Torstaita taloon

Terveisiä jälleen täältä kotoonta :) On taas ollut semmosta pyöritystä koko päivä, että terve. Mutta olen ollut kyllä yllättävän tehokas, niin kotona kuin töissäkin. Oikein tuli positiivista palautetta duunikaverilta, kun niin tehokkaasti heiluin :D Vaadin tietty heti palkintoa toiminnastani. Duunikaveri kysyi, että palkkako ei riitä. No ei tietenkään, pelkkä palkka riittää vain läsnäoloon :D haha. No joo.

Duunista suoraan kotiin ja samat kuviot kuten aina. Ehdin vetäsee ihan semi päikkärit sohvalla ennen treeniä. Tänään vetäsin selkää, takaolkia ja haukkaa. Ou jee. Hyvä treeni, en valita.  Tänään taas jatkui restpause kahdessa liikkeessä kaksi sarjaa menetelmällä.

Iänikuiset habakuvat, mutta niihinhän ei kyllästy koskaan :) Eihän? No ei tietenkään. Välillä vähän oikeetakin hanskaa, eikä aina vasenta ;)  Kyllähän postaus missä on ees yksi kuva, ihan sama mikä, niin on kivempi kattella kuin kuvaton. That´s my opinion ;) Tänään tuli rykästyä pyramidisarjana puolikasta maastavetoa, niin että huippupainoksi tuli 100kg x7. Ei ihan paskasti tälläkään kertaa. Kyllä se siitä ;)

Nonnih, ainakin ilmeellä taas liikenteessä :D Hyvä mä! Juh, haukat sai runtua. Scotti restpausena ja hauikset kiittää. Kyllä meni aikamoiseen pumppiin. Se tunne on kyllä aika ... hmmm... palkitseva kun saa lihaksen kunnon pumppiin. Scottin päälle vetäsin vielä tuplahaukat taljassa. Yks mun lemppariliikkeistä ehdottomasti. Tänään, ihme kyllä, ruuhka-aikaan, oli talja hetken vapaana niin että pääsin tekee. Muuten oisin vetässyt ihan normi haukkakäännöt taljassa.

Yep! Että semmosta tänään. Huomenna taas uusiksi :) Ja jee, huomenna onkin jo perjantai, uuuuuu jeee. Mä niiiiiin aijon nauttia olostani tänä viikonloppuna, unohtamatta tietenkään treenaamista ;)

ABS WORKOUT

Hyvää tiistaita!

Nonnih, viikko on edennyt sitten jo tiistaihin. JO???? No jo, sillä tänään kun ajelin duunista suoraan salille, oli ihan maanantai fiilis ja ilokseni tajusin, et hittolainen, tänäänhän on JO tiistai ;) Jei. No ilmeisesti eilinen iltavuoro vähän sotki päätä, mutta en valita, mukavampi näin, kun että ois ollut vielä maanantai ;) Eilen siis kun oli iltavuoro, käväsin puntilla ennen duuniinmenoa. Eli kello soimaan heti aamusta, että ehti kaiken duunaa :) ja koiratkin lenkittää kahteen kertaan ennenkuin töihin säntäsin. Että näin, teretulemasta vaan koittaa tätä mun huushollin pyöritystä anytime ;)

Niin justiinsa, tämä kuva taitanee olla rintatreenipäivältä, veikkaisin. No sama se, siellä ollaan, kukkuluuruu :D

Tässä unilääke ;) En tiedä, enkä vanno, mutta voipi olla että se toimii. Varmasti ainakin paremmin kuin kahvi ennen nukkumaanmenoa :D

Ai kauhee, tää mun oli niin pakko laittaa tänne :D Näin siis tullaan suomen mielenkiintoisimmaksi ihmiseksi. Jaa-a, ois vissiin aika vaihtaa alaa ja lajia. Hmmm... ei kun johonkin akateemiseen koulutukseen ja salitreeni pössynkasvatteluun, niin sittehän tässä aletaan olee eliittiä :D Sallikaa mun nyt nauraa, ahhahaa. Joo, ehkä mä oon mieluummin tällainen tava tyyppi vaan ;)

Eilen tosiaan, ennen sitä iltavuoroa tuli jumpattua takareidet, ai kun mä niin tykkää, varsinkin SJMV käsipainoilla, pitkät 15 toiston sarjat, ah, että tekee gutaa. Ja sitten absit sai runtua. Nimittäin hain taas kerran innoitusta interneeeeetistä ja sieltä löytykin vallan mainio absitreenivideo. (siinä tosin mimmi oli vähän toisessa kunnossa kuin minä, enkä ainakaan väitä että huonommassa :D). Jos mä vielä sen jostain löydän, niin voisinkin nakkaa sen tänne. Mutta joo, tehokasta pumppia oli, nimittäin on massu kipee ;)

Tänään sitten tuli aloitettua RESTPAUSE kierto. Eli kahdessa liikkeessä kaksi sarjaa vedetään restpausena ja voin kertoa, että kyllähän taas tuli semmonen polte olkapäihin ja ojentajiin, että tervehdys mieheen. Eli kuten ehkä osasitte päätellä, tänään oli olkapää-ojentajatreeni. Me like. No mistä mä en tykkäin...hmmm... no äkkiseltään ei tule mitään mieleen. Ja jos nyt joskus on semmoin fiilis, et eiiiiiih, ei tätä liikettä, niin sitten teen jonkin vaihtoehtoisen sen tilalle, kyllähän esim. ojentajiakin voi treenaa aika monella eri tavalla, samoin kuin mitä tahansa lihasryhmää. Että aina on vaihtoehto jos alkaa tökkii ;)

Ja en kyllä valita, että sain tänään rykästyy 50kg kapeessa penkissä 7 toistoo, vielä senkin jälkeen, että olin ensin rääkännyt ojentajani ojentajaprässissä :o ja alla oli kuitenkin kapeeta penkkiä 40kilolla ja kympin toistoilla. Niin, no en siis valita, olen kehittynyt penkkaamisessa ihan hyvin. Se on ollut mulle pieni kompastuskivi, mutta alkuvaikeudet johtui ihan rehellisesti siitä, että mulla oli aivan hermeettinen hartiajumi vasemmalla puolen, ja se vaan kerta kaikkiaan vei voimat :o Kun se saatiin availtua, alko painotkin nousee kummasti. Eli mitä me tästäkin opimme LIHASHUOLTO, PITÄKÄÄ SIITÄ HUOLTA!

Yep, eipä tässä muuta. Jatketaan treenaillen. Moro!

Loma loppuu, nyyh!

Joo takana on aivan mahtava hiihtoloma, vaikka yhtään suksenmittaakaan en hiihtänyt. Jaa, ilmeisesti tämä hiihtoloma on menettänyt merkityksensä siinä määrin, että nykyäänhän kait puhutaan jo vallan vain talvilomasta ;) hih. No joo, siis mun TALVIloma vetelee tässä viimeisiään. Mutta viikko on ollut ihana. En voi kerta kaikkiaan valittaa mistään. Olen saanut tehdä juuri niitä asioita mistä nautin. Olen käynyt tietty salilla, haha, se kaikkein siistein juttu, olen lukenut kirjaa, tsiigannut leffoja, ulkoillut dogien kanssa, fillaroinut, siivoillut, tehnyt ruokaa ja vaikka mitä. Olen ehtinyt myös chattailee M:n kanssa tuonne Tanskan suuntaan enemmän kuin mitä normi arkena koskaan olisi aikaa. Virkistävää siis. Niin ja tottahan toki olen nukkunut hyvin.

Salilla on vedetty tällä viikolla ihan normi settii, eli sarjat ohjelman mukaisesti. Ensi viikolla alkaa taas sit restpause treeni.

Juh, tähän ei oo juuri lisättävää. Hyvä rintatreeni takana ja fiilis sen mukainen. Kyllä on rintapalat muuten edelleenkin hellänä ;)

Ja tätä ruokailua. Edelleen kurissa ja nuhteessa mennään. Tänään olen kirjannut tasan 20 päivältä kaikki ruoat mitä olen suuhuni tunkenut ylös. Myös herkut, eli siis aivan kaiken! Täytyy kyllä myöntää, että niin kauan kuin tuo ruokien ylöskirjaaminen ei muutu pakkomielteeksi, niin on siitä paljon hyötyäkin. Tulee todellakin syötyä säntillisesti ja annettujen ohjeiden mukaan. Turha mussuttelu ja herkuttelu on aivan sata varmasti vähentynyt paljon :) Nälkää ei ole tarvinnut tuntea koko aikana ja olo on hyvä. Kyllä todellakin oikein syömisellä on niin hyvät vaikutukset kokonaisvaltaisesti, että tällä tiellä pysytään nyt tiukasti ;)

Voi jee ja reipas lomalainen palasi viikon reissultaan :) Tällainen näky muo odotti eilen illalla kun olin itse menossa nukkumaan <3 Voi rakkaus sentään! Pikkasen veti suupielet hymyyn.

Jaha, pikku pala on saanut tänään runtua salilla. Tänään treenattiin selkää-takaolkia ja haukkaa. Ihanan rauhallista oli salilla tuossa puolen päivän aikaan. Kerrankin oli tilaa tehdä ihan omassa rauhassa. Kukaan ei hönkinyt niskaan eikä tarvinnut varoa jatkuvasti muita.

Ja lopuksi vielä pientä videonpätkää haukkapumpista taljassa. Pitkästä aikaa tein tällä tyylillä ja joo-o, toimii. Mä tykkään ;) Kokeilkaa ellette ole jo kokeilleetkin. Ei muuta kuin mukavaa alkavaa viikkoa vaan kaikille!

Hei kun keikun :)

Täällä sitä ollaan taas näytön äärellä. Okei valehtelisin jos väittäisin, että mun netin käyttö rajoittuis vain bloggailuun :D ... joo ...

Nyt on tullut fillaroitua sitten ihan urakalla :) Menen siis salille tsygällä ja tuun sieltä, luonnollisesti, tsygällä :D Pieni taloudellinen säästö tähän yksinhuoltajan arkeen, kun ei tuhlaa rahojaan turhaan bensaan, kun matkan voi taittaa fillarillakin! Tekee sitä paitsi ihan hyvää. Tuskin kuitenkaan menee liikaa aerobisen puolelle ;) TIISTAINA tulikin sitten treenattua selkä-takaolat- ja haukka. Ihan kivasti on lähtenyt painot nousuun, ei voi valitella. Olen esim. erittäin positiivisesti yllättynyt, että kulmasoutu tangolla 60kg lähti niinkin kepeästi kympin toistoilla :) Ei siis ihan shittii settii :) Sitten tuli fiilisteltyä tuplahauiksia taljassa pitkästä aikaa. Siinäkin sain ihan kivasti kympin toistot vedeltyä á 22,5kg per käpälä. Hmmm... sanoisin, että kehitystä on siis tapahtunut. VAIKKAKIN minäkin, kuten varmasti jokainen, joka jotain kuntosalitreenistä tietääm korostan sitä, ettei ne painot kerro sitä kuinka hyvin tai huonosti treenaat, vaan se tuntuma yms kaikki muu. Joskus on vaan siistii vähän kokeilla mihin ne rahkeet riittää :)

Ja ah tätä kotikulmien maisemaa. Ei voi tästäkään juuri valittaa :)

Kotona tuli fiilisteltyä lomapäivän iltaa kynttilän valossa :) No okei, ei romantisoida liikaa, ehkä pientä taustavaloa loi myös televiissio ja läppäri :D

Jasso, ja tämähän on tältä päivältä :) TÄNÄÄN tuli jumpattua etureidet. Mä tykkään etureisitreenistä. Mun feivoritti! Tänään treeni kulki erityisen kepeesti ja olen hyvin tyytyväinen mun kyykkysettiin :) Tänään meidän salilla kuvattiin jotain hermeettisen tiukassa kunnossa olevaa kundia :D hmmm... mihinköhän kuvat on tulossa????

Ja tää paino. Siihen se on jymähtänyt +/- 400 grammaa. Ei nouse ei :o Mutta toisaalta, mullahan on se painon nousu tavoite plus kaksi kiloo ensi syksyyn mennessä :D joten ehkä en huoli vielä. Jos nousee tasaseen tahtiin nätisti, niin todennäköisempää lienee on, että se on lihasta eikä läskiä ;) sitähän sopii siis toivoa. Siihen asti ollan nyt sit vaan tyytyväisiä siihen, että painan tämän verran ja that´s it. En jaksa tota vaa´alla juoksemista ;)

Uuuuuh, mun lunchi :) Me like! Oon ihan innostunut tuosta bataatista (oranssi mössö lautasellani). Se on oikeesti hitsin hyvää, siihen kylkeen parisataa grammaa kanan filesuikaleita ja höyrystettyä parsakaalia sekä porkkanaa ainakin yhtä paljon ellei vähän enemmänkin :D Kyllä vatsa kiittää!

Kuten kuvasta näkyy, hyvää oli :D Ei kait täs sit hittoikaa. Jaksakaahan treenailla, niin minäkin aijon tehdä :)

Hyvää lomahuomenta för mig :D

Nonnih, se lähti sitten lomaviikon toinen päivä käyntiin. Tänään eilisestä viisastuneena, laitoin sitten kellon herättämään. Joo joku voisi kelata, että HULLU, lomalla kello herättämässä, mutta siihen on syynsä ;) Ensinäkin a) haluan että rytmi säilyy edes jotenkin b) haluan syödä suht ajallani c) haluan ehtiä tekemään jotain hyödyllistä lomallani :) d) salille on päästävä :D ja ... no ehkä ne riitti jo. Eiköhän siinä ollut syitä ihan riittämiin. Mutta siis oleellisimmat syyt ovat ehdottomasti tuo rytmin säilytys ja syömisten ajoitus ;) Näin se vaan on.

"Aamupala" joillekin se merkitsee vähän jotain muuta, mutta meille harrastajille, se merkitsee usein sitä, miltä maha näyttää aamulla :D ja sitten se aamupala sinne ;) hihhei. Tästäpä tulikin mieleeni, kun no, joo tässä matkan varrella on joutunut tottumaan jos jonkin näköiseen piikittelyyn liittyen tähän BF harrastukseen. Okei, se on selvä ja uskon, että muutkin alan harrastajat ovat sitä kohdanneet! OOOTTEKO? Kertokaa kokemuksistanne. No niin, mutta tässä eilen, yksi minun "ystävä" jonka olen onnistunut suututtamaan tavalla jota en nyt tässä ala sen enempää ruotimaan, mutta jos nyt avaan, että liittyy parisuhteisiin, niin arvaatte miten katkeran suloista fiilistä siellä takana voi olla. Siis mulla ei ole häntä kohtaan, vaan hänellä näemmä minua. No siitä äityneenä sain eilen sitten häneltä kommenttia naamakirjassani omaan selkäkuvaan "Joku se sitten _rakastaa_ omaa kroppaansa!" ja tätä kommenttia ennen en ole kuullut hänestä varmaan kuukausiin mitään :o Otin ton kyllä ihan vittuiluna. Niiltä istuimilta suljin kuvakansion kaikilta muilta paitsi läheisimmiltä frendeiltä, eli niitä joita edelleen kiinnostaa stalkkaa mun harrastusta naamakirjassa, niin tavaraa löytyy sitten "fani sivuilta", dorga nimi, mut tiiätte mitä tarkoitan :D Joo mutta ohan noita ollut muitakin "Koska sun ääni alkaa madaltuu?" "Haluuksä näyttää mieheltä?" Sitten usein viitataan siihen, miten aggressiivinen musta vielä tulee :o joo, siis näihin kehonrakennus yms. body harrastuksiin liitetään automaattisesti aggressiivisesti käyttäytyminen :D Okei. Muo ärsyttää ihan sikana sellaiset kommentit, että jos joku käyttäytyy huonosti, niin Päivi tulee sitten ja vetää turpaan :o Siis WTF, en tekis ikinä niin. Mä en muista oonko mä eläissäni lyönyt ketään... no okei, ehkä kerran, mutta siitä on jo aikaa ja niitä aikoja ei tartte muistella :D eli mä en tod ole väkivaltainen ihminen missään määrin. Saatan suutahtaa joo ja suusta tuleva teksti ei välttistä ole painokelpoista, mutta nyrkkejäni mä en käy heiluttaa. No mut joo, tässä muutama esimerkki siitä, mitä itse oon saanut osakseni näistä "vitseistä" joita jengi joskus laskettelee. Tässä niille :p

Jumppaaja ja huomatkaa asiaan kuuluva jumppatukka myös! Joo mä tiiän, se on aika karsee :D mutta mä kasvatan sitä nyt ;) Toiveena ois, että siitä sais sitten joku kaunis päivä kun sinne kisalavalle astelen, niin jonkinmoisen kampauksenkin aikaiseksi. Mulla on nyt hyvä rako tässä kasvattaa siitä kunnon pehko :D On se kyl kiitettävästi jo vuoden vaihteesta kasvanut, että ensi keväänä mä luulen, että siinä on vähintään tuplasti tota tupeeta ;) Eiköhän siitä jo jonkinmoinen nuttura väännetä :D

Ja riivattua! Eilen multa vietiin kirjaimellisesti käsipainot käsistä!!!! Siis oikeesti. Mä oon jo ehkä jossain välissä kironnut noita Fustraajia meidän salilla. No eilen sitten kun tein vipareita käsipainoilla, niin sarjan päätteeksi Fustra ohjaaja tarttui niihin painoihin, niiden ollessa vielä mun käsissä. Otin soittimen kuulokkeen korvalta ja kysyin, et hei mitä ? Hän kuulema ottais ne, että ei kait sulla enää montaa sarjaa ole? Puuuh, vähän pöllämystyneenä totesin, että ota vaan, mä otan isommat painot :D haha! Ne olikin naurettavat viiden kilon käsipainot, sivuvipareihin, joten oli vähän varaa nostaa. Liian helpolla pääsi kaveri tälläkin kertaa. Ne on ihan sairaan röyhkeitä! Mä aijon antaa palautetta siitä kyllä! Eihän tommonen vetele, että tullaan nappaa painot käsistä, siis ihan oikeesti käsistä, mä en ees ollut laskenut niitä maahan tai mitään!

Meitsi vehtaa tän blenderin kanssa nyt joka päivä. Toivottavasti en oo yhtä dorga kun tämän sarjiksen mies... mut mähän en ookkaan mies, joten ei pelkoo ;) Vähän pisti naurattaa kyl!

Ja tässä mun uusin rakas <3 Meitsin iPod suffle! On se pieni ja helvetin näppärä! I´m in lööööööv!

Ja tässä kuulokkeet joita nyt jo uskallan suositella. Okei, nappikuulokkeet, mulla on ollut jos jonkinmoista. Menee usein hermo, kun ne ei meinaa pysyy päässä, ääni kärsii kun ne löystyy korvissa, mutta nää on hyvät! Kuten kuvasta näkyy, näissä ei ole sellaista normi airblugi nappia, vaan tommonen nokkamukia muistuttava korvakappale :D Ääni ohjautuu hyvin korvaan, pysyy hyvin korvassa ja elämä on ihanaa! Suosittelen. Philipsin kuulokkeet, eikä maksanut kuin 24 euroo tai jotain sellaista :) Anttilasta!

Eiköhän siinä ollut päivitystä taas tälle päivälle tarpeeksi. Mä taidan alkaa vetää jumppatrikoota niskaan ja suuntaan fillarilla salille. Oikeesti, tuolla fillarointi on siistii. Miksi mä en ole aikaisemmin talvella fillaroinut????? En tiedä, mut tästä eteenpäin fillaroin. Eilen pumppasin olkapäät ja ojentajat, tänään on vuorossa sitten selkä-takaolkapäät ja hauis. Avottista siis ;) Paluu normi sarjoihin on tapahtunut, takana siis löysä viikko.

Meitsi lomailee!

Ah, voiko tulla loma tarpeeseen??? No voi. Takana on kyllä rankka vuoden aloitus kaikkinensa, duunissa on aina kiire, mutta nautin silti siitä. En kuitenkaan valita, että sain loman tähän rakoon ja nyt sitten on sitä omaa aikaa vaikka kuinka ja paljon. Aijon ottaa siitä kaiken irti. Lomailu ei mun kohdalla tarkoita samaa kuin laiskottelu tai oleminen. No tottahan toki sitä pitää myös relata, mutta kohtuudella sitäkin!

Voi jee, sieltä ne nyt vihdoin ja viimein sitten saapuivat. Meitsin pelit ja vehkeet! Tuli myös käytyä Lifen kautta shoppaa vähän lisäravinteita protskujauheiden ja muiden kylkeen. Noi rannetuet, ah, mä tykkään. Niin mun väriset, musta-punaiset, ja hyvät. Rakkautta ensi silmäyksellä. Eikä ollut hinallakaan pilattu, joten kiinnostuneet sinne Fitness Tukun sivuille surffaa!

Siinäpä se :)

Ja heti tuet käytössä pystypunnerruksessa, tottahan toki. Mulla sitä paitsi toi oikea ranne välillä vähän ilmoittelee olemassa olostaan, varsinkin jos kovasti innostun punnertelee, niinkuin nyt oon vähän tehnytkin. Etunojaojentajapunnerruksia joka päivä. Nyt hän tahtoo kokoa myös tolle ojentajalle ;) Ei voi olla liian isot, eihän? Ei ikinä!!!!

Jasso, ja tässä lomalainen on sitten lähdössä fillarilla salille. Joo-o, sain kuningasajatuksen tänään, että mitäs hittoa tuo fillari tossa nurkassa seisoo talviteloillaan. Mä otan sen alle ja lähden salille tekee takareisitreenii :) No niin otin ja lähdin. Vähän oli kuoppaista kyytiä, mutta siistiä! En oo aikaisemmin talvella tsygäillyt, mutta tästä eteenpäin kyllä aijon tehdä niin. Kaikki ei tietenkään mennyt mun pyöräretkellä ihan putkeen, nimittäin fillarin renkaat oli tietty ehtineet tyhjentyy tässä talvilomallaan, joten päätin taluttaa fillarin lähimmälle huoltoasemalle. No mitäs sitten kävikään, eihän siellä ollut ilmaa. Laitteet olivat kuulema rikki ja huollossa. EKäsittämätöntä mun mielestä. Ihan perussettii että renkaiden täyttö tulee onnistua huoltoasemalla, vaan ei nähtävästi meidän Nesteellä. Luulis että tilalle ois otettu joku varavehje tms. No what ever, jatkoin siis siitä matkaa seuraavalle huoltsikalle. Onneksi siellä oli sitten ilmaakin tarjolla. Nooooh, siinä pieni alkuaerobinen kävelylenkki alle, sitten fillarin selkään. Seuraava vastoinkäyminen salilla. Olin unohtanut magneettikorttini kotiin. Niinpä niin, eikä sali ollut auki. No fiksuna tyyppinä kelasin, että pakkohan sinne on joku tulla tai sieltä joku tulla :D Ja niin tulikin, nimittäin ulos, joten mä livahdin samalla sisään. Sitten jumppailee, jee. No menossa on kevyt kierto, joten kauheeta revittelyä ei ollut tiedossa. Rentoa pumppia. Noooh, mitäs sitten tapahtui, meinas pakki mennä vähän sekaisin ja menkat alko. Joo, no mä tiedän, tänhän te halusitte kuulla, mutta tää vaan jotenkin niin korostaa mun reissun putkeen menoa :D Ei silti, mun fiilis ei lässähtänyt tässäkään vaiheessa, vaan jumpan päätteeksi vielä menin kaupan kautta kotiin :) Eli mitä me tästä opimme, pienet mutkat matkassa ei haittaa lainkaan!

Yep, tässä pieni "kuvaustauko" voimapyöräilyn välillä. Siis todistettavasti hengissä salilla, vaikka fillarilla olinkin liikenteessä :)

ja kaupan kautta kotiin, kahvia, maitoa ja semmosta pientä kivaa, mitä nyt reppuun mahtui :D

Tosiaan nyt olen tällä viikolla vedellyt kevyttä treeniä ja sitten maanantaista taas palaillaan normaaliin settiin. Kohta puoliin varmaan saan nelijakoisen ohjelman valkulta, joten sitä odotellessa. Nyt kun talvilomalla ollaan, niin antaa muiden hiihtää, hieno laji sekin, en mä sitä sano... mut mä fillaroin ja kolistelen rautaa. Se on siistimpää :D Ollaan kuulolla!

Njääääääh

Iltaa! Lyhyestä virsi kaunis. Tänään alkoi kevyt kierto, joten yhdistin heti pari treeniä. Tarkoitus on supistaa kuuteen jaettu treeni neljään treeniin. No ei siinä, ihan jees, mut ei helvetti, mä en kestä kun toi meidän sali on niin täyteen ahdettu. Siis mun henkilökohtainen mielipide on, että sinne on otettu enemmän asiakkaita kuin mitä sali pystyy palvelemaan. Siis ruuhka-aikana siellä on suorastaan helvettiä yrittää treenata. Tai minähän tietysti röyhkeesti otan tilani siellä, en tod ole anteeksi että olen olemassa asenteella liikenteessä, siitä ei tulis mitään... mutta ärh, että muo ottaa päähän kun painot on varattu, taljojen käsikahvat on varattu, laitteet on varattu. Siellä joudut sukkuloimaan torpeedon lailla heti paikasta toiseen kun havaitset, että NYT mä pääsen tohon... ja viuh... Joutuu omaa ohjelmaakin välillä säätää hieman. Okei, mä en teekkään nyt sit taljaa, vaan vetäsen tosta vaikka sitten kulmasoudun... haistakaa P***A! No ja sit ne fuskaajat...eiku siis anteeksi fustraajat... aaaaaaaw, voisko niille perustaa vaikka ihan oman jumppasalin?????? Pliide hei. Noooh, summasummarum, kun mulle tulee se kaksi vuotta täyteen tuolla TAAS (sit oon neljä vuotta käynyt tolla salilla) voisin palata takaisin lähtöruutuun, eli salille, jossa kaikki alkoi. Se on enemmän sellainen vanhan ajan / tyylin punttis, jossa ON TILAA eikä ainakaan silloin ollut koskaan ylenpalttisen hirveetä ruuhkaa kun minä siellä kävin :p Nih... ravistelen ketjusalin pölyt punteista kun vaan saan siihen seuraavan mahkun. Jo kerran olin vittuuntuneena lähdössä tuolta, mutta ne puhu mut ympäri ja ehdotti niinkin halpaa sopparia, että minähän sitten taivuin, mut silloin siel ei viel pörränyt noita fuska...fustraajia, pain in my assssssss!

No mutta jotta koska kun haluan että mieliala nousee ja vitutuskäyrä laskee, katson tätä kuvaa. Voiko olla hymyilemättä tämän naaman edessä???? Eli kyseessä 9 vkon ikäinen kissanpentu, duunista :) Voi rakkaus, mä en niiiiiin kestä. Mun työ on ihan parasta ;) hih!

Ja mitä mitä mitä???? Mihin mun proteiinit ovat kadonneet :D ? Ah tulis jo se Fitness tukun tilaus, mä en jaksa odottaaaaaaaah!

Tänään käytin hyvän tovin tuijottaessani Anun posetreenivideoo. Siis aaaaw, Anu hei, sulta se sujuu, mut siis mä en kestä... mun on niiiiiin pakko alkaa työstää sitä hommaa. Mä oon ehkä maailmann huonoin, tai ainakin toisiks huonoin, korkokengillä kävelijä. Jaa, niin johtuisko siitä, että tällä luojan suomalla 180 sentin varrella ei paljon korotusta enää tarvitse :o Juh, mutta kun valmentaja sanoi, että korot on oltava ja korkeat ;) se kybäsenttiä ainakin (mielenvikasta, mä oon sit 190 senttiä lavalla, ihan varmasti maailman kaikkeuden pisin bodari nainen :D :D no hyvä että jollain tavalla voin sitten erottua joukosta ;) hihi) niin eihän se auta kuin alkaa treenaa. Kyllä tommoset viidensentin korot menee ja niistä kait on hyvä alottaa harjoittelu, ennenkuin loikkaan niihin kymmensenttisiin avokkaisiin. Vammautumisvaara on ehkä liian suuri. Ja ohan mulla tässä vielä hyvä tovi aikaa... vai onko???? Voi vidunäääääs. Noooh, ei auta kuin tarttua härkää sarvista ja kenkää korosta tai jotain sinnepäin :p

Olenko avautunut tarpeeksi? Olen. Kiitos ja näkemiin. 

P.S Nousi tänään aika kevyesti kapee penkki :D ihan jeesh ;)

Iltaa iltaa. Josko sitä ehtis muutaman sanan tästä kuluneesta viikosta laittaa. Olen ollut jotenkin,öööö, energinen. Joo oikeesti. Mä vaan niin sanon kaikille teille, että jos ette vielä pidä ruokapäiväkirjaa, alkakaa ihmeessä pitämään! Kaiken turhan mussuttaminen jää veke ja mä ainakin huomaan jo eron viikon jälkeen kropassani kun olen nyt aivan pilkulleen seurannut mun pyhintä, eli ruokailurunkoani joka komeilee jääkaapinovessa.

Nonnih, siinä sitä nyt on, hauista. Sitähän kaikkien bodareiden pitää aina esitellä, sehän on selvä. Nyt vedetään sellaista mättöö ja Fitness tukkuun lähti aikamoinen tilaus tässä juuri, että josko toikin pala lähtis infernaaliseen kasvuun. Sitä sopii toivoa :)

Tässäpä sitten vapaapäivän, eli lauantain aamupalaa. Vapaapäivä töistä ja lepopäivä salilta. Pikkasen poltteli lähteä kuitenkin vetää jotain aerobista salille, mut himmasin. Mä päätin viettää päivän / illan tyttäreni kanssa kokonaan ja kyllähän se kannatti.

Motivaatiokuva tietokoneen taustakuvana. Aina kun avaan tietokoneen, tämä lävähtää päin näköä. Ei siis pääse unohtumaan se tavoite ;) Oikealla Salla Kauranen, miun valkku :)

Nonnih, osaan mä muutakin kuin nostaa rautaa. Nimittäin vihdoin ja viimein, kolmen vuoden jälkeen, sain kiinitettyä vessanpöntön. Nyt kyllä pysyy, eikä irtoo salee räjäyttämälläkään. Teretulemast kokeilemaan vaikka :D

Ja ah, sitten mehukasta takareisien venytystä tälle päivälle. Tänään tuli tehtyä niin sairaan hyvä treeni, ettei voi kun hymyillä. Enkat paukku leuanvedossa, kulmasoudussa ja reverse peck deckissä. Jos en tietäisi, niin en väittäisi, mutta siis kyllä sillä on niin paljon tekemistä mitä sinne suuhunsa laittaa ja milloin ja missä vaiheessa päivää. Kokeilemisen arvoista, mutta senhän te bodarilukijani tiedättekin. No jos tänne on eksynyt joku noviisi, niin hänellekin mietintämyssyyn :)

Olen ihan hirmuisen otettu kaikkien kiinnostuneiden tykkäämisistä meitsin fb sivuilla. Kiitos siitä! En ois uskonut, että sivuni herättäisi edes niin paljon mielenkiintoa kuin ne ova tähän mennessä herättäneet. Toivottavasti kiinnostus ihmisillä säilyy ja seuraajakunta kasvakoot. Jos edes yksi seuraaja kiinnostuu fitness elämäntyylistä, olen onnistunut tehtävässäni :D paitsi tietty suurin tehtävä on saada saateltua seuraajat ihan sinne kisalavojen kupeeseen asti :) http://www.facebook.com/KaartoPaivi?ref=hl Kiinnostus on ollut jopa siinä määrin suurta, että multa on pyydetty vinkkejä salitreenaamiseen, jopa ohjelmaa :o No mä en ole ammattilainen, mutta täysin keltanokkia varmasti osaan neuvoa ja ohjata :) Myös ystäväni pyysi muo tekemään sille ruokailuohjeet, hänellä on tavoitteena pudottaa painoa viitisen kiloa aluksi, mutta kymppi ois optimaalinen tilanne. Noh, minähän innosta soikeena duunasin sille sitten ohjeet miten ja mitä syödä, joten loppu on nyt hänestä kiinni. Hohhoijaa, te ette arvaakkaan kuinka tyytyväinen olen tällä hetkellä tähän mun harrastukseen,uudessa nousussa ollaan kovaa vauhtia kohti unelmaa. Toivottavasti draivi pysyy päällä. Kaappiin on ostettu koko viikon safkat valmiiksi ja lihat ja riisit on valmistettu alkuviikkoa varten. Ei huono. Ja hyvin on riittänyt aikaa omalle pikku neidillekin, ollaan ehditty tsiigaa jo kolme leffaa ja nauttia toistemme seurasta. Ei muuta kuin treenailemisiin ;) Ai niin ja kiitos kiinnostuksesta uusi lukija Rahkamuija :) Tervetuloa!

Jalkajumppaa

Nonnih, minähän olen ottanut itseäni niin sanotusti sarvista kiinni, niitähän kasvaa otsaan melkein joka päivä :D No mutta siis, kuten ehkä kiireisimmät ja terävimmät jo hoksasivat, olen perustanut naamakirjaan, eli facebookiin omat sivut, ihan vain tätä treenaamista käsitelläkseni. Eli sinne vaan tervetuloa katselemaan ;) Mutta varmasti edelleen se suurin avautuminen tapahtunee täällä ;) Lupaan!

Tänään oli vuorossansa etureisi-pohje-vatsatreeni. Ihan hyvää settiä tuli vedettyä. Kyllä kummasti auttaa jaksamaan, kun panostaa ihan aikuisten oikeesti tohon syömiseen :)

Nonnih, laadukasta jalkaposea :D ahhaha, mutta olenhan mä sinne jonkin verran reittä saanut rakennettua, silti tuntuu, että edessä on loputon suo, uhhuh... ehkä lähdenkin tästä suolle tarpomaan, josko siitä olisi sitten apuja ;) Kesää kohden mennään ja saan kaivaa taas fillarin naftaliineista. Sitten alkaa mielenvikainen pyöräilykausi, hope so :)

No ja tässä meidän oma Sanna-Raipe. Näitä on nyt liikkeellä :D Hih, yllättävä yhdennäköisyys kyllä ;)

JALKATREENI ETUREIDET-POHKEET-VATSAT

-lämmittely fillarilla ja vähän kyykkyjä
-syväkyykky
-askelkyykkykävely 10kg kahvakuulat käsissä :) vähän lisää painoja ;) alko niin vituttaa kun duunikaveri kuittas jotain mun painoista :D leikillään tosin, mut se potki mut eteenpäin tässäkin hommassa, hyvä niin
 -jalkaprässi laudan alaosasta
-reiden ojennus
-pohkeet istuen
-pohkeet seisten

-vatsarutistukset laitteessa (kohtuu hyvä painon nosto 40gk)
-vatsarutistukset pallon päältä

Siinähän se setti sitten olikin. Ei huono ;) Kyllä jäi ihan hyvä fiilis tämän päivän setistä. Paukkuja tuntui riittävän ja oli suhteellisen hyvä fiilis noin niinkuin pääkopassakin. Sain uutta boostia, kun olen bongaillut tässä lajin harrastajia naamakirjasta Anulle ja Helille vaan terkkuja, ootte aivaan sairaan kovassa tikissä. Pakkohan teitä on tulla kisoihin kattoo :) Hyvä tytöt!

Mutta joo, ollaan kuulolla taas. Kiitos kiinnostuksestanne jälleen :) Ja Terksu, kiva kun kävit diggaa mun naamakirjasta :) jei!

FACEBOOK

http://www.facebook.com/KaartoPaivi



TERVETULOA STALKKAAMAAN SINNEKIN ;)

Päivi ryhdistäytyy

Hyvää tiistai päivää, tai iltahan nyt jo on. No se aika menee niin nopeesti, että hyvä jos mukana pysyy. Tänään aamullakin olin niin koomassa duunimatkalla, että ihan pokkana ajoin punaisia päin :o Siis todella noloa! Mutta kun ihminen on väsynyt, se on väsynyt saakeli sentään!

Joku voisi luulla, että olen lähdössä matkoille. No juu en ole, voin kertoa, että en todellakaan ole, vaan tässä on mun ihan perussetti kun lähden duuniin. Eli treenikassi, ruokakassi ja käsilaukku :o Näin. Että jos joskus aikaisemminkin olen verrannut itseäni kameliin, niin kyllä todellakin tunnen olevani jokin tavarajuhta lähes joka päivä :/ Ei kait siinä, itsehän olen elämäntapani valinnut :D haha!

Otsikko: Päivi ryhdistäytyy, tulee ihan siitä, että olen nyt käynyt muutamat keskustelut valmentajani kanssa. Kerroin jo aikaisemmin, että olen saanut vähän satikutia mun syömisistä, siis liian heikosta syömisestä :o Okkei, nyt sitten otan itseäni sieltä niskasta kiinni ihan toden teolla. Mä alan pitää oikein ruokapäiväkirjaa siitä mitä sinne kitusiin tulee tungettua, että tulee syötyä siis tarpeeksi ja ennen kaikkea niitä hyviä juttuja. Tiputellaan turhat kalorit vekka, kun niistä ei mitään hyödy, tosin onneksi ne ei näy vyötärölläkään :o mutta tuskin kehittää kovin paljon lihastakaan :/ ja vie turhaan ruokahalua vekka, jolloin auttamatta kunnon ateria jää joskus aika heikkoihin kantimiin :( Nyt oon sunnuntaista asti toteuttanut valmentajan antamaa ruokarunkoa ja voin kuulkaas kertoa, että nälkä ei ole päässyt yllättämään, ei kertaakaan. Päin vastoin, olen joutunut tekemään töitä, että olen saanut kaiken tungettua kitusiini. Joskus vaan tuntuu, että ei yksinkertaisesti aika riitä tähän kaikkeen syömiseen, mutta eiköhän sekin ole vain järjestely kysymys. Tosin duunissa saan edelleenkin näitä kommentteja, että TAAAAS sä syöt, justhan sä söit. Aijaa... no on siitä parisen tuntia, reilutkin, että johan sitä on jo aika syödäkin ;) haha. No, vittuakos se muille kuuluu koska mä syön, söisivät itsekin, tekis monellekin aika hyvää pieni ruokaremontti. Tosin aika moni meillä duunissa on tehnytkin ryhdistäytymisliikkeitä, että pisteet heille siitä :) Varsinaisesti ylipainoisia työntekijöitä meillä ei juurikaan ole, että kaikki ovat suorastaan hokkia tai ainakin normaalivartaloisia, että sinällään ei hätää juuri kenelläkään :)

Tässä sitä sutinalla syödään ja täytetään ruokapäiväkirjaa. Pikku neiti lahoitti mulle piirustusvihkonsa tähän käyttöön. Mun pikku nöpi :) rakkaus pakkaus!

Treenit ovat kulkeneet hyvin,tänään oli oikein hyvä treeni. Kummasti kohottaa taas itsetuntoa ja motivaatiota kun on saanut painoja ylöspäin. Jotainhan siellä on tapahtunut ;) eikä varmaan tilannetta ainakaan ole huonontanut se, että nyt on syöty hyvin ja hoidettu myös pienoinen välipalatankkaus huolella ennen treeniä. Ei lopu paukut hihasta ihan heti ensimmäisillä toistoilla :D Kyllä mä vaan sanon, että on se hemmetin hyvä, että on olemassa se henkilö joka potkii niin sanotusti persiille ja saa silmät aukeamaan. Se on jännä juttu kyllä toisaalta, että itse tietää, että nyt on vähän lipsuttu tai asiat voisi tehdä paremminkin, mutta joskus se vaan tarvii sen jonkun ulkopuolisen joka heristää sitä sormea nenän edessä, että ryhdistäydy nainen :)

Tänään tuli jumpattua selkää-olkaa ja haukkaa. Mukava fiilis jäi kieltämättä. Puolikas MAVE sujui hyivin ja haukkakääntö vinopenasta käsipainolla oli positiivinen ylläri :) Paukkuja löytyi ranteesta hyvin, eikä scotissakaan hyytynyt haba pienten kilojen alla. Ei huono, niinkuin Jorma Uotinen kaiketi sanoisi :D

Ei kait siinä hittoikaan. Oikein mukavaa alkanutta viikkoa ja treenaillaan :)

Sunnuntaidagenia

Iltaa vaan kullekin säädylle. On vietetty taas blogipimentoa, mutta eipä se sitä tarkoita edelleenkään, etteikö mun elämässä mitään tapahtuisi, ehkä päin vastoin, tapahtuu vähän liikaakin liian kovalla tahdilla :o uuups. Joten jos jostain ajasta on tingittävä, niin kaiketi sitten tietokoneella roikkumisesta ;)

Treenattu on pudotussarjoin ja nyt palataan ensi viikosta taas suoriin sarjoihin ohjelman mukaan. Sain valmentajaltakin s-postia ja pikkasen sain satikutia mun ruokailuista :o uuups, ennen mulle on mesottu, että missä ne proteiinit, nyt missä ne hyvät hiilarit???? Joo eli suo siellä vetelä täällä :/ plääääh. Nyt taas tehdään pieni ryhdistäytymis liike tässä ja huomenna... ehkä tai ainakin tällä viikolla mä menen kauppaan listan kera ja sitten matkaan tarttunee niitä hyviä hiilareita: bataattia, perunaa, riisinuudelia, riisiä, quinoa. Kasviksiahan mun joka päiväisessä ruokarungossa onkin mukana suhteellisen mukavasti ;)

Perjantaina kävin hierojalla :) Tällä kertaa mulla oli kuulema tervettä jumia, ei suinkaan niin pahaa kuin edellisellä kerralla. Jälleen mainostettakoot, että jos ja kun haluatte löytää hemmetin hyvän hierojan, niin sellainen löytyy Variston Foreveristä, Tatu Saarni. Suosittelen erittäin lämpimästi!

Kuka arvaa mitä tässä kuvassa tapahtuu? Okkei, mä kerron, tehdään duunissa juurihoitoa koiralle ;) Eli kyseessä reilu vuotias labbis, jolta oli kulmahammas murtunut ja siihen teimme juurihoidon, jotta koira voisi pitää hampaansa. Toinen vaihtoehto olisi ollut hampaanpoisto. Sitä omistaja ei halunnut :)

No nyt kuka arvaa mitä tässä kuvassa tapahtuu? Okkei, mä arvaan, ettei kukaan arvaa ja / tai jos arvasikin, niin kymmenen pistettä ja papukaija merkki sille :) Eli tässä kuvassa poistamme vajaan vuoden vanhalta doggilta puhkeamatonta yläkulmahammasta. Koiraa oli purtu pentuna kuonoon ja todennäköisesti tästä seurauksena pysyvä kulmuri ei koskaan puhjennut :/ Kulmahammas on valtava hammas ja tämänkin hampaan juuri ylettyi koiran nenäonteloon. Repikääs siitä ;)

Jeps tässä kuvassa ei suinkaan vedetä lakanoita, vaan tehdään eristystä. Meille tuli perjantai illalla päivän viimeiseksi potilaaksi MRSP potilas korvahuuhteluun ja koska kyseessä on sairaalabakteeri, pitää homma hoitaa asianmukaisesti. Voitte kuvitella mikä duuni eristää koko hoitotila ja siivota se sen jälkeen :o

Nyt mä veikkaan, että arvaatte oikein :) Mikäs tämä on? Kyllä kyllä, tämä on terraario, mutta ei mikä tahansa terraario, vaan meidän maakonnien upo uusi, suoraan kaupasta eilen ulos kannettu sairaan magee ja hieno (tietty) lasiterraarioa. Jaa niin, maksoko, no kyllä makso, jumankekka. Loppukuu voidaankin elää sit ... valmentajan antamien ruokaohjeiden mukaisesti :o uups, mistähän ne massit revitään????? Mayday jälleen, rahalahjoituksia vastaanotetaan ;)

Semmosta siis tänne. Ja jotta elämä ei aina niin hymyilis liikaa, koska yleensä se tuppaa hymyilemään ihan liikaa, eikö??? Niin tänään mun M lähti Tanskaan ja aikoo olla siellä neljä pitkää pitkää pitkää kuukautta. No onneksi Tanska ei ole missään maailman kaukaisimmassa kolkassa ja hyvässä lykyssä mä saatan ehkä saada mun elukoitakin hoitoon, joten tämä tyttö saattaa pakata kimpsut ja kampsut lähitulevaisuudessa ja suunnata nokkansa kohti Kööpenhaminaa ;) Jebou. Ei ois huono käydä kattoo mimmosia punttisaleja sieltä löytyy, pakkohan se ois käydä tyyppaa. Jaa mutta ei tässä sitten sen kummempia. Hei treenatkaa!