Paluu arkeen :)

Juu vielä saa kisapostaus odottaa vuoroaan. Aloittelen tässä ihan tava linjalla, eli eli, paluu arkeen on alkanut. Itselläni tämä paluu on sujunut, ainakin toistaiseksi, hyvin mutkattomasti. Eilen olin todella väsynyt ja nukuin aika paljon, mutta se johtui todennäköisimmin siitä, että su-ma välisenä yönä ei tullut juurikaan nukuttua ja hiilareita tuli nautittua jokseenkin runsaasti ;) No mikäs sitä on nukkuessa, kun kerran siihen on mahdollisuus.

Arkiset askareetkin ovat tulleet taas tutuksi. Niin imurointi kuin pyykkien pesu, ruoanlaitto ja pikku emännän huoltaminen :) Ja kappas kuinka ollakaan, tämä bodari pakkasi jo malttamattomana salikassinsa ja suuntasi stadin kuumimmalle ;) salille, nimittäin Solana Fitness Centeriin :) Uuu jeah!

Tänään pääsimme nauttimaan kisakahvit ja pullat, kakut ja kaikki herkut. Nam nam. Kiitos Solana :) Kyllä nimittäin oli hyvää!!!

Siinä hän nyt on, minun oma pikku pokaalini :) Kyllä se kummasti bodarin mieltä lämmittää, että tällainen tarttui matkaan ensimmäisistä kisoista :)

Ja paluu pelipaikoille. Kyllä, siellä sitä taas oltiin, fiilis katossa. Ihanaa oli päästä veivaa taas kunnolla.

Nyt kun hiilaritankkauksesta pidetty huolta, niin voin kuulkaas kertoa, että iski aivan jäätävä pumppi tänään päälle salilla. Ihan melkein jopa sattui :D Aika huisi tunne, mutta kuulema erittäin yleinen ilmiö kisadieetin päälle, kun pääsee tankkailee kunnolla :) Juups, kyllä tänään osu ja uppos treeni oikein hyvin.

Tänään focus oli OLKAPÄISSÄ JA RINNASSA! Tuli tehtyä triplasarjoja. Jaa niin, hyvä olisi nyt tehdä pumppaavaa treeniä, mutta mutta... kun iski himo ja oli pakko vähän haastella itseään... ja kun oli niin mukavaakin... ja kaikkee. No huomisesta sitten jälleen pumppaillaan, haetaan sitä tuntumaa.

Ja aivan mielettömän mukavalta tuntui, kun kanssatreenaajat tulivat onnittelemaan kisasaavutuksestani <3 Kyllä se palkitsee. Ja itse Maaniemikin tuli oikein halaamaan :) voi miten liikkistä <3 Olenkohan muuten aikaisemmin sanonut tätä? No juu, kyllä olen ja monesti mutta sanonpahan jälleen kerran: En voisi paremmassa tiimissä ollakaan!

Ja tässä itse sankari <3 Bikini fitness pitkän sarjan voittaja, Tua Wikholm. Kakkua ilmeellä :) Sanokoot kuka mitä tahansa, niin kyllä meni voitto niin oikeaan osoitteeseen. Tämä sydämellinen ja jalat maassa oleva upea nainen todellakin ansaitsi voittonsa! Kyllä on palikat kohillaan tässä mimmissä :) Hyvä Tua! Tässähän joutuu ihan rintaansa röyhistelemään, kun meidän tiimi hoiti homman kotiin niin hienosti :)

Nam nam, ei loppunut kakku kesken. Sami joutui oikein komentaa, että syökää... jaa no ei nyt kauheesti tarvinnut kehoitella... kyllä me syötiin ;)

Kisakakkua ja vähän lisää kisakakkua... ja no jos nyt vielä vähän lisää ;)

Pöytä koreana.

Ja jos joku nyt luulee, että täällä pelkällä kakulla elellään, niin ehei. Kyllä ruokailutkin on hoidettu siististi ;) Eli vaikka on on vähän bilemättöä nautittukin, niin perusrunko syömisissä on toteutunut ihan hyvin ;) Näistä ei jousteta. Jännä että myös puntari on kova sana edelleen ja jatkossakin. Miksipä sitä totuttaisi itseään johonkin toiseen tyyliin, kun tämä on tullut niin tutuksi.

Tänään tuli treenin päälle taas tärryyteltyä tällä laitteella. Tää on kyllä niin huisi vekotin :)

Eli tällaisissa tunnelmissa on lähdetty takaisin arkeen. Mieli ja lippukin korkeella edelleen vain. Tästä jatketaan ja suunnitelmia tulevankin suhteen on jo hieman tehty :) Sallan kanssa tänään keskustelimme ja loimme hieman tulevaisuuden pläänejä. Siistii. Kyllä se on motivoiva tunne ja voima kun on olemassa jokin tietty tavoite, mihin tähdätään. Näin sen homman pitää mennäkin, eteenpäin vain, katse suunnattuna jo tulevaan. Ei jäädä laakereille makoilemaan, ehei, ei todellakaan. Kyllä sellainen draivi oli jo tänään taas päällä, että nälkäisenä lähden takomaan lisää lihasta. Yep!

Nyt iltapalan pariin ja kohta voisikin iskee pään tyynyyn... katsotaan jääkö se jälleen sohvatyynylle, vaiko onnistuisinko jo saamaan ruhoni sängyn puolelle :D mene ja tiedä. Elämässä pitää olla jännitystä, eikö ;) No juu, mutta hei, kuulkaas arvon lukijat, palaillaan taas asiaan. Jaksakaas tekin treenailla ja suunnatkaa nenät unelmiinne.

HEI NY!

7 PÄIVÄÄ

Iltaa iltaa arvon lukijat :) Huisin hieno ja mukava päivä takana. Eilenhän kävin niin sanotusti syvissä vesissä, tosin sekin on kovin suhteellista. Ei voi sanoa, että olisin ollut mitenkään maani myynyt, allapäin, ahdistunut tai mitään sellaista. Olin vain ehkä väsynyt. Ja jokainen tietää, että väsyneenä asiat näyttävät aina vähän vaikeammilta kuin mitä ne ovatkaan. Tänään sen sijaan on ollut energinen päivä. Sain nukuttua hyvin, ainakin kohtuu hyvin... sekin on niin suhteellista. Joillekin riittää ympäri vuoden 6 tunnin yöunet, mä normaalisti vaadin vähintään sen 8 tuntia unta. No viime yönä nukuin sen ehkä seitsemän tuntia ja okei, se on ihan jees se :)

Tämän päivän schedule oli mennä, yllätys yllätys, Solanaan treenaamaan. Se oli nyt sitten vika kunnon treeni. Aika miehekkäät äänet musta taas lähtikin viimeisessä olkapääliikkeessä. Sain hieman Einiltä kuittia :D No mutta hei kamoon kaverit, jos treenataan, niin treenataan sit ihan oikeesti, eikä himmailla! Niin se vain on. Sitä on väännettävä naama irvessä viimeiseen toistoon asti jos mielii saada sitä pattia ;) Tokikaan aina ei ole tarkoitus vetää viimeisiä mehuja lihaksista, siksipä on olemassa erilaisia kiertoja ;) Huomenna onkin sitten lepopäivä. Toki menen duuniin, teen välivuoron, mutta sitten se alkaa, täydellinen keskittyminen tulevan sunnuntain koitokseen :) Wuhuu.

Sallan tekemät muutokset ruokavaliossa tuntui tänään jo kummasti. Ensinäkin täyttyminen on lähtenyt käyntiin ja toisinakin merkkinä siitä on lievä painonnousu, tottakai ja valtoimenaan valuva hiki :D Huhhuh. Syöminen tuottaa jo hieman haastetta. Ruokaa on nyt enemmän kuin ehkä vatsa vetäisi, mutta mä en valita. Onhan syöminen ihan siistii hommaa, varsinkin kun mulla on ollut läpi dieetin ihan parhaat mätöt. Mikään ei ole tökkinyt missään vaiheessa, päinvastoin olen nauttinut jokaisesta suupalasta. Nyt viimeisin lisäys / muutos kylmäsavustettukinkku... voi luoja että voi maistua taivaalliselle, huh. Ja tiedättekös mikä on muuten aivan sairaan hyvä yhdistelmä? No okei, tää voi olla ihan mun mielipide, mutta suosittelen kokeilemaan. Kuumenna pakastepinaatti (pinaatti pitäisi aina kypsentää, näin olen oppinut) laita sekaan kylmäpuristettu kookosöljy. Voi jessus että on kuulkaa hyvää ja varmasti terveellistä. Sen kun lasettaa päivän salaattiannoksen kruunuksi, niin kieli menee mukana :)

Peilistäkin katsoi tänään semi uskottava bodarinalku :) Se on kuulkaas ihan kiva fiilis, kun oma peilikuva miellyttää. No okei, edelleen toivoisin, että jalkani olisivat mellevämmät, mutta ei ne nyt huonotkaan ole. Ainakin tällä hetkellä lihaserottuvuus on ihan jees luokkaa. Mutta kuten Nyyssölän Mika jossain postauksessaan totesi, niin tyytyväisyys tappaa kehityksen. Kyllä, se on aika hyvin kiteytetty. Ei tässä lajissa koskaan voi olla täysin tyytyväinen tai täysin valmis, ehei, tämä on läpi elämän projekti, niin, tämä on elämäntapa ennenkaikkea.

Ja koska tämä on elämäntapa, on ihan suotavaa, että läheinen ihminen ymmärtää lajia tai on jopa itse lajin harrastaja! Kyllä, näin se vain on. Ainakin omalla kohdallani olen herännyt tähän todellisuuteen, miten paljon se voikaan merkitä. Ei se homma kuulkaa niin vain toimi, että jos itse on suhteellisen fanaattinen lajin harrastaja ja kumppani olisi mieluusti olutta tissutteleva sohvaperuna... juu ei ei ei... ei ollenkaan.

Pientä vertailukuvaa. Vasemmalla kesältä 2013 kuva bulkkipullerosta ja oikealla kuva muutamien päivien takaa. No näitä kuvia kun katselee, aukee ne omatkin silmät, kuinka paljon tässä onkaan saanut muutosta aikaa. Muutos kun ei tapahdu päivässä, ei kahdessa, ei viikossa, ei kuukaudessa, vaan useammassa kuukaudessa, niin silmä saattaa sokeutua toisinaan. No, mutta, ei tässä ole kahta sanaa sanottavana, kyllä sitä on "hieman" kiristelty :D Noooh, bulkkipullero kausi siintää jälleen edessä, eikä se ajatuksena oikeastaan ahdista muo ollenkaan. Ehkä snadisti jopa odotan, että pääsen taas bodaa lihasta kroppaan. 

Tämän päivän treeni sujui suorastaan kuin tanssi. Fiilis ja tuntuma oli oikein mellevä :) Tuli pumpattua HAUISTA- OLKAPÄITÄ, SEKÄ VÄHÄN REITTÄ JA PAKAROITA. Treenin päätteeksi treenasin poseja (ja treenin lomassakin piti hieman pullistella) sekä t-kävelyä. Sallakin sattui paikalle ja teimme hienosäätöjä. Nyt alkoi palaset loksahtaa paikalle ja palkitsevinta oli, kun Salla suorastaan tuuletti, että jes nainen, nyt se menee hyvin :) Nyt tosiaan pää kylmänä, niin että se menee hyvin myös itse kisalavalla :)

Uusi viikko alkaa hieman uusin kujein, mutta se on ainakin varmaa, että NYT SYÖDÄÄN! Hihhei. Täältä tullaan :)

HEI NY!

Mitäs sitten syötäisiin?

Huhheijaa, täällä sitä taas ollaan :) Takana kyllä mukavaakin mukavampi päivä jälleen. Bodyhömpötystä täynnänsä. Viiden tunnin yöunet ei paljon paina, mutta huomaan kyllä olevani aika herkällä tuulella ... siinä se näkyy. Olen nyt jotenkin hyvin kriittinen oman kuntoni suhteen. Tiedetään tiedetään, tämä kuuluu asiaan ja näitä fiiliksiä tulee ihan kaikille kisaajille. Hetkiä jolloin alkaa jännittämään, että entä jos sattuu niin tai näin... Itse lähinnä tällä hetkellä jännitän, että ehdinkö täyttymään tarpeeksi kisapäivään mennessä, niin etten kuitenkaan tule nesteiseksi?!?!?!? Tällä hetkellä olen melko tyhjä. Persustakin vetää ihan säikeille ja BF puolella se ei kuitenkaan ole tavoite. Luoja yksin tietää ;) mutta luotan valmentajaani ja hänen antamiin ohjeisiin ja yritän pitää hermoni kurissa loppuun asti :)

Toinen mieltäni askarruttava asia on esiintyminen. Sitä jännittää varmasti jokainen, jopa kokeneemmatkin kisaajat. Ainahan voi käydä mitä vain. Mistä sen tietää vaikka nilkka nyrjähtäisi, horjahtaisi, unohtaisi koreografian ... tai mitä vain :o Kaikki on siinäkin mahdollista. Mä kuitenkin yritän pitää chillin asenteeni loppuun asti, sillä panikoimalla ei ainakaan voiteta! Huh, silti mieliin kiirii ajatuksia, mitä mä voisin vielä tehdä enemmän, kuinka voisin vielä viilata ja viilata ... ja ehkä siinä sivussa hieman myös höylätä :D

No mutta, en aijo ihan liikaa vaivata päätäni noilla asioilla. Parhaani teen, se riittää mihin riittää. Toivottavasti riittää :D Eihän tässä kukaan voi tehdä muuta kuin parhaansa, sen mihin kykenee :) Niinhän se menee, lajisssa kuin lajissa. Jälkeenpäin voi aina sitten jossitella, mutta ei sekään auta, joten onko edes tarpeen ;) Edelleen päällimmäisenä ajatuksena ja toiveena on, että päivästä tulee ikimuistoinen, mukava, hauska ja että se kokemuksena avaa mulle vielä paljon uusia ovia eri suuntiin bodymaailmassa :) Uusia tuttavuuksia, kisahumua, nautiskelua. Sitä mä odotan ja toivon :) Kaikki muu on pelkkää boonusta.

En myöskään voi liiaksi korostaa tai jankata, että mulla on ihan paras tukijoukko, paras mahdollinen mulle. Eini on ollut niin suurena apuna. En voi kyllin häntä siitä kiittää, mutta toivon, että voin vastaavasti olla hänelle tukena kohta koittavassa kisarupeamassa, joka hänellä alkaa noin neljän viikon päästä :) <3 Olen myös kokenut, että valmennus toimii paremmin kuin hyvin. Sallalla on sydän paikallaan. Hän tekee tätä hommaa rakkaudesta lajiin.

Mutta takaisin TÄHÄN PÄIVÄÄN. Mulla oli tänään useammatkin treffit ;) Tapasin Solanassa tulevan meikkaajani. Suunnittelimme mulle kisameikkiä ja sen toteutusta ajankohdan ja paikan suhteen. Näillä näkymin toimivin ratkaisu lienee se, että meikki duunataan Solanassa, koska siellä mulle vedetään kisarusketuskin pintaan. Tsekkailimme missä olisi optimaalisin valaistus ja tila. Sekin löytyy :) Ainakin pohjat tehdään Solanassa, mahdollisesti itse meikki vasta kisapaikalla. Katsotaan. Edessä lienee taximatka Solanalta Kultsalle, ellei joku kultainen ilmoittaudu innokkaaksi kuskiksi ;) Kun suunnitelmat oli tehty, siirryimme Einin kanssa treenin pariin. Mä pumppailin hyvällä tuntumalla tänään SELKÄÄ JA RINTAA. Solanassa on kyllä pelit ja vehkeet kaikkeen mahdolliseen :) Mä uskon, että tulen olemaan jatkossa yksi kanta-asiakkaista :D hih. Mutta kyllä Forever Varistokin säilyy listalla, ehdottomasti.

Tässä kuulkaa vallan mainio vehje selkätreeniin! Avottista kun otti hyvin osumaa. Tähän superina perään hammersoutu. Kiitos, kyllä osu ja uppos :) Tämän lisäksi tuli tehtyä kulmasoutua laitteessa, ylätaljaa kapeella otteella koneessa, ylätaljaa niskan taakse, alataljaa ja ja ja ... mitäs muuta. Rinnalle peckdeckiä ja pulloveria. Pakaroille kolmeakin eri liikettä. Pitkiä sarjoja ;)

Treenin päälle jäimme vielä syömään Solanaan. Minä selailin alan lehtiä. Katselin kuvia 2012 vuoden kisoista :) Jutustelimme kera suuren määrän nauruterapiaa. Ennen kotiinlähtöä kävimme vielä kaupassa ja mä tyhjensin koko Alepan kylmäsavukinkut matkaani ;) Sorry vaan, mutta nyt syödään ja paljon!!! Taas nostettiin ruokamääriä ja tehtiin lisäyksiä. Eihän tässä auta kuin nautiskella. Nyt vaan pää kylmänä keskittyen oleelliseen. Ei auta alkaa hötkyilemään. Alkaa olemaan paletti kasassa kaikkien kisavalmistelujen kanssa, mikä helpottaa oleellisesti oloani myös. Hiukset mennään tsekkaa keskiviikkona, torstaina on ripsienpidennys, perjantaina onkin sitten kilpailijakokous, vai millä nimellä se nyt tänä vuonna sitten kulkeekaan. Lauantaina alkaa rusketukset. Ensi viikko kokonaisuudessaan, maanantaita lukuunottamatta, tulee olemaan ihan täynnä pelkästään kisaan valmistautumista. No maanantainakin varmasti juu, mutta vielä maanantaina käyn tekemässä välivuoron duunissa ja sille päivälle asettuu lepopäivä. Muuten saan ja aijon treenata oman jaksamisen mukaan, eli varmasti tulee treenattua ihan kivasti :) Pumppaillen pumppaillen. Että näillä mennään kohti h-hetkeä. Kuullaan!

HEI NY!

Lepoa ja tankkausta

Hyvää huomenta itse kullekin säädylle. Täällähän sitä ollaan jälleen koneen äärellä. Viikko on polkastu kirjaimellisesti käyntiin, sillä eilen suuntasin työmaalle fillarilla. Oli muuten aivan mahtava fillarointisää :) Loistokas suorastaan. Blehat silmillä sai sotkea menemään :)

Ihanaa kun päivät pitenee! Ei ole enää pimeää kuuden aikaan illalla. Mukavampi polkea fillarilla kotiin duunista, kun näkee kunnolla eteensä. Muistan tässä kevään kynnyksellä yhdenkin illan kun pimeässä sumussa poljin Munkasta kotiin. Oli vähän jännät paikat, kun joutui suorastaan arvailemaan, että tuleeko vastaan joku vai ei :o Fillarilla kuitenkin pääsee sellaisiin nopeuksiin, ettei sitä toivoisi törmäävänsä kehenkään tai mihinkään.

Hei fressiä maanantaita vaan kaikille. Terkut töistä ;) Vaan olipa tällä kuvalla ihan merkityskin. Vaihdoin huulikoruuni pään ja sepä saikin sitten hieman ihmetystä osakseen esimieheltä :D Mullahan on ollut tuossa huulessa vaikka kuinka ja kauan pallo, mutta nyt vaihdoin kartion. Vasta siis eilen esimies ylipäätään huomasi, että mulla on huulikoru :D Ajatella, että noin pieni muutos voi olla niin suuri! Onhan tuo kartionmallinen pää hieman silmiinpistävämpi, vaikka se kooltaan ole juurikaan sitä palloa suurempi ;) Häntä nyt lähinnä askarrutti, että enkö mä pelkää, että tuohon jää jotain kiinni? No ei pelota ei ;) Mulla on ollut lävistyksiä niin kauan kuin muistan ;) ja koskaan ei ole ollut ongelmia niiden kanssa. 

Sunnuntaina pikku emäntä esitteli jälleen piirustustaitojaan. Aika vakuuttavaa jälkeä kymmenvuotiaalta. Sanoinkin, ettei hän turhaan käy kuvataidekoulussa :) 

Maanantai ei päässyt pitkälle duunissa, kun jo jätin nakkini pesukoneen luukun väliin :o Onneksi ihan pintanaarmu, mutta kyllä se ärsytti, varsinkin kun seuraavaksi löin jo pääni kaapin reunaan :D Maanantai? No todellakin!

Tein siis töissä välivuoron eilen. Chilliä menoa. Siihen yhdistettynä tankkauspäivä, ei juuri valittamista siis. 

Mielestäni aika herkullisen näköinen lounas, vaikka itse sanonkin ja itse on tehty :D Ja hyväähän se olikin. Helppoa, yksinkertaista, mutta ah niin hyvää ;)

Sunnuntaina kävin vääntämässä selkä ja takaolkatreenin, TÄNÄÄN  olisi vuorossaan TAKAREIDET JA PAKARA JUMPPA. Nyt olisi ihan oikeasti tarkoitus treenata stadin suunnilla :) Meillä on vielä auki, että mihin mennään, mutta vahva visio asiasta on. Jep, mutta siitä sitten tuonnempana.

HEI NY!

PÄIVI KAARTO @ Facebook

Hyvää Huomenta Suomi!

Täällä sitä ollaan jälleen. Hymy korvissa edelleen :) Mä olen ollut onnekas mun dieetin suhteen, sillä tänne asti (ja taas koputan puuta äkkiä) olen päässyt niin sanotusti "helpolla". Helppo on ehkä vähän väärä termi, mutta sanotaan nyt sitten vaikka niin, että niin helpolla kuin näissä olosuhteissa voi päästä :) ja sehän on tietysti hyvin suhteellista, miten ihmiset asian kokevat. Jonkun mielestä tämä mun helppous voisi olla yhtä hyvin täyttä helvettiä :D mutta mä en ole kokenut sitä niin missään vaiheessa.

Juttelimmekin tästä valmentajani Salla Kaurasen kanssa viimeksi(kin) kun nähtiin. Kun kerroin hänelle, että tämä projekti (kisadieettiaika) on ollut ehkä parasta aikaa elämässäni pitkiin aikoihin, oli Salla tietysti tyytyväinen kuulemaansa :) Pohdimme, että pitkälti se johtunee siitäkin, että olen saanut kulkea koko matkan läpi suhteellisen korkeilla kaloreilla (mitkä nyt sitten ovat korkeat kalorit kisadieetillä ;) ). Sehän on tietysti optimaalista! Tuossa pikaisesti Mika Nyyssölän tuoreinta postausta vilkaistessani, hänkin sivuaa tätä aihetta. Jos offilla pystyy porskuttaa korkeilla kaloreilla, ei dieetilläkään tarvitse mennä äärimmäisyyksiin. Siis olettaen tietysti, että offilla korkeat kalorit eivät kerry pelkäksi rasvaksi kroppaan ... näin ainakin sanoisi maalaisjärki :) Ja diietillä sitten kun kiristymistä tapahtuu vähän korkeammillakin kaloreilla, säästää se jo kerrytettyä lihasmassaa. Näin kait se yksinkertaisuudessaan menee.

Eli siis, olen saanut vetää dieettiäni läpi hyvinkin terveellisellä tavalla. Vielä ainakaan ei ole ollut tarvetta mennä missään suhteessa äärimmäisyyksiin. Ja itse asiassa, valmentajani on sanonutkin, ettei hän lähde edes toteuttamaan mitään jäätäviä kitudieettejä, että jos kroppa ei vastaa niin kutsuttuun järkevään dieettiin, niin silloin on hyvä todeta, että tämä laji ei ole sitten ehkä se oikea. Järki päässä siis tässäkin suhteessa.

Minähän puhun nyt vasta ensimmäisen kisadieetin kokemuksella ja moni sanookin, että kaikki dieetit ovat erilaisia. Niin ne varmasti ovatkin. Riippuen varmasti paljon myös siitä, miten hyvin tai huonosti kroppa ehtii palautumaan dieettien välillä. Itselläni on ainakin tällä hetkellä sellainen ajatus päässä, että seuraavaa kisadieettiä lähdetään miettimään vasta siinä vaiheessa kun tästä on palauduttu. Toivon tietysti kovasti, että palautuminenkin tapahtuisi yhtä mutkattomasti kuin mitä dieettikin on sujunut. Aika sen sitten näyttää.

"Hei, minä olen "lihaton" bodari ;) !" vai olenko sittenkään. Tottamaar tiedän omat heikkouteni tässä kropassa, yhtä lailla kuin valttikorttinikin, mutta lihaton en suinkaan ole. Kovasti on töitä tehty ja tulosta synnytetty. Jatkossa keskitytään sitten muokkaamaan entistä lhakkaampaa lookkia :) Se on vissi se ! Sehän tässä lajissa erityisen viehättävää onkin, että koskaan ei voi olla täysin valmis! Aina voi parantaa ja muokata :) 

SUNNUNTAINA kävin treenailemassa Foreverillä HAUISTA - OJENTAJAA JA OLKAPÄITÄ. Siinä sivussa myös vatsoja ;) Kahden päivän tankkauksen jäljiltä pamahti aikamoinen pumppi käpäliin. Siitä sain vähän esimakua, mitä tapahtuu kun lihaksia täytetään :) Voimaakin tuntui olevan kuin pienessä pitäjässä, vaikka kevyttä kiertoa vielä tahkosinkin. Silti tuntui, että voima säilyi mukana koko treenin ajan. Ei tullut sellaista hetkeä, että olisi hyydyttänyt. Eikä se toki kevyellä kierrolla ole tarkoituskaan. Pitkiä pumppaavia sarjoja, verta lihaksiin, ah!

MAANANTAINA eli siis eilen, oli jälleen duunipäivä ihanaisessa pikku "puljussamme" jossa on yleensä aina hyvin seesteinen meininki :) Jännä miten olen alkanut diggaamaan tuosta pienestä klinikasta, vaikka aluksi ajattelin, että eiiiii, ei ole ollenkaan mun mesta, mutta tässä se taas nähdään. Vaihtelu virkistää!!!! Kerta kaikkiaan, todellakin! Ja ihanat työkaverit <3 erittäin mukavat sellaiset. Se on kuulkaas todella tärkeää, että töissä on mukavaa, jopa hauskaa :)

MAANANTAIN treeniin kuuluikin sitten TAKAREIDET- PAKARAOSASTO, sekä core! Tällä kertaa suuntasin suoraan duunista Let´s Go Centerille :) Viimeinen rypistys kevyttä kiertoa ja tänään pääsen sitten suorien sarjojen äärelle, sekä huippusupistuksiin :) Oih, niin odotan jo sitä ;)

Valmentajan ohjeistuksilla, otin nyt käyttöön vyön treeneissä. (Kiitos Solanalle vyön lainasta :) ). Nyt mun pitää käyttää vyötä ihan jokaisessa treenissä, kursitaan kaikin keinoin litteämpää vyötäröä. Rasvaahan mulla ei tuossa juurikaan ole, mutta pullotus tulee niin sanotusti sisältäpäin :D No juh, mullahan on aina ollut niin kutsuttu pömppämaha, ainakin omaan silmään. En tiedä antaisko leveämpi lantio helpotusta "tähän ongelmaan", ehkä, mutta sellaista kun ei ole luoja luonut, niin näillä mennään. Ei sillä, ettäkö toivoisin omaavani leveämmän lantion, mutta mullahan on niin kapea lantio, että ennen synnytystä lääkäri passitti mut röntgenkuvauksiin varmistuakseen siitä, että meidän pikku emäntä ylipäätään voi mahtua pihalle sieltä. No näytti että mahtuu, mutta eihän se sitten mahtunutkaan, joten loppuviimein päädyttiin sektioon. Eli muo ei ole myöskään luotu lisääntymään :D En ole siis jalostuskamaa :D

Vapaa-ajalla käytänkin sitten korsettia. Repikääs siitä. No mikäs tässä, aika hotti olo 24/7 korsetin kera, hih.

Ja tässä sitten erittäin hyvää luettavaa. Suosittelen kaikille lajista kiinnostuneille! Ja vaikka niillekin, jotka eivät ole niin kiinnostuneita, mutta eivät tiedä lajista juuri mitään ja vähäisten tietojensa varassa päätyvät arvostelemaan fitness urheilijoita. Tämä voi olla hyvin silmiä avaava opus kuulkaas :) Tiedä vaikka innostus heräisi lajia kohtaan kun tämän lukaisee läpitte :) Ainakin tästä kirjasta saa paljon hyviä ajatuksia ja ideoita vaikka ihan arkipäiväiseen elämäänkin! 

Eli näillä mennään viikkoa eteenpäin! Lippu korkealla! Huippumukavaa alkanutta viikkoa myös teille :) Ja ai niin, kiitos tätäkin kautta kaikille uusille Facebook sivujeni seuraajille. Mahtavaa, että olette hengessä mukana :)

HEI NY!

Koostetta!

Hyvää, rauhaisaa ja ennen kaikkea lumista sunnuntai huomenta vaan kaikille. Niinhän se takatalvi sitten tuli :o yhhyh. Hetken jo näytti niin keväiseltä ja nyt lumi peittää maan :/ Noooh, tämä lienee hyvin väliaikainen ilmiö ja toivottavasti taas pian pääsemme nauttimaan keväästä :D Onhan nää Suomen vuodenajat aika extremejä :D

Kahden peräkkäisen tankkauspäivän jälkeen, on mukava jälleen siirtyä normimättöön :) Nam!

Esittelin teille muistaakseni viime postauksessa ojentajaliikkeen, jonka opin Einiltä. Mietin miten sen voisi toteuttaa "omalla" salilla ja keksinkin siihen oivan ja toimivan ratkaisun. Nii-in, mielikuvitusta peliin kaverit ;)

Muutaman päivän postaustauon takia mulla ois ihan hitokseen paljon kaikkea asiaa, mutta en viitsi tehdä tästä puuduttavan pitkää lätinää. Mennään siis lyhyesti ja ytimekkäästi läpi nämä päivät :) Ja hei, muistattehan käydä tsekkaamassa mun Facebook sivut, sinne yleensä kiireenkin keskellä päivitän kuulumiseni :)

"Muutama" ruusu piristää kummasti päivää <3

Torstainahan mulla oli lepopäivä. Nyt on kevyt kierto meneillään. Torstai iltapäivällä valmentajalta tuli viestiä, että nyt tankataan ja vielä kaksi päivää putkeen. Huhhuh :) No niinhän sitten tehtiinkin ! Perjantaina tuli sitten treenailtua ETUREIDET, POHKEET JA CORE!

Torstain tankkailua duunissa. 

Töissä :D Kuka arvaa, mikä on kuvassa???

Perjantaina tosiaan suuntasimme Einin kanssa vaihteeksi Vantaalle kuntoilemaan, mulle hyvinkin tutulle salille Forever Varistoon.

Taisi bussikuski luulla, että tytöillä oli jotain muutakin mukissaan kuin kahvia :D Sen verran hulvaton meno oli jo bussissa :) 

Meillä sattui molemmilla olemaan etureisitreenipäivä :) Mikäs sen mukavampaa.

Eini opettaa mulle munakyykkyä :) Osu ja uppos! Hevi liike kuulkaas. Ei tartte paljon painoilla elvistellä, kun jo syntyy jäätävä polte alakertaan :D

Mä keskityin treenissäni pitkiin pumppaaviin sarjoihin. Reisipalat näkyville kiitos :)

Treenin päätteeksi, kuinkas nyt ollakkaan, poseerausharjoituksia...

... ja T-kävelyä :) Hiotaan hiotaan!

Äly ja sen väläys vai Nuija ja Tosinuija :D ? Treenin päätteeksi meno ei ollut yhtään sen hillitympää, ehkä astetta levottomampi jopa :D Saihan vatsapalat ekstratreeniä kun katketaksemme nauroimme Foreverin sohvilla suorastaan kierien :D Kyllä punttisalilla on mukavaa :D

LAUANTAINA saimmekin kaikki sitten herätä tähän näkyyn :o Joo-o, olihan sitä ennustettu, mutta hei rajansa kaikella. Lunta oli enemmän kuin ehkä koko talvena :D Nooh, kestetään tämäkin ;) Iltapäivästä lumi vaan alkoi olemaan jo aika loskaista, ainakin tuolla keskustan suunnalla, jonne suuntasimme TIIMIPÄIVILLE :)

Valmentajani Salla Kauranen :) Keskittyneesti ohjaa posetreenejä !

Bikinimisut treenaa :) On siinä rivi nättejä tyttöjä, wow! 

Ja sitten BF sarjalaisia. Ja ennenkuin kukaan ehtii kommentoimaan kenenkään lineupissa olevan kuntoa, niin muistutukseksi, rivissä on sekä kisakuntoista että offilaista, joten suut suppuun ;)

Näin sitä mennään, perä kanaa :D 

Nyt tässä vaiheessa mun on ihan pakko kehua Herttoniemen Lady Linea! Ootteko koskaan käyneet? No jos ette ole, niin menkääs ihmeessä piipahtaa! Oli nimittäin kyllä kaikilla herkuilla varustettu sali, siis puitteet kohillaan etten sanoisi :)

Meitsin t-kävelyä valmentajan valvovan silmän alla :) Taustalla Sami Maaniemi ohjaa omiaan :) 

Pose pose :)

Tiimipäivän jälkeen suuntasimme tulevalle hairstylistilleni Timur Demirille! Suunnittelimme tulevaa kisakampaustani. Mulla on tarkka visio nyt siitä, mitä tuleman pitää ja menemmekin yhdessä tukkuun hankkimaan vähän lisäkkeitä ;)

Samalla rundilla kävimme myös suutarilla. Itiksessä oli aivan ihana suutari, joka kiristi kisakenkäni kantanauhaa :) Palvelu oli hyvää ja nopeaa. Hintakaan ei päätä kuulkaas huimannut! 5€ ! Ohhoh. Olin kyllä aika iloisesti yllättynyt. Nyt ei enää kantanauha lipsu ;)

Ja koska bodareitahan tässä ollaan henkeen ja vereen, kävimme hakemassa Takeaway kahvit Ciao Cafesta ja painalsimme Itiksen pehmeille penkeille lounastamaan. Ihan parhautta kuulkaas, siinä vaan omien purnukoiden kanssa vehdatessa ja tsiigailessa ihmisvilinää :)

Sattuipa sitten Suomalaisessa Kirjakaupassa oiva kortti käteen. Niin totta <3

Ja kyllähän nyt lauantaisin on tapana baarissa käydä, eikö? Haha. Mä olin vielä jokseenkin vaativa asiakas, kun halusin kahvimukini piripintaan ;) Mitään maitovaroja mulle jätetä hei pliiiiis!

Nyt sitten pannut käy jälleen kuumana täällä kotopuolessa. Teen valmiiksi tämän ja huomisen päivän eväät. Piakkoin mulla todennäköisesti nousee jälleen kalorit. Nyt aletaan täyttämään tätä jokseenkin tyhjää kroppaa ;) Wuhuu. Siis mä aistin jo kisalavojen kutsun.

Ette arvaakkaan miten mukavaa oli nähdä tiimiläisiä, fiilistellä yhdessä tulevaa, saada vinkkejä valmentajilta ja nauttia vaan siitä yhteisestä tekemisen meiningistä. Meillä on hurjan hyvä yhteishenki. Kaikki kannustavat kaikkia, auttavat ja ohjaavat. Uudet tulokkaat otettiin avosylin vastaan. Kyllä tällaisessa pienehkössä tiimissä on varmasti puolensa. Ensinäkin olemme kuin yhtä suurta perhettä, jokainen tulee varmasti huomioiduksi yksilöllisesti. Valmentajat ovat parasta a-luokkaa ja ennen kaikkea suurella sydämellä varustettuja, joille on oikeasti todella tärkeää, mitä valmennettaville kuuluu, kuinka homma sujuu, miten kunto edistyy, onko huolia, murheita vai ilonaiheita. On ihanaa nähdä valmentajasta kuinka hän oikeasti paneutuu työhönsä, nauttii valmennettavan kanssa saavutetuista tuloksista ja on aidosti oikeesti ylpeä valmennettavistaan <3 Mitäpä sitä voisi enempää toivoa? No ei juuri mitään. Mulla on paras tiimi Team Solana Fitness!!!

HEI NY!

Booooom!

Viikko vetelee viimeisiään. Viikko on ollut totta tosiaan täynnä tohinaa, kiirettä, bodyhommaa, töitä, kavereita, paljon kahvia, ihania hetkiä, saunomista ja ja ja ... Dieettiä, juurikin sitä ja treeniä. Kyllä. Lähes perussettiä :) Fiilis se vain on edelleen mitä mahtavin. En keksi mitään valittamista, en oikeastaan... en vaikka miten miettisin, että puristaisko vanne edes hieman päätä, mutta ei, se ei purista vieläkään.

Ajatella, että viimeiset viisi viikkoa pyörähtää käyntiin ihan näillä näppäimin. Fiilis on odottavan jännittynyt. On päiviä, jolloin tulee tunne, että aika loppuu kesken, mutta sitten kun kuulen jälleen tsemppaavia kommentteja, olo on varmempi ja näen itsekin, että olenhan mä hitto vieköön duunia tehnytkin, ihan tuloksellista sellaista!

Eilen tosiaan treenattiin Solana Fitness Centerissä Hakaniemessä. Siellä se vaan on hyvä meininki aina, jopa lauantai iltaisin :) Mukavaa nähdä muitakin bodareita, niitäkin jotka tähtäävät kevään kisoihin. Aina on jotain ajatusta vaihdettavana. Ilmapiiri on tsemppaava ja henki on hyvä. Ainakin minä olen kokenut siellä aina niin olevan :)

Tällä kertaa vedettiin Einin kanssa ihan omat setit. Einillä oli vuorossaan ainakin olkapäät ja mulla taasen oli takaolat - selkä ja rinta. Tietysti lopuksi vielä corea. Tulihan vedettyä taas tunteella. Ehkä siinä jokunen voimasanakin taisi lipsahtaa ja Eini sanoi, että kuuli kyllä, että nyt joku treenaa tosissaan, eikä huido käsillä ilmaan...tai jotain sinnepäin :D No mut hei, kun tehdään, tehdään kunnolla. Emme tällä kertaa juuri sparranneet toisiamme, hieman kävin jeesaa Einiä pystypunnerruksessa, jotta hän sai vedettyä saran ihan tappiin asti. Ja Eini näytti mulle muutamat uudet hienot jipot muun muossa rintalihasliikkeissä :) Jebou!!!!

Perjantainahan me käytiin siellä Myyrmäen Uimahallilla ja silloin Eini sparras muo ihan koko treenin ajan, koska hänellä oli lepopäivä :) Ja joo, ojentajia kiristää vieläkin ja haukkasuonet näkyy :D

Tänään sitten volyymikierron viimeinen veto takana. Takareidet ja peffa volyymillä, sekä lopuksi corea. Kyllä kuulkaas ruoskin itseäni urakalla. Jalat oli aika hyytelöä lopuksi ja treenin kruunasi vastatuulessa fillarointi kotiin :D Tulin kyllä aika hiljaista vauhtia :D Huhhuh.

TAKAREIDET - PAKARAT JA CORE
- sjmv kp
- takareidet istuen
- takareidet istuen jalka kerrallaan
- taaksepotkut (takareidet maaten laitteessa, Einiltä opittu ;) jäätävän hyvä liike!)
- balettikyykky
- luistelukyykky
- lantion nostot jalka pallon päällä
+ corea

Voin kuulkaa kertoa, että pakarat oli tulessa ja reidet kovilla. Lopuksi vielä rullailin selkää. Se on sellainen ihana rauhottumisen hetki treenin päälle.

Nyt alkaa sitten kevyt kierto. Aloitan sen lepopäivällä. Teen duunissa välivuoron. Huominen tankkaus siirtyy jonnekin tulevaisuuteen. Nyt kiristellään. Valmentajan (Sallan) kanssa sovittiin näin. Meillä on kuitenkin tiimipalaveri / yhteisharkat viikonloppuna, niin Salla saa taas tsiigaa kunnon ja sitten mietitään tankit ;) Muo ei oikeesti haittaa yhtään, että tankkaus jää nyt välistä. Oikeastaan ihan helpottava olo :) Ei mulle tuo tankkaus ole ollut mikään "juttu". Mä tulen erittäin hyvin toimeen mun dieettimätöillä ja tykkään niistä ihan hitokseen paljon :)

Tulevalta viikolta odotan jälleen paljon. Lähden arkeen iloisin mielin ja innoissani :) Ensi viikolla tulee olemaan myös yhteistreeniä jälleen Einin kanssa :) Olen kyllä todella todella todella onnekas, että tiimistä löytyi ihminen, jonka kanssa vaan natsaa niin yhteen. Mikäs sen mukavampaa kuin hehkuttaa yhdessä tätä touhua ja syödä niitä eväitä purkista pukkarin lattialla :D Se on vaan niin siistii. Joo joo... lopetan tän hehkutuksen nyt tähän. Koittakaa kestää muo :D Kiitos ja anteeksi ;)

HEI NY!

NAISTENPÄIVÄ!!!!

Mulla on kyllä niin hitokseen kiireinen viikko takana, mutta silti niin täydellisen ihana, että ei paremmasta paljon väliä. On tullut tehtyä töitä, treenattua, nähtyä ystäviä, naurettu ja vähän ehkä laulettukin ! Kotona olen ehtinyt toimittamaan myös äidin virkaa. On tullut huolehdittua neitiä koulutielle, aamupalat ja päivälliset on veivattu rakkaudella pienelle ihmiselle ja kokeisiin on valmistauduttu. Pientä arkistä ärinääkin on ollut ilmoilla, mutta onneksi olemme pikku emännän kanssa molemmat sellaisia nollasta sataan ja takas tyyppejä, joten mitään kyräilyä ei näiden seinien sisällä harrasteta :)




"Aamunaama" ennen ja jälkeen :) Kyllä sitä kummasti saa ihmeitä aikaan suoristusraudalla ja pienellä määrällä meikkiä ;) Oli jokseenkin huonosti nukuttu yö takana :D Alla noin 5 tuntia katkonaista unta. Jaa miksikö? No siksi, että mä hikoilin kuin pieni eläin koko yön ja vessassa tuli rampattua vähän väliä ja koira oksensi ja aamulla piti herätä ajoissa aamuvuoroon :o  Arkea, ah sitä arkea :D

Tiistaina tuli viihdyttyä salilla kahteenkin kertaan. Ensin päivällä kävin tekemässä oman etureisitreenin ja sitten illalla menin "sparraamaan" tiimikaveria stadiin Solana Fitness Centeriin. Mun sparraus oli mitä oli, lähinnä jumpautin kevyesti itseäni ja rupattelin mukavien ihmisten kanssa :) Terkut vaan Solanaan, huippu mesta <3 Me like! Siellä pääsee HC bodauksen makuun ;)

Oma etureiskatreeni tuli vedettyä volyymilla ja kylläpä se kuulkaa taas osu ja uppos mukavasti. Tuttujakin oli ehtinyt salille Forever Varistoon. Muun muossa peruskouluaikainen liikunnanopettajani oli paikalla ja hänen kanssaan tulikin vaihdettua kuulumisia vähän pidemmän kaavan kautta. Sen lisäksi tuli turinoitua henkilökunnan kanssa ja sain esittelytuokion crossfit salillekin :) Mulle varattiin aika crossfittiin ja todellakin haluan kokeilla tuota jaloa lajia, mutta nyt mietin, että onko järkevää enää näin lähellä kisoja mennä crossfittaamaan JOS vaikka loukkaan itseni siellä???? Se ei olisi nyt ollenkaan tervetullutta. Kuitenkin laji on sellainen, että loukkaantumisen mahdollisuus on ihan oikeasti olemassa. Kyseessä ei ole mikään kuntopiiri tyyppinen circuit tunti :D ;) vaan kunnon menoa! Ja jos / kun tekniikat ei voi olla aloittelijalla kohdillaan, niin kyllähän siinä voi rapatessa roiskua :o Ehkäpä kysyn, että onko mun mahdollista tutustua lajiin vasta kisojen jälkeen.

Kisoista tulikin mieleeni, että salilla treenatessani neljäsosakäännöksiä ja t-kävelyä, yksi rouva tuli ihastelemaan, että onpa mulla hienot "jumppatossut", eli siis mun kisakengät :D Oli vähän pakko oikaista, että suinkaan kyseessä ei ole mun normi salivarustus :D (aika terhakkaat painonnostokengät etten sanoisi ;) ) vaan kengät kuuluu mun lajiin. Siitä hän teki johtopäätöksen, että mä olen siis tanssija... ööööö... no en, mutta ehkä mun sulava :D liikehdintä antoi uskoa niin ;) Hih. No juh, sekin oikaistiin ja rouva toivotti mulle kovasti tsemppiä tulevaan :) Ihanat asiakkaat, ihmiset :)

Ja kun nyt kisoista alettiin puhumaan, tein myös sellaisen vedon, että varasin hotellihuoneen kisapäivälle ja siellä olisi tarkoitus sitten viettää kisojen jälkeinen yö. No arvaatte varmasti, että odotan sitä kovasti. Mikä oikeasti olisikaan parempi tapa kruunata tuo päivä, kuin mennä hotlalle, valmiiseen huoneeseen, ruokapöytään, nauttia, nukkua ja olla vain :) Uhhuh, sitä odotellessa. Ja siellähän on sitten se triplatuplamegaisosuklaakakku muo odottamassa :) Nam nam!!! Mutta ei mennä vielä tämän enempää asioiden edelle, kisoihin on kuitenkin vielä sen viisi viikkoa aikaa. Siis viisi :o Mihin tämä aika on mennyt? Siivillä suhahdellen viikot ovat vierineet :)

Keskiviikkona treenasin yllätys yllätys jälleen.

Sain myös päähäni tämän meidän kauan odotetun tiimipipon joka on kyllä tosi magee kaikessa yksinkertaisuudessaan. Mähän olen tällainen pipoihminen, joten pipolle tulee käyttöä ja paljon!!!

Torstaina tein duunissa välivuoron, joten treenin painotus oli "vain" aerobisessa, mitä on tullut tällä viikolla harjoitettua jopa kuuteen otteeseen :) Kyllä nyt tykitellään menemään :)

Maanantai oli muuten tankkauspäivä ja tässä mun uusin tankkausherkku valmentajan laatimalta listalta. Ei, en syönyt noita tulppaaneja, mutta hedelmäsalaatti maistui ihanalta. Sen verran paljon tuli vissiin "makeata mahan täydeltä" että pakki meni hiukka sekaisin, mutta onneksi se oli väliaikaista :)

Eilen eli perjantaina, kävimme vetää tiimikaverini kanssa kunnon volyymisetin Myrtsin Uimahallilla, kun ensin saattelimme pikku emännän kuvaamataidonkouluun :) Mulla oli vuorossa hauis - ojentaja ja olkapäätreeni. Eini toimi sparraajana ja olikin tehtävässään aivan mahtava. Koville laitto meikäläisen, siinä ei armoa tunnettu ja ehkä snadisti eläimelliset karjahtelut kaikuivat salilla. Saatiinkin hieman kommenttia salin senioriväeltä. Tosin ihan positiivista sellaista!!! Hyvä mieli, parempi treeni, vai meneeköhän se niin, että parempi treeni, hyvä mieli ? :D Aivan sama, mutta loistofiiliksillä poistuimme salilta pikkasta vailla kahdeksan illalla. Meillähän oli courmet päivällinen Uimahallin pukuhuoneessa :D Naurettiin ihan vedet silmissä, että voi tätä bodarin elämää, on se hienoa ;) Mutta onhan se, jos tykkää ja mä / me tykkäämme :) (ja moni moni moni muukin!).

Semmonen viikko noin niinkuin pähkinänkuoressaan. Lisää tiedossa. Tänään punttijuntit rulaa jälleen :)

Ollaan kuulolla! Nauttikaa naistenpäivästä!

HEI NY!

BODY TÄYTEINEN VIIKONVAIHDE :)

Voi kuulkaas kun mulla ois vaikka ja sun mitä mitä tekis mieli kertoa, mutta yritän nyt pysyttäytyä jossain määrin edes aiheessa :D Takana on ihan mahtava, siis MAHTAVA, viikonloppu :) On ollut paljon mukavaa teksaa ja hauskaa. Nauruterapiaa tuli harrastettua eilen oikein isolla kädellä :)

Eilen, eli lauantaina, päivä pyörähti käyntiin jo varhain aamulla. Salillakin olin hyvissä ajoin, sillä päivälle oli sovittuna BIKINIEN SOVITUS :) Ai että ai että ai että oli kiva mennä sinne. Ja ai että oli myös kiva, että tiimikamuni lähti mukaan sanomaan mielipiteensä ja samalla hän pääsi itsekin hiplailemaan bikinikankaita syksyä silmälläpitäen.

Jokseenkin paljon tuli naurettua Sahara Beautyssa. Henkilökunta on kyllä mahtavaa :) Aika vierähti siivillä biksuja mallaillessa :)

Biksujen sovituksesta suuntasimme sitten Selloon ja olihan siellä taas vähän kaikkea kivaa!

Tällaiset löyty muun muossa. Olihan se nyt kun kesää kohden mennään :)

Lifesta löyty tällainen, lisäravinteiden lisäksi. Tää nyt oli niin huikeessa alennuksessa, että vaikka ulkonäkö ei nyt ehkä ihan ole muo :D , niin kyllä siinä kahvi kuumana pysyy kummasti. Jo on ollut kovassa käytössä ;)

Pientä maistiaista tulevasta. HUOM! bikinit eivät suinkaan ole vielä valmiit ja lopputuloksen tulette näkemään sitten h-hetkellä ;) Mutta sen voin sanoa, että mageet niistä tulee ja niin mun näköiset <3

Hieman mittailua. Tästäpä saatiinkin varsin mellevät naurut :D  Mutta oli se vaan kuulkaa huisi fiilis saada biksut päälle :) Mulla oli niissä varsin mukava olo, kyllä, vaikka kangasta on vähän, niin ei ollut ollenkaan alaston olo. Eikä voisi ollakaan, olenhan astumassa lavalle monisatapäisen yleisön eteen :) Ei siellä passaa ujostella :D

Tällaiset valot tarttui matkaan mukaan Sellon Anttilasta. Mä kun kuvittelin, että jouluvaloja tulee vastaan ihan joka kulman takaa vieläkin, niin eihän se nyt ihan niin yksinkertaista sitten ollutkaan. Useampi liike koluttiin, kunnes sitten nämä (taisi olla ainokaiset) löyty Anttilasta :D Ja alennuksessa, tietysti -70%, joten ei hinta paljon päätä huimannut. Hienot ne on :) Tykkään.

Proteiinipannarikin piti jälleen ikuistaa, sillä nyt en vetänytkään tattarihiutaleita  sauvasekoittimella  hienoksi, vaan laitoin ne ihan sellaisenaan vaahdotettujen valkuaisten sekaan :) Tuli ihan erilainen suutuntuma, tykkäsin :) Niin pienestä se voi olla tällä tavalla dieetillä kiinni, että saa ruokiinsa uusia vivahteita :) Nam nam!

EILEN tuli treenattua viimeinen osa TRIPLASARJAKIERROSTA. Vuorossaan oli TAKAREIDET - PAKARAT JA CORE! Oli kuulkaas mielettömän hyvä setti. Ja kun vielä tuli käytyä siellä Leppävaarassa fillarilla, niin saihan ainakin jalat treeniä eilen ihan kivasti :) ja minäkin aerobista siinä sivussa ;) Ihanaa kun alkaa olemaan jälleen fillarikelit, vaikka siis läpi talvenhan mä olen tsygäillyt, mut nyt alkaa olemaan jo semmonen keväinen fiilis :) Jei! 

TÄNÄÄN olikin sitten aika aloittaa jälleen uusi kierto. Nyt duunaan VOLYYMILLA. Ja ah kuulkaas, mikä olisikaan ollut oivallisin tapa aloittaa volyymikierto kuin OLKAPÄÄ JA RINTA (+ core ;) ). 

Sen verran ajoissa olin tänään salilla (ennen kymmentä :o) että mun lisäksi siellä oli sillä hetkellä vain neljä muuta treenaajaa. Kyllä siis oli väljää ja rauhallista. Pikku hiljaa kyllä alkoi sali siinä sitten täyttymään, mutta ihan hyvin pääsin harjoittelemaan poseerauksia ja t-kävelyä :) Kyllä, muistin ottaa korkokengät mukaan :)

OLKAPÄÄT - RINTA JA CORE

- pysytypunnerrus smith 
- viparit sivulle kp istuen
- pystypunnerrus kp.
- pystysoutu smith 
(huhhuh, että oli muuten olkapäät pumpissa!!!)

- ristikkäistalja
- penkki smithissä
- peckdeck

Ja tosiaan volyymilla vedin, eli lyhyet tauot sarjojen välillä ja viisi sarjaa per liike. Kyllä voin sanoa, että alko pikkasen hapottaa loppusuoralla :D

Ja ihanaa kun on aikaa tehdä rauhassa :) Vaikka tahti oli kiivas ( noin 30 sec. palautukset sarjojen välillä) niin itse liikkeet tuli tehtyä rauhallisesti, hyvää tuntumaa hakien ja jälleen huippusupistuksiakin käyttäen. Rintatreenissä se ainakin toimii todella hyvin (huippusupistukset) jos sattuu olemaan tuntuma hakusessa ;) wink wink!

Lopuksi tosiaan harjoittelin poseerausta ja t-kävelyä oikein ajatuksella. Sen lisäksi tuli rullailtua ja venyteltyä oikein ajatuksen kera :) Mikä fiilis <3

Tästäpä on kuulkaas hyvä jatkaa uuteen viikkoon. Huomenna on ansaittu lepopäivä ja tankkaus. Nyt onkin sitten vähän uusittu tankkauspäivä. Muunmuossa kaapissa odottelee hedelmäsalaatti :) Lurps!

Että näihin kuviin ja tunnelmiin päättelen tällä erää. Oikein loistavaa alkavaa viikkoa kaikille :)

HEI NY!