PÄÄSIÄINEN

JEE, kesä tulee. Nämä puissa olevat silmut kuvasin jo menneeltä viikolta. Huoh, mikä sää, nimen omaan tänään, ihan huippu! Eilen satoi vettä aamupäivästä, mutta onneksi sentään iltapäivään mennessä kirkastui. Nyt näyttäis olevan yhtä auringonvalon juhlaa aamusta asti :) Jei.

Tytön tekemä ihana pääsiäistipu, joka ristittiin Kvakiksi :) Voi mun pientä palleroa. Siellä hän on isänsä kanssa mökillä. Mikäs siellä ollessa. Ja mikäs äidin ollessa vapailla. Olenkin päättänyt, että tämän pääsiäisen vapaat pyhitän itselleni. Olen niin oman ajan tarpeessa, ettei tosikaan :) Aamun (kun heräsin tuossa vähän kymmenen jälkeen :D) aloitin piiiiitkällä koiralenkillä. Pienenä miinuksena se, että meidän isolla ukolla näyttäis olevan TAAS yskä :/. En kyl oikein tiedä mikä sitä vaivaa. Lääkärissä kun käytiin, niin röntgenkuvat oli viimeksi ihan puhtaat, niinkuin kerroin. Ei löytynyt kuin todella ärtynyt kurkunpää. Olenkin tässä miettinyt, että voisiko tuo mitenkään liittyä siihen, että ukko syö tuollaisia Racinelin isoja kasvipohjaisia tikkuja????? Mietin vain sitä, että josko kaveri nielee niitä paloja jokseenkin isoina, niinkuin tollainen rontti vain voi tehdä, niin ne palathan voi nieltynä tehokkaasti ärsyttää kurkun päätä?!?!?!? Eihän tuolla välttämättä ole tekemistä minkään viruksen tai bakteerin kanssa. No joh, ei auta taas kuin seurata. Se on hienoo kun tommonen hevonen yskii ja kakasee päälle mukavan limalammikon ja tietty kämpän ainoalle matolle :o kuinkas muutenkaan.

Eipä tässä kummempia. Tänään ehkä stadiin, siis iso EHKÄ, kun en vielä tiiä. Katsellaan :)

PUOLIMARATON!!!

Nonnih, nyt on tämän vuoden ensimmäinen puolimaraton tempastu. Oli tarkoitus lähteä tänään lenkille, mutta olo oli mitä mahtavin, säästä puhumattakaan, niin juoksin sitten kaksi tuntia ja kaksikymmentä minuuttia ja siinä ajassa minäkin juoksen jo sen parisenkymmentä kilsaa väkisinkin :) jeih. Mahti fiilis.

Päätin jo lähteissäni, että en tasan laita kuin hihattoman treenitopin päälle ja pitkälahkeiset pökät. Aurinkolasit! Juomapullovyö! Juoksulenkkarit ja sukat! Mitään muuta siellä ei todellakaan olisi tarvinnutkaan. Hemmetin kuuma. Varuiksi sipasin jo aurinkorasvaakin käsivarsiin, en ota mitään riskejä tuon auringon kanssa. Mä a)vihaan auringonottoa ja b) en aijo vanhentaa / vaarantaa ihoani auringonvalolla! Enkä usko että se oli yhtään huono idea :)

Tuolla näkee niin paljon ylipukeutuneita lenkkeilijöitä. Mitä ihmettä tällä kelillä tekee enää tuulitakilla, pipolla ja hanskoilla... mä kysyn vaan? Tai no okei, jos tekee jonkun pikapyrähdyksen, niin ehkä sitten on ihan ok... mut jos juoksee pitkää matkaa / aikaa, niin ei helvetti sitä jaksa enää näillä keleillä juosta pipo päässä ja takki päällä... apua!

Kuva matkan loppusuoralta, meidän lampi :) Ehkä se voi olla hieman hassu näky, kun toinen painaltaa näinkin lumisessa maisemassa hihaton paita päällä, mutta vain yksi ihminen kehtasi kysyä kuinka mä tarkenen. Siihen vain huikkasin, että erittäin hyvin, juostessa tulee kuuma! :)

Tänään juoksin tällaisen reitin:
-Pähkiksestä Rajatorpan tietä pitkin Rajatorppaan
-sieltä matka jatkuu Myyrmäkeen, Myrtsin halki Kaivokselaan, sieltä Louhelaan
-Louhelan läpi Martsariin
-Martsarin läpi petikkoon Kehä III:n alitte ja Petikon läpi
-Vihdintien varteen, sitä pitkin Hämeenkylään
-Hämeenkylän läpitte Lammen takaa Pitkämäentietä taas Rajatorpan tien varteen.
-Rajatorpan tietä pitkin takaisin Rajatorppaan, sitä kautta Varistoon
-Varistosta Pähkikseen ja vielä Lammaslammen rantaan ja rantaa pitkin mutkan kautta meidän Pähkinärinteentielle ja kotiin :)

Aikaa meni tohon se kaksi tuntia ja kaksikymmentä minuuttia. Tekisi melkein mieli katsoa ihan kartalta paljon tuli matkaa tarkalleen, mutta mitä väliä sinällään, kyllä se ainakin sen kakskytä kilsaa teki ja aika ratkaisee. Olen siis ihan hyvässä tikissä muutaman juoksutreenin jäljiltä, eli hyvältä näyttää. Nyt voi alkaa sitten treenaa maratonia varten ;) jei jei... let´s see. Mutta sen verran hyvällä sykkeellä tuo matka meni, eikä tehnyt heikkookaan, että en pidä puolikasta enää haasteena.

Semmosta, nyt valmistautumaan illan rientoihin. Duunikaveri järkkää yhdistetyt tuparit ja valmistujaiset, joten sinne ois suunta. Istun tässä hiusvärit päässä, joten pakko mennä :) Kohta huomaan taas, että mulle tulee kiire, niinkuin aina!

12042011 tiistai; juoksulenkki

Tervehdys jälleen. Kiirettä on pitänyt, ihan riittämiin. Eilinen duunipäiväkin oli suoraan helvetin esikartanosta tai jotain. Tein tauotta duunia 8 ja puoli tuntia :o uhhuh. Voin kertoa, että kun pääsin oikasee itteni soffalle, niin pian havahduin siihen, että kuolaan sohvatyynylle :/ että silleen. Pikkasen on tullut huhkittua. Tämä päivä meni huomattavasti lepposammissa merkeissä, tosin ruokista ei tarvinnut pitää tänäänkään. No kun saatiin potilaat hoidettua ja minä sain purettua vähän soittarilistaa, niin lähdin sitten puoli tuntia aikaisemmin himaan. Kiitti riitti. Mä olin päättänyt, että tänään juostaan.

Kotiin ja koirien kanssa kävelylle. Uh. Ihana auringonpaiste, aivan mahtava keväinen sää!!! Äkkiä himaan, lenkkikuteet niskaan, juomapulloihin vettä ja baanalle. Tänään mennä vilistelin tunnin verran. Letkee lenkki. Oli tarkoitus ehtiä kotiin samoihin aikoihin kun neiti tulee iltiksestä himaan. No aika yksiin menikin ajoitus :) Sen lisäksi olen luvannut, että mennään pikkuneidin kanssa likkakaverin luokse kylään, jota en ole nähnyt aikoihin... ennen joulua kait viimeksi livenä... joo, että näin. Hänellä on myös saman ikäinen tyttö kun mulla, joten meillä sujuu aika leppoisasti :) jeih.

No mutta, nyt on lenkki vedetty, käyty suihkussa, hiukset on ojossa... lilat luomeen ja menoksi. Palaillaan asiaan. Aaaaaw, ihanaa että on kevät, mä olen nyt niin innoissani taas tästä juoksuharrastuksestani <3 jeih!

Laa laa lauantai

Meillä oli / on tänään tyttöjen ilta likan kanssa. Päätettiin lähteä pitkästä aikaa ulos leffaan :) Mä niin viihdyn tuon pikkuihmisen kanssa. Sen verran kiirus tuli salilta kodin kautta Jumboon, että emännälle ehdin laittaa omenan välipalaksi. Sitten mentiin talla pohjassa kohti Flamingoa. Ehdittiin juuri sen vaadittavan tunnin ennen leffan alkua, että saatiin lunastettua varaamamme liput :) Hilkulle se meni, mutta kerittiin :) jeih. Sitten mentiin kahvilaan istumaan. Emäntä halusi syödä croisantin ja minä otin sallaadin, jossa oli vaikka mitä ihanaa ;) karppia, tietty, öh. Heh.

Eli tässäpä tämä mun herkku salaatti kaikille näytille. Tykätään tytön kanssa tuosta kahvilasta tosi paljon. Siinä voi istua sohvalla ja katsella suoraan Flamingon kävelykadulle :) Siinä on mukava hengähtää ja katsella ihmisvilinää.

Sitten leffaan. Kävimme katsomassa Arthur ja Kaksi maailmaa :) Oli oikeesti hyvä. Leffa oli K7, mutta mun mielestä se oli hetkittäin kyllä aika pelottava :o oho. Hyvä se oli ja vauhdikas. Itse tosin kun olin herännyt jo ennen seitsemää, takana aika kova treeni salilla ja kupu täynnä salaatti, niin melkein painu yhdessä vaiheessa silmät kiinni, mutta onneksi vain melkein. Eli näin kyllä koko leffan alusta loppuun asti ;)

Leffan jälkeen käytiin vielä Jumbon puolella shoppailee tytölle hiusjuttuja. Likka halusi myös nähdä myös mitkä on Stockan hullut päivät, niin käytiin sielläkin kääntymässä ja todettiin, ettei ole meidän juttu :o uh, pois sieltä kaaoksesta. YÖK!

Sitten koko reissun huipennukseksi käytiin jädellä ja sen jälkeen oltiinkin erittäin valmiita lähtemään kotiin. Nyt möllitään oloasuissa kotosalla :) Mikäs tämän mukavampaa. Taas kerran voin sanoa, että tykkään elämästäni :) jei!

09042011 lauantai; salia ja juoksua

Huhhahhei. Mikä siinä onkaan, että viikonloppuaamulla herää ennen seittemää, vaikka sais nuq ihan niin pitkään kuin huvittais???? Mä kysyn vain. No ja sitten arkena kun kello soi, niin ei taivas, sitä ei nousis ei sitten millään :o No juh, eli tänään sitten herättiin noin kymmentä vaille seittemän aamulla, jeih. Ei siinä, kahvia ja treenikassin pakkailua. Tytölle aamupalaa ja sitten lähtö salille.

Tänään keskityin lähinnä ojentajiin ja olkapäihin. Näin mentiin tänään:

-crossi 6min.
-viparit sivulle käsipainot 11kg 3x10
-neitikyykyt 20kg 3x15
-deckpeck 35kgx15 40kgx10x9
-ojentajat käsipainoilla 12,5kgx10 11kgx12 tai jotain
-ojentajat taljassa 30kgx15 35kgx12 30kgx15 tms.
-penkkipunnerrus 30kg 2x12 tms. (en muista)
-vaihdoin TG:n "penkkipunnerrukseen" joka menee vähän taakse, ottaa tosi kovasti olkapäihin, siinä kilot oli vissiin 25kg, toistoja pysty tekee jonkun 15 kun alko kauhee polte. Näitä pari settiä.
-ojentajat TG:ssä 41kgx15 45kgx15 50kgx12
-juoksumatto 30min. 9,5km/h

Saunaan, ah!

Siinähän sitä taas oli. Toi 9,5km/h on oikeesti aika hyvä nopeus tolla juoksumatolla. Tänäänkin tuli aika vain vastaan, sillä oltiin varattu tytön kanssa liput elokuviin. Piti ehtiä vielä kodin kautta käyttää koirat pihalla, imuroida jne. Kiirehän meille sitten kuitenkin tuli, yllättäen. Mä sitten aina onnistun saamaan kiireen aikaiseksi, mutta hyvin ehittiin kuitenkin.

08042011 perjantai: salia ja juoksua

Nonnih, olihan taas työpäivä, jengiä saikulla, taas yksi enemmän :o uhhuh. Sai taas olla moneksi; kassa, labra, heräämö,avustaja... jaa niin ja pitihän se soittolistakin purkaa taas. No ei siinä, hyvällä sykkeellä meni ja mukavaa oli. Ei kiristänyt hermoa ollenkaan :)

Töistä suoraan kotiin, talla pohjassa, koirien kanssa ulos. Onneksi ei satanut vettä tänään. Kierrettiin pururata ja minä sitten upposin polviani myöden hankeen. Kävelylenkin jälkeen chillasin hetken soffalla, imuroin ja odotin tyttöä kotiin. Kun likka tuli, tein hälle eväät ja lähdettiin salille. Jeih.

Ajattelin salille lähteissäni, että teen mitä jaksan, enkä nyt ala revittelee jos siltä ei tunnu, mutta kummasti sitä sitten herää kun sinne pääsee. Tänään oli vuorossa selkä ;)

-crossi 6min.
-kulmasoutu mutkatangolla 50kg 4-5x15 (menin laskuissa jo sekaisin)
-kyykky (neiti :D) 20kg 3x15
-pystysoutu mutkatangolla 40kgx8x6x6 (uh, mun enkat kyllä tämä paino, kyllä se kato siitä lähtee)
-vaakasoutu 40kgx15 45kgx15 50kgx12
-vatsat linkkuveitsi penkistä 20x2
-ylätalja levee ote 40kgx15 45kgx15 kapee vastaote 50kgx15
-kulmasoutu käsipainoilla 20kgx10 17,5kgx12 17,5kgx12
-vaakasoutu TG 40kgx15 kumpikin käsi erikseen 40kgx15
-juoksumatto 40 min 9,5km/h

Tässä juoksumattotulokset. Toi 9,5km/h vauhti laitto pikkasen jo hengästymään, mutta kyllä silläkin vauhdilla hyvin jaksaa. Kun puoli tuntia tuli täyteen, tuli sellainen olo, että jaksaisi jatkaa vaikka kuinka :) Eli ei mun kunto nyt hanurista ole :) jeih. Mutta tosiaan tuossa vaiheessa emäntä oli ollut taas lastenhuoneessa toista tuntia, niin en mä nyt enää kehdannut juosta. Olihan tuossakin taas kerrakseen.

Sitten saunaan ja ah, ett oli jälleen kerran aivan mahtava olo. Likan kanssa mentiin Filmtownin kautta kotiin ja nyt onkin leffailta kuumimmillaan. Jebou ja hyvää viikonloppua kaikille.

Hohhoijaaaaa

Voi terve taas mikä päivä duunissa :o Aamusta meitä oli peräti kolme hoitajaa, kolme lääkäriä. Yksi lääkäri tarvitsi meistä kolmesta kahta ja hammaslääkäri tarvitsi mut. No yksi lääkäri oli sitten ilman avustajaa hetken aikaa. Meillä on oikeesti ollut todella hektistä duunissa. Tauotta on saanut painaa itse kukin :/ Mä en kuitenkaan valita, sillä mä kyllä diggaan kun on tekemistä, mutta tietysti siinä vaiheessa kun pitäisi ratketa moneen paikkaan samaan aikaan, saattaa hetkittäin pikkasen pinna kiristyä :DDDD

No tosiaan koko alkuviikko en mennyt töissä huhkiessa ja salilla reuhatessa, joten ei ihme, että tänään olin pikkasen sippi. Tyttö kun tuli koulusta kotiin kaverinsa kanssa, niin minäpä päätin vetästä kunnon päikkärit soffalla. Okei,se ei tainnut olla ihan tarkoitus, mutta yht´äkkiä havahduin sohvalta kun kuolasin tyynylle :o Näin se käy joskus. Eli lepopäivä tuli vietettyä todellakin levätessä :) niin se kuuluukin. Semmosta tänne tänään. Onneksi huomenna on taas perjantai. Viikonlopuksi en ole suunnitellut juurikaan mitään, urheilua tietty, sehän on selvä, ja sunnuntaina menemme varmaan tytön kanssa parhaan kamuni luokse kylään. On sitten tytöilläkin riemua kerrakseen kun näkevät pitkästä aikaa, niin äideillä kuin pienemmilläkin tytöillä :) Kiwwaa.

06042011 keskiviikko; punttia ja juoksua

Nonnih, puntti treeni alkoi tänään sillä, että muistin mun kassissa olevat liikuntasetelit ja niitä olikin kasaantunut parin sadan euron edestä :o Pieni hetki meni, kun allekirjoitin ne kaikki, mutta nythän on salimaksut reilulta parilta kuulta maksettu ;) jeih! Jotain hyötyä työpaikkaedusta. Mun mielestä tosi hienoa, että duunipaikka sponssaa tällaisessa. Ei tällä alalla todellakaan jaella kovin monessa mestassa mitään kulttuuri- ja / tai liikuntaseteleitä...jos missään muualla.

Tänään pumppailin olkapäitä ja hauista. Aloitin hauiskäännöllä penkistä. Pitkästä aikaa tämä liike. Iloinen ylläri oli, että 35kg lähti 15 toistolla, nostin 40kg ja se meni 10 ja 8. Huh. Ihanaa. Siitä sitten viparit sivulle käsipainoilla 11kg 3x10. Hauiskäännöt ristikkäistaljassa 15kg 10 hidasta, 10 nopeeta, 10 hidasta, 10 nopeeta. Näitä settejä kolme kertaa. Ah mikä polte, prrrkele. Siitä sitten peck deck 35kg x15 40kgx10x9, jeih. Painot vaan nousee, hyvä minä :) (pitää nyt pikkasen itseään kehua, kun ei kukaan muukaan :DDDDD). Siitä sitten viparit sivulle TG 40kg x 8 35kg x 12 30kgx15. Penkkipunnerrus 35kgx12x10x9. Alko olee yläkropassa sen verran kiva pumppi päällä, että päätin siirtyä juoksumatolle. Kävin vaihtaa juoksukengät jalkaan, ehdoton, en enää mene matollekaan juoksemaan ilman juoksukenkiä, ero on niiiiiin huomattava!!!! Kunnon kengät on juoksemisessa a ja o, ehdottomasti. Päätin aluksi, että juoksen 30min, mutta ajan kuluessa tulin toisiin aatoksiin ja juoksin 45min. Olisin voinut juosta pidempäänkin, mutta tyttö olisi ollut ihan liian kauan lasten huoneessa, joten huonon omantunnon säestämänä päädyin 45minuutin himmailuun. Juoksin 9km/h vauhdilla, joka on oikein letkee. Sillä nopeudella jaksais matolla vaikka kuinka ja kauan. Eli tarkoitushan oli tehdä semmoinen palauttava lenkki eilisen vastapainoksi. Ihan kivasti meni, padot aukes, olin kuin uitettu koira tuon lenkin jälkeen. Hiki siis valu niin vuolaasti, että oisin voinut kääntää vaatteistani hikeä, uh. Eli ei tulisi kuuloonkaan lähteä tuosta suoraan himaan, hyh, ei todellakaan, ihan must käydä suihkussa tuommosen treenin jälkeen. Tosin mä käyn aina salilla pesulla ;)


Semmosta tänään. Tuttujakin oli taas salilla :)

Kun kotiuduin salilta, söin sallaadia. Nams, toi on vaan niin hyvää, mums. Nyt on aika hyvä olo. Jos sitä kattois vaikka Tiina Jylhän kauneusklinikkaa seuraavaksi. Hmmm... niin miksi ei. Olin muuten aika yllättynyt. Mä olen aina luullut, että kyseinen henkilö toimii vain ja ainoastaan plastiikkakirurgian piireissä, mutta siis sehän on vain ihan minimaalinen osa sen duunia. Positiivinen ylläri. Nonnih, että tämmöstä tälle illalle. Minä kiitän mielenkiinnostanne. Palaillaan. Huomenna taas jotain kiwwaa.

Keskiviikko

Tänään ois tarkoitus lähtee salille huhkii :) jeih! Odotan jo innolla. Syön kyllä välipalarahkani ihan innolla tässä välissä, kun odottelen pikku emännän kotiin paluuta :)

On vähän pohkeet tukossa eilisen juoksulenkin jäljiltä, mutta ei pahasti, vois olla pahemminkin. Onnekseni huomaan, että mun nilkka on ihan ok, nou hätä! Tänään juttelin duunikaverin kanssa tuosta, että korkkasin juoksukauteni. Hän siihen totesi, ettei diggaa yhtään juosta ulkona, että hän mieluummin juoksee kuntosalilla matolla. (HUOM, hän ei treenaa maratonia varten, tai ole ylipäätään kiinnostunut pitkän matkan juoksemisesta, joten siinä tapauksessa se nyt on yks hailee juokseeko matolla vai ulkona). No minä kyllä kerroin, että mieluummin juoksen ulkona, ihan muutamastakin syystä. Nimittäin juoksumatolla juokseminen on tylsää (vaikka onkin telkku :D) maisemat ei vaihdu, eikä näe ihmisiä. Juoksumatto on ihan ok juoksusimulaattori, mutta eihän se nyt oikeesti vastaa tuolla maastossa juoksemista!!! No, kuitenkin olen tänään miettinyt ottavani vanhat juoksutossuni messiin salille ja voisin vetää sellaisen ns. palauttavan juoksusetin puntin päälle. Siitä onkin hetki aikaa kun olen viimeksi matolla juossut, mutta ei nyt niin kauheen kauaa kuitenkaan. Sitä paitsi kun juoksee ulkona, niin usein saa ihmiset kommentoimaan jotain hauskaa. Eilenkin yksi setä seisoi aivan mielettömän ison vesilätäkön äärellä ja ehdotti mulle thriatlonia, että siitä vain parin kilsan uinti ja pyöräily päälle :D Tuommoset heitot on kivoja, hauskoja. Usein ihmiset ovat myös hyvin kannustavia, saattavat oikein innostua tsemppaamaankin. Mikäs sen mukavampaa :) Mut nyt, rahka turpaan ja treenikassia pakkailee. Tytölle eväät messiin salille. Moron. Kerron sitten iltasella miten meni ;)

1h 30min juoksulenkki, se on kevät

Nonnih, tänään päätin aloittaa virallisesti mun juoksukauden. Tässä on ollut pidempi tauko nyt lenkkeilyssä, senkin vuoksi, että nyrjäytin pahasti nilkkani uutena vuotena... joo duunin pihassa, ihan selvinpäin ;) Sen jälkeen tuo nilkka ei ole ollut ihan kondiksessa ja okei, antaa kuulua nytkin vähän itsestään, mutta onneksi ei pahasti.

Jalkaan tietty juoksusukat. Mä en ole vaatteistani muuten niin kauhean tarkka, mulle nyt ei ole niin justiinsa, onko kaikki sävy sävyyn ja ohan ne tietty aina sävy sävyyn, kun pukeudun aina mustaan ;) no mut joo, siis en ole mikään vaatefriikki ja sen kyllä ehkä huomaa :D Mutta se mistä en juuri tingi, on urheilukledjujen laatu! Eli juoksuvermeetkin on laadukkaat. Eli siis myös kunnon sukat!

Kokonaisuus... mustaa... mustaa ja vielä vähän mustaa ;)

Ja tänään pääsin vihdoin ja viimein korkkaamaan mun ihan upouudet juoksukengät, Addut tietty, mut hei, ei mustat ;)

Sitten ei kun baanalle. Ai juu, tuosta kuvasarjasta jäi puuttumaan mun juoksuvyö, eli juomapullovyö, ehdottoman tärkeä pitkillä matkoilla.

Juoksin tänään puolitoistatuntia. Ajattelin aloittaa näin "kevyesti" pienen tauon jälkeen. En laske matkaa juuri koskaan, sillä pitkää matkaa juostessa ja sitä treenatessa aika on paljon merkittävämpi kuin se, kuinka monta kilsaa juokset. Yritän aina muistaa nämä viisaat juoksuopettajani ohjeet. Hän sanoi, että alle tunnin lenkit ei tee susta pitkän matkan juoksijaa, eli maratoonaria... Eli näin. Alle tunnin lenkit on vain kevyttä himmailua ja okei, varmaan auttaa rasvanpoltossa ja niillä voi kehittää aerobista kestävyyttä, mutta todellinen kestävyys tulee vaan siitä että juokset, juokset, juokset ja juokset!!!!

Tänään juoksin tästä Päkystä Rajatorpan läpi Myrtsiin. Sieltä kaivokselan kupeesta Louhelaan. Matka jatkui Martsarin kautta Petikkoon ja sieltä Vihdintien reunaa takas Päkyyn :) No tämä ei paljon toispaikkakuntalaisille kerro, mutta tuleehan tuosta kilometrejä, jos aikaakin kuluu puoltoista tuntia. Tosin en ole todellakaan tikissä tällä hetkellä, nopeemminkin tuon matkan olen taittanut ;)

Tikistä puheen ollen. Kaveri taannoin kysyi kun salilla törmättiin, että aijonko tänä vuonna osallistua HCR:n. No enpä aijo, sen verran vähän juoksutreeniä takana, että näin pienellä varotusajalla en lähde pelleilee. Olen sen kerran juossut aikaan 2h 12min, ekakertalaiselta varmaan ihan jees suoritus, joten en lähde räpeltää alle tuon ajan. Yksi tavoite on saavutettu, seuraava tavoite, jos vielä puolikkaita juoksen, on kahden tunnin aika tai alle. Vaatii pikkasen tuota treeniä alle ;) Eli tänä vuonnakin passaan. Toinen vaihtoehto on, että alan pikkuhiljaa treenaa täyttä maratonia kohden ja unohdan kokonaan nuo puolikkaat. Ne on kaksi kertaa virallisesti nähty, joten ne on _niin_ nähty :D Ja on tuo puolikaskin matkana sellainen, että kyllä sitä kandee treenaa ihan oikeesti, jos haluaa siitä selvitä iloisin mielin ja kunnialla. Ei kannata lähteä soitellen sotaa, niitäkin näki silloin kun olin siellä. Toki jokainen vetäkööt tyylillään ja taidoillaan, mutta olen silti sitä mieltä, että juoksu on taitolaji, todellakin. Niin paljon merkitsee oikea tekniikka ja valmentautuminen. Itse annan tässä asiassa ison käden opelleni Pekalle :)

Semmosta tänään. Lenkin päätteeksi jäähdyttelyä imurin varressa, suihku ja protskujuomat naamaan. Voittaja fiilis ja se aurinkokin alkoi paistaa. Nyt vaan alan treenailee tätäkin lajia jälleen, mahti fiilis. Ja ei kun iltavuoroon, hopi hop!

04042011 maanantai; selkää+aerobinen

Tittidii, taas ollaan "iskussa". Viikonloppu meni mukavasti, oikeinkin mukavasti... letkeesti suorastaan. Perjantain supertreenin jälkeen chillasin sitten pari päivää... ois tietty voinut kyllä jotain tehdäkin, mut oli parempaakin tekkaa ;) No mut joo, nyt loppu "vätystely" ja tänään taas takaisin normimeininkiin.

Salille töiden jälkeen. Tyttö halusi jäädä kotiin :/ joten suuntasin yksin salille. Otin työn alle selän. Sitten vielä aerobinen repäsy lopuksi. Näin mentiin:

-crossi noin 6min.
-kulmasoutu 45kg 3x15 (ah!)
-ylätalja levee eteen 40kgx15 45kgx15 kapee eteen 50kgx12
-pystypunnerrus 30kgx15 35kgx10 x 9
-kulmasoutu käsipainoilla 22,5kg 2x10 17,5kg x10 nopeeta
-kulmasoutu penkistä 20kgx15 30kgx15 35kgx12 ugh!
-vatsat, linkkuveitsi penkistä 2x20 (tuntui tosi kevyeltä tänään :) )
-crossi 20min (tuli crossattua tuossa ajassa 3,5kilsaa :D)

Kun olin tekemässä ensimmäistä settiä kulmasoutua, niin mun vieressä yks kundi teki vatsalihaksia. Ollaan nähty monesti salilla. No hän siinä totesi mulle sitten, että sullahan on ihan miesten painot :) Minä siihen, että ei saa naurattaa (kun oli sarja just kesken). No hän pahoitteli, että nauratti :D mutta oli kuitenkin vielä jatkettava, että sullahan muurautuu noi kukkaköynnökset kohta kun vielä lisää pumppailet ;) siihen minä, että itse asiassa, mullehan tulee vain lisää pinta-alaa kun saan lihasmassaa kasvatettua :D (puhuttiin siis mun tatuoinneista). Siinä sitten vähän naureskeltiin ajatukselle lisäpinta-alasta ja jatkettiin treenejämme :)

Kun olin tekemässä kulmasoutua penkistä, niin yksi pikkasen astetta isompi äijä tuli pyytä muo varmistamaan kun hän teki penkkipunnerrusta. Nooooh, en tunne olevani mitenkään asiantuntija, mutta menin kuitenkin varmistaa... ja hyvinhän se meni. Ihan viimeisessä toistossa snadisti jeesasin äijää ja hän oli hyvillään :) Mut nähtävästi todellakin aletaan laskee "yhdeksi äijäksi" tuolla salilla :DDDD

Tulihan hiki ja aivan mahti fiilis taas. Oli tultava kiiruusti kotiin, koska tyttö odotteli täällä yksikseen. Tosin hänellä oli mennyt koko aika siihen, että oli tehnyt mulle yllätykseksi Zumba esityksen Waka Wakan tahtiin :) Kyllä täytyy taas myöntää, että hän oli niiiiiin suloinen, että ihan kihosi tippa silmäkulmaan kun hän kieli keskellä suuta esitti tekemänsä tanssin mulle. Mä niin rakastan tuota pientä ihmistä, voi sentään.

Semmoset treenit tänään. Töissä tolkuton kiie, joten ei tartte miettiä mitä siellä vois tehdä :/ huuh. Yli puolet henkilökunnasta edelleen saikulla... puuuh. Huomenna tiedossa iltavuoro.

01042011 perjantai; parin tunnin salisetti

No ja huhhuh, olihan hieno ilta salilla. Mitäs sitä muutakaan tekisi perjantai iltana, kun on vain aikaa. Tyttökin lähti isänsä luokse, joten salilla sitten tuli riehuttua pari tuntia :o

Tänään oli pääpaino olka-hauis hommissa ja sitten kyykkäsin ihan kivaa settiä. Ainakin omasta mielestäni :D Eli tänään tuli tehtyä kutakuinkin tällaista settiä;

-crossi lämppäys 10min.
-neitikyykky ;) 20kg 3x15
-haukkarit taljassa 10, 12,5 ja 15kg 10 hidasta, 10 nopeeta ja kolmesti tietty! Ah!
-kyykky 50kg 3x10 Smithissä :) sitten vielä päälle "takanojakyykyt" tangolla Smithissä :)
-pystysoutu 30kg 3x10
-viparit sivulle käsipainoilla 11kg 3x10
-vatsarutistukset taljassa (tää oli mulle uusi juttu) painot oli 50-70kg
-vatsarutistukset Human sport
-linkkuveitsi penkistä 20 toistoja kolme
-peck deck 35-40kg 10-12 toistoja x3
-crossi 40 minuuttia, eli aerobinen päälle siis

Aikaa tuohon meni sellaiset pari tuntia, huh. Ja voin sanoa, että saunan lauteilla oli aika autuas olo :))))))))

Jees, mutta että sellainen salipäivä. Nyt vähän viihdettä :) Palaillaan!

Perjantai

Ohhohhoijakkaa. Takana aika hektinen viikko jälleen. Töissä helvetillinen kiire kaikkina muina päivinä paitsi tänään. Ehdin siis soittelemaan mun soittolistaani aika kivasti, eli purettua ajanvarausruuhkaa :o Mukava päivä. Duunikaverit toi ranskan(työ)matkaltaan meille juustoja maisteltavaksi ja ah, olihan ne ihan sairaan hyviä, pakko myöntää.

Duunista suoraan kotiin. Pakollinen velvollisuus, laskujen maksu, voi yrjö että vihaan sitä osaa elämässäni. Vittu että on siistiä tuntea tekevänsä niska limassa töitä, että voi maksaa ihan vitusti laskuja... ja tehdä taas perse hiessä töitä seuraavan kuukauden... paaaaah. Anteeksi kielenkäyttöni, mutta kuvaa hyvin sitä fiilistä mikä on, kun maksan noi kaikki miljoonat laskut ja totean, että jaha, noh, niin, kiva... rahaa oli... vai oliko sittenkään. Niin no, minkäs teet, tälleen yksin elävänä, asunto ja autolainan omaavana yksilönä, voin sanoa, että elämä on!!!! Vitun kallista. Hohhoijaa, ja kun yhtään vähempään en tietty asuntoakaan ostaessani tyytynyt, vaan oli pakko saada kolmio (70 neliöö), niin jokainen voi laskea paljon tällaiset asunnot maksaa tässä stadin kupeessa :/ mmm-m. Juh... että silleen, mutta voinhan ainakin sanoa saavuttaneeni jotain elämässäni, omistan _oman_ asunnon, en kenenkään kanssa puoliksi, vaan ihan oman!!! Täällä määrään minä ;) No joo no joo no joo... liibalaaba... mennään asiaan.

Nyt treenikassi olalle ja kohti salia. Mitähän kivaa sitä tänään keksis...hmmm... jos vaikka jotain... hmmm... no katotaan. Kerron sitten :) Mukavaa perjantaita kaikille!