Sunnuntain kotijumppaa

Hyvää sunnuntai päivää itse kullekin säädylle. Täällä sitä jälleen ollaan. Nyt varmaan pysyy blogikin kuumana :D kun olen lomalla. Aikaa siis ainakin olisi :) ihan mukavasti.

Lomallahan on mukava aloittaa aamu hissuksiin. Tänäänkin kello oli soimassa... ööö... 10.30? niin vissiin se taisi olla. Sitten ylös, koirien kanssa ulos, puuroa tulemaan, kahvia kuppiin, lisäravinteet naamaan ja blogeja selaamaan. Hyvää tekstiä oli tarjolla mm. Jeritalla. Hyvinkin ajatuksia herättävää kirjoitusta. Aika laillla samoilla linjoilla ja aatoksilla ollaan myös täällä :) eli komppaan!

Tänään sitten suunnittelin itselleni aamupuuron päälle kotijumpan. Tarkoitus oli laittaa paino ojentajille ja hauiksille ja niin myös tein. Okei, edelleen, mulla on kohtalaisen kevyet painot täällä himassa, joten sarjoista tuli auttamatta piiiiiiiitkiä, mutta kyllä hyvään pumppiin johtavia :) Me like. Ainut jumppaani hieman varjostava, tai ehkä sittenkin myös pientä potkua antava ärsyke oli kaverin kommentti! Se pisti myös miettimään, olenko pikkumainen, kuinka (liian) tosissani tämän asian otan, vai olenko epävarma omasta kunnostani ... vai vaan liian täydellisyyteen pyrkivä???? Sanotaanko nyt näin, että sen verran pikkumainen kuitenkin olin, että kyynel tuli silmäkulmaan ja nyt varmasti joku siellä hieroo karvaisia käsiään yhteen, että haha, siitähän sai itseään täynnä oleva eukko :D Vaan kuulkaas, ei se nyt ihan niin mene!!!! En allekirjoita sitä, että olisin itseäni täynnä oleva! No mutta se juttu mistä tämä itkunraivonpuusko lähti. Eli kaverini oli ottamassa musta kuvaa kun huomautin, että katsoo nyt sitten että kuvassa näkyy meikäläinenkin ettei vaan pelkkää taustaa, ettei kuva ole ihan ala-arvoinen. Sain siihen vastapalloksi kommentin:" No minkäs minä sille mahdan jos kuvattava on ala-arvoinen!". Voi kuulkaa otti johonkin hermoon ja pahasti. Kyllähän mä tiesin, ymmärsin, että kyseessä oli ihan läppä, mutta musta se nyt vaan oli niin vitun huono suoraan sanottuna, että ihan tosissaan pisti kiukkuitkuksi! Vaan taisin saada siitä agresta lisää potkua päivän treeniin ;) Mutta kyllähän se nyt kolahtaa, kun toinen yrittää tehdä ihan sairaan kovasti duunia sen eteen että tässä vielä kisalavoille astutaan ja sitten toinen ihan "läpällä" heittää tuommoista :o Vaikka hänen tarkoitus ei ollut tietenkään enää pahentaa tilannetta, onnistui hän siinäkin lisäämällä "Hei ihan oikeesti, se oli ihan vitsi, kyllähän sä nyt tiiät, että oot timmimmässä kunnossa kuin esim. ykskään mun kaveri!" Aijaa, oonko, hei kiva kiitti, että sä vertaat mun kuntoa niihin kaljaa tissutteleviin pullukoihin. Hei kauheen kiva, että koet mun olevan timmimmässä kunnossa kuin ne bubiruusut, sehän lohduttaakin sitten paljon. (tiedän, rumasti sanottu, mutta just sillä hetkellä oli niin toi fiilis päällä!) Okei, hän valitsi sanansa ehkä vähän väärin ja tilanne on korjattu ja sovittu, mutta hei, tässä nyt sitten nähtiin taas, että MINÄ en ota tätä asiaa leikillä, vaan (liiankin) tosissani :o

Että semmonen pieni sunnuntai episodi :D Mutta siis ITSE JUMPPAAN.

OJENTAJA-HAUIS-JALAT

-bulgarialainen kyykky 4x15
-sumokyykky 4x15

-ojentajapunnerrukset 15,11,10 (uhhuh)
-ranskalainen kahvakuulalla, istuen 3x15
-ojentajaviparit taakse 15/käsi x3

-hk kahvakuulalla 3x20
-hk kp. 3x20
-keskitetty hk istuen 20/käsi x3

-vatsajumppana siksakit maaten x40
-linkkarit maaten x40
-crunchit x20

Ihan jees setti ja hiki tuli, arvata saattaa. Ja hyvä mieli etenkin. 

Jumppakärpänen :D

Kotonakin on oltava pipo, sillä eihän tuo hiuslaite ole kovin edustavassa kuosissa suoraan sängystä noustessa ja jälleen kerran, teitä rakkaat lukijat ajatellen, päätin peittää pehkoni :D

Hauis pumppiin, jei!

Ja pakollinen :D

Kotijumpan päälle sitten palkkaria ja parit tortillat. Nyt on taas energiaa vaikka muille jakaa. Ulkonakaan ei näyttäis olevan se sadepäivä, millä meitä uhkailtiin, vaan aurinko tuntuu paistavan täydeltä terältä. En valita :) Mutta edelleenkin olen erittäin iloinen ja tyytyväinen itseeni, että ostin tuon ilmastointilaitteen tänne kotiin. Voi hittolainen, en ehkä jaksa lopettaa tätä hehkutusta kuinka kannattava ja hyvä hankinta se oli. Jos joskus tuntuu, että tulee tehtyä turhake hankintoja, niin myös joskus tulee se fiilis, että on tehnyt hyvän sijoituksen ja tämän vehkeen kohdalla todellakin tunnen, että rahat meni hyvään tarkoitukseen :) nimittäin meidän seniori pappa Penttikin on tyytyväinen kotosalla kun ei tarvitse kuumissaan olla :) enkä toki minäkään ole pahoillani siitä, ettei hiki valu pelkästään maatessa :D heh. Jumpatessa toki saa ja pitääkin valua kunnolla ;)

Nyt päivän muihin rientoihin. Minä kiitän ja kumarran jälleen mielenkiinnostanne. Palailkaamme asiaan! Hei ny!

Nuuksiossa :)

Nonnih, mihin se nenä sitten näyttikään :) Lähdimme Nuuksioon luonnonpuistoon :) Voin sanoa, että en ole ihan hetkeen ollut niin skutsissa, ettei mitään muita ääniä kuulu kuin linnun laulu :o Hämmentävä kokemus kaikkinensa. Hämmentävää ja hauskaa oli myös löytää pienen lammen rannalta rantasauna jossa oli ilmeisesti japanilaisia turisteja nauttimassa suomalaisesta saunasta ja luonnosta. Olivat kyllä ilmeisen riemuissaan kokemuksesta, sen verran iloista puheen sorinaa sieltä kuului. Siellä jopa laulettiin :)

Me kävelimme pienen pientä polkua pitkin Takalan laavulle. Matkaa tuli edes takaisin joitakin kilometrejä. Matkalla tuli syötyä mustikoita, mutta pitkäksi aikaa ei auttanut jäädä paikalleen, sillä hyttysiä oli ihan kiitettävästi ja nehän iski kuin sika limppuun :o

Lammen rannalta jossa japanilaiset turistit olivat :) Nättiä, ei auta kieltää vaikka kaupunkilainen olenkin :D

Maastoa matkalla laavulle.

Sen verran paljon innostuimme tuosta ympäristöstä, että ajattelimme menevämme sinne ihan retkeily mielessä. Laavulla saa ihan rauhassa yöpyä ja oleskella. Miksipä ei lähtisi kokeilemaan. Nuuksio on kuitenkin niin lähellä stadia, että sieltä pääsee pois heti jos siltä tuntuu. Jopa Espoon keskustasta tulee dösä suoraan tuonne :) haha. Joku voisi luulla, että olen tumpelo tommoisissa olosuhteissa, mutta kuulkaas nyt kuulkaas, olen landeillut aikasta paljon elämäni aikana. Multa onnistuu helposti tulen teko yms. :D enkä pelkää likaa käsiäni tai nähdä vaivaa ruokani eteen, hengästyä rinkka selässä tms. En ahdistu askeettisissa oloissa. Joten ei kun tuumasta toimeen :)

Nuuksion jälkeen ajelimme "mökille" saunomaan ja sen jälkeen koiralenkille. Nyt on ihan jees fiilis rentoutua sohvan nurkassa ja kattella töllöä kahvikuppi kädessä. Että mukavissa merkein alkoi loma täällä :)

LOMA!!! YEPPEE!

HOLA HOLA! Täällä ollaan :) Ja hyvillä mielin on aloitettu niin ansaittu kesäloma että ette kuule arvaakkaan. Okei, duunikaverit, rakkaat sellaiset, mulla tulee ihan aidosti oikeesti ikävä vielä teitä. Voi olla että mun facebook panna saattaa saada päätöksensä kun kuitenkin haluan kuulla teistä ;) hih. No mutta rajoitetuissa määrin käytän sitä edelleen, eli aijon pysyä päätöksessäni, että päivittelen vain mun harrastesivuja ;) Nih, ettäs tiiätte.

Loman alun kunniaksi väännettiin vielä eilen överiä duunissa. Kuinka ollakaan. Tämä viimeinen viikko ennen lomaa on ollut yhtä ruljanssia. Vauhti vain kiihtyi loppua kohden. Hyvästi ruokatauot, hyvästi kiireettömyys, tervetuloa hektinen, hikinen raadanta. Huom, en valita, mä diggasin kyllä, mutta inventaariolla ahdistelu kävi ehkä hieman hermon päälle, myönnetään. Missä ihmeen välissä olisin sellaista tehnyt????? Mä kysyn vaan ;) Ja koska eilen meni ylitöiksi, mä ajattelin olla armollinen itseäni kohtaan ja aloittaa loman leppoisasti. Eli duunista kotiin, elukat lenkille, sitten "maalle" kera kilpikonnien :) "Mökillä" tyhjensimme juhannuksesta jääneen paljun, kävihän sekin urheilusta kun monta sataa litraa kannettiin ympäri tonttia ja kasteltiin kukat :) Samalla grillattiin ja mä ulkoilutin kilpikonnia, joilla meni yllättävän lujaa :D Tarhassa ollut rotikka neiti oli kyllä sitä mieltä, että hän olisi voinut maistaa palan konnaa, mutta tällä kertaa sai tyytyä lipomaan vaan huuliaan :D

Koska eilen "laiskotti" (voiko sanoa, että laiskotti??? kun ensin tekee ylitöitä ja sitten huhkii vesisankojen kanssa :D No voi! Salitreeni on aina salitreeni ;) :) ) niin tänään sitten kaivettiin kahvakuulat ja käsipainot sekä jumppamatot naftaliineista. Ai miksi päädyin kotijumppaan. Noh, hyvä kysymys, ehkä siksi, että myös tänään oli vähän ensimmäisen lomapäivän tuntuinen fiilis ;) ja samalla kun tankkasin astiakoneen ja pyykkikoneen jne. niin tein erittäinkin tehokkaan kotijumpan. Helpolla en päästänyt itseäni, hei minä, never, aina sata lasissa joka paikkaan ja paikassa :D That´s me ;) Ja hei kotona kehtaa / voi jumpata ihan rauhassa vaikka alasti jos siltä tuntuu. Nyt häveliäisyyden nimissä laitoin sentään vähän kudetta niskaan, ettei teidän naama pala kuvia katsoessa :D Menossa siis sumokyykky kahvakuulan kera :) Nams!

KOTIJUMPPA A´LA PÄIVI 

- lämppäriksi bulgarialaista kyykkyä +10kg x15
- sumokyykky kahvakuulalla 4x10
- bulgarialainen kyykky +10kg x 15/ jalka x3
- syväkyykky +10kg x10x12x15

(tossa kun piti hyvän sykkeen päällä, niin voin kertoa että jalat huuteli kyllä armoa ;) )

- etunojapunnerrus 20, 15 ja 15
- viparit sivulle á 5kg 3x15 (pieni pidätys aina yläasennossa, avot!)
- pystypunnerrus käsi kerrallansa 12kg kuula 3x12 /käsi (huhhuh, että painoikin jo)
- pystysoutu kuulalla 3x20 (tää oli lähinnä pumppia ;) ja kyllä poltti)
- takaviparit á 5kg 3x15

- istumaannousut +5kg x16
- jalkojen loitonnus lähennys x20
- sivukierrot istuen +5kg x20 (tää oli eka vatsasetti)

- crunchit x20
- jalkojen kierrot sivulle maaten x16
- siksakit jaloilla maaten x40

Siinä tämän päivän kotijumppasetti ja kyllä toimi. Huomiona kuitenkin että kotiin voisi hankkia vähän lisää painoja, jotta saisi tehtyä monipuolisemmin. Joka tapauksessa hiki tuli ja ihan on jumpannut olo :) Jei.

Tässä kuvaa jostain vuoden takaa, ihan vertailun vuoksi, jottahan tämäkin nainen tajuaisi, että jonkinasteista kehitystä on tapahtunut :)

Ylempi kuva versus tämä kuva, no joo, ohan tässä samaa tuo peili ;) haha. Ei mutta tosissaan, on siinä selkeesti kehitystä tapahtunut. Suunta on siis oikea :) jei! Ei muuta kuin pökkö pesään vaan! I love it!

Nyt kun takana on hyvä jumppa ja fiilis siitä, että joo, kyllä kehitystä tapahtuu, niin voinkin loppupäivän pyhittää mukaville lomajutskille. Ajatuksena olisi lähteä autolla... hmmm... minnes se nyt olikaan Fiskarsiin? Lohjalle? jonnekin sinne kattelee maisemia... Porvooseen? sinne. No kattellaan, sinne mennään minne nenä näyttää :) Antaa muiden rahata Helsingin yössä, stadihan on ihan tukossa kun on Tuskaa, Prideä ja Rock the Beach jne. Sinne ei tee mieli. Muut hiotkoon krapuloissaan, mä hikoan auringon lämmöstä ja kunnon treenistä. Se on moro :)

26062013 keskiviikko: olkapää-pohkeet

Hellurei. Tässä sitä taas ollaan. Enhän mä nyt sit jaksakaan / malta olla päivittämättä kuulumisia :) Välillä tietty pieni luova tauko on ihan paikallaan. Nyt tosin ruoka odottaisi tuossa nenän edessä syöjäänsä, joten en jää tänne roikkumaan.

Tänään oli vuorossaan olkapää ja pohjetreeni. Joo siis olkapäätreenistä on tullut yksi mun ihan lemppareista. Niin myös tänään, hyvällä fiiliksellä painatin menemään:

OLKAPÄÄT:

-vipunostot sivulle kp
-pystypunnerrus vinopenkistä
-pystysoutu tangolla
-yhden käden viparit
-pystypunnerrus laitteessa 
-viparit sivulle pumppia :)

-hauispumppia taljassa (ekstrana :D)

- pohkeet istuen

Venyttelyjä. No joo, siis aijaa, tuliko hiki? No jokainen voi arvata :) Jumppasali oli tyhjillään, joten pääsin vielä lopuksi tekemään t-kävely ja poseharkkaa sinne :) Jei.

Mutta ei siinä, nyt syömään ja nauttimaan loppuillasta :) Ollaan kuulolla jälleen!

24062013 maanantai: jalkajumppaa

No hei terve! Nyt oli pakko tulla tänne päivittämään kuulumisia. Sen verran paljon on tullut kyselyjä, että mitä sulle kuuluu, onko kaikki ihan hyvin :D kun en ole blogiani päivitellyt ja facebookissakin olen viettänyt hiljaiseloa. Ei siinä, mukavaahan se on huomata, että ihmiset kaipailee, mutta jännä ilmiö sinänsä, että jos hetkeksi aikaa sulkee tietokoneen ja internetin ihmeellisen maailman pois arjesta, niin se on yhtä kuin ihmisellä ei ole nyt kaikki ihan kondiksessa :D No mutta sitähän tää nykypäivä on. Ei sitä ole kieltäminen. Itsekin roikun niin paljon naamakirjassa ja sitä kautta saan kuulla mitä muille kuuluu, mitä kavereille kuuluu, mitä kukakin on tehnyt ja milloin. Itse koin sen jo hieman rasitteeksi, kun koko ajan pitää olla se kone päällä ja koko ajan sitä pitää vilkuilla, joten päätin, että kattotaas nyt, miten meitsin käy, jos yritän olla ilman konetta hetken aikaan. No olen siinä aika hyvin onnistunutkin.

Ja joo, ohan mulla ollut tässä häppeninkiäkin. Viime maanantainahan mulle asennettiin se hammasimplantti. Eli viime maanantaina oli hoidon ensimmäinen vaihe. No okei, tässä on ollut aika hemmetin monta vaihetta ennenkuin päästiin tähän implantin asennus vaiheeseen. Mutta nyt sen implantin, joka ei siis ole sama asia kuin kokonainen hammas, kuten monet luulevat, täytyy luutua neljä kuukautta ennenkuin saan siihen sen kruunun, jolloin se on kokonainen hammas :D Oliko selvästi esitetty asia? Mutta siis pointti oli se, että leikkauspäivänä mä en todellakaan käynyt jumppaamassa. Olin aika töttöröö lääkkeistä :o ja nukuin melkein koko illan kaverin sohvalla, joten olin hyvää seuraa :D Muutenkin  operaatio kohtaa jyskytti heti kun vähänkin sykkeet nousi, eikä siis tarvinut ihmeitä tehdä, kuhan kävelin koirien kanssa pururataa ympäri niin alkoi tykytys. Järki ihmisenä kelasin, että nyt pitää chillata muutama päivä, en ota mitään typeriä riskejä että tulisi jotain ongelmia.

No sitten tulikin jo juhannus. Juhannuksen olin reissussa. En kuitenkaan kovin kaukana, vaan tuossa ihan lähellä kaverin tiluksilla. Juhannuksena tuli ennen kaikkea syötyä hyvin, pidettyä hauskaa ja joo, kyllä sitä tuli maistettua alkoholiakin. Sitä en kiellä ;) mutta ihan kohtuu määrissä pysyttiin. Juhannuksen urheilu koostui lähinnä frisbeen heittelystä ihanassa säässä :) ei huono sekään.

Ja nyt onkin sitten palattu normi arkeen ja tänään sai jalat kyytiä. Joo ei ehkä se paras valinta heti jussin perään, mutta no, ei huonokaan. Voin kertoa, että hiki lensi ja ähinää irtosi. Olin taas kuin uitettu koira treenin jälkeen ja siitähän oli mukava sännätä suoraan ruokakaupoille tekemään täydennystä jääkaappiin jossa lähinnä paloi tänä aamuna valo juhannuksen jälkeen :D Anteeksi vaan kanssashoppailijat :D

Hikee pukkaa :) 

JALKAJUMPPA JA VATSAT

- levee prässi  4 x10-12
- hack kyykky 3x10
- bulgarialainen kyykky 3x10 / jalka lisäpainoilla (otti muuten koville)
- reiden ojennus 3x10

-reiden koukistus istuen 4x10
-reiden koukistus jalka kerrallaan  seisten 3x10 / jalka

-vatsat vastuksella 3 x 16
- jalkojen lähennys-loitonnus penkin päällä 3x25
- vatsarutistuksen puolipallon päältä :) 3 x25

-olkapumppia 3x20 kp

Siinähän sitä oli taas settiä pienen sairausloma yms. jälkeen :)

Mähän olen edellisissä postauksissa valittanut, miten mun kuvat eivät ole tulleet tänne!!! Nonnih, tänään sitten kun tulin tsekkaa tilannetta, niin tännehän oli ilmestynyt lukuisia kuvia, jopa sellaisia joita en mielestäni ole edes lähettänyt tänne :o Omituista kerta kaikkiaan. Vähän kyllä ihmetyttää tämä systeemi, toivottavasti mun puhelin ei nyt vallan ala touhuamaan oman mielensä mukaan ja kohta täällä komeilee jos jonkun näköistä kuvaa :D haha. Pitääkin heti tsekkaa kameran sisältö ;)

Ja kuulkaas minä olin saanut ihan Hollannista asti positiivista palautetta kunnostani. Voitte vaan kuvitella, että se lämmitti mukavasti mieltä kun olosuhteiden pakosta en päässyt muutamaan päivään veivaamaan salille :) Nyt sitten taas painatetaan menemään. Kun tuohon implanttiin sitten asennetaan se kruunu, niin se on pikku juttu. Sen takia ei tarvitse chillata ;) Täällä alkaa palaa taas, toivottavasti teillä muillakin on motivaatio kohillaan :) Muistetaan kuitenkin nauttia myös kesästä ja hei, mä nautin kohta myös lomasta :) Enää neljä kokonaista duunipäivää ja sitten ah, kesälaitumille, jee jee. ELI MULLA ON KAIKKI HYVIN KAVERIT :)   

Hohhoijaa!

Mun blogille on tapahtunut nyt jotain todella omituista. Ensinäkin kävijälaskuri on heittänyt ihan häränpyllyä :D mulla on muka joku puoltoista sataa kävijää ollut täällä :D No ei nyt ihan pidä vissiin kutiansa. Sitten toinen juttu, mä en saa tänne lähetettyä luuristani mitään kuvia :o Ennen on onnistunut ihan ok, joskus on ollut pientä takkuilua kuvien saapumisen kanssa, mutta aina ne on tulleet. Nyt ei mene läpi, ei millään. Puhelin ilmoittaa, että lähettää viestiä, eikä mitään ilmoitusta epäonnistuneesta lähetyksestä ilmene missään vaiheessa, mutta kuvat jää jonnekin bittiavaruuteen. Ne eivät koskaan saavu tänne asti :o Olen mykistynyt. Mä en tiedä mikä tässä mättää, mutta näin täällä nyt sit taas :p grah. Sanokaa mun sanoneen, että sit kun hommat ei toimi, niin ne ei vaan kerta kaikkiaan toimi :D

MUTTA ONNEKSI  sentään salilla hommat toimi hyvin. Okei, vähän pystypunnerruksissa vinopenkistä homma meinasi takuta, kun vasen käsi (olka) alkoi väsymään huomattavasti, versus oikea. Okei, alla oli ihan hyvä setti normi penkkausta, joten viehän se veronsa, mutta ero oli niiiiiin selvä, että melkein alkoi ketuttaa. Mut en sit kuitenkaan antanut periksi, vedin sarjat loppuun ja ei kun eteenpäin ;) Pitänee sinne hierojallekin nyt mennä. Kun saisi aikaiseksi tässä kaiken hässäkän keskellä. Mulla on kuites ensi viikollakin parin päivän pakko lepo tiedossa kun käyn siellä suukirurgin käsittelyssä :/ mjäh, ei kiva, mut toisaalta ihan jees, että saapi purukalustoa kuntoon ;)

TÄNÄÄN jumppasin siis rintaa ja ojentajia. Loppuun vedin vielä kunnon setin olkapäille ;) Semmonen pumppi olkapäihin jäätävällä viparisetillä, että kaulajänteet ja suonet vaan pullisteli :D Jaaha, siinä on voinut jotain vähän herkempää rouvashenkilöä heikottaa kun on joutunut katsomaan mun jumppasettiä vierestä :D Noh, kovin arvostelevia katseita en ole saanut osakseni, sen sijaan olen kyllä pistänyt merkille, että pientä sivusilmällä mylkyilyä on ollut ilmoilla aina toisinaan :D mutta mä luulen, että se on ennemminkin sellaista positiista mielenkiinnon osoitusta, vähän tekisi mieli katsoa, mut sit ei kuitenkaan ihan kehtaa :D haha. Sorrun siihen joskus itsekin, jos joku kunnon pateilla varustettu herrasmies sattuu samaan aikaan salille. Pitäähän hyvin kehittynyttä runkoa vähän tsiigailla. Joskus, harvoin, myös sellaisia kohtuu kovassa kunnossa olevia naisiakin näkee näillä saleilla missä mä käyn, mutta suurin osa on kuitenkin sellaista perus jumppakansaa, joka pitää vaan hyvää huolta kunnostaan ja tavoittelee hieman kiinteämpää kuntoa :) Hyvä niin. Ei kaikkien tarvitsekaan olla mitään himo bodareita!

RINTA-OJENTAJA

-penkki
-vinopena
-rintaprässi David
-ristikkäistalja

-ojentajat taljassa
-ranskalainen vinopenkistä
-ranskalainen kp istuen

-olkapäiden herättelypumppijumppa :D setti

Siinähän sitä oli taas yhdelle päivälle ... öööö ... illalle, sillä tänään olin poikkeuksellisen myöhään liikenteessä kun töissä meni överiin. Mutta ei se mitään, mähän olen semisti lomalla kun tyttö on edelleen loman vietossa isänsä luona :) Mikäs tässä viipottaessa. Nopea rinta-ojentaja jumppa venyi hieman alkupäästään, kun jäin suustani kiinni salin Henryn kanssa, mutta mukavahan se on kuulumisiakin joskus siellä vaihdella, eikä aina otsasuoni tykyttäen vetää treeniä läpi ja kadota maisemista :D (niinkuin yleensä siis :D). Tänään tein jopa pienimuotoista poseharkkaa jumpan päälle, mutta koska jumppasali oli buukattu, niin en viitsinyt sit jäädä salin puolelle liikaa keikistelee, ettei ketään häiriinny siitä :D Mä olen niin huomaavainen ihminen... aijaa ;) No olen!

Yep, mutta kuva-anti jää taas todella nihkeeksi, pahoitteluni siitä. Tekniikka pettää, en minä. Ollaan kuulolla. Hei ny!

Hei vaan hei!

Nonnih, tässähän on tullut vietettyä suorastaan hiljaiseloa viikon verran. Vähän on jäänyt juttuja päivittämättä, mutta ei elämä siihen kaadu. Täällä ollaan ja ihan hyvissä voimissa :D Tässä on tapahtunut niin paljon kaikkea mikä on vienyt mun energiaa ja joo kyllä aikaakin jossain määrin. Kaikki tapahtumat eivät todellakaan ole olleet positiivisia. On  ollut ystäväni parisuhdeongelmaa, joka on koskettanut muokin hyvin hyvin hyvin paljon, koska hän on mulle erittäin erittäin rakas ihminen. On käynyt kuolemantapaus ja ne ovat aina surullisia. On ollut ihan jäätävää menoa duunissa. Ja jäätävällä tarkoitan siis suorastaan absurdia menoa. Hohhoijaa, tilannetta voisi verrata hyvinkin pitkälti työpaikalla tapahtuvaan kiusaamiseen ja syrjimiseen. Olemme saaneet onneksi sinne ulkopuolista apua, mutta tilanne ei ole vieläkään täysin selvä. Joo, no eiköhän tässsä ollut muutamakin syy minkä takia on jäänyt blogautukset hieman vähemmälle huomiolle.

Nyt ehkä pännii tällä hetkellä eniten se, että en ole onnistunut koko päivän aikana siirtämään tänne blogiin mun tämän päivän kuva-antia :p Pylly! Mutta yritän vielä. Keinot on monet. Kohta voi sitten olla niin, että ne kuvat tupsahtavat tänne tuhatkertaisesti, ei olisi nimittäin ensimmäinen kerta ;) Let´s see.

Aivan mahtavat säät ovat olleet ilonamme. Niistä olenkin päässyt nauttimaan. Koirien kanssa on tullut käytyä Rajasaaressa ja kilpikonnat ovat päässeet rallaamaan pihalle. Ne on kyllä äärettömän liikuttavia otuksia, vaikka ei ehkä uskoisi. Niiden vipellystä ja touhuamista on oikeesti hauska seurata. Käy ihan rentoutumisesta.

Vaikka tälle viikolle on lupailtu vähän koleampaa säätä, niin tämän päivän säässä nyt ei ainakaan ollut mitään moittimista. Kun duunista pääsin himaan, lenkitin dogit, söin välipalan ja nappasin fillarin alle. Suuntasin kuinka ollakaan salille. TÄNÄÄN oli vuorossa selkätreeni, takaolat, hauis ja vatsa :) Pikku neiti lähti viettämään kesälomaa isänsä luokse, joten mulla ei ollut mikään kiire kotiin salilta. Oikeesti aika lailla rentouttavaa treenata kun ei tarvitse vilkuilla huonon omatunnon kolkuttaessa takaraivoon koko ajan kelloa. Tottahan toki mä teen joka kerta juuri niin kovaa ja hyvin kun kykenen, siitäkin huolimatta, että vilkuilen kelloa. On se nyt kuitenkin niin, että yhden suht pienen lapsen äitinä mä en voi höntyillä pitkin kyliä iltaa myöden, joten väkisinkin arkea on aikataulutettava aika tarkkaan. Nyt ei ole niin justiinsa. Tämähän käy siis melkein lomasta jo nyt :) Näin vähästä voi äitikin olla iloinen. Ja joo, kyllä mulla on ikävä pikku emäntää, mutta on se oma aikakin kuulkaas aika tärkeää. Tämän tietää jokainen äiti ;)

SELKÄ-TAKAOLAT-HAUIS-VATSA

-puolikas mave 
-ylätaljaa kahvoja vaihdellen
-t-kulmasoutu (mun lemppari)
-alatalja kapee ote

-takaolkasoutu sekä tangolla että taljassa

-hk taljassa
-hk käsipainoilla vinopenasta

-vatsarutistukset vastuksella
-vatsarutistukset pallon päältä

Tässä vielä päivän kevennykseksi kaikille lukijoille tyylinäyte penkkipunnerruksesta, vai oisko tuo vinopenkki, mene ja tiedä mitä tuo on, mutta no, sanotaan nyt näin, että tyylinsä kullakin. Eikö joku ole joskus sanonut, että ei ole yhtä oikeaa tapaa tehdä asioita ;)

Lopuksi vielä jalkojen venyjä ja ei kun fillarin selkään ja kotiin. Ruoanlaittoa ja nautiskelua. Ah, kyllähän tämä elämä voi ihan ihquukin olla. Niinhän sitä sanotaan, että paistaa se päivä risukasaankin ja Murphyn lain lailla, nyt on ollut ikäviä uutisia ihan riittämiin pienen ajan sisälla, joten eiköhän tämä taas tästä iloksi käännyt. Kyllä se kääntyy ja elämä kantaa, niin se vain on ;) Ei muuta kuin ihan sairaan kovaa treenitsemppiä ihan jokaiselle! Hei ny!

P.S Nyt jäi sitten tämän päivän kuvat tästä postauksesta, mutta toisaalta, eipä mulla nyt juuri mitään ihmeitä olisi ollut esitelläkään :D joten paljosta ette paitsi jääneet ;)