30112011 keskiviikko; olkapäivä

Nonnih, ohan tämäkin päivä kohta taas pulkassa. Töissä oli semi kiire päivä, ei kummosta eikä kovin erikoista. Ja jee, me saadaan maanantaina digiröntgen myös hammaspuolelle. Hallelujah, vihdoin ja viimein... loppuu se leikki noiden vanhojen kehityskoneiden kanssa, puuuh, oon niin täynnä jo sitä touhua. Perjantaina me mennäänkin porukalla syömään. Josko silloin vähän aukeisi, mikä meidän yhtä työntekijää ahistaa :(

Töistä taas suoraan salille. Oli vähän sellainen olo, et äääh, ei jaksais oikein... mut ei se auta, sinne menin ja no mitäs sitten kävikään. Kaksi tuntia vierähti siivillä siellä. Että niin "väsynyt" mä sitten olin :D hih. Tunti viisitoista minsaa meni puntin puolella ja 45 minsaa fillaroin taas ihan erkkinä. Hitsi se on kivaa touhua. Joku ehkä saattaa katsoa muo että hullu, mut so what, ei vois vähempää kiinnostaa. Itseäni vartenhan siellä käyn ja teen... eikä muo vois vähempää kiinnostaa mitä muut siellä tekee tai ei tee :D

-crossi
-penkki-vatsat-penkki-vatsat-penkki-vatsat :D
-pystypunnerrukset käsipainoilla
-käsipainoilla olkaviparit, en tiedä liikkeen nimeä... mut joo semmonen kuiteskii :D
-reiden ojennus
-vinopenkki TG
-hauiskäännöt TG
-vipunostot sivuille TG
-fillarointia 45min.

Pikkasen pukkasi hikee pintaa, joten sauna maistui erityisen hyvälle tämän rääkin jälkeen. Huomenna taas uusiksi ;) olettaisin.

Tänään tuli juteltua meidän fyssarin kanssa tästä mun kädestä. Se tiesi heti sanoa mikä hermo mulla siellä jumittaa ja neuvoi muo hakeutumaan kunnan kautta fyssarille. Kuulema pääsee Vantaalla ilman lähetettä, eikä ole ekalla kerralla hintakaan paha, kuulema jotain seitsemän euron tietämillä :o semmonen konsultaatiokäynti, että ne tsiigaa mikä mättää. Okkei, täytyy siis ottaa kunnan fysioterapiaan yhteyttä ;)

Jeps, mut nyt ruokaa jotta jaksaa lihakset taas kasvaa :D Mun on siis niin pakko ostaa uusi talvitakki, ei meinaa mahtua enää päälle. Kiristää hauiksista ja selästä niin pahasti, että sisävuori on ratkennut jo tuhannen pi**un päreiksi ja nyt viimeksi kun kurotin autossa ratin yli ratkesi kainalostakin ulkovuoro :o käääääk. Eli joo, kait sitä on tullut vähän lihaa lisää :D kun ei takit mahdu päälle. Mä en ees uskalla kokeilla mun yhtä erittäin tyköistuvaa farkkutakkia, ei varmaan mee kädet enää hihoihin :o No elämä on ja tähänhän sitä on pyritty ;)

Palaillaan taas astialle. Moron!

29112011 tiistai; kyykkypäivä

Tittidii, iltavuoro on ohitte :) Kotona ollaan. Töissä meni kivasti, ei ollut kiire eikä mikään paniikki. Oli kyllä vähän jännittävää kun pieneltä pupulta oli pieni jalka murtunut :o voi sentään, toivottavasti se paranee pian :)

Ennen iltavuoroa hilasin taas hanurini salille. Miksipä ei, vaikka tuli nukuttua aika pitkään :) Se on kyllä jännä, miten voi olla niin koukussa johonkin hommaan. Ei pysty olee poissakaan, joutuu melkein pakottaa itsensä lepopäiviin. :D

Tänään oli kyykkypäivä. Oli tosi jees kyykkäillä salilla, kun siellä ei ollut juuri ketään muita. Ei sinällään, että muo juurikaan haittaisi muiden läsnäolo, mut kiva tehdä rauhassa, kun ei oo sellainen olo, että joku muu odottelisi pääsyään siihen kyykkymestalle. Voi kun tuo meidän sali laajentais nyt pian, että saataisiin enemmän tilaa :)

Tein aika perusteellista kyykkytreeniä tänään. Itse asiassa, oli oikeastaan aika hauskaa, kun yksi englantia puhuva mies tuli juttelee ja antaa kyykkäysvinkkejä :) Sinällään ei ollut yllätys, että hän ei ollut suomalainen, eihän me jurot suomalaiset koskaan puututa toisten asioihin. Sellaisia me ollaan :D Itsekin tulee joskus kateltua, kun joku tekee tosi väärin jotain, tai ainakin kehnosti tms. niin tekisi mieli mennä neuvomaan, mutta ei sitä koskaan tule kuitenkaan tehtyä. Mä en ainakaan loukkaannu jos joku tulee neuvomaan tai antamaan vinkkejä. Silleenhän sitä opitaan :)

Kyykkäyksen jälkeen tein vielä vähän haukkatreeniä ja sitten crossin kautta saunaan ja töihin :) Nyt tässä koti soffalla ja kohta peiton alle, jotta jaksan taas aamulla nousta ja lähteä töihin :)

Iltavuorossa

Tänään on sitten iltavuoro jälleen käsillä, joten nyt äkäsee kimpsut ja kampsut kasaan ja salille :) Ehtii vetää hyvän treenin vielä ennen duunia, jes! Pikkasen on vielä aamupuurot tässä kesken, mut kerkiin kun laitan vauhtii. Oli pakko nimittäin vähän siistiä otsahiuksia... ja kirjoittaa blogia :D ja kaikkee tosi tärkeetä ;) Iltasella varmaan päivittelen sitten päivän treenit, jos jaksan, mut eiköhän tuo aika kyykky painotteinen päivä tule olemaan. Palaillaan!

28112011 maanantai: selkäpäivä

Uhhuhhuijaa. Terkkuja kuntosalilta.

Aamulla sainkin nukkua tavallista pidempään, kun menin hammaslääkäriin 8.45. Nyt alkaa sitten isompi prokkis taas hammasrintamalla, puuuh.

Töissä oli semi kiire päivä. Oli myös jännitysnäytelmää kerrakseen, mutta siitä en ikävä kyllä voi kertoa nyt tässä. Pääsin ajoissa lähtemään ja minnekäs muualle sitä ois taas suunnannut kuin salille.

Saliseuraakin sain, vaikkakin kovin yksinäistä puurtamistahan tuo on anyway, tai muo ei niinkuin hotsita jauhaa skeidaa tuolla salilla. Jos sinne mennään siellä treenataan ja that´s it. Sen takia mulle on oikeastaan yks lysti, onko mulla kaveria mukana vai nou. Mutta ohan se kiva että J.Ohokin sinne tulee mukaan toisinaan :)

Tänään oli selkähommia.

-soutulaite
-ylätalja levee ja kapee ote
-vaakasoutu taljassa (painot nousee, jes)
-kulmasoutu vapailla painoilla
-t-kulmasoutu
-pohkeet istuen (välijumppaa :D)
-vaakasoutu TG
-fillarointi 30min.

Joku näppärämpi huomasi, että tuli tänäänkin fillaroitua ihan kivasti. Hitto siinä saa hyvän hien pintaan, ihan kuin ois suihkun alta juossut tuon jälkeen :o Diggaan kyllä tosta fillaroinnista erityisen paljon. Kivempaa kuin crossailu, saa paljon enemmän irti tolla sisäpyöräilytsygällä. Vaihtelu virkistää kummasti.

Sitten suihkun kautta kotiin...tai kauppaan... ja kotiin. Ostin tytölle kaupasta Kinder joulukalenterin (16€ OMG mutta mitä en oman muruseni vuoksi tekisi ;) ). Siltä repee pelihousut kun se näkee tuon jättikalenterin kun tulee kuviskerhosta kotiin :D voi sitä riemun määrää. Joulussa ehdottomasti parasta on kun saa nähdä oman lapsen ilon. Joulut muutti ihan taas merkitystään sen jälkeen kun sain oman lapsen. Pitkään joulut tuli, oli ja meni... mitäs niistä, mutta nyt ne on taas niiin ihania kun on tuollainen pikku emäntä täällä posket loimottaen joulutouhuissaan :D <3

Nyt apetta napaan. Täällä on nyt vähän järjestelyjä päällä kun pitää rotikkatytötkin hoitaa :) Moron!

Jumpat

Kahden viimeisimmän viikon salitreenit :) Ei oo ihan hirveenä laiskoteltu ;)

27112011 sunnuntai; olka-ojentaja-aerobinen

Ihan hirveesti ei ollut Irlanninsusikoiria tänään Pitkäkoskella. Liekö hieman huono sää verottanut osallistujia, mutta meidän ukko oli paikalla ja meno oli kovaa. Kolme muutakin Irlistä oli saapunut paikalle ja sitten oli kaikenkarvaista muutakin edustajaa. Mukavaa oli pienestä sateesta huolimatta.

Sieltä sitten viemään ukko kotio ja kattomaan rotikoita lammen taakse. Mä säntäsin sieltä sitten suoraan salille reenailee. Kaksi tuntia tuli hikoiltua. Uhhuh, hyvää teki. Tunti viistoista minsaa meni puntin puolella ja sitten aerobista päälle 45 minuuttia :) Hiton hyvä setti, olo on niin erinomainen nyt. Kyllä kannatti lähteä, vaikka oli hieman vatsanpuruja juuri ennen salille lähtöä.

Meitsin siisti salikaappi ja ennen kaikkea aivan ihana avaimenperä :D

Vasemman käden hauberi. (montahan näitäkin kuvia on jo tullut julkaistua... mutta ei kait siihen koskaan kyllästy :D)

Oikean käden hauis, väittäisin, että oikeaa kättä en olekaan esitellyt niin paljon ;)

Kaveri ei sitten ehtinytkään tänään kuvailee salille, he alkoivat juuri tapetoimaan kotonaan :D tshih, joten tällit siirtyy ensi viikonlopulle :) Ei haittaa mitään. Ehdin vielä pullistua tässä välissä ;) hope so. No juh... vitsi.

Tänään oli pääpaino sitten olka-ojentaja sektorilla. Ihan hyvää settiä tuli väännettyä. Hiki lensi ja sykkeet oli varmaan korvissa. Kyllä sitä kummasti saapi tulosta aikaiseksi kun vaan jaksaa jumpata ja syödä... ennenkaikkea syödä. Hitsi olen syönytkin varmaan kuin pieni possulainen, mutta ehkä kulutuskin on sitä luokkaa, ettei ainakaan makkaroiksi ole kertynyt. Paino sen sijaan on noussut, tietty, jos aijon saada lihasmassaa, niin väkisinkin nousee paino. Jos 181 senttinen ihminen painaa 69 kiloa, niin kuuluu aika lailla sarjaan kukkakepit :D tosin kyllä mä uskon, että saisin helposti raavittua tästä kymppikilon verran vekka kunnon dietillä, jos sitä vaikka joskus innostuis kisailemaan lähteä ;) tittidii...let´s see. Mut nyt kasvatetaan massaa :)

Eli jumppaliikkeet painoittuivat tänään olkapäihin ja ojentajiin. Sen lisäksi hikosin vielä sen nelkytäviis minsaa aerobista. Ensin soutelin 5min. sitten crossasin 7min. ja loppuajan fillaroin sisäpyöräilyfillarilla, en millään talkkaritsygällä :D Vedin kunnon poljennut sillä pyörällä, sen verran paljon tullut käytyä noilla sisäpyöräilytunneilla, että homma on tuttua, joten kun MP3:ssa soi hyvä setti musaa, niin sen tahdissa vedin kunnon hien pintaan. Sitten saunaan ja ah, kotiin. Kuntosalin pukkarissa näin mummin ja sovittiin, että menen hänen luokseen hierottavaksi. Mummi on yhdeltä ammatiltaan nimittäin hieroja. Mullahan oli varattu se hieroja perjantaiksi, mut joudun nyt perumaan sen, koska meidän tohtori vie meidän tiimin syömään ;) se on ns. työjuttuja, niin mennään työajalla, jeah. Ei haittaa ollenkaan. Kiva mennä kivalla porukalla ulos, me like!

Takana jälleen hyvin vauhdikas ja ihana viikonloppu, ei valittamista. Huomenna jatkuu taas entiseen malliin. Eiköhän sitä taas itsensä salilta löydä, luulen niin :) Kuulemiin.

Kohti koirapuistoa

Irlanninsuskoirat esittäytyvät jälleen Pitkäkosken koirapuistossa klo 12 alkaen :)

26112011 lauantai; kyykkypäivä

Eilisen illan elokuva. Näin tästä viikko sitten trailerin ja kelasin, että mitähän shittii tuokin taas on, mutta hei, tää oli oikeesti ihan sairaan hyvä :) Diggasin, kandee kattoo, jos tykkää vamppyyrikamasta. Tää oli tavallaan hauska uus lähestymistapa vanhaan tuttuun vamppyyrikauhuun :) Me like!

Tänään sitten Whippetit Lohjalla. Oli kiva nähdä whippeti ihmisiä. Se on jännä miten saman rodun omistajilla riittää aina asiaa ja kokemuksia jaettavaksi ihan kauheasti. Hauskaa oli, tykkäsin. Kuvassa kasvattajan koiria (siis meidän Muikkusen kasvattajan ;))

Sitten meidän Muikkunen seisomassa kehän laidalla. Vähän on sellainen ilme ja asento, että eikö tää ollutkaan juoksukisa ????? :/ Hih, mutta tuntui se olevan neidillä hauskaa siitä huolimatta, ettemme saapuneetkaan sähköpupuradalle, vaikka ehkä hän niin luuli aluksi :D

Tänään oli sitten kiva aamuylläri. Meidän pikku Pentillä oli taas ihan pikku ripuli ollut yöllä. Onneksi huomasin jo eilen illalla, että herran masu reistaa ja olin viisaana käärinyt olkkarin maton rullalle :) Kiittelin itseäni aamulla kun siivosin aikamoiset soseet olkkarin lattialta... ja äsken sitten siivottiin televisionruutuakin :) uuuups. Ukolta vähän roiskahti. No onneksi mulla on AINA himassa ripulilääkkeet tuon ukon varalle, joten aloitimme heti Tylosin kuurin... en jää odottelemaan hetkeäkään tuon kaverin kanssa että meniskö itekseen ohitte, olen niin monesti tämän kokenut, että en ala leikkii.

No kun olin mopannut ja imuroinut koko kämpän niin heitin salikassin olalle. Mitä hittoa sitä muuta tekisi puoli kymmenen aikaa aamulla???? No ei mitään. Eli salille. Päätin tehdä tänään kyykkyjä ja avottista putkeen meni. Aloittelin vapailla painoilla ja uskalsin 65 kiloon asti kyykätä vapailla painoilla, sitten siirryin Smithiin, varmuuden varuiksi. Lähtihän sitten jälleen enkat. Vähän olen itseeni tyytyväinen ja tarkempi silmä saattoi nähdä mun hymyn kun sain rutistettua 80kgx10. En meinannut itsekään uskoa sitä todeksi, jouduin monta kertaa laskemaan, että tangossa tosiaan oli 80 kiloa. Wow, olen niin happy ja tyytyväinen itseeni. Alkaa tulee tulosta pikkuhiljaa. Muistan kun 57,5 kiloa oli mulle pieni tahtojen taistelu, nyt ollaan tässä. Tähtäimessä 100kiloa, kyllä se sieltä lähtee vielä joku päivä, todellakin!!!!

Ja koska tuo kyykky alkaa olee hyvin hanskassa, niin voisin alkaa sit penattaa ihan erkkinä seuraavaksi. Pitää saada vain toi vasen käsi kondikseen, niin sit alkaa penkkaus ;) Lupaan senkin. Tavoitteita, niitä pitää aina olla.

Muuten meni siis tänään näin:

-crossi
-kyykky 65kgx10 70kgx10 75kgx10 80kgx10 ja jotain sinnepäin :) Jes!
-haukat taljassa
-reiden ojennus
-reiden koukistus
-crossi

Kyykkyn oli siis päivän teema :) Hemmetin hyvä fiilis jäi kyllä tästä päivästä. Huomenna uudestaan. Kaveri tulee ilmeisesti kuvaamaan muo huomenna salille. Tää ei oo mikään mun prokkis, mutta hyödyn siitä varmasti itsekin. Tämä on kaverin eräänlainen opinnäytetyö ja hän pyysi, josko saisi tulla kuvaamaan muo. No miksipä ei, tottakai. Ainahan mä haluan olla avuksi jos ystävä pyytää ja jos vielä voidaan salilla olla, niin mikäs siinä. Mä teen varmaan sarjan mun lemppariliikkeitä ja kaveri saa sitten fotota, katotaan mitä saadaan kasaan. Joutuu varmaan vetää vähän lilaa luomeen ;) kjäh.

Sitten kun oli saliteltu, lähdettiinkin ihan tukka putkella sinne Lohjalle. Sieltä himaan viemään Penaa pihalle ja sitten lammen taakse kahvittelemaan. Vietiin mukana joulupipareita :) Mukavaa oli. Ensi viikko on rotikoiden hoitoviikko, joten saimme vähän niinku ohjeita siihen touhuun.

Semmosta tänään siis. Huomenna sitten heilutaan ison ukon kanssa, tänään oli Rosinan päivä, huomenna Pentin päivä kun Irlanninsusikoirat kokoontuvat jälleen Pitkäkosken koirapuistossa. Ai juh, tänään kun kävimme kaupassa hakemassa vähän maitoa kahvitteluun, niin minä jäin koirien kanssa kaupan ulkopuolle odottamaan. Voin kertoa, ettei tarttenut yksin taas olla, kun kaikki tuli vuoron perään ihmettelemään meidän isoa ukkoa :) Irlanninsusikoiran omistaja ei voi vaan olla epäsosiaalinen, sillä yhdestäkään koiralenkistä et selviä ilman, etteikö joku sanoisi jotain, ellei nyt ole liikenteessä keskiyöllä jossain kinttupolulla.

Jebou, mut nyt kelailemaan että mitähän sitä askartelis joululahjoiksi :) Ideoita on jokunen :)

25112011 perjantai: selkäpäivä

Kikkelis kokkelis, kotona ollaan. Salilla tuli rehkittyä ihan erkkinä. Hiki valui virtanaan. Oikein harmitti, kun piti lähteä töihin, intoa ois ollut vaikka mihin tänään :o No tuli sitä vedettyä kuitenkin taas se tunnin verran otsasuoni pullollaan, niin eiköhän se riitä :)

Tänään jumppailtiin selkää.

-crossi
-ylätalja levee myötäote, kapee vastaote, levee myötäote ja vielä kapee vastaote
-haukkakäännöt taljassa (paukkuu muuten enkat :) )
-vaakasoutu taljassa (enkkapainoilla tämäkin) kokeilin noita vetokoukkuja ja toimii tässä hyvin
-t-kulmasoutu
-kulmasoutu tangolla painoja lisäten
-pystysoutua
-reiden ojennukset
-crossi

Olikohan siinä kaikki. Sitten kiireen vilkkaan duuniin. Koiraneiti oli mukana. Kiltisti venasi autossa kun mamma jumppaili salilla. Nyt on puunattu dogi huomista näyttelyä varten. Tosin me lähdetään sinne ihan leikkimielellä, sillä mun whipukka on tommonen juoksijamalli, atleettinen ;) niinkuin omistajansakin :D haha... no juh, mut siis näyttelywhipukat on semmosia tankkeja usein, että en usko mun sporttidogin pärjäävän :o mut ei se mitään, mennään pitää hauskaa ja tapaamaan tuttuja :) jee jee.

Nyt leffailtaa viettämään... sillä tuossa vieressä kuumotellaan nyt siihen malliin, että jollain menee ihan just hermo, ellen mä nosta persettäni tästä penkistä. Mukavaa iltaa kaikille :)

Aamupuuro

Aamupuuro naamaan ja salikassi olalle ... menoksi. Siitä sitten iltavuoroon töihin. Tää on niinku tämän päivän plääni :D Nyt äkäsee dogien kanssa tuonne vesisateeseen. Toinen dogeista lähteekin mun mukaa tänään duuniin, ehkä ehdin pesee sen vielä tänään, sillä huomenna on näyttely :o uuuups. Jepulis jee, mut ei muuta kun kolistelemaan rautaa :) That´s life!

24112011 torstai; olkapäivä

Tattadaa, bongasin toissapäivänä töllöstä uuden mainoksen, missä lähestytään alkoholin vaarallisuutta sitä kautta, että se aiheuttaa kuulema syöpää. Nyt on isot aseet käytössä, kuka nyt haluaa nauttia alkoholia jos se aiheuttaa syöpää? Mun mielestä erittäin hyvä, että tällainenkin asia otetaan esille. Nyt niillä viikolla viiniä tissuttelevilla menee vinkut väärään kurkkuun, kun ovat juuri istuutuneet telkkarin ääreen, viinilasi kädessä ja ruutuun pärähtää tämä mainos :o Mmmm, olenko koskaan uskonut, että alkoholista voisi olla mitään hyötyä kenellekään??? No en todellakaan. Tämäpä laittaa miettimään vielä enemmän, että onko sen nauttimisessa ylipäätään mitään järkeä? Kuten tekstissä sanotaan, ei ole olemassa turvallista alkoholin annosmäärää, eli kaikki on liikaa. Itse käytän _todella_ vähän alkoholia, mutta en ole absolutisti. Jos on bileet, illanistujaiset tms. niin voin nauttia alkoholia, mutta en kyllä tissuttele viikolla tai viikonloppusin huvin ja urheilun vuoksi tai että voisin mukavasti rentoutua. Kyllä mulla on muitakin keinoja rentoutua. Tosin tänään, kun koirani paperit oli vähän hukassa, huomasin, että voisin olla hieman levon tarpeessa,sillä ihan vain pikkusen meinas hermo mennä, kun niitä ei löytynyt mistään, ei niiiiiin mistään. Mutta onneksi ne lopulta sitten löytyi.

Niin, on tästä armottomasta jumppaamisesta jotain hyötyä kaiketi ollut. Ihanhan se tuntuu mukavalta, että paidankin läpi voi nähdä, että on tullut käytyä puntilla :) Toisinaan silti tulee niitä hetkiä ja fiiliksiä, että ei hemmetti, mitä hyötyä tästä on kun ei se missään näy... mutta kyllä se näkyy. Olen vain tullut varmaan sokeaksi asian suhteen... ja koska olen niin äärettömän kunnianhimoinen ja aina vaan pyrin parempaan ja parempaan, niin enhän mä tietenkään ole koskaan täysin tyytyväinen ;) :D

Tänään tuli sitten jumppailtua olkapäitä.

-crossi
-pena
-vatsat penapenkissä "linkkuveitsi"
-pystypunnerrus käsipainoilla
-keskitetty hauiskääntö käsipainoilla
-pystysoutu
-vinopenakone
-vipunostot käsipainoilla
-reiden ojennus
-reiden koukistus
-crossi

Hikihän siinä taas tuli. Saunan kautta kotiin saamaan hermarit koiran kadonneista rekisteripapereista (näyttely lauantaina :O), mutta onneksi ei tarttenut itse tehdä ruokaa, vaan spaghetti valmistui J.Ohon avustuksella :) Tänks, tänään oli oikea päivä tehdä mulle ruokaa ;) heh.

Se on sitten tasan kuukausi enää jouluun :o OMG. Ei kait se auta kuin alkaa valmistelemaan sitäkin piakkoin. Pikku neitihän odottaa että pääsee avaamaan joulukalenteria. Oi voi,neiti on kuin kissa kuumalla katolla ihan pistoksissa... joka päivä jotain jouluun liittyvää. Lähinnä joululahjatoiveita satelee :D En kyllä aijo ottaa mitään yber stressiä joulusta, tulee se hössöttämättäkin. Eiköhän siinä kuitenkin tärkeintä ole se yhdessäolo, hyvä ruoka, kynttilät,joululaulut ja tunnelma ylipäätään, eikä se, että kuka osti ja mitä kenelle ja kuinka kallis oli mikäkin lahja. Mä en henkilökohtaisesti odota saavani yhden ainutta pakettia, mutta tiedän, että niitä tulee kuitenkin, mutta siis jos ei tulisi, en olisi millänsäkään. En ole niin kakara, että vääntäisin krokotiilin kyyneleitä, jos jäisin lahjoitta :D ja hei, johan mä sain 40 tuumasen töllön etukäteisjoululahjaksi J.Oholta :D se sääli kun mulla oli järkyttävän vanha putkitelkka :D hihi. Mut kun toi materia ei ole niin mun juttu, niin ei juuri muo haitannut, tsih. Tänäkin jouluna varmaan yritän tehdä lahjoja itse. Tod näk suvun naiset saavat mun itse tekemiä rintaruusukkeita... ja no, miehille keksin jotain...ehkä ;)

Simmotteista. Eiköhän tässä ollut jo tälle päivälle ihan tarpeeksi lätinää. Se on moro :)

23112011 keskiviikko: selkäpäivä

Nonnih, niin. Työpäivä oli pitkä ja kiireinen. Meni taas ylitöiksi, mut minkäs teet. Salille suoraan duunista. Tänään oli selkäpäivä ja hikoilin ihan helv***sti siellä. Ainakin tein parhaani...tai yritin...no aina voi olla parempi :D

-crossi
-ylätalja levee myötäote, kapee vastaote, levee myötäote
-hauiskääntö taljassa
-vaakasoutu taljassa
-kulmasoutu mutkatangolla ja levypainoilla
-askelkyykky smithissä
-vaakasoutu TGssä
-kulmasoutu käsipainoilla
-reverse deck peck
-vatsarutistukset
-soutulaite

Olikohan koko setti siinä. Vissiin. Sitten kiireellä kotiin. Tytön pikkusisko tuli meille kylään siksi aikaa, että hänen äitinsä pääsee salille jumppaamaan. Käydään samalla salilla. Näin tää homma toimii. Nyt alan paistelee likoille vohveleita. Ah... ihana koti-ilta kera kersojen :) jeih! (hiki ei oo vieläkään laskenut :o)

Tiistai

Nonnih. Töissä tuli puheeksi yhden uuden duunikaverin kanssa seinäkiipeily ja hän itse asiassa harrastaa sitä, on kuulema kiipeillyt enemmän tai vähemmän koko ikänsä ja innostui ajatuksesta että lähtisin hänen kanssaan seinille. Vähän siistii. Nyt vaan pitää sopia kiipeilytreffit. On sitten ainakin henkilö joka tietää miten homma skulaa ja pääsen vauhtiin tässä asiassa, vihdoinkin :)

Ja mitäs muuta sain tänään aikaiseksi. Niin varasin ajan hierontaan. Se on nyt sitten joulukuun alkupuolella. Meille tulee duuniin hieroja ja laitoin nimeni listaan. On sekin asia nyt hoidossa. Hävettää mennä sille hirojalle, se varmaan sättii mut ihan maan rakoon, kun näkee miten juntturaan olen päästänyt niskani :o Uuups, no josko tilanne ehtisi hieman parantua siihen mennessä :D hävettää :o ... voi voi voi sentään. Kyllähän tällaiseen treenaamiseen, mitä minäkin pidän yllä, kuuluisi tietysti kaikella järjellä ajateltuna hyvä lihashuolto hierontoineen, mutta kun se on vaan jäänyt ja jäänyt ja jäänyt... mutta nyt tulee muutos toivottavasti siihenkin.

Ei muuten mitään uutta täällä. Hyvin menee mutta menkööt. Rento työpäivä takana ja silleen. Nyt rentona himassa ja huomenna taas täys meno päällä salilla, hope so :) No kyllä on!

21112011 maanantai: salilla

Jepulis jee. Se on jälleen maanantai ja uusi viikko. Sain kuin sainkin artikkelini valmiiksi meidän alan lehteen ihan deadlinen puitteissa ja olen aikasta tyytyväinen. Tänään ois väsyttänyt ihan kauhiasti aamulla kun kello soi. Perus maanantai. Mutta työpäivä suju ihan mutkattomasti. Huomenna saan taas uuden duunarin appariksi meidän tiimiin. Hänellä on kuitenkin työkokemusta taustalla, tosin ei ole hammashommia tehnyt, joten uuttahan se hänelle on.

Tänään reippaasti matkasin suoraan töistä salille. Tänään keskityin puhtaasti jalkatreeniin. Mulla on nyt tuo vasen käsi niin juntturassa, että annoin sille pakkolomaa tämän päivän. Vetää taas niin mukavasti tonne vasemman lapaluun väliin, että aih. Pään kääntäminen tekee kipeetä... ja no, miten sitä sanotaankaan, urheilija ei tervettä päivää näe, tai jotain sinne suuntaan. Kyllä tämä tästä. Mun pitäs nyt vain ryhdistäytyä ja varata sitä aikaa hierojalle tai osteopaatille. Hmmm...

Tänään:
-crossi
-reiden ojennus
-reiden koukistus
-jalkaprässi
-reiden ojennus taakse
-reiden koukistus kumpikin jalka erikseen
-pohkeet istuen
-reiden loitonnus
-reiden ojennus vielä kerran
-crossi

Ja sitten taas saunaan. Siinähän se taisi olla tällä kertaa. Huomenna sitten lisää... uskoisin :) Palaillaan!!!

Bongasin

Tällaisen linkin bongasin selaillessa treeniblogeja. Mielenkiintoista :) Sopii hyvin tähän mun penkkihössötykseen (kun sais ton vasemman käden nyt yhteistyökykyiseksi tässä :o puuuh). http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkelit?a=viewArticle&article_id=1388 Sakarin penkkiohjelmaa

Sunnuntai

Tämän joulunalusajan ensimmäiset glögit :) Ihanaa.

Pikkujoulut

No nyt on juhlat juhlittu ja olihan muuten mukavaa. Jokainen toi tullessaa pienen paketin jotka jaettiin sitten täällä mun luona ja voi sitä riemua kun availtiin niitä. :D Hauska ilta kokonaisuudessaan. J.Oho toimi "DJnä" illan aikana ja järjesti meille myös hauskaa aikaa X-Box Kinectin kanssa. Siitäkin saatiin aikamoiset naurut. Ilta jatkui aamutunneille asti, kotona oltiin joskus kolmen aikaan :o Nyt sitten pyykin ja astioiden pesua. Muuten taitaa päivä mennäkin suht rauhaksiin. Tänään on muutenkin ihan tarkoituksellisesti lepopäivä. Tällä viikolla tullut kuitenkin huhkittua jo kuutena päivänä salilla. Saatiin muuten ihan ihka ensimmäinen videokin eilen salilta. Mutta, no se nyt on mikä on... kuvaaja oli ehkä hieman turhan jännittynyt tehtävästään ja möllötti vain paikoillaan jalkaprässin päällä :D Mutta voipi olla että saan lähitulevaisuudessa ihan kunnnonkin kuvia salitreenistä, sillä mun bestis vähän kyseli voisiko se mahdollisesti kuvata muo jossain haluamassani ympäristössä. Hän on osallistunut voimauttavan kuvantamisen kurssille (työnsä puolesta) ja haluaisi tehdä musta yhden työn. No onhan mullakin värikäs tarina kerrottavana ja tämä salitreenaaminen liittyy läheisesti omaan matkaani terveellisten elämäntapojen pariin :) Siitä prokkiksesta voisi tullakin aika mielenkiintoinen.

Simmotteista. Nyt köllölleen ja kattelee sunnuntaihömppäsarjoja töllöttimestä. Kuulemiin.

19112011 lauantai; salistelua hyvässä seurassa :)

Minneppä muualle sitä tämä tyttö menisikään lauantai aamupäivästä kuin salille, vaikka illalla on tiedossa pikkujoulukemut himassa :) Eli nyt ihan sairaan nopee päivitys tästä päivästä salilla, koska vieraat saapuvat aivan tuota pikaa ja mä en ole lakannut vielä kynsiä... ja kääääääk!

Pystysoutua :D hieno kuva, kamera tai kuvaaja... kumpi hyvä kumpi huono, jaa-a.

Eli salilla tuli tehtyä vähän sekametelisoppa.
-soutulaitteessa lämppäys
-vipunostot käsipainoilla
-pystypunnerrus käsipainoilla
-pystysoutu (kuvissa ;) )
-maastavetoa
-reiden ojennukset
-reiden koukistukset
-jäähdyttely crossissa

Voi olla että jotain jäi mainitsematta, mutta ei varmaan mitään kovin tärkeetä ;) J.Oho oli siis messissä ja hän siellä vähän luimisteli mun perässä koska mulla on kuulema niin paljon isommat haukat :D

No mut nyt tuli vieraat... pakko mennä.

Ja pystysoutua ;)

18112011 perjantai; salistelua

Juups, rento työpäivä takana. Harjottelijan kanssa touhusteltiin kaikenlaista pientä. Vähän muutakin taas kuin hammashoitoja :) Tommonen opiskelijoiden opettamisesta vastaaminen (mun uusi vastuualue nimittäin :D) on oikeestaan aika jees hommaa. Siinä näkee oman työnsä jäljen, tietysti oletusarvo on se, että harjoittelija on järkevä ihminen, joka on myös kykenevä oppimaan. Aina se ei ole niin :o mutta yleensä tulee hyvin nopeasti ilmi, jos kyseinen henkilö ei ole soveltuva alalle. On meillä käynyt näitä kokeilijoitakin.

Töistä pääsin siis lähtemään ajoissa ja kuinka yllättävää menin suoraan salille. Tätähän ei kukaan olisi osannut tietenkään arvata :D Tänään oli rinta-olka hommia ja vähän jalkojakin siinä sivussa. Kikkailin myös vähän sellaistakin mitä en ole aikoihin kokeillut. Ihan hauskaa oli. Tunti nelkytäviisi minuuttia sain kulumaan taas siellä.

-penkkipunnerrus
-vatsat linkkuveitsityyliin (penkkiä ja tätä tein vuoronperään, siinä se käy kivasti samassa penkissä :) )
-peck deck
-pystypunnerrukset käsipainoilla
-keskitetty hauiskääntö käsipainoilla
-haukka käännökset taljassa
-reiden ojennukset
-reiden loitennukset
-vatsarutistukset Human Sportissa
-haukkakäännökset Human Sportissa (vuorottelin taas näitä kahta liikettä, onnistuu samassa laitteessa näääääs!)
-pystysoutu (tässä sain kunnon pumpin aikaiseksi kun tein aikaa nopeeta toistoa ;) jeih!)
-lantion nostot jalat puolikkaan jumppapallon päällä
-punnerrukset
-crossi

Ja sitten saunaan. Sieltä kiireen vilkkaan hakee J.Oho kyytiin ja kaupoille. Piti käydä vähän päivittää alusvaateosastoa ja Soda Streameriin piti saada uusi kaasupullo. Semmotteista. Tänään elokuvailtaa vietellessä, kuhan nyt ehdin kattoo Salkkarit alta pois. Menenkin makkariin kattelee kun olkkaissa on sellainenkin K-18 X-Box peli meneillään, ettei tässä uskalla istua. Kauheita pelejä sitä tehdäänkin :o oikeesti noi on pelottavia :o en määäää uskaltais varmaan ees kokeilla :D

Huomenna sitten onkin pikkujoulukemut täällä. Hitsi miten kivaa saada ihan parhaimmat ja rakkaimmat duunikaverit paikalle. Harmi että kaikki eivät päässeet. Tiedossa on aikamoiset kekkerit, sen voin sanoa jo nyt. Tunnen kyllä tämän porukan aikasta hyvin näääääs. Jokainen ostaa maksimissaan 5 euron joululahjan ja ne jaetaan sitten iltasella. Meillä onkin pieni källi mielessä yhden duunikaverini kanssa, mutta en kerro sitä vielä, JOS vaikka joku eksyisi lukemaan blogiani ;) Ennen bileitä kuitenkin täytyy vielä käydä salilla... kuinka yllättävää :)

No mutta jepulis, kuulemiin siis :)

17112011 torstai; kyykky-selkä

Joulukello töissä. Tohtori osti tällaisen ja se killui koko päivän meidän hammashuoneen katosta :) Meitsi käytti sitä ohimennen "nyrkkeilysäkkinä". Naureskeltiinkin, että mitähän siitä mahtaa olla jäljellä kun tohtori pääsee kotimatkalle... muutama havu töröttää johonkin suuntaan :D Oli se hauska. Hyvä tuoksu siitä tuli :)

Töiden jälkeen salille. Tänään sain pitkästä pitkästä pitkästä aikaa seuraa mukaan. J.Oho lähti kuntoilee pitkän tauon jälkeen :) Jee jee.

Tuli kyykättyä ja treenattua selkää. Tänään oli mun osalta suht iisi jumppa. Tehtiin vuoronperään "yhdessä", joten tuli vähän seisottuakin. Mutta ihan jees hikijumppa silti ;)

Myös pakolliset hauiskäännöt taljassa oli tehtävä. Lopuksi sitten fillaroitiin. En olekaan pitkään aikaa sotkenut näitä kuntosalin fillareita. No ihan jees nämäkin :)

Mukavaa oli, vaihteeksi tällainen jumppapäivä. Nyt ruoanlaitossa. Perunalaatikko meni justiinsa uuniin. Mulla tosin ei ole enää ees nälkä, kun juotiin proteiinipirtelyt tähän treenin päälle (tosin minähän vetelin jo saunassa Gaenomaxia). Mä en varmaan saa oikeesti syötyä niin paljon kun mun pitäs, jotta saisin tämän lihasmassan kunnon kasvuun. Yritys hyvä kymmenen. Nyt olen töissäkin yrittänyt pitää sen, että parin tunnin välein syön jotain. Aamulla menee kaurapuuro, välipalaksi yleensä rahka tms. Tänään söin ruoaksi muusia ja lihapullia, välipalaksi tomaatteja ja pähkinöitä. Ennen salia banaanin. Salilla Gaenomaxin, himassa proteiinipirtelön... ja nyt pitäs vielä jaksaa tota perunalaatikkoa, tai sitten ei :o uhhuh sentään. Yhtä syömistä tämä elämä tällä hetkellä :D :D :D ainakin tuntuu siltä ;) Että semmosta tänään tänne. Huomenna taas uudet kujeet. Salille siis ;) Lauantaina onkin meidän pikkujoulukemut täällä, mutta ehkä menen aamupäivästä jumppailee, tai sitten en... ehkä olen pikku emännän kanssa, koska hän lähtee sitten illalla taas mummilaan. Kattoo nyt :) ehkä ihan nopee pieni jumppa vain :D

16112011 keskiviikko; olka-rinta jne.

Jihuu, tänään en ole joutunut niistämään kertaakaan. Nii-in, alkaa tämä tauti nyt sitten oikeesti talttumaan. Töissä oli rento ja hauska päivä, ei mitään valittamista :) Sieltä sitten suoraan salille jumppaamaan.

Tänään keskityin olkaan ja rintaan, sekä tuli jumpattua ojentajia, takareittä-pakaraa ja sitten oli ihan pakko tehdä keskitettyjä hauiskääntöjä käsipainoilla. Tänään vasen käsi ei kettuillut ihan niin pahasti kuin mitä se on on nyt tässä vammannut. Eilen iltavuorossa kun juttelin duunikavereideni kanssa tästä ongelmasta, niin yksi heistä oli sitä mieltä, että mun pitää ehdottomasti mennä osteopaatille. Otimmekin jo selvää ketä tässä mun lähellä tekee niitä hommia ja tuosta Myyrmäestä löytyi yksi. Pitää siis ottaa yhteyttä häneen. Kaikenlaisia veikkauksi kaverit heitteli ilmoille mistä tuommoinen voimattomuus voisi johtua. Mutta ehkä tämä vielä selviää. Olen nyt yrittänyt venytellä oikein hyvin joka ilta kotosallakin selkää ja niskaa, sekä aina treenien päätteeksi salillakin.

Tänään oli siis hyvä päivä puntilla. Jaksoin hyvin :) Jopa oma peilikuva miellytti tänään :) se on aina positiivista. En mä nyt ehkä näytäkään niin heikkopeikolta mitä määää kuvittelen :o Mutta minkäs sille mahtaa kun ei ole koskaan tyytyväinen ;) Olen myös huomannut, että töissä (jostain syystä ;) ) mulla teetetään kaikkein fyysisimmät hommat. Viimeksi eilen mulle todettiin "Niin joo kun sä olet tommonen terveysintoilija..." tämä lausahdus siinä yhteydessä kun kieltäydyin haluamasta mitään Mäccäristä :D No juh, en mä kyl oikeesti ihan hirveen tarkka (mielestäni) ole mitä syön... tai no joo, olen ja olen, mut en mä mikään friikahtanut ole sen suhteen. En tod jaksa laskeskella kaloreita fanaattisesti tai miettiä voinko nyt syödä tämän suklaapatukan vai en :o Se on sit eri asia jos ryhdyn ihan kunnon dietille, silloin tietysti pysyn siinä, mutta tällä hetkellä oikeastaan en varmaan ees jaksa syödä niin paljon kuin hyvä olisi. Yritän kyllä kaikin tavoin panostaa laatuun, mutta välillä tulee syötyä vähän herkkujakin ;) Mutta siis sehän kuuluu elämään. Ei tästä tarvitse liian vaikeaa tehdä ehdoin tahdoin, se on mun mielipide.

Loppuiltakin on mennyt kiireen merkeissä, sillä salilla jouduin puhelimitse sumplimaan miten nyt sitten järkätään, että pikkuemäntä pääseekin isänsä synttäreille. No juh, siis neiti oli itse ilmoittanut ettei lähde, kun halusi olla kaverinsa kanssa, mut sitten tulikin toisiin ajatuksiin ja halusikin lähtee, mut mummi olikin sit jo alkanut leipomaan eikä päässytkään hakemaan neitiä ja sitten pikkusiskokin halusi lähteä, joten minä sitten lähdin hakemaan kumpaakin tyttöä ja kiikutin ne mummille ja ja ja ja ... puuuh. Sitten vielä kaupan kautta kotiin ja vihdoin ja viimein sain iskettyä peffani penkkiin, tosin toisella kädellä teen ruokaa, toisella olen tiskannut... ja ehkä sillä kolmannella laitoin pyykit peseytymään... ja niin mitäs vielä. Teretulemast perheen äidin arkeen ;) On tää niin tätä toisinaan.

Toiset jaksaa jo hössöttää ja tössöttää joulusta. Siis whaaaaat, nyt on marraskuu! No juh, ohan se hyvä että valmistaudutaan ajoissa jne. Mutta mä olen sitä mieltä, että koko touhusta menee ihan maku, jos liian aikasin aletaan tössöttää. Olen mäkin jouluihminen, mutta keskitän sen fiilistelyn sitten siihen aikaan kun on oikeesti joulu ;)

Jetsulleen, kaiketi sitä pitäs nettishoppailla vähän lisää lisäravinteita, ainakin protskujuomaa ja sen sellaista. Jos sitä lähtis sitten kattelee mitä ja mistä :) Palaillaan!

15112011 tiistai; kyykkyä jne.

Hallelujah! Kyllä se taas kiiltää, äitin hieno lilla Astra :) Ollut nimittäin pieniä motivaatio ongelmia auton pesettämisen kanssa, mutta tänään ennen salille menoa psyykkasin itseni sille taajuudelle, että jaksoin mennä autopesulaan, tuohon meidän nesteelle. En mä muualla käykkään :D Ja noh, ohan se nyt taas ihan eri auto, se on musta eikä harmaa ;) Jee jee. Kyllä tuo kottero on sen ansainnutkin :)

Sitten salille. Tänään päätin taas, että ihan kevyttä jumppaa ja kyykkyäkin maltilla sitten vain. Juupa juu ja jaapa jaa. Mitä sitten kävikään, tittidii. Tein kyykkyenkkani 75kg kymppisarja :o uu mama. I´m so happy. Ois varmaan mennyt vielä isommillakin painoilla, mutta päätin nyt jättää siihen kuitenkin. Ei liikaa. Alla oli kuitenkin kapuaminen 60 kilosta tonne 75 kiloon kymppisarjoilla. Sitten laskettelin siitä alaspäin. Okei, myönnän, että 75 kilon tangolla ei varmaan kyykyt ollut ihan puhtaimmasta päästä, mutta kuitenkin ;)

Sitten tein selkää. Ylätaljaa myötä- ja vastaotteella, sekä kapeeta että leveetä otetta. Tuntui olevan tänään mukavasti voimaa. Nimittäin vaakasoutukin taljassa irtosi ihan 50 kiloon asti ja sain tehtyä kohtuu puhtaan sarjan sillä painolla. Mielestäni ainakin. Tosin en tiedä paljonko apuja antoi myös vetoremmit ja treenivyö. Oikeesti, olen nyt ihan innoissani hankinnoistani. Niistä ON TODELLAKIN hyötyä. Enkä pidä sitä huijaamisena, jos käyttää vöitä ja remmejä. Helvettiläinen, eihän tuossakaan liikkeessä mitään sormivoimaa kehitetä vaan selkälihaksia saaketi sentäs. Että silleen.

Soutelin vielä TGssäkin. Se on hiton hyvä laite. Hyvin saa tuntumaan kun voi tehdä tuon vaakasoutuliikkeen käsi kerrallaan :)

Sitten vähän ojentajia taljassa ja käsipainoilla. Vasen käsi vittuilee edelleen, mutta vittuilkoot. Mähän muuten tajusin eilen illalla, että meillähän on duunissa fysioterapeutti :) hihiiiii, en ole katos nääs ajatellut, koska se pitää meillä tietysti koirille fysioterapiaa, mut tekeehän se ihmisten kanssakin duunia, joten menen hänen pakeilleen tämän vasemman käden voimattomuuden vuoksi :) Yeppee. Katotaan mitä asiaan erikoistunut ihminen osaisi sanoa tästä kiusallisesta vaivasta. Ehkä se ei ollut ihan niiiiiiiin paha tänään ojentajaliikkeessä. Se on jännä miten se tulee esille tietyissä liikkeissä :o Joo...

Kohta pitäs raahata hanuri illaksi töihin. Tyttö menee mummolle ja vaarille koulun jälkeen, mut tulee kyllä ennen muo kotiin. On se semmonen tättärää kanssa. Eilen tahkottiin taas niin maan perusteellisesti viiden kertotaulua läpitte. Viimeksi kun harjoiteltiin kahden kertotaulua, niin likka oli sitten loistanut pistarissa koulussa. Hän oli selvittänyt kaikki laskut alle minuutissa ja oikein :D Olinpa minä taas ylpeä äiti :) :) :) :)

Ja vauvauutisia. Meidän duunista molemmat taannoin äippälomalle jääneet duunarit ovat synnyttäneet viime viikolla tytön ja pojan :) Paljon onnea heille. Ja lisää on tulossa :o Kaikki vaan lisääntyy, mutta täähän on se ikä milloin on syytäkin lisääntyä :) Mitä sitä panttaamaan, musta on ainakin kiva olla suht nuori äiti! (tietysti on asia erikseen jos ei aijokaan tehdä lapsia, sekin on ihan hyvä vaihtoehto eikä sitä pidä mun mielestä mitenkään arastella. Ei kaikkia ole luotu äitiyteen tai isyyteen, that´s it!)

No ja pidemmittä puheitta, laitanpa vähän kahvia kuppiin ja alan tekee lähtöä duuniin. Pakko ottaa läppäri mukaan, sillä meillä on tänään ( :O ) deadline meidän alan lehteen, jossa minä olen siis toimittajana :D Ja mähän olen aina ajoissa, kuten tiedetään :D ahhaha!

KUULEMIIN!!!!

Voi ilo!!!

Just kun mä avauduin täällä surkeasta kokouksesta töissä, niin sain toiminnanjohtajalta palautetta, että teen hyvää työtä ja meidän tiimi tekee joka kuukausi isoo tulosta, joten mun ei pidä välittää muiden mielipiteistä (tässä viittaan siis siihen, kun mun varpaille astuttiin tänään ja hermostuin). Olen siis onnistunut omassa työssäni odotusten mukaisesti, ehkä jopa vähän paremminkin joten nyt on hymyssä jälleen suu. Olen aika pedantti ja itsekriittinen ihminen, joskus turhan ankara itseäni kohtaan. Tällainen palaute on tarpeen, jotta jaksaa taas uskoa oman työpanoksen suuruuteen :) Jeeeee :)

14112011 maanantai; salijumppaa

Nonnih, se on taas maanantai. Aika menee siivillä. Tänään oli jo sen verran parempi olo, että suuntasin töistä suoraan salille. Vaikkakin nenä vuotaa ja ääni on vähän maassa ja yskittää, niin silti katsoin, että olen kyllä sen verran kondiksessa että voin käydä vähän jumppailee :) Duunikaveri kyl sanos, että ethän sä nyt mihkään salille voi mennä :D jaa en vai... no voinhan.

No mutta salilla taas tuli todettua että mun vasen käsi on vammanen. Mä en vaan kerta kaikkiaan tajua, mihin siitä on kadonnut voima???? Jokin siinä nyt mättää. Oikea käsi työntäis penkistäkin vaikka mitä, mut vasen käsi hyytyy ihan täysin, totaalisesti...kaput... voin kertoa että ottaa niin pääääääähän!!!! Grah! Tilannetta ei tietenkään helpottanut ollenkaan se, että takana oli kiire työpäivä ja ihan persiistä ollut hoitajakokous... Jossa minä... ööööö, vähän hermostuin :o joten jäi pikkasen paska maku siitä. No joo, mut se on semmonen stroori mitä en nyt jaksa jakaa täällä, mut sanotaan nyt näin, ettei kannata mun varpaille astua ;)

Tänään sitten jumppailin olkapäivä ja haukkaa. En oikein muista mihin jäin ennen saikkua, joten ajattelin, että näillä nyt mennään. Et alotellaan "kevyesti" juuuuups... no, naama irvessähän sitä väännettiin taas :o Sitten vähän reiden ojennusta ja loitonnusta...siinähän se. Venyttelin kunnolla, ainakin mielestäni, selkää, jos se vaikka auttaisi tuohon vasemman käden ongelmaan, jos kyseessä on jokin lihasjumi, hermopinne tms. En tiedä, en ole fysioterapeutti, en ortopedi... joten... mistäs määä nyt tietäisin. Ehkä käynti hierojalla voisi auttaa???????

Silleen, nyt purkamaan vitutusta keittiöön ruokapatojen ääreen. Siellä ois valmistumassa jauhelihakeitto ;) nams, kun sen itse tekee. Kuulemiin.

P.S Tänään nauratti duunissa kun työkaveri yrittää kovasti laihduttaa (aina ja ikuisesti vissiin :D), niin totesin, että ohan se nyt kumma, toinen yrittää laihduttaa ja toinen yrittää kasvaa (minä ;) ) Se valitteli kun on varmaan taas joku neljä viisi kiloa liikaa painoa, ehdotin sille, että ehkä sulle on tullut lihasmassaa myös lisää (hänkin käy salilla suht aktiivisesti) mutta ei hän sitä suostunut hyväksymään :o Niin, jotkut ovat millien / senttien päästä tavoitteestaan, niin minäkin, mut vähän toiseen suuntaan :D heh. No juups, katotaan mitä tästäkin räpellyksestä tulee :/

Isänpäivä

Meidän Pentti matkalla koiruuspuistoon tapaamaan rotukavereitaan. Vuotuinen joka toinen sunnuntai treffit tänään jälleen kello kaksitoista Pitkäkoskella. Jaksan mainostaa tätä, sillä jos joku on kiinnostunut rodusta, niin tervetuloa jälleen ihmettelemään meitä kahden viikon päästä sunnuntaina kello kaksitoista :) Kyllä siellä aina riittääkin ulkopuolisiakin, jotka tulevat ihailemaan näitä jättejä.

Tässä sitä töhötään jengissä. Meillä oli mukavaa jälleen kerran. Kelit käy koko ajan viileämmiksi, mutta mitäs se nyt haittaa. Ei koiria ainakaan :) Vielä maistui kuralätäköt kaikille :D

Vähän vielä vaillinainen isänpäiväkattaus. Olihan ihan kiva nähdä noita vanhuksiakin taas. Faijahan se oli aivan onnesta soirona kun täällä oli pikkasen iso töllö :D Mä vain totesin sille, että juu, se on tommonen seniori televisio, että näkee vähän likinäköisempikin ;) hih.

Muuten päivä onkin mennyt ihan lepposissa merkeissä. Mukavaa yhdessäoloa. Pikku emäntäkin tuli just sopivasti kotiin kun vanhukset saapuivat. Sehän on aina mummolle ja vaarille tärkeää nähdä tuota emäntää :) Tälläkin kertaa emäntä piti vaarin kiireisenä.

Huomenna jälleen sorvin ääreen ja töistä sitten suoraan salille. Jeih. Ihanaa päästä salille, kun tässä on ollut tällainen pakkoloma lentsun takia. Mut nyt on olo sen verran hyvä, että uskallan jo lähteä jumppailee. Yskä on vielä riesanani ja nenää saa niistää aika ahkerasti, mut tällainenhan voi kestää vaikka kuinka ja pitkää. Nyt ei kuitenkaan enää tunnu mitään alemmissa hengitysteissä eikä ylemmissäkään. Ei mitään kipua tms. On varmaan vitamiiniboosti ja lepo tehnyt tehtävänsä. Mitään muita droppeja en tarvinnut ;) Jotkut tykkää parannella tautiaan hirveillä annoksilla tulehduskipulääkkeitä ja vähän ottaa alkomaholia siihen kyytipojaksi. Ei sovi mun mentaliteettiin lainkaan. Tosin mä en muutenkaan harrasta mitään tissuttelua, mutta senhän mä olen täällä vissiin todennut enemmän kuin kerran. Ei sovi sekään mulle. Mä en vaan tarvitse mitään lasillista punkkua siihen, että rentoutuisin tms. Enkä aijo opetellakaan sellaisille tavoille.

Mutta jeih, tänään on ollut yber mukava päivä hyvässä seurassa. Alkaa olemaan asiat taas urillaan :) yeppee!

Innoilua

Tänään on ollut taas reipasta menoa. Päädyimme kuitenkin siihen, etten tarvitse sitä seinätelinettä tuonne makkariin, joten palautimme sen sitten tänään :D Jos joskus osais päättää ;)

Sitten piti viedä yksi kaijutin huoltoon. Olihan muuten tarkalleen asetettu takuu huolto :D Nimittäin päivälleen vuosi sitten ostettu kaijutin ja just tänään keksittiin, että se viedään huollettavaksi. Ei sitten yhtään ainakaan ajoissa menty. Pari tuntia myöhemmin, niin vuoden takuu olisi ollut ummessa :D :D

Sitten Ikeaan. Sieltä tarttu vähän kaikenmoista mukaan. Vessaan pari säilytyslaatikkoa fööneille ym. tarvikkeille. Kattolamppu makkariin. Kermakko, vihdoin ja viimein mulla on sellainen asettaa kahvipöytään! Jei. Mut mullehan ei mitkään tavis kermakot kelpaa, joten oli pakko ostaa sellainen teräksinen, joka oikeesti on tarkoitettu maidon vaahdottamiseen, mut so what. Ajaa asiansa. Eteiseen ostin laatikon, johon voi laittaa pipot hanskat ym. tilpehöörit mitkä jää helposti ajelehtimaan eteisen lipaston päälle :o

Ikea reissun jälkeen oli aika suolanen nälkä joten oli pakko mennä Flamingoon syömään. Mä en tod jaksanut syödä tuota omaa annostani puoliksikaan :D huh. Mutta onneksi matkaseuralla oli iso nälkä, joten mitään ei mennyt hukkaan.

Nyt vihdoin ja viimein tämä peilikin saatiin seinälle. Ehän mä ole asunut tässä kuin kaksi vuotta, vähän reilut... mut edelleen tämä peili lepäsi olkkarin nurkassa. Nyt se on eteisen käytävän seinällä ja siihen viereen tuli tuunattua nuo ihanat joskus Askosta ostamani kyntteliköt. Me like!

Tässä tämä laatikko joka tuli eteiseen keräämään kaikki eksyneet hanskat ym. Jopa mun käsilaukku mahtuu sinne ;) ei huono laatikko siis.

Semmosta siis tänään sairaspäivän ratoksi. Huomenna ois sitten isäinpäivä ja olen luvannut kahvikestitä faijan ja mutsin :) Jos vaikka keksisin että monenko aikaa, sillä haluaisin päivällä mennä taas irlanninsusikoiratreffeille :) Jee jee. Muuten pitänee ottaa vielä aika chillisti. Olo kohentuu siivillä, joten en halua nyt takapakkia. Ehkä maanantaina voisi sitten mennä kevyesti jumppailee salille. Nyt voisin mennä vähän rullailee mun kipeytynyttä yläselkää tohon olkkarin lattialle :D Kovat on lauantai-illan väännöt täällä. Mutta eipä liioin muun lainen ajanvietto juuri kiinnostakaan, ehkä musta on tullut "vanha" siinä mielessä. Ensi viikonloppuna kuitenkin on ne pikkujoulut täällä meillä, joten se riittää taas sitten monen kuukauden ajaksi ;) Jeps, mutta oikein mukavaa lauantai iltaa myös muille. Mä taidan viettää leffailtaa piakkoin, Kauhea Kankkunen kakkonen ois tuossa tyrkyllä ;)

Lauantainta!

Huomenta! Lauantai aamu on lähtenyt mukavasti käyntiin. Ohan se tietysti erikoista, että silloin kun saisi nukkua, niin ei nukuta :D Mutta mitäpä siitä. Eihän nukkuminen ole ainut lepäämisen ja rentoutumisen muoto ;)

Hassu fiilis läväyttää telkka päälle sängystä käsin. Kyllä näkyy. Ei saatu vielä eilen televisiota seinälle, mutta se on työnalla. Tai emme sittenkään vielä tiedä, haluammeko sitä seinälle vai emme :D On elämä sitten vaikeeta!

Syksyistä maisemaa Vantaan Kaivokselasta :)

Tällainen laite tuli hankittua sitten eilen. Voi että tämä on hyvä :) Ei johtoja roikkumassa. Suoraan korville vain ja salille. Helpottaa elämää kummasti. Joskus on suorastaan huvittavaa katsoa, kun jengillä on MP3t salilla ja osa ajasta menee siihen kun pitää asetella johtoja ja soitinta jokaisen laitteen välillä. Tässä mallissa ei sitä ongelmaa voi olla!!!! Jeih, tällaisesta olen haaveillut ja tämä tosiaan tuli myyntiin nyt 10.11.11. Ostin valkoisena, kun mustaa ei ollut nyt saatavilla ja minä kun olen tällainen mulle kaikki heti nyt tyyppi, niin en voi odottaa. Valkoinen on ihan hyvä väri, vaikka musta on ainut oikea!!!! (vaikkakin muistaakseni mustaa ei lasketa väriksi ;)). Ja odotan jo kesän pyörälenkkejä, kun voin iskee nämä korvilleni ja lähteä pyyhältämään :) Sen lisäksi että nämä ovat langattomat, niin nämä ovat myös kosteudenkestävät! Wuhuuuuu! Yeppee! Happy happy. Hyvä ostos, oletan. Olen jo tyypannut näitä ja pysyy hyvin päässä kuule.

Eilen iltasella kävimme viemässä seniori rotikalle yllätyslahjan. Tuli hankittua Tarjoustalosta sellainen parin euron pehmolelu kaverille. Söpö vaaleanpunainen possu joka vinkui mukavasti. Voi kun se olikin söpön näköinen viiden minuutin käytön jälkeen, mutta mitä siitä kun rotikka tyttö tykkäsi :) Ja meillä kaikilla oli niin mukavaa... voi jospa oisit voinut olla mukanaa :D :D

Nyt aamulenkille :) Sitten puuron keittoon. Olo alkaa olee huomattavasti parempi, lupaavaa kun tuntuu sille jo heti aamusta. Yskä on seuranani, mutta sitä varmaan jatkuu taas pitkään. Se on moro!

Muuttopuuhissa

Nonnih. Sitä sitten aamulla herättiin, kun herättiin ja lähdettiin liikenteeseen kun saatiin itsemme sille mallille. Suuntana terveyskeskus, oli pakko hakea sairauslomatodistus, koska meillä on töissä sellainen kökkö käytäntö, että yhtäkään päivää et ole poissa, ellei siitä ole todistusta. Se on mun mielestä vähän hanurista, sillä mullakin on rehellinen räkätauti, eikä siihen tosiaan tarvita mitään lääkäriä. Jotenkin niin tyhmää ruuhkauttaa entisestään jo ruuhkautunutta päivystystä sen takia, että kävelet terveydenhoitajan pakeille, ilmoitat, että olen räkätaudissa ja tarvitsen siitä todistuksen, kiitos ja hei. Näin se käytännössä menee. No mut joo...

Siitä sitten Gigantin kautta kotiin. Olo ei ollut kovin hyvä, joten käynti oli nopee. Mä halusin vain noutaa mun uuden MP3 soittimen, joka tuli myyntiin eilen ;) Kun oli pakko saada niin oli...Ja sitten ostin taulutelkkarille seinätelineen, jotta se saadaan makkarin seinään nyt sitten kiinni. Olkkarissa asuu tällä hetkellä 55" töllötin :o että kyllähän näkee kattoo Salkkareita ja BBtä :D ha!

Tavaraa pakettiin ja toiseen osoitteeseen.

Tämmönen tuli olohuoneeseen. (tämä ei ole meitsin olkkarista)

Yllättävän tilava on Astra kun sinne pitää saada mahtumaan tavaraa :D Hyvin mahtu.

Ihan hyvä että olen saikulla, nimittäin kun pyyhin pölyjä kirjahyllyn päältä (en kumarrellut, enkä kurotellut) niin meinasin vain pyörtyä pöksähtää. Ihan outo fiilis... lähdin vain kaatumaan :o Pelottavaa. Oon tahkonnut varmaan liikaa töitä ja salia siitä huolimatta että olen puolikuntoinen. Tyhmästä päästä kärsii koko ruumis. Ois pitänyt tajuta jäädä töistä jo keskiviikkona vekka :/

No nyt on lepäilyä. Ensi viikonloppuna olen luvannut järjestää pikkujoulut duunikavereille täällä meillä, joten ... onneksi olen kipee tänä viikonloppuna, haha.

Äsken pakkailin tytön tekemän hienon isänpäivälahjan isälleen. Se oli näköiskuva :) suloista ja kortti se vasta suloinen olikin. Voi sentään. Isi on iloinen sitten sunnuntaina ;)

Mitäs ite omalle isälle sitten keksisi. Kelpaiskohan papalle meiltä ylijääneet pari DVD soitinta, kotiteatterivehkeet... ja mitäs muuta elektroniikkaa. Faija kyllä diggaa ihan sikana kaikesta mikä liittyy jotenkin tekniikkaan, joten voisin heittää tuosta sille kassillisen sitten tavaraa ;) Äitikin ois innoissaan... noooooooot!

Silleen. Mut jos sitä lähtis inssaa taulutelkkaria makkariin. Mä en kyl poraa... ehkä olen vain työnjohtajana!!!!

10112011 torstai; kevyttä

Nonnih, tässä sitä nyt ollaan. En voinut olla hakematta käsipainoja vaatekomerosta kun kattelin tytön X-Box Kinect pelaamista. Tein sitten kevyttä iltajumppaa tässä vieressä istuessa.

-pystypunnerrukset
-vipunostot sivulle
-vipunostot eteen
-hauiskäännöt
-pystypunnerrukset

Siinäpä sitä oli sitten ihan riittävästi tälle illalle. Huom! Tämä oli tosiaan ihan kevyttä lihasten lämmittelyä vain ;)

Karsee flunssa GRAH!

Joo no niin sitten niin. Ei ole mikään voittaja fiilis, kuten kuvasta saattaa ehkä huomata. Siitä huolimatta raahasin peffani tänään duuniin, sillä mä niin tiedän, että siellä oltaisiin oltu pulassa kun on niin paljon muitakin sairastapauksia nytten. En pidä itseäni mitenkään korvaamattomana, en todellakaan, mutta tiesin ettei mun poissaolo ainakaan helpottaisi tilannetta, koska toimin hammaslääkärin avustajana. Huomisen aijon joka tapauksessa nyt viettää sairauslomaa, olo on aika onneton. Tukkoisuus ottaa päähän ja väsyttää niin maan perusteellisesti. Tänäänkin nukkua pössötin soffalla heti kun siihen töiden jälkeen pääsin kaatumaan. Koira kainaloon ja tirsamaahan.

Eli nyt tulee pakkolepoa treeneistä, ei mahda mitään. Toivottavasti pääsisin kuitenkin jo viikonloppuna tekemään vaikka jotain kevyttä jumppaa salille, ettei menis ihan makoiluksi. Tosin kyllä tämä sairastaminenkin pitää ottaa vakavasti, en halua mitään jälkitauteja riesakseni vain sen takia, että olisin niin pälli, että sairaana jumppailisin ihan erkkinä :/

Että tämmöstä siis tänne tänään. Leppoisaa menoa, mitä nyt kissa, meidän Mauno, päätti heittää maljakon kirjahyllyn päältä lattialle, niin pääsin sitten siivoilemaan sotkuja. Voi kun mukavaa :D

Voihan sairaus!

No nyt sitten sattuu henkitorveen. Mä niin tiedän tän taudin kulun, ollut ennenkin. Eli tänään tuli sitten vähän niinkuin pakkoloma salitreenistä. Tosin mä tossa totesin, että mulla on seitsemän päivän putki takana, että on ihan aikakin pitää lepopäivä :o uuups. Se on mennyt...vähän kuin varkain ... tullut käytyä jumpalla :D

No nyt on työpäivä pulkassa, kotityöt ihan hyvällä mallilla ja kohta pääsen ruoanlaittoon, kuhan kauppatavarat saapuvat vain :) Töistä ei kyl kehtais millään olla vekka :( voi däääm. Täytyy nyt katsoa, mihin tämä olo tästä menee. Toivottavasti paranee vain :) Että näin nyt täällä sitten tänään.

08112011 tiistai: olkaa-jalkaa...

Grah! Tänään oli pitkästä aikaa sellainen fiilis salin jälkeen, että paska reissu mutta tulipahan tehtyä. Tuohon olotilaan varmaan vaikuttaa myös se, että flunssa on tuloillaan. Eilen alkoi tää hemmetin nenänielun pistely joka on aina selvä merkki mulle, että nyt on tauti tuloillaan. Kele... ja tänään sitten tuo pistely ja inha tunne on laskeutunut alemmas nieluun / kurkkuun ja huomenna varmaan ottaa hengityksen päälle :( Ottaa niin paljon pataan taas tällainen "Ollakko vaiko eikö olla sairaana" olotila. Murh. Mutta salille raahasin äässini siitä huolimatta. Vasta kun / jos tämä laskeutuu tuonne alempiin hengitysteihin tai nousisi kuume (mulla on tooooooooodella harvoin kuumetta) niin jätän menemättä salille. Duunissa oli ällö olo, päätä särki ja heikotti. Meinasin, et lähden menee, mut sit kelasin, etten kehtaa mennä salille jos lähden töistä kesken päivän :o joten sitkistelin :) Olo kuitenkin hieman parani kun söin ja duunikaveri hieroi mun niskoja. Mulla on jokin, en tiedä mikä jumi tms. nyt jossain tuolla kun olen kärsinyt päänsäryistä ja tämä onneton vasen käsi on ihan heikko!!!! Vittankeeli että sekin kävi tänään hermon päälle salilla kun käsipainoilla tehdessäni pystypunnerruksia vasen käsi ei vain tottele, ei sinnepäinkään mitä oikea pystyy!!!! Mä en tiedä mistä on kyse. Mitään särkyä tms. ei kädessä ole, mitä nyt duunikaveri löysi kunnon kipupisteen tuolta lavan tuntumasta, mutta ei sekään vihoittele :o Olen aivan ällikällä, että mistä tämä johtuu. Tätä on kestänyt jo aika pitkään. Penkkiä tehdessä huomaa erittäin hyvin miten vasen käsi laahaa perässä ja voimat vaan loppuu, vaikka oikealla puskisin kuinka ja paljon vielä siinä vaiheessa kun vasen tippuu pelistä pois. Turhauttavaa.

No mutta, ei se auta kuin heittää nappia naamaan, niin kaippa tämä tautikin talttuu. Nyt D-vitamiini boostia. Tässä kaikki mitä menee pari kertaa päivässä. Siinä on mun "uusi" rohto mukana, tuli tänään postissa.

Ei kait tämäkään tuote ihmeisiin pysty, jollen mä osaa treenaa. Oli tänään sellainen kukkakeppi olo siellä ähkiessäni, että ois tehnyt mieli vetää itkupotkuraivarit salin lattialla :D no ei nyt ihan, mut melkein :/ Manasinkin sitä että kotiin tullessani, että olen kuin mikäkin heinäsirkka siellä loikkiessani ja muo lohdutettiin, että et todellakaan ole, sullahan on isompi hauis kuin mulla hitto soikoon :) Sitten vielä jatkoin kiukutteluani, että kaikki muut naiset näytti tänään isommilta, niin siihen mulle todettiin, että nooh, eihän se sun vika ole, jos satuit sinne painonvartijoiden vuorolla :D Siinä vaiheessa itseänikin vähän alkoi naurattaa jo. Ehkä tämä nyt ei ole niin huono tilanne. Tämä ällöttävä olo vain tekee muutenkin sellaisen fiiliksen, että kaikki on bebasta ja olen tehnyt turhaa työtä tässä parin vuoden ajan, vaikka järki tietysti sanoo, ettei näin ole. Välillä peilikuva miellyttää kohtalaisen paljonkin, mutta tänään ei juuri ollenkaan, murh. Että tämmöstä tänään. Kuulemisiin!

Huuuuuh!

Nyt olen kahden vaiheilla. Osallistuakko vaiko eikö? Olen aikaisemmin osallistunut Fitfarmin GFG ohjelmaan ja se kyllä toimi :) Se ei kuitenkaan enää palvelisi muo millään tasolla, se on jo nähty. Lite on varmaan turhan "vaatimatonta" menoa myös mun makuun, mutta tässä vois olla sitä jotakin ;)

(kuva Fitfarmin www.fitfarm.fi sivuilta)

Olen muutenkin miettinyt, että jos olisi RAHAA niin mä palkkaisin itelleni asiaan erikoistuneen PT:n, se ois ihan huippua, mutta mutta... kun se raha ei kasva puissa, täällä... ainakaan... niin tämä voisi olla mulle ihan ok vaihtoehto tässä vaiheessa :)Itse otan tällaiset haasteet todella tosissani, multa ei ainakaan puutu sitä munaa noudattaa annettuja ohjeita pilkulleen :) Olen joka tapauksessa päättänyt tsemppaa tosissani tässä salitreenaamisessa ja tavoitteena olisi selkeä lihasmassan kasvattaminen. Se nyt on vain niin, että tällaisena kotikutoisena salittelijana tieto taito ei ole oikein mistään kotoisin. Kaikki tieto on hankittu lähinnä netin kautta, muita seuraten... eli toisinsanottuna olen ns. itseoppinut. Voisin kuvitella että tässä ohjelmassa on hinta-laatu suhde kohdillaan. 16 viikkoa, 2 ryhmätapaamista, kahden viikon välein muuttuvat ohjelmat 149€, ei kuulosta pahalta... Hmmm...mitä mä tässä vielä emmin... grah. Mietin vielä yön yli, voi olla että huomenna olen jo ilmoittautunut ennen iltaa ;) Hitsi... kyllä tekis niiiiiiiin mieli. Lähipiiri vain totesi tuossa, että kuhan et taas ihan hurahda... ha, minäkö???? No, voiko kauheesti pahemmin hurahtaa, kun nyt jo ravaan salilla keskimäärin 5 kertaa viikossa ja hössötän ja tössötän joka päivä aiheesta :) Ehkä muo kestettäisiin sen 16 viikon ajan...ja mitä sitten... sen näkis sit :) jei!

07112011 maanantai: haukka-olka

Terveiseni salilta jälleen kerran. Onnistuin myös lähtiessäni salilta asettamaan itseni varsin noloon tilanteeseen. Nimittäin kun olin tekemässä lähtöä autolla, käynnistämässä sitä ja tietty puhuin samaan aikaan puhelimeen ja yritin kyynärpäällä kääntää rattia, osuin tietty torveen ja hirveän torven soiton säestämänä autotallissa sain sitten muutaman ihmettyneen ilmeen osakseni. Eli hälytys hälytys, minä peruutan :D Ei hyvää päivää, vähän nauratti :D

Mutta tänään väänsin salilla haukkaa ja olkaa. Sen lisäksi treenailin vähän jalkojakin ja vatsaa.

-crossi
-hauiskäännöt taljassa
-hauiskäännöt käsipainoilla istuen
-pystysoutu-ojennus eteen (tää ottaa niin makeesti olkapäihin että!)
-reiden ojennukset
-reiden loitonnukset
-viparit sivulle TGssä (pudotussarjat)
-hauikset taljassa
-vatsarutistukset HumanSportissa
-hauiskäännöt HumanSportissa
-vatsarutistukset maaten
-Hooverit (rutistuksia ja Hoovereita tein vuorotellen)
-crossi

Siinäpä se setti sitten tälle päivälle.

Töissä oli mukavan löysä päivä, joten pääsin lähtemään ajoissa jumpalle :) jeih. Niin myös varmasti huomenna. Nyt on vääntö päällä, pakko saada tulosta aikaiseksi ;) Katsotaan mitä meitsistä irtoo, huh. Tilannehan ei missään nimessä ole huono tällä hetkellä. Näin niinkuin tavalliseksi pulliaiseksi olen aika hyvässä kuosissa, mutta nyt lähdetään tavoittelemaan vieläkin parempaa lihaskuntoa ;) Yeppee!

Pikku neiti on omissa harrastuksissaan (kuvataidekerhossa :)) niin kotonakin on ihanan rauhallinen tuokio meneillään. Ah, nyt jauhelihakeittoa napaan ja sitten nauttimaan television tarjonnasta.

06112011 sunnuntai: selkäpäivä

Oli taas pakko ikuistaa pikku rotiroti eiliseltä kun käytiin häntä moikkailee :) On se ihq. Kun rotikka on kiva, niin se on sitten kiva :)

No jah, tämä on sitten tältä päivältä kuntosalilta, voih miten hieno kuva :D No ei tod... Puuuh... kun ois kunnon pelit ja vehkeet ja vaikka se kuvaaja... ;) wink wink...sinne jonnekin :)

Tulimme juuri shopittelemasta ja mukaan tarttui tällainen. Nyt alko sitten hikinen heiluminen olohuoneessa :D Jebou.

Mutta tämän päivän treenilöihin. Oli selkäpainotteinen päivä tänään, mutta tein myös jalkoja ja vatsoja. Puoltoista tuntia sain taas kulumaan salilla :) Mikäs siinä sitten... Crossaamiseen tosin meni se 25min.

-crossi
-kulmasoutu mutkatanko + 30kg
-vaakasoutu
-ylätalja kapee vastaote
-reiden ojennukset
-reiden koukistukset maaten
-reiden loitonnukset ja lähennykset (oli pakko testaa näitä laitteita :) ihan jeesh)
-vaakasoutu TG
-vatsarutistukset Human Sport
-vatsarutistukset lattialla
-pohkeet istuen
-reverse peck deck
-crossi

Eiköhän se siinä ollut ja olihan siinä taas. Tänään otin vaihteeksi taas rasvanpolttajat käyttöön:Leaderin Green Tea.

Huh, kävin vähän stedaa tuota x-boxin vehjettä ja juuuh, kyllähän siinä ihan hengästyy :) Yeppee. Ei kun takaisin heilumaan :)

KYSYMYS KAIKILLE!!!

KÄYTÄTTEKÖ LISÄRAVINTEITA JA JOS KÄYTÄTTE NIIN MITÄ? ENTÄ PALAUTUKSEEN? MILLAISIA KOKEMUKSIA, MITÄ SUOSITTELISITTE. Olisin erittäin kiinnostunut kuulemaan kokemuksia lisäravinteista sekä puolesta että vastaan. Itse suhtaudun näihin "luontaistuotteisiin" hieman varauksellisesti.

Kysyn tätä koska itse olen miettinyt, että voisin vähän päivittää noita tuotteita, sillä tällä hetkellä en oikeastaan käytä mitään muuta kuin palautusjuomia :o Laitoin juuri nettitilauksen taas vetämään. Ensi viikolla mulle saapunee paketti joka sisältää lihasten kasvua tehostavaa tuotetta ;) Let´s see... pitääkö tuote lupauksensa :D Pidän teitä ajan tasalla :)

Pyhäilta

Terkut "maalta" eli lammen toiselta puolen. Olihan ihanaa saunoa. Siinä on oma taikansa kun saa lämmittää puusaunaa :) Lueskeltiin lehtiä, neiti katsoi elokuvaa, syötiin vähän iltapalaa. Lopuksi käytii ulkoiluttaa vielä rotikka neiti ja haettiin omat karvakorvat samalla lenkillä messiin. Nyt ois vielä leffaa... ja sit nukkuu :) Jeih. Mukava pyhäpäivä siis takana :)

Kuvei!

Selkäkuvaa ajan takaa.

Selkäkuvaa tältä päivältä.

Muutama räpellyskuva jälleen.

RASKAANA!!!!

No jah taas tuli vauvauutisia. Tuntuu, että kaikki ovat tiinehtyneet ympärilläni. Bongasin tuossa taannoin työpaikkailmoituksen, jossa haettiin mun entiseen duunipaikkaan äitiyslomasijaista ja heti soi kellot, arvasin niiltä istuimilta kuka oli tiinehtynyt :) yeppee! Me ei olla oltu tämän henkilön kanssa fb kamuja, joten yhteydenpito on ollut aika suppeeta siihen suuntaan, mut nyt bongasin hänet sitten naamakirjastakin ja vaihdettiin kuulumisia. Heillä on jo LA ennen joulua, mutta kovasti epäili, että saattaa mennä yli. Voi miten jännittävää ja kivaa. Onnea heille ihan kauheen kamalasti :)

Tässä tämä !!!

Tässä tämä liike jonka bongasin siis JONNAn blogista! Toimii. Tosin mulle esitettiin pyyntö, etten saa näyttää tuolta tulevaisuudessa ;) mut grah... katellaan :D

05112011 lauantai: kyykky-olka + synttärihulinaa

Terveiset kuntosalilta. Terveiset kuntosalimme synttäreiltä :D Siellä oli elämää, niinkuin arvata saattoi. Onneksi kuntosalin puoli ei kuitenkaan ollut tukossa. Varmaan kuitenkin tämä pyhäpäivä vaikuttaa jonkin verran siihen, että ihmiset varmaan tekee jotain muuta kuin kuntoilee... paitsi minä :D ha! Otin pikku emännänkin mukaan pitkästä aikaa, sillä lasten huoneessa oli pomppulinna ja lapsille oli muutenkin järkätty ohjelmaa. Meidän neiti muun muossa voitti hienon ison vaaleanpunaisen säästöpossun :D ja on siitä ihan tohkeissaan ;)

Itse sen sijaan hikoilin puolitoistatuntia salin puolella. Ah! Ja nyt TEIN KYYKKY ENKAT TÄNÄÄN YEPPEE, HYVÄ MINÄ!!!!!!! Olen itsestäni ihan rehellisesti aika ylpeä. Mulla on pitkä tauko takana kyykkäämisessä, enkä siis ole montaa kertaa ehtinyt kyykkäilee vielä ja kehitystä on tapahtunut ihan selkeesti. Enkä usko, että tuosta mun uudesta nostovyöstäkään mitään haittaa on ;) Jeih!

Eli tänään salilla:
-crossi 4min.
-kyykky 50kgx10 (lämmittely) 60kgx10 65kgx10 ja sitten 70kgx10 avottista. Sitten tiputtelin 65kgx10 50kg askelkyykyt 50kgx10 loppu "jäähdyttely"
-penkki TGssä (vapaat painot oli yllättäen käytössä)
-pec deck
-viparit TGssä
-pystysoutu-ojennus mutkatangolla + 5kg (tämän liikkeen bongasin toisesta blogista, anteeksi nyt en muista juuri tällä hetkellä kenen, mutta kun otan asiasta selvää, laitan tänne linkkiä vaikkasta :) ) erittäin hyvä liike, ottaa todella napakasti olkapäihin, suosittelen
-pystysoutu 20kg (jo alko olkapäät anoo armoa ja voin kertoa, että tänään meni treeni perille ;) jeeeeee!)
-crossi 20min.

Siinähän sitä taas tälle päivälle ihan hyvää settiä. Illalla lämpenee sauna lammen takana. Ai juh. Näin salilla tänään jotain todella surullista. Meidän salin yksi ohjaaja (en tiedä vetääkö enää tunteja, olen käynyt hänen tunneillaan ja hän on kyllä todella hyvä ohjaaja!!!) oli tänään salilla. Se on aina ollut tosi laiha, mutta nyt multa meinas ihan oikeesti tulla kyyneleet silmiin kun näin sen, se on ihan luuranko!!!!! Siis herran jestas sentään, se oli vaan jotain aivan kamalaa nähtävää. Sillä on a)joko paha anoreksia tai b)jokin sairaus joka on vienyt sen tuohon kuntoon. Mutta sen sanon, että kunto-ohjaajana hän ei ole mikään esimerkki kenellekään. En toki sano tätä pahalla, sillä hänhän on selkeesti sairas ja toivon, että hän paranee. Mutta järkytys oli suuri. Voi sentään :( surullista.

Nyt meillä on sisäpaisti uunissa tulollaan ja sen kera syömme lohkoperunoita. Tiedossa mukava ilta :) Tittidii. Ja huomenna yllätykseksenne menen SALILLE, hehe! Kuulemiin!!!!!

04112011 sali: hauis-ojentaja-jalat

Tänään oli mukavan rento työpäivä. Pikkasen piti kiirettä hetkittäin, mut mukavaa oli. Sain opetettua meidän harjoittelijalle varmastikin paljon uusia juttuja, mukavaa :)

Töistä suoraan salille. Kerrankin pääsin ajoissa lähtemään. Se etu on olla yleislääkärin kanssa, että työpäivä normaalisti päättyy silloin kun sen kuuluukin. Mut toista on meidän hammashoidon puolella :D

Salilla sitten kelasin eka kyykätä, mut vaikka kello ei ollut juuri mitään, niin sali oli aika tukossa ja kyykkäysmestat KAIKKI varattuina, joten sit plan B. Tein seuraavaa:

-crossi
-reiden koukistus maaten
-reiden ojennus (kumpikin jalka erikseen ja samaan aikaan :D)
-hauiskäännöt käsipainoilla
-ojentajapunnerrus penkistä
-ojentajapunnerrus käsipainolla
-jalkaprässi
-pohjeprässi
-hauiskääntö TG
-ojentajat taljassa
-crossi

Siinä se taisi olla jos oikein muistan taas mitä puuhastelin. Edelleen se kirjanpito puuttuu :o uuuups.

Tänään juttelin duunissa työkaverin kanssa tuosta seinäkiipeilystä. Se on käynyt jokusen kerran ja tykkää kovasti. Hän on myös käynyt tämän alkeiskurssin tuossa Tapanilassa. Itseäni innostais kovasti kokeilla kyseistä lajia. Mä luulen, että se vois olla mun juttu myös. Let´s see, kyl mä sitä joku päivä lähden kokeilee, ihan saletisti!

Semmotteista, aika lunni ilta ollut. Kun tulin salilta, lähdettiin viemään lammen taakse rotikoille nenäpunkkilääkitystä ja siitä sitten kauppaan. Olihan taas jengiä liikenteessä, ohan huomenna pyhä ;) Loppuilta on mennyt kotona touhutessa. Mikäs tässä. Nyt voiskin mennä sit nuq. Jaksaa sit huomenna lähteä salille ja saunomaankin pitäs taasen mennä :) yeppee. Palaillaan!

03112011 sali: selkä, mave

Hurlumhei. Töissä jäkitettiin taas tunti ylitöissä. Sieltä säntäsin sitten suoraan salille. Aika täyttä oli taas salilla, ärh. Muo niin harmittaa kun siellä pitää väistellä jengiä. Tonne tarvitaan niin paljon ja äkkii lisää tilaa. Ihan mahotonta kun joskus tuntuu, ettei pysty ees kääntyy niin, ettei oo jonkun tiellä tai joku ole sun tiellä :/ grah.

No mutta tänään oli selän jumppausta.

-crossi 5min.
-kulmasoutu mutkatanko +30kg 3x15
-vaakasoutu taljassa 40kg 3x15
-ylätalja levee 35kgx15 kapee vastaote 40kgx15x2 levee myötäote 35kgx15
-Hooverit +20kg levypaino 3 pitoa
-vaakasoutu TGssä 40kgx20 kumpikin käsi erikseen 40kgx15, molemmat kädet 37,5kgx15 35kgx15 (tai jotain, pitäs olla se vihko :D)
-mave 50kgx15 60kgx15 70kgx15 80kgx10
-crossi 4min. (tuli jo kiire kotiin ;) )

Saunan ja kaupan kautta kotiin. Vähän pientä säätöä kotona, imurointia jne. Nyt Salkkareita ja jotain :) Semmotteista tänään. Huomenna salille tietty :) Ai niin, eikä pidä unohtaa kertoa, että kokeilin vetokoukkuja tänään ja jee, ne oli tosi jees.

OMG

Voi jestas sentään taas mikä päivä. Töissä meni ylläri pylläri ylitöiksi ja mä olin luvannut trimmata mun vakkaritrimmin illalla joten tuli pikkasen kiire töistä kotiin. Eikä siinä tietenkään vielä kaikki, piti ehtiä laittaa ruokaa. Onneksi sain siinä vähän apuja :) jee jee. Tänään en siis ole ehtinyt juuri paikallani olemaankin. Tämmöset päivät on aika pylleröstä, varsinkin kun ei ehdi salille :D


Neiti tuli ajallansa trimmattavaksi. Vähän hän taas empi oven raossa, mutta kiireen vilkkaan sipsutteli kyllä peremmälle. Hän tietää mihin on tullut.
Tässä ennen kuva...

Tässä neiti jälkeen käsittelyn...

... ja tässä :)

Olipahan duunia tällä kertaa, oli neiti vähän päässyt rehahtamaan :D Mutta onneksi hän on kiltti ja hyvin tottunut mun käsittelyyn, joten ei meillä nokka kovin kauaa tuhissut. Parisen tuntia ja avottista, neiti oli taas edustuskunnossa :)

Nyt ihan vähän aikaa pientä relaamista ja sitten nukkumaan. Palaillaan... huomenna on PAKKO päästä salille :)

01112011 tiistai; kyykky-penkki

Avottista. Salilta kotiuduttu. Tänään olikin sitten kyykkäystä ja penkkiä. Niin, eilen raapasin vain 10h 30min duunipäivän, niin en sit kehannut enää lähtee salille illalla, kun muutenkaan en ollut kotona näyttäytynyt koko päivänä. Pikkasen harmitti, mut that´s life. Aina ei voi voittaa. Ja joo, myönnetään, tuollaisen työpäivän jälkeen on vähän takki tyhjä, et kotisohva oli ihan kiva vaihtoehto siinä vaiheessa :D Meillä oli ihan järkyttävän järkyttävän järkyttäviä potilaita pari kappaletta, toinen oli sit vielä vanha, sydänvikainen, ylipainoinen, kokonaisuudessaan huonosti hoidettu koira, joten voitte vain kuvitella, että anestesia pikkasen hermostutti muo, huoh. No siinä pelailtiin sitten vähän erilaisten lääkeaineiden kanssa kuin normaalisti ja tarkka valvonta alusta loppuun asti. Ainakin toimenpiteen jälkeen potilas oli hengissä, mikä sinällään oli jo voitto. Toivottavasti voi vielä tälläkin hetkellä hyvin, tai ainakin paremmin kuin tullessaan meidän hoitoon. Niin, no sanotaan nyt näin, että tuollaisia lemmikeitä nähdessään tekisi mieli vähän ravistella omistajia reveleistä, mutta koska he ovat kuitenkin tuoneet lemmikkinsä hoitoon, vaikkakin auttamatta vähän liian myöhään, niin kait heitä pitää sitten osaa tukea myös siinä päätöksessään. Nyt ei auta kuin toivoa, että jatkossa hoitavat vähän paremmin... juuh. No mut se siitä sitten niin...

Kahvi piristää aina, myös vähän jännittävän työpäivän jälkeen :D Tein sitten vielä läpi yönkin töitä unissani, elin sitä anestesiaa koko yön, puuuuh.

No mutta salitteluun. Tänään siis kyykkyä ja penkkiä jne. Päätin tehdä kyykyt pyramiditreeninä eli jotenkin näin:
- 50kg x10
- 55kg x10
- 60kg x10
- 62,5kg x10 (ja tää oli mulle vähän niinkuin enkka :D tittidii, oon aikasta tyytyväinen kuiteskii ;) )

Ja koska tuo tuntui niinkin hyvältä niin sitten vielä tiputtelin, ei kait ois ihan ideaali, mut no... kun oli fiilis päällä :D
- 55kg x10
- 55kg askelkyykky x10 kumminkin puolin
- 50kg askelkyykky x10 kumminkin puolin
Ja tässä vaiheessa päätin, et tää ois nyt niinkuin tässä :)

Sitten penkkiä ja edelleen vain tuo vasen käsi ei seuraa. Hittolainen, että ottaa päähän. Mikä ihme sitä riivaa. Ei kipua ei mitään, mut ei vaan niinkuin tottele!!!! Mennöööööööööööö niin hermo. 12 punnerruksen toistoja kolme kertaa ja joka välissä sitten vatsat linkkuveitsenä 20 toistoa ja vikalla aina pito. Ottaa mukavasti vatsalihaksiin kyllä tuo liike.

Sitten vielä kun intoa piisasi, tein pystysoutua ja hauiskääntöä ja se oli sit niinkuin siinä. Ei muuta kuin crossailee ja saunaan. Meidän salin yksi PT tuli tarjoo mulle vähän lisää painoa pystysoutuun, vissiin näytti turhan keposelta mun soutelu :D Ensi kerralla sitten, ei liikaa kerrallansa, ja mä nyt yritän vähän sääliä tuota vasenta kättä, etten vain hajota mitään :/

Meidän salilla on nyt sit synttärihulinat, olin ihan unohtanut koko kekkerit :D mut hei jee, siel on -20% kaikista tuotteista, joten lähti muutama Gaenomax matkaan mukaan :) uu jee.

Nyt täytynee alkaa valmistautumaan iltavuoroon. Soitin kyl duuniin, etten tod aijo tulla ihan ajoissa eilisen työpäivän jälkeen ;) joten sovittiin et meen viimeistään kolmeen. Vähän löysempi tahti tänään työmaalla, kiitos pliis. Palaillaan!!!!