20102011 torstai; punttia ja punnerrusta

Avottista. Töistä suoraan salille. Uih, aika mahtia. Kiltti kiltti työkaverini päästi mut kotiin kolmen maissa, tohtori jäi murisemaan mun perään kun kuuli että lähden salille :D Hänkin käy aktiivisesti salilla, joten meillä on ikäänkuin samat harrastukset, joten puhumista piisaa... ja no okei, me ollaan muutenkin niin samalla aaltopituudella vähän kaikessa, että meillä ei ole ongelmaa tulla toimeen toistemme kanssa.

Aluksi tuli vähän crossailtua ja sitten katse hakeutui smithiin, joten päädyin pitkästä pitkästä aikaa kyykkää. Ajattelin, ettei saleen irtoo pitkän tauon jälkeen, mut ihan positiivinen ylläri oli, että homma luisti ihan ok. Alotin varovasti 40 kilolla, lisäsin seuraavaan setiin kympin ja vielä sitten femman. Kymmenen toiston sarjoja. Vielä oli reidet ja beba pikkasen kipeenä edellisestä salireissusta, mutta olin kyllä ihan tyytyväinen tuohon suoritukseen.

Sitten tein pohkeita istuen, tämäkin pitkästä aikaa. Tossa kyllä saa pohkeet tosi juntturaan, ainakin meitsi onnistuu siinä joka kerta :D

Haukkarikäännöstä sitten TG:ssä, pitkästä aikaa tätäkin. 30kgx15x12x10 (muistaakseni). Yllätyin tuostakin, että lähti noin mukavasti. Sitten ojentajat taljassa 30kgx15 25kgx12x12. Oli jotenkin kauhee pumppi haukkareissa ton hauiskäännön jäljiltä, joten tuntui, ettei ihan ojentajat lähtenyt täydellä volyymillä.

Hooverit 15 kilon levypainolisällä :D kolme pitoa. Lisätään kohta painoa, sillä tuollakin painolla jaksan jököttää minuutti tolkulla tuossa asennossa, joten lisää haastetta, tietty.

Ojentajat TGssä. 50kgx5 45kgx8 41kgx10 tai jottain sinne suuntaan.

Tein vielä hauiskäännöt käsipainoilla penkissä. TGn jälkeen riitti 8 ja 7 kilon painot hyvin ;)

Voin kertoa että tuon setin jälkeen oli kädet aika hyvässä pumpissa, varsinkin haukkarit oli semmosessa kuosissa, ettei käsi ojentunut läheskään suoraksi lepoasennossa :D Vähän itteäänkin nauratti. Voi olla että huomenna on vähän haukat kipeet, ehkä.

Kotona tuli vielä punnerrettua, kun muo alettiin haastaa. En tosin ollut ihan iskussa, että helppo mut oli tänään haastaa :D joopa joo. Mut ihan hyvin sain vedettyä näillä makarooneilla. Harjoitukset jatkukoon.

Ei kait täs hittoikaan. Huomenna voisin suunnata jälleen duunin jälkeen salille. Sieltä pääsee kummasti ihmisten aikaan kotiin, kun menee ajoissa ja ruuhkakaan ei pääse yllättää. Saa ihan rauhassa touhustaa :)

Huomen illalla ois tiedossa rotikoiden hoitoa ja varmaan leffailuu. Uuuups, mä en oo ihan varma, mutta täällä saattaa olla huomenna uusi telkku kun tulen kotiin :o jännittävää... ois kyl jo aikakin, mut maksaahan noi, ellei halua jotain kärpäsen kakan kokoista töllötintä ;) Let´s see.

Ei kait siinä hittoikaan. Tämmöstä tänne. Ei näyttäis satavan ulkona toistaiseksi,joten taidan sännätä dogien kanssa pihalle. Kynttilöitä palaa taas vähän joka puolella, partsillakin kolme. Nämä pimenevät illat passaa mulle hyvin ;) me like! Joulu siintää jo silmissä, eikä vähiten sen takia, että pikku emäntä on touhottanut siitä jo varmaan kuukauden, ahhaha, että näin se menee. Muistaahan sen omasta lapsuudestaankin, kuinka sitä jo varmaan syyskuussa alkoi kuumottaa joulua. Hih, elämä on. Lauantaina olen luvannut viedä pikku emännän lelukauppaan, hän on itse säästänyt rahaa yhteen nukkeen jonka hän nyt haluaa. Mennään katsomaan sitä. Voipi olla että sauna lämpeää myös lauantaina, ei paha. Kuulemisiin.

16092011 perjantai; punnerran

Nonnih niin. Vaikka eilen oli taas niin kiire töissä ettei ehtinyt kissaa sanomaan, vaikka niitä oli joka koppi pullollaan :D niin siitä huolimatta, eilisen BB tarjonnan lomassa suoritin uskollisesti tämän punnerrusurakkani. On muuten hemmetin hieno huomata että kehitystä tapahtuu ihan silmissä. Ylitin taas maximin kuudella punnerruksella, mikä ei sinällään ole ihan paska suoritus. Ja täällä tehdään homma " tyylillä" eli nenä lähes koskettaa maata joka punnerksella, eli ei mitään nytkimistä ;) ei se määrä vaan se laatu :D eikös sitä niin tupata sanomaan!!!!

Muutenkin treenit ovat sujuneet vallan mainiosti. Mitään paikkaa ei kivistä ja fiilis on ollut hyvä. Nyt vain joku hemmetin ketun pyllyn flunssa aikoo jälleen tehdä tuloaan, mutta mä en aijo antaa periksi. Tänään kuitenkin tiedossa elokuvailta Flamingossa, uuu jeee ja huomenna lähden sitten ratsastamaan. Vähän siistii pitkästä pitkästä aikaa :) Odotan niin innolla tuota reissua. Mukaan lähtee paljon porukkaa meidän töistä :) Kiwwaa!

Ai niin, piti se vielä kertomani, että mähän tossa puhuin taannoin, että kellotan vielä joku kerta mun Hooverit. No nyt sen tein sitten. Itse asiassa muistin sen vasta toisella kierroksella, eli mulla oli jo yksi Hooveri alla kun kellotin toisen. Mulla siis se 10 kilon levypaino selän päällä, koska muuten tuo Hoover kestäisi varmaan aika kauan :D :D , mutta lisäpainon kera kellotin itelleni 2min 2sec. ajan :D !!!! Uuu jee. Toi kellottaminen näyttää olevan muutenkin hyvä idea, nimittäin se laittaa taistelemaan mukavasti vielä vähän pidempään ;) Kandeepi kokeilla! Jos vaikka ensi kerralla lisäisi panoksia ja laitan 15 kiloa painoa, katsoo nyt. Jos sillä painolla saisi yli minuutin ajan, niin ei ois huono sekään. Keskivartalo tiukaksi ;)

Jeps, mut ei kait täs taas hittoikaan. Mä juon aamukahvini ja valmistaudun kauppareissuun äidin kanssa :o uhhuh.

12092011 maanantai; salia ja juoksulenkki

Nonnih. Se on sitten maanantai jälleen. Tänään on jumpattu ihan huolella. Mä pinnistin mun punnerrustouhut käyntiin tänään. Eilen googlettelin aiheeseen liittyen ja bongasin sitten tuolta netin ihmeellisestä maailmasta sellaisen sadan punnerruksen haasteen ja no, en mä ihan hakusessa ollut ton treenaamisen suhteen, tosin mä lähdin liikkeille liian vaativilla sarjoilla :o No nyt on sitten ohjeet käsissä ja niillä mennään. Samassa sumassa bongasin myös leuanveto haasteen, mutta se saa nyt sitten vielä odottaa. Vedetään nää punnerrukset nyt ja katotaan leuanvedot sitten sen jälkeen ;) Sain tänään puhuttua meidän tohtorinkin mukaan tähän juttuun. Hihhii, tästä tulee vielä niiiiiiiiiiiiiiiiiiiin hauskaa :D

Salilla keskityin olkapäihin aika tavalla. Tein penkkipunnerrusta, vipareita, pystysoutua, peck deckiä. Siihen lisäksi sitten tein vielä Hooverit 10kilon lisäpainoilla. Pitäs varmaan joskus kellottaa kuinka kauan sitä pysyy siinä asennossa. Aika kauan siinä kyllä kestää olla. Mielenkiinnosta voisin kellottaa ensi kerralla.

Salilla vierähti semmoinen 35 minsaa kaikkinensa ja sen päälle tein tunnin juoksulenkin. Ei huono. Kyllä tää kato tästä. On punnerrettu, käyty puntilla ja juostu. Eiköhän siinä yhelle päivälle ole tarpeeksi. Paras palkkari on tämä ihana tunne tietysti ja se että saan vetästä himassa kupin kahvia naamariin treenin päälle, ah autuutta ;)

Huomenna täytyy mennä taas suukirralle. Vittankeeli, tämä implantti kettuilee nyt ihan tosissaan sitten vissiin. Kylmä hiki nousee jo nyt pintaan kun mietin, että onko kaikki ok. No se selvinnee huomenna.

Ai niin, duunikaverit olivat ihan onnessaan saamistaan ensiapupakkauksista ;) Tulee niin hyvä mieli kun saa toisetkin hyvälle mielelle :) Semmosta.

Mut nyt vähän töllötinta ja nauttimaan tästä hyvästä fiilarista :) Treenaillaan!

Ensiapuun

Nonnih, se ois sunnuntai ja huomenna pääsis jälleen töihin :) uu jeah! Mä aijon kyllä ottaa meidän toipilaan mukaan töihin, että voin valvoa sitä, ettei tuo neitokainen nuole haavaansa. Ei se tosin kovin kiinnostunut ole ollut tuosta haavastaan, mutta vähän kuitenkin. Mä en ole pitänyt sillä mitään kauluria, vaikka aina terävöitämme omistajien päähän, että pitäkää se kauluri koiranne päässä aina kun ette voi varmuudella valvoa, ettei koira pääse nuolemaan haavaansa. No suutarin lapsella ei ole kenkiä ja minä kannan vastuun, jos tuo lupsuttais haavansa tulehduksiin, mutta niin ei tule tapahtumaan, sanokaa mun sanoneen... katotaan ;) Mä olen sitä paitsi tehnyt mun ikivanhasta harmaan värisestä (yök) topista sille sellaisen paidan, ettei se pääse käsiksi siihen haavaan kun mä en ole paikalla, mutta siitä huolimatta otan sen mun valvovan silmän alle huomenna töihin ;) Näin on. Kaikki on mennyt kyllä tosi hyvin tämän leikkauksen osalta. Ei ole ollut mitään ongelmia. Mun ensiaputarpeetkin voin viedä täysin käyttämättöminä takaisin töihin huomenna ja hei, mä tein meidän leikanneelle lääkärille ja avustajalle seuraavanlaisen pakkauksen Ensiapuun :D

Pakkauksesta löytyy seuraavaa hankalan työpäivän jälkeiseen ensiapuun:
- Rekorderlig siideri
- Pandan suklaalevy
- Suffelipatukka
- vitaminoitu tuoremehutrippi
- neulaa ja lanka
- hakaneula
- Burana
- laastaria
- purukumia
- serpenttiiniä :D

Että eiköhän noilla tarpeilla helpotu olotila rankan duunipäivän jälkeen ;)

Ja punnerruksiin. Päätin, että huomenna aloitan tämän projektin ihan tosissani ;) Uu jeah, katotaan miten naisen käy! Eiköhän täsä hyvin käy. Mietin vain, että meitsikin tekee kuitenkin aika rankkoja salitreenejä joskus jopa useamman kerran viikossa, niin eihän tuossa vältsyy ehdi palautuu niin hyvin, että se ajaisi asiaa tuolle punnerrustreenille. Let´s see ;) Semmosta. Mullahan on muutenkin tavoitteena treenata näitä murheenkryynejä, kuten just punnerrus ja leuanveto. Niihin pitää saada tuloksia nyt aikaiseksi. Sitten on listalla tietty kyykky, mut ei nyt kaikkea kerrallansa. Otetaan nyt ehkä yksi haaste kuitenkin kerrallansa vastaan, mutta hyvähän se on, että on aina jotain tavoitteita treenaamisessa, muuten siitä tulee aika lailla "puisevaa". No mutta nyt pitää valmistautua pikkuneidin otsahiusten leikkuuseen, sillä heillä on huomenna koulukuvaus :) Paita on jo silitetty. Jee jee.

Tiistaita

Uhhuh, se ois iltavuoro jälleen pitkästä aikaa edessä. Siis tiistai ilta, vastahan mä perjantaina olin iltavuorossa :D No juh, mut siis tiistai iltoja ei ole tullut tehtyä ihan hetkeen.

Hemmettiläinen, vähän sitkeemmän puoleinen flunssa tms. on vaivannut muo tässä kohta toista viikkoa. Jaa-a, nonnih, niin, luulen, että se ei ihan tehnyt hyvää, että räkäpäissäini fillaroin tuon nelisenkymmentä kilsaa päivässä taannoin. Mmmm, mutta kun musta tuntui, etten nyt ole _niin_ kipeä, enkä ollutkaan. Mutta nyt on sitten ärsyttävä yskä ja esim. tänään kun heräsin, niin on ollut sellainen ärsyttävä pöhnä olo, päätä särkee ja tuntuu, että on vähän tukossa. Noooh, kyllä tämä tästä. Olen nyt yrittänyt levätä ja relata. Tosin lauantaina tuli käytyä kaverin kanssa Helsingin yössä, uu mama, olihan juhlat, heh. No juu, mukavaa oli mutta ei nyt tartte sit taas hetkeen mennä. Ei "vanha" enää jaksa, ei kiinnosta ;) Koti on kiva paikka :D

Nyt sit jälleen jumppailun makuun. Tänään verestelin tuossa aamusta mieliin punnertamisen jaloa taitoa. Uhhuh, no joo, tein kymppisarjoilla viisi settiä eli mun matikkapäällä 50 punnerrusta :D Jotenkin jumitti tuokin homma, kun kelaa, että olen tuossa kesällä kuitenkin punnertanut suht kepeästi 20 toistoa putkeen ja hikisen juoksulenkin päälle. Mutta kyllä tämäkin tästä lähtee. Jos vaikka kokeilis että mihin sitä tälläkin saralla voi edetä. Vähänkö mä muuten odotan, että meidän salille tulee tuo leuanvetolaite :) Mulle leuanveto on jotain ihan hepreaa, siis todella hankalaa. Varmaan tekniikkakin on jostain persiistä, mutta odotan innolla että pääsen hiomaan tuota kyseistä taitoa sillä keventävällä laitteella. En sitten tiedä mikä mahtaa olla aikataulu, että se salille ilmestyy, mutta tiedän että sellainen on tulossa remontin myötä :) jee jee.

Ilta meneekin sitten tosiaan töitä pakertaessa. Mitähän olen saanut tuliaisiksi Kreikasta :D meidän tohtori oli nimittäin "opintomatkalla" siellä ja mä tietysti oletan ,että tuliaisia on tullut. Toivottavasti ei alkoholia... mutta pahoin pelkään, että taitaa olla :D No tonne rivin jatkoksi sitten vain. Edellisetkin on juomatta :D Jos tässä nyt ryhtyis vaikka imuroimaan. Sellaista yleishyödyllistä liikuntaa siis. Pyörä odottelee tuossa vieläkin pääsyään syyshuoltoon, tarttis sekin hoitaa pois päiväjärjestyksestä. Noooh, ehtiihän tässä. Kuulemisiin. Jumppailuintoa sinnekin ... ja tännekin :D Hei ny!