasta näkyy, nooooot, tässä tapaillaan Bulgarialaista kyykkyä vielä ilman painoja. Tää on kyllä aika kuningasliike. Tuntu kyllä aika pirusti ja voi olla että huomenna peffa huutaa hoosiannaa.

Positiivinen ylläri on se, että käsi tuntuu, ainakin toistaiseksi, paremmalta. Ehkä kaksi Dolania ja Pancodi tekee tehtävänsä, mutta pääasia, ettei särje. Kuhan vielä saisin voimat takaisin siihen niin sitten laulattaa. Tapasin taas mummiakin salilla ja kerroin, mitä eilen tehtiin tämän käden eteen. Nyt sovittiin että maanantaina menen sinne hierottavaksi :) jee jee.

Mitäs sitten muuta, ei kait muuta. Nyt jotain ruokaa naamaan ja sitten kohta puoliin töihin. Aivan mahtavaa :D :D :D Oisin niin saanut tän päivän sairaslomaksi jos olisin halunnut... mutta tunnollinen työntekijä ei turhaan laakereillaan makaa ;) Palaillaan!

Pakkoloma ei pidä...

... olo on sen verran hyvä kaikkien eilisten hoitojen jälkeen, että taidan raahata hanurini tänään salille, näin aamusta, kun illaksi meen sitten duuniin ;) Työ- ja liikuntanarkomaani Päivi esittäytyy :D Mutta oikeesti, hampaanpoisto ei aiheuta ongelmaa. Ehkä en kuitenkaan vedä ihan otsasuoni pullollaan, koska se voi altistaa verenvuodoille... tai no katotaan nyt ;) Vasen käsi. Niin mitäs sille. Edelleen ilmoittelee olemassa olostaan, mutta... no en osaa sanoa. Ehkä se oli eilen illalla snadisti parempi, johtu varmaan Lidocainin vaikutuksesta (puudutusaine). Nyt en oikein osaa sanoa, ehkä semisti parempi... Hmmm... No Dolanit huiviin ja Panacodi päälle, niin eiköhän tämäkin päivä porskuteta ;) En ole tyytyväinen, että joudun lääkitsemään itseäni näin, en todellakaan, mutta pakko sitä on jotain yrittää. Tänään vedän takareidet salilla sitten ;) Kuulemiin.

PAKKOLOMA GRAH!

No ja hienoo. Oli tämäkin päivä oikein maanantai duunissa ainakin. Aamusta kaatu tietokoneet, emmekä päässeet potilasohjelmaan käsiksi :o No se saatiin ONNEKSI toimimaan, mutta ei sitten meidän digiröntgen PC ollut käytössä joten se siitä digiröntgenistä sitten taas tänäänkin :( hö. Ja pari ekaa potilasta oli vanhoja ja ylipainoisia, joten nekään ei olleet ihan helppoja. Piti käyttää ventilaattoria molempien kanssa :o eli dääääm mikä päivä ihan siihen asti kun jouduin lähtee hammaslääkäriin.

Nonnih, mikä on oikee mikä on teko? Ei tästä kuvasta paljon huomaa, mutta voin kertoa, että tänään on toinen etuhampaista poistettu ja tilalla on aivan mahtavan hieno (no ei tod, mut välttelee) proteesi. Mieluummin noin kun ilman ;)

Sitten meni hermo tähän käteen ja särkyyn. Lampsin päivystykseen. Nyt on taas Dolaneita käytössä ja lääkärisetä iski kortisoni lihakseen. Se on kovasti sitä mieltä, että kyseessä on ennemminkin lihasongelma kuin hermo. No oli mikä oli, kuhan tulisi kuntoon ja pian. Liikuntakieltoon se ei muo laittanut, päinvastoin kuulema. Mutta nyt on pakkolomaa tämän hammashomman takia. Jeih...eih... käääk. No mut lauantaina viimeistään jumppaamaan ;) Toivottavasti saisin apua tästä tämänpäiväisestä hoidosta.

Sitten käytiin mun närästysongelmat läpi kans. Sain ylläri pylläri Somac reseptin. Lääkäri piti erittäin epätodennäköisenä, että mun närästyksen taustalla olisi vatsahaava, mahasyöpä tai palleatyrä ;) Kaikki noi ehdotin sille. Sen sijaan kun ehdotin Helicobakteeria, niin siihen se sanoi, että harvoin aiheuttaa närästystä, ennemminkin vatsakipuja, mutta määräsi mut kuitenkin labratesteihin sen varalta. Eli lopputulos, syön sitten Somacia, jee hei. Kysyin, kyl että kuinka kauan pitää vetää tota lääkettä, ennenkuin tutkitaan kunnolla (tähystys), niin siihen en oikein saanut vastausta. No pidän vielä sen helmikuun ajan ja menen sinne, vaivasi tai ei ;) ja varuilta tuon kädenkin takia. Nyt pitää päästä sit käden kanssa fysioterapiaan, jos se ei auta, niin hermoratatutkimukseen... ja jos se sit kuitenkin on hermopinne, niin sitten edessä on tod näk toimenpide, wooow. Ja tähän menee aikaa... aikaa ... ja aikaa... aaaaw.

Nyt syömään, vähän, ei huvittais tämän suun kanssa :( Palaillaan!

07122011 keskiviikko; etureidet

Heissulivei ja terveiset kuntosalilta jälleen. Aivan mahtava treeni takana, niin hemmetin hyvä fiilis, että terve!

Tänään oli töissä aika haipakka päivä. Aluksi näytti siltä, että pääsemme ajoissa lähtemään kotiin, tai siis minä salille, mutta miten sitten kävikään. Olin vielä pikkasta vaille neljä duunissa. Digiröntgenin asentajakin tuli vasta vähän vaille kolme iltapäiväistä. Saimme sellaisen pikakoulutuksen sen laitteen käyttöön, että vähän hirvittää. Katsoo nyt millaista pelleilyä siitä huomenna tulee :D haha, mä en ainakaan muista mistä näppäimestä piti milloinkin painaa. No onneksi on olemassa ohjekirja... niitä varten, jotka sitä käyttävät, mähän hyvin harvoin turvaudun ohjekirjoihin. Jos en kässää ilman...niin sitten menee herne nenään :D That´s me!

Salille sain houkuteltua J.Ohon messiin, tai no ei tarvinnut ees houkutella, aika innokkaasti oli mukana :)

Tänään oli etureidet vuorossa :) Uhhuh ja uuden ohjelman kanssa mentiin.

-soutu 8min.
-kyykky 5x5
-pystyhacki levytangolla (hallelujah, kyllä nimittäin tuntu, uh)5x15
-jalkaprässi-vaakaprässi yksi jalka kerrallaan (reiden ulkosyrjä) 4x12
-vatsarutistukset (roikuin leuanvetotangossa ja vein jalkoja eteen koukkuun 2x10)
-reiden ojennukset kunnon supistuksella 5x15 (meinas jo päästä itku tässä vaiheessa)
-keppijumppaa, ylävartalovenyt

Saunaan. Olin aika puhki ton treenin jälkeen. Voin sanoa, että oli intensiivistä ja kyllä tuntu. Hiki lensi kunnolla :) Kysyinkin J.Oholta, että onko kauheen näköstä, sain vastaukseksi, että ei, vaan näytän siltä, että teenkin jotain :D No kyllä varmaan näytin joo. Kun kuuntelen musiikkia aikasta kovaan, mulla ei ole oikein käsitystä kuinka kovaan ähkin tehdessäni, mutta mitäpä siitä. Niinhän sitä meidän nyrkkeilijä Eevakin yhdessä lehtihaastattelussa sanoi, että antakaa naiset kuulua kun teette salilla. Tehkää kunnolla! Nimenomaan, ei mitään tissiposkivääntöä ;)

Etureidet sai tänään kyytiä. Kyllähän sieltä jotain näkyykin. Tavoitetta on vielä paaaaljon.

Tänään aamusta sain taas kokea jotain ei niin mieluisaa...tai no joo mieluisaa tavallaan, mutta tulee kalliiksi tämä harrastus kohta. Nimittäin vedin mun välikausiulkohousut jalkaa, niin nehän nasahti reisistä kiinni, enkä saanut niitä kunnolla ylös asti. Vyötäröllä sen sijaan on löysää ja enköhän mä salilla sitten huomannut, että nekin bökät on nyt sit ratkenneet. Kunnon Hulk fiilis kun kaikki kledjut alkaa repeilee päälle. Ei kait se auta kuin nöyrtyä ja käydä hakee vähän isompaa relettä kaupasta. Mitä tässä valittamaan, tähänhän sitä on pyritty, että saisi lihasmassaa, nyt sitten päivittelen kun vaatteet kinnaa ja repeilee :D J.Ohokin sanoi, että koitas nyt päättää mitä oikein haluat :D hih...no tätä, mut... hitsi, ei auta kun siirtyä kokoa isompiin vaatteisiin. Itse asiassa treenipökät ovat vaihtuneet koosta 38 nyt jo 40:n, on mulla yhdet 42 treenipökätkin, mut okei, ne on kyl vyötäröltä isot ja joudun niitä vähän kääräseen, että istuu paremmin. Mut ehkä joku päivä nekin alkaa kinnaa :D

Huomenna tuleekin sitten pakkolomapäivä, grah. Joudun siis menee hammaslääkäriin ja nyt lähtee sitten leego. Saan tilalle aivan mahtavan seksikkään proteesin siihen asti kun aletaan sitten duunaa sitä implanttia. Juuh, että silleen. Rahanmenoa ei voi estää.

Loppuilta ollaankin nautittu vain toistemme seurasta täällä kotosalla. Olen lukenut pikku emännälle kummitustarinoita ja hän istuu tonttulakki päässään mun vieressä. Nyt pitäs sitten lähtee dogien kanssa iltapisulenkille ja pikkuhiljaa mennä itsekin peiton alle :) Ihanaa. Mutta ennen sitä pitää vielä ripustaa pyykit, pläääh. Jeps, mut kuulemiin. Enköhän mä perjantaina ole jo taas salilla. Vuorossa takreidet, rauh!

Mielenkiintoista!

Tässäpä eri mielenkiintoinen linkki: http://www.coronaria.fi/vaihe3/yle/kl/kl82003/YlaraajanHermopinteet.pdf
Nyt kun olen tässä illan mittaan opiskellut vaivaani. Hienoa on tietysti todeta, että jos kyseessä on hermopinne, niin hoitoon hakeutuminen aikaisessa vaiheessa olisi hyvä, ettei tilanne kroonistu. Niin, mutta mites se olikaan mahdollista täällä Vantaalla, grah!

06122011 tiistai: haba-ojentaja

Tittidii, terkut salilta. Mä menin sinne toiveikkaana, että ois hiljaista. Ajattelin, että kaikki muut ovat vetäytyneet perheineen itsenäisyyspäivän viettoon, käyvät haudoilla jne. No mitäs mitäs, sali kuhisi ihmisistä. OMG. Mä olen sosiaalinen ihminen joo, mut kuntosalilla ois kaikista siisteintä jos sais olla yksin :D hih... tai no oikei, muutama muu ihminen olisi tervetullut, tshih. No ei siinä mitään muuta vikaa ole, mun puolesta olkoot vaikka koko kylä paikalla, mutta se hemmetin tila-ahtaus ja se että joutuu venaa, et joku paikka vapautuu. Luojan kiitos tonne on tulossa laajennusta. Toivottavasti se helpottaa painetta myös puntin puolella. Muo ei kiinnosta onko meillä koko maailman kaikkeuden suurin jumppasali vai not, kuhan punttipuolelle tulee enemmän penkkaustilaa, muutama smith ois ihan kiva lisä... ööö, kyykkäyspisteitä vapailla painoilla, leuanvetomestoja paremmin... hmmm... ja joo, peilitilaa hemmetisti paljon enemmän ja penkkejä ylipäätään paaaaaljon enemmän. Jollain kolmella penkillä pitäs kyetä jakaa vuoroja tuolla kun jengiä on kuin pipoo. Samaten pari taljaakin sais tulla lisää ;) hih. Ja haluaisin pull-over laitteen meille kans. Vois muuten laittaa toivomuslistaan... mut jos mä en saa edes jotain fucking vetokumeja tonne, niin miten mä luulen saavani kaikki noi. No en mitenkään... kuhan elän toivossa.

Tänään siis habaa ja ojentajaa tunteella tytöt ;)Tänään tehtiin pudotussarjaa ja supersarjaa, avottista.

-crossi 8min.
-keppijumppaa käsille (lämppäystä)
-ASIAAN
-hauiskääntö tangolla failureen asti, arhg!
-hauiskääntö tangolla pudotussarjana 3 sarjaa, grah!
-hauiskääntö käsipainoilla
*10 toistoa tasatahtiin
*10 toistoa eritahtiin, pieni tauko välissä, max 10sec. 4 tollasta sarjaa, ugh!
-ristikkäistaljassa tuplahaukat 5sarjaa 15 toistoo
-krusifiks vatsarutistukset
-smith punnerrus selkänojalla (scull crusher) (tässä iloinen yllätys 40kg 10 sarjoja :) ) 4 kovaa sarjaa 10 toistoilla
-ranskalainen punnerrus x15x4
-pystypunnerrus x15x4
-ojentajat taljassa (push down)
-keppijumppaa ja jalkojen venyt ;)

Siinähän se setti sitten olikin. Huomenna varmaan huutaa hauberit ja ojentajat hoosiannaa kun nyt jo tuntuu :) me like!

Ja koska kunnalliselta puolelta on turha yrittää saada apua mun vasemman hartian ongelmaan (hermojumi), niin pakko perehtyä itse asiaan. Olenkin nyt ydistänyt ongelman epäkäslihakseen (musculus trapezius) ja alempi lapalihas (musculus infraspinatus). Jossain siellä suunnalla kulkee ilmeisesti isohko hermo joka ottaa nyt kipeää. Oisko sitten kylkiväli-olkavarsihermo (nervus intercostobrachialis). Diagnoosi tehty, ei kun ärsyttämään lääkäreitä ja soittelemaan että tällaista vaivaa ois, mitäs sille tehtäis :D tai ehkä jopa nopeampi keino ottaa itse selville mitä sille voi tehdä ;) Ei muuta kuin paneutumaan tämän kirjan saloihin ;)

Mukavaa illanjatkoa kaikille lukijoille :)

ITSENÄISYYSPÄIVÄ!

Jo sytyttelin kynttilät palamaan, sekä parvekkeelle, että keittiön pöydälle. Virallisesti kaiketi kaksi kynttilää tulisi sytyttää klo 18 illalla, jos oikein muistan, mutta minä halusin aloittaa jo nyt tämän itsenäisyyspäivän juhlistamisen. Kuinkahan paljon tällainen itsenäisyyspäivä enää koskettaa omaa jälkikasvua? No nyt ainakin pikkuemäntä laulaa loilottaa täällä Siniristilippua :) mutta varmaan asia tulee kaukaisemmaksi, koska heillä ei ole enää aikuisiällä sodassa olleita kanssaan. Itselleni tämä tulee henkilökohtaiseksi sitä kautta, että vaari oli sodassa ja mummokin on kärsinyt sota-aikaiset pula-ajat ym. Näitä tarinoita olen saanut kuunnella monet kerrat pienenä ja ne ovat iskostuneet takaraivoon. Nyt on sekä mummo ja vaari siirtyneet ajasta ikuisuuteen, niin kynttilöiden sytytys tuntuu hyvin henkilökohtaiselta teolta.

Tänään ja eilen olen tutustunut lihashuoltoon. Tiedän että omalla kohdallani se on retuperällä ollut nyt varmaan vähän liian kauan. Aika ankeita venytyksiä on tullut tehtyä ja luulenpa, että vasemman käden ongelmat johtuvat aika pitkälti siitä. Lihakset ovat juntturassa, tiukat ja hermo jää pinteeseen. Nyt yritän ryhdistäytyä. Meilläkin salilla vedetään ihan syvävenytystunteja ja niillä olenkin käynyt. Ne on tosi hyviä! Kaippa täytyy taas alkaa käymään ja muistaa kotonakin venytellä. Ei se ota paljon aikaa jos telkkaa katsellessaan vähän venyttelee. Itse olen aina ollut taipuisa jopa notkea, mutta eilen kun pitkästä aikaa tein vähän intensiivisemmin venytyksiä, tuntui että olen ihan puupökkelö :D Eli eli, mitähän se meinaa...tarttis tehdä jotain!

Tänään varmaan hilaan hanuni salille. Mitähän kivaa sitä tänään keksisi. Oiskos jotain alakropan jumppaa... vitsisti tekis mieli tehdä haukka-ojentajatreeni, mut en nyt tiedä kuinka fiksua se ois eilisen selkätreenin päälle, joka muuten tuntuu :) Katsotaan. Enköhän mä tänne tule avautumaan treeneistäni jälleen :)

05122011 maanantai; selkä

Töissä taas sairaan kiire päivä, puuh. Tilannetta ei tietenkään helpottanut se, että mulle tuli taas jälleen kerran ihan kauheen kuvottava olo, siis oksetti ihan oikeesti. Voi dääm. No nyt on työkaverit sit veikkailleet vatsahaavaa, vatsasyöpää (kiva hei), raskautta ja mitähän muuta. Mä nyt todella toivoisin, ettei kyseessä ole mikään edellä mainituista! Päätin sitten soittaa kuitenkin terveyskeskuksen ajanvaraukseen ja jee hei, puolen tunnin jonottamisen jälkeen sain ajan 5.2.2012!!!! Siis what a fuck? En voinut olla laittamatta kirjallista palautetta asiasta. Ensinäkin a) kun kerroin vaivani, ei se tuntunut juuri kiinnostavan ja b) kun yritin mainita tästä kädestä, se ei kiinnostanut sitäkään vähään vaan mulle sanottiin suoraan, ettei tartte kertoa. Siis mitä???? Niitä ei edes kiinnosta mikä potilasta vaivaa. Joo, no nyt sitten laitoin palautetta tästä, eihän nyt tälleen voi mikään ajanvaraus toimia! Jengiä painostetaan siis yksityisille sektoreille tai sitten annetaan porukan odottaa niin kauan kuin niiden on mentävä päivystykseen. Muuten on apua nähtävästi turha yrittää saada. Näin siis Vantaan kaupungilla, jep jep.

Kotimatkalla kuntosalilta. Lunta tuli ihan kunnolla :) jee jee.

Paha olo kaikkosi iltapäivään mennessä ja sitkistelinkin sitten koko päivän töissä ja menin sitten vielä salillekin. Tänään tein selkätreenin uuden kaavan mukaan ja vatsoja. Katsotaan onko huomenn jotain tuntumaa. Ei tuntunut ainakaan liian rankalta. Massaliikkeen, kulmasoutu käsipainoilla, tuntu kyllä. Enemmänkin olisin voinut yrittää. Nyt sitten vasen käsi taaaaas ilmoittelee olemassa olostaan. Kuinkahan kauan saan venaa että saisin siihen jotain apua. Kait se on etittävä tosiaan apu muualta kuin kunnallisen terveyspalvelun puolelta :( grah, vituttaa maksaa veroja kun tässä on sitten palvelun laatu.

-crossi
-pull-over taljassa
-kulmasoutu käsipainoilla
-alataljaveto
-hammer kulmasoutu yhdellä kädellä
-Hooverit, kyljet kans :)

Siinäpä se. Sitten suihkuilee ja saunaan. Ulkona odotti lumisade :)

Lisää kuvaa kotimatkalta.

Huomenna onkin sitten itsenäisyyspäivä. Jälleen syttyy meidänkin parvekkeelle kaksi kynttilää. Salille aijon mennä :) Mitäs muuta, ei kait siinä sitten muuta. Mukavaa iltaa kaikille!

Liikuntariippuvainen

Voi että kun on hienoo, että on bloggaajia, joidenka teksteistä voi bongata kaikkee siistii :) Jälleen kerran bongasin Jonnan blogista hyvän tekstin koskien liikuntariippuvuutta! Olipahan läheltä liippaava teksti, jösses.

Liikunta-addiktilla kovan harjoittelun keskeyttäminen laukaisee aggression tai ahdistuksen, eikä hän voi jättää väliin kuntosaliaan tai pururataansa. Liikunta-addiktiota on tutkittu eniten juoksijoiden ja muiden aerobisten lajien harrastajien keskuudessa, mutta se on yleinen myös painonnostajilla ja kehonrakentajilla.

Pitää paikkansa omalla kohdallani! Huomaan, että itse tulen kiukkuiseksi, turhautuneeksi ja jopa ehkä maaniseksi, jollen pääse salille kolistelemaan :D Myönnetään. Tätä olen miettinyt toisinaan, että olenko jo ampumassa yli?


Harjoitteluaddiktio on periaatteessa samanlainen kuin mikä tahansa addiktio. Se varastaa elämän pääosan ja täyttää pian koko elämän.
Kyllä. Tämänkin allekirjoitan. Viikkoni koostuu lähinnä duunista, salitreenistä ja kotitöistä. Itse mietin aikatauluni hyvin pitkälti siltä pohjalta, miten ehdin salille. Kaikki muu tuntuu rakentuvan treenaamisen ympärille. Näin se vain on.


Treeniaddikti arvostaa kivun läpi puskemista. Hän pitää itseään tavallisen, kipuherkän pulliaisen yläpuolella. Addikti arvostaa vain muita saman lajin harrastajia. Muista lajeista “ei ole mitään hyötyä” tai ne ovat “liian helppoja” tai “tylsiä”.
No itse arvostan kaikkia ihmisiä, jotka liikkuvat edes jollain tavalla. Tosin myönnän, että pidän punttitreeniä "oikeana treenaamisena", mutta en missään nimessä aliarvioi muitakaan lajeja. Olen itsekin juossut parit puolimaratonit ja käynyt paljonkin spinning ja crossing tunneilla, unohtamatta pumppiakaan, mutta punttitreenistä on tullut mun juttu!


Moni liikunta-addikti elää harhassa, jossa hän luulee kaikkien olevan kiinnostuneita hänen lajistaan ja kehityksestään. Joka tilanteessa harhainen saa johdateltua puheen itselleen tärkeisiin asioihin. Hän halveksii harjoittelemattomia, olivatpa nämä kuinka fiksuja ja lahjakkaita yleensä.
Tähän en ole vielä mennyt. Vältän puhumasta punttiharrastuksestani, ellei joku siitä kysy. Olen huomannut, että se herättää närkästystä lähipiirissä jos alan puhumaan ruokailusta ja treenaamisesta. No sehän on lähinnä kateutta ;) mutta mieluummin jaan ajatuksia niiden kanssa jotka myös käyvät salilla. Kotona ehkä töhötän vähän liikaakin, mutta kotona saakin :) Pyrin siis olemaan ärsyttämättä muita, joten en elä siinä harhassa että kaikkia kiinnostaisi mun punttitreenaaminen :D

Saliharjoittelijoilla tai salibandy-porukalla on oma hierarkiansa, sääntönsä ja arvonsa. Se, mitä salilla arvostetaan, voi näyttää erikoiselta salin ulkopuolella. — Syntyy erikoinen alakulttuuri, joka kokoontuu säännöllisesti vahvistamaan omia sääntöjään ja arvojaan.
Niin, sitä kyllä kummasti tuntee yhteenkuuluvuutta sellaistenkin ihmisten kanssa, joita ei juurikaan tunne, mutta yhdistävä tekijä on punttisali. Tutut naamat, niitä tulee moikkailtua aina :)


Ruumiillisuuden kautta, esimerkiksi hyvän seksin jälkeen, tunnemme olevamme olemassa. Sauna ja avantouinti haastavat ruumiimme äärirajoille. Jos ihminen tuntee olonsa tyhjäksi, rankat ruumiilliset kokemukset antavat tunteen olemassaolosta.

Tämän allekirjoitan myös. Ei ole sellaista punttikeikkaa, jossa paha olo, tylsyys tai ontto olo ei olisi kaikonnut. Joka kerta on hiton hyvä fiilis!

Treenin jälkeen mielihyvähormonit endorfiini, noradrenaliini ja dopamiini tekevät hyvää aivojen mielihyväkeskuksessa.
Todellakin pitää paikkansa. Ja tuo tunne kestää koko loppupäivän :)


Pahiten riippuvaiset punnertavat vaikka lentokoneen käytävällä.

Ou nou, taas kolahti muhun. Joskus olen töissä tehnyt kulmasoutua röntgenkehitepöntöillä :D Ei terve...


Treenaaja on kietoutunut harrastukseensa niin tiukasti, että hänen elämänsä kapeutuu pahasti. Pahimmassa tapauksessa seurauksena on ylikunto, loukkaantumiset, loppuun palaminen ja jopa avioero.

No juh, tällä hetkellä mun elämään ei juuri muuta mahdu, kuin koti, työ ja punttisali. Jos tässä haluaa olla mukana, sen ihmisen täytyy sopeutua mun tapaan elää, eikä suinkaan toisinpäin. Olen koukussa! Yritän kuitenkin tunnistaa väsymisen itsessäni ja pyrin tekemään pakkolepopäiviä jos tuntuu, että nyt on paukut vähissä... tai höllään vähän edes treeneissä.

Raja positiivisen ja negatiivisen addiktion välillä on veteen piirretty viiva – huippu-urheilijan on oltava jossain määrin liikuntariippuvainen kyetäkseen nousemaan huipulle.
Niin, mihin tahansa asiaan voi tulla riippuvaiseksi. Tästä keskustelimme tänään ystäväni kanssa, joka on tosi pahasti riippuvainen tupakasta. Mutta sanotaanko nyt näin, että mieluummin olen liikuntariippuvainen, kuin esim. päihderiippuvainen, tai ylensyöjä...tms. Joka tapauksessa yritän pitää järjen kädessä tässäkin asiassa, joskus tuntuu kuitenkin että lähtee vähän lapasista...
Teksti: Janne Viljamaan Pakko saada! Addiktoitunut yhteiskunta

Eväitä

Eiköhän näillä tällainen wannabe bodari pärjää jokusen päivän :)

Nyt on autoon vaihdettu talvirenkaat. Pikkasen pukkasi hikee pintaan kun tuolla pienessä tihkusateessa vaihdettiin renkaita. Aika fyysistä hommaa vääntää niitä hemmetin pultteja auki. Tää oli ihan mun eka kerta kun osallistuin muutenkin kuin sivustakatsojan roolissa autonrenkaiden vaihtoon. Ehkä on jo aika opetella tuotakin hommaa, ihan siltä varuilta, että joskus puhkee rengas jossain maantien varressa :o Muutenhan toi on ihan ukkojen puuhaa ;)

Nyt jatkamaan uusien treenien suunnittelua, olen päässyt jo tosi pitkälle. Tiedossa on mitä ilmeisemmin naama irvessä vääntöä niin että lihakset räjähtelee treenin päätteeksi. Hope so!

Seuraava selkätreeni

Päivi opiskelee. Tämän mukaan lähdetään seuraavaksi duunaa selkätreeniä :) Video bongattu pakkotoisto.com sivuilta ;) Näillä mennään. Ja jatkan opiskelua.