Jalkajumppa!

Hola hola. Täällä ollaan ja hengissä. Ai miten niin hengissä, no voin sanoa jo näin heti kättelyssä, että takana on elämääkin rankempi jalkatreeni. Jalkatreenithän ovat tunnetusti rankkoja, kaikkihan sen tietää! Jalkalihakset on kuitenkin iso lihasryhmä, jopa minulla ;) haha, niin kyllä se vie akasta mehut kun oikein pumppaa. Niin myös tälläkin kertaa.

Jo ensimmäisesissä RESTPAUSE sarjoissa prässissä tähdet sinkoili ja koko kroppa tärisi.  Tuli semmoinen, en edes osaa kuvailla sitä fiilistä, mutta ihan tajuton olo kuitenkin :D Huippua! En tiedä olenko koskaan aijemmin onnistunut viemään itseäni ihan noin äärimmilleen, ehkä,  mutta en ainakaan ihan hetkeen ;) Pieni angsti avusti kummasti taas yli-inhimillisiin suorituksiin. En nimittäin voi kehua olevani tyytyväinen esimieheni toimintaan ja sen siivittämänä rautaa nousee ja liikkuu niin ylös alas, vaaka ja joka ilmansuunnassa :D Joku voisi elämän heikkoina hetkinä tarttua vaikka pulloon, mä en tee niin. Mä puristan sen ahdistuksen ulos salilla ja that´s it. Ainakin helpottaa kummasti, jos ei nyt vallan kokonaan tilannetta korjaa ;) Yep, mutta taasen, ei siitä enempää. Tilanne on ja elää. Itse en voi tehdä muuta kuin toimia viisaammin kuin hän ;)

Tässä vaiheessa treeniä mä kokoilin itseäni kirjaimellisesti lattialta. Oli vaan niin pakko päästä hetkeksi istumaan ja vetämään henkeä. Takana todella tiukka rutistus. Ulkona infernaalisen kaunis päivä, joka suorastaan huusi muo luokseen. Pyörä odottelikin uskollisesti kuntosalin edustalla aitaan kytkettynä. Sitähän ei multa varasteta, nih!

JALKAJUMPPA 

-jalkaprässi restpause
-askelkyykky smithissä
-vaaka hack
-reiden ojennus restpause

-reiden koukistus istuen restpause
-takareidet selkäpenkistä 

-voimapyörä
-jalkojen nostot "dippipenkistä"

Ja pieni kuolema salin lattialla :D Takareidet meni kyllä todella kovaan pumppiin, oikein niinku sattu ja kovaa. Venyttäminenkin tuntui aika iiiiiiiihanalta, auts. Katsotaan miten jalat toimii tässä päivänä parina :) Odotettavissa lienee pientä lihaskipua. Nyt ei auta unohtaa venyttelyä.

Väsynyt, mutta itseensä niin kovin tyytyväinen taas. Tosin tänään oli ehkä snadisti sellainen pulkannarufiilis, mutta se johtui hyvin pitkälti mun mielialasta, joka ei ollut tällä kertaa ihan paras mahdollinen. Mutta mä olen survivor :)

Ja kaunista kesäpäivää olemme saaneet taas iloksemme. Juuri kun nappasin tätä kuvaa, niin puskasta ilmestyi rusakko, jonka tarkkasilmäisimmät voivat havaita kuvan keskivaiheilla hiekkatien kurvissa :D Söpö elukka :)

Nyt toivottelen teille kaikille, arvoisat lukijani, oikein ihanaa loppupäivää. Toivottavasti olette jaksaneet jumpata, vaikka ulkona on luvattoman kaunis keli, ainakin täällä etelä Suomessa. Mutta jos olen oikein ymmärtänyt, niin kyllä säät ovat suosineet myös pohjoisessa. Nauttikaamme :) Haleja för alla! P.S Kerttu, se leffa oli hyvä. Piti kyllä mielenkiinnon yllä alusta loppuun saakka :)

Rinta-ojentaja ja fillari !

Mites ihmeessä tämäkin viikko on jo karannut keskimaille. Mihin se aika katoaa ja kuluu? Melkein joka kerta havahtuu tähän samaan ihmetykseen :D No ei kait siinä, nätti päivähän se tänäänkin on ollut, joten en valita. Ainut vaan, että olen taas päivän vanhempi kuin eilen, siitä voin vähän valittaa :D :D :D

Ai jestas, mun jumppatukka pääsee taas oikeuksiinsa tässä kuvassa. Se on kuulkaas niin, että mä itse asiassa vähän jopa diggaan tästä mun jäätävästä jumppatukastani :D Mutta eihän se pääse oikeuksiinsa, kun se on ensin liiskattu fillarikypärän alle, sen jälkeen hikoillaan vielä tunti salilla ja pyyhkeellä vaan kuivataan sarjojen välissä. Kuka voisi rehellisesti sanoa, että silloin on tukka hyvin :D

Ja niin on taas hymy herkässä hyvän treenin jäljiltä.

Kerrankin jokseenkin onnistunut kuva mun whippetistäni! Rosi Rottanaama tutkailee mitä naapuripihalla oikein touhutaan!

Vihertää vihertää. Ei siitä nyt niin tuhottomasti ole aikaa kun tuossa kohtaa lepäsi metri tolkulla hankea. Vaan ei lepää enää. Ihanaa!

No aijaa, kuumako? No todellakin. Koirien kanssa pururata kierretty ja pikkasen toi suihku kutsuisi :)

RINTA-OJENTAJA

-ristikkäistalja (restpause) 
-vinopena smith 
-vinopenkki kp 
-levitykset penkistä 

-pushdown taljassa (restpause) 
-ranskalainen tangolla vinopenkistä 
-pullover taljassa 
-ranskalainen kp

Oikein hyvää settiä tuli väännettyä taas. Kivaan pumppiin pääsi myös ojentajat. Raudan määrä yllätti jälleen allekirjoittaneen ;)  Fillariakin tuli ulkoilutettua ihan reippaasti. Rakas työnantajani oli muistanut muo oikein viimeisen päälle kirjatulla kirjeellä, jonka polkasin hakemaan aina Myyrmäestä asti. Kiitos siitä ;) Jos ei mitään muuta hyvää siitä seurannut, niin ainakin aerobinen kunto kasvoi hiukan taas entisestään :D Jaaha, josko sitä jatkais iltaa elokuvien kera jälleen. Tänään vuorossa The Imposter! Minä kettu nappasin sen ainokaisen joka oli juuri palautettu meidän Filmtowniin ;)

Selekään

Yep. Selkäsaunaa ja tehokasta sellaista. Samaan settiin sitten myös takaolkapäitä, haukkaa ja vatsoja. Semmosta listalla. Restpause kierto lähti rullaan!

Heli oli kyllä niin oikeassa, että ylämäkitreenissä eli meidän rappustreenissä saa pohkeet kipeeksi. Juh, kyllä sai! Voin kertoa että todellakin tuntuu... vieläkin :D haha. Mutta tietääpähän taas tehneensä. Ei muuta kuin uudestaan mäkeen vaan.

SELKÄJUMPPA:

-sjmv
-ylätalja
-t-kulmasoutu
-alatalja kapee
-takaolkasoutu (tangolla i dag)
-hk taljassa
-yhden käden hk taljassa
-vatsarutistukset vastuksella
-vatsarutistukset penkin päällä

Pientä hikeä taas pukkasi pintaan. Ulkonakin on KESÄ! Jumppamatkat taittuu siis fillarilla. Mitä sitä nyt autoon menisi istumaan, kun ulkona on ehkä paras sää taas aikoihin!

Hauikset pumppiin, jei! Parit restpause sarjat alle ja sitten vielä kunnon pumpit päälle, niin kyllähän jysähti taas kohteeseensa. Hyvä niin ;)

Hyvä pössishän sitä taasen oli. Ei voi valittaa. Iltasella vietimme tytön kanssa laatuaikaa mummilassa. Sain taas suoraa palautetta mummin siskolta :D Ei olla nähty ihan hetkeen ja kun hän istui mun viereen kahvipöytään, katsoi  hän hetken muo pitkään ja totesi "Kauhee kun sä oot kasvanut! Siis tolleen, sun kädet ja siis... harrastatko sä jotain kehonrakennusta?" "Joo oonhan mä jonkin verran salilla käynyt :)" "Ai jonkin verran!!!!" Joo, niin no siis mitäs tähän sitten muuta kuin että kivahan se on että joku sen huomaa :) Jei! Nyt alan kahtelee elokuvia, joten ollaan kuulolla. Hyvää alkanutta viikkoa vaan kaikille!

Ylämäkitreeniä

Hei hyvää huomenta hei! Kerrankin minä ihmisten aikaan aamusella koneella. Ihmeiden aika ei siis olekaan ohitse. Haha. No juh, mutta siis tänään armoton herätys puoli seiskan aikaan. Olin sopinut treffit kymmentä vaille seiskaksi Helin kanssa. Helille terkut vaan :) Eipä siinä muuta tehty kuin rykästiin verkkarit päälle ja lenkkarit jalkaan. Banaani naamaan ja juomapullo messiin, menox.

Haha, tämän näköistä naamaa sitä pitää sitten kattella :D Rosi Rottanaama <3

Olenks herännyt? Jo noh ainakin melkein :) 

Uuu mama mitkä maisemat. Ollaan siis Malminkartanon jätemäen päällä :) Näkyvyys loistava, maisemat mahtavat. Ihan stadiin asti pystyy tiirailee, meri näkyy ja kaikkee :) Pikkasen huipulla tuuli, mutta niinhän se kuuluukin :D Olemme siis olleet tänään Helin kanssa huipulla!!!

Heli pistelee menee. Portaita on tasan 400!!! Ne me kiskottiin kuusi kertaa ylös ja tietysti alaskin piti tulla ennenkuin voitiin lähteä uudeestaan ylös. Matikkapääni mukaan nousimme 2400 porrasta ja saman verran laskeuduimme. Eli 4800 askelta :D Aikaa meni 40 minsaa, ei huono ainakaan mulle :D Ei siinä turhia lätisty, mutta kuulumisia ehdittiin vaihtaa kuitenkin :)

Kotosalla odotti vielä kaverukset karvaiset ja kiersimme yhdessä vielä pururadan.  Nyt oli meitsikin valmis aamukaffelle, jota jo himoitsimme molemmat Helin kanssa rappuja rampatessamme. Heli on jälleen kisadietillä, joten siellä saattoi lähteä aamu käyntiin kera kahvin ja rahkan, meitsi vetää kahvia kaksin käsin ja puuroa ehkä vieläkin enemmän :D

Tästä tulee parempi kuin hyvä päivä ;) Sanokaa mun sanoneen!

Olkapäät

Mä en ehkä ole ihan tämän musiikkilajin suurkuluttaja, mutta kyllä mä tästä diggaan! Herättää hyvin paljon hyvää fiilistä. Antaa flown viedä mennessään :D

Kato Jumppatukka on jumpannunna :D Pikkasta hikee pukkaa, eli soijaa niinkuin rakkaassa viihdeohjelmassamme oli tapana sanoa :D Voimakierto laittaa mehut pihalle, ei sille minkään mahda.

OLKAPÄÄT
-viparisettiä lämmittelyks, oma fillari toimii alkulämpönä oikein hyvin kun tsygäilee salille
-viparit kp
-pystypunnerrus Davidin kaa ;)
-pystysoutu (rautaa rautaa! grah!)
-pystypunnerrus kp
-yhden käden viparit

-pohkeet

Eipä siihen muuta taas tarvittu. Olo alkaa olee aika hakattu tässä vaiheessa kiertoa, mutta niin sen kuuluu ollakin. Ei oo varmaan montaa lihasta tässä kropassa joka ei ilmottelis olemassa olostaan. Sittehän ois tiedossa ylämäkitreeni aamusella niin pistetään eukosta loputkin paskat pihalle :D Se olkoon kierron viimeistely sitten ;) 

Voi, ja meidän salin omistajalta tuli taas niin rohkaisevaa kommenttia, että kummasti taas sai sitä tsemppiä tähän hommaan. Olen aijemminkin puhunut siitä, miten sitä voi itse vähän sokaistua omaan kuntoonsa, mutta sitten kun joku tulee sanomaan sulle ihan päin naamaan, et hei vitsi sä oot tikissä, niin JEI mikä palkitsis paremmin :) "Ei noi oo naisen kädet" hihi, ja toi oli oikeesti tarkoitettu kohteliaisuutena, tiedetään ;) Terkut Henrylle vaan :D

Meillä on tapana ottaa chillisti, ainakin elukoilla. Ehkä mä voisin ottaa vähän heistä mallia :D

Kotonakin alkaa paikat kiiltää. On tullut imuroitua (joka päivä aina  ympäri vuoden, kiitos karvaturrien ;) ), sen lisäksi on mopattu, pesty vessaa, keittiötä yms. Uskomatonta miten siivoaminenkin voi ajan kanssa olla hyvin rentouttavaa puuhaa :)  Nyt mä toivottelen teille oikein mukavaa päivää ja pitäkäähän itsenne kunnossa ;) Hei ny!

Jalkajumppaa potenssiin 100 !

No voi nyt jestas sentään! Pakko myöntää, että nyt oli semmonen jalkajumppa että oksat pois. Ihan rehellisesti täytyy sanoa, että välillä käytiin siellä hämärän rajamailla. Kaikki veri varmaan pakkautu reisiin :D ja aivot saattoivat hetkittäin kärsiä lieväasteisesta happikadosta :D Joidenkin sarjojen jälkeen oli vaan pakko nojailla hetki omiin reisiin tukeutuen tai ottaen tukea laitteista. En yhtään ihmettelis jos kanssatreenaajilla olisi noussut hiki pintaan pelkästä katselusta ja ehkä joku saattoi jo näppäillä puhelimeensa numerot 112, sillä sellaisella ilmeellä ja äänellä tuli vedettyä jumppa :D VOIMAKIERTOAHAN  tässä läpi viedään, joten silloin ei heilutella ilmaa!!!

Omassa mittakaavassani tänään paukku älytön määrä rautaa. Muun muossa jalkaprässissä tuli vedettyä sarja 160 kilolla (toistot siis nyt 6-8), askelkyykyssä (smith) sain laittaa 70 kiloa rautaa tankoon ja kahdeksan toistoihin pääsin silti. Vaaka Hack yllätti myös mut täysin. Siihen sain ladata 93 kiloa rautaa ja silti päästiin sinne 8 toistoon sarjoissa. Ei paskempi jumppa. Myös reisiojennus 70 kilolla oli aika huippua, samaten reiden koukistus istuen samoilla kilomäärillä. Yleensä en lankea hehkuttamaan kilomääriä, koska ne ei varsinaisesti merkkaa mitään. Eli ei pidä mennä siihen lankaan, etteikö muka olisi kunnon bodari, jos ei pysty kyykkäämään x määrää rautaa tai vetämään maasta vähintään sataa kiloa :D Ehei, ei niin! Itse vertaan ainoastaan näitä kiloja omiin edellisiin kilomääriin, en kenenkään muiden. Tosin onhan se joskus kiva katsoa että mites muilla, mutta esim. jos tekee laitteissa liikkeitä, niin on pitkälti kiinni myös laitteesta paljon siihen voi ladata rautaa. Vapailla painoilla on tietysti vähän helpompi vertailla omia suorituksiaan toisten vastaaviin.

Mä olin kuin uitettu koira treenin loppusuoralla. Hiki lensi, siis todella lensi. Jouduin vähän väliä kuivaamaan päätäni pyyhkeellä, eikä silti tuntunut homma pysyvän kurissa. Nyt jos koskaan olisi ollut pipolle käyttöä. Toimii kuin hikinauha konsanaan, ehkä jopa paremmin. Mulla ei ole kokemusta hikinauhoista, eiköhän se kausi mennyt jo 90-luvulla :D 

Lopuksi vatsarutistuksia penkin päällä. Pikkanen polte mahan seudulla laittoi meikäläisen vetäytymään kaksin kerroin ähkimään :D Cool!

Pientä pullistelua ja todistelua siitä, että kuntoa on ja aina vaan paranee! Siihen on pakko uskoa.

JALKAJUMPPA
-jalkaprässi
-askelkyykky smith
-vaaka hack
-reiden ojennus

-reiden koukistus
-reiden koukistus seisten

-vatsarutistuksia penkin päällä
-vatsarutistuksia pallon päällä

Ihan voin nyt rehellisesti sanoa, että mä olin kyllä aika loppu tuon rupeaman jälkeen.  Hetkittäin tuli niitä fiiliksiä, että ei helvetti, mä en kykene enää. Mutta sehän ei käy laatuun, että treeni jäis siihen, vaan sen takia, että ottaa koville. Ehei! Loppuun asti rutistin. Tälläkään kertaa en varmasti ollut kovin kaunista katsottavaa salilla, vaikka olinkin laittanut huulipunaa sinne mennessäni, vaan missähän ne oli lopetettuani :D ahhaha, ei ainakaan huulissa enää ;) Nyt ei tosin ripsivärit valunut pitkin poskia, sillä sitä en laittanut ;)

Ihan snadi harmitus iski siinä vaiheessa kun tajusin, että olin unohtanut pyyhkeen kotiin :/ Ei siis suihkua ja saunaa tällä kertaa, mutta so what, Filmtownin kautta himaan ja koirien kanssa lenkille. Ulkona satoi vettä, joten ehkä kukaan ei osannut yhdistää mun olevan hiestä märkä, enkä suinkaan sateen kastelema, vaikka siltä näytin ;)

Nyt olin Foreverillä, niinkuin ehkä joku tarkkasilmäinen saattoi jo rekisteröidä. Tarroja kasaan hyvän asian puolesta. Forever lahjoittaa tietyn määrän rahaa jokaisen jumppaajan käynnistä muistaakseni Lastenklinikalle. Eli hyvällä asialla ollaan :) 

Mä en ehkä kestä kun Pentti on noin komee :D No okei, ehkä mä en myöskään kestä, että kesä on täällä ja ulkona on niiiiiin kaunista taas. Katsokaa nyt tuota vihreyttä. Sateen raikas ulkoilma, ah, ihanaa. 

Tää kuvanlaatu ei tee oikeutta sille, miltä tuolla ihan oikeesti näytti. Niin nättiä. Oli pakko pysähtyä ottamaan muutama kuva.

Kotihommatkin alkaa olemaan mallillaan ja voin chillata sohvalla piakkoin. Kroppa ja pääkoppa kiittää taas tästä päivästä :) Oikein ihanaa päivää myös muille. 

Rinta-ojentaja

Nonnih, tässä sitä taas ollaan. Eilinen oli harvinaisen raskas päivä taas pitkästä aikaa. Kummasti muistuttaa mieleen, miten on tärkeää pitää itsestään huolta. :) Nih! Mikään ei ole sen arvoista, että ajaisi itsensä piippuun tai antaisi kenenkään ilkeillä niin, että oma henkinen hyvinvointi kärsii. Silloin kannattaa miettiä, onko pysähtymisen paikka. Viisas ihminen toimii niin :) Ei siinä ole mitään hävettävää tai noloa myöntää, että nyt on ylitetty oman sietokyvyn rajat ;) Joistakin kerroista viisastuneena, osaan itse jo hieman ennakoida mitä tuleman pitää ;) Juu, mutta ei siitä nyt sitten sen enempää tässä yhteydessä. Loppuviimein kaikki ok ja hyvä niin.

Tattadaa! Vähän uutta lookia. Kyllästyin mun Tampere takatukkaan ja nyt haetaan hieman polkkatukkatyyliä tähän. Kasvaisi sitten nätimmin sitä pituutta ;) Jei!

Nyt oli vuorossaan siis rinta-ojentaja treeni. Myös vatsajumppaa tuli tehtyä, koska maanantain kiirehelvetin yhteydessä jäi vatsat vähemmälle huomiolle. Mitään osa-aluetta ei kuitenkaan koskaan täysin ignoorata, sehän on selvä. Joten parempi myöhään kuin ei milloinkaan, pätee myös tässä ;) That´s my opinion :)

RINTA-OJENTAJA-VATSA

-penkki (hyvin nousi rauta :) )
-ristikkäistalja
-vinopena kp
-rintaprässiä

-ranskalainen vinopenasta
-pushdown taljassa
-ranskalainen kp

-vatsat pallon päällä
-jalkojen loitonnus ja lähennys
-vähän ojentajapunnerruksia lopuksi

Voilá, valmista tuli ja ei kun suihkuun. Henkistä pääomaa ja psyykkistä hyvinvointia kartutettu taas roppa kaupalla :) Tää on mulle silkkaa terapiaa ;) Kokonaisvaltaista hyvinvointia :) Jos joskus onkin hieman angstinen olo tai kausi, niin kunnon jumpan lehauttama endorfiinivirta saa kummasti mielialan kohoamaan. Suosittelen ihan kaikille! Enkä suinkaan tarkoita, että avain tähän onneen löytyisi pelkästään punttikselta, vaan mikä tahansa fyysistä rasitusta aiheuttava liikunta toimii samalla tavalla ;) Uskokaa pois! Harvemmin kait niitä endorfiineja erittyy siellä kotisohvalla maatessa. Ja hei ÄIDIT! Näin salilla niin esimerkillistä äitiyttä että oikein tulin hyvälle tuulelle. Äiti oli ottanut kaksi alle kouluikäistä muksuaan mukaan. Toinen juuri ja juuri nousi konttausasentoon, eli oli alle vuotias ja toinen oli ehkä jotain neljän viiden vanha. Niin nätisti nämä pikkuset odottelivat kun äiti veti jumppaansa läpi. Siinä kahvakuula heilui ja muksut hymyili tyytyväisenä pitäen toisilleen seuraa. Vielä treenin päälle äiti sattui mun kanssa samaan aikaan suihkuun ja tällä välin mukelot odottelivat pukuhuoneen puolella. Pienempi oli jo puolessa välin tulossa suihkutilaan ryömien :) Tässä tullaan taas siihen, että kaikki on mahdollista kun vaan ryhtyy tuumasta toimeen ja organisoi. Moni äiti varmasti jättäisi jumpat jumppaamatta vedoten kahden lapsen kotiäitiyteen ;) ONKO MUUTEN TEITÄ KOSKAAN ARVOSTELTU ÄITINÄ JOS / KUN VIETÄTTE AIKAA HARRASTUKSENNE PARISSA? Joillakin minusta on sellainen asenne, että helposti tulee kommenttia siitä, miten voit kuluttaa niin paljon aikaa oman harrastuksen parissa. Että se aika tulisi käyttää lasten kanssa puuhatessa. Onko sittenkään näin? Ehkä on tosiaan myös hyvä pitää siitä omasta fyysisestä ja psyykkisestä hyvinvoinnista huolta, jotta voi / jaksaa olla läsnäoleva äiti sitten kun on sitä yhteistä aikaa lasten kanssa :) Taas mun mielipide ;)

Maanantaita :)

Johan se jälleen vierähti uusi viikko käyntiin. Kyllä oli viikonvaihde vallan erikoinen. Kaikenlaista omituista tapahtumaa mahtui matkaan mukaan. Eikä vähiten viikonlopusta jäänyt harmittamaan Suomen äärettömän onneton menestys Euroviisuissa (tosin biisihän oli kyllä mitäänsanomaton, että sinällään ei tullut yllätyksenä, mutta ei ne muutkaan olleet oikein mistään kotoisin!) ja Suomen kauhean huono tuuri lätkässä. Kyllä prossi ratkesi todella ikävällä tavalla, harmitus oli suuri, tietysti. Naamurissa sitten juhlitaan taas maailmanmestaruutta, ei siinä... siellähän juhlivat :) Ei Ruotsissa mitään vikaa (kai) ole :) kuninkaallisia ja kaikkee :D haha.

Sunnuntaina meillä olikin sitten broidin pojan synttärit Loimaalla. Minähän innostuin oikein tälläytymään. Olipa kuulkaas aika hassua katsoa itseään peilistä, kun oli oikein hiukset laitettu ja meikkiäkin mun mittakaavassa runsain mitoin :) Kerrankin laitoin päälleni jotain muuta kuin urheilukledjuja :D Olo oli kyllä hassuhko, mutta toisaalta oli oikeastaan ihan mukava pitkästä aikaa näyttää NAISELTA :D ainakin mielestäni näytin ;) ja väittäisin, että muo katsottiin koiralenkillä vähän eri tavalla kuin normaalisti mun hiihtäessä milloin minkäkinmoisissa pieruverkkareissa, jotka tuskin sytyttää ketään vastaantulijaa :D :D :D  Ihan kuin ois ollut bilettään lähös, ja niinhän me oltiinkin. Hauskat oli kekkerit tälläkin kertaa, että kiitos vaan Loimaa ;)

Päivänsankari syöttämässä lemmikkipupusiaan :)  Siinä on kuulkaas niin vekkuli poika, ettei toista samanmoista tule heti vastaan. Hän muun muossa pisti kaikkien päät pyörälle opettelemillaan korttitempuilla :o Meitsi oli ainakin ihan äimän käkenä. Kymmenen vuotias poika laittoi meitä ihan 6-0 :D  Isänsä tietysti toivoo, että pojasta tulisi menestyvä korttihai casinoilla :D hihi. 

Pariskunta <3

TÄNÄÄN olikin vuorossa sitten selkä-takaolat ja hauis :) Myös vatsat kuuluvat tähän päivään, mutta tänään jätin ne suosiolla seuraavaan treeniin. Olosuhteiden pakosta olin salilla vasta vähän jälkeen kuuden. Kävin duunin jälkeen tapaamassa lakimiestä ja voin sanoa, että kokemus oli miellyttävä. Se että eteneekö mun asia mihinkään, riippuu ihan siitä, miten isot nappulat on käytössä ja no, nehän ei kasva puussa, joten nyt harkitaan :/ Ei voi kehua, että Suomi olisi oikeusvaltio, koska selkeesti se jolla on eniten massia, vetää näissäkin asioissa pidemmän korren... helposti :/ Ei kiva, ei reilua, ei ollenkaan tasa-arvoista. Mutta niin se vain menee. Mutta tämä nyt ei liity mitenkään tämän päivän treeneihin, joten mennään siihen.

SELKÄ-TAKAOLAT-HAUIS (VOIMAVIIKKO)

-ylätalja
-puolikas mave
-t-kulmasoutu
-alatalja kapee

-hammersoutu (kummatkin kädet erikseen ;) )

-hk tangolla
-keskitetty hk kp

Treeni kulki hyvin, siitäkin huolimatta, että olin jotenkin tosi ärtynyt salille päästessäni. Tiedän mistä se johtuu, osaksi siitä että eilen valvoin yhden asian vuoksi yhteen asti, ehkä piempäänkin sängyssä, ennenkuin uni tuli, joten tietenkin olin tänään todella todella väsynyt aamusta. Olo kyllä piristyi päivän myötä, mutta sitten kelasin työpäivän aikana tulevaa lakimiehen tapaamista, jännitti tietysti, vaikka eihän mulla mitään syytä ole jännittää. Sitten kiireellä kotiin, vähän kaikenlaista säätöä himassa ennenkuin pääsin lähtee. Väsymys, pienet murheet ym. teki sen että fiilis oli hieman paska suoraan sanottuna salille mennessäni. Mutta yhtäkään treeniä en jätä väliin sen takia, että jokin asia harmittaa. Tällä kertaa ei niinkään mikään oma asia harmita, mutta olen kovin pahoillani ystäväni puolesta :/ Elämä ei ole reilua, se ei ole helppoa, eikä se päästä ketään myöskään helpolla ! Niin se vain on. No mutta, hyvä treeni, parempi mieli. Joten hyvä että lähdin ja hyvä että menin fillarilla ja hyvä että rauta kolisi taas ennätystahtiin :) jei!

Nyt sitten ravintoa kropalle, pieni chillaustuokio ennen nukkumaanmenoa ja olen jälleen huomenna iskussa. Uskokaa pois. Huomenna pääsenkin sitten ihastelemaan neidin partion päättäjäisiä. Lauletaankohan siellä taas käsi kädessä jotain :o öööö ... mä en ehkä kestä :D hah. No joo, mutta ei muuta kuin hyvää alkanutta viikkoa ja treenin räminää :) Se on moro!

AI NIIN !!!!!

Nyt oli ihan pakko vielä tulla hieman hehkuttamaan miten hyvälle tuulelle tulin tänään salilla. Nimittäin, kait mä voin pikku hiljaa alkaa pitää itseäni vakavasti otettavana fitness mimminä, sillä tänään yksi ihan random kundi tuli kysymään, että kisaatko sa fitnessissä? No sanoin, että en nyt FITNESSissä mutta body fitness kisoihin olisi aikomus ensi keväänä. Sitten hän kehui mun fysiikkaa ja sanoi että mulla on kyllä leveyttä selässä ja harteissa huikeesti naiseksi :) Kyllä ehkä hieman teki mieli röyhistää rintaa siinä vaiheessa. Saanhan mä olla iloinen, saanhan? :D Eikä tämä kundikaan ollut mikään keltanokka alalla, hyvässä lihassa ja vähissä rasvoissa hän oli. Juteltiin treeneistä ja ruokailuista yms. Todettiin, että meillä on painoeroa "vain" noin 6 kg :D ja pituudelta oltiin lähes yhtä pitkiä. Eli nyt kun tahkoan jostain sen kuusi kiloa LIHASTA (ei läskiä) lisää, niin olen varteenotettava jopa tuolla BB sarjassa :D :D :D ei muuta kuin tuumasta toimeen siis ;) hih.

Oih lauantai :)

Telkkarissa pyörisi MM lätkä, Suomi-Ruotsi. Sen verran nihkeää on ollut Suomen esitys ensimmäisessä erässä, että joudanpa tässä päivittelemään blogia sitten. Mun hermorakenteella ei ehkä kannata katsoa tuollaista peliä turhan intensiivisesti, ettei vain naapurit häiriinny :D

TÄNÄÄN oli siis CIRCUIT  päiväni. Vähän tuunaten vedin tänään. Ensinäkin fillaroin tällä kertaa tuonne Foreverille, eli matkaa vähän enemmän kuin tuohon kotisalille Let´s Go Centeriin :) Heräsin tänään ajoissa, joten olin salillakin hyvin varhaisessa vaiheessa päivää. Hyvä niin.

Pyöräilyn päälle lämmittelin itseäni hyvään hikeen salilla vielä sivuviparein levypainoilla ja jalkaprässillä. Okei, prässissä saattoi lähteä vähän keulimaan, kun yllättäen tänään 140 kiloa tuntui yllättävänkin kevyeltä. Vielä muistan ne ajat kun samaisessa prässissä 120 kiloa aiheutti jo aikamoista otsasuonen tykytystä ja tähdenlentoja taivaalla. Vaan nyt ei tullut tuota efektiä juurikaan, eli vielä ois ollut varaa nostaa ;) kympistä kahteentoista sarjaa kuitenkin polkasin menemään, että ois siihen voinut vielä pikkasen lisätä. Yep, mut tänään ei ollutkaan tarkoitus revitellä raudan määrällä, vaan tehdä enemmänkin aerobinen veto :) Ja niin myös tein. Kolme kiekkaa vetäsin taas hyvällä sykkeellä. Kiertojen välissä aina vetäsin henkeä, venytelin ja join.

CIRCUIT:

-latsisoutua
-pystypunnerrus
-ylätalja
-reiden ojennus
-reiden koukistus
-vatsat
-hk taljassa
-ojentajat taljassa

Vaihdoin kierroilla myös vähän liikkeitä niin, että esim. hk tein sekä scottissa, että taljassa, samaten vatsarutistuksia tein vastuksella sekä jalkojen loitonnuksia että lähennyksiä. Latsisoudustakin tuli toteutettua kaksi eri variaatiota, toinen laitteessa ja toinen taljassa. Kivastihan tuossa saatiin taas hiki pintaan !

Loppumetreillä vedellään. Treeni takana ja tyytyväinen bodaaja siirtyy venyttelyyn. Edessä vielä fillarilenkki himaan :)

Ihastelin salin ikkunasta avautuvaa maisemaa joka oli täynnä voikukkia. KYLLÄ, voikukkia. Mä etsin niitä aina, sillä ne ovat meidän kilpikonnien lemppariruokaa. No en sitten kerännyt niitä tuolta, mutta näytti niitä olevan ihan kivasti omallakin pihalla.

Kun lähdin kohti kotia salilta, soitin pikku emännälle ja ehdotin yhteistä fillarilenkkiä :) Neiti oli oikein innoissaan ajatuksesta ja tulikin pihalle muo vastaan. Kävimme hakemassa kaupasta vähän matkaevästä, sillä olihan munkin saatava palkkarin päälle vähän täydennystä energiavajeeseeni. Kaupasta tarttui matkaan mukaan kolmioleivät molemmille, itselleni otin banaanin, emäntä ei tahtonut, pensasmustikoita, vähän suolakeksejä neidin toiveesta, mulle protskujuoma ja pikku emännälle pillimehu. Jälkkäriksi valitsimme kummallekin mieluisan jäätelön :) Matka jatkui siitä sitten meidän lammen pikkulaiturille jossa saimme evästellä ihan rauhassa. Kylki kyljessä istuimme laiturilla, söimme ja jutustelimme. Äitiyden huippuhetkiä <3

Kyllä eväät maistui hyvälle kivassa kesäsäässä. Aurinko ei juurikaan paistanut, mutta sää oli kuitenkin lämmin. Ei voi valittaa. Kun eväät oli tempastu huiviin jatkoimme pyörälenkkiä. Ajoimme Filmtownille ja illaksi on nyt valittu leffa katsottavaksi. Olen kyllä tosi ylpeä miten reippaasti pikku emäntä fillarilla eteni. Ei menty mitään kilpikonnavauhtia, vaan ihan kunnon kyytiä edettiin. Matkalla tuli vastaan myös neidin entinen perhepäivähoitaja ja hänen kanssa vaihdoimme kuulumisa. Hän muisteli lämmöllä sitä miten mukavia ja fiksuja tyttöjä meidän emäntä ja hänen hoitokaverinsa aikoinaan olivat. Ei kuulema enää ole ollut niin reippaita lapsia. Niin, kait se nykymeno on vähän sellaista, että lapsille jää opettamatta ihan perus asioita, kuten käytöstapoja ja ihan arkisia askareita. Monet mukelot ovat kuulema hyvin uusavuttomia, jopa eskari ikäiset :/ Sääli.

Että semmonen päivä tähän mennessä. Vielä on päivää jäljellä ja paljon mukavaa tekemistä. Ollaan kuulolla ja treenaillaan :) Hei ny!

17052013 perjantai: olkapäät ja pohkeet, ugh!

Tällä kertaa nähtävästi voin toivottaa jo hyvää yötä kaikille lukijoille :D sen verran myöhään menee nyt tämä päivitys. Voi sentään, johan tässä alkaa omakin silmäluomi painaa siihen malliin, että tirsamaa kutsuu. Aika on mennyt lähinnä mun onnettomien treenivideoiden muokkaukseen. Puuuh, jos joskus sais jotain laadukasta pätkää aikaiseksi, niin hyvä ois, mut siihen asti mennään sillä mitä on, joten koittakaahan kestää :) Hope so!

Tänään oli siis iltavuoro, joten salille piti ehtiä ennen duuniin menoa. No joo, Päivimäiseen tapaan tuli tietty kiire, sehän on selvä. Salilla tuli siis vedettyy aika hyvällä sykkeellä ja hiellä läpitte olkapää treeni. Lopuksi pohkeita istuen. Pohkeethan ei kuulu siihen lihasryhmään, mitä mun pitäs erityisesti kasvatella, ei sen takia, ettäkö ne olisivat isot, vaan ne nyt ei kuitenkaan ole se oleellisin osa bf kisaajilla. Ja tuleehan noille pohkeille kuormitusta anyway jalkatreenin yhteydessä ja joo, kyllähän ne ovat kehittyneet. Voi kuulkaa mä muistan vielä ne ajat, kun mistään ei koskaan löytynyt sellaisia saappaita, joiden varret olisivat istuneet mun sääreen. Kaikki aina heilu ja hölsky mun tikku jaloissani :D Nyt sentään saa jo saappaan varrenkin mallautumaan jalkaan niin, ettei se jää lötkönä tuulessa heilumaan, eli kehitysta on vissiin sit tapahtunut silläkin osastolla :D

Pystypunnerrusta käsipainoilla. Jälleen kerran pahoittelen videkuvan aivan mahdottoman kehnoa laatua, mutta koittakaa tosiaan kestää :D Mulla kun ei ole sitä henkilökohtaista avustajaa... vieläkään... niin parempaa ei voi vaatia :D 

Kovasti oli hiljaista salilla noin niinkuin aamupäivätuimaan. Tänään vetelin alkulämmöt tällä hiihtosimulaattorilla :D Aika veikee laitos ja kuulkaas, aika veikeen hien saa myös pintaan. Mukavasti lämpee juurikin siellä yläkropassa, mitä tänäänkin treenattiin. Siinä sitten kevyesti polvista joustaen, aivan kuin lylyä lykkisit tasatyönnöin, niin jalatkin saa vähän lämpöä pintaan :)

 

Huuh, katsokaas kuulkaa tätä videota! Tätä mä alkaisin jo kutsumaan kiipeilyksi. Kyllä aika laimeen näköstä on toi harrastelijoiden räpellys näiden kavereiden rinnalla. Jos mä tietäisin, että mulla ois mahdollisuus kehittyä kyseisessä lajissa tälle tasolle, alkaisin treenaa oitis. Mutta mä luulen, että näitä kavereita ei kasva ihan joka oksalla :D Vitsi että on huiman näköstä touhua.

Tänään siis pää kohteena oli ne OLKAPÄÄT! Olenkin vissiin joskus sitä täällä painottanutkin, että olkapäät eivät voi kaiketi olla liian isot koskaan. Kummasti tuo näyttävyyttä lisää jos / kun saa olkapäihin muotoa. Sitä muotoa haettiin siis niihin tänäänkin. Hyvin löyty tuntuma ja jälleen kerran arvoisat lukijat, ennätyspainoja paukuteltiin ;) Hyvä mä! Hieman loppuun vielä pystysoutua :) Jei!

OLKAPÄÄT: 

-viparisarjaa lämmittelyksi 
-viparit sivulle levypainoilla 
-pystypunnerrus penkistä kp 
-pystysoutu -pystypunnerrus smith 
-yhden käden viparit levypainoilla 

-pohkeet istuen 

Nyt mä  uskoisin että tämän perjantain päivitykset alkaa olemaan tässä. Oikein ratkiriemukkaan mukavaa ja ihanaa viikonvaihdetta. Itselläni se ainakin tulee olemaan aikamoista haipakkaa taas :) Huomenna jumppaillaan. Moro!

16052013 torstai: jääääätävää jalkakyytiä

Oih, mä olen kuin olenkin vielä hengissä. Hitto mikä matsi kuulkaa, huhhuh. Teki kyllä vähän tiukkaa seurata sitä, onneksi pystyin käpälöimään läppäriäni samaan aikaan, joten sain kohtalaisen hyvin hallittua mun hepulia mikä meinasi viime minuuteilla lähteä ihan käsistä. Sain vähän noottia pikkuemännältä, kun pipo silmillä karjuin sohvan nurkassa :D No mut hei, tää on just sitä parhautta mitä voi kunnon jääkiekkojännitys tarjota, huhhuh. Vieläkin varmaan sykkeet sadassa neljäskybäs ja verenpaineet varmaan jossain pilvissä, haha. Mä oon niin hehkuttanut tätä iltaa: mahtava jalkatreeni, keli kuin unelma, fillarilla salille ja takas... hyvää ruokaa a´la me, lätkää... euroviisut... ja mitä mitä vielä, Viidakon tähtöset kirsikkana kakun päällä :D Repikää siitä ;) Ei arki ilta vois juuri mukavammin mennä. Nyt viel Suomi viisuissa finaaliin, niin tää päivä hipoo kyllä pilviä...okei jos Nikon joukkue voittaa, niin tää on täydellistä :D

Eilen mulla oli LEPOPÄIVÄ, niinkuin yleensä aina keskiviikkosin, ellei nyt tule jonkun menon tms. takia muutoksia aikatauluun. Uskokaa tai älkää, myös minä osaan joskus joustaa. Nythän mä melkein joudun sitten joustamaan jo taas viikonloppuna, kun on vissiin treenattava lauantaina, eikä sunnuntaina... kun sunnuntaina ois broidin muksun synttärit Loimaalla ja se on koko päivän reissu se. Ja varsinkin kun matka taitetaan mutsin ja faijan kanssa, niin sehän käy ihan urheilusta ;) joo terkut vaan äiskälle ja iskälle :D Mutta siis eilinen lepopäivä vietettiin pitkästä aikaa perinteikkäästi mummilassa. Mummilassa on aina niin mukava käydä. Muksujen kanssa on ihanaa, ne vaan on niin <3 ei mulla ole siihen lisättävää. Hyvää ruokaa ja mukavaa jutusteluseuraa, ei voi valittaa. Sääkin oli mitä mahtavin. Kuvassa siis meidän neiti matkalla mummilaan :) <3 Mun rakkaus pakkaus!

Vihdintien ja Rajatorpantien risteyksessä. Täällä on niin kesä :)

TÄNÄÄN oli vuorossaan JALKATREENI JA VATSAT! Koska sää oli, kuten jo moneen kertaan olen todennut, mitä parhain, päätin ottaa tsygän alle ja polkasin salille. Lähdin niin hyvällä sykkeellä polkee kohti punttista, että sain aikamoiset alkulämmöt siitä matkasta. Fiilis oli niin hyvä, että polkasin osan matkaa pitkin autotietä ja pääsinkin kiihdyttelemään oikein kunnolla :) Siistii! Oli kyllä hengitystiet tulessa, kun pääsin perille ja hiki valui noroina pitkin otsaa ja selkää :D Siitä oli hyvä jatkaa jalkajumppaan. Pienet venyt ennen kuin siirryin itse asiaan.

JALKAJUMPPA:

-levee prässi
-yhden jalan prässi
-hakki -> kapee prässi näitä vuoron perään hyvällä sykkeellä, kyllä sai jalkalihat kyytiä, huh!
-reiden ojennus istuen

-reisikoukistus istuen
-SJMV

-vatsarutistukset vastuksella 
-jalkojen lähennys loitonnus penkin päällä
-staattisia vatsoja ja rutistuksia ;)

Pikku venyt ja homma alkoi olee paketissa. Kyllä tänään taas lähti hyvin kilot liikkeelle. Esim. SJMV meni tänään ihan ennätyksellisillä painoilla ja täydet 12 toiston sarjat. Sen lisäksi yllätyin miten kevyesti liikku rauta kapeessa präsissä vaikka alla oli jo levee prässi ja kapeeta tein vuoron perään hackin kanssa. Voin kertoa, että otti etureidet vähän tulta alle :) Jos tähän malliin jatkuu, niin saan ennätyspainot tälle viikolle kerättyä vähän joka liikkeessä. Ei pöllömpää. Ja hei vaikka olen aina sitä täällä terävöittänyt, että ei ne painot, vaan tuntuma jne. niin en toki reviskele mitään yber painoja tekniikan tai tuntuman kustannuksella. Sarjat tehdään tyylillä loppuun asti. Jos nyt vikat kaksi toistoa menee toisinaan hieman brutaalimmalla tyylillä, se sallittakoot, mutta muuten olen mielestäni kyllä hyvin tarkkana siitä, että teen liikkeet niin, että se menee sinne minne kuuluukin. 

Siinä nyt taas kapulat pumpattuna :) Hyvä treeni aina niin paljon parempi mieli. Vaikka tässä päivässä ei ole mitään valittamista ollutkaan, niin silti onnistunut treeni palkitsee aina :) Tuosta sitten taasen fillarin päälle ja kaupan kautta kotiin. Kaupasta mä lähdin hakemaan vain niinkin arkista asiaa kuin vessapaperia :D Pääsi nimittäin loppumaan ja se jos mikä on hätätilanne! Okei, otin mä sieltä vähän pähkinöitä ja rusinoitakin ja aprikoosia :) nams.

En kyl tiiä, olenko KOSKAAN esitellyt missään yhteydessä jääkaappini sisältöä täällä :D No tältä se näyttää lähestulkoon joka päivä vuoden ympäri. Ei lisättävää tähänkään. Pääraaka-aineet ovat siellä, noilla mä/me  elän/-mme ja "paksusti" voidaan :D Mä uskon voivani antaa tyttärelleni hyvät eväät (olipa nokkelasti sanottu) tulevaisuuteen ruokailujenkin suhteen. Uskon, että hänellä on jo nyt aika hyvä käsitys siitä, miten tulee syödä ja mitä tulee syödä. En ole kuitenkaan mikään natsi tässä suhteessa, kyllä meilläkin joskus herkutellaan ja tyttärelleni voin jopa tarjota joskus hampurilaisen :) Mutta tänään jutustelimme juuri duunissa ja mä tajusin, että aika moni vissiin nauttii aika tavalla paljon limuja, vaikkakin light sellaisia. Niitä tarjoillaan lapsillekin janojuomaksi :o mikä on mun mielestä aika erikoista. En mä ole koskaan edes ajatellut, että kantaisin himaan ihan tava ostosten seassa limuja juotavaksi. Jos joskus ostankin limua, niin siihen on yleensä jokin erityinen syy. Emme ole siis limustelijoita :D Meillä janojuomana toimii vesi ja tytöllä ruokajuomana maito. Itse nautin niin paljon maitotuotteita rahkan yms. prodepirtelöideni joukossa, että ruokajuoma on mulla yleensä vesi.

Jokohan tässä olisi lätisty tarpeeksi asti. Kohta alkaa ne viisut, jee jee. Huomenna ois edessä iltavuoro. Ennen sitä ois tarkoitus käydä pumpilla ja meidän pikku neiti lähtee illalla mummin ja siskonsa kanssa teatteriin. Myös mummin sisko lähtee mukaan ja mä olen aivan varma, että heillä tulee olemaan mitä mahtavin ilta :)

Ai niin, olen unohtanut kertoa teille miten mukavia herrasmiehiä meidän salilta löytyy :) He ovat aina niin auliina tekemässä mulle tilaa :) Monet tervehtivät ystävällisesti jo nyt, vaikka en ole ehtinyt vielä kovin kauaa tuolla Let´s Go Centerissä käymään monen vuoden tauon jälkeen. Muutenkin siellä on paljon kodikkaampi tunnelma :) Tykkään kovasti :) Eli terkkuja sinnekin taas :)

Ja ihan vielä tähän loppuun, haluan kiittää taas uusien ilmottautuneiden lukijoiden kiinnostuksesta! Tervetuloa :)

14052013 tiistai: rinta-ojentaja

Hei vaan jälleen kerran. Tässä sitä taas istuskellaan koneen ääressä. Juh kyllä, pienten päikkäreiden jälkeen. Vähän alkoi tuossa ramasemaan, otin whippettini kainaloon ja eipä siinä sitten juuri muuta tarvittu kun minä seilasin jo tirsamaan ihmeellisessä maailmassa. Pikku neitikin oli kaverinsa kanssa ulkona fillaroimassa. Patistin likat pihalle kun tulin duunista. Suorastaan rikollista istua sisällä pelailemassa ja leikkimässä, kun ulkona aurinko paistelee täydeltä terältä :o No hyvinhän tuo pikkuväki ulkona sitten viihtyikin. Neiti kävi välillä kotona syömässä ja vessassa ja taas mentiin :)

Meillä oli tänään duunissa mukavan rento päivä. Oli tuo maanantain ahdistuskin ehtinyt jo laantumaan :D Mitä mä sanoin, se on vaan alkushokkia aina maanantaisin viikonlopun jälkeen. Tänään hommat skulasi taas entiseen malliin, eikä känkkäränkkääkään näkynyt ;)

Duunista suoraan salille, tietty, kuinkas nyt muutenkaan. Lähdin jo hyvissä ajoin, kun hommat tuli tehtyä. Vuorossaan oli RINTA JA OJENTAJAT. En tiedä, oliko hiukka väsymystä ilmoilla vai mistä johtui, ettei tänään ollut samanlainen yli-ihminen fiilis kuin eilen. Ei sillä etteikö rauta olisi liikkunut, kyllähän se liikkui ja ihan hyvillä painoilla, mutta silti oli semmonen nuutunut olo :p pöööh. No kuten jo kerroin, tuli vedettyä kunnon päikkärit, joten ihan varmasti oli väsymystäkin ilmoilla. Ei pitäs valvoskella puoleen yöhön :o

RINTA-OJENTAJAT

-penkki
-ristikkäistalja 
-vinopena kp
-rintaprässi sekä HURRissa, että TGssä (kax eri laitetta Hurrissa, piti vähän taas hakee uusia ulottuvuuksia :D)

-ranskalainen punnerrus vinopenasta
-ojentajat taljassa
-ranskalainen istuen kp

Kaikki sarjat taas toistoin 10-12 ja 3-4 sarjaa per liike.

Tässä taas uusi tuttavuus. Juh, kyllä noita kädensijoja työnnetään eteenpäin, ei suinkaan vedetä. Ottaa sekä olkapään lihaksiin että rintaan.

Jumpan jälkeen väsynyt duunari / bodari on valmis saunan lauteille. Sitten kotiin lenkittämään dogit, tekemään ruokaa jne. Ihan normi settiä :D Tänään tyttöni kaveri kysyi, että vetääkö Pentti (meidän irlanninsusikoira). Sanoin, että no toisinaan vähän, ei paljon. Siihen meidän neiti:"Niin ei se meidän äidille ole paljon, kun se on tommonen body fitness mestari!" :D Haha, onhan se hienoa, että olen mestari jo jonkun silmissä ;) Ei mutta noin oikeesti, aika kiva fiilishän siitä tulee, kun oma likkakin osoittaa arvostusta ja ihailua, lämmittää kummasti äidin sydäntä <3

Nyt voisinkin alkaa touhustamaan iltapuuhia. Kaippa sitä joutaa laittamaan vielä pyykkikoneenkin päälle, kun se vähän jäi noiden päikkäreiden vuoksi :o Neidille iltapalaa ja suihkun kautta peittoihin. Sittenhän se on tämäkin päivä taas taputeltu. Hei mä toivottelen teille oikein mukavaa jatkuvaa viikkoa ja riehakkaita treenejä! Hei ny!

13052013 maanantai; selkä-takaolat-hauis-vatsa

Oikein iloista maanantai iltaa kaikille. Toivottavasti teillä on iloisempi ilta kuin mitä mulla oli aamu / päivä duunissa :D Mä en tiiä mistä johtuu, että maanantaisin mä olen erityisen ärtynyt töissä. Tai no kait se johtuu ihan siitä, että pitää taas palata omasta kotikolosta tuonne sorvin ääreen, kun olisi niin paljon mukavampaa touhustaa täällä ja jumppailla oman tahdin mukaan ;) haha. No jah, kyllähän sitä sitten tottuu, kun alkushokki laantuu. Mutta oikeastaan muo tänään ketutti ehkä taas eniten se työtapaturma-asia mistä olen täälläkin jonkin verran avautunut. Joten jätetään se nyt tällä kertaa omaan arvoonsa alimpaan... en jaksa miettiä kun alkaa taas verenpaineet nousemaan niin että otsasuoni tykyttää :p

Jebou. Mutta nyt on siis äitienpäivätkin juhlittu. Itse olin oikein tyytyväinen päivään. Minä en ole sellainen ihminen, joka odottaa tarjoiluja hopeatarjottimella ja kultalusikkaa suuhun ;) Musta on aivan mahtavaa, kun saan vaan viettää aikaa omieni kanssa. Lahjat ovat aivan toissijainen asia, mutta tietty oman lapsen omin kätösin tehdyt ovat ainan niitä ihanimpia. Mitä sitä voisi muuta toivoa? No paljon vissiin...tiedän jokusenkin aikuisen ihmisen, jonka merkkipäivät yms. juhlapäivät ovat suoraan helvetin esikartanosta, jos ei lahjaa pukkaa ja korttia ja kirjettä, puhelua ja kekkereitä :/ Itse en henkilökohtaisesti ymmärrä moista, tuntisin itseni kyllä aika dramaqueeniksi, jos vetäisin hirveet itkupotkuraivarit jos muo ei muistettaisi "tarpeeksi" :D

No jah, mutta tähän päivään sitten :

Palailin taas siis normiohjelmaan, eli normisarjat 10-12 toistoo 3-4 sarjaa per liike :) Ja hei kuulkaas nyt kuulkaas, tässä tulee sitten se hienoin hetki jälleen, nimittäin kulunut kevyt kierto on tehnyt tehtävänsä ja tänään kolisi rauta hyvin kevyen oloisesti ja sain heitellä ihan kivasti lisää painoa kehiin :) Wautsi wau! Eli kyllä siinä kuulkaas on vissi idea, minkä takia välillä on hyvä vetää vähän chillimmin. Nähtävästi skulaa, ainakin mulla :D

SELKÄ-HAUIS-TAKAOLAT-VATSA 

-maastaveto smith
-ylätalja vaihtelevin kahvoin
-t-kulmasoutu (huomatkaa kuvassa!!! mun ihan lemppari tyyli tehdä tuo!)
-kapee alatalja
-tuettu takaolkasoutu

-HK tangolla levee ote
- HK penkissä polvilta (jäätävä pumppi haukkaan :) jei, tää on just sitä mitä haetaan!)

-vatsat vastuksella
-vatsarutistukset pallon päältä

Tuossa kun vetelin tuota mavea smithissä, niin tuli hirvittävä hinku vetää leukoja sarjojen välissä. No niinhän mä sitten taisin tehdäkin. Siinä sitten smithin ylätangossa kiikkuen kiskoin itseäni kohti korkeuksia. Miten tänään olikin niin supervahva olo. Siitäkin huolimatta, että vatsassa hieman kiersi. Kyllähän sen kaikki tietää, miten mukavaa on punnertaa salilla jos on silleen semisti kaasupallo olo :o Yep, noh, tuleehan siinä sitten treenattua sitä sulkijalihastakin ihan mukavasti :D Ja tämänhän te tietty halusitte kuulla, mutta tottahan se on :D Eipä silti tuntunut menoa haittaavan ;) Onneksi vältyin noloilta tilanteilta... :)

Siinäpä näkyy mukavasti hikiraja mun treenipipon reunassa. Pipo painoi ainakin kilon treenin päätteeksi, no ainakin niin :D kyllähän tunsi taas tehneensä. Huomenna uusiksi, ehdottomasti. Nyt on draivi päällä!

Tänään emme sitten saaneetkaan nauttia niin kovin kauniista säästä. No toisaalta, väliäkö tuolla kun en ehtinyt juuri tänään ulkona naamaani näyttämään, mitä nyt koirien kanssa kirmaillessa. Hieman ripsoi jopa sadetta niskaan. Kuva on hieman harhaanjohtaja, ylivalotustekniikalla otettu kuva antaisi ymmärtää, että meitä länsi-vantaalaisia olisi kiusannut tänään vähintäänkin myrskyrintama :D Onneksi sentään ei. Ihan jeesh kelihän täällä on ollut. Ja ilmastointi pitää huolen, että ilmasto-olosuhteet pysyvät inhimillisinä myös sisätiloissa. Mä oon jo ihan rakastunut tohon "kannettavaan" ilmastointilaitteeseen ;) Ehkä sitten paras hankinta taas vähään aikaan :) Onneksi on hyviä suhteita, terkut vaan sinne ;)

No eiköhän tässä ollut taas tälle illalle tarpeeksi dataa. Ai niin, pikku emännän kuvaamataidonkerho jäi nyt sitten kesätauolle. Kotiin tuli taas vino pino taidetta. Yksi mageimmista lienee tuollainen savinaamio jolle mun onkin keksittävä paikka jostain kohtiin meidän huushollin seiniä :) No mutta, jos nyt vielä pienet lihaskasvua stimuloivat iltapalaset vetäsis tässä välin ja kömpis sitten peittojen alle lämpimään. Toivottavasti teilläkin on alkanut viikko reippahasti ja draivi pysyy yllä läpi koko viikon. Toivottavasti saatte myös olla terveinä :) Hei ny!

ÄITIENPÄIVÄ!

Niin totta tosiaan, MINÄHÄN olen äiti. Haha, joskus pitää oikein asiaa ajatella, en koe olevani semmonen normi äiti, vaan ... no ehkä ne jotka ovat blogiani seuranneet, ovat huomanneet etten ole ihan valtavirran matkassa kulkevaa tyyppiä :D Mutta äiti mä olen silti ;) ja mielestäni ihan tehtävässäni onnistunutkin... tähän asti ainakin ja hyvältähän tuo tulevaisuuskin meillä tytön kanssa näyttää :) Olen kyllä niin kertakaikkisen tyytyväinen ja iloinen siitä, että lapsi on tullut tehtyä suht nuorella iällä. Nyt kun vielä kuitenkin kohtuu nuori, voi nauttia elämästä täysin rinnoin, eikä tarvitse enää hyysätä mitään vaippahousua. Vaikka mikä niissäkään vikana olisi, mutta ei oo ehkä ihan mun juttu :D Olenkin sen täällä joskus sanonutkin, ehkä useammankin kerran, että jo nuorempana likkana asetin itselleni sellaisen ehdon, että jos en ole lisääntynyt kolmeenkymmeneen ikävuoteen mennessä, unohdan koko homman :D Ja no, mullahan on yleensä tapana toteuttaa suunnitelmani ja niin myös tämän asian suhteen. Nyt mulla on jo iso tyttö, reipas koululainen, joka on hyvää ja viihdyttävää seuraa, joten voisko tämä paremmin mennäkään :) Musta on ihan kiva olla äiti ja onhan tuo neiti ainut asia maailmassa jota rakastan ihan joka ikisenä päivänä hamaan loppuuni asti. Se on varma! Sitä ei muuta mikään. Niin ehdotonta ja puhdasta rakkautta en ole yhtäkään ihmistä kohtaan koskaan tuntenut!

Äitiys ei musta kuitenkaan ole mikään itseisarvo tai tavoiteltava asia. Jos on päättänyt, ettei lapsista niin välitä, eikä niitä halua, niin se on ihan fine. Siis todella. Mun mielestä on ihan yhtä hienoa tehdä se päätös, että en halua lapsia, PISTE. Ei siinä mun mielestä ole mitään omituista tai ihmeellistä. Ei meitä kaikkia vaan ole luotu äideiksi. Kuten sanottua, en minäkään nyt ihan mitään suurperheen äitimatskuu totta tosiaan ole :D Mutta sitä mä kyllä ehkä hieman ihmettelen, että jos niitä lapsia on tarkoitus hankkia ja ollaan parisuhteessa yms. niin miksi ihmeessä sitä projektia pitää lykätä lähemmäs neljänkympin ikään tai ylipäätään kauheesti yli kolmikymppiseksi???? Monet kait vetoaa uraan yms. hommiin, mutta hitsiläinen, jos sitä jatkuvasti kokee, että on jokin este sille asialle, niin ehkä sen voi sitten vaan hyvällä mielin unohtaa. No mutta, kukin tekee niinkuin tahtoo. Onhan tietty näitä ihmisiä, jotka löytävät sen rakkauden vasta kypsässä iässä ja lapsi tulee sen vuoksi ajankohtaiseksi siinä vaiheessa, joten antaa palaa sitten vaan :) 

No mutta äitienpäivän kunniaksi kävin niin sanotusti vieraissa. Tykkään tehdä sitä toisinaan ;) haha. Eli siis kävin Foreverilla piiiiitkästä aikaa. Ai autuas, jengi oli juhlimassa mammojaan ja salilla oli suht rauhallista. Aika paljon samoja naamoja kuin aina ennenkin. Sain tehdä mun circuitini ihan rauhassa :) jei. Ei ollut siis ruuhkaa mihinkään värkkiin ja jos nyt sattu niin huono tuuri, että just oli laite varattu, niin onneksi on aina vaihtoehto ;)

Rykäsin kyllä sellaisella sykkeellä kolme kiertoa, että oksat pois. Huhhuh. Kyllä siinä ehkä oli muilla ihmettelemistä. Mutta kyllä mulla on aina semmonen tekemisen meininki kun lähden bodaa, en oo vaan sitä tyyppiä joka lähtee sinne likkakaverin kanssa jauhaa skeidaa :p ei tuu tapahtuu! Kaikenkaikkiaan oikein mahtava treeni ja mielettömän hyvä fiilis sen jälkeen. Vielä vähän posetreeniä päälle ja olin valmis ;)

Tänään peilistä katsoi hieman jopa klommoposkinen nainen :o Oli ihan pakko kivuta puntarille. Mitääääh, 78.9kg oli lukemat :/ Paino on tullut alaspäin. No toivoa saattaa että se on lähtenyt ihrasta (sitä nyt kuites kaikilla on jonkin verran aina jossain :D) ja nesteistä. Kuitenkin paino on ollut aika tasasen tappavasti nyt siinä 80kg tuntumassa. No ei kait siitä haittaakaan ole jos en alottele kisadieettiäni missään ihan överikiloissa lokakuussa :D

Ja tässä, kesäni pelastus :) Ilmastointilaite, ah tätä viileyden tunnetta :) Eihän tuo mikään ihan äänetön ole, mutta ei se nyt ihan pahaakaan meteliä pidä. Mieluummin kuuntelen huminaa kun hikoilen koko ajan. Ja ennen kaikkea mä ajattelen tässä nyt mun Pentti poikaa. Haluan että sillä on miellyttävä olla täällä kotosalla päivisin, eikä tarvitse pelätä että löydän täältä lämpöhalvauksen partaalla olevan rekun joku päivä kun tuun kotiin duunista :( ei kiva.

Ja äitienpäiväkortti :) <3 Rakkauspakkaukseni on sen ihan omin kätösin duunaillut :)

Ja lahja :) Kattokaa nyt, vähänkö on magee :) I love it! Nyt toivottelen kaikille oikein miellyttävää ja mukavaa äitienpäiväiltaa. Ihan sama ootteko äitejä vai ette, niin tasapuolisesti toivottelen hauskaa päivänjatkoa. Minä otan pikkuneidin viekkuuni ja aloitamme yhteisen elokuvaillan. Hei ny!