Alkaen 10082010

keskiviikko 7. marraskuuta 2012

07112012: TREENIT VALMENTAJAN KANSSA

Oikein paljon terveisiä Helsingistä. Ihan ytimeen sukellettiin tänään. Hakaniemessä kävin kääntymässä. Missäs muualla kuin Sallan salilla Solanassa. Tänään oli pitkästä aikaa siis tällit valmentajan kanssa. (Kauranen Salla :) )

Jännitystä oli tietysti ilmoilla. Tottahan toki muutamana viime päivänä on päässä risteillyt ajatuksia siitä, että ENTÄ JOS Sallalta ei tule hyvää palautetta. Entä jos mun kehitys ei ole ollut tyydyttävää. Kyllähän mä itse tiedän, että mä olen tehnyt ihan helvetisti työtä, ihan oikeesti olen. Aina voi tietysti tehdä vielä vähän enemmän. Ja kuten olen todennut, mä en tod nouse yhdellekään kisalavalle, jos mulla ei ole mitään mitä esitellä. Tämän mä sanoin tänään Sallallekin. Että ihan kunnon mukaan mennään. Ja mikä tästä tekee vielä vähän jännittävämmän on se, että tulokas ryhmät poistuvat nyt kokonaan. Niinpä niin, sinne mennään sitten samaan riviin jo vähän kokeneimpienkin kisailijoiden kanssa, joten jo lähtöasetelma on altavastaaja :o Tänään siitä Sallan kanssa puhuttiinkin, että onhan se vähän kenkku. Jos ei vaikka fysiikassa häviäisikään paljoa kokeneemmalle, niin tottahan toki se näkyy lavaesiintymisessä. Onhan se nyt sanomattakin selvää, että ensikertalainen lavalla jännittää ihan varmasti enemmän, kuin sellainen henkilö joka on jo käynyt siellä kääntymässä. Eli siis, suoraan sitten SM karsintaan, hienoa hienoa. Huhhuh, ei ainakaan vähentänyt paineita ollenkaan, wuhuu.
Menin muuten sitten autolla tänään Hakaniemeen. Hyvä mä. Vähän jännitti tuo autoilu, muo ei nimittäin ihan kauheesti hotsita toi stadissa suhaaminen. Mutta ylpeä voin olla itsestäni. Hyvien neuvojen kautta löysin suoraan perille. En edes ajanut harhaan, kerran vain moottoriajoneuvolla kielletylle kadun pätkälle, mutta mitä pienistä ;) Parkkipaikka löytyi suorastaan suoraan oven edestä :) Jei!
Vitsi mä niin haluaisin muuttaa ytimeen. Tossa vaan on sitä jotakin. Huoh. Jos ois fyrkkaa, niin ostaisin asunnon stadista. Okei, kyl mä varmaan jonkun kolhon yksiön tai kaksion sieltä saisin ostettua, mutta mutta... ei ehkä ihan sit meidän juttu tällä hetkellä. Joskus... ehkä joskus :)
Ja sitten treeniin. Meitsi aloitteli crossaamalla. Oli ihan kiva aloitus treenille kun Salla tuli paikalle ja totesi, että ainakin selkeesti selkään on tullut lisää kokoa ja kireyttä :) Siitä oli hyvä jatkaa.

Tänään pumpattiin olkapäät. Aloiteltiin kiertäjien lämppäämisellä. Aika kivan poltteen sain siitä jo aikaiseksi. Siitä suoraan sitten pystypunnerrukseen smithissä. Vähän taas otettiin uutta tekniikkaa siihen mukaan.  Sitten viparit istuen. Se oli tuttua kauraa ja meni hyvin. Viparit taljassa, vähän korjattiin taas tekniikkaa. Siitä sitten vielä pystypunnerrukset käsipainoilla. Voin sanoa että ihan viimeisessä toistossa lipsahti jo "vittu" suusta :o Kyllä laitto taas Salla meikän koville :) Hyvä treeni, parempi mieli ;)

Treenin lomassa keskusteltiin miten on mennyt ja sen sellaista. Salla on kyllä tosi huippu tyyppi. Aina niin iloisella mielellä ja tsemppaa kovasti. Kehuu myös sopivassa suhteessa, mutta ei oo kuitenkaan lepsu, vaan laittaa ihan oikeesti naama irvessä pumppaamaan.

Varsinaisen treenin jälkeen mentiin harjoittelemaan poseerausta :) Jei. Tänään kerta kaikkiaan konkretisoitui se tosiasia, että mä IHAN OIKEASTI OLEN OSALLISTUMASSA BODY FITNESS KISOIHIN :) Aivan huippufiilis. Todennäköisesti, jos ja kun treeni kulkee ja kehitystä tulee, niin kisat olisivat sitten ensi syksynä edessä. Dietille lähtisin siinä maaliskuun korvilla. Seuraavan kerran nähdään Sallan kanssa tammikuussa ja silloin varmaan sitten kelataan tää homma, että lähdenkö syksyn kisoihin vai not. Mä voin sanoa sen, että en ala itkemään jos kisat vielä siirtyy siitä, en todellakaan. Onhan se tietysti, totta helvetissä se on, pettymys, jos kunto, fysiikka... terveys ei salli osallistumista, mutta paskat siitä sitten. Ei jäädä tuleen makaamaan. Sitten pumpataan rautaa kahta kauheemmin. Mutta ainakin tänään Sallan mielipide oli se, että kyllä kisoihin mennään. Sain erityisesti kehuja selästä ja olkapäistä. Selkä levii kuulema todella hyvin. Asennot oli ihan ok, pieniä korjauksia Salla joutui tekemään. Olen siis tehnyt kotitehtäväni. Nyt mun pitää hankkia ne hemmetin korkokengät, joiden koron korkeus on oltava minimissään 8cm, oi kamala. Hitto mä oon oikeesti ihan hirveen hirveen hirveen pitkä kun isken ne kymmensenttiset korot jalkaan. No mut sit olen.

Kyllä nyt tuli taas ihan hirveesti motivaatiota taas lisää. Ei siinä että puutetta olisi ollutkaan, mutta kyllähän se motivoi ihan kauheesti kun kuulee valmentajan suusta sanat "Oot kyllä tehnyt hyvää työtä!" Näillä mennään. Oon niiiiiiin iloinen ja kyllä, myönnän, vähän ehkä ylpeäkin itsestäni. Hyvä mä ;) Mutta eihän tässä tietenkään ylpistytä, vaan kovaa duunia tehdään jatkossakin. Ihanaa oli myös se, että yksi iäkkäämpi naisihminen pukkarissa alkoi psyykkaamaan muo myös kun kuuli mun ja Sallan keskustelua "Hyvin se menee, luotat vaan itseesi!"

maanantai 5. marraskuuta 2012

05112012 maanantai; rinta-olkapäät

Jahha, tässä sitä taas sohvan nurkassa nökötetään. Voi huoh sentään mikä päivä. Voi elämä! No viime yönä tuli sitten nukutta varmaan joku kolme tuntia. Avottista, senhän tietää mitä siitä seuraa. Hermokireys. Ei ollut vaikea nousta ylös sängystä, mutta olinkin sitten tatti otsassa jo heti kun duuniin pääsin. No riitahan siitä kehkeytyi. Mun tempperamentilla hei, ei hyvä heilunut tänäänkään. Voi sentään... Nooh, ehkä huomenna vähän paremmalla mielellä iltavuoroon, TAI SITTEN EI! Se on paha mulla kun hermoa kiristää, niin sit sitä kiristää ja se voi kestää... viikkoja :o aaaaargh!

No mutta siis. Asiaan. Duunista suoraan salille. Hirveellä kiireellä tietty. Eihän se kiire työpaikalle jää. Ehei, kotona odottaa koirat ja tyttö. Tytöllä kuviskerho, niinkuin aina maanantaisin. Sitten siitä koirat nopee lenkille, likka kerhoon kaupan kautta, kotiin, imuroi laita pyykit tee sitä tee tätä... RÄJÄHDYSVAARA! Huoh... mutta nyt on tyynempi olo, onneksi :)

Salilla tänään sitten rintaa ja olkapäitä. Keskiviikkona on treffit Sallan kanssa... ja silloinkin tehdään, yllätys yllätys olkapäitä. No tuleehan pumpattua sitten olan takaa :o Ihan jees treeni, ei voi valittaa. Sentään salilla oli mieli ok. Peilistäkin katsoi hetkittäin ainakin ihan ok kunnossa oleva punapää. Joo, olen värjännyt jälleen kerran hiukseni :D kait siinä toivossa että vähän piristäis tätä mielialaa... mut grah, se mitään vaikuttanut :D että niin hyvin onnistui sitten sekin homma ;)

-matolla verkka
-vinopena (50kgx10x3, lämppäys 40kgx12, olen tyytyväinen, aika suht kevyttä kauraa, vikat toistot alkoi painaa kyl)
-vinopena kp
-ristikkäistalja
-pullover kp

-viparit sivulle vinopenasta
-viparit ylös (ah mikä polte olkapäissä, morjens)

Vaikka siis kevyttä viikkoa mennään, niin multa meinaa lähtee keulii aika huolella. Yritän toppuutella, jooooo-o, mä tiiän, mut... niin... kun tekee mieli tehdä niin ei sille mitään mahda.

Semmonen päivä tänään. Oisko lisättää, pitäskö olla? No ei ole. Lisätunteja vuorokauteen otetaan vastaan. Käytän ne nukkumiseen, kiitos!

Ja jottei tää nyt ihan synkistelyksi menis, niin tässä teille, Sami Hedberg, olkaat hyvä :D :D :D

sunnuntai 4. marraskuuta 2012

04112012 sunnuntai; kevytviikko alkakoot

Hola hola ! Kotona, yllätys, missä muualla mä oisin ollut viikonloppuna... kuin kotona ja salilla. Kuinka reipasta, ah niin reipasta, hyvä minä! Mä en tajua, miten voi olla tällainen EVVK fiilis, no ehkä vilkaisu ulos voi selittää sitä vähän. Siis eihän tuolla nää saatana eteensä, sumukin on niin sakee, että siihen kun lisätään vielä tuo pimeys, niin terve. Ei varmaan mikään maailman ihme, että täällä meidän pikku koto Suomessa kärsitään jossakin määrin aika paljon uupumuksesta yms. muista MT ongelmista.

 Niin mä siis vetelin tänään unta palloon aina tonne kolmeen asti iltapäivällä :o wuhuu. Onko näin tapahtunut ihan hetkeen? EI! Ehkä viimeksi on voinut näin käydä jonain törkeenä darra-aamuna, mut siitäkin on jo aikaa. No kun sit sain vihdoin ja viimein korjattua itseni tuolta bunkasta sohvan puolelle, niin pistelin sitten puurot naamaan, pakkasin salikassin ja suuntasin puntille. Niin huomasin totta tosiaan, että nythän alkoi rento viikko. Mullahan on tällä hetkellä kuusijakoinen ohjelma. Nyt kun on rentoilu viikko tiedossa, pitää yhdistellä treenejä niin, että niitä tulee neljä viikkoon. Tänään latasin yhteen sitten olkapäät ja ojentajat, sekä selkä, takaolkapäät ja haukka. Niin, no tulihan siinä sitten kulutettua aikaa salilla parisen tuntia.

En nyt kuollaksenikaan jaksa tähän kirjata kaikkea mitä tein, mutta esim. leuanvedot, joka ois ollut jo toinen massaliike tohon settiin, korvasin kulmasoudulla. Kuitenkin oli tarkoitus vetää kevyttä settiä, mikä sekin lipsui vähän käsistä välillä, niin säätelin sitten himpun omiani :)

 Kulmasoutu sujui tänään ihan älyttömän letkeesti. Tein sen tänään ekaa kertaa ikinä vastaotteella ja harmittaa etten ole tajunnut tehdä sitä näin aikaisemmin. Se on kyllä jännä, miten ihan pikku pikku jutut voi vaikuttaa niin paljon mm. tuntumaan :) Wuhuu, 50kg ei painanut tänään lainkaan, joten 50kgx15x3 vedeltiin menemään. Tämä oli tämän päivän yksi kohokohta salilla.

 Ja sitten ihan äly siisti löytö salilta. Nimittäin, en päässyt tänään tekee smithiin kapeeta penkkiä (mikä ajaa ihmiset sunnuntai illalla salille ryntäilee????), joten päädyin kokeilemaan yhtä laitetta, mitä olen tähän asti katsonut pitkin nenän varttani. Mun mielestä se on niin typerän näkönen vekotin, etten ole ollut innostunut kokeilemaan sitä. No nyt sitten tyyppasin, kun tajusin vihdoin ja viimein miten sitä tulee käyttää OIKEIN. Mä en tiiä sen vehkeen nimeä, mut siinä istutaan kyynärpäät tuettuna ja sitten vaan työnnetään painoja ikäänkuin eteenpäin. Ottaa niin helvetin hyvin ojentajiin, että tästä tuli kyl mun lempparivekotin ihan just nyt! Se on vähän kuin scottipenkki toiseen suuntaan :D

 Eilenkö se oli kun valittelin miten naru olo on. No en mä tiiä onko se fiilis vielä kaikonnut, kauhee paine tietty siitä, että tässä kropassa pitäs jo näkyä tämä armoton salitreenaaminen, eikä peilikuva tietenkään aina miellytä. Tänään oli ehkä hetkensä :o jostain kuvakulmasta saatoin jopa olla tyytyväinen näkemääni, mutta mutta... duunia duunia, lihaa lihaa... siihen on vielä matkaa, siihen kuntoon mihin haluan päästä! Pientä poseharkkaa vielä treenin päälle ja saunaan. Nyt on fiilis, et tarttis tehdä taas jotain tälle ulkomuodolle ja viittä vaille olen tarttumassa punaiseen hiusväriin joka on lojunut toiletissa jo kuukausia ;) hihii... porkkanapääksi seuraavaksi ?
Onko kauhee ihme, että fiilikset ei oo kovin korkeella kun ulkona on tällaista????

lauantai 3. marraskuuta 2012

03112012 lauantai; takareidet ja vatsat

Kukkuu. Ei kauheesti kerrottavaa. Aika matalentoa ollut koko viikkko, siis lähinnä mielialan suhteen. Onko se tää syksy, pimeys??? Tatti otsassa koko ajan enemmän tai vähemmän, ei huvita tehdä mitään, kotisohva on paras paikka, nukkumaan haluaa ajoissa. Treenattu on kuiteskii. Tänään viimeksi, hillittömät salisulkeiset: -verkka matolla -takareidet istuen -takareidet maaten -sjmave kp (tää oli kova, huhhuh) -vatsat kiertäen -voimapyörä -etunojapunnerrukset (halusin kokeilla tähän perään kun oli voimapyörällä rullailtu 30 kertaa, sain runtattua vielä ns. kylmiltään 20 etunojapunnerrusta, huh) -vatsat laitteessa Semmosta. Eiköhän tämä iloksi tästä vielä muutu. Ensi viikolla, tod näk keskiviikkona on tällit Sallan kanssa, sekin varmaan vähän jänskättää. On taas semmonen olo kun peiliin kattoo, että terve. Kädet näyttää naruilta jaloista puhumattakaan. Olenko vähän kriittinen, no totta helvetissä olen. Paljon isompi saisi olla!!!! V**tu! No raivolla eteenpäin, kyllä mä ehkä joku päivä tavoitan sen kisakunnon, hope so! Ei ainakaan yrityksen puutteesta jää kiinni! Tutun bändin biisi :) Me like! Ronille terkut ;)