28022012 tiistai: rinta-ojentajat-vatsat

Tervehdys taasen treenien parista. Jestas muuten, että on hyvä keli tuolla pihalla. On sitten taas niin maan perusteellisen mukavaa talsia tuolla hangessa koirien kanssa, varsinkin kun on vielä kaksi hoitokoiraakin siinä mukana :o uhhuh, käy ihan urheilusta :/ No mutta siinä mielessähän se on tosi jees :D otetaan se urheilun kannalta, niin johan maistuu mullekin ;)

Töissä oli ... niin no siellä oli taas niin sellainen päivä, et terve. No onneksi,nyt voi sanoa onneksi, oli tullut sairastuminen ja jouduttiin peruuttamaan yksi toimenpide meidän yhdeltä lääkäriltä, joten saatiin sitten vähän enemmän vahvistusta meillekin... eikä tarvinnut kärvistellä ihan helisten koko päivän :) Pääsin jopa kaffipaussille.

Salilta suoraan himaan neljän koiran kanssa sinne lenkille, eli hankiluistelemaan :) Siitä sitten suoraan salille.

Salilla oli vuorossa rinta-ojentajat ja vatsat. Tuosta treenistä tulee väkisinkin yli tunnin setti, vaikka siihen tuntiin pitäisi pyrkiä. Tänään tällaista...jos nyt muistan oikein ;)

-pystypunnerrus vinopena smith
-pystypunnerrus vinopena kp
-rinta ristikkäistaljassa
-levitykset penkistä kp
-kapee penkki
-dippi
-yliveto taljassa (ojentajille) kukaan varmaan tiiä mitä liikkeitä mä tarkoitan, ihan omat nimet kaikille :D :D :D
-vatsarutistukset
-vinot vatsat
-peffan nostot penkistä

Olikohan sitten muuta. No alakroppavenyt, siinä se. Kello olikin siinä vaiheessa jo puoli seitsemän kun pääsin vetää kledjuja niskaan. Meni vähän myöhäseksi. Siitä suoraan hakemaan tyttöä mummolasta kotiin. Nyt ensimmäistä kertaa tänään istun omalla ajalla persiilläni :o uhhuh, on tää arki niin tällaista ;) ihanaa :D ahhaha.

Tulihan taas törmättyä tuttuihin salilla ja yksi yllättävä keskustelun avaus tuli tällekin päivälle. Jos jossain niin salilla voi luoda ja ylläpitää sosiaalista elämää ;) ainakin meidän salilla tuntuu jengiltä juttua riittävän. Kohtuu usein joku tulee juttelee, moikkaa jne. Ei niin peri suomalaista tuppisuu toimintaa, mikä on tietty ihan jees :)

Ja taas kerran tuli todistettua, miten ylätaljaa tehtiin hartiavoimin, tuo sana kuvaa hyvin sitä liikettä mitä ihminen saa aikaiseksi, kun laittaa turhan kovat painot ja lähtee koko kropan voimalla vetämään :o hartiat jännittyneenä, mutta puristusta ei tuu juuri lainkaan selälle :o No jah... ei kait siinä... pistää vaan silmään ja pahasti ... joskus.

Semmosta. Nyt Salkkarit ja vähän kaffia...tonnikalaa... ja ja ja ja hirweeeeen hirweeeeeeen paljon kaikkea muutakin proteiinipitosta natusteltavaa ;) nams!
-

27022012 maanantai: etureidet

Huoaaah, paluu arkeen on jälleen koettu. Ei terve. Töissä taas sellainenkin päivä, että ei siitä enempää. Huomenna on tiedossa jotain aivan aivan aivan käsittämättömän kauhea päivä :( sitä odotellessa. Taas kysellään vähän Päivin hermoja, ja niitähän riittää :D :D :D

Mutta siitä huolimatta että tämä viikko saattaa ajaa mut burnoutiin, niin treenit vedetään ihan niinkuin kuuluukin ;) se on vissi, jos vain terveenä saan olla, sitähän tässä toivotaan. Niin paljon jengiä kipeenä ympärillä, että onnekas olen jos en tartuntaa saa.

Etureidet sai tänään kyytiä. Hyvä treeni, hiki virtasi ja mukavaa tuntumaa sain etureisiin. Hack kyykky on kyllä aivan loistava, meillä on vaan niin sukka systeemit tuolla salilla, että sitä on aika hankala toteuttaa. Tarttis enemmän painoa tankoon, mut... :/ grah.

-reiden ojennus
-syväkyykky
-hack kyykky
-prässi
-reiden ojennus

Tänään oli ihan simona porukkaa salilla jo heti kolmen jälkeen, ennen neljää siis :o Kaikki crossarit oli esim. varattu, joten lämppäyksen duunasin spinning fillarilla. Mä en niiiiiiin diggaa niistä meidän salin löhöfillareista missä on telkkarit ja kaikki, hyvä ettei hierova istuinkin :o Onneksi sentään yksi oikea fillari löytyy salin puolelta :) Ei sitä varmaan kyl juuri kukaan muu käytä kuin minä :D

Nyt kauhia pläjäys paistijauhelihaa, raejuustoa ja papuja naamaan. Nams :) Kaikki mahdolliset pesukoneet jyllää täällä, joten tekemisen puutetta ei tule tänäänkään olemaan. Hohhoijaa. Et teretulemasta vaan mun työleirille ;)

26022012 sunnuntai: olkatreeni ja vatsat

Nonnih, pientä hiljaiseloa ollut muutama päivä, tosin se ei tarkoita ettenkö olisi tehnyt mitään. Tänään sitten paahdoin jälleen salille ja lähdin tekemään olkatreeniä, pienellä varauksella, jos alkaa tuntumaan, niin lopetan, mutta iloinen yllätys oli, ettei sattunut eikä muuten satu vieläkään :) jee-e!

Eilen tuli muuten kahlattua koirien kanssa piiiiiitkä lenkki :) Ihan vain vähän oli hiki pinnassa kun kotiin pääsin... näin vaan tässä tuli mieleen :D asiasta kukkaruukkuun siis.

Niin tänään sitten :
-pystypunnerrus smith
-pystypunnerrus kp (ihmeen kevyttä oli tänään)
-viparit sivulle (tein tän TGssä, säästääkseni olkapäätä)
-viparit eteen kp (en tehnyt taljassa, koska luulen, että siinä olen alunperin kipeyttänyt olkani)
-vatsarutistukset pallon päällä (kunnon polte ;) )
-vatsarutistukseet TG
-hooverit
-vatsarutistukset Human Sport

Alakroppavenyt ja siinähän se setti sitten oli tälle päivälle. Treenin jälkeen äiree vei mut kauppaan ja nyt on jääkaappi tankattu taas täyteen "herkkuja" eli ruokaa...rahkaa, raejuustoa, jogurttia, paistijauhelihaa, marjoja, hedelmiä jne. Kyllähän passaa hetken taas porskutella. Ensi viikolla eli huomisesta alkaa paluu arkeen, tämän viikonhan mä olen ollut duunista vekka. On ollut ns. talviloma joka kylläkin siirtyi keväämmälle, koska sain polveni takia saigonia... mut joo, olen jumpauttanut polveani ja no se on ihan jees nyt. Hyvä niin.

Niin ja vaikka takana on aika löysä viikko, siis puntin puolesta ;) niin järkytys oli aikamoinen kun pomppasin salilla vaa´alle. Odotin jotain huippulukemia :D mutta paino olikin tullut kaksi kiloa alas :o WTF? En mä kyllä olisi toivonut painon pudonneen... mutta no näin on päässyt käymään vahingossa.

Jeps tällaista tälle päivälle. Kuulemiin :)

Vapaapäivä!

Ahhaha, onhan ollut suht touhukas ns. vapaapäivä. Ainakin on tullut höylättyä koirien kanssa kylillä. Tuossa loskassa kun rämpii, se käy ihan hyvin liikunnasta :D

Voiskos enemmän nämä ilmeet paljastaa, että näkökentässä on jokin suuri ja karvainen, mitä ei ole ennen nähnyt :D

Pikkasen on kaverit pannarina, eihän kukaan vaan näe meitä?

Tuota tuota, mun on nyt ihan pakko laittaa tähän suora lainaus yhdestä blogista jota toisinaan tsiigailen ... en ole mikään aktiivilukija, mutta siitä on vaan jäänyt tapa. Mutta ihan hiukka pisti hymyilyttää tämä seuraava kommentti:

"Moni ***** sanoo, että salitreeni on tissiposkille... no joo.. onhan se totta. Salitreeni on helppoa sinänsä, ettei siinä tarvitse haastaa itseään emotionaalisesti. Riittää kun tekee toistoja ja jaksaa käydä salilla."

Mä en nyt lähde kommentoimaan tuota muuten kuin että :D :D :D :D :D :D :D :D :D enkä allekirjoita! Sanokaas te muut mitä mieltä olette?

22022012 keskiviikko: etureidet

No jah, täällä taas. Ulkona on aika ... no kehno keli. Sataa jotain todella märkää tavaraa taivaalta :o hö. No mut juh, se ei haittaa kuntosalilla.

Tänään oli alustavasti tarkoitus treenata olkapäät, mutta päädyin sit kuitenkin jumppaamaan etureidet. Ihan sen vuoksi, että eilen kuitenkin jumppasin yläkroppaa, selkää jne. ja olassa on pientä tuntemusta tänään...ei särkyä tai sellaista, mutta siis tunnen sen olemassa olon jos ymmärrätte mitä tarkoitan :D Siksi ajattelin säästellä olkapäätäni tänään ja tein sitten etureidet.

-reisiojennus
-syväkyykky
-prässi istuen, kummatkin jalat erikseen
-prässi
-reisiojennus

Kyykyssä alkoi sitten oikea polvi muistuttelemaan olemassa olostaan, huoh muo vaivaista, niin päätin sitten korvata hack kyykyn tekemällä jalkaprässin istuen kummatkin jalat erikseen. Siinä saa oikeinkin hyvän tuntuman etureiteen kun jalan asento on oikea ja paino pysyy päkiällä ;)

Hirmuinen hiki iski pintaan ja on edelleen. Huoh. Hyvä treeni, ihan tuli prässissä hetkellisesti verenmaku suuhun :o Jos vaikka saataisiin reittä lisää ;)

Semmoset treenit tänään. Huomenna ois lepopäivä, let´s see malttaako sitä, vaiko meniskö sitä duunaa jonkun intervallin. Nooooh, kattellaan. Kuulemiin.

21022012 tiistai: selkä-takaolat-haukka

Nonnih, nyt alan julistamaan olkapään kuntoutuneeksi, tai ainakin ollaan hyvää vauhtia matkalla parantunutta olkapäätä. Olen so happy :) Tänään kuitenkin vielä skippasin olkatreenin ja treenasin siis selän-takaolat ja haukkaa. Kuulostelin koko ajan, ettei olkapäähän ala sattumaan, eikä missään vaiheessa alkanutkaan. Olkapään ehdoilla siis mentiin. Katsotaan jos huomenna pystys vetää olkatreenin ;)

-takaolat reverse deckpeck
-puolikas mave
-kulmasoutu tangolla
-ylätalja levee ja kapee ote
-hauiskääntö taljassa
-keskitetty hauiskääntö kp scott
-hauiskääntö scott
-olkapäiden aktivointi viparit sivulle
-viparit ylös asti

Siinähän se sitten. Saunan kautta kotiin :) Ohan tää ihan jees olla lomalla :) Päivät menee mukavasti puuhastellessa ja pitkään nukkuessa, ei voi valittaa.

Kotiin lähdössä ja salin likainen peili jälleen. Meinaakohan ne siivota tuota ollenkaan :o Mä olen muutenkin hieman nyt pettynyt meidän salin laajennukseen. Tilaa on tosiaan tullut jonkin verran lisää, mutta missä viipyy ne uudet laitteet mitä niin kovasti lupailtiin. Yksi helvetin ylätalja on tullut lisää eikä oikeastaan mitään muuta???? Mä laitoin niille kyselyn, että missä ne luvatut laitteet viipyy, mitään vastausta ei ole tullut :o Eli ehkä se oli vain puhetta... blah! No näillä mennään.

Koirat ovat saaneet kans osansa mun huomiosta, kun nyt on ollut aikaa jakaakin sitä. Yleensä arki on niin kiireistä, että sitä ehtii juuri ja juuri lenkittää kaverit ja ruokkia. Mitään ylimääräistä paapomista ei oikein heru :/ Mitä nyt tietty Rosina saapi aina nukkua mamman kainalossa ja tuleehan tässä tietty illan aikana rapsuteltua molempia karvanaamoja. Onneksi en omista mitään palveluskoirarotuja tai yliaktiivisia terrierejä, sillä motivaatio ja aika ei kerta kaikkiaan riittäisi tyydyttämään niiden huomion ja tekemisen tarvetta.

Jos nyt vaikka relais, jälleen :D , soffalle ja nauttisi illan telkkariannoksen. Kuulemiin.

20022012 maanantai: takareidet

No nyt on parin päivän pakkoloma pidetty ja no, voin kertoa, ettei käsi varmasti kondiksessa ole vieläkään, mutta näillä mennään. Tänään siis päädyin tekemään ihan tuon käden takia takareidet. Pakko nyt varoa sitä sitten. Eilen kävin shoppaa clukosamiinia...mistä tulikin mieleeni, että pitää ottaa se :D vain otettu lääke / lisäravinne auttaa ;)

Tänään siis
-reiden koukistus istuen
-reiden koukistus maaten
-takareidet selkäpenkistä
-jalkaprässi
-pohkeet istuen
-pohkeet seisten

Sitten vähän keppijumppasin yläkroppaa ja venyttelin. Ei tuntunut ainakaan niissä liikkeissä mitään kipua olassa. Se lienee hyvä merkki se!

Tässä pari karvaista kyläluutaa :D Ovatten meidän lauman vahvistus... osa-aikaisesti tosin :D eivät siis asu meillä!!! Mutta hauskoja tapauksia, kiinanharjakoirathan ovat mulle jo ennestään tuttuja :)

Elokuva joka tuli katottua lauantaina. Voin niin lämpimästi suositella tätä. Todella koskettava, ehkä snadisti jopa ahdistava.

Ei kait täs hittoikaan. Tällaista tänään. Ulkona aivan mahtava sää, joten sinne pitänee lähtee käppäilee. Jos nyt ensiks vaikka söisi, nams :) Kuulemiin. Ihania talvipäiviä för alla!

16022012 torstai: jalkatreeni valmentajan kanssa

Tittidii, kotona ollaan ja vähänkö mä olen ylpeä itestäni, kun löysin tänään niin ketterästi ja nopeasti perille Hakaniemeen :D Meni aika tasan tunti kotiovelta salin ovelle :) Ei nyt ihan paha. Valitsin julkiset, koska autopaikat on aika kortilla siellä ja vielä maksullisiakin ;)

Tänään sitten duunattiin jalkatreeni ja voin sanoa, että valmentaja laitto mut koville. Uhhuh. Otettiin vähän erikoistekniikoita käyttöön. Sain positiivista palautetta tekniikastani mm. syväkyykyssä :) Ihan jees, sillä olen miettinyt, että meneekö se nyt ihan niinkuin pitää :o Kaikenkaikkiaan treeni oli suht rankka, kyllä se kummasti laittaa lisää potkua kun toinen tsemppaa vieressä. Mutta kuulema hyvin lähti ja lopuksi sain vielä kiitosta hyvästä / kovasta treenistä. Muutenkin puhuttiin tuosta mun viisijakoisesta ohjelmasta, eri liikkeistä ja valmentaja antoi mulle vähän vapautta valita myös muita vastaavia liikkeitä esim. kulmasoutu käsipainoilla vs. kulmasoutu tangolla ja sitä rataa. Kuulema osaan treenata ja hän luottaa siihen että hanskaan homman, enkä ala sössii ;)

Sitten tähän mun vasempaan olkapäähän. Nyt sitten tuli ehdoton kahden päivän pakkoloma. Buranaa, kylmää eikä salitreeniä. On kuulema hyvä pitää terve järki mukana treenaamisessa, että jos niinkuin oikeesti sattuu, niin silloin löysätään tai pidetään taukoa, ettei saada ongelmasta kroonista. Niin no näin sanoo terve järki, mutta välillä se vaatii sen, että joku asiantuntija sanoo sen sulle suoraan päin naamaa. No katotaan kuinka koville ottaa kahden päivän tauko :o mä oon varmaan kuin kissa kuumalla katolla ja ärhentelen kaikille kun en pääse puntille :/ että pieni varoituksen sana vaan :D Käytiin sitten vähän läpitte mun olkatreeniä ja mietittiin että mistä se olisi voinut ottaa kipeetä. Viimeksi kun treenattiin yhdessä, niin mun tekniikka oli kuitenkin puhdastam, että sen perusteella ei pitäisi olla ongelmaa... mutta sitten käytiin läpi myös se, että en tee liian isoja venytyksiä liikkeissä ja päädyttiin siihen, että nyt etuviparit taljassa jää pois toistaiseksi. Eli näin. Mä niin toivon, että tuo tulee pian kuntoon!!!! Hieronta pitäs saada järkättyä ensi viikolle. Seuraava treenikin tuli sovittua. Silloin väännetään rintatreeni, jee jee.

Tänään on ollut muutenkin haipakka päivä. Pikku neidillä oli koulun diskokin :) voi että sitä täpinää ja diskoilemaan lähti niin nätti neiti että voi hyvänen aika sentään. Illalla sain sitten katsoa hänen puhelimestaan kuvia diskosta. Siellä oli ihania kaverikuvia, voi sentään. Huoh... alkaahan tuo neiti olemaan jo iso tyttö, ei mikään vauva enää :/ se on hyväksyttävä.

No mutta nyt mä asetun soffalle ja poden mun olkavammaa...mä saan olla teatraalisen sairas ;) eikö... PALVELUA KIITOS! Palaillaan!

Eiliset treenit 14022012

Doddih, jos joku jo luuli, etten ole ollut eilen salilla, niin väärin meni ;) Olin tietty, mut no, oli niin kiire päivä taas etten ehtinyt mitään päivittelee. Kiire oli siitäkin huolimatta, että olin tytön sairastelun vuoksi kotosalla :/ Eilen tuli treenattua etureidet, jeh!

Tittidii, kuvaa meidän salin laajennusosasta. Koko Human Sport sarja on siirretty uuteen tilaan ja tässä tilassa aletaan vetää nyt kiertoharjoittelutunteja. Oon joskus kauan kauan sitten ollut edellisellä salilla sellaisella tunnilla ja se oli aika hauskaa, ehkä vois kokeilla pitkästä aikaa miltä se tänä päivänä tuntuis :) Pientä vaihtelua...tai sit mä vaan haaveilen, sillä kyllähän tuo puntti auttamatta vie niin paljon aikaa viikosta, että... no katotaan :)

Meitsi ja likainen peili :D Wow!

Ja sitten asiaan :) Tänään kävin hankkimassa vihdoin ja viimein nuo polvituet /- lämmittimet. No nyt oli sitten vähän niinkuin aikakin, koska eilisen syväkyykky sarjan jälkeen / aikana sain sitten oikean polveni kipeytymään. Hienoa, nyt on vasen olkapää ja oikea polvi kipee :o Mä nyt sit päädyin näihin Stadiumissa myytäviin tukiin, kun myyjä ainakin oli sitä mieltä, että ne on hyvät :) Oli muuten niin palveluhaluinen nuori mies Stadiumissa, että sain jo palvelua siinä vaiheessa kun olin lähettämässä ajatuksissani tekstiviestiä kaverille :D Kuulin vaan sivukorvalla "Voinko olla avuksi..." "Aaaaa, joo, kiitos joo, tota tulin hakee polvitukia..." Ja hän niiiiiin auliisti kaivoi mittanauhat ja kaikki esille että saatiin mittailtua oikean kokoista tukea ;) ja vielä sitten suositteli mulle kanta-asiakaskorttia ja sellainenhan tuli hankittua. Kyllähän mä aika usein shoppaan stadiumissa, varmaan liike josta eniten hankin itelleni kuteita :) Mä kun en niin noista mekkojen shoppailuista välitä :D :D ... eihän niitä voi kuntosalilla käyttää ;) Jeps, mut siis joo, hyvää palvelua, että terkut vaan Villelle Stadiumiin :)

Aijoo, nyt taas ihan asian vierestä, mutta tänään aamulla mentiin niin asian ytimeen Radio Rockilla ;) Ne siellä spekuloi, että mikä ihmeen tarkoitus / motivaatio jengillä on tällaisissa suht yleisissä / julkisissa kanavissa (esim. FaceBook) hehkuttaa mitä parisuhteessa tapahtuu. Ne oli ihan sitä mieltä, että sellainen julkinen "lesoilu" viittaa ennemminkin siihen, ettei kaikki oo ehkä ihan niin hyvin kuin annetaan ymmärtää. Mä olen kans miettinyt joskus tätä asiaa, et mikä siinä niinku on idea, että sitä hani kultsi puppeli mussukkaa niin kauheesti pitää hehkuttaa ja kertoa mitä milloinkin on yhdessä tehty, kuinka monta ruusua ilmesty tänään kotiin ja blaa blaa blaa, hyvä ettei kerrota mitä makuukammarissa tapahtuu ja jotkut harrastaa kyllä sitäkin :o Siis nythän voisi kuvitella, että tämä on kateellisen ihmisen panettelua, mutta ei mulla ole mitään valittamista omassakaan sosiaalisessa elämässä, mutta ei mulla minkään valtakunnan pakottavaa tarvetta jakaa jokaista yksityiskohtaa kymmenien ja kymmenien muiden ihmisten kanssa, jotka eivät edes ole mulle välttämättä kovin tuttuja :o Joo mä en siis myöskään ole koskaan ymmärtänyt tätä ja tuskin ymmärränkään. Mut kukin tyylillään. Ehkä tosiaan on todennäköisempää, että hieman jopa omaan parisuhteeseensa tyytymättömät ihmiset haluavat vain pitää jotain kuplaa yllä, todistellakseen itselleen, että kaikki on hyvin ... mene ja tiedä ...

No mutta, josko sitä taas duunais jotain yleishyödyllistä. Iloinen asia on se että PIKKU EMÄNTÄ ON TERVE!!!! Jee, ei tarttenut neitiä lääkäriin kuskata, eilen maistui ruoka niin hyvin, että julistin hänet parantuneeksi ja tänään lähetin jo kouluun... itse sen sijaan suuntasin lääkäriin näyttämään jalkaani, olkapäätä en ees kehdannut valittaa :D mut jo, nyt tukea pari viikkoa, vältettävä turhaa rasitusta, mitä se on???? Buranaa... kylmää... ja ja ja ja... Ei kun huomenna valmentajan kanssa jumpalle :D

P.S Oli nyt vielä pakko hieman oikaista tuota pohdintaani näistä parisuhdestatuspäivityksistä :D ettei kukaan nyt vedä herneitä nenään asian tiimoilta. Kyllä mä sellaisen ymmärrän, että jonkun asian yhteydessä sivutaan jotain , mitä on ehkä sinä päivänä tapahtunut... mut joo, sellainen hyvin yksityiskohtainen ruotiminen ei vaan niinku mene mun tajuntaan ;)

13022012 maanantai: olka-vatsatreeni

Voi jee sentäs. Tänään tehtiin suht lentävä lähtö duuniin ja ainakin yhtä lentävä lähtö sieltä takaisin kotiin. Pikku emäntä nimittäin soitti mulle itkua tuhertaen, että vatsaan sattuu :( No ei siinä auttanut kun järkkää duunareita uuteen uskoon, että sain itselleni paikkaajan ja sitten kotia kohden. Tosin, ja nyt mun äitipisteet taas nousee huippuunsa, mä soitin matkalla tytölle ja kysyin, että mikä vointi ja koska oli kuulema ihan hyvä, niin menin vielä salille ennenkuin tulin himaan :o No mut hei, kun on treenattava on treenattava ja mulla oli koko ajan kännykkä mukana, että tyttö pystyi soittamaan ihan milloin vain. Ei hänellä hätää ollut. Okei, tilanne ois ollut pikkasen eri, jos hän olisi esim. oksennellut täällä, sitten olisin tullut tuli hännän alla suoraan kotiin. Tulipahan ainakin tehtyä tahdilla treeni läpitte.

Tänään oli vuorossa olkapäät ja vatsa. No jah tähän tahtiin mentiin i dag:
-pystypunnerrus smith
-pystypunnerrus kp
-sivuviparit
-viparit eteen taljassa
-voimapyörä (kokeilin myös pallolla ja se on iisimpi versio)
-vatsarutistukset Human Sportissa

Sitten pikku emäntä soitti ja kysyi, että koska tulen ja siihen jäi sitten se homma, mutta sain tehtyä kuitenkin koko ohjelman muutamaa vatsarutistusta vaille valmiiksi. Ei paha, mutta ei ihan hyväkään, koska vasen olkapää alkoi kettuilemaan. Kele! Tällä kertaa ei ole takuu varmasti lihaskipua, vaan tunnen sen piston tai miksi sitä nyt kuvailisi tuolla jossain nivelen seudulla. Grah, ei hyvä...varmaan rasittunut olkapäiden ruoskimisesta, blah. No mutta täytyy kysyä valmentajalta, että mitäs nyt sitten... lepoa? vai liikkeiden muokkausta???? No torstainahan me tavataan, joten silloin voi rupatella siitäkin aiheesta. Ehkä kuitenkin lähetän mailia jo ennen sitä, niin hän voi miettiä tätä asiaa. Toivottavasti on ohimenevä juttu, hope so!

Semmoista siis tänne, katsotaan kuis huomenna, joutuuko olemaan töistä poissa neidin vuoksi :o uhhuh. Se on kyllä jännä, miten työpaikalla suhtaudutaan jotenkin nihkeesti siihen että lapsi sairastaa... että niinkuin mielellään se ois palkatonta vapaata sitten, ellei käy hankkimassa lääkärin todistusta :o juups, näin se menee. No ehkä sen ymmärtää sitä kautta, että voisin hyvin kuvitella, että on paljon sellaisia ihmisiä, jotka voisivat käyttää tätä "oikeutta" väärin...tosin en sano, että meillä duunissa olisi sellaisia, ei siellä nyt NIIIIIIN kovin monella ole lapsiakaan, vaikka tiineenä ja äitiyslomalla onkin useampi :D Niin, taas tuli muuten vauvauutisia, yksi hoitaja jälleen odottaa vauvaa ;) Hih, kohta puolet henkilökunnasta on äitiyslomalla... :o sit kun palailevat takaisin töihin, niin varmaan alkaa tulemaan näitä sairaan lapsen vuoksi kotona oloja :o juh...No mutta mä voin sanoa, että meidän emäntä ei ole sairastellut juuri ollenkaan, joten en tunne kyllä minkään sortin pistoa sydämessäni, että olen tänään kotona :)

Semmotteista tänne tänään.

Vapaapäivä

No olihan vapaapäivä. Hauskaa on ollut koko rahan edestä. Tuli käytyä pulkkamäessä ja siinähän saatiin vallan kauhian kovat naurut. Ihan hikikin tuli pintaa ja sykekin varmaan kohosi ihan kiitettävästi. Mikäs sen mukavampaa ajankulua. Huomenna alkaa taas arki, blah, mut niin se vain menee. Ei makeata mahan täydeltä ;)

11022012 lauantai: takareidet ja pohkeet

Tottahan tänäänkin tuli salilla käytyä. Tänään oli vuorossa takareidet. Nyt sain lisätä jo painot mukaan kun tein takareisiä selkäpenkistä ;) eli kyllä sinne on tullut paukkuja lisää, wuhuu, edistystä. Mukavasti oli salilla tilaa jumppailla ja kun oli taas aikaa, niin mikäs siellä oli tehdessä, mukavaa. Muuten onkin ollut niin kiirus päivä, että vasta nyt ehdin päivittää tämänkin treenin. Semmosta. Josko sitä kohta nukkumaan :)

Itsetunnonkohotusta

Hih, lasten suusta se totuus kuuluu, eikö? Niin ainakin ovat jotkut viisaat joskus lausuneet ja tähän on uskominen. Ainakin tänään, juuri nyt, haluan uskoa että sieltä se totuus kuuluu. Nimittäin äsken kun vaihdoimme pikku likan kanssa lakanoita mun sänkyyn, hän alkoi paatoksella kehumaan miten kaunis mä olen ;) hih. Mulla on kuulema niiiiiin kauniit tatuoinnit ja mun vaatteiden sävy (aina musta :D ) sopii niiiiiiiin hyvin mun ihon väriin ja tatuointeihin ja mun hiukset (mustat, aina) sopii myös niin hyvin mun vaatteisiin ja mulla on niiiiiin tummat silmät, ihan kuin jollain näyttelijällä tai laulajalla. Uhhuh, ihanhan tässä nousee kohta pissi päähän :D :D :D No mut hei, lämmittäähän se tällaisen vanhan äidin sydäntä, kun kuulee tuollaista hehkutusta ;) Voi toista...ihana murunen! Rakastan! Nyt on hyvä mieli käydä nukkumaan tuon palleron viereen :)

10022012 perjantai: selkä-haukka

Nonnih, tulihan se perjantai sieltä. Jee jee. Edessä viikonvaihde ihan kotosalla, oman pikku emännän kanssa :) Voiskos sitä nyt sitten paremmin aikaansa kuluttaa. Tietty salitreenejä unohtamatta. Tyttö olikin ihana kun katsoi meidän seinäkalenteria ja muistutti muo siitä, että mulla on ensi viikolla jalkatreeni valmentajan kanssa :) Kiva että joku muukin ottaa tosissaan mun harrastuksen ;) hih.

Tänään oli vuorossa selän treenausta ja haukkaa. Selkähän mulla on vissiin aika vahva, haukkaa ei voi koskaan olla liikaa ;) ei kyl selkääkään... ei kait mitään!!!!!! Ainakaan sitä pelkoa ei ole, että ihan liian isoksi pääsis vahingossa kasvamaan ;) Mut hei WUHUU mä alan tuntea itseni jo urheilijaksi, sillä tänäänkin yksi mies alkoi haastattelemaan muo, että mitä lajia mä treenaan? Hihhei! Siis jotain jo näkyykin, kun jengi alkaa kyselee. Se vain siinä totesi, että kohtuu kovat painot sulla on (hauiskäännössä, ok, haukka on mulla aika vahva, vaikkei ehkä siltä näytä ;) ) , että oot tainnut jonkin aikaa käydä salilla, että sen huomaa :) Kerroin mitä harrastan ja mikä on tavoite, niin siinä sitten hetki tuli turistua niitä näitä ja sekin halusi kokeilla mun tyylillä tekemääni hauiskääntöä taljassa :) Kivaa kun tulee tuollaisia hyvänpäivän tuttuja lisää salille. Ainahan se on mukava kun voi jokusen sanan jonkun kanssa vaihtaakin, vaikka mitään paskan jauhantaa en harrasta enkä halua harrastaa. Salilla treenataan ei jauheta kakkaa ;) heh. Sitten näin mun entisen duunikaverin. Hänen kanssaan nyt on aina juteltava jos satumme törmäämään. Hän on sellainen tosi simpsakka nainen, aina urheillut paljon, lähinnä voimistellut ja hänen kropastaan kyllä sen näkeekin. Tosi nätti nainen, ollut aina!!!! Hän sitten kyseli, että miten mun prokkis etenee ja koska on kisaamis ajankohta. Eli siitäkin tuli sitten turistua hänen kanssaan. Nyt on pakko sanoa, että enää ei voi vetäytyä, kun alkaa olemaan aika lailla julkista tietoa että olen aikeissa kisata vielä tässä lajissa :D :D Nyt ei anna luonto periksi. Tietty jos tulisi jotain fyysisiä esteitä, niin se on eri asia, mut kantti ei saa pettää, siitä on pidettävä huoli!

Tänään siis näin:
-viparit takaolille
-mavea
-kulmasoutua
-ylätaljaa
-haukkakäännöstä
-vipareita sivulle (olkapäiden aktivointia)
-jalkojen venyttelyä :)

Noista edellä mainituista vähän eri variaatioita, esim. haukastakin kolmea eri tyyliä ;)

No mutta siinäpä tämän päivän treenit pähkinänkuoressa :) Hyvin kulki ja fiilis oli loistava :) Töissäkään ei ollut turhan rankka päivä, mitä nyt piti saatella duunikaverin koira viimeiselle matkalle joten se ei ollut kovin mieltä ylentävää, mutta sellaista tämä on, ei voi mitään... se aika tulee lemmikille kuin lemmikille. Eihän siihen voi valmistautua oikein kunnolla mitenkään, tuntuuhan se pahalta, mutta toisaalta tässä duunissa oppii jotenkin siihen suhtautumaan järkevästi, eikä tule sellaista hysteeristä kohtausta kun lemmikki kuolee. Kokemusta on, itse pakkasin oman noutajani jätesäkkiin ja kannoin duunin pakastimeen, eihän se kivaa ollut, mutta elämä on.

Jeps, mut nyt alkaa laatuaika pikku emännän seurassa. Kuulemiin. Treeni-intoa kaikille!

08022012 keskiviikko: rinta-ojentajat-vatsa

Hihhei, kotona vihdoin ja viimein :) Tänään meninkin vähän myöhemmin duuniin, vasta kahdeksaan :D Otin oman pikku koiraseni mukaan ja putsasin ensi töikseni hänen hampaansa :) Siitä onkin ihan liian kauan kuin putsaus on tehty viimeksi. Rosina on kuitenkin jo neljä vuotias ja vuosittain pitäisi hampaat putsauttaa ihan yhden vuoden iästä alkaen ;)

Tässä meidän pikku neiti on autuaan tietämätön mitä tapahtuu.

Ja puhdasta tuli. Kaikki hampaat ovat tallella ja terveitä. Koirien yleisin sairaus on kuitenkin parodontiitti, joten se on hyvä pitää mielessä ;)

Tänään jumppailin sitten rintaa, ojentajia ja vatsoja. Salin laajennus näyttäis pikkuhiljaa valmistuvan. Nyt oli jo sijoitettu salikamoja näihin uusiin laajennettuihin tiloihin. Tosin mitään uusia mielenkiintoisia laitteita ei näkynyt. Jotain hikisiä jumppajuttuja oli tullut, mut ei mitään OIKEESTI mielenkiintoista. Plaah. Mä odotan niin jotain kivaa :)

Treeni sujui mukavasti, hikoillen ja hengästyen. Olin aivan onnessani, kun näin peilistä ojentajan :o oho... sieltä se tulee, kyllä vain. Jumpataan jumpataan, niin hyvä tulee ;) Mutta ihan kiva nähdä, että hanskat on kasvaneet jo tässäkin ajassa :) Se saa jaksamaan kun näkee "kättensä" jäljen :)

Jumpan jälkeen hain tytön kotiin ja ruoan laittoon. Voi kuulkaas, että muuten odotankin jaksoa jolloin tulee treenata pari kertaa päivässä. Siihen mennessä mun on varmaan hyvä löytää joku tosi rikas puoliso ;) jotta voin alkaa tekemään lyhyempää työpäivää :D (vitsi, jos joku ei nyt ymmärtänyt).

Semmoset jumpat tänään. Huomenna on kotityöpäivä, sillä on liikuntavapaapäivä. Mitä nyt voisin koirien kanssa kävellä, ainakin tuon jätin kanssa, vähän reippaamman lenkin :) Semmotteista. Nyt ruokaa massuun, joka ei muuten liioin enää pömpötä ;) jee jee. Tänään syörään höyrytettyä parsakaalia, raejuustoa, ohra-riisiä, paistettua naudanpaistijauhelihaa. Nams. Ja muuten taas duunikaveri toi mulle munkin, en syönnyt, en tänäänkään :D mutta hän olikin niin huomaavainen, että toi myös Ehrmanin rahkan mulle, jos ei munkki maistu, hih, eli syön sitten rahkan huomenna töissä. Tänään oli jo eväät muuten valmiina, niin en kajonnut mihinkään ylimääräiseen :)

07022012 tiistai: etureidet

Mä en tiedä miten muuten voisin aloittaa bloggaukseni kuin "Terveisiä salilta" alkaa olee vähän kulunut lausahdus, joten pakko alkaa keksimään jotain muuta. No jah, joka tapauksessa terveiseni salilta siis :D Tänään on iltavuoro, joten oli pakko sijoittaa treeni aamupäivälle. Heräsin kyllä ihan ok aikaan, taisin nousta ennen yhdkesää :o hih... eli no, tuli vähän nukuttua tietty pidempään kuin normisti. Aamupalapuuro vaihtui sitten jogurttiin ja kananmunaan sekä kupilliseen kahvia :) Että silleen. Sitä paitsi, apuwa, mulla on kaurahiutaleet vähissä, pitänee lähettää pikkuemäntä kauppaan taas ;) Hän on niin ihana kun haluaa mennä tekemään aina pikku ostoksia, milloin mitäkin, kahvipaketin, vessapaperia jne. On hakenut kissanhiekkaakin talvisaikaan, sen saa kätevästi pulkkaan :) Mun reipas pikku apulainen, maailman rakkain, huoh.

No joh, jottei mene nyt ihan liian lällyksi, niin mennään sitten treeniin. Tänään oli vuorossa etureidet. Sain ne aika mielettömän hyvään pumppiin :) Kyllä kait se on uskottava kun ammattilainen tekee sulle ohjelman, että siinä on jujua. Ja jos en nyt ihan vaaleanpunaisten lasien läpitte itseäni katsele, niin mielestäni ulkoreidet ovat alkaneet erottumaan selkeesti paremmin :D Yeppee! Edistystä. Kun lähtökohta on kuitenkin se, että olen ollut varsinainen pulkannaru, aina!!!, niin joutuuhan tässä duunia tekemäänkin. Jotenkin joskus jopa tulee kadehtien katsottua selkeesti hieman ylipainoisten reisiä, koska niillä on niitä!!! Kaippa ne reidet joutuu väkisinkin kehittymään siellä painavien lihojen alla :o oletan???? Mutta siis joo, kyllä... olen tehnyt tällaisen mutututkimuksen ;)

Nyt tässä kuvassa voi tietty kuvakulmakin hämätä, mutta näyttäis siltä, että alakroppaan tarvitaan lisää massaa. Mähän oon kauhian leveän näköinen yläkropasta. Peffa ja reidet jää jälkijunaan :o uuups.

Ja no... tää nyt on tällainen yritelmä sivupose. Vähän pitää hakea näitä asentoja, että niihin tulisi jonkinlainen rutiini ;)

Tässä pieni mainos mun MP3 soittimesta ja yritys saada selkää kuvaan. Epäkkäät erottuu aika kivasti ;)

Lisää MP3 soitin mainosta. Hyvä laite on, minä tykkään. Eihän siinä mitään näyttöä tietenkään ole, että ei mikään hifistelylaite sinällään, mutta aivan mahtava kun ei ole mitään piuhoja missään roikkumassa :) Me like!

Eli tänään oli vuorossa siis vähän
-reidenojennusta
-syväkyykkyä
-hack kyykkyä
-jalkaprässiä
-reidenojennusta

Ja kuten sanottua, kunnon pumpin sain aikaiseksi :) Jeeee!

Ei kait siinä. Nyt apetta nassuun, ei kyl ois yhtään nälkä, mut onhan se syötävä, että jaksaa ;) Huoh. Sitten illaksi töihin. Tässä jo henkisesti lataudun Tanskandogin enukleaatioon :o uuuuh. Ei oo ihan mun lähintä alaa, mutta ei kait siinä, leikkaus kuin leikkaus :) kyllä se onnistuu mainiosti! "Se mitä mä en osaa,ei tarvitse osata", pikkasen itsekehunen lause, hih, ja ei muuten pidä yhtään paikkaansa, kuhan nyt halusin taas aiheuttaa jolle kulle sydämentykytyksiä ;) Okei, mut kuulemiin!

06022012 maanantai: olka-vatsa

Nonnih, täällä taas. Jännä kyllä että heräsin aamulla vähän ennen kuutta ihan tikkana, ei väsymyksestä tietoakaan. Nooooh, nyt kun olen päässyt tähän kotisoffalle, niin olen vissiin ihan kuola poskella vetänyt tirsaa :o Ohhoh.

Työpäivä meni nopeesti. Lähdin jo pikkaen yli yksi läiskii. Suoraan salille, tietty ;) Siellä jumppailin olkapäät ja tein vatsalihaksia. Mukavaa oli tulla ajoissa kotiin. Ulkkonakin oli mahtava sää, meidän pikkuneitikin tarkeni kävellä siellä pitkästä aikaa niin, ettei tarttenut koko ajan jalkoja nostella :)

Huhhuh, ruokaa oli syötävä heti treenin päälle. Ei olis ollut ollenkaan nälkä. Puoli väkisin pakotin itseni syömään. Onhan tämä hienoa, kun ei tartte nälkää nähdä :)

Vielä kun jaksais vähän tässä puuhastella, niin hyvä ois. Huomenna on iltavuoro, joten treenit sijoittuu aamupäivään :)

Ollaanhan taas kuulolla.

No johan!

Voi nyt taas pyhät pyssyt sentään mitä tuolta telkkarista tulee!!!! Liviltä dokumentti naisista jotka ovat "kypsällä" iällä ryhtyneet äideiksi. Toisin sanottuna vaihdevuosien jälkeen hedelmöityshoidolla hankkineet lapsen / lapsia???? Siis okei, nyt ei ole tarkoitus hermostuttaa ketään, tämä on vain mun mielipide asiasta, mutta siis jotain rajaa hei. Jos et ole hankkinut lasta / lapsia fertiilissä iässä, niin unohda koko homma. Siis apua. Mitä järkeä on "mummoiässä" hankkiutua tiineeksi ja ehkä vielä ensimmäistä kertaa koko ikänä! Siis joo, mä ymmärrän, että ihmisillä, naisilla on halu saada lapsia, kaikilla ei ole ja sekin on ok, mut eikö ne voi tehdä silloin kun vielä kykenee siihen normaalisti??? Kiva saada lapsi kuusikymppisenä tai vanhempana. Lapsi on ehkä just teini-iässä, iässä jossa oma vanhempi on hyvin tärkeä, niin äiti voi ihan yhtä hyvin kuolla vanhuuteen tässä vaiheessa. Okei, koskaan emme voi tietää milloin kuolo meidät korjaa, mutta siis todennäköisyys on ehkä suurempi, että tulee kaikenlaista ongelmaa iän puolesta kun sitä on vähän enemmän jo??? Eiköhän se joku ole tarkoituksella luonut meidät tällaisiksi, että jossain elämänvaiheessa emme enää ole hedelmällisiä ja siihen loppuu sitten se touhu...tai ei ehkä touhu :D mut lapsien saaminen. Uhhuh... no mutta, joo, ohan se hienoa että lääketiede kehittyy ja kaikkee, mut siis apua... Tähänkö se sitten johtaa, kun ihmiset ajattelee, että on pakko eka hoitaa koulut ja ura ja oma koti... ja mennä naimisiin ja ja ja ja ja sitten vasta voi ajatella tekevänsä lapsia, kun kaikki on niin hitsin valmista ja ihanaa ja kaikkea! Ohan se hyvä että suunnitee ja hyvin suunniteltu on puoliksi valmis, mut okei... jos siis elämä vilisee ohitte kaikenmaailman muiden tärkeiden asioiden valmiiksi saattamisessa ja pian huomaat olevasi lapseton vaihdevuotinen nainen / mummo (:o) niin silloinko niitä muksuja aletaan vääntää kun on vihdoin aikaa kun on eläkkeellä???? Siiiiiiis kääää-äk! Tähän se niin sitten vissiin johtaa. Nykyisin tuntuu, että alle kolmikymppistä äitiä pidetään nuorena, kun joskus se on varmaan ollut niin että alle kaksikymppinen on ollut nuori äiti :o Vähän on suunta väärä. No ja rehellisesti sanon, että onhan alle kaksikymppinen nuori... mut ehkä se lisääntymisikä voisi painottua enemmän sinne 20-30 vuoden välille. Ohan se kiva varmaan viedä lapsia päiväkotiin ja kouluun, kun luullaan lapsen isovanhemmaksi. Sillä lailla. Tämähän on vallan hienoa ;)

P.S Ja tällä tekstilläni en tarkoita, etteikö vanhempikin äiti voisi olla hyvä, jopa aivan mahtava äiti, mutta kuten tossa dokkarissa juuri joku totesi "Toivon, että Sue voi elää pitkän elämän, että hän ehtisi nauttimaan lapsistaan mahdollisimman kauan..." :( niin, lapsenlapsia ei sitten tarvitse edes haaveilla näkevänsä, hyvä jos näkee oman lapsensa saavuttavan aikuisiän, pelottavaa.

J.L. Runebergin päivä

Monelle Runebergin päivä on yhtäkuin torttupäivä :D ahhaha, mutta kuinkahan moni osaa kertoa herrasta mitään muuta??? No pieni fakta on se, että herra taisi kuolla 73 vuotiaana 1877. Hän puhui ruotsia äidinkielenään, oli toimittaja, runoilija, opettaja ja professori. Mitähän muuta. No eiköhän se riitä hänestä. Meillä ei syödä torttuja ;) ei kuulu ruokavalioon, joten parempi jättää kaupan hyllylle ja itse en sellaisia tehtaile, miksi tekisin, kun en söisi kuitenkaan :D

Tässäpä mun erittäin onnistunut ruokani. Tein eilen ja olen todella innoissani, että siitä tuli niin kertakaikkisen maistuvaa. Tein siis kanafilesuikaleista ruoan. Filesuikaleiden sekaan lisäsin ruokakermaa, mausteita (curry on ehdoton ;) ) metsäsieniä ja pikkuruisesti makua tuomaan Creme Bonjourin Cuisine sipulimakua. Siitä tuli niiiiiin nams, hyvää. Lopuista sienistä ja Creme Bonjourista sekoitin itselleni salaattiin kastikkeen. Ja voin kertoa, että oli aika maittavaa sekin yhdistelmä ;)

Tässä meidän Runebergin päivän herkut. Mun äiti pisteet nousi taas, kun lupasin tytölle, että toisin hänelle pizzaa kaupasta, vaan unohdin ostaa sen :D No kun en mä koskaan osta pizzaa kaupasta, niin enhän mä voinut sitä nytkään muistaa. No onneksi mun ostama ruisleipä ja tytölle ostamani kotimainen metwursti ja jogurtti kelpasi pizzan sijasta. Likka oli tyytyväinen ja mun mielestä nuo leivät olivat hyviä :)

Tänään leikin taas kampaajaa. Mähän en raaski juurikaan kampaajalla käydä, no jos nyt joskus ani harvoin, mutta no mä leikkaan itse hiukseni ;) Tässä tämänpäivän parturoinnin ja värjäyksen lopputulosta :)

Ihan ok. Niin siitä tulikin mieleen, en muista olenko jo kertonutkin, kun yksi duunikaveri tossa menneellä viikolla kehaisi, että mulla on taas niin kivasti leikatut ja laitetut hiukset :D Siihen totesin tietty, että kiitos kiitos vaan paljon kohteliaisuudesta, mutta ihan itse hiuksseni leikkaan. Hän oli aivan ihmeissään, että miten kummassa onnistun siinä. No eihän se ihan yksinkertaista ehkä ole ja lopputulos ei varmasti ole kampaaja tasoista, mutta kuitenkin sen verran välttävää että kelpaa mulle. Ja jos vielä saan kehuja, niin ei se nyt ihan vituralleen ole voinut mennä :D hih. Tyttökään ei ole koskaan käynyt kampaajalla. Minä olen hänenkin hiukset leikannut. Tosin se nyt ei vaadi kovinkaan suurta ammattitaitoa, että osaa pätkästä pitkien hiusten latvat ja leikata otsahiukset suoraan :D

Semmosta siis tänne tänään. On tullut tehtyä kaikkea yleishyödyllistä. Trimmasin kissankin :D Kaupasta hain koko viikoksi ruoat ja pyykkiä on tullut pestyä ja imuroitua. Nyt jo mielessä pyörii huomiset treenit ja treenikassin pakkaus. Vähästä se ihminen voi iloinen olla. Ai juu, ja äänestettykin on. Tänään valitsin toisin kuin viimeksi ;)

Lainahöyhenissä

Pertti Koivula ja Santeri Kinnunen taipuvat nyt pariskunnaksi, joista toinen omistaa yökerhon ja toinen on kerhon suurin tähti. Näyttävien tanssi- ja laulunumeroiden Lainahöyhenissä-musikaali kertoo liikuttavan tarinan rakkaudesta, ennakkoluuloista ja niiden voittamisesta.

Tämä näytelmä tehdään kaikille, jotka rakastavat hyvää tarinaa, romantiikkaa ja naurua, jossa piilee kirkas kyynel. Neil Hardwick ohjaa riemastuttavan ja koskettavan Lainahöyhenissä-musikaalin, ja koska kyseessä on Hardwick, on hän jälleen tavattoman innostunut, erittäin otettu työryhmänsä taidoista ja perusteellisen paneutunut tarinan ytimeen.

Lainahöyhenissä on tuttu ranskalaisena Hullujen häkki -nimisenä elokuvana (La Cage aux Folles), monille nykyään vielä tutumpi amerikkalaisena Lainanhöyhenissä-versiona. Neil tosin pitää jo 1970-luvulla filmatusta ranskalaisesta elokuvasta enemmän, koska se on syvällisempi ja intiimimpi kuin jenkkiversio.

Lyhyesti kerrottuna kysehän on pariskunnasta, josta Georges omistaa yökerhon St. Tropez’ssa, ja Albin esiintyy kerhon suurimpana kabareetähtenä. Kaikki on hyvin, kunnes Georgesin poika tulee ja ilmoittaa menevänsä naimisiin rakastamansa tytön kanssa. Siihen isällä ja isän puolisolla, taiteellisesti ja naisellisesti herkällä Albinilla ei ole mitään sanomista. Mutka matkaan tulee siitä, että tulevan morsiamen isä on äärikonservatiivinen senaattori, jolle ei voida missään tapauksessa paljastaa pojan vanhempien olevan homomiehiä. Seuraa itkua ja hammastenkiristelyä, ja Albin suostuu lopulta esittämään naista ja karsimaan homomaneereitaan. Enempää juonesta emme paljasta tässä vaiheessa.
http://www.hkt.fi/ohjelmisto/play.php?name=zaza

Aivan sairaan mahtava ja hienosti toteutettu teatteri. Olin niin innoissani alusta loppuun asti, että voisin väittää olleeni jopa haltioitunut. Tämä kyllä kerta kaikkiaan osu ja uppos. Nauroin ja välillä kihosi kyynelet silmiin. Suosittelen ehdottomasti ja lämpimästi. Jos haluatte rahoillenne vastinetta, niin menkää ihmeessä katsomaan. Takaan ettette tule pettymään. Ihan parasta viihdettä pitkiin aikoihin, eikä harmita yhtään että lähdin tuohon pakkaseen samoamaan ;)

Teatterin jälkeen suuntasimme vielä Iguanaan duunikavereiden kanssa. Minä tosin otin vain kahvin kun kaverit alko tilailee punkkua ja siideriä ;) Samalla he tilasivat myös kauheat mätöt, mutta mulla oli hyvä syy olla ottamatta mitään, halusin ehtiä viisi yli yhdentoista dösään. Onko musta tullut todellakin näin vanha, mutta ihan oikeasti, mulla oli jo kauhea hinku päästä kotiin, lämpimään, omalle sohvalle köllimään koira kainalossa :) Ah ja tässä sitä nyt ollaan. Mahtava ilta kyllä takana.

04022012 lauantai: takareidet ja pohkeet

Tervehdys jälleen. Ja raikas pakkastuulahdus siinä samalla kans :) Niin on hirveen kylmä ja ja ja ja niin on nättinä kelit ulkona ja ja ja...Silleen :)

Eli tänään sitten pumppailin takareidet, otin kunnolla tuntumaa sekä reiden koukistuksessa istuen että maaten, maltillisilla painoilla, kunnon puristukset, kyllä tuntuu ;) Sen jälkeen takareidet selkäpenkistä ja tänään, aivan sika jees, sain todella sen tuntumaan kohteessaan, eikä ottanut ollenkaan alaselkään samalla tavalla kuin aikaisemmin. Joten vaihtoehdot a)olen oppinut tekemään liikkeen paremmin tai b) olen onnistunut saamaan takareisiin enemmän potkua :o hmmm... no jah, voihan se olla sekä että :) No oli miten oli, niin kyllä tuntui. Sitten vielä prässi siihen ja viimeiset mehut käpälistä irti. Kyllä mun mielestä ja no jos jollain on mielipide toinen tai faktaa asian suhteen jakaa, niin saapi sanoa, jalkaprässiin voi ja saa laittaa tuntuvat painot, sillä sehän lienee massaliike ja ois kait hyvä ettei siinä kohdin niin kovin tissiposkeiltais ;) what ever, mut 120kg x15x3 i dag :) Sen verran otti koville takareidet selkäpenkistä, etten sentään alkanut survoo 130 kilolla :o, ehkä siinä kohdin ois sit voinut liike kärsiä :o Juups. Sitten kuvei :D

Edestä (ei kai :D) Suht kireeltä näyttää, vaikka nyt näin itse tässä sanonkin. Ehkä vähän turhankin ollakseni kuitenkin off kaudella... en tiedä, mutta eiköhän se palaute tule sitten 16. päivä asiantuntijan suusta :)

Sivusta. Ei oo ihan helppo ottaa mitenkään edustavia kuvia itse itsestään, mutta yritystä on ja en nyt ihan järkyttynyt ole tästäkään kuvakulmasta. Ehkä olen saanut jotain aikaiseksikin, no siihenhän tähdätään.

Takaa vähän yläselkää, sen mitä tuosta kuvasta nyt voi ylipäätään nähdä :D Makuuhuone vissiin näkyy paremmin ;) heh.

Sitten jalkaprässistä ... pieni hengähdystauko ennen seuraavaa sarjaa :)Ulkona on niin kirkas ilma :)

Päätin sitten vielä lähteä metsästää itselleni rannetukia. Nooooh, oli tarkoitus myös löytää polvituet / - lämmittimet, mut ylläri pylläri, oli sitten vain S-koon tukia, niin mun tuuria,en ees viittinyt kokeilla että oisko hyvät, en nyt ihan usko että menen S sarjaan :o ehkä kuitenkin se M tai L... ehkä M... no olihan siinä ihan mitatkin, et jos nyt vaiks mittais aluksi oman polvensa ympärimitan ja lähtis sit uudestaan ettii. Mut tollaiset Karhun mallit haluaisin, 80% neopreenisolukumia ja 20% nailonia ja mustat, sehän se tärkeintä on, et ne on MUSTAT :D tietty tietty. Stadiumissa ois ollut jotkut toiset, mut... no ne oli ruman väriset :D :D ja ne oli tehty Eestissä ja ne oli vielä kalliimmatkin kuin Karhun vastaavat. Eli suosin Suomalaista tässä suhteessa nyt sitten ;)

Rannetuki räpylässä, pätevän oloinen on. Nyt vain stedaamaan sit ihan in real life ;)

Salilla ei tapahtunut tänään mitään erikoista. Pikku hiljaa alkaa laajennukset valmistumaan. No oli siellä joku lapsi-äiti sesonkiaika just kun menin, ja tietty pukkari ihan tuhannen turvoksissa, plaaaaah. Mut onneksi rauhottu, eikä ne puntin puolella koskaan ole, joten siellä oli rauhallista, aaaah.

Tänään pitäs lähteä sinne teatteriin, klo 19 alkais näytös Helsingin kaupunginteatterissa, mä en vaan jaksais :o siis tämmönen musta on tullut :/ Tekis mieli maata himassa loppu ilta, käydä dogien kanssa lenkillä ihan rauhassa, juoda teetä ja miettiä mitä mä oikeesti elämältä haluan, muuta kuin pärjätä fitness kisoissa :D ja sehän se nyt olikin se tärkein asia mun elämässä, tietysti ;) No jah, mut ihan niinkuin oikeesti... ikäkriisi, ilmeisesti... vi**u :/ No jos vaikka vähän piristyis kun lähtis kattoo sen Lainahöyhenissä, pitäs olla hyvä :) ja näkeehän siinä duunikavereita... mut kun pitäs sinne stadiinkin päästä, ohan tästä kuitenkin sen noin 16 kilsaa sinne... mut julkiset, yök, auto... yöks stadissa, ei parkkipaikkoja, juntteja taksikuskeja, huono keli... yök... plaah. En oo siis vielä päättänyt, bussi vai auto...auto vai bussi... bussi...auto...ei... Sohva!!!! :)

Nyt ruoanlaittoon, ehkä sit ehdinkin sinne vielä tänään. Palaillaan :)

Kuntokeskus Pyramidi - Vartalon kierto pallolla

Tätä on pakko kokeilla joku päivä kun ohjelmassa on vinot vatsat ;) Näyttäis aikasta tehokkaalta ja varmaan sitä onkin. Ainakin vatsarutistukset pallon päältä saa aikaiseksi ihan erilaista tuntumaa vatsalihaksiin, kuin mitä tulee kun sen tekee lattialta. Sama pätee varmaan tähän vinoonkin liikkeeseen ;) Jasso...ei kun salille siis... :D

03022012 perjantai: rinta-ojentajatreeni

Terkut salilta. Se onkin hyvä tulla noin puoli kymmenen kotiin kun on aamu seitsemältä lähtenyt. No OKEI, mä olen pissattanut kolmesti koiratkin tuossa ajassa, mutta niin, aamulla lähdin, töissä meni tunti överiin, kotimatka kesti jostain syystä tunnin :o sitten koirat pihalle, salille, koirat pihalle ja soffalle. Nyt kyllä pesen pyykkiä ja yritän syödä ruokaani. Yhdistetty iltapala ja päivällinen :o Nii-in, mä en vaan ole töiden jälkeen ehtinyt syömään muuta kuin proteiinipatukan ennen treeniä, sillä ... no ei ole vaan ollut nyt aikaa ja treenit veny ilta kahdeksaan, niin minkäs mä sille hittosoikoon sit mahdan. Pakkohan sitä on koirat hoitaa ja silleen... et niinku... joo, et näin... tällaista tää mun elämä on oikein hyvänä päivänä :D

Tänään taas yksi kaveri lähetteli viestiä, että tule kylään :) Minäkö? nytkö? Mä ooooon salilla...en tuu, sorry... joo... et näin... No lähde ens lauantaina ulos? No minäkö? Ulos? Lauantaina? No en lähde... oon treenaamassa, sorry :o

Tänään siis treenailin rinnan ja ojentajat. Hyvä treeni tuntus olleen tai siis oli. Penkkasin ja vähän kaikkee muutakin kivaa tuli tehtyä. En mä nyt enää tällaisen päivän jälkeen jaksa luetella mitä kaikkea tuli väännettyä mutta ohjelman mukaan mentiin. Oli taas GFG tyyppejä salilla ;) katoin vaan kun siinä pari mammaa levitteli Go Fat Go ohjelmansa lattialle ja alko tekee :) Niin, no... hyvä että tekevät. Tiedän taas yhdenkin joka on ns. siinä hommassa mukana, mutta vaivaa kotona pullaa ja vetelee niitä pitkin naamaa, et silleen se läski lähtee :D :D :D hih, no kukin tyylillään ;) mut kandeeks hei ihan oikeesti sit ees kiusata itseensä tollasilla dieteillä, jos ei vaan kykene noudattaa niitä, kerta toisensa jälkeen... :o No nää on taas niitä asioita mitä mä en oikein voi ymmärtää.

Itse sen sijaan sain jätettyä pullat ja Fasu palat syömättä tänään duunissa, vaikka kirjaston pöytä notkui niistä. Se on parempi jättää ottamatta edes sitä yhtä, eli toisin sanottuna, älä anna pikkusormeas, muuten se vie koko käden ;)

Kotimatka töistä kestikin sitten tänään tunnin :o Olin varautunut siihen, sillä jo töissä kuulin uutisista, että ihan järkyttävästi oli peltikolaria, ulosajoja ym. ongelmaa liikenteessä. Mä päätin olla menemättä kummallekaan kehälle, en kolmoselle enkä ykköselle. Tulin sitten Tammiston ja Ylästön kautta kotiin. Matka eteni hitaasti mutta varmasti :) Ja ehjänä pääsin perille, huh. Sen sijaan duunikaveri ei päässyt tänään töihin, kun joutui kolariin työmatkalla :( Onneksi kaverille ei sattunut mitään, auto oli vaan mennyt tuhannen soiroksi :( harmittaa sekin tietty kaverin puolesta, sillä hän oli kaksi viikkoa sitten ostanut tuon auton... mutta silti, parempi niin kuin että ois tullut henkilövahinkoja.

No mut on se kyllä aika käsittämätöntä miten ihmiset menee ihan sekaisin näistä keleistä. Multa meinasi tippua silmät päästä kun vihdoin ja viimein pääsin meidän Vihdintien risteykseen, niin sieltä ajeli nainen nenä kiinni tuulilasissa vastapalloon väärällä puolen tietä :o Siis eikö se uuvatti ollut muka nähnyt, että oli lähtenyt väärälle puolen jakajaa ajamaan :D :D :D eikä sitten kellot soinut siinäkään kohtaan ilmeisesti kun samalla kaistalla tulee joku vastaan :o Ei ihme että pelti kolisee, kun tollaset mummot / urpot lähtee liikenteeseen näillä säillä :( Pysyisivät kotona, käyttäisivät julkisia tai taksia...huoh!

Olihan tuolla näkyvyys aika huono, mut hei...kyllä mä sentään kaistalla pysyin ja oikeella kaistalla vielä kaiken lisäksi :D

Nyt on aika ihanaa olla tässä sohvalla. Muo ei liikuta tästä mikään enää tänään. Pyykkikoneen voin tyhjentää, mutta siinä kaikki. Huomenna tekemään ... hmmm... takareisiä, muistaakseni...no oli miten oli, mut siis salille mennään huomennakin, satakoot vaikka tiskirättejä taivaalta, ihan sama, mä vaikka kävelen sinne ;)

Nyt nauttimaan perjantai illasta. Terkkui :)

Lepopäivä!

Juh,olihan taas kiire töissä, mutta hauskaahan meillä oli taas, niinkuin yleensä aina :D Saipahan naureskella ihan kunnolla jälleen ;)Tänään tuli juteltua kaikenlaisista liikuntamuodoista. Mun duunikaveri on kova ratsastamaan, hän on vast ikään ostanut hevosen. Hän on harrastanut koko pienen ikänsä (kirjaimellisesti kun likka on vasta 22 :) ) ratsastusta, vikeltänyt ja kilpaillut siinä ihan SM tasolla. Sitten yks mun duunikavereista harrastaa hartaasti kiipeilyä ym. käy potkunyrkkeilemässä ja kaikkee sellaista. Kiipeilystä sitten alettiin puhumaan ja miettimään yhden toisen duunikaverin kanssa, että mikä siinä on niinkuin se pointti. Tää mun duunikaveri boulderoi ja mä olen nähnyt videolta sitä toimintaa ja mä en niinkuin oikein päässyt jyvälle, että mikä hitto siinä nyt on niin mageeta. Lähdetään ihan maan tasalta patjan päältä perse pitkällä kapuamaan pari metriä ylöspäin ja hypätään / tiputaan alas :o whaaaat, mä en kässää pointtia. Sitten ihmetellään taas maassa ja mittaillaan katseella ja piirretään käsillä ilmaan jotain kuvitteellisia kiipeilyreittejä ja taas yritetään. No mun duunikaveri, joka tosin itsekään ei harrasta kyseistä lajia, mutta on nähnyt sitä paljon, sanoi, että Päivi Päivi, se ei oo niin sun juttu, ne ihmiset on ihan eri planeetalta kuin sinä. Ne on sellaisia feng shui jengiä :D Mä en nyt ihan tiedä mitä se sillä tarkoitti, kait ne on jotain elämäntapahippejä tms. (anteeksi nyt vain, jos loukkaan pohdinnoillani jotakuta, kyllä se varmasti on ihan hauska laji, mutta kun itse on tottunut vääntämään naama irvessä hiki otsalla rautaa,niin ei oikein pysty näkee mikä siinä on se juju). Mä kyllä ymmärrän seinäkiipeilyn köysien varassa, silloin sentään kiivetään ehkä jopa korkeelle, siinä ois sitä jännitystä... mut no... joo... what ever, mä en vaan käsitä ;)

Hiihtoratsastusta mä sentään haluaisin kokeilla ja kyllä mä tota kiipelyäkin, mut en boulderointia, ei taida olla mun juttu ;) ehkei koko kiipeily sit kuitenkaan. Mut siis hiihtoratsastus, sitä on pakko päästä kokeilee. Siinä ois ainakin vauhdinhurmaa ja jännitystä. Kelaa nyt, mennä laukkaavan hevosen perässä suksilla :) jiiiihaaa, kuulostaa just niin jännältä kuin se varmaan onkin ;) Pakko päästä mukaan. Tosin jos nyt ihan totta puhutaan, niin ei mulla taida olla aikaa muihin harrastuksiin juuri tällä hetkellä. Kyllä toi puntti vie aika suuren osan mun vapaa-ajasta, kun pitäs vielä koti ja elukatkin hoitaa ja olla äiti :o uuu.

Nyt olenkin ajatellut helpottaa arkikiireitäni tekemällä siitä entistäkin järjestelmällisempää. Torstait ja sunnuntait on "liikuntavapaapäiviä", joten silloin on syytä hoitaa kotityöt ja käydä kaupassa. Olen laskenut, että silleen homma vois toimia mahdollisimman stressittömästi. Kyllähän siinä saa aikaa kulumaan päivästä riittävästi, kun lenkittää koirat sen kolme kertaa ainakin päivässä, käy duunissa ja vielä pitäs sitten illalla hoitaa äidin velvollisuuksia. Siin sitten vielä kun treenaat sen ainakin viisi kertaa viikossa, niin on turha kysyä, että hei, mitä sä teet huomenna? Kyllähän sen nyt kaikki tietää mitä mä teen. En ainakaan kahvittele kavereiden kanssa!!!! Onks mul vielä niitä :D no oooon oooon, kyllä ne yrittää ymmärtää... mutta olen toki miettinyt sitäkin, että mihin tämä mun lievästi hektinen ja oman "navan" ympärillä pyörivä elämä vielä johtaa. Tuleeko musta erakko? Ehkä ei, ehkä mun uudet sosiaaliset ympyrät joku päivä koostuu samanlaisen elämän parissa taistelevista ihmisistä tai jotain ;) Kyllähän tossa kaveri lohdutti muo, että hei, kyllä hän ainakin uskoo muhun ja mun puolesta, että elämä kantaa :) jee.

Kauppareissulta. Taas kaksi kassillista kamaa raahasin kotiin, ihan omin kätösin. Tässä on safkat sitten sinne sunnuntaille asti, kunnes voin käydä uudestaan kaupassa :) Näillä mennään. Hyvin olen pysynyt ruodussani, mitään ylimääräistä sontaa ei ole tungettu naamaan. Tuossa kasan päällä komeilee mun uudet herkut, vihreä tee höystettynä passiohedelmällä... ja vielä Reilun Kaupan tuote :) nams, on muuten hyvää. Huomenna tosin mun duunikaveri varmasti raahaa taas perjantai pullat duuniin, siis mulle tulee oma pulla, muutenhan se ois helppo kieltäytyä... viimeksi söin kyllä sen laskiaispullan minkä hän oli mulle ostanut, mutta edellisen munkin syötin toiselle duunikaverille :D vähän mä olen... öööö kohtelias. Mut ei tuolla kukaan osaa kait enää ees loukkaantua kun ne tietää, että mä en vedä mitään mättöjä ja viinapullojakin on turha oikeestaan kantaa mulle kun mä en juo... kun joskus tosi tosi tosi tosi tosi tosi harvoin!

Tässä sitten päivällinen :) Kyllä uppos ja maaru tuli täyteen. Tällaista tää on päivästä toiseen :o Multa on kysytty, että enkö mä kyllästy??? Kyllästy???? Miksi kyllästyisin, täähän on niin hiton helppoa ja vaivatonta. Ei tartte miettiä päätä puhki, että mitä tänään syötäisiin, kun se on itsestään selvää. Mä en ole koskaan ollut mikään kulinaristi tai keittiön kuningatar. Mä osaan tehdä ruokaa jos mä haluan ja mähän teenkin ruoat, mut yleensä hyvin simppeliä, en mä jaksa kikkailla jollain ihme krumeluureilla, pääasia että se on terveellistä ja saan siitä kaiken mitä tarvitsen. Ja no, mä toivon, että pystyn opettamaan myös omalle pikku emännälle terveellisiä elämäntapoja tällä tavalla :) Mä en ole mikään kotiäiti joka perä hytkyen vaivaisi jotain pullaa keittiössä :o mutta ruoat mä osaan tehdä. Sitä paitsi yleensä tommoset kovin kulinaristiset ihmiset kärsivät enemmän tai vähemmän paino-ongelmista (anteeksi jos taas loukkasin jotakuta, mutta se on mun mielipiteeni ja mututuntuma ;) mitä nyt lähipiiriäkin katselee, että kyllä sen näkee kenelle se ruoka maistuu ja joka elää syödäkseen, eikä syö elääkseen ;) ).

Huomenna ois sitten rintatreenipäivä :) Oih, ja aamuvuoro :) eli töistä suoraan puntille, tosin dogilenkille ennen sitä ja sehän on kauheen mukavaa tuolla pakkasessa...noooooooot!!!!! Mutta eiköhän tässä ollut tälle päivälle ja illalle ihan tarpeeksi lätinää ja pohdintaa, jos sitten huomenna saisi vaikka jotain asiaa laitettua :D

Hääpäivä!

Ei sentään oma, no ei todellakaan ole oma!!!! Mitä te luulitte, toivottavasti ette mitään. Mut siis mutsi ja faija on tänään ollut 42 vuotta naimisissa, siiiiiiiiiiiiiis nelkytkaksi vuotta naimisissa!!!! Aivan käsittämätöntä... ei voi millään ymmärtää. Mut onneksi olkoon heille :) Mä tuskin edes ehtisin enää olee kenenkään kanssa naimisissa neljääkymmentäkahtavuotta... öööö...tai tsägällä, mut no, se on eri asia haluanko ees :D :D :D oi kauhee. No mut joo, ihan kunnioitettavaa kyllä ;)

01022012 keskiviikko: selkä- ja takaolkatreeniä + haukka

Terkut jälleen tuhannen turvoksissa olleelta kuntosalilta. Hittolainen, oisko vähän nyt aika saada se laajennus valmiiksi. Mä vaan pahoin pelkään, ettei se laajennus helpota tuota painetta tuolta salilta juurikaan. Ei ne nyt NIIIIIIN isoilta näytä ne uudet tilat. Sitä paitsi toinen puoli niistä uusista tiloista on vissiin suunniteltu venyttelytilaksi tms. Grah... ois nyt vähän ehkä vähemmän kunnianhimoisen jumppasalin duunannut ja pikkasen enemmän tilaa puntin puolelle. No what ever, treenattua tuli jälleen oikein olan takaa.

Tänään tein selkätreenin, vaikka jos nyt ihan pilkkua ois n**sittu, niin ois ollut rintatreenipäivä. Mä vaan olin jotenkin suggeroinut itseni päivän mittaan siihen tilaan, että tänään on selkätreeni ja ... no sitten oli pakko tehdä se. En nyt usko että siitä suurta vahinkoa on jos vaihdan päittäin selkätreenin ja rintatreenin ;) ainakin näin haluan uskoa :D Hyvä minä :)

Puolikas mave lähti ihan kivasti. Mä toivon että meidän salin uusi kyykkyhäkki tulee olemaan vähän parempi kuin tuo mikä meillä nyt on. On nimittäin mahdoton saada oikeat säädöt siihen puolimavea varten ja mitään pukkejahan meillä ei salilla tietenkään ole ;) Nii-in. Tänäänkin oli vetoremmit ihan poikaa. Kun tein vielä kulmasoudun käsipainoilla, niin siinäkin remmit toimii ihan kivasti. Painoa kuitenkin on käsipainoissa päälle kakskytäkiloa viimeisissä sarjoissa, niin kyllähän se painaa jo vähän ;)

Eilisen etureisi treenin jälkeen on tänään ollut himpun verran jalat kipeet :o ja peffa. Taisi syväkyykky mennä oikeeseen osoitteeseen :D vatsalihakset on vielä voimapyörän jäljiltä hellänä ja mietin, että mitähän hittoa mä oon tehnyt kun ojentajatkin on hellänä, kunnes ymmärsin, että sen täytyy johtua siitä voimapyöräsetistä :) Voin siis sanoa ja väittää, että koko kroppaa kivistää juuri sopivasti vähän joka puolelta ;) tietääpähän tehneensä. Ja mä niiiiin toivon, etten vain kuvittelisi, mutta mielestäni mun olkapäät on isommat :) hope so. Nooooh totuuden hetki tulee taas olemaan helmikuun puolessa välissä kun pääsen valmentajan arvostelevan silmän alle syyniin :D uuuups, eli tiukasti mennään annettujen ohjeiden mukaan, ettei vaan tule sanomista :) hih. Ja reidetkin alkaa erottuu paremmin kuin koskaan aikaisemmin, näissä ripakintuissa se on jo saavutus. Sen siitä saa kun 181 cm pitkä, niin sitä näyttää aika väkisinkin aika kukkakepiltä :D tai... toinen vaihtoehto kunnon treenaamisen jälkeen, joskus vuosien päästä, olen kunnon amazoni :D Noooh, vitsi vitsi... Jani-Petteriä lainatakseni, haittaakse?

Tässä mun päivien kohokohta, tai siis eilisen päivän kohokohta, iltapalarahka höystettynä vähän eksoottisemmilla hedelmillä, voi taivahat sentäs että olikin makoisaa. Tänään oli muuten taas joku kiikuttanut duuniin hirveen säkin irtokarkkeja, mutta hei, mä en koskenut yhteenkään ;) Jos ja kun on sovittu, että on yksi mättöpäivä viikossa,niin niillä nyt sitten mennään.

Jaahas, se ois tänään taas Jutta päivä, pakko kattoo jälleen mitä siellä tapahtuu ;)

Kuulemiin ja hei, taas toivotan tervetulleeksi uuden lukijani :)