30082012 torstai; haukka-ojentaja pumppia

Haukkatreenit alkoi jo duunissa kun vaihdettiin meidän ortopedin kanssa meille hammashoitohuoneeseen uusi röntgenlaite. Voin kertoa, ettei se ollut ihan kevyt vehje, joten pikkasen oli selkä ja perse hiessä kun sitä punnerrettiin. Ortopedi vaan totesi, että onneksi sä oot niin urheilullinen :D haha... Muutenkin duunissa oli ihan jees päivä, sopivasti hommaa. On se kyllä kumma, miten meille aina kannetaan sitä herkkua sinne työpisteeseen. Tänäänkin tuli mangotiramisut duunikaverilta kiitokseksi  hänen koiransa hoidosta. No totta hitossa mä sitä söin, täh, miksi en ois syönyt. Hihi, meilläkin on duunissa näitä ikilaihduttajia, mut mä en kuulu siihen joukkoon, joten tiramisut naamaan vaan ;) (no jah, edelleen tietysti peräänkuulutan sitä kohtuuta).

Duunista en painellutkaan suoraan salille, vaan tulin kotiin ja lenkitin dogit. Tänään nimittäin pikku emäntä aloitti partion. Hän liittyi Sudenpentuihin. Pikku emäntä on vielä Arkajalka, kaikki vasta-alkajat ovat Arkajalkoja :) Näytti olevan hauskaa, ainakin neiti on niin täpinöissään. Kolossa (paikka jossa he kokoontuvat) oli sytytetty kuulema kynttiläkin, uuuuu :D No hyvä, kivahan se on että on harrastuksia, pysyy ruodussaan. Nyt on sitten kuvista maanantaisin ja partiota torstaisin :)

Sillä aikaa kun neiti oli partion ihmeellisessä maailmassa minä suuntasin salille. Onneksi on edelleen chilli viikko, sillä jouduin vähän tuijottelee kelloa, koska mulla oli tietysti takarajana se että piti olla puoli kasilta hakemassa neitiä kotiin. No, aika riitti mitä mainioimmin haukka-ojentaja treenin vetoon ja kunnon syvävenytyksiin jaloille, ah!

Tänään siis listalta löytyi:

-verkka soutulaitteella

-vasarakääntö haukoille taljassa
-haukkakäännöt tangolla
-haukat kp
-dippi
-ojentajat taljassa
-pull over taljassa
-haukka pumppia taljassa
-keskitetty hauiskääntö kp

-syvävenytykset jaloille

Tässä on tämä viparilaite josta aina välillä puhun. Mulla tää toimii tosi hyvin olkapäihin :) Me like!

Pientä posetusta ;)

Pitäisi saada rinnalle vertailu kuva jostain parin vuoden päästä, kyllähän sitä kehitystä on tapahtunut :) Syytä olisikin!

Haukkatreenin jälkeen mulla oli aivan armoton pumppi hauiksissa. Ei se kyllä vaadi kummosiakaan painoja, kun saa sen tuntuman vaan sinne minne pitääkin. Itse asiassa varmasti toimii ehkä paremmin, kun hakee kevyillä painoilla sen oikean tuntuman ja antaa mennä vaan :) Tosiaan haukat oli hetki treenin jälkeen ihan kivikovat ja näyttivät jopa kohtuu komeilta peilistä katsottuna :D

Ai niin, Fustra vetäjäkin bongasi mut salilta ja sanoi soittelevansa mulle. Ehdotti tapaamista maanantaille. Nooooh, ehkä se käy... let´s see. Hauskaahan se ois ;) Tulee taas niin armottoman kiire viikko, et voi helevata sentäs, mut minkäs teet, that´s my life ;)

Mauno Mato

Mauno Mato esittäytyy! Tämän kaverin virkkasin neidille oikean madon korvikkeeksi. Jos nyt ei tarvitsisi enää luonnosta haalia matoja kenkätalon asukeiksi. Kuten edellisessä postauksessa kerroin, meillä oli pieni matokriisi eilen illalla :D Tämä matonen lienee hyvin mieleinen neidille nyt :)

Mauno Mato <3

29082012 keskiviikko; fustraa ja jalkatreeniä

Uhhuh, onpahan ollut taas päivä. Voiko ihminen enempää ja kiireessä juosta paikasta a) paikkaan b)koko päivän? No eipä juuri. Aamu alkoi vähän myöhemmin ja oli mukava kun ehti laittaa aamupalan pikku emännälle ja suukotella ja saattaa koulutielle. Siitä lähdin itse sitten käymään lääkärissä. Kerrankin jäi sellainen fiilis, että se käynti oli jokseenkin hedelmällinen. Ehkä saan elämässäni käyntiin pienen projektin ;) hope so. Tosin ensimmäisenä kiiri mieleen, että mistä revin ajan siihenkin... mutta toisaalta, terveyden kanssa ei kait kande sniiduilla... joten let´s see.

Töissä päivä oli aika perussettiä, tosin tänään en malttanut lähteä himaan, kun tuli aikasta mielenkiintoinen potilaskeissi. Oli niin pakko jäädä seuraamaan se, eikä mun avusta haittaakaan ollut, pieniä komplikaatioita esiintyi toimenpiteen aikana ja oli ihan hyvä, että paikalla oli myös kaksi kokenutta hoitajaa. Kun sitten lähdin vaihtamaan vaatteita ja määränpäänä oli sali, tajusin olevani auttamattoman myöhässä aikataulusta. Pikainen puhelu salille ja info siitä, että tulossa ollaan tukka putkella, venatkaa pliide :)

Eli mullahan oli siis tänään Fustra tunti ;) Olen nähnyt näitä Fustra tunteja vedettävän ja joo-o, tavallaan on mielenkiinto herännyt jossain määrin. Ja nyt kun tultiin tarjoamaan ilmaista tuntia, niin tottahan toki lähdin messiin. Vetäjä oli varsin miellyttävä nuori mies, niin kohtelias koko ajan. Kantoi mun hikipyyhettä ja juomapulloa koko ajan ja tarjosi juotavaa :D Tunsin kyllä saavani varsin hyvää palvelua ;) Tämä kundi veti mulle aika perussetin Fustra liikkeitä, tarkoitus oli vähän kartoittaa kuntoa. No ilmeisesti kundi tuli siihen tulokseen, että olen aika hyvässä kunnossa ja jäi harmittelemaan, että tunti jäi vähän ohueksi. Hän halusi kuulema todistaa, että Fustrasta tulee olemaan mulle hyötyä (kerroin hartiavaivastani jne.). Hän haluaa kuulema päästä vetää mulle oikein kunnon session ja tarjosi toista ilmaista tuntia. Hän kuulema vähän suunnittelee etukäteen. No mikä jottei, kyllähän se mulle käy, jos kerran ilmaiseksi vielä tarjotaan. Kyseli, että mikä mulla on loppuviikon schedule. No sanoin, et perjaatteessa torstai ois mun lepopäivä, mut enköhän mä yhden Fustratunnin voi vetää ;) Siihen kundi totesi "Että niin joo kun tää on niin kevyttä ;)" eli ilmeisesti hän haluaa päästä vetää mulle sellaisen setin, että saa mutkin vähän irvistämään :D hih. No tekstiviestiä kuulema tulee ja sessio pidettäneen joko huomenna tai perjantaina :) That´s nice. Hän on kuulema seurannut että käyn salilla usein. No joo-o, niin käyn, viisi kertaa viikossa :D Kerroin että mulla on tämä viikko tällaista chilliä treeniä, niin hän pyöritteli vähän päätänsä ja kysyi, että oliko se eilinenkin treeni kevyttä :D Mietin hetken, et mitähän mä oon ährännyt kun hän selvensi, että oli katsonut kun teen ylätaljaa, että painoja oli jokseenkin paljon. Mietin hetken ja totesin, että no ei niitä nyt kyl ollut ees kovin paljon, niinkuin ei ollutkaan :o Jeps, mutta että tällainen hauska sessio siis tänään ja jatkoa on tiedossa. Tässä hieman infoa aiheesta niille, jotka eivät välttämättä tiedä mistä tässä nyt puhutaan ;)

Fustran jälkeen jäin vielä tekemään aika letkeen jalkatreenin. Ohjelmaan olisi kuulunut vielä vatsalihastenkin jumppaus, mutta se tuli kyllä hoidettua aika hyvin Fustrassa. Siinä keskitytään aika paljon keskivartalon hallintaan nimittäin. Jalkatreenin vedin kuitenkin ihan kuten ohjelmassa seisoo, mutta suht kevyillä painoilla.

-levee kyykky
-yhden jalan prässi
-jalkaprässi
-takareidet selkäpenkistä (tuli hyvää tuntumaa)
-takareidet istuen
-takareidet maaten

Siinähän se sitten olikin. Sitten vaan saunomaan, kunnon löylyt tuli otettua. Suihkutiloihin oli ilmestynyt pesuaineita ja löylyveteenkin sai lisätä löylytuoksua :o Kyllä muo sitten tänään hemmoteltiin. Kiitos Forever :)

Kotona on ollut mukava ilta. Tein tytölle, virkkasin, Mauno Madon. Ai miksikö? No siksi kun pikku neiti oli eilen keksinyt tuoda ulkoota pienen madon ja asuttanut sen kenkätaloonsa. No illalla se oli kadonnut ja sitä etsittiin sitten pitkin lattioita. Voin kertoa etten ollut kovin iloinen ja pidin aikamoisen saarnan siitä, että mitään eläviä olentoja ei raahata kotiin kuolemaan :( No luulen, että oppi meni perille. Matokin löytyi ja se päästettiin vapauteen. Loppu hyvin kaikki hyvin. Mutta sitten tänään päätin tehdä hänelle oman pikku madon ja se olikin kovin mieluinen yllätys. Tämä mato voi hyvin elää kenkätalossa, kärsimättä siitä yhtään :) Mauno Madosta tuli hieno, vallan näyttävä ;)

Ei kait siinä, mukavaa iltaa kaikille lukijoille! Niillekin, jotka käyvät täällä stalkkaa, liittymättä kuitenkaan lukijoihini :) hih!

28082012 tiistai; olkapäitä ja rintaa

Nonnih, alkaa taas olemaan yksi päivä pulkassa :) Duunissa meni, ylläri ylläri, hieman ylitöiksi, mutta mitäs tuosta. Viimeinen potilas oli aivan ihana uros saksanpaimenkoira <3 Kerrankin sakemanni, joka ei huutanut vuoroaan odotellessa. Yleensä nuo sakemmannit ovat aika äänekkäitä :o Mutta tämä kaveri oli vallan liikkis, nukahti mun syliin, tosin rauhotusaineiden vaikutuksesta :D mutta silti :)

No se duunihommista tältä erää. Töistä painelin suoraan salille, miten yllättävää ;) Tänään oli vuorossa olkapäät ja rinta. Mun lempparitreeniä ;) Edelleen mennään chillillä linjalla, eli otetaan rennnosti. Kevyillä painoilla, etsitään tuntumaa :)

-viparit sivulle
-pystypunnerrus
-viparit yksi käsi kerrallaan
-vinopena
-ristikkäistalja yläviistoon
-ristikkäistalja alaviistoon
-pull over kp
-olkapäiden pumppailua viparilaitteessa
-30min. hölkkäilyä

Tostapa tuli muuten taas mieleeni, kun  jäin hölkkäilee treenin päälle. Jaksan edelleenkin ihmetellä joidenkin tyyliä vetää kauhee aerobinen setti ennen punttia :o mitä järkee, mitä ideaa? Ei vissiin mitään :o :D ja sit mennään revittää kauheilla painoilla, epätasaisia sarjoja hartiavoimin :o Edelleen ihmetystä herättävää toimintaa. Mutta kukin tyylillään ;) eipä oo mun treenistä vekka :D

Ja nyt jonkun mielestä tulee taas törkypohdintaa, joten skipatkaa jos tuntuu siltä :D Nimittäin jälleen kerran kiitän luojaani siitä, että en ole saanut sellaista synnyttäjän lantiota = leveetä persettä. Siihen kun kertyy muutama liikakilo, niin ai morjens, miten se on törkeen näköstä :o Tänään taas vähän hyllyvää hanuria salilla nähneenä :/ Mikä ois seksikkäämpää kun hyllyvä perä crossarissa tai juoksumatolla :D no ei mikään tietty ;) Tosin jos se perä on samanlainen kuin Jennifer Lopezilla, niin ei siinä sitten mitään... mut kun ne muodot levii leveyssuuntaan :p No mut jos pohtis tätä ongelmaa niinkuin BF harrastuksen kannalta, niin ois aika vaikeaa rakentaa hyvää fysiikkaa jos peffa ois levee kuin ladon ovi :/

Ja vähän apetta kun salilta kotiuduin

Ja kohta alkaa illan huipennus, nimittäin BB :D ahhaha. Pakko syynää. Talo on kuulema täynnä pissiksiä ja mukaan on mahtunut vain muutama kundi :o Jokunen vähän kypsempikin daami taitaa olla joukossa. Niin tulenarka joukko taitaa olla, että ekat cat fightit nähdään varmasti heti ekojen siidereiden jälkeen :D Joku saattaa tykätä, että koko formaatti on ihan pyllystä, mut hei, kääntäkää kanava sinne ylelle sitten vain, eiköhän sieltä joku jumalanpalvelus tule viimeistään sunnuntaina ;) Oikeesti, mun mielestä toi suht mielenkiintoinen ihan psykologisesta näkökulmasta. On jotenkin jännä seurata, miten jengi jakautuu eri kuppikuntiin, miten puukotetaan selkään ja miten tollaisessa suljetussa tilassa ihmiset saattavat toimia aivan naurettavalla tavalla ja ehkä jopa arvaamattomasti. Miten tunteet kuumenee monellakin tapaa jne. Eihän sitä nyt kukaan katsoisi 24/7, mutta pakkohan sitä on seurata. Itse lähtisin kokeilee ihan samantein jos tulisi tilaisuus... mut no, ehkä mulla on tällä hetkellä elämässäni vähän tärkeemmät kuviot päällä ;)  Semmosta, eli BBtä odotellessa :)

Kohta tulee pikkuemäntäkin kotiin. Ovat olleet mummin kanssa Flamingo Spassa. Ihan salettiin neiti haluaa uunivoileipiä iltapalaksi, joten pitänee alkaa valmistautumaan. Ollaan taas kuulolla!

27082012 maanantai; takaolkaa, selkää ja vatsaa

Iltaa. Tänään oli siitä erikoinen päivä, että a) nukuin pommiin ja b) en mennyt suoraan salille duunin jälkeen. Niin, voitte kuvitella, että oli kiva herätä siihen aikaan kun olisi pitänyt olla jo duunissa :o no silleen kun kunnolla nukkuu pommiin, sitä ei viitsi edes kovin kiirehtiä enää, joten aika chillisti keitin kahvit ja kampasin naamani ennenkuin lähdin ;) Noooh, noin tunnin myöhässä menin, mut onneksi mulla on reipas oppari joka oli alkanut jo hommiin ennen mun saapumista ja joo, tottakai siellä oli myös kokenut hoitaja avustamassa ja lääkäri läsnä, joten kukaan ei jäänyt huonolle hoidolle tänäänkään ;)

Mutta sitten, mun vapaapäivä 3.9 peruuntui. Kuinka yllättävää, mä niin arvasin, ettei meidän lääkärille sovi kuka tahansa avustajaksi, joten hän vaati että minä olen hänen kanssaan. Juh, no diilasin sitten itelleni vapaaksi perjantain 14.9 ja sehän vain passaa ;) ois ollut iltavuoro ja illalla kaverin synttärijuhlat, joten se kävi oikeastaa paremmin kuin hyvin :) jee! Salisuunnitelmat ei sen sijaan mennyt persiilleen sen vuoksi, että nukuin pommiin, itse asiassa ne eivät menneet ollenkaan persiilleen vaan juuri niinkuin olin suunnitellutkin. Pikku emännällä oli tänään kuviskerho, se pikkuinen on jaksanut käydä siellä jo monta vuotta :) Tänäänkin hän sai opettajalta kehuja tekemästään savityöstä ja olihan se hitto vieköön hieno kahdeksan vuotiaan tekele. Kerho kestää kaksi tuntia, joten ehdin hyvin salille sillä välin. Ainut miinus tässä kuviossa oli se, että sali on tohon aikaan ihan nuijalla lyöty ja mä en diggaa sitten niin yhtään mennä sinne silloin kun siellä hädin tuskin mahtuu kääntymään :o kele sentäs. Mutta onni onnettomuudessa, mulla on tämä viikko chilli viikko, eli rentoa pumppailua, ei naama irvessä vääntöä. Tänään siis annoin mennä aika rennosti. Kaivoin myös treenikassin uumenista mun vetokoukut pitkästä aikaa ja nehän hitto vieköön pelitti mukavasti, jei! Tänään siis pumppailin:

 - takaolat alataljassa
 - kapee alatalja
- kapee ylätalja
- t-kulmasoutu
- levee ylätalja
- vatsarutistukset pallon päällä
- vatsarutistukset lisäpainolla
- hooverit lisäpainolla 15 kg

 Eipä siinä kummosempia sitten. Saunaan ja hakemaan emäntää :) mun nöpi nyyssönen <3

Iltapala: teetä, hedelmiä, uunivoikkareita ja ehkä vielä vähän jogurttia ;)

 

 Eilen sain s-postia valkultani. Hän käski mut Lahteen tsiigaa kisoja. Kaippa se on lähdettävä. Ei siinä etteikö olisi siisti mennäkin, mutta mulla on aina se ongelma, että mihin mä laitan koirat hoitoon jos ja kun teen pidemmän retken jonnekin. Noooh, eiköhän se järjesty ja sunnuntaina ajattelin käydä Lahdessa :) uu jee. Oli semmoinen kehoitus, että katso sillä silmällä menoa siellä, että kohta olet itsekin lavalla :o uu, nyt alkoi puntit tutisemaan... oikeesti, heti tuntee perhosia vatsassa kun alkaa tilanne konkretisoitumaan, että tässä tosiaan ollaan menossa kohti BF kisoja kovaa vauhtia. Hitto... ei kun lisää treeniä vaan, mä oon tällä hetkellä aika helvetin motivoitunut tähän hommaan. Mä en tod aijo mennä nolaa itseäni sinne lavalle, näyttelemään jotain olematonta kuntoa :o pakko tahkota ihan erkkinä :)

 Tänään alkaa sitten sosiaaliporno, eli BB 2012. Mun harmikseni se tulee tänään 24/7:lta ja niin alas en aijo vieläkään vajota, että maksaisin siitä, joten tyydyn kohtalooni ja katson koosteen vasta huomenna. Melkein olin jo popcornit paukutellut ja muut mätöt kantanut telkun eteen (vähän ehkä nyt liioittelen ;) ) kun tajusin, että ei helvettiläinen, sehän tulee vasta huomenn Subilta :o grah! No kestän ehkä vielä huomiseen ;)

Nyt iltapalat nassuun ja kohta bunkkaan :) Treeni-iloa för alla!

Sunnuntaita :)

Kun tuli saatua tarpeekseen tätä kotona olemista niin lähdimme sitten "kylille". Harvemmin tulee käytyä ulkona syömässä näin normi arkena (lomalla tuli käytyä aika usein :o), mutta tänään teki niin mieli kiinalaista, että terve. Sinne siis!

Keskittynyt ilme :D

Minäpä päätin että tällä kertaa vedetään mätöt naamaan ihan niiden oikeilla ottimilla ja hei, yllätin ehkä itsenikin, sillä niin näppärästi se loppuviimein kävi puikoilla. Ensi kertaa odotellessa :)

Ja sinne se menee, suoraan kohteeseensa :D

Jännä kyllä miten joskus niin erilainen ruoka maistuu vallan taivaalliselle. Ei kotikutoinenkaan kiinalainen ole tuota samaa mitä saa alan ravintolasta. Nams! Ei kait täs sit muuta tällä erää. Ai juu, ensi viikko on kevyen treenin viikko, eli rentoa menoa tiedossa... ehkä...toivottavasti... :o

Lepopäivä

Hyvää sunnuntai päivää kaikille vähemmän innokkaille ja innokkaille blogin seuraajilleni :) Kaunis päivä näyttäisi olevan, mutta minä olen mähninyt sisällä koko päivän, mitä nyt välillä olen käynyt partsin oven raossa tsiigailemassa miten meidän prokkis etenee. Eilinen duunipäivä uuvutti siinä määrin... ja treenit tietty mukaan lukien, että eilen jäi leffailtakin vähän puoli tiehen. Lainasimme Iron Skyn ja joo, se oli hassun hauska ja hyvä ;) tykkäsin, erilaista toimintaa :D

Iron Sky, suomalaista ilotulitusta :D hih!

Sitten meidän projekti pöytään :) Uuu jee, nyt se toteutetaan. Tätä ollaan tässä jo hetken aikaa pyöritelty mielessä, että koska ja miten ja millainen ja ja ja... Nyt olemme päätyneet siihen, että tästä tulee iso olkkarinpöytä, eli kaksi kuormalavaa päällekäin. Alle renkaat, jotta sitä on helppo liikutella. Hieno siitä tulee.

Tästä lähdetään :o kaunista eikö?

Päätimme, että päällimmäisestä lavasta sahataan turhat poikkipuut vekka, jotta välitilasta tulee hyvin toimiva. Sinnehän voi tunkea sitten mitä haluaa, lehtiä tms.

Turhat poikkipuut pois alta :)

Haluamme myös säilyttää puun oman ulkomuodon. Ei ole tarkoitus laittaa mitään peittävää maalia päälle, vaan haluamme, että puun rakenne näkyy. Pöydästä olisi näillä näkymin tulossa harmaan sävyinen, katsoo nyt muuttuuko mieli. Hienot polttomerkinnät lavoissa on myös säästettävä, ehdottomasti. Niistä tulee tiettyä särmää ;) Pinnat hiotaan sileiksi, muuten saa olla.

Lavan hiontaa.

Tästä tulee niin magee, sanokaa mun sanoneen ;) Aijon pitää teitä ajan tasalla miten tämä homma etenee ja mikä tulee olemaan lopputulos. Sitä jännityksellä ainakin itse odotan ;)

Meitsillä on hiusten blondaus juuri meneillään. Taas kampaamoa kaihtaen leikkasin itse hiukset ja värjään. Samalla kokeilen myös kulmien blondausta. Katsoin yhdestä seuraamastani blogista, että joku muukin oli uskaltanut vedellä hiusvärit kulmiin, niin miksi en minäkin :D Kaikkea pitää kokeilla.

Mutta nyt painelen tästä suihkuun. Pikku emäntä on kylässä pikkusiskollaan ja tulee...tai ei tule, vaan minä haen hänet sieltä jossain vaiheessa. Rankkaa mennä JO huomenna duuniin, ärh, mä en niin ole viikonlopputyöntekijä. Voi kuulkaa, että saattekin kuulla tästä vielä monta kertaa :D Koittakaa kestää ;) (enkä siis marise sen vuoksi, että pitäisin jotenkin viikonlopputyötä tyhmänä tms. eli kaikki vuorotyötä tekevät, älkää nyt missään nimessä ottako itseenne. Mä arvostan ihmisiä, jotka jaksavat tehdä esim. ihan rehellistä kolmivuorotyötä mihin kuuluu yötyö ja viikonloput. Mä en vaan taitais siihen kyetä, olen niin rutiineihini kangistunut, että jos epänormaali vuorokausirytmi horjuttaisi mun päivärutiineita, olisin varmaan ihan sekaisin :/)

Jeps, mut nyt sinne suihkuun :)

25082012 lauantai; haukka-ojentaja-duuni

Aivan mahtavaa oli tänään herätä kellonsoittoon :o TÖIHIN! kiljui kello klo 07.00 aamulla. Pikku zombie raahautui vessaan, vedenkeittimelle, vessaan, salikassin kimppuun, keittiöön, kahvia, vessaan... ja ja ja...

Töihin saavuin ekana :) reipas minä... joo todellakin. No ei siinä, kivahan se on olla ajoissa, mutta vastaanotto ei ollut ihan odotetun lainen. Kelasin, että tästä minä menen ja keitän sumpit ja syön aamupalan ja ah... miten ihanan rauhallista. No ja mitä vielä. Kun avasin oven ja laitoin hälyt vekka, korviin kantautui ihan järkyttävä suhina. Ensimmäisenä tuli mieleen, että onko jostain jäänyt happi vuotamaan ihan täysii :o ei ollut... vaan helvettiläinen, vesihana! No juh, siinä oli vissiin käynyt niin, että hana oli jäänyt illalla ihan snadisti auki, sen verran että sitä ei tullut kraanasta eikä suihkusta, mutta paine oli suihkun letkussa. No suihkun letku oli revennyt ja sitä vettä suihkus siitä oikein nätisti. Niin ja voitte vaan kuvitella, että sitä vettä sitten oli!  Vedin kumpparit jalkaan ja mietin, että mitä helvettiä mä nyt teen. Sain tietty hanan sulkeutumaan, että veden tulo lakkas, mutta voi helvetti, kun sitä alkoi tajuamaan, että sitä vettä oli ihan sikana joka puolella, se oli tunkeutunut meidän takatiloissa lähes kaikkialle :( No vedin henkeä, laitoin kahvit tulemaan, sekoittelin rahkani ja mietin. Toivotin myös duunikaverit tervetulleiksi ja päätettiin yhdessä, että soitamme tämän ilouutisen meidän omistajalle. No voitte vain kuvitella kuinka ilahtunut hän oli kun juuri vastikään koko firma on kavallettu. Tää on niin tätä "Lyö lyötyä!" No meidän omistaja oli paikalla alta aika yksikön, tilasi vesi-imureita paikalle ja minä sitten hänen kanssaan hikoilin siellä korjaamassa tätä vesivahinkoa. Yllättävän kivuttomasti me siitä selvittiin vaikka se aluksi näytti toivottomalta, mutta joo, kiva oli tehdä tämä lauantai vuoro. Kun mä teen viikonloppu vuoron kerran kolmeen vuoteen, niin sitten tulee jotain tällaista vastaan, uuu jee. No onneksi saatiin homma hoidettua.

Loppupäivä meni kiireessä. Asuin melkein röntgenissä. Kuvasin lantiota, keuhkoja, vatsaonteloa, tassuja jne. Voi jee, hiki virtasi. Kahdeksan tuntia tuli väännettyä taas tauotta. Mahtavaa. Yhden pienen gerbiilinkin jouduin lopettamaan (vanha ja hyvin sairas, älkää siis itkekö). Osuin sitä suoraan sydämeen, mistä olen aika ylpeä ;) (toki se oli esirauhotettu ennen sitä, joten älkää itkekö tässäkään kohtaa :D).

Pienen työkooman jälkeen raahauduin salille. Niin kuuliainen punttiharrastaja tekee ;) Jeps. Tänään oli vuorossa haukka-ojentaja treeni. Mä diggaan kyllä kyseisestä treenistä, mut olin jotenkin niin takki tyhjä kun pääsin sinne, että kuvittelin leukojeni menevän sijoiltaan kun haukottelin niin paljon. No taas tämä sama efekti, kun alkaa tekemään, niin kyllä se sujuu :)

- verkka soutulaite ja venyt
- haukkakäännöt tangolla
- haukkakäännöt taljassa, vasaraote
- haukkakäännöt kp tasatahtiin
- haukkakäännöt kp yksi käsi kerralla (keskitetty)
- dippi
- ojentajat taljassa
- pull over taljassa
- kapea pena ja tästä olen ylpeä ;) 40kg kymppisarjoja 50kg 5 toistoa (tämä tosiaan oli mulle todellinen ilon aihe kun olen valittanut, että olen niin paska penassa ja sain väännettyä kapean penan näillä painoilla ;) tosin tein sen smithissä, eli vähän lällyä ;) mut silti!)
- vielä kerran haukkapumpit taljassa

Lopuksi halusin vielä tehdä kyykyt ja palasin mun 50kg painoihin ja kympin toistoilla :) (vapailla painoilla). Ihanaa kun jäi sellainen kutina että ensi kerralla ihan oikean jalkatreenin yhteydessä, on varaa vielä nostaa tosta painoja ;)

Saunaan menin ihan rentoutumaan. Otin pitkät pitkät löylyt, istuin vain hiljaa silmät kiinni ja nautin. Ihanaa. Pienen jälkihien kera saavuin kotiin :) jossa muo odotti mm. tällainen ylläri:

Tässä on nyt ne lavat josta aletaan bykää sitä olkkarinpöytää. Emme vielä päässeet yhteisymmärrykseen toteutuksesta, joten prokkis saa vielä hetken odottaa ;)

Tosiaan noista lavoista olisi tarkoitus kyhätä pöytä. Jos laitamme kaksi lavaa päällekäin, pöydästä tulee aika iso. Tosin se mahtuisi vallan mainiosti tänne olkkariin, mutta pitää ottaa huomioon, että omistan hevosen kokoisen koiran, jonka olisi myös syytä mahtua liikkumaan sujuvasti täällä. No tohon pöytään tulee ehdottomasti pyörät alle, jotta sitä on helppo siirrellä... mutta mutta. Mun pitää vielä kelata. No tuo toinen remonttireiska ei jaksa odottaa mun kelailua ja taitaa nyt murjottaa sohvan toisessa päässä kuulokkeet korvilla kuunnellen musiikkia :D No nyt on sohva jossa on tilaa ottaa vähän vaikka hajurakoa jos alkaa ketuttaa :D tsihi. No mut hei, tällaisen päivän jälkeen, miten mä kykenisin tekemään noin isoja päätöksiä, en mitenkään ;)

No mutta koska päivä on ollut pitkä ja rankka ajattelin, että loppuilta rentoudutaan. Matka kohti Filmtownia voi mun puolesta alkaa. Menen sinne vaikka yksin ;)

24082012 perjantai; selkää ja olkaa

Salilla tänään, ennen iltavuoroa. Hyvä treeni, hiki tuli ja joo... tuntui, että kummasti jaksoi taas :) Duunissa ilta vierähti suht nopee, mut nyt täytyy ährää ittensä sänkyyn, jotta jaksan huomenna mennä taas töihin. Tämä on niiiiin iso uhraus multa kyllä, että siitä on saannut kuulla koko klinikka. Kenellekään ei vissiin ole jäänyt epäselväksi, että MINÄ olen huomenna töissä :D haha... en siis ole viikonlopputyöntekijä, enkä kyllä vuorotyöntekijäkään. Se että mulla yksi ilta viikossa, on jo ihan tarpeeksi, muuten mulle passaa toi 7.30-15 työvuoro oikein hyvin ;) Nyt sänkyyn!

Lepopäivä

Lepopäivä, vai oliko sittenkään :o Töissä aika löysä päivä, ehdin jopa viemään postit, erikoista! Ja mitä muuta mä meninkään tekemään, voi helevittäläinen sentään, lupasin mennä lauantaina töihin! Minä, lauantaina töissä... nooooooooooou! No pakko kait se on näin kerran kolmeen vuoteen tehdä yksi lauantai vuoro :D mutta ei tule tavaksi ;) hih. No juh... ei ollut tekijää, niin minä nyt sitten lupasi, blah. Mut saan sentäs 3.9 vapaapäivän, joten jes jes jes, mulla on siinä pitkä viikonloppu, ei paha!

Duunin jälkeen sippasin sohvalle, joo... näin kävi. Tänään oli siis ihan tarkoituksellisesti treenivapaapäivä, sillä olimme kaverin kanssa sopineet, että hänen sohvansa muuttaa meille. Heille on tulossa joku järkyttävän suuri divaanikompleksi huomenna, joten vanha sohva, joka sekään ei ole ihan pieni :o ei enää mahtunut heidän asuntoon. No mehän sitten raahattiin se tänne :) Ei paha, kaveri asuu suunnilleen tien toisella puolen, mutta, no, voin kertoa, että kun hänen miehensä kanssa tuota jättiläistä kannettiin, niin kyllä se vähän painoi. Eikä sekään niinkään, mut kun tää sohva on 120cm syvä :D ja pari metriä pitkä, niin oli ihan vaan vähän vaikea sitä kääntää tuolla kierreportaissa. Onni onnettomuudessa, kummatkin asutaan ykkösessä ;) Mutta ihan kivan hien sain pintaan, joten hyötyliikunta kunniaan ;) hih. Nyt on sohva jossa on tilaa, siis TILAAAAA! Tähän mahtuu miten päin vaan ja vähän useampikin ihminen... ja eläin ;) Kyllä nyt kelpaa!

Uusi sohva <3

Kun sitten vihdoin heräsin sohvalta joskus viiden aikaan, kun pikkuneiti tuli kaverinsa luota kotiin, aloin heti duunaa ruokaa, niinkuin kunnon äidin pitääkin ;) yep! Neiti toi myös kaverinsa mukanaan ja sain kiitosta hyvästä lihamurekkeesta :) No ei se tosiaan hassumpaa ollutkaan. Siihen kyytipojaksi perunoita, kukkakaalia ja salaattia. Kyllä kelpas. Niin tuli maaru täyteen, ettei ole sen koomin maistunut mikään muu kuin kahvi, mutta nyt iltapalaksi pientä herkkua. Voi että voi olla taivaallisen hyvää maustamaton luonnonjogurtti ja marjat. Nams!

Luonnonjogurttia ja marjoja, nams!

Mut ei kait täs taas hittoikaan. Meitsi jatkaa lööbaamista soffalla ja nautin :) Huomenna iltavuoroon, grah, mut sitä ennen salille, tietty... ja siellä on muuten saatu saunaosasto kondikseen, vähän siistii, pääsen löylyihin ennen iltavuoroa, ah. Treenaamisesta tuli kyllä mieleen, että kävin urkkimassa taasen blogia / blogeja joita en noin niinkuin ylipäätään seuraa, mutta välillä pitää mulkasta. Ihmettelen joidenkin salitreenaamista. Mä en niinkuin saa juonesta kiinni, kun ohjelmat ei muutu koskaan, kauheet painot, tehdään sekasin lyhyttä ja pitkää sarjaa... ensin vedetään joku puolen tunnin aerobinen setti :o ei niinkuin tuntuis olevan mun järkeen käypää touhua, ei päätä eikä häntää. No ... jah... ehkä se ei sit niin ihme ole, jos niitä tuloksia ei ihan kauheesti näy :D mut siis, korjatkaa jos olen väärässä tässä asiassa.

Jebou (BB alkaa, sen kunniaksi tämä tervehdys :D :D haha, on se kyllä sellaista sosiaalipornoa, että pakkohan sitä on katsoa ;) ) ollaan taas kuulolla. Mukavaa iltaa!

22082012 keskiviikko: jalkatreeni

Tadaa, himassa ollaan ja maaru täynnä apetta. Nams. Uusia perunoita (no ei kait ne nyt niin uusia enää tähän aikaan ole, mut hyviä ne on), kukkakaalia, salaattia, raejuustoa ja kanafileitä. Ah. Päälle kahvia niin mikäs tässä on ollessä ja pylliä soffalla.

Duunin jälkeen oli ehkä taas ahistavin olo hetkeen. Meillä oli tänään nimittäin se klinikkakokous ja voin sanoa että se oli aika tunteikas tapaaminen. Hyvin oli henkilökunta vaivautunut tulemaan paikalle, jopa ne joilla ei ollut töitä tänään :) Jokunen tyyppi puuttui, mutta heidän poissaolosta en ollut kovin yllättynyt edes. Joka tapauksessa, meillä oli paikalla ihan kirjanpitäjä joka selvitti mikä on tämänhetkinen tilanne. Tää on niin iso kolaus hyvin monelle ja näin näytti olevan myös kirjanpitäjälle, nimittäin hän ei meinannut saada kerrottua asiaansa, kun häntä itketti. Eli siitä voitte päätellä, kuinka pahasti hommat on kusseet. No mutta en mene yksityiskohtiin, nimittäin niinkuin olen kertonut, tämä on poliisitutkinnassa ja jossain vaiheessa kun homma on saatu  käräjille ja jotain tuomioitakin jaettu, niin sitten voin mennä varmaan yksityiskohtiin. Tällä hetkellä kerron tästä tilanteesta hyvin ympäripyöreesti, en juuri sen enempää kuin mitä lehdessäkin asiaa avattiin. Joo mutta siis pointti oli se, että paska fiilis jäi ja hetkellisesti kotimatkalla oli jopa sellainen olo, että ajan suoraan kotiin, että ei tällä fiiliksellä salille mennä. Mutta onneksi menin ;)

Nimittäin, tänään tein kyykkyenkkani. Okei, mä olen kertonut, et kyykky on mulle paha paikka. Tänään taas tartuin härkää sarvista ja aloin kyykkää. Eka ihan rennosti lämpöä päälle kolmellakympillä, sitten neljälläkympillä ja sain nostettua painot tänään viiteenkymppiin ja tein kympin sarjoja :) Ja nyt korostan sitä, että kyykkäsin ainakin mielestäni tosi syvään, enkä tehnyt mitään helvetin niiauksia (siihenkin olen joskus sortunut). Olin niin tyytyväinen itseeni, että sentään. Niiaamisesta puheenollen, siellä oli taas sellainen klanipää wannabe bodariäijä, joka oli ladannut tankoonsa (smith :D) vähän reilu sata kiloa ja pyöri siinä ympärillä rintarottingilla. Oikein oli nostovyö ja kaikki, mutta WTF, se teki just niitä niiauksia. Siis hädin tuskin polvet koukistu kun se siinä mennä niiasi :D buoahhaa! No kukin tyylillään, ja noh, eihän sitä ole yhtä oikeaa tapaa, mut silti... come on!





Tässä vähän tyylinäytettä kunnon jalkatreenistä. Tuohon hyvä pyrkiä ;) juu... ehkä joku päivä :D

Kyykyn jälkeen duunasin vielä yhdenjalan prässin. Siinäkin sain 50 kilolla per jalka tehtyä kymppisarjaa. Ja sitten tämän päivän pieni ylpeydenaihe tämäkin, nimittäin jalkaprässissä rikoin omat enkat 140kgx10. Eli siis kaikin puolin onnistunut jalkatreeni tänään, ainakin omasta mielestä. Nää on ehkä niitä parhaita hetkiä kun huomaa saaneensa kehitystä aikaiseksi. Tuossa kyykyssäkin olisi varmasti ollut vielä vara nostaa painoa ja lyhentää sarjaa, mut en lähtenyt tänään revittelee... ja kun ei ollut ketään siinä tukena, niin ehkä vähän sit hannasinkin :o mut ensi kerralla ;)

Sit duunasin vielä takareidet erikseen ja vatsat. Siinähän se setti sit olikin. Niin ja kuulkaas, minähän menin ja ilmoittauduin Fustra tunnille :D juu-u ensi viikolla ;) No kun ilmaiseksi sain, niin tottahan toki pitää kokeilla. Ties vaikka sais taas uusia ideoita. No kerron sitten millaista se oli :)

Nyt illan viettoon, ollaan taas linjoilla. 

21082012: rintaa ja olkaa

Hip hei. Yksi juttu muo on nyt alkanut oikein urakalla risoo tässä bloggerissa, on nimittäin se, että tämä hiivatin systeemi ei tee kappalejakoja :o Vaikka kuinka lyön entteriä jakaakseni tekstejä niin blogissa se näkyy kuitenkin yhtenä pötkönä. Voiko olla yhtään ärsyttävämpää... no ei juuri :o prrrrrrrrkele!

Taannoin (on siitä nyt jo hetki aikaa) Päivitin meitsin lisäravinne varastot. Kyllähän sitä on taas purkkia ja purnukkaa kertynyt. Lisäravinteista ja ylipäätään ruoasta meinas tulla oikein kina duunikaverin kanssa joka tuskailee, kun paino vaan nousee vaikka hän ei syö juuri mitään. No mikä on se mitään. Itse asiassa kun kuuntelin sitä, niin selvästi jo korvaan kalskahti, että hän syö tosi vähän mitään proteiinipitoista, vaikka luulee syövänsä hyvin syömällä hedelmiä ja vihanneksia. Ja alkoholi... niin sanoin, että koitappa jättää se kokonaan pois. No ei taida onnistua :o Sitten kun mainitsin ruoan laadusta, niin hän tykkäs, että kuitenkin syö hyviä hiilareita... nii-in, no joo... ehkä tai ehkä ei, mutta ne proteiinit ???? Hän on kuulema aikoinaan laihduttanut painonvartijoiden avulla, eikä siinä ohjelmassa kuulema merkitse mitä syö vaan ne pisteet (?) :o Siis toihan kuulostaa aivan dorgalta, luuleeko joku elävänsä terveellisesti, kun päättää joku päivä syödä munkin, mut ei sit muuta, koska pisteet sille päivälle tuli täyteen :o ou jee. No mut en jaksanut vääntää siitä sitten enempää. Ohan sitä välillä omassakin ruokavaliossa huomauttamista, mut mä en painikaan paino-ongelman kanssa.

Ruokavarastoja :) tämän päivän keskustelun kirvoittamana päätin nyt itsekin kiinnittää vielä vähän enemmän huomiota siihen mitä suuhuni tungen :) No alkoholin kanssa ei ole ongelmia, koska en juo sitä :D (ellei ole partyt, muuten en käytä alkoa ollenkaan, eli en ole tissuttelija!)

Ja taas näitä täydellisiä :D kokovartalokuvia ;) Juups, no kyllähän siellä keskivartalon suunnalla muutakin näkyy kuin vuosirenkaita :D ihan jees. Eli tuolta alta paljastunee vielä joku päivä ihan ok vatsalihakset ;)

 Tänään oli jumppana olkapäät ja rinta. Olenkin tainnut sanoa joskus tässä lähiaikoina, että tästä on tullut ihan mun lemppari treeni. Jostain syystä. Joskus muo ketutti, kun ei oikein saanut sitä tuntumaa rintaan, mut nykyisin se jo toimii :) jeih. Ja olen erittäin iloinen, kun rauta nousi taas yllättävän kevyesti. Kehitystä... ehkä :) Verkkasin taas soutulaitteella. Tein vähän pallokyykkyjä, ottaa niin mukavasti etureisiin ;) ja vähän siinä venyttelinkin. Sitten asiaan.
 -viparit -pystypunnerrus kp
-viparit laitteessa (tässä mä saan jotenkin erityisen hyvän tuntuman olkiin)
 -vinopena -ristikkäistalja yläviistoon
- -"- muutama myös alaviistoon
 -pull over kp
 Olikohan muuta. No ei heti tuu mieleen, mut tolla setillä mentiin.

 Tänään pääsin livistää duunista aikaisin, uu jee. Olin siis himassa salitreenin, kaupassa käynnin ja koirien käveletyksen jälkeen jo puoli viisi. Olinkohan jopa imuroinut ja käynyt suihkussakin tuohon aikaan :) Vähän ihanaa joskus näinkin päin ;) Huomenna en tule pääsemään ajoissa. Meillä on se klinikkakokous. Omistaja kävi tänään kyselemässä mitkä on fiilikset tän tapahtuman jälkeen. No kerrottiin et ohan se mielessä jne. Kuulema meidän entinen toiminnanjohtaja, joka siis kavalsi meidän firman, on uhkaillut vielä kiinni jäämisen jälkeenkin, että hän aikoo kaataa koko firman. On tainnut naisella todellisuudentaju hämärtyä ja ilmeisesti hän kokee olevansa uhri, ei syyllinen :/ No sitä se teettää kun ne muumit katoaa laaksosta ;) Vitsi että vituttaa vieläkin! Mutta nyt mä chilaxoidun tähän sohvalle :) Ihanaa. Ollaan jälleen hollilla!

20082012 maanantai; selkää ja vatsoja

Nonnih, se ois taas uusi viikko vierähtänyt käyntiin. Duunipäivä meni tosi nopeesti ja hauskaa oli niinkuin ennenkin. Mitään uutta tietoa ei tullut meidän toiminnanjohtajan tekemästä kavalluksesta, eli varmaankin sitten keskiviikkona klinikkakokouksessa saamme kuulla viime hetken uutiset koskien sitä aihetta. Järkytys on tietysti edelleen suuri, mutta huumorilla selvitään työpäivistä liikoja murehtimatta.

 Duunista jälleen suoraan salille. Kuinka yllättävää. Pikku neidillä alkoi tänään kuvaamataidon kerho :) hän on nyt vähän isompien ryhmässä. Varmasti pärjää hyvin, sillä hän on aika lahjakas piirustus yms. käsityötehtävissä. Ja diggaa ihan hirmuisesti tommosesta puuhailusta. Äitiinsä tullut... ja no, isänsäkin on aika innokas piirtämään yms. että kädettömiä ei olla kumpikaan :D

 Tänään alko sitten maksimisupistukset treeneissä. Eli tämä viikko vedetään hakien sitä tuntumaa kunnolla sinne minne kuuluukin. Tänään oli vuorossaan selkä, takaolat ja sitten vatsoja. Mukavasti treeni solju, vaikka vähän haukotutti salille mentäessä. Nooooh, mitä pienistä, kyllä se aina siitä käyntiin lähtee kun alkaa vaan verkkaamaan, sit onkin jo kohta täys hönkä päällä. Yllätyin positiivisesti kuinka kevyiltä painot tuntuivat tänään, ei paha. Muuten oli kyllä aika rimpula olo kun salille raahauduin, mut siinäkin suhteessa mieli parani treenin myötä. Tällaista tää on, ylä ja alamäkeä sen fiiliksen kanssa, että onko tässä kropassa mitään mitä näyttää vai ei :D Ilman kisahaaveitahan mä olisin tosi tikissä, mut kisahaaveiden kera, sitä katsoo itseään aika kriittisesti ja aina tuntuu vaan siltä, että matka on vielä pitkä sinne lavoille, puuuuuuh. Mut tietysti mun tempperamentin ja yli pedantin luonteen tuntien, mä en päästä itseäni tässäkään helpolla. Mä en lähde yleensä mihinkään projektiin sillä mielellä, et kokeillaan nyt, vaan mun pitää pärjätä ;) Joo... ettei elämä ois liian helppoa, niin aina pitää olla kaikessa hyvä ellei jopa paras... niin se vain menee mun kohdalla :o

 Jaa, niin eilen alkoi ihan hillitön kämpän siivous sessio. Tosiaan torstaina tulee uusi sohva, uuu jee, kunnon kokoinen ja hyvännäköinen. Vähän olen innoissani. Piti tosiaan purkaa kirjahylly alta. Tuli muutenkin koluttua nurkkia. Kolme jätesäkillistä tavaraa lähti pihan perälle :o ja vielä ois vaikka mitä koluamatta. Pahin taitaa olla tuo hemmetin vaatehuone, puuuh, painajainen :/ Nooh kaikki aikanaan. Mutta nyt tullaan siihen itse asiaan, nimittäin... ... lauantaina oltiin kaveripariskunnan luona synttärikemuissa. Siellä päivänsankarin puoliso on tehnyt tosi siistin olkkarinpöydän kuormalavasta. Noooooh, siitä inspiroituneena me aijomme tehdä samanlaisen ;) Huomenna todennäköisesti mennään hakee lavoja ja tuolla meitsin partsillahan on nyt tilaa puuhastella. Jos sitä vaikka innostuis siinä määrin paljon, että duunaamme vielä partsillekin huonekalut kuormalavoista. Inspiraatiota olemme etsineet netistä. Mm. kaikkea mageeta löytyy täältä

 http://sisustusjasepustus.blogspot.fi/2011/11/huonekaluja-kuormalavoista.html

 Hitsi jo vähän sormet syyhyää, että pääsis duunailee ;) Mähän en ole mikään sisustusihminen noin niinkuin ylipäätään ja tästä ei tod ole tulossa mikään sisustusblogi, don´t worry, eli pysymme jatkossakin vahvasti treenaamisen parissa, mutta jos ja kun saamme duunattua sen pöydän tai jotain muutakin kivaa, niin salettiin tänne tulee kyllä kuvaa siitä ;)

Nyt loppuilta otetaan chillisti, kas näin. Kohtahan se pikkuemäntäkin tulee kotiin. Ollaan kuulolla :)

Lehteenhän tää pääty alle viikossa!

Mä niin arvasin, että tämä meidän duunissa tapahtunut törkeä kavallus saavuttaa median hyvinkin pian. No niinhän siinä sitten kävi :o Kohta varmasti tulee juttu ihan firman nimelläkin :/ Mä voin teille paljastaa, että kyseessä on noin viiskymppinen naishenkilö joka on ollut meidän firmassa töissä sen perustamisesta asti. Että niin häikäilemättömästi joku voi toimia. Se on hirveen hienoa kun joku voi tehdä tuollaista ja horjuttaa niin monen muunkin elämää!!!! Voitte vain kuvitella kuinka järkyttyneitä meillä ollaan! http://www.iltalehti.fi/uutiset/2012081915965850_uu.shtml

18082012 lauantai: takaolat ja selkää

Tulihan taas tänäänkin hikoiltua salilla oikein olan takaa, hahhah, osuva lausahdus ;) oli takaolkatreeniä muun muossa. Sitten vähän selkää ja vatsoja. Mikäs siinä. Oikein hyvään hikeen pääsi jälleen ;) Pitkästä aikaa videonpätkää treenistä. Tässä vähän takaolkapäiden pumppailua :) Tänään lämmittelin pitkästä aikaa soutulaitteessa. Se on kyllä hyvä vehje, ei voi muuta sanoa. Mukavasti kyllä aktivoi koko kroppaa. Yleensä lämmittelen crosserilla, mutta kyllästyyhän siihenkin pidemmän päälle, plääääh. Crosserista tuli mieleeni, ei oo tulluna käytyä ryhmäliikuntatunneilla pitkään pitkään aikaan. Itse asiassa, maksan pelkästä salista tällä hetkellä ja hyvä niin, ei mulla yksinkertaisesti ole aikaa käydä muissa jumpissa salin lisäksi. Sitä kun viisi kertaa viikossa juoksee salilla, niin eipä siinä liioin jää aikaa muuhun tän kaiken muun keskellä. Olen kyllä vähän kuumotellut, että pitäs sitä kahvakuulaa käydä koittaa, mutta voin sitten sen kerran, tai ne kerrat maksaa ihan erikseen :) Uutuuden viehätystä oli muutenkin tänään salilla. Ainahan pitää kaikkea kokeilla ;) Olen nimittäin nähnyt kun jengi tekee vatsoja näissä varsin vekkuleissa naruissa. Tää on nyt vissiin jotain Fustra hifistelyä... en tiedä, korjatkaa jos olen väärässä, mutta joo, aika paljon noi ohjaajat näyttävät roikottavan niitä jumpattaviaan noissa remeleissä. No mitä muut edeltä, sitä Päivi perässä. Oli pakko kokeilla. Ja helvettiläinen, sehän oli vallan tehokas liike. Siinä kun teet tuon viisitoista toistoa ja vielä staattinen pito päälle, niin avot, kyllähän saa tuntumaa vatsalihaksiin ja mukavasti polttelee myös etureisissä ;) me like!

Siitä lähetään :)...

... ja viedään jalat koukkuun eteen :) Enhän mä voi suurin surminkaan väittää olevani kovin seksikäs tuossa roikkuessani, mutta oonko mä nyt yleensäkään salilla???? Nooooooot! (tai mistä mä tiiän kuka mistäkin tykkää :D :D :D)

Takaolat :) Tänään edelleen jatkui rest-pause treeni. Eilinen jalkatreeni tuntui mukavasti jaloissa! Uu jeah. Tänään sain myös tsempata jälleen M:ää salilla, vähän jees. Oli kunnon staattisten vatsalihasten setti ja siinä sain kyllä vähän kovistella toista. Kummasti se tehoaa kyllä kun on joku joka ruoskii vieressä ;)

Loppuun vielä pieni yritys poseerata ;) Etupuolen kuvat jääköön vielä omaan varastoon, oli sen verran ilmeet kohillaan :D haha. Mut hei, oikeesti on ihan helvetin hyvä välillä kuvauttaa itseään, sillä nyt mäkin tajusin, että mulla on koko ajan vasen olkapää ylempänä kuin oikea jos en tuijota suoraan peilistä itseäni. Saakeli... :o Eli siis mitä opimme tästä, lisää kuvia, jotta voi kiinnittää huomiota epäkohtiin. Iltaohjelmaakin on riittänyt siinä määrin, että nyt vetelen iltapalan naamariin ja sit nukkumaan :) Hauska päivä kaiken kaikkiaan. Ei valittamista ;)

17082012 perjantai: jalkatreeni

No TERVE ! :D Ai kauhee, mä olen nauranut tänään niin paljon tuolla facebookissa liikkuvista kuvista ja jutuista liittyen tähän "Mannerheim skandaaliin" :D Kyllähän on taas tehty siitäkin iso haloo, mut onneksi suurin osa taitaa ottaa sen vitsinä. Taisinkin jotain linkkiä kommentoida. Kyllä mä ymmärrän, että joitain närkästyttää jos Manskun näyttelijä on tummaihoinen, sillä eihän Mansku itse ollut :o ei siihen tarvitse mun mielestä liittää rasismia, jos joku toivoisi, että näyttelijä on näköinen. Laitoin kyllä, että jos musta tehtäis elämänkertaelokuva, niin aivan sama kuka muo näyttelis, pääasia, että se ois helvetin hyvännäköinen ;) tsihi :D Duunista ei juuri mitään uusia uutisia. Mitä nyt tänään väännettiin duunikaverin kanssa kaksin aamuvuoro, kun oli sairastapausta ja lomia päällä :o siistii. No hyvin me vedettiin, eikä voi sanoa, että ois ahdistanut ees. Hauskaahan meillä oli. Parhaita kun ollaan ;) (vitsi, jos joku ei nyt ymmärtänyt). Niin joo ja saadaanhan me heti maanantaista yksi vanha duunari takaisin, jee ja tammikuussa aloittaa tod näköisesti äitiyslomalla ollut, mun ihan lemppari duunikaveri, taas työt. Näinä vaikeina aikoina on kyllä hienoa, että voimme koota joukkomme ja alkaa tekemään työtä sen eteen että tästä vielä noustaan. Tulee ihan varmasti olemaan vaikeaa ja monet itkut salettiin itketään, mut tilanne on tämä, yksi ihminen voi pilata niin paljon, joten ei se auta kuin yrittää :o Töistä sitten suoraan salille :) jeih. Tänään oli draivia taas. Aika mielenkiintoinen ilmiö on se kun alkaa venaamaan automatkalla sitä treeniä, niin perhoset käy vatsassa. Jotenkin se vähän jännittää ja varmaan adrenaliini alkaa jo virtaamaan suonissa kun mielessään käy läpi päivän treeniä. Mulla on kyllä tiettyjä liikkeitä mitä jännitän. Jännitän sitä, miten tänään sujuu. Ei niitä ole monta, mutta yksi niistä on kyykky. Tänään oli siis kyykkäyspäivä ja vähän jännitti miten irtoo rest-pausena. En lähtenyt yrittämään mahdottomuuksia, keskityin nyt tasan tekniikkaan ja siihen, että saan sen tuntuman. No tuntumaa tuli ainakin perseelle jos ei muualle :D mutta olen tyytyväinen, itse asiassa ihan tosi tyytyväinen tämän päivän kyykkyyn :) jei. Kyykyn lisäksi ohjelmaan kuului yhden jalan prässi, jumaleissön että otti koville, sellainen polte jaloissa että morjens. Hyvä kun jalkeilla pysyin kun nousin prässistä. Hack-kyykky. Meidän salilta ei löydy sitä laitetta, tosi iso miinus murrrr, joten aina vähän sitten sovellan. Valmentaja on antanut mulle oikeuden välillä soveltaa, koska hän uskoo, että osaan treenata :) Sitten takareidet selkäpenkistä, istuen ja maaten. Siinähän se jalkasetti sit tais olla. Sitten vielä vatsalihasjumppa ja avot, mä olin valmis. No ei siinä sitten vielä kaikki. Jäin venaamaan M:ää, lupasin jäädä häntä kovistelemaan salille. No se menikin sit varsinaiseksi venaamiseksi kun joku pälli on keksinyt, että Luukissa voi järjestää jotkun helvetin Weekend festarit. Siis kaikki tiet ihan tukossa tällä suunnalla. No M:n matka sitten vähän kesti. Sillä välin mä ehdin muun muossa syödä vähän välipalaa ja lukea lehteä :)

Välipala salilla :) Odotellessa ehdin myös kevyesti pumppailla vähän haukkaa, ojentajaa, selkää, reittä... ja ja ja sitten menin kuntopyörään ja hiki valui vuolaasti. Kaiken kaikkiaan salilla tuli lusittua tänään lähes neljä tuntia :o No hei, en tod treenannut hiki hatussa siellä, ehän mä nyt ihan tyhmä ole, mut silti oli kivaa. Nautin siitä suuresti, kun sain tsempata toista taas vähän parempiin suorituksiin ja tänään laitoin M:n pikkasen koville. Päätin, että nyt pitää saada vähän menoa tähän hommaan, ettei mene ihan läsöilyksi. Ja joo, saatiin kyllä vauhtia ja varmasti parempaa tuntumaakin ;) Hyvä me! Tolleen mä voin treenata jonkun kanssa. Mä haluan tehdä oman treenin ihan just rauhassa ja sen jälkeen mä voin keskittyä toisen ohjaamiseen ja tsemppaamiseen. Okei, jos olen toisen kanssa SAMAAN AIKAAN treenaamassa, niin siinä ei kikatella ja jauheta skeidaa. Mä vihaan sellaista... treeni menee ihan läskiksi. Sen takia perjaatteessa käyn mieluummin yksin salilla tai sitten kaksin niin, että kummatkin keskittyy vain omaan tekemiseensä. Venyttelyn aikana voi sitten rupatella jos siltä tuntuu ;) Mut kivaa oli tämäkin, että sain täysin keskittyä toisen ohjaamiseen ja tsemppaamiseen. Olihan sinne taas eksynyt jotain kikattelevia likkakavereita, miehet harvemmin sentään sortuu siihen, et aletaan suorastaan pelleilee. Siinä vaiheessa kun hanuri alkaa olemaan oven levynen, kannattais varmaan vaan keskittyä siihen treeniin ja harrastaa sitä seurustelua jossain muualla ;) hih. Ai niin ja tähän loppuun vielä tervetulotoivotus uudelle lukijalleni, jolla näyttäis olevan asiallinen meno :) eli tervetuloa! Ollaan taas kuulolla, huomenna taas salille, tiätty ;)

16082012 torstai; haukkaa rest-pausena

Jaha se ois viikko kohta lopuillaan. Työmaalla huomasi sen taas juttujen tasosta. Meidän "yksikössä" on aina hyvin korkealentoiset jutut, mutta ehkä juuri siksi meillä on järjestäin joka päivä hauskaa :D Pieni nauruterapia piristää kummasti näinä vaikeina aikoina. Viimeisten kuulopuheiden mukaan, meidän entinen toiminnanjohtaja on tutkintavankeudessa. Ei hänelle sitten tullut mieleen, että siinä voi kummasti häkki heilahtaa jos vetää firmalta useita satoja tuhansia ohi???? Ei ilmeisesti. Miten tyhmä ihmisen pitää olla, että tekee jotain tuollaista... tai sairas? Erittäin!

Tänään oli vuorossa sitten hauis-ojentajatreeni. Rest-pause viikko jatkuu. Kyllä oli taas haukat sellaisessa pumpissa, että terve :o Voi että se on kyllä tyydyttävä tunne kun saa menemään treenin perille :) I love it! Onhan tämäkin tietynläinen riippuvuus, olen riippuvainen endorfiineista ;) Siihen kun liitetään vielä koko ajan kasvava kroppa, niin kyllähän se hivelee mieltä :) Tästä fiiliksestä voitte päätellä, että tänään oli hyvä treeni. Kuvassa näkyy hieman meitsin hanurikin. Se on alkanut muodostumaan aikamoiseksi pyrstöksi. Kohta mulla on sellainen tumman pikajuoksija naisen beba, uuuu :D Ei haittaa, eipähän ainakaan ole lattaperse ;) Sellaista tuskin katsoittaisiin hyvällä BF kisoissa???? Luulen :)

Alkaa sieltä pikku hiljaa myös reittä erottumaan. Vielä on kyllä matkaa tyydyttäviin tuloksiin tuolla saralla, no koskaan ei tietenkään ainakaan omasta mielestä ole täysin valmis, aina voi olla parempi, isompi jne. Mutta okei, tähän on tyydyttävä tällä hetkellä ja kyllä se motivoi taas jumppaamaan kun huomaa, että kyllä se lopulta kantaa hedelmää ;) Tässä lajissahan hienoa on se, että tavoitteena on kasvaa eikä kutistua ;) tietenkään kasvu ei saa johtua läskin kertymisestä kroppaan, vaan lihaksista. No itsestään selvä asia. Onneksi mulla ei ole ollut paino-ongelmia, tästä on ollut joskus aikaisemminkin puhetta. Mä en varmaan henkisesti kestäisi sellaista jojolaihduttamista +/- 10 kiloa koko ajan. Jos olisi niin, että ei vain onnistuisi pitämään sitä painoa kurissa, eikä puhuttaisi kuitenkaan mistään massiivisesta ylipainosta, niin ehkä olisi aika vaan hyväksyä se asia ja olla sinut itsensä kanssa. Luulisi olevan pikkasen rankkaa olla enemmän tai vähemmän koko ajan laihiksella :o Itselläni on ollut aina vähän sellainen fiilis, että voin syödä melkein mitä vain, enkä liioin liho. No mutta sitten kun kuuntelee joidenkin lihoavaa sorttia olevien ihmisten tunnustuksia siitä miten voi helposti mennä suklaalevy, karkkipussi, jäätelöä litra tolkulla yhdessä päivässä / illassa,niin ymmärrän, että itse asiassa, enhän mä tosissaan syö mitä tahansa... oikeastaa, kun pysyis se kohtuus kaikilla, niin se tekis jo paljon. Ja ohan se hemmetin epäkäytännöllistäkin, kun vaatekaapista pitää löytyä lihavan kauden kuteet ja laihan kauden kuteet :o No mut ei siinä, onnea vain jojolaihduttajillekin ;) kyllä se siitä, tai sitten ei :D

Nyt viime aikoina, päivinä on jotenkin tullut sellainen fiilis, että kyllä mun BF kisahaaveeni vielä joku päivä tulee toteutumaan. Nyt on siis hyvä vaihe meneillään. Kyllähän tää mieli ehtii muuttumaan vielä moneen kertaan tässä matkan varrella, mutta ehkä ihan hyvä nauttia nyt tästä hyvästä flowsta :D Pakkohan tänne oli tunkea tämä alati pakollinen hauispullistelukuva :D No ei siinä, ohan se ihan kiva, että on mustaa valkoisella siitä, onko sitä kehitystä tapahtunut vai ei. Ettei se kuvitelma ole vain omassa päässä ;) tshihi.

Salin jälkeen kun olin ruokkinut jälkikasvuni, imuroinut ja käynyt suihussa (salin saunaosasto on edelleen rempassa :o) tein itselleni ruokaa. Ah... tosi bodari ei vissiin vetäisi keltuaisia, mut oi nam, mä tykkään niin... varsinkin kun sen jättää raa´aksi :D joo mä tiedän, nyt varmaan moni skagaa siellä, että hyi helvetti, mut meitsi diggaa :) Jälkkäriksi vähän mokkapalaa, nami nami, ei tunnu missään... hope so :D No mutta pidemmittä puheitta, toivotan jälleen kaikille punttimimmeille treeni-iloa ja vähemmän punttaaville toivon, että alkaisivat käymään salilla ;) se kannattaa!

15082012 keskiviikko; rest-pause alkoi

Terveiseni jälleen salilta. Nyt alkoi rest-pause treenit. No joo, ois alkanut jo maanantaina, ellei mulla olisi ollut suolaista reilu 12 tunnin työvuoroa :o OMG. No joo, mä tiedän, syitä voi aina keksiä ja nimenomaan keksiä, ettei muka pääse salille tai muuten treenaa. Ainahan syy löytyy, juu juu. No sanotaan näin, että jos olisin lapseton ja lemmikkieläimetön yksilö olisin suunnannutkin salilille, mutta kun tyttö oli viettänyt koko päivän mummolassa ja tiistaina alkoi koulu, niin ei luonto antanut tällä kertaa periksi olla niin itsekäs, että olisin mennyt vielä salin kautta ja olisin ollut kotona vasta joskus puoli kymmenen aikaan :o Tämä on ehkä sitä fokusointia, mistä puhuin aikaisemmassa postauksessani. Tiistaina mulla oli iltavuoro ja ennen sitä lääkäri. Haha, kuulkaas, lähdin apteekista sellaisenkin lääkesäkin kanssa, että terve. Naureskelin farmaseutille, että tässähän tuntee itsensä tosi sairaaksi, kun näin paljon tulee lääkkeitä :o No okei, siinä on seuraavan puolen vuoden setti, joten ei se nyt niiiiiiiiin hirvee määrä ollut ;) siihen nähden. Eikä mulla ole mitään vakavaa, elkäät peljästykö (no joku vois jopa hieroa karvaisia käsiään taas yhteen, siinä toivossa, että mulla olisi jotain :D haha) vaan olen lopen kyllästynyt mun "aikuisiän akneen". Joo, eli siis haluan totaalisesti eroon finneistä :) Mä tiedän että tää ei ole niin paha, jopa duunikaveri kysyi että jaa mistä finneistä... mutta kun se häiritsee itseään, niin silloin sille on tehtävä jotain. Okei, muo vähän ehkä hävetti mennä sinne vastaanotolle, kun ovesta käveli muo ennen ulos nuori likka, jolla oli todella, siis todella todella paha akne :( tunsin itseni aika pikkumaiseksi taas :o No mutta, lääkäri ei ollenkaan väheksynyt mun ongelmaa ja sain lääkkeet. Palvelu oli hyvää, yksityisellä kun kävin :) No mut joo, noi tetrasykliinipaketit on tommosia tiiliskiven kokoisia, joten sen vuoksi tuntui, että jestas mikä läjä lääkkeitä :D Tänään sitten vihdoin ja viimein sitten sunnuntain pääsin ah salille ah! Takana oli ällöttävä ilta-aamu työvuorokombo, joten väsytti aika hemmetisti. Oli vähän sellain olo, että tänään ei irtoo, mutta kun vauhtiin pääsin, niin hyvin irtos. Tein tänään kahden päivän treenit, fiksua? en tiedä, mutta laskin, että jos haluan tehdä tällä viikolla kaikki treenit, niin on pakko vähän luovia ja yhdistää. No hyvin meni. Sen lisäksi sain taas leikkiä hieman PTtä ;) hih. Olen onnistunut rekrytoimaan uuden asiakkkaan meidän salille :) Duunissa on maailman kirjat sekaisin. Maanantaina meille tiedotettiin, että toiminnanjohtaja on irtisanottu törkeän kavalluksen vuoksi. Nii-in, kyllä, ihan tosi. Nyt kun koko homma alkaa kaikessa törkeydessään, kauheudessaan selviämään, niin jengi on ihan tatti otsassa. Tämä henkilö on vetänyt niin hirveitä summia ohi, että tottahan toki me jo muutenkin alipalkkaiset työntekijät saamme kärsiä siitä nahoissamme. Voitte kuvitella, ettei kukaan, ei niin kukaan tunne minkäänlaista sympatiaa kyseistä ihmistä kohtaan tällä hetkellä. Henkilökunnalta kun viedään ne vähäisetkin edut mitä meillä on ollut, ja niitäkään ei tod ole paljon :( kiukuttaa, kiukuttaa ihan vi**sti!!!!! Että semmosta tänne tänään. Onneksi sentään treenit kulki ja hiki lensi ja huh, tuo rest-pause on rankkaa :o Ollaanhan taas kuulolla!

12082012 sunnuntai; ojentaja-haukka yms.

Hyvää sunnuntai iltaa arvoisat lukijani :) Oli kiva tehdä taas uusi tuttavuus lukijakaartistani :) Aina se ilahduttaa niin mukavasti, kun huomaa, että jota kuta on kiinnostanut mitä minä tänne rustailen harvase päivä. Joskin tekstin sisältö toisinaan saattaa olla hieman puisevaa ja homma menee itsensä toistamiseksi. No sitähän se elämä on, rutiineja mitä me suoritamme päivästä toiseen. Ei se elämä ole niinkuin elokuvissa ;) Mutta elokuvista puheenollen. Eilen kävimme katsomassa aivan huippu mahtavan Madagascar 3 3D :) Voi ettäs sentään. Siinä sitä menoa riitti alusta loppuun asti. Viihdytti kummasti pientä väkeä siinä missä aikuistakin katsojaa :) Minähän se melkein liikutuin kyyneliin asti leffan loppusuoralla. Suosittelen ihan hirmu lämpimästi tätä kyllä! Eilen oli muutenkin mukava päivä. Sain jälikasvuni vihdoin ja viimein kotiin. Pääsin ojentamaan neidille "kotiintulolahjan". Meidän neiti, jouluna 9 vee, on nyt innostunut enenevissä määrin itsensä pynttäämisestä. Niinpä, nuorihan tuo on, pieni vielä, mutta silti en halua vetää mattoa hänen jalkojensa alta toteamalla, ettei saa laittaa meikkiä tai pukea sitä tai tätä päälle. Toki ja tottakai mä ohjaan häntä viisaisiin valintoihin, mutta tuossa iässä on niin herkkä kuitenkin kaikille itseään koskeville kommenteille, että yritän mahdollisimman nätisti sanoa, että nyt on vähän liikaa poskipunaa, enkä mene tölväsemään esimerkiksi, että sähän näytät ihan sirkuspelleltä. Jos ymmärrätte mitä haen tässä takaa. Eli eli, olin siis ostanut pikkuneidille meikkipussin, johon olin valinnut hyvin neutraaleja luomivärejä, poskipunan ja kynsilakkoja sekä huulikiillon. Olemme keskustelleet tästä. Kotona saa harjoitella laittamaan vähän meikkiä, mutta kouluun ei vielä laiteta jne. Muistan vaan miten meillä oli aikoinaan niin ehdotonta tuon meikkaamisen kanssa, että mähän en saanut vielä yläasteellakaan meikata. Aloitin meikkaamisen vissiin vasta lukiossa. Puollan toki sitä linjaa että lasten on saatava olla lapsia, eikä nuorien tarvitse näyttää aikuisilta, mutta toivon voivani vaikuttaa näihin asioihin lempeämmällä lähestymistavalla kuin mitä olen itse saanut joskus osakseni nuorempana ;) Tietyt asiat vaan kuuluvat tiettyyn ikään. Halutaan kokeilla ja niin pois päin. Kyllähän sen itsekin muistaa. Äitinä mun on vain asetettava ne rajat missä kuljetaan :) No mutta voitte kuvitella miten oli neidin naama messingillä kun hän avasi meikkipussinsa. Ja olihan siellä sitten Petshoppikkin :) ja sekin oli kovin rakas kuten pehmolammas jonka hän myös sai. Niin, jännä ikä, ollaan niin isoja mutta silti niin pieniä. Eilen sain vielä houkuteltua neidin mun syliin istumaan jäätelöbaarissa ;) vaikka hän yritti sieltä pöydän yli kuiskailla "Mun tekis kyllä mieli tulla syliin, mut en mä kehtaa" siihen sanoin, että totta kai kehtaat ja sieltä hän sit tuli ja tyytyväisenä painoi poskensa mun poskea vasten. Äidin pienihän se vielä on! Huoh aika menee vain niin noepasti. Joskus pitää oikein pysähtyä miettimään ja fokusoimaan ajatuksensa niihin tärkeimpiin asioihin elämässään. Monesti sitä vaan vetää hirveä draivi päällä menemään ja tärkeät asiat jäävät taka-alalle. Itse myönnän myös sen suhteellisen itsekkään piirteen itsessäni, että omat harrastukset, työ yms. tuntuu joskus menevän kaiken edelle. Ei niin... tiedän sen... niin ei pitäisi toimia, mutta tämä elämä on mitä on ja se on liiankin hektistä liian monilla, niin myös itselläni :/ puuuh. Mutta hyvä on sentään tajuta se ja pysähtyä ajattelemaan asiaa ja edes silloin tällöin suunnata energiansa oikeisiin kohteisiin. En siis sano etteikö mun harrastukset olisivat oikeita ja tärkeitä asioita, totta hitossa ne on, jokainen tarvitsee omaa aikaa ja hyvähän se on itsestään huolta pitää, että voi pitää huolta toisista :) mutta liika on joskus liikaa. Tänään sain sitten olla oikein elementissäni salilla. Ai että mä nautin. Sain houkuteltua (no ei tarvinnut ees houkutella) muurahaiseni mukaan salille. Joo älkää kysykö mistä tuo muurahainen tulee :D mä voin kertoa! Hän saa nyt olla Muurahainen, koska on joskus ollut muurahaisen roolissa muodostelmaluistelussa ja se nauratti muo niin, että kutsun häntä nyt sitten Muurahaiseksi ;) Yep. Mulla itselläni oli tänään haukka ja ojentaja päivä. Vielä mentiin voimaviikkoa, eli paljon painoa, vähän toistoja. 6-8 toistoa saapi riittää kun jyllätään voimalla. Muurahaiselle kokosin sen sijaan sellaisen saliohjelman missä tehdään pitkää sarjaa, maltillisilla painoilla ja käydään aika kattavasti koko kroppa läpi yhden treenin aikana. Ei siis mitään jakoja vielä ;) Oli kyllä ihanaa päästä opettamaan ja ohjaamaan toista. Hmph, mä voisin tehdä tuota ihan muutenkin vain :) oli hauskaa. Tosin mä voisin olla vähän mielenkiintoinen PT. Käytin mm. sellaisia ilmaisuja kuin "Viimeiset toistot pitää sitten tuntua siltä että perse repee, jos ei tunnu, niin lisää painoja." "Älä vedä sitä tisseihin, silloin se tulee takaolkapäille." "Nytkö sä taas pyörryt, ei saatana voi olla totta :D" "Mitä sä fuskaat siellä, nyt tuli rangaistukseksi muutama ylimääräinen sekuntti" "Siis sähän leviit sinne kuin jokisen eväät" Ja toi oli kaiketi vain alkusoittoa mitä multa voi saada :D mutta onneksi meidän välit on siinä määrin läheiset, ettei tuosta voi itseensä ottaa, huumorillahan me vedettiin... vai vedettiinkö sittenkään ;) Joka tapauksessa myös Muurahainen diggas ja aikoo tulla vielä uudelleenkin mun kanssa treenaa ;) Se on pääasia :) Kun pääsee ohjaamaan ja opettamaan vähemmän salilla tahkonnutta ihmistä, niin huomaa kummasti oman kehityksensä. Sekin tekee ihan hyvää tajuta, että itse osaa sentään jotain ja tietää treenaamisesta jotain :) Nyt nautiskellaan sunnuntai illasta. Ja vielä tähän loppuun onnentoivotukset Suomen mitalisteille, ihan kun he tätä lukisivat, mutta silti onnea heille. Hienosti vedetty ;)

10082012 perjantai: selkä-takaolat

No jah, menihän taas viikko nopeaan :) Paljon on tullut touhuttua tälläkin viikolla. Ehkä kuitenkin kohokohta tulee olemaan se, että pikku emäntä tulee tänään kotiin :) voi jee. Suoraan töistä taas salille. Tuli sitten tulostettua uusi saliohjelma, kun se tosiaan mystisesti meni katoamaan eilen. Tänään oli sitten vuorossa olkapäät, takaolat ja selkää. Hyvin meni, olen tyytyväinen. Olin aika positiivisesti yllättynyt miten tänään tuntui löytyvän aika kovasti paukkuja hihasta :) Ei oikein tuntunut painavan tänään mikään mitään ;) ehkä vähän liioittelen, mutta siis hyvin irtosi. Jokainen joka käy vähänkin tosissaan salilla tietää sen tunteen kun ei suju ja sitten joku päivä sujuu ihan helvetin hyvin. Mistä se sitten ikinä johtuukaan, niin se antaa taas kummasti potkua tuleviin treeneihin. Sen iloisen tunteen, että jotain kehitystä tapahtuu :) jee. Salilta sitten suoraan kotiin ruoan laittoon ja imurin varteen. Nii-in, tällaisia normi kotiaskareitakin on tehtävä ja mun kohdalla yllättävän paljon joka päivä. On noita elukoitakin tullut kerättyä ihan omiksi ja ehkä vähän muidenkin tarpeiksi asti, sitten vielä siihen äidin velvollisuudet yms. yms. niin ei täällä koskaan tarvitse peukaloitaan pyöritellä. Joskus joudun oikein keskittymään siihen, että otan sitä niin kutsuttua omaa aikaa. Nyt se itse asiassa alkaa tälle illalle, kun alkaa elokuvat pyörimään. Vuokrattua tuli kaksi leffaa: The Devil Inside ja Salakuljettaja. Uu jee, jännittävä perjantai ilta tiedossa. Ollaan kuulolla!

Pentti chillaa, niin kohta minäkin ;)

09082012 torstai: jalkatreeni

Voimaviikko jatkuu. Tänään treenailtiin jalat. Uuu jee. Viime treenistä just ja just palautuneena kaivan vissiin taas verta nenästäni, sillä tänään ei tietenkään annettu tuumaakaan periksi. Siitäkään huolimatta en antanut itselleni helpotuksia vaikka takareidet tuntuivat tosi kireiltä. Kokeilin aina ensin vähän kevyemmällä liikkeen, jotta sain tuntumaa sinne takareiteen. En nyt ollut kuitenkaan sillä tuulella, että olisin halunnut reväyttää reiteni. No kaikki sujui hyvin ja jalkaprässiäkin sain turattua 120 kilolla ja yhden jalan prässi lähti 60 kilolla. Kyllä tästä vielä jotain tulee ;)

Tämä kuva on Korkeasaaren reissulta heinäkuulta. Voitte arvata kumpi olen minä :D hih. Saatan ripotella näitä kesäloma kuvia tänne pikku hiljaa. En jaksa tehdä mitään megalomaanista postausta kesälomastani kuvineen ;) Eihän sitä jaksais erkkikään lukea :D Taas oli samoja naamoja salilla, yllätys. Ja mulle kävi jotain erikoista :o Onnistuin nimittäin hävittämään saliohjelmani. Se on kyllä edelleenkin mysteeri mihin se katos. Kiersin tyyliin koko salin läpi, niiltä osin missä olin ollut. Ei löytynyt. En kyl keksi mitään muuta kuin että joku on napannut sen :/ hö, kävin kyselemässä vastaanotostakin, että onko joku tuonut sinne saliohjelmaa, mut ei ollut :( grah. No onni onnettomuudessa, saan tulostettua sen kyllä netistä, ohan se mulla tallella tietenkin ;) ja joku onnekas sai sitten hyvän viisi jakoisen treeniohjelman käsiinsä, tosin tuskin se ihan täysin aukeaa sille joka sen ehkä otti :D Tänään sai taas ihastella salilla oikein treenamisen huippusuorittamista :D Yks mimmi (tais olla kaverukset liikenteessä) istui reiden lähentäjä laitteessa jalat ristissä, MP3 soitin kädessä ja tuijotti tyhjä katse naamallaan jonnekin kaukaisuuteen. Tietty pakelit oli kohillaan ja tekoripset ojossa ;) Kyllähän sitä kehtaa sitten leuhkia kaveripiirissä kun tuli käytyä taaaaas salilla, uhhuh ;) No ei kait siinä, kukin tyylillään, mutta kyllä sitä istuskelua voi harrastaa vaikka tuolilla tai penkillä tai sohvalla (nämä kaikki löytyy meidän salilta ;) ). On hirveen mukavaa kun jengi istuu noissa laitteissa, varaa niitä sitten ihan turhaan. Ei siinä, että olisin edes halunnut kyseiseen vehkeeseen, mutta ehkä joku muu olisi voinut halutakin. Tosin jos mä olisin halunnut siihen, mä oisin mennyt kysyy ihan pokkana "Meneex viel kauan?" :D No jah, summasummarum, treeni kulki hyvin. Leveä kyykkykin onnistui mun mielestä oletettua paremmin. Mähän olen kehunut olevani ihan paska kyykkääjä ja penkkaaja... joten en lähde kauheesti hehkuttaa kyykkyäni :D mut itse olin tähän päivään ihan tyytyväinen. Mä oon vaan niin helvetin varovainenkin, kun pelkään että jään niiden painojen alle. Ja mullahan on tuossa oikeassa jalassa hermovaurio (seli seli, mut oikeesti on!) että varmasti sekin vaikuttaa jonkin verran. Olen itse huomannut, että yllättäen vasen jalka on mulla vahvempi, joten jotain tekemistä sillä hermovauriolla ihan varmasti on :/ ihminen kun on vammanen, se on sitten :D mutta siis onnekseni voin kuitenkin todeta ja olla iloinen siitä, että olen oikeastaan ihan terve, lukuunottamatta pientä kremppaa, mutta mitään niin vakavaa ei ole että siitä olisi kauheasti ongelmaa. Siitä siis iloitsen :) Vetää aina vähän hiljaiseksi, kun näkee ihmisiä, joilla on ihan oikeasti jokin fyysinen vamma mikä on haitaksi. Tänäänkin salilla oli kundi, jolla on toinen jalka proteesi. Joten mä olen ihan hiljaa nyt mun hermovauriosta :o Jos vaikka huomenna tuntuisi jaloissa tämän päivän tekeminen, niin olen tyytyväinen. Vähän vois vähemmän tuntua kuin kesäloman jälkeen :D Huomenna ois sitten taas treenipäivä ja perjantai. Ah. Kaksi viikko duunia takana ja hyvinhän sielläkin sujuu. Olen taas niin maanisessa vaiheessa tässä elämässä, että olen saanut korjattua meidän poran (hammasporan ;) ) ja toimenpide valaisimen. Nii-in, siinä on kuule meidän naapurille miettimistä (meidän kanssa siis samoissa tiloissa toimii nimeltä mainitsematon yritys, joka hoitaa meidän laitehuollot). Naapuri ei ole saanut kuluneen vuoden aikana aikaiseksi sitä poran korjaamista, eikä lampun huoltoa, joten minä tartuin tuumasta toimeen ja tein sen itse. Siitä hyvästä olen tienannut meidän tohtorilta jo kaksi viini pulloa :D jos vaikka joku päivä kehtais vähän maistaakkin. Vielä ois ilma-vesiruiskun tiivisteen hankinta. Yllätys, että naapurilta ei löytynyt siihenkään apua ;) haha. Mutta pientä miesten kyykytystä oli tänään ilmoilla, kun menin lainaamaan sieltä ruuvimeisseliä siihen lampun huoltoon, niin ukko tuli paikalle ite pyörittelemään sitä lamppua ja totesi, että tämä on kyllä tosi hankala, mun pitää mennä hakee ohjekirja. Sillä välin kun se haki sitä kirjaa mä olin purkanut jo koko lampun :D ja siinä vaiheessa kyllä huomasin, että otti vähän ukon egon päälle. Se iski mulle meisselin :D käteen ja sano että hän sanoo nyt irti itsensä tästä projektista. Alle puolessa tunnissa oli purkanut, puhdistanut ja kasannut sen lampun... ilman ohjekirjaa :D haha! Eli se siitä sitten. Seuraavaksi se hiplasi meidän poraa ja kysy, että mites tän kanssa. Totesin, että mä korjasin sen ;) "Ai miten?" no kerroin sitten että miten :)

07082012 tiistai; kameli tuli kotiin

No jösses taas tätäkin päivää, ei terve. Duunissa meni överiksi yli puolitoista tuntia, mutta koska tänään oli treenipäivä, niin silloin on treenipäivä, ihan sama mitä kello on, ihan sama vaikka väsyttäis duunin jälkeen ja sohva tuntuisi kutsuvan kovaan ääneen! Tiedän niin itestäni sen, että jos jättäisin menemättä, rikkoisin mun rutiinit, niin mulla ois niin laiska paska läski olo :o Mutta hei, nyt ei oo ;) ja niin, tänään peilikuva oli mulle suosiollinen. Ainahan se ei ole :D mut tänään, ainakin ihan hetken näytti jopa siltä, että olen käynyt ennenkin salilla :D Niin ja muuten kuulkaas, mä tapasin siellä yhden toisenkin typyn joka selkeesti treenaa BF kisoihin. Hän teki siinä sivussa pose harjoituksia peilin edessä, joten selvä tapaus. Ihan oli kielen päällä kysyä häneltä, että koska ja missä kisaa, mut en sit viittinyt häiritä. Selkeestikään kisat eivät ole ihan kynnyksellä, koska kaveri oli selkeesti off kaudella. Mut juh, vaikka tyypillä oli pituutta hädin tuskin 160 senttiä, ei varmaan ollut muuten sitäkään... oli nimittäin tosi pieni mimmi, niin kropasta näki kyllä, että puntilla on tullut käytyä :) Ihan jees nähdä muitakin hurahtaneita NAISIA salilla, niitä itseään pullistelevia miehiähän siellä riittää ;) hih. Tänään oli taas semmonenkin adonis siinä hilautuneena ihan mun viereen. Huomas että oli äijillä vähän näyttämisen makua siinä touhussa ;) ei siinä, olihan ne ihan terästä!

Tämmönen kameli käveli tänään kotiovesta sisään. Juh, salilta suoraan vielä kauppaan. No kauppakassi ei näy kuvassa, mutta voin kertoa, että kun heittää salikassin, käsilaukun ja kauppakassin olalle, niin kuorma painaa hiukan. Ja mähän en käytä hissiä (asun ykkösessä :D haha) niin kyllä se askelkin vähän painaa rappuja noustessa, varsinkin jos takana on hillitön jalkatreeni, uh. No tänään ei ollut jalkatreeni, vaan tänään treenasin olat ja rinnan :) Tästä on tullut ihan selkeesti yks mun lempparitreeneistä. En tiä miks, mut jotenkin diggailen tällä hetkellä just tästä treenistä ihan kybällä. Ja voimaviikko kun on, niin rutistettiin taas vähän painoja lisää ;) Oikeastaan ihan hyvin meni, tai hyvin ja ennen kaikkea fiilis oli hyvä, vaikka takana oli raskas duunipäivä. Sitten vielä vähän vetreytin mun koipia ( ai vittankeeli niihin pitää niin saada lisää lihaa!!!! grah, mä oon semmonen saakelin kukkakeppi tässä 180 senttisessä kropassani, että välillä vähän tuppaa jopa vituttaa :o). Ois niinku torstaina edessä, muistaakseni, jalkatreeni. Tein leveetä kyykkyä ja ihan tava kyykkyä pikkasilla painoilla ja venyttelin. Nyt alkaa tuntumaan et jalat on taas tässä päivässä :D eli tuskin on kovin tukossa enää torstaina :) yep. Semmosta tälle päivälle. Ei muuta kuin treeni-iloa muillekin :)

06082012 maanantai: voimaviikko alkkoi

Hei jee, olen tainnut saada yhden uuden lukijan, tervetuloa :) Ja yksi lukija on vissiin poistunut listasta, tai sit mä muistan lukijoiden määrän väärin :D sekin on mahdollista ;) Tittidii, kotona jälleen ja masu täynnä hyvää ruokaa. Itse tein eilen lihamurekkeen, siihen sitten lisukkeeksi uusia perunoita, höyrystettyä kukkakaalia ja porkkanaraastetta isosti. Ei voi valittaa, kyllä siitä kylläiseksi tuli ja nyt onkin hyvä vedellä jälkkärisumpit tähän päälle. Voisko viikko kauheen paljon paremmin alkaa. Duunissa hommat sujui kuin tanssa ja meillä oli taas ratkiriemukasta. Ehkä jätän kertomatta mikä meitä niin huvitti, mä luulen ettei ihan kaikkien huumorintaju riittäisi siihen :o

Eilen tuli kans käytyä vähän jumpalla. Vuorossa oli haukkatreeni ja ojentajat. Jalat olivat vieläkin kankeet jalkatreenistä, ovat vieläkin, mutta jo paljon paremmat :D Meninkin eilen ihan fillarilla salille ja ajoin vähän pidemmän reitin kautta kotiin. Ei ollut ihan kauheesti ruuhkaa sunnuntaina puolen päivän jälkeen. Hyvä oli taas hikoilla ihan keskenään :D Mun leiriin kuuluu aina reppu, lenkkarit ja pyöräilykypärä. En mä jaksa viedä noita kamoja mihinkään lukkokaappiin, vaan sit kiltisti ronttaan niitä salilla mukana. No eihän noi paljon paina ;)

Kun meen fillarilla salille, niin en erikseen jaksa roudaa salikenkiä mukaan, joten repusta löytyy Feelmaxin tossut. Ne on oikein kelpo jumppaklopot, kevyet kuljettaa messissä eikä vie repusta tilaa ;) Jalkatreenipäivinä kyl kaipaa ihan kenkiä, mut oon sit käyttänyt myös mun fillarointipopoja, mä en nimittäin käytä niitä kuin fillarointiin, niin ne ei paljon maassa ehdi sotkeentumaan :) Tänään alkoi voimaviikko. Treenattua tuli tänään ohjelman mukaan takaolkia ja selkää... sekä vatsat. Ihan pistin tuntuvasti painoa, sillä toistot piti olla kuudesta kahdeksaan. Olin ihan iloisesti yllättynyt kun soudut lähti aika kevyesti mukavilla painoilla. Tosin edelleen se epäusko hiipii mieleen, että näinköhän tästä ikinä saadaan FB kuntoista kroppaa... mutta se lienee ihan jokaisella välillä mielessä, että eihän tästä mitään tule :D No onneksi ei vielä kertaakaan ole tullut sellaista totaali epätoivoa, vaan silleen semisti. Ehkä sitä enemmän jotenkin toivoisi näkevän sitä muutosta, mutta toisaalta muutos tapahtuu hitaasti ja silmä tottuu siihen kroppaan joten helposti se sitten näyttää päivästä toiseen samanlaiselta. Silloin on varmaan hyvä kaivaa niitä kuvia niiltä ajoilta kun ei vielä treenannut mitään ;) Niin todellakin tää viikko vedellään voimalla ja ensi viikko on sit rest-pause treeniä. Sitä odotellessa, uhhuh :o Ei vaan se on ihan siistii, ainakin saa mehut itestään vähiin kun oikein puskee menemään. Ja edelleen täällä tuijotetaan silmä kovana Olympialaisia. Eilen sentäs maltettiin lenkkeillä dogien kanssa, treenata ja käydä vielä uimassakin. Ei mennyt ihan penkkiurheiluksi siis. Tää loppuilta, lukuunottamatta koiralenkkiä, taitaa mennä Olympialaisia pälliessä. Itse, yllätys yllätys, diggaan ehkä eniten painonnostosta ja erityisesti naisten painonnostosta. Siinä usein miten silmä lepää niiden naisten lihaksikkaissa kropissa. No en ole ainut, joka on ollut vaikuttunut heidän lihaskunnostaan ja VOIMASTA, ennen kaikkea siitä (jumankauta on mimmeillä paukkuja), nimittäin tänään Radio Rockin iltapäivässä Jussi69 hehkutti miten simpsakan näköinen 75 kilon sarjassa kilpaillut naikkonen oli tempaissut 151 kiloa ilmaan. Niin että siinä on mihin tähdätä :D ei taida onnistua ihan lähiaikoina :D Tänään kyllä kattelin vähän huuli pyöreenä salilla, kun semmonen pikkarainen mimmi, ei mikään haba edes, kyykkäsi oikein syvään 55 kilolla. Mun mielestä aika hyvin!!!! Hitsiläinen, meikällä menis sekin ähräämiseksi. Mä en tajua, mä oon kyl ehkä paskimmasta päästä kyykkääjiä, tai sit mä vaan hannaan sitä niin paljon, että sen takia se on jäänyt vähän vähemmälle. Siis joo, kyllä mä kyykkään, kyllä kyllä, mutta jotenkin tuntuu, että kehitys on jämähtänyt... tai... no ehkä tää on taas tätä että se vain tuntuu siltä. Mut joo, kyllä sitä vois isommatkin painot nousta jos viittis vähän panostaa :D Semmosta tänään. Kahvi jäähtyy pöydälle jos jatkan tätä lätinää, joten säästän teidät enemmiltä jorinoilta. Ollaan kuulolla!

03082012 perjantai, jeeee!

Nonnih, kuulkaas, se on ensimmäinen duuniviikko takana ja aika pehmeä lasku arkeen on ollut :) Ei oo ollut liian kiire ja no, treenata olen jaksanut ihan täysii :) Hyvä minä :D no joh... Eilen oli kyllä sellainen jalkatreeni että morjens. Tänään on tehnyt vähän tiukkaa tuo kävely, istumaan käyminen, kyykistyminen jne. No tietääpähän tehneensä. Ehkä eilisestä rääkistä johtuen ja vähän liian tylsän työpäivän johdosta, tänään oli vähän tukkonen fiilis salilla. Oli vähän semmonen hohhoijaa olo, mutta silti menin ja tein niinkuin ohjelmassa seisoo ja ihan snadisti ekstraakin kun vähän kokeilin eri tyylejä :D

Ja taas näitä pakollisia peilipällistelykuvia, jotta blogi ei olisi ihan tylsää kateltavaa :D Meidän salilla on tosiaan suihku-/saunaosasto rempassa ja koko vartalopeili on jäänyt sen remontin alle :o mutta saapi sitä "ihastella" itseensä ihan tarpeekseen asti salin puolen peileistä. Tänään kun olin vähän puolivaloilla liikenteessä niin en jaksanut jäädä salille suihkuunkaan. Siellähän on siis se väliaikainen suihkumahdollisuus ohjaajien pukuhuoneen puolella. No päätin vetästä klopot jalkaan ja suunnata himaan ja lähdinkin sitten saman tein viemään koiria lenkille. Samaan hikeen tuli sitten imuroitua kämppäkin. Sen jälkeen olikin aika ihana käydä suihkussa ja nyt on aika ihanaa möllöttää soffalla ja tsiigaa Olympialaisia. Mut missä se luvattu painonnosto nyt on?????? Ei näy, fillarointia vaan ja tennistä ja ja ja ja...

Eilen onnistuin livistää duunista jo ennen puolta päivää ja ehdin siis hyvissä ajoin salille rymistelemään. Nooooh, sieltä eksyin jotenkin sitten vähän vahingossa Myyrmanniin ja ylläri pylläri Stadiumiin :D Sieltä löytykin tosi edullisesti Addun laukku, aivan mahtihomma, bikinit tai no uikkari jossa on ylä ja alaosa, en kutsuisi niitä ihan bikineiksikään :D ja sitten tällainen hassu haalariasu, jonka olen jo ristinyt marsupuvuksi, koska mielestäni näytän ihan marsulta tää päällä. Asu on niin mukava että olen hiihdellyt siinä tänään koko päivän :D Cittarista tarttui mukaan taas uusi platinan värinen blondi väri ja nyt on kyllä hiukset vaaleat, voi että onkin vaaleet ja lyhyet ;) Tänään jumppasin takaolkia ja olkia... selkää. Lopuksi kyllä venyttelin myös hyvin näitä lievästi kipeytyneitä jalkojani :o Semmonen setti tänään :)

Koiruleiden kanssa käytiin ihmettelemässä meidän lampea pitkospuilta. Nättiä :) Mutta juu, oikein mukavaa viikonloppua teille kaikille :)