30032012 perjantai: rinta-ojentaja

No niin olen laiskotellut blogipäivityksissäni. Mutta se ei sano sitä että oisin maanut laakereillani, hittolainen, sellaista haipakkaa taas pitänyt, että morjens.

No tänään menin suoraan duunista sitten salille jälleen kerran, huhhuh. Duunipäivä oli taas nimittäin hyvin lennokas :o Oli vauhtia ja vaarallisia tilanteita, muun muossa sain kopata duunikaverini leikkaussalissa kun hän pyörtyi :o onneksi ehdin nappaamaan hänet kiinni, siinä oiskin ollut jännät paikat jos hän ois kaatua pötkähtänyt siitä, ois vetänyt mennessään leikkausliinat ja instrumentit. Onneksi hän tajusi sanoa ajoissa että nyt vähän heikottaa... ja sit se oli menoa :o Huh.

Salilla treenasin tänään rinnan ja ojentajat. Meille on nyt tullut se keventävä dippi / leuanvetovehje sinne ja siinä dippasin oikein tunteella. Katotaan huutako ojentajat hoosiannaa huomenna. Pitää muistaa venytellä tänään myös.

Jeps, mutta koska olen laiska, niin en jaksa enempää jauhaa. Voisin mennä kaupasta hakee hiusvärin ja laittaa taas mustaa lisää, vaikka mulle kyl jo sanottiin, että mitä kohtaa mä tässä värjään, nyt kun on toinen puoli melkein kaljukin ;) hih, no mut kato, omaan silmään sattuu pienikin tyvikasvu :D

24032012 lauantai: olka-vatsa

Nonnih, tänään tuli sitten nukuttua :o ohhoh, vaikka menin eilen kyllä ihan ajoissa nukkumaan. No, mutta sain tehtyä niitäkin hommia mitä piti. Esim. parveke tuli nyt tyhjennettyä, hyvä minä. Kiltti duunarikundi auttoi muo sohvan siirtämisessä. Nyt tuo rumilus, tai no ei se nyt rumilus ole, mutta kulahtanut vanha nahkasohva kuitenkin, on tuossa olkkarissa, grah, pitäs saada se varmaan siitä siirrettyä roskiksen suuntaan. Ehkä se on tullut nyt tiensä päähän.

Kun sitten vihdoin sain itseni hereille, niin lähdin salille. Voi kuinka yllättävää ;) Siellä sitten olkatreeni ja vatsat päälle. Ihan kivasti meni. Fiilis ainakin oli hyvä treenin jälkeen ja se lienee pääasia. Nyt venyttelin kunnolla sarjojen välillä ja ennen treenin alkua lämmittelin ihan tunteella ja tein valmentajan ohjeistuksen mukaan erilaisia venytysliikkeitä. Että jos nyt meinaa hartia jymähtää, niin se ei ainakaan johdu siitä, ettenkö olisi lämmitellyt ja venytellyt ;)

Tohinaa on riittänyt ihan kiitettävästi tälle päivälle ja illalle. Ei ole tarvinnut peukaloita pyöritellä :) Hyvä niin. Aikaisin nukkumaan, jos vaikka aamulla jaksaisi aikaisin sitten noustakin :o tai sitten ei. Mutta salille menen, se on varma ;)

23032012 perjantai: takareidet ja pohkeet

Jahans, tänään alko sitten duunipäivä hienosti. Huomasin, että mut oli laitettu laparaskopiasterkkaan appariksi ja no, olen kerran ollut valvomassa narkkia kyseisessä leikkauksessa, että siinä oli se tieto :D Noh, mutta onneksi lääkäri, joka näitä leukkauksia meillä tekee, on aivan ihana tyyppi, niin ei meillä ollut minkään sortin ongelmia selvitä siitä hommasta ja tokihan tähän leikkaustiimiin kuului myös narkki, joten eihän siinä yksin hommia tehty missään vaiheessa :) Oli kyllä mielenkiintoista, tahdon toistekin mukaan, jee jee.

Ollenkaan mukavaa taasen ei ollut se, että sain tietää paljon mun auton huolto maksoi :o voi taivas sentään, että auton pito on kallista. Siihen uppoaa pienoinen omaisuus!!!! Ärh!

Oli myös tullut postiluukusta ilmoitus, että maanantaina tulee duunareita sisäkautta irroittelemaan parvekelasit (meillä on parvekeremppa meneillään, kele), eli nyt pitää sitten katsoa, ettei kotieläimet ole tiellä klo 8-11 välisenä aikana ja parvekelasit säilytetään, missäs muuallakaan, kuin sisällä, että niille pitää olla paikka katsottuna sitten. Aivan mahtavaa!!! Ei terve. Hyvät on varoitusajat. Mihin mä nyt laitan mun pikku ponin, eli Pentin???? Ja töiden jälkeen koiralenkin kruunasi se että upposin nilkkojani myöden mutaan, ai että kun oli mukavaa. No onneksi sentään salilla treenit sujui:

-takareidet istuen
-takareidet maaten
-takareidet selkäpenkistä (tässä olen petrannut huomattavasti, jee)
-jalkaprässi
-pohkeet istuen
-pohkeet seisten

Tänään tein myös valmentajan vinkkaamia venyttelyjä yläkropalle, jotta pääsisi tuosta vasemman puolen ongelmasta eroon! Mun lemppari prässi oli tänään poikien leikkikenttänä, niiden piti siellä pullistella, miten liikkuu rauta, kun lataa niin paljon painoja kun prässiin menee :D voi niitä poikia ;) niin mun piti sitten valita toinen prässi, mistä en niin diggaa, mut oli se ihan jees vaihteeksi. Salille oli myös vihdoin ja viimein tullut ne uudet laitteet mitä on luvattu, jee-e. No en vielä kokeillut dippi/leuanveto vehjettä, mutta ehkä huomenna :) sitähän mä olen niiiiiiin odottanut!!!

Mutta päivän pelastus oli ehkä s-posti valmentajalta, jossa hän rohkasevaan sävyyn totesi "Kun saadaan vaan sun paikat kuntoon (tää mun hartia ongelma) niin kyllä susta kilpailija tulee, ehdottomasti hyvä sellainen!" Nyt on mukava aloittaa viikonloppu :) Palaillaan!

21032012 keskiviikko: selkä-haukka

Nonnih, terveisiä taas isolta kylältä, eli tänään oli treenit valmentajan kanssa. Hitsi että siitä hyvästä on huippu fiilis, mut muuten on kyl aika paska äiti ja paska koiranomistaja olo :( Mul on nyt pari päivää pitänyt sellaista haipakkaa, että ihan kaikki muu elämässä on jäänyt ihan retuperälle, se tietty vähän harmittaa. Elämän ruuhkavuodet ja siihen sitten vielä ihan tuollainen pienen pieni prokkis kuin BF kisakuntoon vuodeksi 2013, niin joo, voin kertoa, että aika on kortilla ja vähän kaikki muukin :o puuuh. Mutta silti hyvistä treeneistä seuraavaa fiilistä ei voita mikään ;) Jeih.

Tänään vedettiin selkätreeni, vähän tuli taas uutta tietoa liikkeistä ja niiden toteutuksesta :) muutenkin on välillä hyvä päivitellä treenitekniikoita, kummasti ne saattaa elää ihan omaa elämäänsä, vaikka mielestään tekee juuri niin kuin valmentaja on opastanut :D Ja hei, sain mä kuitenkin hyvää palautettakin, mulla on kuulema aika hyvät olkapäät, yeppee! Siitä on hyvä jatkaa, nehän ei voineet olla liian isot ;)

Uhhuh, mut nyt kello on taas niin paljon, että pakko on painua sänkyyn. Huoh, aikainen herätys aamulla. Pitää nimittäin viedä auto huoltoon heti aamusta, keritä vielä puoli kasiin duuniin = mahdoton yhtälö, prrrrrrrkele, eli kiire senkuin jatkuu vaan. On se hienoa olla yh äiti saakeli sentään ettäs tiedätte ja osaatte olla kateellisia :D :D :D kaikki on itse hoidettava, ihan kaikki siiiiiis aaaaaargh, välillä on kyl sellainen olo, et miten ylipäätään yksi ihminen voi ehtiä tehdä tämän kaiken, mut no, niin se vaan jotenkin ehtii ja kykenee, enkä mä nyt hirveesti valita, aika lailla oma valinta loppupeleissä ;) Mut joo, hyvä päivä, ainakin treenien osalta, takana ;)

19032012 maanantai: takareidet ja pohkeet

Huhhahei. Taas paluu arkeen, voi miten suloista. No mutta salille siis suoraan duunista, tiäetty, vaikka ehkä ihan snadisti ois väsyttänyt, mutta silti menin. Tämä viikko tulee olemaan yhtä hulabaloota kyllä. Ja vielä kaiken kiireen keskellä pitää ehtiä treenailee. Huomenna on tiedossa iltavuoro. Tod näk menen aamupäivästä salille. Kuitenkin pitäs pesettää auto ja no kaupassakin ois hyvä käydä :o Puuuh, sit iltavuoroa seuraa aamuvuoro, josta joudun tukkaputkella tulee himaan ja lähtee säntää stadiin, sillä on treenit valmentajan kanssa. Noooooh, sieltä kun pääsen kotiin, on jo ilta. Torstai aamusta pitää ennen töihin menoa viedä auto huoltoon :o puuuuuuh, ei nyt oikein jaksais... ja tiätty töiden jälkeen pitää mennä hakee auto... ja sit tiätty pitäs mennä treenailee :o ja voi hyvänen aika sentään :/ Mä niin tiedän että mä oon ihan poikki ja pinossa viikon lopulla.

Tänään käytiin sit takareidet. Ihan perussettiä:

-lämmittelyt
-takareidet istuen
-takareidet maaten
-takareidet selkäpenkistä
-jalkaprässi
-pohkeet istuen
-pohkeet seisten
-venyt

Ja kotiin...koiralenkille... joo... Eli näin, tervetuloa arkeen ;)

16032012 perjantai: selkä-haukka päivä

Uu jee babe, täällä sitä ollaan jälleen ja ette voi kuulkaa kuvitellakaan minkä valaistumisen mä koin tänään aamusta kun tajusin, et helvettiläinen, enhän mä mitään videokameraa tartte jos haluan julkaista treenivideopätkää :D Kaikki lähti siitä kun kuvasin aamusta pientä kiinanharjakoirakaveriamme petaamassa omaa sänkyään niiiiin niiiiiin niiiiiiiiin maan perusteellisen tarkkaan ja julkaisin sen kaverin sivulla naamakirjassa :D Siinä yhteydessä syttyi lamppu tässäkin päässä ja nappasin sitten nauhalle vähän tämän päivän treeniä salilla ja tässähän sitä matskuu nyt sit on. Ok, kuvanlaatu ja kuvakulmat on enemmän kuin hanukasta, mutta kyllä siitä nyt käsityksen saa mitä mä yritän tehdä ;)

Tänään oli siis selkä-haukka päivä. Kyljen ehdoilla yritettiin mennä. Esim. puolimave oli taas vähän haastava, mutta ok, kyllä mä sain sen räpellettyä läpitte.

Tänään:
-lämmittelyt perusteellisesti
-takaolat
-puolikasmave
-kulmasoutu
-ylätalja
-hauiskääntö taljassa
-haukat scott kp
-haukat tangolla
-tuplahaukat
-vipareita (kevyttä olkien aktivointia... otti vähän turhan paljon kylkeen, grah!)
-viparit ylös asti (ja edelleen aktivointia vaan)




Simmotteista tänään. Pikkasen kiristää jälleen hartian seutua. Vähän tänään tähyilin meidän salin urheiluhierojan hintoja. Pitäs varmaan varata aika hänelle. Mummi onkin käynyt ja tykkäsi kyllä kovasti (itsekin hieroja, niin tietää varmaan asiasta ;) ).


Tänään pitäs saatella pikkuneiti viikonlopun viettoon isälleen. Muo sitten odottaakin aikuisten ilta Helsingissä, alkaen siitä Standup keikasta ;) Kaveri kyllä tossa kyseli, jos vaikka törmäiltäis illalla, let´s see.



Nyt vielä hieromaan kotia kuntoon ja dogit odottelee ulos pääsyä. Tyttö meni pikkukoirien kanssa lenkille, hän kerää tuollaisia merkkejä hyvästä käytöksestä ja äidin avustamisesta, jotta saa sitten sellaisen VIP jäsenyyden yhteen lasten nettipeliin, joka on nyt kuuminta hottia noiden ikästen parissa, mitä ilmeisemmin :D

Eli ei kun hommiin! Kuulemiin ja mukavaa viikonvaihdetta för alla :)

Nettidiagnoosi

Koska mulla ei näytä olevan tänä iltana / päivänä parempaakaan tekemistä :D :D lukuunottamatta tietty treenejä, kodin siivousta ym. kotihommia, koirahoitoa jne. jne. niin aikani kuluksi olen myös surffannut netissä etsien itselleni diagnoosia :D Tässähän voisi jopa olla jotain mikä voisi osaltaan liittyä mun ongelmaan :o ehkä. Seuraavan kerran kun menen lääkäriin (pitänee soittaa huomenna ja valittaa) otan tämän tulostettuna mukaan ;) Ei olisi ensimmäinen kerta kun olen lääkärissä diffilista mukanani :D haha. = maailman ärsyttävin asiakas :D
http://www.verkkoklinikka.fi/verkkolaakarit/kysymys/9056530
No mutta tänään olen saanut taas ottaa pariin otteeseen Buranaa (800mg) ja Panacodia, nyt yötä vasten otan ihan ehdottomasti. Voi dääm.

Joo mut et tämmöistä.

15032012 torstai: rinta-ojentajat ja vatsa

Hieman tärähtäneessä kuvassa hieman tärähtänyt kissaneiti :D Voi veljet,että on helppo saada kissoihin säpinää yhdellä yksinkertaisella lelulla :D Hauskaa!!!

Tänään sitten sain viettää rauhallisen hetken salilla, ei ollut nimittäin ruuhkaa tuohon aikaa päivästä. Oisko vähän ihanaa, jos ois aina mahdollisuus käydä noihin kellonaikoihin, kun sali on lähes tyhjä. On helppo pompata pisteeltä toiselle, eikä tarvitse kytätä vapautuuko tarvittava laite ja/tai painot sopivasti vai ei????!!!! Tänään mentiin jälleen kyljen ja olan ehdoilla. Sehän tässä jännää onkin, että tuohon olkaan/hartiaan ei satu treenatessa, vaan se jomotus ja jumi iskee treenin jälkeen yleensä. On siis vähän vaikea varoa sitä treenin aikana. Yritin kuitenkin lämmitellä ja venytellä HYVIN treenin aikana ja jälkeenkin! Lisää venytyksiä / syvävenytyksiä vaikka illemmalla. Mä en aijo antaa periksi tuon hartiajumin kanssa, kele!!!

Tänään kun lampsin salin etuovesta sisään, yksi henkilökunnasta huikkasi "Sitähän ahkeraan käydään!" vastasin "Vähän pakko" sen enempää asiaa selvittämättä ;) ja hän vain totesi siihen "Voi kun itsekin olisi noin aktiivinen". Niinpä...

Tänään duunailin jotakuinkin näin:
-vinopena smith
-vinopena kp
-ristikkäistalja
-levitykset penkistä
-kapea pena
-dippi
-päänyli vedot taljassa
-ojentajat taljassa
(-kokeilin erilaisia tekniikoita ojentajille, ihan huvin ja urheilun vuoksi... ja kun oli aikaa :D)
-vatsat vastuksella
-peffan nostot
-vinot vatsat

Siinä kait se oli... muistaakseni. Ai kauhee, tähän väliin on ihan pakko laittaa tällainen sivuhuomautus ihan asiasta kukkaruukkuun. Katson tässä samaan aikaan synnytyssairaalaa, jossa oli kauhea tohellus kun synnyttävä nainen odotti jättiläisvauvaa. Sen synnytys näytti olevan hankalaa ja kun vauva vihdoin saatiin pihalle, se nostettiin äidin rinnalle ja sanottiin "Katsohan tätä jättiläistä" ja vauva painoi pikkasen päälle neljä kiloa oisko ollut 4029g tms. että pakko nyt vaan saada mainita, että oma tyttö painoi 4240g :D :D :D ja mun mielestä hän oli niiiiin pieni, tosin kun totesin niin heti synnytyksen jälkeen kätilö totesi isoon ääneen "Isohan tämä on!" :D kaikki on niin suhteellista ;) En se pieni ole minäkään :o

Juh, semmosta tälle päivälle. Huomenna onkin tiedossa Standuppia :D jee jee! Nyt päivälevolle, jotta huomenna jaksaa taas jumpata ;) Palaillaan!

14032012 keskiviikko: etureidet

Takas gymille :) Ai että voi olla niinkuin niin hyvä olo ettei voi liikaa tätä fiilistä taas hehkuttaa. Mä voin niin teille kertoa, että tuosta perjantaista eiliseen makaaminen alkoi niin riittää. Mulla ei yksinkertaisesti pää kestä. Mulla liikkumattomuus = elämä ilman salitreeniä, vaikuttaa niin suoraan mielialaan, että jos joku haluaa tulla mun kanssa juttuun, niin mun on parempi käydä vaikka vain kääntymässä salilla :D Ja hei, toinen huomio minkä tein, oli se, ettei tämä pelkkä lepokaan ihan hyvä ole, sillä eilen kun yritin nousta sitten pikku pikku päikkäreiden jälkeen sohvalta ylös, niin sattui ihan hemmetisti alaselkään, niin että hetken piti oikein oikaista itseään suoraksi :o No sitten iltasella tein pienen kevyen jumpan kahvakuulalla, siis todella vain sellaisen, että sain liikettä niveliin ja vähän pumppia lihaksiin :)

Tänään sitten aamu valkeni niin mukavasti ;) että heti aamusta lähti päivä käyntiin aivan eri tavalla kuin esim. eilen. Mä en niin diggaa noista Panacodeista ym. mömmöistä, ei oikein sovi mulle. Musta tulee sellainen zombie. Nyt olen yrittänyt olla ottamatta niitä, olen ottanut yötä vasten, niin ihan eri meininki tässäkin päivässä :) Jee-e. Ja terävin kipu onkin saatu alta vekka ja jumi hartiassa on selkeesti lauennut, luojalle kiitos siitä. Eli eli, sitten vain treenikassi kasaan ja jumpalle. Voi tätä ilon päivää!!!

Jo salille mennessäni päätin, että tänään treenaan etureidet ja vältän mahdollisuuksien mukaan rasittamasta yläkroppaa. Kylki muistuttelee itsestään edelleen, joten on otettava varovasti. Tein yläkropalle vain fyssarin suosittelemia liikkeitä kevyillä painoilla!!!! Kunnon venyttelyjä ja vähän pose harjoituksia ;) tiätty.

Olin kyllä suorastaan "liikuttunut" kun huomasin salin peilistä, että mullehan on helvettiläinen sentään tullut reittä!!!! Lisää lisää... Kyllä valmentaja taitaa tietää millä sitä saadaan ja onhan sitä vähän nyt sit saatukin. Jatketaan samaan malliin. Tänään myös tein valmentajan antamien ohjeiden mukaan reiden ojennusta vähän erikoistekniikoita hyväksikäyttäen :) Syväkyykyn vedin aika maltillisilla painoilla, ihan kylkeäni ajatellen, mutt tuntuma oli kuitenkin aivan tyydyttävä tällaisen tauon jälkeen. Hack kyykyn korvasin tänäänkin yhden jalan prässillä istuen. Etureittä treenatessa en olekaan aikaisemmin, ennen kuin Salla mulle opetti, kuinka oleellista on missä kohtaa jalkalautaa räpyläänsä pitää ;) Tuntumaa saa ihan eri tavalla oikealla jalan asettelulla. Pienestä voi joskus olla kiinni nämä jutut. Ja muka salitreenaaminen on tissiposkille koska se on niin helppoa, haaha sanon minä. Ehkä se on helppoa silloin kun ei tiedä mitä tekee ;) ja luulee tekevänsä oikein :D Tieto lisää tuskaa tässäkin lajissa, mutta toisaalta edistystä pystyy näkemään ihan eri mittasuhteissa kun tekee niinkuin pitää.

Hiukset kävin nykäsee taas lyhyeksi. Se siitä kasvatuksesta taas vähäksi aikaa. Ihanaa kun on lyhkänen malli jälleen, niin helppo, ei roiku silmillä ja salilla se on niiiiiiin kätevä. Jos ja kun joskus sitten vuonna 2013 olen siinä kuosissa, että nousen BF lavoille, niin ehdinhän mä siihen mennessä kasvattelee vielä sellaisen tupeen, että siitä saapi väännettyä jotain hienoa...tai no, miksi välttämättä pitäisi, saahan lyhkäsestäkin näyttävän ;)

Semmosta tänään. Nyt keittelen kahvit ja nautin olostani. Aurinkoista päivää myös kaikille muille. Ai niin, yksi juttu vielä. Oli ehkä ihan terapeuttista huomata, etten vallankaan ollut ainut "loukkaantunut" salilla. Laitto jo vähän hymyilyttää kun mun lisäksi siellä oli yksi nainen joka ontui oikein huolella ja mies joka niin ikään ontui oikein näyttävästi. Ja tohon aikaan salilla ei juuri ollut jengiä, eli mitähän mä valehtelisin, ehkä siis noin 1/4 porukasta oli jotenkin liikuntarajoitteinen. Tämä nainen sattui mun kanssa samaan aikaan saunaan ja naureskeltiin tätä sitten yhdessä. Uusia tuttavuuksia tuli tälleenkin, joskus myös liikuntavamma voi olla yhdistävä tekijä ;) jos jotain positiivista tästäkin asiasta pitää löytää :)

TUOMIO

No jah, tässä sitä nyt istutaan, eipä ole hurraamista. Mulla on ollut tätä ikävää särkyä kyljessä ja noh, hartiassa, vasemmalla puolella, kuten ennenkin :( Eilen ajeltiin kauheessa kelissä Loimaalle ja takasin. Kipu vaan paheni päivän mittaan iltaa kohden. Illalla en tiennyt miten päin olisin sohvalla ollut, mikään asento ei tuntunut hyvältä. Ei auttanut kuin turvautua taas kunnon kipulääkeisiin ja mennä nukkumaan. Silti yöllä heräilin pyörimään, vaikkei kipu nyt kovin kova enää noiden douppien jälkeen ollut. Tänään oli sitten pakko nöyrtyä ja mennä päivystykseen. Okkei, viisainta olisi ollut valita yksityinen, mut jotenkin sitä toivoisi veronmaksajana saavansa terveyspalveluja myös kunnallisesta. Noh, joo, saahan sitä, jos on valmis venaamaan vuoroaan neljä tuntia tai enemmän :o Mä istuin tuolla aika tarkkaan kolme ja puoli tuntia. Alkoi jo usko mennä. Muutaman kerran kävi mielessä, että lähden himaan... mut sitten sitkistelin, kun kerran olin sinne mennyt. Särky oli tosi kova jo loppuvaiheessa. En ladannut mitään kipulääkettä aamusta... menin sellaisena kuin olin. No en tiiä oliko sekään ihan fiksu valinta. Lääkärissä ei sitten nokka tuhissut kauaa. Niinhän siinä kävi, kuten olettaa saattaa, kipulääkereseptin kanssa kotiin ja viikon pakkolepo. Joo, että silleen. Diagnoosi avoin, kaikki hiusmurtumasta, lihasrevähdykseen ja siltä väliltä mahdollista. Lääkäri ei osannut sanoa :o Ylläri. No itse tiedän sen, että hartia on ihan salettiin lihaksista johtuva ongelma. Voi siellä taas joku hermokin olla pinteessä, kun särky säteilee käteen asti, ihan sormenpäihin. Mutta toi kylki. Se on mullekin iso kysymysmerkki. Koskaan aikaisemmin ei ole ollut tällaista. Vituttaa, suoraan sanottuna vituttaa ihan vitusti näin kauniisti ilmaistuna. No ei se auta. Nyt pitäs meikäläisen sit malttaa... mut jo nyt suunnittelen, että jalkajumppaa voin ehkä tehdä :o... Lääkäri kyllä sanoi, että pysy nyt poissa sieltä salilta :o mmm... niin... no katotaan. Ehkä huominen vielä ja katson mikä on tilanne. Yläkroppaa ei kyl kehtaa jumpata nyt... Venytellä vois tietty... no... katotaan.

Tämmöstä siis tänne, ei juuri hurraamista, mut en nyt jaksa liikaa valittaa. Voishan asiat huonomminkin olla. Mitään kovin vakavaa tuskin on meneillään. Vituttaa vaan se, että tuo hartia ongelma tuntuu olevan enemmän tai vähemmän uusiva juttu. Ois niinku vähän pakko kohta keksiä, että mistä se tulee???? No nyt ei auta kuin chillaa hetki.

09032012 perjantai: takareidet

Nonnih, hyvät viikonloput kaikille sinne missä ikinä olettekaan :)Itse makoilen koti sohvalla tällä hetkellä ja olen tyytyväinen :) Takana kiireinen ja aika rankkakin viikko, treenattu on kovasti, niinkuin kuuluukin. Tuumaakaan en aijo antaa periksi, mutta pakkohan sitten on, jos tämä hartia / kylki ongelma aikoo jatkuu entisellään. Mun on vähän vaikea sanoa, onko tilanne tänään parempi, huonompi vai sama kuin eilen...hmmm...ehkä aika sama tai no...ei ainakaan huonompi, luulisin :)

Tänään oli vuorossa takareidet, joten tämän treenin vedin ihan hyvällä mielin läpitte. Tunnustellen tietty sitä koko ajan, ettei ota kylkeen tai hartiaan. Jännä, miten treenatessa vähemmän tuntuu mikään. Johtunee varmaan adrenaliinista... endorfiineista jne. Mutta okkei, hiukka tuskaisia tunteja olen viettänyt tänään töissä ja kotona. Kuten Pumpumkatti sanoi, ois varmaan aika vähän höllätä. Hän on niiiiiin oikeessa ihan tosiaan...mut vituttaa suoraan sanottuna, kun on tällaista kremppaa ja voi helvettiläinen kun on niin vaikeeta olla menemättä sinne salille...saakeli!

Takareidet:
-reiden koukistus istuen
-reiden koukistus maaten
-takareidet selkäpenkistä
-prässi (tänään irtosi yllättävän kevyesti hyviä sarjoja, kovilla painoilla, jes!)
-pohkeet istuen
-pohkeet seisten

-venyttelyjä, kokeilin mm. uutta venyttelylaitetta :) oli ihan semi jees kokemus.

Tänään taas näin mun entisen liikunnanopettajan salilla. Hän muistaa mut hyvin. Opetti liikkaa yläasteella meille. No tänään hän kirmasi sieltä jumppkaverinsa kanssa huudellen hyvä Päivi :D ja sitten kysymään, että kyllähän sinä Marjatan muistat? Hetken meni ennenkuin yhdistin hänet entiseen ruotsin maikkaani, mutta hän se oli :) Marjatta oli tunnistanut mut :) Hauskaa kyl nähdä entisiä opettajiaan tuolla jumppailemassa. He kovasti kehuivat, että hienoa nähdä kun entiset oppilaat liikkuvat ja ovat hyvällä tuulella jne. Aika hauskaa.

Nyt mä jatkan Voice of Finlandin pällimistä. Kovia laulajia, huhhuh...jos jotain haluaisin osata, niin laulaa, hitsi et ois hienoa! Sitä ei niin vain voi oppia, vaikka miten treenailis...pläääh. Mukavaa iltaa kaikille!

08032012 torstai: selkä-haukka

Nyt on tiedossa valitusta joten jos ette kestä niin älkee lukeko :D Nimittäin, eilen jo valittelin tätä mun kylkeä, kun on ihan sellainen tunne kuin ois kylkiluu saanut osumaa. En mä kyl oikein jaksais uskoa että se on murtunut????? tiedä häntä, mutta hemmetin kipee on kun tekee jonkin väärän liikkeen, tosin koko ajan se ilmoittaa olemassa olostaan :/ grah. No mutta koska mä olen MÄ niin minähän menen salille vaikka vähän jonnekin sattuisikin. Nii-in, viisasta noooooooot, mut kun ei usko niin ei usko. Mähän olen sellainen sairastaja, että jos ei ole pää kainalossa, niin mä en osaa levätä. Okkei. No tänään oli sit selkä treeni. Voin kertoa, että mave jäi tekemättä. Ei kiesus sitä tunnetta tuolla vasemmassa kyljessä kun yritin oikaista itseäni... se oli siinä se... Kulmasoutu sen sijaan onnistui suht kivuttomasti ja kaikki muutkin meni ihan ok, välillä vähän irvistellen, mut meni kuitenkin. Treenin vedin läpitte sisulla. Mietin kyllä lääkäriinkin menoa, mutta en sit jaksanut, ehkä huomenna jos tilanne on edelleen sama tai pahempi. Nyt douppasin kunnon kipulääkkeet yötä vasten, että saan nukuttua. Voi v***u mä oon vammanen taaaaas :/ ärsyttää. Mutta niinhän sitä sanotaan, ettei urheilija tervettä päivää näe, mut vähän on nyt liikaa näitä juttuja tässä pienen ajan sisällä. Kuitenkin saan kiittää onneani, ettei ole mitään _todella_ vakavaa sattunut, mikä pakottaisi pidemmälle treenitauolle, koska mun pää ei varmaan kestäisi sitä. Mun on PAKKO päästä salille viikottain, ei mahda mitään.

Tänään siis näin:

-reverse peck deck
-puolikas mave (juu ei tänään ei niin ei... murh)
-kulmasoutu tangolla+ painot tiätty
-hammersoutu paikkaamaan mavea (jotain oli pakko keksiä :D)
-ylätalja levee
-ylätalja kapee
-haukat taljassa
-haukat scott penkissä kp
-haukat scott penkissä
-vipunostot sivulle istuen
-viparit ylös asti

Siinähän se taisi olla. Kyllä pikkasen tuli klinkattua suihkuhuoneessa, kun askelluskin tuntui tossa kyljessä. Koko loppuilta onkin tullut kärvisteltyä sitten enemmän tai vähemmän kipuisana, mutta olen siitä huolimatta yrittänyt hoitaa myös kotitöitä :o uhhuh. Mut juh, ei se auta... kun tehtävää niin tehtävä on... kuka muukaan näitä hommia tekisi ;)

Tänään sain aivan mahtavan ihanan naistenpäivälahjan :) Pakko nyt vähän hehkuttaa. Liput Sami Hedbergin - One man show´hun :) jiihaa... ja vähän muutakin jee jee! Kyllä nyt kelpaa. Sen sijaan työpaikallahan meitä ei muistettu sitten mitenkään, että jee hei sillekin!!!

Takana kiireinen, hieman hektinen päivä, mutta täydellisen onnistunut kuitenkin. Olen väsynyt... puuuh, sänky kutsuu. Huomenna uusiksi :D

P.S tänään muuten peilikuva miellytti ihan kivasti. Kyllähän sitä lihasta on tullut, vähän ainakin, ja sinne minne sitä on yritettykin :) Vielä on tietty paljon tekemistä edessä, mutta alku on ihan lupaava. Tänään jopa innostuin reisistäni, mikä on jo aika hyvin :D:D :D ja niin...ah... mä olen saanut jonkun kestoihailijan salilla :D Aina kun mä näen sen kundin, mä yritän vihellellen katsella ihan muuhun suuntaan, mut tänäänkin se sitten ihan tuppautu juttusille :o puuuh... siis joo, mä tykkään jutella ihmisten kanssa, mut tää on niin jotenkin, äääh, lipevä, semmonen että läpi paistaa kilsan päähän et se on joku naisten naurattaja, ainakin omasta mielestään :/ ei jaksais... huoh. No mut joo, se siitä :D

07032012 keskiviikko: rinta-ojentajat

Tervehdys taasen kaikille tasapuolisesti :) Kotona ollaan, vihdoin ja viimein ... ja ihan sohvalle astikin olen ehtinyt ;) Ohan ollut taas touhua päivä täynnä. Töistä sentään pääsin ajoissa ja suoraan salille. Huomenna menee ihan varmasti ylitöiksi, joten sitten ei passaa mennä salille suoraan, vaan on pakko tulla himan kautta käyttää dogit, ei siinä muu auta :o se vaan tietää taas sitä, että himaan pääsen joskus illalla :o puhhuh.

Tänään sitten rintatreeniä ja ojentajia.
-vinopena
-vinopena kp
-peck deck (talja oli niin varattu :/ grah!)
-levitykset vinopenkissä
-kapea penkki
-dippi
-yliveto taljassa
-push down
-vatsat vastuksella
-vinot vatsat ilman vastusta
-peffan nostot penkistä 3x25 ;)

Siinähän se setti sitten taisi ollakin. Pientä huolestusta aiheuttaa taas se, että vasen hartia vihoittelee jälleen kerran :( grah...eikä siinä sitten kaikki, nimittäin vinopenkissä alkoi sattumaan vasempaan kylkeen. Mä en osaa oikein kuvailla sitä tunnetta, mutta voisin kuvitella, että joku kylkiluu murtuma voisi tuntua vähän tälle :o sisäänhengityskin sattuu, uh. Ei mitään käsitystä mistä tämä tuli, töissä ei ollut mitään ongelmaa kyljen kanssa. Hartia tosin on särkenyt eilisestä... aamuyöstä oli vähän vaikeuksia keksiä mitään hyvää nukkuma-asentoa...puuuh. Mutta tokikaan en anna tämän lannistaa. Jos ei muu auta, niin täytyy vähän keventää, mutta jalkatreenin voin tehdä kuitenkin ihan entiseen malliin ;) kyllä kyllä.

Vähän suruisaa uutista tuli duunikaverin tiineydestä. Hän oli jäänyt ns. tyhjäksi, eli alkio ei ollutkaan kehittynyt odotetulla tavalla ja siihen jäi se raskaus. Hän tuntui kyllä olevan todella sinut tämän asian kanssa, mutta tiedä sitten häntä. Kyllähän tuollainen varmasti vähän jää mietityttämään ja surettamaan :( No toivottavasti parempi onni ensi kerralla :) Yksi tuttu synnyttänee ihan näinä päivinä, ellei ole jo synnärillä :D Kyllähän näitä vauvauutisia on tullut ovista ja ikkunoista, mutta mikäs sen mukavampaa! Meillä ei enää ole vauvaa talossa, juuri tehtiin matikantehtäviä oman "vauvan" kanssa ja juh... ei hän enää ole mikään vauva :( niin nopeesti menee tämä aika :o voi voi sentäs. Kohta huomaan, että tyttö on teini ja pian nuori aikuinen :o

Tämmöstä tänne siis tänään. Palaillaan asiaan jälleen!

06032012 tiistai: etureidet

Tervehdys jälleen salilta ja töistä ja koiralenkiltä ja ja ja ja ja kaupasta...ja ja ... Mitähän mä en olisi tänään tehnyt. Olen juossut kuin aropupu taas paikasta toiseen. Treeni tuli tehtyä oikein raivolla. Voin kertoa että hiki tuli ja etureidet oli aika hyvässä pumpissakin :)

Tänään oli töissä taas kiirettä, mutta yhden potilaan peruuntuminen takasi sen, että pääsin työajan puitteissa lähtemään, joten suuntasin suoraan salille.

-reiden ojennus
-syväkyykky
-reidet istuen prässissä kumpikin jalka erikseen
-prässi
-reiden ojennus

Venyttelyt.

Sitten taasen kiireen vilkkaa kaupan kautta hakemaan tyttöä mummolasta kotiin ja sitten himaan... koirat... ja pyykit... ja ja ja ja ja ja ja ... tekemistä riittää aina ja ihan tarpeeksi.

Huomenna ois sitten taas tarkoitus painella hikoilemaan :) Jahka nyt taas työpäivästä selvitään. Palaillaan!!!

Laa laa lauantai

Nonnih, herätty tähänkin aamuun :) Huih, ja kello on ties mitä, mutta okkei, myönnetään, viime yönä tuli mentyä nukkumaan varmaan joskus lähempänä yhtä tai kahta... :o uuuups, joten onkos se nyt mikään maailman ihme että väsyttää ????

No mutta nyt on salikassi pakattu ja nokka kohti Varistoa :) jee-e! Siitä sitten nokka kohti öööööööö... olikos se nyt sitten Lohjalle :D hyvä kun ei itsekään muista minne on luvannut lähteä :D mutta siellä siis kissanäyttely ja sinne pitäs mennä sitten pällimään kissoja ja vähän muutakin ;) jei! Mut juh, kuulemiin. Ihana sää ulkona :o aaaaaw...sinne koirien kanssa!

02032012 perjantai: takareidet ja pohkeet

Kikkelis kokkelis kaikille blogiystävilleni :) ja ihanaa perjantaita ennen kaikkea kaikille. Tänään on ollut ihan hullun kiire päivä, ai miten niin yllätys, ainahan mulla on hemmettiläinen sentään. Sitä on kuitenkin jaksettava. Tänäänkin meni ylitöiksi ihan rutkasti, melkein puoltoista tuntia. Niin, silleen siinä helposti käy, kun on liian vähän henkilökuntaa useiden sairauslomien takia :/ grah, mutta ei auta valittaa, saan kuitenkin tehdä työtä josta diggaan yli kaiken!!!

Ja miten en voisi tykätä työstäni, kun tällaisia asiakkaita käy ;) kattokaa nyt, eihän tämä ole tietenkään jalostuksen kukkanen, mutta ei hän sille mitään mahda ja on kyllä kieltämättä aikasta ihana :)

Kropassa on mukavasti joka puolella sellainen tuntemus, että on tullut tehtyä tällä viikolla hyvää settiä salilla :) Tänään oli vuorossa takareidet:

-reiden koukistus istuen
-reiden koukistus maaten
-takareidet selkäpenkistä
-prässi
-pohkeet istuen
-pohkeet seisten (ja tuli semmonenkin pumppi pohkeisiin, et huhhuh)

Sitten yläkroppavenyttelyä ja suihkun & saunan kautta kotiin. Saunassa taas ihmeteltiin mun tatuointeja :o kuinka yllättävää että saan kuulla niistä aika usein :D Siihen on totuttu ja aina jaksan vastailla kyselijöille!

Nyt soffalla muo lämmittää tällainen, meidän pikku Rosina, mikäs tässä. Huomenna salille, siinä viikonlopun suunnitelmat. Ollaanhan kuulolla!

01032012 torstai: selkä-haukkatreeni

Iltaa. Alkaa oleen vähän tylsiä nää mun päivitykset, kun ei edes kuvia heru. No ei ole mitään kuvia tullut otettua, joten nyt saatte tyytyä pelkkään tekstiin, mut jos sitä vaikka viikonloppuna saisi jotain fotojakin laitettua :)

Tänään meni jälleen duunissa ylitöiksi, voi miten yllättävää. Mitään ruokista ei tietenkään tullut taaskaan pidettyä, mä syön työn lomassa, eli kyllä mä pidän huolen ruokailuajoistani, oli kuinka kiire tahansa :) Salilta sitten suoraan kotiin ja koirien kanssa pihalle. Tyttö oli ollut kavereidensa kanssa meillä koulun jälkeen ja hienosti oli tytöt noudattaneet mun ohjeita ja olivat siivonneet jälkensä :) Siitä sitten suoraan salille. Jotenkin mulla oli sellainen muistikuva, että ois ollut takareisitreeni tänään, mutta olikin sitten selkä - haukka, mun lemppari.

-takaolat reverse deckpeck
-puolikas mave
-kulmasoutu tangolla
-ylätalja levee
-ylätalja kapee
-haukat taljassa
-haukat vinopenkistä kp
-haukat scott penkissä
-haukat tangolla
-viparit sivulle istuen (olkapäiden aktivointi, kevyttä pumppailua)
-viparit ylös asti seisten (olkapäiden aktivointi)

Mukavan pumpin sain aikaiseksi, ainakin haukkareihin :) Oli taasen ihan onnistunut treeni ja siitä tietysti hyvä mieli. Oli taas vaan semmonenkin ruuhka-aika puntilla, että melkein ahisti...ainakin pesuhuoneessa. Ikinä koskaan aikaisemmin ei ole ollut kaikki suihkutkin käytössä, niin että sai ihan venailla vuoroaan :o grah.

Simmotteista ja huomenna jälleen puntille ;)