Tadaaaa!

Täällä ollaan. En ole mihinkään kadonnut, vaikka ehkä joku niin toivoisikin :D No juh, mutta siis niin kiirettä on pitänyt, että jostain on tingittävä, niin kait se sitten on se aika mitä viettää tietokoneella :o Sorry lukijat :/

Olen treenannut, kyllä kyllä. Flunssa kyllä kaatoi mut noin viikoksi "lomalle". Töissä siis kävin, mutta oman edun nimissä jätin menemättä salille. Vieläkin on vähän semmoinen, miten sitä nyt kuvailisi, snadisti tukkoinen olo, mutta en laske itseäni kipeäksi enää. Tätä tukkoisuutta nyt voi esiintyä ihan siitäkin syystä, että ilmat ovat kuivat ja limakalvot ärtyy. Iho kuivuu... ja wääääää, mä en kestä. Mut silti, toi ihana talvisää kyllä ilahduttaa kummasti.

Eilen tein jalkatreenin ja tänään kärsin sitten seurauksista. Ah ihana lihaskipu on jälleen löytänyt tiensä mun kroppaan :) Se on niin hiivatin mukava kyykkiä potilaiden kanssa duunissa, nostella niitä ja laskea :) Joka väliin on pakko parkaista "Auh!". Ehkä vähän teatraalista, mutta pakkohan sitä on mainostaa että on tullut käytyä jumpalla ;) Eikö?

Tänään oli rintatreeni ja olkapää pumppi. Jossain viimeisten vipareiden lomassa taisi lipsahtaa suusta aika iso "Vittu" huudahdus, kun alko pikkasen polttaa ja voimat loppuu. Mutta sisulla, sisulla tytöt ;)

Muutenkin on vähän tupannut vitu**aa, kun tämän flunssan jälkeen on ollut sellainen pieni heikko peikko olo salilla. Samat painot on tuntunut ihan sairaan kovilta joissain liikkeissä. Grah, se pistää turhauttaa, eikö? No sanokaa tekin nyt jotain ;) pönkittääksenne mun kohta hajoilevaa itsetuntoa :D

Onhan tää treenaaminen sellaista ylä- ja alamäkeä. Välillä on sellainen fiilis, et nyt mennään ja lujaa kisoihin... toisena päivänä on semmonen fiilis, että paskat, tästä mitään tuu, kattellaan parin vuoden päästä :o Mutta kävi miten kävi, periksi en anna. Ihan sama nousenko sinne lavalle vaikka vuonna 2020, kuhan nousen! Pikkasen edelleen vaan jännittää se tosiasia, että tulokkaita ei enää tunneta, se on historiaa... pakko astella samalle viivalle jo kokeneempienkin kisailijoiden kanssa. Ja ne fucking korkokengät, mulla ei ole niitä vieläkään ja jos joku niin MÄ en osaa kävellä koroilla ;) Jeeeeeeeee! Siitä on hyvä lähteä.

No jah, jos sitä nyt koittais olla näin joulun alla stressaamatta liikoja. Yritän nauttia näistä ihanista pakkasilloista, kynttilöiden ja jouluvalojen loisteesta. Nauttia pikku emännän innostuksesta ja siitä että saa olla joulua viettämässä hänen kanssaan. Mitään muuta en kaipaakaan, mun pikku perhe, parhautta!

07112012: TREENIT VALMENTAJAN KANSSA

Oikein paljon terveisiä Helsingistä. Ihan ytimeen sukellettiin tänään. Hakaniemessä kävin kääntymässä. Missäs muualla kuin Sallan salilla Solanassa. Tänään oli pitkästä aikaa siis tällit valmentajan kanssa. (Kauranen Salla :) )

Jännitystä oli tietysti ilmoilla. Tottahan toki muutamana viime päivänä on päässä risteillyt ajatuksia siitä, että ENTÄ JOS Sallalta ei tule hyvää palautetta. Entä jos mun kehitys ei ole ollut tyydyttävää. Kyllähän mä itse tiedän, että mä olen tehnyt ihan helvetisti työtä, ihan oikeesti olen. Aina voi tietysti tehdä vielä vähän enemmän. Ja kuten olen todennut, mä en tod nouse yhdellekään kisalavalle, jos mulla ei ole mitään mitä esitellä. Tämän mä sanoin tänään Sallallekin. Että ihan kunnon mukaan mennään. Ja mikä tästä tekee vielä vähän jännittävämmän on se, että tulokas ryhmät poistuvat nyt kokonaan. Niinpä niin, sinne mennään sitten samaan riviin jo vähän kokeneimpienkin kisailijoiden kanssa, joten jo lähtöasetelma on altavastaaja :o Tänään siitä Sallan kanssa puhuttiinkin, että onhan se vähän kenkku. Jos ei vaikka fysiikassa häviäisikään paljoa kokeneemmalle, niin tottahan toki se näkyy lavaesiintymisessä. Onhan se nyt sanomattakin selvää, että ensikertalainen lavalla jännittää ihan varmasti enemmän, kuin sellainen henkilö joka on jo käynyt siellä kääntymässä. Eli siis, suoraan sitten SM karsintaan, hienoa hienoa. Huhhuh, ei ainakaan vähentänyt paineita ollenkaan, wuhuu.

Menin muuten sitten autolla tänään Hakaniemeen. Hyvä mä. Vähän jännitti tuo autoilu, muo ei nimittäin ihan kauheesti hotsita toi stadissa suhaaminen. Mutta ylpeä voin olla itsestäni. Hyvien neuvojen kautta löysin suoraan perille. En edes ajanut harhaan, kerran vain moottoriajoneuvolla kielletylle kadun pätkälle, mutta mitä pienistä ;) Parkkipaikka löytyi suorastaan suoraan oven edestä :) Jei!

Vitsi mä niin haluaisin muuttaa ytimeen. Tossa vaan on sitä jotakin. Huoh. Jos ois fyrkkaa, niin ostaisin asunnon stadista. Okei, kyl mä varmaan jonkun kolhon yksiön tai kaksion sieltä saisin ostettua, mutta mutta... ei ehkä ihan sit meidän juttu tällä hetkellä. Joskus... ehkä joskus :)

Ja sitten treeniin. Meitsi aloitteli crossaamalla. Oli ihan kiva aloitus treenille kun Salla tuli paikalle ja totesi, että ainakin selkeesti selkään on tullut lisää kokoa ja kireyttä :) Siitä oli hyvä jatkaa.

Tänään pumpattiin olkapäät. Aloiteltiin kiertäjien lämppäämisellä. Aika kivan poltteen sain siitä jo aikaiseksi. Siitä suoraan sitten pystypunnerrukseen smithissä. Vähän taas otettiin uutta tekniikkaa siihen mukaan.  Sitten viparit istuen. Se oli tuttua kauraa ja meni hyvin. Viparit taljassa, vähän korjattiin taas tekniikkaa. Siitä sitten vielä pystypunnerrukset käsipainoilla. Voin sanoa että ihan viimeisessä toistossa lipsahti jo "vittu" suusta :o Kyllä laitto taas Salla meikän koville :) Hyvä treeni, parempi mieli ;)

Treenin lomassa keskusteltiin miten on mennyt ja sen sellaista. Salla on kyllä tosi huippu tyyppi. Aina niin iloisella mielellä ja tsemppaa kovasti. Kehuu myös sopivassa suhteessa, mutta ei oo kuitenkaan lepsu, vaan laittaa ihan oikeesti naama irvessä pumppaamaan.

Varsinaisen treenin jälkeen mentiin harjoittelemaan poseerausta :) Jei. Tänään kerta kaikkiaan konkretisoitui se tosiasia, että mä IHAN OIKEASTI OLEN OSALLISTUMASSA BODY FITNESS KISOIHIN :) Aivan huippufiilis. Todennäköisesti, jos ja kun treeni kulkee ja kehitystä tulee, niin kisat olisivat sitten ensi syksynä edessä. Dietille lähtisin siinä maaliskuun korvilla. Seuraavan kerran nähdään Sallan kanssa tammikuussa ja silloin varmaan sitten kelataan tää homma, että lähdenkö syksyn kisoihin vai not. Mä voin sanoa sen, että en ala itkemään jos kisat vielä siirtyy siitä, en todellakaan. Onhan se tietysti, totta helvetissä se on, pettymys, jos kunto, fysiikka... terveys ei salli osallistumista, mutta paskat siitä sitten. Ei jäädä tuleen makaamaan. Sitten pumpataan rautaa kahta kauheemmin. Mutta ainakin tänään Sallan mielipide oli se, että kyllä kisoihin mennään. Sain erityisesti kehuja selästä ja olkapäistä. Selkä levii kuulema todella hyvin. Asennot oli ihan ok, pieniä korjauksia Salla joutui tekemään. Olen siis tehnyt kotitehtäväni. Nyt mun pitää hankkia ne hemmetin korkokengät, joiden koron korkeus on oltava minimissään 8cm, oi kamala. Hitto mä oon oikeesti ihan hirveen hirveen hirveen pitkä kun isken ne kymmensenttiset korot jalkaan. No mut sit olen.

Kyllä nyt tuli taas ihan hirveesti motivaatiota taas lisää. Ei siinä että puutetta olisi ollutkaan, mutta kyllähän se motivoi ihan kauheesti kun kuulee valmentajan suusta sanat "Oot kyllä tehnyt hyvää työtä!" Näillä mennään. Oon niiiiiiin iloinen ja kyllä, myönnän, vähän ehkä ylpeäkin itsestäni. Hyvä mä ;) Mutta eihän tässä tietenkään ylpistytä, vaan kovaa duunia tehdään jatkossakin. Ihanaa oli myös se, että yksi iäkkäämpi naisihminen pukkarissa alkoi psyykkaamaan muo myös kun kuuli mun ja Sallan keskustelua "Hyvin se menee, luotat vaan itseesi!"

05112012 maanantai; rinta-olkapäät

Jahha, tässä sitä taas sohvan nurkassa nökötetään. Voi huoh sentään mikä päivä. Voi elämä! No viime yönä tuli sitten nukutta varmaan joku kolme tuntia. Avottista, senhän tietää mitä siitä seuraa. Hermokireys. Ei ollut vaikea nousta ylös sängystä, mutta olinkin sitten tatti otsassa jo heti kun duuniin pääsin. No riitahan siitä kehkeytyi. Mun tempperamentilla hei, ei hyvä heilunut tänäänkään. Voi sentään... Nooh, ehkä huomenna vähän paremmalla mielellä iltavuoroon, TAI SITTEN EI! Se on paha mulla kun hermoa kiristää, niin sit sitä kiristää ja se voi kestää... viikkoja :o aaaaargh!

No mutta siis. Asiaan. Duunista suoraan salille. Hirveellä kiireellä tietty. Eihän se kiire työpaikalle jää. Ehei, kotona odottaa koirat ja tyttö. Tytöllä kuviskerho, niinkuin aina maanantaisin. Sitten siitä koirat nopee lenkille, likka kerhoon kaupan kautta, kotiin, imuroi laita pyykit tee sitä tee tätä... RÄJÄHDYSVAARA! Huoh... mutta nyt on tyynempi olo, onneksi :)

Salilla tänään sitten rintaa ja olkapäitä. Keskiviikkona on treffit Sallan kanssa... ja silloinkin tehdään, yllätys yllätys olkapäitä. No tuleehan pumpattua sitten olan takaa :o Ihan jees treeni, ei voi valittaa. Sentään salilla oli mieli ok. Peilistäkin katsoi hetkittäin ainakin ihan ok kunnossa oleva punapää. Joo, olen värjännyt jälleen kerran hiukseni :D kait siinä toivossa että vähän piristäis tätä mielialaa... mut grah, se mitään vaikuttanut :D että niin hyvin onnistui sitten sekin homma ;)

-matolla verkka
-vinopena (50kgx10x3, lämppäys 40kgx12, olen tyytyväinen, aika suht kevyttä kauraa, vikat toistot alkoi painaa kyl)
-vinopena kp
-ristikkäistalja
-pullover kp

-viparit sivulle vinopenasta
-viparit ylös (ah mikä polte olkapäissä, morjens)

Vaikka siis kevyttä viikkoa mennään, niin multa meinaa lähtee keulii aika huolella. Yritän toppuutella, jooooo-o, mä tiiän, mut... niin... kun tekee mieli tehdä niin ei sille mitään mahda.

Semmonen päivä tänään. Oisko lisättää, pitäskö olla? No ei ole. Lisätunteja vuorokauteen otetaan vastaan. Käytän ne nukkumiseen, kiitos!

Ja jottei tää nyt ihan synkistelyksi menis, niin tässä teille, Sami Hedberg, olkaat hyvä :D :D :D

04112012 sunnuntai; kevytviikko alkakoot

Hola hola ! Kotona, yllätys, missä muualla mä oisin ollut viikonloppuna... kuin kotona ja salilla. Kuinka reipasta, ah niin reipasta, hyvä minä! Mä en tajua, miten voi olla tällainen EVVK fiilis, no ehkä vilkaisu ulos voi selittää sitä vähän. Siis eihän tuolla nää saatana eteensä, sumukin on niin sakee, että siihen kun lisätään vielä tuo pimeys, niin terve. Ei varmaan mikään maailman ihme, että täällä meidän pikku koto Suomessa kärsitään jossakin määrin aika paljon uupumuksesta yms. muista MT ongelmista.

 Niin mä siis vetelin tänään unta palloon aina tonne kolmeen asti iltapäivällä :o wuhuu. Onko näin tapahtunut ihan hetkeen? EI! Ehkä viimeksi on voinut näin käydä jonain törkeenä darra-aamuna, mut siitäkin on jo aikaa. No kun sit sain vihdoin ja viimein korjattua itseni tuolta bunkasta sohvan puolelle, niin pistelin sitten puurot naamaan, pakkasin salikassin ja suuntasin puntille. Niin huomasin totta tosiaan, että nythän alkoi rento viikko. Mullahan on tällä hetkellä kuusijakoinen ohjelma. Nyt kun on rentoilu viikko tiedossa, pitää yhdistellä treenejä niin, että niitä tulee neljä viikkoon. Tänään latasin yhteen sitten olkapäät ja ojentajat, sekä selkä, takaolkapäät ja haukka. Niin, no tulihan siinä sitten kulutettua aikaa salilla parisen tuntia.

En nyt kuollaksenikaan jaksa tähän kirjata kaikkea mitä tein, mutta esim. leuanvedot, joka ois ollut jo toinen massaliike tohon settiin, korvasin kulmasoudulla. Kuitenkin oli tarkoitus vetää kevyttä settiä, mikä sekin lipsui vähän käsistä välillä, niin säätelin sitten himpun omiani :)

 Kulmasoutu sujui tänään ihan älyttömän letkeesti. Tein sen tänään ekaa kertaa ikinä vastaotteella ja harmittaa etten ole tajunnut tehdä sitä näin aikaisemmin. Se on kyllä jännä, miten ihan pikku pikku jutut voi vaikuttaa niin paljon mm. tuntumaan :) Wuhuu, 50kg ei painanut tänään lainkaan, joten 50kgx15x3 vedeltiin menemään. Tämä oli tämän päivän yksi kohokohta salilla.

 Ja sitten ihan äly siisti löytö salilta. Nimittäin, en päässyt tänään tekee smithiin kapeeta penkkiä (mikä ajaa ihmiset sunnuntai illalla salille ryntäilee????), joten päädyin kokeilemaan yhtä laitetta, mitä olen tähän asti katsonut pitkin nenän varttani. Mun mielestä se on niin typerän näkönen vekotin, etten ole ollut innostunut kokeilemaan sitä. No nyt sitten tyyppasin, kun tajusin vihdoin ja viimein miten sitä tulee käyttää OIKEIN. Mä en tiiä sen vehkeen nimeä, mut siinä istutaan kyynärpäät tuettuna ja sitten vaan työnnetään painoja ikäänkuin eteenpäin. Ottaa niin helvetin hyvin ojentajiin, että tästä tuli kyl mun lempparivekotin ihan just nyt! Se on vähän kuin scottipenkki toiseen suuntaan :D

 Eilenkö se oli kun valittelin miten naru olo on. No en mä tiiä onko se fiilis vielä kaikonnut, kauhee paine tietty siitä, että tässä kropassa pitäs jo näkyä tämä armoton salitreenaaminen, eikä peilikuva tietenkään aina miellytä. Tänään oli ehkä hetkensä :o jostain kuvakulmasta saatoin jopa olla tyytyväinen näkemääni, mutta mutta... duunia duunia, lihaa lihaa... siihen on vielä matkaa, siihen kuntoon mihin haluan päästä! Pientä poseharkkaa vielä treenin päälle ja saunaan. Nyt on fiilis, et tarttis tehdä taas jotain tälle ulkomuodolle ja viittä vaille olen tarttumassa punaiseen hiusväriin joka on lojunut toiletissa jo kuukausia ;) hihii... porkkanapääksi seuraavaksi ?

Onko kauhee ihme, että fiilikset ei oo kovin korkeella kun ulkona on tällaista????

03112012 lauantai; takareidet ja vatsat

Kukkuu. Ei kauheesti kerrottavaa. Aika matalentoa ollut koko viikkko, siis lähinnä mielialan suhteen. Onko se tää syksy, pimeys??? Tatti otsassa koko ajan enemmän tai vähemmän, ei huvita tehdä mitään, kotisohva on paras paikka, nukkumaan haluaa ajoissa. Treenattu on kuiteskii. Tänään viimeksi, hillittömät salisulkeiset: -verkka matolla -takareidet istuen -takareidet maaten -sjmave kp (tää oli kova, huhhuh) -vatsat kiertäen -voimapyörä -etunojapunnerrukset (halusin kokeilla tähän perään kun oli voimapyörällä rullailtu 30 kertaa, sain runtattua vielä ns. kylmiltään 20 etunojapunnerrusta, huh) -vatsat laitteessa Semmosta. Eiköhän tämä iloksi tästä vielä muutu. Ensi viikolla, tod näk keskiviikkona on tällit Sallan kanssa, sekin varmaan vähän jänskättää. On taas semmonen olo kun peiliin kattoo, että terve. Kädet näyttää naruilta jaloista puhumattakaan. Olenko vähän kriittinen, no totta helvetissä olen. Paljon isompi saisi olla!!!! V**tu! No raivolla eteenpäin, kyllä mä ehkä joku päivä tavoitan sen kisakunnon, hope so! Ei ainakaan yrityksen puutteesta jää kiinni! Tutun bändin biisi :) Me like! Ronille terkut ;)

30102012 tiistai: selkä-takaolka-haukka

Viikko kuluu pikku hiljaa kohti puoliväliään. Ei paha :) Kovasti jumpataan päivästä toiseen, tosin huomenna tuleepi vissiin viikon lepopäivä, kun olen luvannut mennä rokottelemaan kaverin kisuleita ;) :) Jee jee. Duunissa oli vähän jännää taas, tuli nimittäin pientä yhteenottoa mun työparin kanssa, eli itse tohtorin. Mutta tosiaan meidän välisestä suhteesta kertoo se, että ollaan hyvin samalla tasolla, kumpikaan ei kumartele toistaan, vaan välit on hyvin kaverilliset. Homma toimii meillä ja voidaan avautuakin kun siltä tuntuu. Ja mähän sen taidon osaan :D Mutta se nyt oli semmosta, ihan tava kädenvääntöä mitä meillä aina silloin tällöin on :D Harjottelijalle kuiskuttelin, että ei kannata olla  millänsäkään meidän kahden kinoista ja iskin silmää perään. Ei meillä se touhu koskaan niin totisinta totta ole :)

Joo, kotimatka sujui ihan hyvin kesärenkailla ja vähäisellä bensatankilla. Ja koska mä olen ehkä maailman laiskin auton tankkaaja, se vaan on jotenkin niiiiiiin ärsyttävän turhaa ajankulua jotenkin, että vältän sitä aina viimeiseen saakka... ja tästä näette, että todella VIIMEISEEN SAAKKA :D

Ei ole nimittäin yksi eikä kaksi kertaa kun meikän bensamittari on näyttänyt täyttä nollaa kilsojen suhteen. Eli on tullut testattua pystyykö mun bilikalla ajaa vielä kun mittari ilmoittaa että menovettä on enää 0 kilometrille :D No nyt nolla ilmestyi ruutuun juuri kun kaarsin tankille :D Mä kyllä tiedän kuinka autolla ajetaan ja osaan mitottaa mielessäni kuinka monta kilsaa on mihinkin :D

Tankilla :) Lisäähän se kummasti jännitystä elämään kun antaa tankin mennä tyhjäksi :D

Semmosta. Salilla oli sitten vuorossa selkä-takaolat ja haukka :)

-verkka matolla kävellen
-takaolat laitteessa (ihan kivat kilot reverse peck deck 50kgx10x3)
-leuanveto (tää on niin helvettiä kyllä mulle, grah! )
-ylätalja leveä
-ylätalja kapea
-haukat taljassa
-tuplahaukat taljassa (innostuin pitkästä aikaa tähän, kyllä olikin muuten mukavaa vaihtelua ;) )

Olikohan se siinä. Vissiin sitten. Ei kait siinä. Kotityötkin on lähes pulkassa, pesukoneet jyllää, kissanhiekkalaatikko on siivottu, lapsia on ruokittu ja omakin kupu on ravittu. Niin, jos sitä nauttis sitten olemisen ihanuudesta ;)

29102012 maanantai; rinta-olkapäät

Jasso jaha, kuulkaas nyt kuulkaas. Niin se vain lähti uusi viikko jälleen käyntiin. Oih, olihan ihanaa kun kello soi aamulla... no ei ollut :/ grah. Mut ei se nyt niin paha ollut kuin ois voinut olla :D joten ihan ok. Huominen muo enemmän jännittää, kun tuolla ulkona on niin kosteaa ja jos yöllä menee pakkasen puolelle, niin sehän on ihan helvetin kiva sitten liukastella noilla kesätassuilla duuniin :o auts... mä en niiiiiin kestä. Nyt mä vannon, mä niiiiiin vannon, että vaihdatan noi renkaat ihan just... joo.

Salilla. Niin minä kunnostauduin ja aloin (taas) pitämään treenipäiväkirjaa. Nyt laitetaan painot ylös oikeesti. Nyt ne ei ole enää mun hataran pään varassa ;) Jei.

-verkka matolla jälleen kävellen
-vinopena
-vinopena kp
-ristikkäistalja
-pull over kp
-viparit sivulle
-viparit ylös
- ja vähän vielä lisää vipareita ja ja ja ja, kunnon pumppi olkapäille :) jeih!

Niin ja nyt tulee sitten se valitusosuus, eli taas, herkkähermoiset sulkekaa silmänne :D Eli voi kele sentäs tänään alko sylettää fustraajat. Joo... Mä olin just ripustamassa ristikkäistaljan käsikappaleita siinä kun sitten fustraaja (urpot) ohjaajan kanssa päätti tulla siihen taljaan tekemään hauiskääntöä, vaikka toisessa taljassa olisi ollut tilaa :/ Kysyin aika merkitsevä ilme kasvoilla, että kuinkas kauan teillä oikein menee "Viisitoista toistoa" = kuin vittu puoli tuntia :/ Mä sitten niin keräsin kimpsuni siitä ja siirryin toiselle taljalle, KOSKA SIINÄ OLI VITTU TILAA. Oisvat voineet mennä siihen itse, grah! Ja sitten se fustra hengitys. Ootteko kuulleet???? Ai moro ! Onneksi on MP3 soittimet keksitty, eihän sitä puhinaa kestäis erkkikään kuunnella. Joo, mä tiedän hengityksen merkityksen treenissä, yhdistettynä oikein liikkeisiin, mutta eihän sitä nyt tartte pitää sellaista saatanallista puhinaa, kulkee se henki ilman ääntäkin, suht hyvin. Kyllä hengitysäänet kuuluu joo, tiedän, itseltänikin... mut nyt ne jotka tietää tän fustrahössötyksen, niin tietää mistä mä puhun :D

Ja sitten ne saakelin käsipainot!!!! Onko niin vaikeeta palauttaa ne takaisin paikoilleen???? Onko??? No on vissiin. Se on kiva kun löytyy yksi paino, mut ei sitä toista :o, niin kiva on kuulkaa on!

Ja mitäs muuta... olen puhunut. Kiitos, kuulemiin :) Hyvää viikonalkua ;)

27102012 lauantai; etureidet ja pohkeet + vatsat

Oikein mukavaa lauantaipäivää kaikille lukijoille :) Tänään päivä tosiaan valkeni tosi nättinä meille. Autollakin pääsi eteenpäin, vaikka edelleenkin on kesäkumit alla. Noooh, kyllä mä vielä saan aikaiseksi talvirenkaisiin vaihdon ;) ennemmin tai myöhemmin :D ... ehkä vähän myöhemmin :D

No mutta, salilla oli siis tänään jalkatreenipäivä :) eli tappomenoa ;)

-verkka juoksumatolla ylämäkeen tarpoen
-etukyykky 12,10,8,6 ja 10 sarjat
-askelkyykky (tää on niin hyvä liike, huh!)
-prässi jalat jalkalaudan alaosassa
-pohkeet istuen
-pohkeet seisten
-vatsat laitteessa
-vatsat pallon päältä
-punnerrukset (ihan kokeilumielessä, ei liittynyt tämän päivän treeniin mitenkään :D)

Treenin jälkeen sitä voi palkita itsensä cafe machiatolla :) jee!

Tämän kuvan ilmeisempi tarkoitus on kuitenkin esitellä mun uusia pleksejä, ei niinkään tätä kahvia enää uudelleen :D

Tässä tämä kyykky, mitä teen toisinaan kyykkysarjojen välillä ja / tai jälkeen. Ottaa oikein mukavasti etureisille ja persiiseenkin. Kannattaa kokeilla jos yhtään siltä tuntuu. Video sen takia, etten varmasti olisi osannut loogisesti selittää mitä tarkoitan :D Tästä se käypi paremmin ilmi ;)

Nyt kasvissosekeitto raejuuston ja tumman leivän kera naamariin. Pitkästä aikaa maistuu kyllä ihan älyttömän hyvältä. Loppuilta vierähtänee tässä soffalla, ehkä sukkaa kutoen tms. Mihinkäs tästä lähtis :) kun ei ole pakko. Issekseen on hyvä olla! Huomenna pääsen kuitenkin ennen puoltapäivää toimittamaan pikkuneitiä partion päiväleirille, kun hän tulee ensin isältään kotiin :) Ollaan kuulolla. 

26102012 perjantai: selkää, takaolkaa ja haukkaa

Iltaa iltaa :) Johan nopeesti meni tämäkin viikko. Se ois perjantai jälleen. Tänään aamulla olikin sitten ylläri ulkona kun lähdin töihin. Sama ylläri oli kyllä muillakin. Muo tuo ei kyllä liioin ilahduttanut, eikä kyllä vissiin kovin montaa muutakaan. Siellähän oli LUNTA :o sii EIIIIIIIIIII! Eihän talvessa mitään vikaa ole, mutta ei sitä lunta tarttis vielä tulla, varsinkin kun kesäkumit alla :/

Aamuista näkymää parkkipaikalta. Kyllä se on todellakin lunta. No jos joku oli riemuissaan tästä, niin meidän pikku emäntä :)

Pakolliset treenin jälkeiset pullistelukuvat :)

Ja peilin kautta ;)

Töistä tulin tänään suoraan kotiin. Oli aika löysä päivä duunissa, otinkin siis pienen varaslähdön himaan. Halusin ehtiä olemaan vielä pikku emännän seurana, ennkuin hän lähti isälleen. Treenikassin toki pakkasin jo valmiiksi, niin hilpasin suoraan salille, kun neiti lähti.

Tänään olikin sitten vuorossansa selkä, takaolat ja haukkaa. Tää on kyllä mun yks ihan lempparipäivä. Nää liikkeet vaan on kivoja.

-verkka kävellen (nyt noustiin jyrkkää ylämäkeä :) )
-leveä alatalja
-hammersoutu
-kulmasoutu kp
-puolikas mave
-pull over taljassa
-vipunostot sivulle istuen etunojassa
-haukka vinopenkistä
-scotti
Leveä alatalja. Ihan ok setti. Halusin tätä videota ihan siitäkin syystä, että näen omaa tekniikkaa. Ei tää nyt ihan pahalta näytä :) Scotti. Tässä tuli vehdattua sitten ihan urakalla. En nyt haluaisi toistaa itseäni, mutta tämä myös on mun lempparijuttuja. Kyllä oli hauikset aika pumpissa näiden jälkeen :) Hyvä fiilis, niinkuin asiaan kuuluukin. Hauista vinopenkistä. Tää lukeutuu yhteen mun lempiliikkeistä, tosin niitä nyt on niin monta... että tila ei riittäis jos luettelisin kaikki mun lempparit :D

Kotona vietän tämänkin viikonlopun. Ei mulla ole mitään suuria suunnitelmia, ihan tarkoituksellisesti haluan nyt vain olla ja möllöttää lukuunottamatta tietysti treenaamista. Salille menen, tietty ;) Hyvää viikonloppua kaikille!

25102012 torstai; olkaa ja ojentajia :)

Nonnih, alkaa tämäkin päivä olla taputeltu :) Töissä saatiin tehdä taas duunia. Tänään tehtiinkin oikein tiimityötä meidän eri yksiköiden välillä :) Jee vähän lisää haastetta suunnitella aikatauluja ja pysyäkin niissä. No mutta mullehan haasteet on tervetulleita!

Pikku neiti meni illalla partioon ja sillä aikaa minä suuntasin pumppailee salille. Mitäs muutakaan. Jääkaapissa palaa tyyliin valo, mutta kyllä nyt yksi punttitreeni ajaa kaupassa käynnin edelle! Tietty ;) (no okei, olen laskenut, että huominen aamupala on olemassa ja saan väsättyä duuniin salaattia, munakin näyttäisi olevan jääkaapin ovessa, kassissa on proteiinijuoma... ja ja ja ja... mitäs tässä valittamaan ;) kyllä mä pärjään!). No jos sitä sitten huomenna ;) pakko kun munat loppu!

Salilla tänään siis olkapäitä ja ojentajaa, ugh. Hienosti huitastiin menee tunnissa koko setti läpi :)

-verkka kävellen juoksumatolla
-pystypunnerrus smith, pyramidisarja
-vipunostot sivulle istuen
-pystysoutu
-vipunostot eteen taljassa
-ranskalainen punnerrus istuen
-kapee penkki (tässä tuli hyvä setti, sain M:n keventämään viimeisiin toistoihin ja siitähän hyvä tuntuma syntyi)
-ojentajat taljassa (yllättävää että sain tehtyä vielä tämän 45kilolla kympin toistot :o vaikka alla oli aikamoista runtua)

Sitten vain saunaan ja suihkuun. Oltiin ajoissa kirkolla noutamassa neitiä kotiin :) Sieltä tuli touhukas pikku neiti posket loimottaen. Pieni harmituksen aihe oli ollut se, ettei hän ollut uskaltanut sytyttää tulitikkua, mutta nyt on sekin pelko voitettu. Neiti sytytti kaikki kynttilät olkkarin pöydälle ihan itse äidin valvonnan alaisena :) Jeeeee!

23102012 tiistai; takareidet ja vatsat

Taas on kello ties mitä :o ja nyt vasta keikun koneella. Aamulla olisi herätys klo 6.00, että silleen vois pikku hiljaa hilata itsensä sänkyyn :)

Tämä päivä on ollut kuin pienimuotoinen vapaapäivä :) Mulla oli nimittäin iltavuoro, joten sain aamulla nukkua tavallista pidempään. Siitä onkin aikaa kun olen saanut arkena nukkua ;) ellei lasketa tuota syyslomaa :D mutta siis iltavuoroja ei ole ollut ihan hetkeen. Sitten kun pikku hiljaa heräilin, join kahvit ja söin puuron, niin lähdin salille. Mikä ihana tapa aloittaa päivä :)

Salilla olikin sitten vuorossaan takareidet ja vatsat:

-verkka juoksumatolla, lämmittely kyykkyjä
-takareidet istuen (pudotukset)
-takareidet maaten (pudotukset)
-suorinjaloin maastaveto (tähän olin tosi tyytyväinen, niin mun juttu :) )

-vatsat kiertäen
-voimapyörä
-vatsarutistukset

Sitten kiireen vilkkaan saunaan ja siitä töihin.

Töissä oli mukava ilta, ei valittamista. Ihan tervetullutta vaihtelua tehdä välillä vähän muitakin hommia :) Ja kun saavuin kotiin, täällä odotti iltapala, joten mikäs tässä ollessa :)

Pikkuneiti oli osallistunut muffinien tekoon ja koristeluun :)

22102012 maanantai; selkä-takaolka-haukka

Iltaa iltaa. Se on tämmöstä kun kiirettä pitää :o koneelle ehtii vasta pikkasta vaille kymmenen. Eikä sekään lohduta muo ollenkaan, että BB tulee vasta maanantai illan elokuvan jälkeen... blaaah, joten jää sekin sitten katsomatta. Salkkaritkin piti katsoa jälkikäteen Katsomosta. No Maajussille morsiammen sentäs ehdin katsomaan :D haha... juu-u, mä tsiigaan sitä. Itse asiassa olen katsonut edellisinäkin vuosina, ainakin toisella silmällä. Tänä vuonna siitä tekee erityisen mielenkiintoisen se seikka, että siellä seikkailee mun duunikaveri ;) hihi. No juh, se siitä.

Tänään EN mennyt suoraan duunista salille. Ensinäkin a) meni TAAS ylitöiksi ja b) tytöllä oli kuviskerho ja mä menen salille aina sillä aikaa :) Näin siis tänäänkin. Ehdin kuitenkin kotona käydessäni saada ruoan lapsille ( tytöllä oli jälleen hänen bestiksensä kylässä) ja imuroitua. Pientä avustusta sain toki :)  Mutta näinä ruuhkavuosina tehokkuus on avainsana, ei se auta, sitä on oltava moneksi. Tänään muuten töihin ajaessani varmaan ensimmäisen kerran mietin millaista elämä tulee olemaan eläkkeellä :o ai kauhee. Tai ajatus ehkä lähti siitä, että mietin ensin, kuinka paljon tätä elämää on vielä edessä :o että niin hilpeissä tunnelmissa aamuruuhkassa :D No tulin kuitenkin siihen tulokseen, että on sitä AINAKIN vielä puolet lisää edessä, toivottavasti enemmänkin :)

No mutta salilla siis jumppailin tänään selkää, se oli päätreeni! Takaolkia ja haukkaa.

-verkka juoksumatolla kävellen, taas ylämäkeen :) me like. Tää on nyt uus villitys :D
-takaolat laitteessa (pudotussarjat 5-5-5)
-leuanveto
-ylätalja levee (pudotukset 5-5-5)
-ylätalja kapee
-haukat taljassa (pudotukset 5-5-5)
-keskitetty hauiskääntö kp
-vielä kerran pumppailut haukoille taljassa

Sitten loppuun vielä vielä vähän jalkavenyjä se oli siinä. Hyvä setti. Tulihan siinä hikikin, mutta ei tää treeni koskaan ota sentäs niin koville kuin esim. jalkatreeni. Aina siihen palatakseni kuinka rankkaa se on :D haha.

Mä sain muuten eilen yhdeltä nettisivulta aivan kuningasidean joululahjoiksi. Tästä jouluhommasta mähän olen paasannut täällä suu vaahdossa ennenkin. Mutta nyt lyhennellysti: mä en diggaa joulusta kulutusjuhlana, sen vuoksi esim. itse pyrin tekemään lahjat mahdollisimman pitkälti itse. Lapset ovat sitten eri asia, mutta miksi aikuisia ihmisiä pitäisi lahjoa???? En ymmärrä. Mutta siis se IDEA. Aijon kutoa, no aijaa :D mä en oo muuta tässä tehnytkään vapaa-ajallani, jos treenaamista ei lasketa :D . Niin siis aijon kutoa, tai olen suunnitellut kutovani sellaisia mukin lämmittimiä :) tai voi sen ajatella niinkin, että se toimii myös ns. viilentäjänä jos on kuuma juoma, ei sormet pala :) Huippusiistiä :) Ainakin vielä olen hyvin hyvin innoissani ajatuksesta. En ole kuitenkaan vielä haudannut ajatusta avaimenperien askartelusta, niitä voisi tehdä tyttö :) Yeppee. Muutamia villasukkiakin on jo varastossa ja lisää tulee. Viikonloppuna kudoin kaksi pipoakin. Jee. Ahkeraliisa ;)

Semmotteista. Nyt ei ole tarjota teille mitään treenikuvia tai videoita, eiköhän niitä ole tässä ihan tarpeeksi nähtykin. Mutta hei, aijon silti ilahduttaa teitä tällä :

Wuhuu, mikä menopeli! Tämmönen ensi kesäksi ;) Nooooot! Mutta hauska se oli silti ja saatiin taas aivan hillittömän hyvät naurut tästäkin :) Huomatkaa erittäin kätevä tavarakori :D Melkein kannatteleekin jotain. Mut hei, toi makso karvaa vajaan tonnin, että jos kiinnostuitte, niin tuo menopeli löytyy ainakin Petikon Tarjoustalosta, jossa tietysti vain rahvaat asioivat. Jaksan aina tästäkin mainita, nimittäin yhden nimeltä mainitsemattoman henkilön blogista luin kerran päivittelyjä siitä, kuinka joku voi käydä Tarjoustalossa ostoksilla. Mä voin ja olen ylpeä siitä :D hah!

20102012 lauantai; rinta-olkatreeniä

Wuhuu, vähänkö menee taas aika ja päivät kohtuuttoman nopeesti. Eihän tässä tunne juuri lomalla olleensakaan, kun kohta on taas maanantai. No ei siinä mitään, kyllähän se passaa, päästään taas treeneissä eteenpäin. Mun pitäs nyt vain aktivoitua ja etsiä netistä itselleni joku hyvä laturi... ja rannetuet :)

Eilen jäi vähän elokuva vaiheeseen, kun minä menin ja nukahdin alkumetreille. Leffan nimi oli Prometheus. Joo, no mitäs tästä elokuvasta voisi sanoa. Episodi lehti oli vissiin antanut kyseiselle pätkälle kolme vai neljä tähteä. Luotin arvosteluun ja alku vaikuttikin ihan hyvältä. Itse asiassa Episodi lehden arvosteluissa kyllä annettiin myös vähän risuja, mutta enemmänkin olisi voinut antaa. Toi leffa oli niin nähty. Elokuvalla ei juuri ollut mitään uutta tarjottavaa, mitä nyt ei olisi jo jossain Alien pätkissä nähty. Loppua kohden meno meni jo niin villiksi, että mä laitoin tytölle mieluummin ruokaa kuin käytin aikaani ja energiaani leffan tuijotteluun. Että näin. En suosittele siis :)

Leffa saatiin kuitenkin siis palautettua ajoissa vuokraamoon ja me suuntasimme salille. Mä olin aikasta tyytyväinen mun vinopena pudotussarjaan :) Ainut mikä vitutti, oli se, ettei mulla ollut toimivia rannetukia. Yhdet löysin salin lattialta, mutta niistä toinenkin oli rikki. No sain sentään edes toisen mun oikeeseen käteen, missä siis isoissa painoissa välillä tuntuu vähän vihlovaa kipua. Mutta sen verran sain tehtyä tuttavuutta tuon rannetukimallin kanssa, että haluan samanlaiset. Erittäin pätevän oloiset! Ei tuntunut kipua missään kohdin tuen kanssa, hyvä hyvä. Eli treeniin.

-verkka juoksumatolla kävellen ylämäkeen :)
-vinopena pudotussarjat (5-5-5)
-vinopena kp
-ristikkäistalja
-pullover kp
-vielä ristikkäistaljapumppi
-viparit sivulle etunojassa
-viparit ylös asti
-reverse peck deck
-peck deck

That´s it ;) ja rinta oli ihan hyvässä pumpissa. Sitä kun oikein peilin edessä jännitti, niin tulin siihen tulokseen, että mun rintalihakset ovat isommat kuin rinnat :D (mut hei, rinnat on pienet ;) heh).

Nyt mulla lähtee taas asia lapasista, mutta rinnoista puheenollen. Salilla oli tiineena oleva naisihminen, jolla oli aivan levottomat hinkit :o  (eipä se muutenkaan ihan pieni nainen ollut, tai siis oli, lyhyt joo, mutta leveä :D). Mietin vain, että mitähän sitten tapahtuu, kun sille nousee maito niihin boobseihin :o sehän tarvii jotkut lehmäliivit päällensä sen jälkeen. Ei kyllä käy kateeksi. Vähän pienemmillä rasvavarastoilla senkin naisen rintavarustus olisi voinut olla kohtuullinen, mutta joillekin ilmeisesti tiineys on hyvä syy antaa vähän paikkojen paisua muustakin kohtaan kuin vain vyötäröltä :o Sitä on sitten jälkikäteen vähän ikävämpi korjailla... mutta kukin tavallaan... ja mä lopetan nyt tämän tähän, ennenkuin joku vetää armottomat herneet nenään mun jutuista ;)

Iltasella ajeltiin sinne landelle mummin miehen kuuskytviisvuotisjuhliin. Noooh, juhlat ja juhlat, me olimme ainoat vieraat :) mutta niin oli tarkoituskin. Itse juhlakalu ei yhtään aavistanut meidän tuloa ja olikin aika iloisesti sitten ilahtunut kun saavuimme. Tyttö jäi sinne yökyläileen ja meitsi palasi kotiin lorvimaan. Mikäs sen ihanampaa. Nyt laatuaikaa ihan omassa ylhäisessä yksinäisyydessä, ah!

Ja sitten tämä seuraava :D :D :D Onko tässä meitsinkin tulevaisuus ;) ? Hauskaa lauantaita kaikille!

19102012 perjantai; etureidet, pohkeet ja vatsat

Chin chin, täällä kahvia kilistelen näin perjantain kunniaksi. Kyllähän tuossa taas yksi ystäväpariskunta vähän kosiskeli viihteelle, mutta kieltäydyin kunniasta, monestakin syystä tällä kertaa. Nyt ei painanut vaa´assa pelkästään treenit, vaan myös se että tyttö on kotona ja huomenna me ajelemme Janakkalaan viettämään tytön mummin miehen 65 vuotis synttäreitä. Ne onkin yllärijuhlat, sillä juhlakalu ei itse tiedä meidän rynnistävän sinne :) Jei. Lahjaksi ostimme hänelle sellaisen kivisen kynttilälyhdyn (nyt pitäs ottaa kuva, että ymmärtäisitte mimmoisesta puhun). Se on nätti, hieman vihertävää kiveä, näen sen sieluni silmin jo heidän mökin takan reunalla. Sen lisäksi ostimme kivan kortin, jossa puhutaan viisaita vanhenemisesta :D ja siinä on koristeena jalokiviä (nyt en puhu mistään timanteista :D jalokiviä on muitakin ;) ). Nätti se on, tykkäsimme kaikki, että lahja on kiva. Vaikea ostaa miehelle, jolla on jo vähän kaikkea, niin mitään tuommoisen merkkipäivän kunniaksi. No kynttilälyhtyjä ei ole koskaan liikaa ja tiedän, että tämä mies tykkää kynttilöitä sytytellä pitkin mökin tonttiakin, niin varmasti myös mökin sisälläkin :)

No sitten asiaan. Mullahan on nyt syyslomaa, kun tytölläkin on :) Mulla oli tallella vielä muutama talvilomapäivä, juu-u, näin oli... joten käytin ne nyt :) Mikäs sen mukavampaa. Onhan tässä ohjelmaa ollutkin. Eilen, vaikka olikin vapaapäivä, menin sinne kokoukseen duuniin. Ihan hyvä että menin, kyllähän siellä puhuttiin ihan asiaakin... ja ei niin asiaa, mutta se kuuluu asiaan :D Olipa viisaasti sanottu. Sitten meillä oli yökylässä jälleen tytön bestis ja hauskaahan meillä oli :)

Tänään sitten salille. Vuorossa oli etureidet, pohkeet ja vatsat. Hetken aikaa istuin pukkarin penkillä kärvistellen ja pyöritellen saliohjelmaa käpälissäni. Mietin, että mitäs mitäs... huoh... vatsassa vähän kiersi joten syväkyykky ajatuksena hieman hirvitti. Ei siinä, päätin kuitenkin uhmata vatsanväänteitäni ja tein kuin teinkin jalkatreenin tänään. Onneksi se ei kostautunut :D Hyvin se meni.

-verkka soutaen
-syväkyykky pudotussarjoin (5-5-5) kunnon lämmittelyt alle kuitenkin
-askelkyykky
-jalkaprässi jalkalaudan alareunasta (ottaa enemmän etureisiin, jos joku ei vielä tiennyt)
-askelkyykky kp (tai käytin kahvakuulia :) )
-pohkeet istuen (pudotukset 5-5-5)
-pohkeet seisten
-vatsat laitteessa
-vatsat pallon päällä
-jäähdyttelyt juoksumatolla kävellen  (aattelin varmistella, ettei jalat oo huomenna ihan tukossa)


Tässäpä sitten tyylinäytettä meikäläisen tapaan pohkeet seisten. Alla oli pohkeet istuen, joten voin kertoa, että pikkasen otti pohkeiden päälle :D Muutenkin tuntui, että tänään hiki lensi taas niin vuolaasti, että sai olla koko aika pyyhkimässä hikeä otsalta ja lattioilta. Mun hikipyyhe oli aivan litimärkä treenin jälkeen :D Kyllä se täytyy edelleen vaan todeta, että jalkatreenit on kovia, ne tosissaan ottaa "kunnon päälle" :D Tunteepahan tehneensä :)

Eilen tuli käytyä shopittelemassa vähän lankoja. Mulla on nyt sellainen neulontaprokkis päällä, että tulee kuulkaas sukkaa ja pipoa sellaista tahtia, että hitaammat ei perässä pysy ;) Nyt on kokeilussa pipo, katotaan mimmonen siitä tulee. Jos siitä tulee kiva, niin saatan ehkä laittaaa kuvaakin :)


Loppukevennykseksi jälleen vähän videota. Tässä teille tehokas kuntopiiri, ei muuta kuin kokeilemaan :) Mukavaa viikonvaihdetta kaikille.

17102012 keskiviikko; selkää ja haukkaa

Hohhoijaa, onpa taas vähän niinkuin kaikkensa antanut olo. Hyvä niin. Töissä oli tänään se esitelmä ja noh, se meni ihan hyvin. Ainakin meillä oli hauskaa :) jei!

Töistä jälleen suoraan salille. Kyllähän taas hiki lensi niin ettei ole hetkeen lentänyt :) Tänään tein taas pudotussarjoja. Rankkaa, mutta niinhän sen kuuluu ollakin.

-crossi
-alatalja levee ote (pudotukset 5-5-5)
-hammersoutu ( pudotukset)
-puolikas mave
-pull over taljassa (pudotukset)
-viparit sivulle etunojassa (pudotukset)
-keskitetty hauiskääntö kp (pudotukset)
-scott penkki

Sainhan jälleen hyvän pumpin hauiksiin. Annoin niille vähän kyytiä enemmän kuin mitä ohjelmassa lukee. Ehkä näin taisi tapahtua muissakin sarjoissa :D Välillä on hyvä piestä itseään vähän enemmän kuin tarpeen olisi :) 

Loppukevennykseksi kuva meidän salin erittäin pätevän näköisistä kuntopyöristä. Mä olen monesti kelannut, että mikä noiden funktio on. Ainakaan ne ei näytä kovin urheilullisilta. Pakko silti oli stedaa. On kuule kaikki humpat ja herkut: telkkari, säädettävä stonga sykemittareilla, pehmustettu nojatuoli käsinojilla, lehtiteline jne. Kyllä siinä kelpaa pyöräillä. Oiskohan spinning saliin syytä viedä myös muutama tällainen lepolassi, niin voi sitten vähän huonompikuntoinenkin ottaa osaa spinnu tuntiin tekemättä äkkikuolemaa :D Ei muuta kuin pyöräillään ;)

16102012 tiistai; olkapäät ja ojentajat

Tadaa tässä sitä taas ollaan. Ohan tässä jo ehdittykin ties mitä. Noh, töissä ihan sitä samaa settiä, eli kiirettä. Harjoittelija näyttäis viihtyvän :) mikä on tietysti hyvä juttu. Tänään tuli myös pelattua kaikenmoisten vehkeiden kanssa duunissa, kun huomenna meillä on se esitelmä meidän tohtorin kanssa. No mä olen kuulema siinä pääosassa, just... mutta en mä nyt ihan liioin ole valmistautunut. Vähän kasailin itselleni runkoa mistä puhun. Lähinnä kait annan ohjeistusta meidän hoitavalle henkilökunnalle ja vastaanottohenkilökunnalle siitä miten hammashoidosta kotiutuvat potilaat on kotiutettava ja vähän valmiuksia vastailla omistajien kinkkisiin kysymyksiin. No mutta ei siitä sen enempää.

Tästä kuvasta tuli mieleen tämänpäiväinen tilanne duunissa. Iltapäivästä mä kävin taasen hieman levottomaksi, niinkuin aina. Lähinnä kaikki naurattaa ja kovasti tiettyyn kellon aikaan :D No tohtori kysyi, että onkohan Päivillä mahtanut jäädä tänään lääkkeet ottamatta? Siihen vastasin, että ei todellakaan, otin kourallisen :D Enkä edes kauheesti liioittellut totuutta ;) Kyllähän näistä melkein maha täyttyy kun ne aamusella tempasee napaansa :D

Duunin jälkeen suuntasin salille, niinkuin lähes aina :) Sinällään tämä ei tälläkään kertaan ollut varmasti mikään uutinen :D Hyvät treenit oli tänäänkin. Tänään treenailin otsikon mukaisesti olkapäitä ja ojentajia. Tänään alkoi siis tiputussarjat ja niitä tein mm. pystypunnerruksessa, erilaisissa vipareissa (sivulle, eteen käsipainoilla ja taljassa). Pystysoutua tein tänään sekä kapeella että leveellä otteella. Kovasti tuli siis pumpattua. Hieman otsasuoni tykytti :D mutta niinhän se pitääkin. Myös kapea penkki oli iloinen yllätys tänään. 50kg nousi hyvin 8-9 toiston sarjoina. Mulle se on hyvä ;) varsinkin kun alla oli jo ranskalainen punnerrus käsipainolla :) (12,5kg). Vielä tuli dipattuakin sen lisäksi että vedin tiputussarjat ojentajissa taljasarjoissa :D Eihän siinä sitten hittoikaan. Pikkasen venyttelin eilisen kangistamia jalkojani ja siitä sitten saunan kautta kotiin. Pikkasen piti jo kiirettä himaan, sillä tyttö kaverinsa kanssa jo täällä odotteli. Ensi töikseni sainkin laittaa likoille ruokaa :) Semmotteista. Ei lisättävää, kiitos kiinnostuksesta :) Palataan!

15102012 maanantai; takareidet ja vatsat

On iltoja pidellyt :) On se ihanaa herätä maanantai aamuna. Jotenkin se tuntuu... niin raa´alta, varsinkin kun autokin on kylmä :o No nyt minä iskin sitten auton tolppaan ja sisälämppärin jalkatilaan. Toivottavasti tulee tolpasta virtaa, tai sitten otan puhelinyhteyden huoltoyhtiöön :D Duunissa meillä aloitti uusi harjoittelija. No minähän olin ihan kokonaan onnistunut unohtamaan että tänään hän tulee, vaikka olen kirjoittanut sen duunikalenteriinkin. No mutta... ei se mitään, ihan hyvin hoidin tilanteen, hän tuskin huomasi, että en muistanut hänen tuloaan :o Hyvä minä ! Reipas likka, ei mikään nyhverö nyyssönen ja taitaa upota meidän huumorikin. Se on kyllä vähimmäisvaatimus, että kestää meidän juttuja, jos haluaa tiimiin :D Jeps, mutta koska tänään on maanantai, niin menimme salille sillä välin kun pikku emäntä oli omassa harrastuksessaan, eli kuvaamataidonkerhossa :) Tänään oli vuorossa takareidet ja vatsat, huhhuh. Hiki lensi. -crossi -takareidet istuen (rest-pause sarjoja + tavasarja) -takareidet maaten (rest-pause + tava) -suorin jaloin maastaveto (tää on niin kuningasliike kyllä. Tässä saa sellaista tekemisen meininkiä ja tuntee jopa olevansa jotenkin sisällä tässä punttihommassa :D ... pääsee vähän pullistelemaan, sitähän me kaikki tehdään ;) ) -vatsat kiertäen -voimapyörä (tappoa!!! mutta rutistin kuin rutistinkin 15 sarjat :) ) -vatsarutistukset laitteessa Oli hieman takki tyhjä ton treenin jälkeen. Tytön pikkusiskon äitikin tuli mulle juttusille just kun tein viimeisiä sarjoja suorin jaloin maastavedossa ja pikkasen "tähdenkuvat" silmissä siinä vedin happea, enkä oikein saanut sanottua mitään järkevää. Aivot odottivat vissiin hapen kulkeutumista perille asti :D :D Mutta hemmetin hyvä treeni siihen nähden, että väsytti ihan erkkinä duunin jälkeen, mutta hyvin kokosin itseni kuitenkin. Olen tyytyväinen :) Ja sitten tähän. Mä kyllä ihannoin hyvin treenattuja ja lihaksikkaita naisia, mutta tässä on nyt jotain vähän liikaa... :o Hmmm... nyt täytyy myöntää että tämä leidi näyttää hieman shemalelta, vai onko joku jotain muuta mieltä :o ? Ei siinä jos tykkää, mikä minä olen arvostelemaan, mutta tämä ei ehkä ole ihan mun tähtäimessä :D hih. Jeps, mut näin... ois nyt ees jättänyt ton korsetin laittamatta :) No jah, nyt ehkä lähdettiin taas vähän sivuamaan aihetta, joten toivottelen hyvät illan jatkot ja mukavaa alkanutta viikkoa. Treenailkaa lujasti, hyvä siitä tulee :)

Red Bull Stratos - freefall from the edge of space

Tätä oli kyllä hiukkasen jännä seurata livenä. Noooh, olen kyllä hieman arvostellut tätä projektia. En oikein näe kauheesti järkeä laittaa hirvittäviä summia rahaa tällaiseen (koska sitähän tähän on mennyt!), mistä ei ole juurikaan hyötyä kenellekään. Todennäköisempää oli, että tässä olisi käynyt huonosti. Käsittääkseni tätä hyppyä on yrittänyt muutama (2?) ihmistä ennen tätä kaveria ja ovat menettäneet henkensä. Näin olen kuullut, korjatkaa jos olen väärässä. Tuolla onnistumisprosentilla en olisi itse ainakaan lähtenyt tätä temppua yrittämään. Mutta summasummarum, nämäkin rahat olisi tietysti voinut sijoittaa johonkin tärkeämpään. Siitä huolimatta puntit tutisten minäkin tuijotin tätä netistä. Kyllähän siinä tuli hieman henkeä pidäteltyä :o Onneksi kaveri säästi henkensä ja joku / jotkut ovat saaneet tästä jotain :)

Yhteenveto viikosta

Lepopäivä, muista myös pyhittää se sille :) Mulla sunnuntai on lähes aina treenivapaapäivä, eli lepopäivä. Tämä nyt ei liity mitenkään uskontoon, sattuu vaan osumaan tuohon sunnuntaille :D

Tänään sain sentään kammettua itseni ihmisten aikaan ylös sängystä, tosin kello taisi olla kuitenkin jo yli kymmenen siinä vaiheessa. Hitsi että oli silmät vielä unten mailla kun köpsin täällä ympäriinsä ja mietin ryhtymistä kahvin keittoon ja puuron tekoon :) Onneksi kahvi oli jo termarissa valmiina, kiitos siitä muo pirteemmälle yksilölle ;)

Siinä sitten puuron jälkeen ja pikku imurointisession, kudoin hieman sukkaa ja katsottiin eilen kesken jäänyt elokuva loppuun. Sitten kutsuikin päivälenkki dogien kanssa ja matka Filmtownin suuntaan palauttaa leffoja. Joo joo, eksyttiin Mäccäriin syömään tuplajuustot ja juomaan kahvit ;)

Pro lenkkeilijä :D valmiina syysilmaan :)

Eiliset vuokraleffat! Kovasikajuttu oli ihan oikeesti aivan mahtava leffa. Semmonen reality pläjäys kehitysvammaisten elämästä. Joku voisi pitää sitä hetkittäin hieman pitkäveteisenä, mutta mä jaksoin kyllä alusta loppuun asti eläytyä mukana. Leffa oli hyvin ajatuksia herättävä, liikuttava ja puhutteleva. Suosittelen. Kickoff sen sijaan oli semmonen semi jees pätkä. Katsottava, välillä ehkä hieman huvittavakin, mutta enpä nyt lähtis isolla kädellä kehumaankaan. Huonompiakin on nähty. Ei peittoa Kaameaa kankkusta, vaikka sitä hieman siihen verrattiinkin. Ei välttistä ihan huonoin valinta, jos ei halua juuri keskittyä elokuvaan, vaan haluaa jättää aivot narikkaan :D

Pentti von Karvakorva, syksyisessä maisemassa. Kyljessä näkyy vielä "luukku" jossa kipulaastarit taannoin olivat. Onneksi poika ei ole tällä hetkellä millään muotoa kipeä, vaan vauhtia piisaa taas entiseen malliin :)

Poika viilettää pitkin Vihdintien vartta kohti Filmtownia.

Meidän jengi :) Rosilla pitää olla jo takki päällä. Nyt pistinkin muutaman rotsin peseytymään, niin saapi neiti nokkava puhdasta pukinetta ylleen.

Viikon treenit tuntuvat hyvin kropassa. Niin on kipeet peffapalat kuin reidetkin. Eilisen rintatreenin jäljiltä on myös rintapalat hellänä. Hyvällä fiiliksellä lähdetään uuteen viikkoon. Ensi viikolla alkaakin sitten pudotussarjat. Uu jee. Pitäisi vissiin alkaa varailee sitä aikaa myös hierojalle. Muutaman viikon päästä on kevytviikko ja siihen voisi yhdistää sitten tuon hieronnan. Kuten olen jossain välissä kertonut, en ole liioin harrastanut hierojalla käyntiä ja kun nyt löysin sen hyvän hierojan ja tajusin sitä myöden miten paljon siitä ihan oikeesti on hyötyä, aijon jatkossa käydä säännöllisesti :) Askelkyykyt ovat todella tervetullut liike tähän nykyiseen ohjelmaani, sillä en muista koska viimeksi olisi tosiaan ollut peffakin näin hellänä treeniviikon jäljiltä.

Ei kait tässä sitten sen kummempa kuin hyvää alkavaa viikkoa kaikille.

13102012 lauantai; rinta ja olkapäät

Iltaapa iltaa. Nyt vasta tässä ehdin istumaan alas ja kirjoittelemaan. Jännä miten sitä voi saada vapaapäivänsäkin kiireiseksi :D No jah, jos nyt lähdetään siitä, että nukuin reilu kahdentoista tunnin yöunet, niin johan siinä päivä käy lyhyeksi. En meinannut uskoa silmiäni kun tajusin herätessäni kellon olevan jo puoli yksi. Noloa :o Noooh, se kertoo ehkä siitä, että takan on ollut rankka viikko :)

No salillehan siitä suunnattiin aika pian heräämisen jälkeen. Pieni tankkaus ja menoksi. Tänään oli rinta-olkapäivä :)

-verkka crossilla
-vinopena smithissä (rest-pause sarjoja, kyllä tuntu)
-vinopena käsipainoilla
-ristikkäistalja (rest-pause sarjoja muutama)
-pull over käsipainolla

-viparit sivulle etunojassa
-viparit ylös kp (tässä saa kyllä hyvän pumpin olkapäihin)

Tuli taas otettua vähän videonpätkää treeneistä. Sitä kyllä tuntee aina itsensä yyber seksyksi kun katselee jälkikäteen näitä :D No sou?
Ristikkäistaljaa. Huomatkaa taustalla astetta rankempi ylätaljatreeni :) :D Tässä tämä vipunostot ylös käsipainoilla. Tähän liikkeeseen ei tod tarvitse isoja painoja kun toistoja on riittävästi ja alla on jotain muuta olkapäätreeniä. Kuten näkyy, alkaa kolme kiloakin painaa aika tavalla :D Pieni pose loppuun ja siinä oli sitten tämän päivän treenit :)

Tänään muuten totesin, että mun Karhun rannetuet ovat parhaat päivänsä nähneet ja yritin etsiä Myyrmannista uusia rannetukia. No ei löytynyt ei, vissiin on etsittävä taas netistä :) Tai onko jollain tietoa mistä löytyisi?

Nyt leffailtaa viettämään. Lainattua tuli Kovasikajuttu ja Kick off :) Katsotaan onko niistä mihinkään. Mukavaa lauantaita kaikille :) Ai niin ja tervetuloa taas uusi lukija :) Mukavaahan se on että mun lätinät jaksaa kiinnostaa :)

Ihana Katka!

Kyllähän siinä on mitä esitellä :) ja vielä näin tasokkaan pätkän ovat tehneet niin kyllähän tätä mielellään katsoo :)

Arnold Amateur 2012

HYVÄ SALLA!

Upea Salla! Hienosti meni tänäkin vuonna. Mähän olisin tietty sijoittanut Sallan (Salla Kauranen Arnold Amateur 2012 sija 3.) ykköseksi ;)

12102012 perjantai; jalkatreeni

Hola hola ja hyvää perjantai iltaa kaikille. Niinhän siinä tänäänkin sitten kävi, että meikäläinen suuntasi suoraan töistä salille. Kuinka yllättävää :D Niin, elämä on yksinkertaisimmillaan aika ihanaa. Jollekin tällainen elämäntyyli ei varmasti maistuisi, mutta onneksi tiedän, etten ole ainoa friikki joka diggaa tästä :)

Tänään oli sitten jalkatreenipäivä. Juu-u, senhän nyt tietää heti, että rankkaahan se on. Huh helvettiläinen, että laitto taas kerran hikoilee ja puuskuttaa :o mutta sitähän se treenaaminen parhaimmillaan onkin :) rankkaa... ja sitä myöden ihanaa!

-verkka pyöräillen
-syväkyykky pyramidisarjalla
-askelkyykky smithissä
-askelkyykky kävely 8kg:n kahvakuulilla
-jalkaprässi jalkalaudan alareunasta rest-pausena :o uhhuh
- pohkeet istuen
-pohkeet seisten

-vatsat laitteessa
-vatsat pallon päältä (krusifiksi)

Voisin melkein sanoa, että olo oli aika kaikkensa antanut tuon treenin jälkeen. Sauna oli ihan jees, mutta ei sielläkään jaksanut monia löylyjä ottaa. Säärikarvoja kun ajoin, niin hädin tuskin sain nostettua jalkaa penkin päälle :D

Vatsat pallon päältä ja siellä hän nyt röhnöttää :D

Duunikaveri laittoi juuri mulle viestiä, että on varannut ajan hänelle ja tytölleen meidän salin urheiluhierojalle, jota täälläkin kovasti olen kehunut. Kohta on itsellänikin aika taas varailla aikaa. Varmaan saapi taas vähän availla mun hartioita ja ehkä tällä kertaa katsomme myös tota selkäpuolta ;) Edelleen voin sanoa, että jos jota kuta kiinnostaa käydä kunnon urheiluhierojalla, jos siis et ole vielä löytänyt sitä oikeaa, niin suosittelen Tatu Saarnia :) ette tule pettymään!

Semmosta siis tänään. Loppuilta meneekin sitten chillatessa. Paikallisessa ois Octoberfestit, mutta... njäääääh, ei kiinnosta. Oma koti kullan kallis :) antaa muiden hoitaa toi bailauspuoli :D

Treenaajat :D

Mukavaa perjantai illan jatkoa kaikille :)

10102012 keskiviikko; selkää ja haukkaa

Terveppä terve. Duunipäivä oli... no se oli taas niin semmonen kuin se olla voi... eli överiksi meni :o pääsin salille vasta puoli viiden jälkeen :/ ja kotiin tulin vasta vähän ennen seitsemää. On taas niin hyvä äiti fiilis, että terve. Mutta minkäs teet. Treenit on silloin kun ne on ja ne on tehtävä, jos tässä vielä kisoihin joskus mielii. Välillä sitä joutuu kärsimään huonoa omaatuntoa siitä, kun päivät venyy ja venyy, mutta onneksi apukin on lähellä :)

No mutta tänään jumppasin selkää ja haukkaa. Jälleen pääsi haukat sellaiseen pumppiin että morjens. Jees treeni :) hyvä mieli... kaikesta huolimatta.

-crossi
-alatalja levee ote (rest-pause sarjat)
-kulmasoutu kp
-puolikas mave (pyramidisarja)
-pull over taljassa (rest-pause sarjat)
-hauiskääntö vinopenkistä kp
-scott penkki
-haukkapumppailua taljassa vasarakääntö

No mutta tähän päivään ei juuri mitään lisättävää. Takki on tyhjä ja sohva on ihana. Kahvia... nautintaa... onneksi mulla on ihana koti ja perhe ... rakastan!

09102012 tiistai; olkapäät ja ojentajat

Iltaa iltaa :) Kotona ollaan. Kiire päivä / ilta takana, uhhuh. Töistä pikasee kodin kautta salille. Kotona odotteli koirat ja tietty pikkuneiti kaverinsa kanssa. Minähän loihdin, kunnon äiti kun olen ;), tytöille pikasesti ruokaa ennenkuin lähdin kiitolaukkaa salille. Joskus tämä arki kyllä vaatii aikamoista organisointi kykyä. Sen lisäksi että päivät ovat hyvin aikataulutettuja, pitää myös kyetä tekemään monta asiaa yhtä aikaa. Oikeastaan ainut hetki jolloin keskityn täysin vain yhteen asiaan on salilla. Silloin treenaan ja muut asiat saavat odottaa. Mutta esimerkiksi kun kiidin salilta kotiin tossa kuuden jälkeen illalla, hoidin taas monta asiaa samaan aikaan :o Kehotin tyttöjä ottamaan selvää koska toisen pikkuneidin pitää mennä kotiin, eli soittamaan isälleen... laitoin makaroonit kiehumaan ja paistin pannun kuumenemaan, imuroin... kävin suihkussa ja jatkoin lennosta ruoan valmistusta. Eli toisin sanoen, tässä tultiin taas siihen, mihin miehet ei pysty... tein kolmea jopa neljää asiaa samaa aikaan 1. siivosin, 2. laitoin ruokaa 3. kävin suihkussa ja 4. pidin huolen että tytön likkakaveri lähtee ajoissa kotiin ;) Niinpä... arki on ihanaa!

Mutta onneksi tämän niin ah seesteisen arjen keskellä on se oma aika, nimittäin punttitreenit. Yes, jotain ihanaa tässäkin elämässä ;) hih. No juh, vitsi ... mutta ei nyt ihan kokonaan. Kyllä salitreeni on mun elämässä ihan varmasti top vitosessa... ja siellä kärkipäässä. Juu-u... hyvin tärkeä asia siis.

Tänään veivasin olkapäitä ja ojentajia. Jotensakutensa tähän malliin tänään:

-verkka crossilla
-pystypunnerrus smith (55kg max x6, olen aika tyytyväinen ;) ), pyramidisarja 40kg aloitus, siitä siis nostot 55 kiloon
-viparit sivulle istuen kp (rest-pause)
-pystysoutu (rest-pause)
-ranskalainen punnerrus kp (rest-pause)
-kapee penkki (45kg, ihan ok :o)
-ojentajat taljassa (rest-pause)

Sitten M:n ohjausta, laitoin tytön koville mm. kyykyssä ja prässissä. Toivoa saattaa että huomenna tietää tehneensä ;) siihenhän tämä sadisti luonne pyrkii :D Toisaalta en ole yhtään hellempi itseäni kohtaan, joten tervettä masokismia löytyy myös :) Kyllä tänäänkin tuli irvisteltyä siihen malliin salilla, että siitä oli seksikkyys kaukana :D so? Ei vois vähempää kiinnostaa miltä näytin, kuhan fiilis on hyvä treenin aikana ja sen jälkeen... ja vähän ennenkin :) ja niinhän se noin pääsääntöisesti onneksi onkin :)

Illan kevennys kuva :D Meidän pikku ukko Pentti eilen illalla juuri heränneenä. Voiko koira olla enempää juuri heränneen näköinenkään? No eipä juuri voi :) Mä niiiiiin nauroin ihan vatsa kippurassa ja ymmärtänette varmaan miksi :)

Että näin tänään. Mukavaa illan jatkoa kaikille. Mukavaa että jaksoitte lukea tänäänkin :)

08102012 maanantai; takareidet ja vatsat

No hellurei taasen. Se on TAAS maanantai :o Vähänkö taas vilahti siivillä tuo viikonloppu. No ei silti, mukava viikonloppuhan se oli. Ohjelmaa piisasi tytön yökyläkaverista, siivoukseen ja ulkona syömiseen... shoppailua unohtamatta ja pikku neidillähän oli varsinainen huipennus viikonlopulle Sirkus Finlandiassa. Sieltä kotiutuikin aika vaikuttunut neiti ja hänen pikkusiskonsakin selitti ihan tohkeissaan mitä sirkuksessa oli tapahtunut. Liikuttavia :)

Mutta tähän päivään. Töissä oli ihanan seesteistä. Ei turhaa panikointia tai kiirettä. Itse pääsin lähtemään ajoissa, kun duunikaveri lupasi jatkaa vikan potilaan loppuun :) mä tietty vetosin lapsen harrastukseen ;) eikä ollenkaan tietenkään huvittanut päästä vähäksi aikaa chilaxoitumaan kotisohvalle ennen salitreeniä... eiiiii tietenkään :D tosin tulihan sitä imuroitua ja laitettua emännälle ruokaa jne. Eli se siitä chillauksesta sitten :o juups... no vähän ehdin kutomaan sukkaa ;) Sain muuten tohtorilta, eli duunikaveriltani hyvän ohjeen aika mageeseen pipoon. Pitänee alkaa duunaa sitä seuraavaksi.

Salille siis. Tänään takareidet ja vatsat. Nooooh, voin kertoa, että yep yep.

-verkka crossing
-takareidet istuen
-takareidet maaten
-suorin jaloin maastaveto (tää on niin kuningasliike, ottaa takareisiin ja hyvin myös selkään ;)  I like a lot!)

-vatsarutistukset kiertäen yläkaltevalla penkillä
-voimapyörä (ai saakeli tää on niin aaaargh liike , mutta pienen taistelun kera sain 2x15 :o epäilin kyllä etten kykene siihen, mutta muutaman voimasanan turvin rutistin ne sisulla)
-vatsarutistukset laitteessa

Siinä se. Hyvä treeni ja jälleen huomattavasti parempi mieli... ainahan se on astetta parempi treenin jälkeen :)

Läksyjen tekoa together :) Ympäristöoppi. Ihan hyvää kertausta äidillekin. Mikä on salmi? Lahti? Kannas? Niemi? Saari? Saaristo? jne. Sitä huomaa että itsestään selvyydetkin voi olla joskus hankala selittää ;) Oppia ikä kaikki :D

Nyt sitten iltapalaa nassuun ja kohta aa tutilullaa. Tällaista tänään! Huomisesta pyörähtää käyntiin rest-pause viikko jälleen, uh ja ah!

Shopping

Tänään oli pikkuneidin Sirkus Finlandia päivä, niin sillä välin me suuntasimme, yllätys yllätys, Myyrmanniin. Okei, ennen sitä siivosimme. Mä imuroin, pesin vessaa ja keittiötä. M tiskasi makkarin ikkunan. Projekti on alkanut, ikkunat tulevat vielä puhtaaksi, hope so! Mä oon itse henk koht ihan hemmetin laiska ikkunan pesun suhteen, niin hyvä että joku on innostunut aiheesta :D ;)

Palkitsimme itsemme uurastuksesta käymällä jälleen kerran kiinalaisessa. Kyllä se vaan maistuu aina yhtä hyvälle ;) ollaan jo kanta-asiakkaita, ha! Sitten shoppailu kierros ... mitään ei ollut varsinaisesti tarkoitus ostaa, mutta Stadium... se on paha paha paha paikka... tai itse asiassa hemmetin hyvä paikka. Sieltä löytää yleensä vähän kaikkee kivaa ja hyvillä alennuksilla. Kuten tämä Everestin rotsi, ovh sata euroo, nyt 49,90€ :o Untuvatakki, takuu varmasti lämmin talvirotsi. Eikä pöllömmän näkönenkään, eihän? Jos yhtään innostuitte, niin Stadiumiin vaan bongailee. Tosin toi rotsi joka on meitsin päällä (181cm 79kg) on S koon takki, että niin... pienemmät mimmit varmaan hukkuu kyseiseen takkiin :D ... ehkä siellä oli XS koko ... mutta pienempää ei tainnut löytyä. Ja huomatkaa mun eilen ostamat yli seksikkäät shortsit, kotikäyttöön tosin... H&M:stä ;) Ehkä vielä joku päivä ilahdutan kanssatreenajia laittamalla noi shortsit salille :D haha.

Everestin rotsi 49,90€ (ovh 99,90€) Stadiumista!

Jännitystäkään ei puuttunut meidän shopping reissulta. Me nimittäin nillitettiin siellä kuuteen asti, jonka jälkeen MINÄ keksin, että pitää käydä vielä apteekissa. Apteekki sijaitsee siinä ulkopuolella, eikä mulle tullut pieneen mieleenkään, että ostoskeskuksen ovet lävästään kiinni tasan klo 18. Sisään menemistä ei siis ollut enää sen jälkeen. Hienoa. Ei siinä mitään... mutta auto oli parkkihallissa :o Yes, hyvä me. No minä päätin, että ilman autoa me emme lähde sieltä ... ja koska päätän jotain, niin sitten niin tapahtuu. Mä olin ihan varma, että jonkun ON PAKKO tulla vielä ulos sieltä hallista, joten nysväsimme siellä nosto-oven kupeessa. Ja niihän siinä kävi, sieltä tuli vielä auto ulos, jolloin me ammuimme ohjuksen lailla Stadiumin kassit heiluen parkkihalliin ja saimme kuin saimmekin auton sieltä :D Olimme kyl ihan sata varmoja, että saamme kohta vartiat peräämme kun hipsimme siellä hallissa :o Mut ei... vartiat vaan katsoivat vähän pitkään kun me huristimme vielä hallista pihalle... tshihi. Loppu hyvin kaikki hyvin ja kotiin päästiin ehjin nahoin, ilman sakkoja ja niin pois päin. Hieno homma... ja kilpikonnat saivat apteekista kalkkia :D oli se sen arvoistakin.

06102012 lauantai; selkää ja haukkaa

Iltaa iltaa. Vasta nyt ehdin istumaan alas ja päivittämään päivän treenit. Mehän lähdettiin salille jo puoli yhdentoista maissa aamupäivällä, että ei olla lorvittu ;) Aamulla herätyskin oli suht aikaisin, sillä tytöt piti herättää jo puoli yhdeksän maissa koska likan yökyläkamun piti lähteä pienotunnille pikkasen ennen kymmentä :) Semmottista.

Salilla tuli sitten tänään treenailtua lähinnä selkää ja lopuksi pumppasin haukat. Ohjelman mukaan mentiin siihen saakka kunnes mentiin pelehtii jumppapallojen ym. vehkeiden kanssa kiertoharjoittelusaliin. Mutta tuli siellä tehtyä ihan hyviäkin havaintoja. Niista Human Sport vehkeistähän löytyy vaikka mitä kivoja ominaisuuksia. Aika hyvän tuntuman saa nimittäin sen laitteen rintaprässi liikkeessä :) me like! Tulee kyllä tehtyä vielä uudestaan ja uudestaan ja uudestaan. Kyllä elämä on sitten ihanaa kun keksii tällaisia juttuja KUNTOSALILLA :D ilonsa kullakin, mulla ne lähinnä liittyy punttitreeniin ;) hih.

-verkka crossilla
-takaolkia laitteessa
-leuanveto (keventäen tämä, nimittäin ehän mä nyt tällä ruholla tee mitään kympin sarjoja ilman kevennystä :D hah... mutta yllätyin kuitenkin ettei tarttenut IHAN HIRVEESTI keventää, luulin että ois pitänyt enemmänkin ;) )
-ylätalja levee ote
-ylätalja kapee ote
-hauikset taljassa

-jalkavenyjä ja kaikkea kikkailua :D

Ja jälleen, hyvä treeni, parempi mieli... vaikkakaan mielentilassa ei ollut mitään vikaa salille lähtiessäkään ;)

Nyt tuli pitkästä aikaa otettua vähän elävääkin kuvaa treeneistä :) Kaikkiahan aina kiinnostaa tirkistellä toisten tekemisiä, muo ainakin!!! Joten tässähän tätä, olkaat hyvä!
Ylätaljaa leveellä otteella. Kolme kertaa kympin sarjat tuli vedettyä viidelkympillä. Ei ihan huono setti tuokaan :) Sitten tätä leuanvetoa :D Hyvä massaliikehän tuo on, mutta paha sitä on lähtee hirveenä reenaa, jos salilta ei löydy keventävää vehjettä... ellei sitten ole helvetin rautasessa kunnossa ja pysty vetelee kahdeksaakymmentä kiloa ylös tosta noin vaan... ei onnistu multa, myönnetään :D (pieni korjaus elopainoon, se on tällä hetkellä 79,2kg :D ... eli se 69kg on jo historiaa :D) Ja meitsin intohimo, hauistreeniä. Kaikki mahdolliset haukkaliikkeet kuuluu ihan mun top teniin. Mä diggaan !

Siinähän sitä sitten oli. Muutakin videomatskua tuli taltioitua, mutta ei makeata mahan täydeltä :D :D :D Ei vaan, ei ole tarkoitus aiheuttaa videoähkyä yhteen postaukseen. Ois niin siisti saada kunnon vehkeet, millä kuvata ja editoida yms.

Sitten tuli tehtyä shoppailukierros Myyrmannissa. Juu-u, minä shoppailemassa... niinpä. Ei se nyt maailman ihme ole, mutta aika suuri ihme kuitenkin, varsinkin kun puhutaan vaateostoksista. Okei, tälläkin kertaa mukaan tarttui vaan urheiluvaatteita ;) Tytölle kyllä ostin  ns. koristossut, entisten pieneksi jääneiden tilalle. Tulee halvaksi kun lapsi kasvaa kauheeta kyytiä, mutta onneksi alennusmyynnit on keksitty. Ostin neidille myös klassikko sisätossut, varmasti kaikilla on ollut tällaiset sisätossut, kankaiset joissa nahkainen pohja :D ihan parhaat. Näitä tossuja tyttö saapi pitää jalassa kuviskerhossa, niin vältytään ylilikaisilta sukilta :) Henkka maukasta tarttui neidille myös pikkutoppeja ns. rintaliivejä :D Hän halusi... äiti osti. Okei, en mä tosiaankaan osta aina mitä neiti haluaa, mutta ei nuo nyt huono ostos ollut. Talvi tulee, kylmät säät... ja pikku hiljaahan sitä on totuteltava ajatukseen, että ne rintaliivitkin ovat ostoslistalla muutaman vuoden sisällä. Itselleni ostin urheilurintsikat ja topin... mustat tietty. Ai niin ja shortsit himakäyttöön :D mä kun aina viuhahtelen alushoususillani, niin voin nyt vetää edes tällaiset minishortsit jalkaan. Hyvältä tuntuu, ei huono ostos siis. Uusi iso juomapullo tarttui Stadiumista käpälään ja neidille ostin partion leirejä varten Stadiumista muovisen kuksan, lautasen ja lusikkahaarukan :) Niille tulee käyttöä jo lokakuun lopulla kun edessä on Sudenpentujen ensimmäinen päiväleiri :) Arvatkaa vaan odotetaanko sitä täällä jo kuin kuuta nousevaa, no joo todellakin.

Mitäs muuta? En muista, eiköhän siinä ollut ihan tarpeeksi. Shoppailureissun jälkeen palkitsimme itsemme jäätelöllä ja latella, nams. Ai niin ja se minkä takia me lähdimme Myyrmanniin jäi mainitsematta, sillä mehän lähdimme hakemaan neidille BR lelukaupasta XIA XIA rapua. Niinpä... älkää muuta sanoko :D Sitten kaffelle tuttavan luokse ja nyt sitten himassa. Siinähän se päivä sitten vierähtikin :) jei. Nyt iltapalaa ja nautiskelua. Kiitos... olen puhunut.

05102012 perjantai: rinta- ja olkapäätreeniä

Iltaa. Se ois perjantai jälleen. Vähänkö on viikko mennyt nopeesti taas, huhhuh.

Töistä suoraan salille. Tänään oli vuorossa uuden ohjelman mukaan rinta- ja olkapäätreeniä. Huomaa kyllä taas kropassa, että ohjelma on vaihtunut. Tuntuu taas ihan eri tavalla lihaksissa.

-verkka crossilla
-vinopena
-vinopena kp
-ristikkäistalja
-pull over kp

-viparit laitteessa
-viparit ylös kp

-jalkavenyt

Saunaan!!!!

Siinähän sitä treeniä oli kerrakseen. Voimaa on kyllä tullut lisää, jei. Varsinkin sen hieronnan jälkeen kun tuo hartiaseudun jumi saatiin avattua, on painot noussut kummasti :) niinhän se hieroja vähän lupailikin. Vinopenakin irtos ihan mukavasti 40 kilolla... vinopena käsipainoilla á 15kg painot, ihan jeesh... ristikkäistalja vielä siihen päälle 20kg... pull over käsipainolla 15kg. Kyllä alkoi jo vähän tärrää tossa vaiheessa, mutta rutistin loppuun asti ;) 

Mä kun aina sanon sitä, etten diggaa käydä kenenkään kanssa salilla, koska sitten treenaamisesta ei tuu mitään... mutta siis jos ois joku joka ymmärtää kovan treenaamisen päälle, niin eihän siinä sitten mitään olisi. Kivahan se ois jos joku huutais tolleen vieressä ja tsemppais :) keventäis ja varmentais. Ei pällimpää... :)

Nyt nautiskelemaan illasta kotosalla, ylläri... ;) mä oon sellainen kotihiiri nykyään...tai jo pidempäänhän mä olen ollut :D mutta jotenkin erityisesti viime aikoina tämä kotona olo on maistunut ihanalta :) Tytöllä on yökyläkaveri joten siinä on ihan tarpeeksi äksöniä mun iltaan. Tosin nyt kummatkin tapittaa elokuvaa niin lumoutuneena, ettei niistä lähde ääntäkään :o tsihi... ja kohta laitan neidit nukkumaan... niin tulee rauha taloon :) ja äiti pääsee tsiigaa BBtä ja ehkä Salkkarit Katsomosta ja ja ja ja ja ja ...

Ollaan taas kuulolla. Treenailkaa!

03102012 keskiviikko; jalkatreeniä

Hola hola.Mulla taitaa olla uusi lukija, tervetuloa!!!! Takana taas vilkas päivä. Ihana uuden karhea (kaverilta ostettu :D) sohva tuntuu taas niin ihanalta :) ah. Töistä menin suoraan kijastoon palauttamaan lainaamamme kirjat, jo oli aikaki, olemme uusineet kahteen kertaan lainat. Sitä kun on niin kiireinen, ettei ehdi kirjojakaan lukemaan...minkäs sille mahtaa. Mä en kerta kaikkiaan tajua, miten jotkut ehtivät arkena käymään elokuvissa jne. Ehkä sen vuoksi, etteivät he juokse joka päivä salilla :D ... tai heillä ei ole lapsia sen lisäksi ... tai työpäivät eivät veny ylitöiksi ... jne. Mulla ei ikävä kyllä liikene aikaa arkena treffailla ystäviä, hyvä jos edes viikonloppuisin. Aika menee niin täysin omaan harrastukseen, lapsen harrastuksiin, kodin hoitoon, elukoiden hoitoon... töihin... eipä siihen liikaa sosiaalista elämää mukaan mahdu. Ja koska puntti on niin yksinäistä puurtamista, niin ei sitäkään voi kovin sosiaaliseksi tapahtumaksi kehua. Vasta saunan lauteilla ehtii vaihtamaan kuulumisia :)

Joo, että semmosta. Tänään siis jalkatreeniä:

-verkka crossilla
-syväkyykky smith, pyramidisarja
-jalkaprässi jalkalaudan alareunasta
-askelkyykky smith
-pohkeet istuen
-pohkeet seisten
-vatsarutistukset laitteessa
-vatsat pallon päältä

Nyt en rehellisesti muista oliko jotain muuta... tällaista tää on uuden ohjelman kanssa. Enkä tietenkään jaksa käydä kaivamassa muistin virkistämiseksi ohjelmaa tuolta treenikassista... en koska olen vihdoin päässyt sohvalle ja alan kohta kutomaan sukkaa :D Tänään meni myös aikaa ohjaamiseen salilla. Se on kivaa hommaa se. 

Ja siinä sitten askelkyykkyä smithissä. Koskahan mä saisin aikaiseksi tuoda tänne taas vähän videoo omasta treenistä :)

Fiilistelyä

Koska mullahan ei ole muuta kuin aikaa... joopa joo, nyt heiluu korvatkin päässä tästä valheesta ;) Mutta siis tänä iltana olen täällä silmät sirrillään etsinyt ns. kisakenkiä. Pakkohan se on alkaa jo vähän kaivelee infoo mitä mistäkin saa ja mistä voi / kannattaa hankkia jne. No mullehan noi kengätkin tulee olemaan jo itsessään ISO juttu, koska a) käytän äärettömän harvoin korkokenkiä ylipäätään ja b) mulla on pituutta ilman korkojakin 181cm :o että repikääs siitä. Olen kattellut, että monilla tytöillä on tommosta 12 senttiä korkoja kisäkengissään, mut herranen aika sentään, enhän mä voi laittaa sellaisia kapistuksia jalkaani :o ... joskus harmittaa tämä pituus siinä määrin, että ois joskus ees kiva käyttää näyttäviä korkokenkiä, tosin niin harvoin kun niitä harrastan, niin... no ehkä mieluummin olen pitkä :) ilman korkoja :D Sitten muo vähän jänskättää kunnon piikkikorot ja nilkkaremmttömät pistokkaat :o Kauhu skenaario on se, että kompuroin lavalla korkojeni kanssa, nilkka nyrjähtää ja onnun pois nolon :/ grah!

Mutta tällaiset bongasin nyt sit tuolta netin kätköistä. Vähän jämäkämpi korko 9cm (on sekin ihan helvetin korkea... puuuuh). Pleaserit 52 €. Hmmm... Tollasilla vois ehkä selvitäkin. Kait noissakin on jotain säädöksiä mimmoset kengät saa / pitää olla???? Luulisin... hmmm... No mutta, että tällaista.

02102012 tiistai; selkä ja takaolat

No olihan erilainen duunipäivä tänään. Meidän tohtori (eli siis mun työpari) olikin sairaana ja voin kertoa, että hän ei ole juuri koskaan sairaana!!! Mutta tänään oli. Tosin sain jo eilen illalla häneltä viestin jossa voivotteli oloaan kuolinvuoteeltaan :D haha. No joo... meillä nyt aina on tällaista huumoria ;) No mutta, ei siinä, sain olla tänään meidän toisen ortopedin aisaparina, tosin tänään meillä oli vain pehmytosakirurgiaa. Potilaat sen sijaan oli kyllä vanhoja ja vaivaisia, että se soi mulle hieman haasteita ;) Jei, kivaa vaihtelua tuokin! Ortopedikin vaikutti olevan hyvin tyytyväinen tähän päivään, sehän se on kiva, että omaa työpanosta arvostetaan :) Happy happy!

Mutta asiaan. Töistä TIETYSTI suoraan salille ja mullahan alkoi eilen uusi ohjelma. Tänään oli selkä ja takaolat. Olen ihan liekeissä tosta uudesta ohjelmasta. Aivan äly  hyvä selkätreeni! En nyt välttistä taas muista ihan tarkkaan miten uusi ohjelma meni, mutta kutakuinkin tälleen se meni ;)

-verkka crossilla
-alatalja levee ote (yllätyin miten "isot painot" sain tohon 35-45kg kympin toistoilla, ihan jees!)
-viparit sivulle istuen kp
-puolikas mave (tähän sain painoja peräti 65kg ja kympin toistot, jei!)
-kulmasoutu kp (20kg)
-viparit sivulle etunojassa kp
-pull over taljassa
-haukkakäännöt vinopenasta kp
-scotti 35kg kymppi sarjatx3 ja tää oli kans positiivinen yllätys
-hammerkäännöt taljassa

Siinähän se taisi olla. En nyt mene vannoo et järjestys oli toi tai että kaikki tuli mainittua, mutta eipä tuo varmaan haitanne. Treeni oli hyvä ja jäi kyllä sellainen palo päälle, että pakko päästä pian uudelleen. Jännä miten ohjelman vaihto saa taas näin paljon potkua lisää! Ei sillä, että mulla ois ollut motivaation puutetta. Lopuksi tein aika perusteelliset venytykset jaloille ja saunassakin tuli hikoiltua. Ihanaa ottaa sellaiset löylyt, että iho menee ihan kananlihalle. Sain siis olla yksin saunassa ja silloin kehtaan mättää aika isolla kädellä löylyä :) Me like!

Tässä vähän videonpätkää mavesta. Se on kuitenkin aika hiton tekninen liike, sen voi tehdä niin helposti ihan päin persettä, joten pieni kertaus ei ole koskaan pahitteeksi. Itse tein tänään puolikasta mavea, TOIVOTTAVASTI hyvällä tekniikalla. Vetoremmit ovat kyllä ihan ehdottomat tossa hommassa. Mä ainakin olen aivan lovena mun exposta ostamiini nahkaremmeihin :) Tällästä näkee oikeesti aika usein :o OMG, toivottavasti mä en tee noin... No EN tee... ei siis EI sen verran mäkin jotain jostain tiiän, mutta en mä mene kuitenkaan väittää, etteikö meikänkin tekniikassa voisi olla parantamisen varaa.

Parantamisen varasta tuli taas mieleen kun pisti taas vähän silmään kun yksi kundi teki ns. ylätaljaa laitteessa "pienessä" takakenossa. Hirveetä repimistä, selkä köyryssä... ei vissiin mennyt ihan sinne minne piti :D En oo tommosta tyyliä ennen nähnytkään, tää oli taas ihan uutta :D :D :D waha!

Vähän harmaita hiuksia sen sijaan tänään on aiheuttanut mun pikku neiti, joka tuli "vain" vähän yli tunnin myöhässä kotiin sovitusta ajasta. Puhelimeen ei tietenkään vastattu, koska se oli jäänyt äänettömälle. Niinpä niin... ja kelloa ei kuulema ollut löytynyt kaverin luota. Ehkä huonoin hätävale mitä vähään aikaan olen kuullut :D kello kun sattuu olemaan kännykässäkin ;) Noooooh, meillä oli sitten pieni keskustelu aiheesta ja kyllä neiti tietää tehneensä nyt vähän väärin. Mitäs mitäs, viikko kotiarestia, koulusta suoraan kotiin. Tämä päätös tehtiin yhdessä tytön isän kanssa. Huoneen perusteellinen siivous ;) Tässä tätä äitiyden ihanuutta jälleen :) Pääasia kuitenkin, että tyttö tuli ehjänä kotiin. Se huoli mikä syntyy jo siitä, että toinen on viisitoista minuuttia myöhässä saatika sitten että ollaan yli tunti myöhässä :o ei sitä voi sanoin kuvailla :/ Mielessä alkaa pyörimään ties mitä. Oi voi, sitä teini-ikää sitten odotellessa :/ 

01102012 maanantai; olkapäät ja ojentajat

Iltaa. Reipas päivä tämäkin. Koko ajan lennossa. Nyt vasta soffalla... aah ja kello on puoli kymmenen illalla. Tällaista tämä on näinä ruuhkavuosina, kun lapsi on pieni ja sitä rataa. Onneksi kyllä alkaa jo helpottamaan, koska neiti on niin reipas ja jossain määrin jo hyvin itsenäinenkin. Tosin tänään piti koulun jälkeen soittaa äidille töihin ja itkeä, että mitä ihmettä voi tehdä kun pyörän lukko ei mene kiinni :D Onhan se iso hätä... ;)

Mentiin sitten taas salille, kun neiti oli kuviskerhossa. Aloitin tämän viikon uudella ohjelmalla, jee-e. Nyt on kädet saanut vähän runtua, ojentajat ainakin, sillä eilinenkin ohjelma sisälsi ojentajia. Halusin kuitenkin alkaa tekemään ihan järjestyksessä uutta ohjelmaa. Tuskin siitä nyt kauheesti on  haittaa, että parina päivänä putkeen tulee tehtyä ojentajia ;)

Nyt en muista ihan tarkkaan uutta ohjelmaa, mutta ainakin pystypunnerruksella aloitettiin. Siinä semmonen pienimuotoinen pyramidisarja. Hitsin jees liike, tykkään. Tosin eihän tämä uusi liike tosissaan ole, mutta vanha tuttu kunnon liike :)
Pystypunnerruksen jälkeen tuli muistaakseni vipunostoja istuen... pystysoutu... olkapäät taljassa... ranskalainen punnerrus... kapee pena... ojentajat taljassa ja sen lisäksi piti vielä dipata :) Kävin myös tekemässä toisen tukena hooverit ;) Tein muuten uuden ohjelman M:llekin. Kivaa touhuta noitakin hommia. Toivottavasti ohjelma on pätevä, hope so. No ei se nyt ihan huono voi ollakaan!

Semmosta tänään. Mutta eipä tässä nyt enempiä tartte kait lätistä. Lyhyestä virsi kaunis. Ollaan kuulolla.