Koostetta!

Hyvää, rauhaisaa ja ennen kaikkea lumista sunnuntai huomenta vaan kaikille. Niinhän se takatalvi sitten tuli :o yhhyh. Hetken jo näytti niin keväiseltä ja nyt lumi peittää maan :/ Noooh, tämä lienee hyvin väliaikainen ilmiö ja toivottavasti taas pian pääsemme nauttimaan keväästä :D Onhan nää Suomen vuodenajat aika extremejä :D

Kahden peräkkäisen tankkauspäivän jälkeen, on mukava jälleen siirtyä normimättöön :) Nam!

Esittelin teille muistaakseni viime postauksessa ojentajaliikkeen, jonka opin Einiltä. Mietin miten sen voisi toteuttaa "omalla" salilla ja keksinkin siihen oivan ja toimivan ratkaisun. Nii-in, mielikuvitusta peliin kaverit ;)

Muutaman päivän postaustauon takia mulla ois ihan hitokseen paljon kaikkea asiaa, mutta en viitsi tehdä tästä puuduttavan pitkää lätinää. Mennään siis lyhyesti ja ytimekkäästi läpi nämä päivät :) Ja hei, muistattehan käydä tsekkaamassa mun Facebook sivut, sinne yleensä kiireenkin keskellä päivitän kuulumiseni :)

"Muutama" ruusu piristää kummasti päivää <3

Torstainahan mulla oli lepopäivä. Nyt on kevyt kierto meneillään. Torstai iltapäivällä valmentajalta tuli viestiä, että nyt tankataan ja vielä kaksi päivää putkeen. Huhhuh :) No niinhän sitten tehtiinkin ! Perjantaina tuli sitten treenailtua ETUREIDET, POHKEET JA CORE!

Torstain tankkailua duunissa. 

Töissä :D Kuka arvaa, mikä on kuvassa???

Perjantaina tosiaan suuntasimme Einin kanssa vaihteeksi Vantaalle kuntoilemaan, mulle hyvinkin tutulle salille Forever Varistoon.

Taisi bussikuski luulla, että tytöillä oli jotain muutakin mukissaan kuin kahvia :D Sen verran hulvaton meno oli jo bussissa :) 

Meillä sattui molemmilla olemaan etureisitreenipäivä :) Mikäs sen mukavampaa.

Eini opettaa mulle munakyykkyä :) Osu ja uppos! Hevi liike kuulkaas. Ei tartte paljon painoilla elvistellä, kun jo syntyy jäätävä polte alakertaan :D

Mä keskityin treenissäni pitkiin pumppaaviin sarjoihin. Reisipalat näkyville kiitos :)

Treenin päätteeksi, kuinkas nyt ollakkaan, poseerausharjoituksia...

... ja T-kävelyä :) Hiotaan hiotaan!

Äly ja sen väläys vai Nuija ja Tosinuija :D ? Treenin päätteeksi meno ei ollut yhtään sen hillitympää, ehkä astetta levottomampi jopa :D Saihan vatsapalat ekstratreeniä kun katketaksemme nauroimme Foreverin sohvilla suorastaan kierien :D Kyllä punttisalilla on mukavaa :D

LAUANTAINA saimmekin kaikki sitten herätä tähän näkyyn :o Joo-o, olihan sitä ennustettu, mutta hei rajansa kaikella. Lunta oli enemmän kuin ehkä koko talvena :D Nooh, kestetään tämäkin ;) Iltapäivästä lumi vaan alkoi olemaan jo aika loskaista, ainakin tuolla keskustan suunnalla, jonne suuntasimme TIIMIPÄIVILLE :)

Valmentajani Salla Kauranen :) Keskittyneesti ohjaa posetreenejä !

Bikinimisut treenaa :) On siinä rivi nättejä tyttöjä, wow! 

Ja sitten BF sarjalaisia. Ja ennenkuin kukaan ehtii kommentoimaan kenenkään lineupissa olevan kuntoa, niin muistutukseksi, rivissä on sekä kisakuntoista että offilaista, joten suut suppuun ;)

Näin sitä mennään, perä kanaa :D 

Nyt tässä vaiheessa mun on ihan pakko kehua Herttoniemen Lady Linea! Ootteko koskaan käyneet? No jos ette ole, niin menkääs ihmeessä piipahtaa! Oli nimittäin kyllä kaikilla herkuilla varustettu sali, siis puitteet kohillaan etten sanoisi :)

Meitsin t-kävelyä valmentajan valvovan silmän alla :) Taustalla Sami Maaniemi ohjaa omiaan :) 

Pose pose :)

Tiimipäivän jälkeen suuntasimme tulevalle hairstylistilleni Timur Demirille! Suunnittelimme tulevaa kisakampaustani. Mulla on tarkka visio nyt siitä, mitä tuleman pitää ja menemmekin yhdessä tukkuun hankkimaan vähän lisäkkeitä ;)

Samalla rundilla kävimme myös suutarilla. Itiksessä oli aivan ihana suutari, joka kiristi kisakenkäni kantanauhaa :) Palvelu oli hyvää ja nopeaa. Hintakaan ei päätä kuulkaas huimannut! 5€ ! Ohhoh. Olin kyllä aika iloisesti yllättynyt. Nyt ei enää kantanauha lipsu ;)

Ja koska bodareitahan tässä ollaan henkeen ja vereen, kävimme hakemassa Takeaway kahvit Ciao Cafesta ja painalsimme Itiksen pehmeille penkeille lounastamaan. Ihan parhautta kuulkaas, siinä vaan omien purnukoiden kanssa vehdatessa ja tsiigailessa ihmisvilinää :)

Sattuipa sitten Suomalaisessa Kirjakaupassa oiva kortti käteen. Niin totta <3

Ja kyllähän nyt lauantaisin on tapana baarissa käydä, eikö? Haha. Mä olin vielä jokseenkin vaativa asiakas, kun halusin kahvimukini piripintaan ;) Mitään maitovaroja mulle jätetä hei pliiiiis!

Nyt sitten pannut käy jälleen kuumana täällä kotopuolessa. Teen valmiiksi tämän ja huomisen päivän eväät. Piakkoin mulla todennäköisesti nousee jälleen kalorit. Nyt aletaan täyttämään tätä jokseenkin tyhjää kroppaa ;) Wuhuu. Siis mä aistin jo kisalavojen kutsun.

Ette arvaakkaan miten mukavaa oli nähdä tiimiläisiä, fiilistellä yhdessä tulevaa, saada vinkkejä valmentajilta ja nauttia vaan siitä yhteisestä tekemisen meiningistä. Meillä on hurjan hyvä yhteishenki. Kaikki kannustavat kaikkia, auttavat ja ohjaavat. Uudet tulokkaat otettiin avosylin vastaan. Kyllä tällaisessa pienehkössä tiimissä on varmasti puolensa. Ensinäkin olemme kuin yhtä suurta perhettä, jokainen tulee varmasti huomioiduksi yksilöllisesti. Valmentajat ovat parasta a-luokkaa ja ennen kaikkea suurella sydämellä varustettuja, joille on oikeasti todella tärkeää, mitä valmennettaville kuuluu, kuinka homma sujuu, miten kunto edistyy, onko huolia, murheita vai ilonaiheita. On ihanaa nähdä valmentajasta kuinka hän oikeasti paneutuu työhönsä, nauttii valmennettavan kanssa saavutetuista tuloksista ja on aidosti oikeesti ylpeä valmennettavistaan <3 Mitäpä sitä voisi enempää toivoa? No ei juuri mitään. Mulla on paras tiimi Team Solana Fitness!!!

HEI NY!

Päivitetään päivitetään!

Joo, noniin, täällä sitä ollaan. Laitetaanko koko totuus vai osa totuus pöytään samantein? No laitetaan nyt ainakin osa.

Eli pienen blogipimennon taustalla ei suinkaan ole laiskuus, vaan kauniisti asian ilmoittaen, jäätävä ahdistus. Joo, kyllä. Ahdistus! Ahdistus ei suinkaan johdu EDELLEENKÄÄN treenistä ja / dieetistä, siinä on ehkä ainut asia mikä pitää mut tällä hetkellä liikkeellä ja sillä tavalla kuosissa :) Nämä duunijutut edelleen vaan kummittelevat ja pyörivät mielessä ja on aiheuttanut mulle aikamoista päänvaivaa. On hetkiä kun tuntuu, että mitään ei tapahdu asian etenemisen suhteen ja no tänään taas ehkä pieni pilkahdus tunnelin päässä :) Täytyy vain jaksaa uskoa, että asiat järjestyvät, tavalla tai toisella. Toivottavasti hyvällä tavalla :) Olisi jo pikkuhiljaa aika!

MUTTA, siis muutamalta päivältä on nyt jäänyt treenit päivittämättä. Mitähän mä olenkaan tässä välissä tehnyt? No ainakin mä olen treenannut TAKAREIDET, OLKAPÄÄT - SELKÄ JA TAKAOLAT SEKÄ TÄNÄÄN SOLANASSA ETUREIDET JA VATSA ;)  Niin ja hyvänen aika sentään, tulihan piipahdettua lauantai iltana Helsingin yössä. Joo, se oli todellinen piipahdus, viivyin ehkä noin tunnin :D ja lopputuleman olin sitä mieltä, että hieman paska reissu, mutta tulihan tehtyä. Olisi voinut jättää välistäkin. Toisaalta, mukavahan se oli nähdä tuttuja, mutta... njäääääh, ei kyllä iskenyt meno missään määrin. Kotisohva oli paljon mukavampi paikka sit loppuviimein kuitenkin :)

Jos nyt jotain hyvää tästä ahdistuksesta liittyen duunihommiin on löydettävä, niin ainakin on tullut vedettyä kunnon raivotreenejä salilla. On se kyllä valtavan hyvä tapa ja keino purkaa pahaa oloa. Käy tuo treenaaminen siis siihenkin. Ja yleensä loppuviimein treenin päälle, mieli on kevyt ja hyvä :) Eli toimii.

Mä en nyt kauheen yksityiskohtaisesti mene noihin päivittämättömiin treeneihin, eihän sitä jaksais lukee erkkikään. Mutta sen verran menen eiliseen OLKAPÄÄ - SELKÄ - TAKAOLKATREENIIN, että mainitsen tässä pienen vinkin REVERSE PECKDECKIN KÄYTTÖÖN!

FOREVER VARISTOSSA on siis tällainen reverse peckdeck. Kuva hieman tärähtänyt, mutta eiköhän siitä nyt käsityksen saa :)

Kädensijat ovat tällaiset. Kädensijoista saa kahdenlaisen otteen, mutta minäpä laitoin käden ihan suoraan tuohon niin, että en ottanut kädensijoista kiinni lainkaan. Asetin ranteen tuohon ja rannetuki toi ihan tarpeeksi pehmennystä. Siitä sitten vaan työntämään kädensijoja ulospäin. Liikkeen ei oikeesti tarvitse olla kovin iso, kun pyrkii eristämään liikkeen juurikin takaolille. Voimaa ei mene lainkaan kädensijojen puristamiseen :) Mulla ainakin toimi tosi tosi tosi hyvin :) Suosittelen kokeilemaan!

Mutta se eilisestä selkätreenistä. Menneeseen takareisitreeniin en mene sen enempää kuin että voin kertoa takareisien olevan edelleenkin hellänä ;) :D Eli siis onnistunut treeni ;)

TÄNÄÄN suuntasin sitten SOLANA FITNESS CENTERIIN HAKANIEMEEN. Mulla oli muutakin menoa stadin päähän, joten siitä jouhevasti jatkoin matkaani Solanaan. Sinne on aina mukava mennä. Jostain syystä kuitenkin mulle tuli jotenkin paha olo metrossa. En tiedä mistä moinen johtui, ehkä jotain psykosomaattista, sillä juuri aikaisemmin olin puinut työasioitani ym. siihen liittyvää. Melkein tuumasin, että näinköhän on järkevää lähteä treenaamaan ja irtookohan tänään lainkaan. No mutta hyvä että menin, sillä kyllä irtosi. Tosin hieman tuntui olevan pakki sekaisin, joten prässiä ährätessäni en tiedä tuliko treeni enemmän reisille vai sulkijalihakselleni :D No mutta tulihan ainakin todettua, että sulkijalihaskin on ihan hyvässä kunnossa, sillä luojan kiitos mitään vaihinkoa ei päässyt tapahtumaan. Juu eli terveisiä vaan Solanaan :D kaikenmoisia treenaajia teilläkin käy ;) eli minä :D

Koska menin Solanaan, niin halusin tehdä jotain sellaista mitä ei välttämättä ole Forverillä. Aina uudet laitteet ovat tervetulleita tuttavuuksia. Niin kutsuttu sissikyykky, josta harmikseni en sitten ottanut kuvaa, oli aivan loistava vekotin. Mulla vaan vähän löi tyhjää sen laitteen edessä. Joo, kyllä mä tajusin mikä siinä on idea ja mitenpäin siihen voi asettautua, mutta sen laitteen "vapautus" oli hieman hämärän peitossa. Onneksi Sami oli siinä hoodeilla ja miellellään hän näyttikin miten vehje toimii.

ETUREIDET JA VATSA

- reiden ojennus istuen 
- prässi (taasen vähän erilainen kuin mihin olen tottunut)
- sissikyykky
- box kyykky

- vatsat vastuksella
- vinot vatsat ilman vastusta
- staattiset pidot

Nonnih, kukas se siellä pönöttää. Minähän se siinä :) Juu tällaista versiota vatsarutistuslaitteesta en olekaan kokeillut aiemmin. Aivan mainio vekotin. Tässä siis kädet asetetaan tuon "laudan / kädensijan" päälle ja siitä sitten rutistetaan vatsoja. Kyllä löyty hyvä tuntuma :) Väittäisin, että ehkä jopa parempi kuin perinteikkäämmässä vatsarutistuslaitteessa, jossa yleensä kahvat tulee olkapäiden päälle ja siitä tehdään rutistuksia. Silloin helposti tulee "revittyä" ns. hartiavoimin viimeisiä toistoja, tässä laitteessa se ei onnistu ;)

Treenin päälle tietty oli päästävä kylpemään, mutta sitä ennen pakolliset pukuhuoneposet. Niitä ei voi / saa sivuuttaa :D

Pönökki edestä :)

Pönökki semisti sivusta :)

Ja joo, tämä pose (tosin kädet ei tietenkään ole tuossa asennossa) tulee varmaan olemaan mun t-kävelyssä JOS sitä pääsen esittelemään ;) Hope so!

Hyvä treeni, joten taas paljon parempi mieli. Dieetti on sujunut hyvin. Lauantaina oli vaikeaa, todella vaikeaa, mutta ei suinkaan sen vuoksi, että dieetti olisi tehnyt tiukkaa, vaan kaikki muut asiat pyörivät mielessä. Silloin astui mieleen tämä ajatus lohtusyömisestä. Uskon, että jonkinmoinen määrä suklaata olisi voinut hetkellisesti kohentaa mielialaani, mutta eipä se olisi ongelmaa parantanut, joten hyvä etten sortunut. Tosin ei olisi kyllä ollut sitä suklaatakaan :D Paino on tullut hyvin alas, lauantaina käytiin jo alle 76 kilossa, nimittäin puntari näytti 75,9 kg :) Lähtö oli siis 78,8 kg. Tänään sitten puntari paukahtikin 76,3 kilon lukemiin aamulla. Pienen semijärkytyksen jälkeen syykin siihen taisi olla selkeä, nimittäin ihan jäätävät menkat alkoi :p kiva kiitti hei!

Mutta että näihin kuviin ja näihin tunnelmiin päätän tällä kertaa postaukseni. Koittakaahan jaksaa, niin minäkin yritän tämän kaiken kaaoksen keskellä. Onneksi mulla on hyviä ystäviä, rohkaisevia ihmisiä, hyväsydämisiä tyyppejä ympärilläni. Ilman heidän tukeaan... no en edes viitsi miettiä... mutta olen kiitollinen teille ihan jokaiselle jotka olette minua muistaneet :) <3 Kiitos! Ja HEI NY!

Nonnih, erittäin hyvää lauantai iltaa jälleen kaikille. Täällä sitä taasen ollaan. Missäs muuallakaan :D

Tämä aamu alkoi tänään aerobisella kiskaisulla salilla. Osallistuin sisäpyöräilytunnille. Tänään tunnin veti Ninni ja diggasin kyllä kovasti. Tämänkin tunnin vetäsin Body Bikellä :) Mä kyllä tykkään siitä fillarista! Hiki irtos kummasti :D Suihkun kautta kotiin aamupalalle ;) 

Päivän lounas :) nam nam!

Tytöllä oli tosiaan tänään ruhtinaalliset kolme tuntia koulua. Koululla olisi ollut vuosittaiset Teuvon päivän markkinat, mutta pikku emännällä oli vähän muita suunnitelmia tälle iltapäivälle. Hän nimittäin lähti pikkusiskonsa luokse yökyläilemään. Lupaus siitä, että neidit pääsevtä joko HopLopiin tai Huimalaan takasi sen, että neiti oli tikkana koulun jälkeen kotona odottamassa koska lähdetään :) Tytöt valitsivat yhteistuumin Huimalan :D

Kun olin toimittanut neidin siskolleen tulin vielä hetkeksi himaan "hengailee". Tänään onkin ollut huomattavasti parempi päivä kuin eilen. Uskon, että paljon asiaa auttoi se, että aloitin päivän fillaroimalla ja sain jo siitä ekstra annoksen endorfiineja kroppaan :) Siitä oli hyvä jatkaa tätä päivää.

Huomenna on isänpäivä. Meidän salilla Forever Varistossa tarjotaan kahvit ja vastaanoton aukioloaikana jokainen voi tuoda isejä jumpalle :)

Aika pian lounaan jälkeen suuntasin jälleen salille. Eihän toki tämän päivän treeni jäänyt aerobiseen, ehei. TÄNÄÄN oli vuorossaan vielä TAKAREIDET - POHKEET  JA VATSA :)

- takareidet istuen
- takareidet maaten jalka kerrallaan
- sjmv kp
- yhden jalan prässi
- balettikyykky

- vatsat vastuksella
- peffan nostot
- staattisia vatsoja (niitä SYVIÄ vatsalihaksia ;) :D  )

Juu aina ei voi onnistua kameran kanssa :D

Kyykätään syvään syvään. Selkä saisi olla suorempi kuin mitä tässä kuvassa on. Idea olisi, että käydään ikäänkuin istumaan. Sen kyllä huomaa sitten kun asento on hyvä ja takareisiä ja pakaroita alkaa polttamaan kohtuu kovaa :D Jos kumartuu liian eteen, ei saa samanlaista tuntumaa takaosastoon ;)  Huhhuh. Tää on hevi liike! Suosttelen kokeilemaan!

Sama edestä. Eli itse käytän kahta korotettua steppilautaa, jolloin pystyy kyykkäämään huomattavasti syvempään niin ettei lisäpaino kolahda lattiaan. Tämä on hyvä vinkki ;)

Kyllä siellä saattoi jokunen muu miettiä, että mitä ihmettä mä ährään siellä kiertoharjoitteluhuoneessa. Voin sanoa, että pikkasen pisti puuskuttaan ja viimeiset toistot lähti pienen karjaisun säestämänä ;) Edelleen "ei kipuu, ei hyötyy" sen pitää tuntua!!!

Aamuaerobisen jälkeen en kävässyt kuin vaan nopeesti suihkussa salilla. Nyt iltaisen treenin jälkeen jäin oikein saunomaan :) Onhan tässä iho kovilla kun päivittäin tulee käytyä suihkussa vähintäänkin kerran ja aika usein myös saunassa :o

Verkkarit ja villasukat jalkaan ja kotiin SYÖMÄÄÄÄÄÄN!

Loppuilta onkin mennyt kokkaillessa safkoja ja siivotessa. Kynttilät on sytytetty jälleen tuomaan hieman tunnelmaa tähän pimeään kämppään :) Onneksi mä en ole näemmä ainut täällä jota väsyttää :D ...

... nimittäin tämänmoinen kaveri löyty mun sängystä kun tulin kotiin :D Jollain on vähän uni yllättänyt :D

Ja sitten MÄ herätin hänet :/ Ilme kertonee mitä Mauno herra oli tästä mieltä ;)

Huhhahhei! Että tällainen lauantai päivä ja ilta täällä. Huomenna onkin sitten ne kauan odotetut posetreenit jälleen Myllypurossa :) Jei :) Ulkona tulee vettä näemmä aika lujaa :p joten iltakävely koirien kanssa saapi odottaa vielä tovin. Taidanpa siis tsiigailla ajankuluksi tässä vaikka eiliset Salkkarit kun jäi välistä :/ ja nauttia hieman kahvia MUSTANA! Kyllä, juon kahvini nyt mustana, vaikka valmentajalta sain kyllä luvan laittaa maitoakin, kuhan maidon määrä pysyy vakiona. No en näe tarvetta laittaa sitä maitoa, kun tuo menee vallan hyvin ilman sitäkin ;) Eli näillä mennään. HEI NY!

Sponsored by Forever Varisto

Nice Day :)

Eilenhän mulla oli "lepopäivä". Jostain kumman syystä musta joskus tuntuu, ettei mun lepopäivät ihan aja asiaansa, koska tekemistä tuntuu kertyvän kivasti niillekin päiville. No syykin siihen on tietysti selkee, nimittäin se mitä en ehkä ehdi tekemään treenipäivinä on tehtävä lepopäivinä :o Juups. Eli eilenkin oli pakollista menoa, mutta onneksi oli vähän muutakin kivaaaaaah :)

Rajasaaressa jälleen koiruuksien ja kaverin kera. Tää on sitä laatuaikaa ;)

Melaveikoilla näytti olevan treenit :) Hyvin kantautuu kavereiden puhe tuolta mereltä rantaan. Joku oli kuulema kaatunut :o No sattuuhan sitä ;)

Mun, ei kun mun, mun, ei kun mun, mun mun mun! Meidän koirakatras sai vähän vahvistusta parista boxeri-staffi mixistä :D Hauskat kaverukset... tai itse asiassa oliko sisarukset kyseessä???? Nyt en oo ihan varma ;)

Päivän pakollisiin menoihin lukeutui muun muossa käynti duunipaikalla. Kävin toimittamassa saikkutodistuksen ja samalla oli pakko ostaa meidän Maunolle ruokaa :) Maunohan syö niin kutsuttua lääkeruokaa, vaikka sillä ei ole mitään tekemistä lääkkeen kanssa :D Kyseinen ruoka siis ehkäisee virtsakiteiden muodostumista ja sitähän ei sitten saa kuin eläinlääkäriasemilta, joten kaksi kärpästä yhdellä iskulla :)

 Tai ehkä jopa kolme kärpästä yhdellä iskulla, sillä pysähdyimme myös Tammiston Retkiaittaan. Mä kyllä aluksi raahasin emännän Erätukkuun, joka sattuu sijaitsemaan tien toisella puolen. Olin ihan sata varma että ollaan oikeessa liikkeessä, enkä uskonut, vaikka pikku emäntä sanoi, et tää on väärä kauppa. No olihan se väärä, piti sitten myöntää se nöyränä ja tosiaan Retkiaitta ainoana myy tällä hetkellä partiokamaa täs meidän lähellä. No sieltä käytiin hakee tytölle Seikkailijoiden "passi" ja paita. Paita yllätti hintavuudellaan. Helvata kuulkaa 50 euroo :o oho !!! No ostettavahan se oli, eihän siinä muukaan auttanut. Nyt on sitten astetta isompi paita ettei jää heti pieneksi ;) Kasvuvaraa ;) (pitäsköhän munkin ostella mun kledjuja kasvuvaralla ;) )

Pienessä iltapäivän ruuhkassa posotettiin sitten kaupan kautta kotiin ja ruoanlaittoon. Syönnin jälkeen kummatkin oltiin tytön kanssa valmiita ottamaan vähän lepoa. Mä taisin vajaaksi puoleksi tunniksi torkahtaa soffan nurkkaan.

Pienen levon jälkeen olikin taas aika painattaa juoksu jalkaa Kuvaamataidon kerhoon. Hohhoijaa. Kerho alkoi kuudelta ja tähän asti mä olin paahtanut melkein tauotta mun "lepopäivää" :D

Kun neiti oli kuviksessa, mulla oli pari tuntia aikaa tehdä jotain. Mitä? Nyt on aikaa, mitä mä teen? Menin kahville ja yhdistetylle välipalalla Kulmakonditoriaan Myyrmannissa. Kahvin kaveriksi lähti mukaan marjasmoothie ja joo oli hyvää. Mutta ihan on hinnatkin tuossa kahvilassa kohillaan. Ei tuo smoothie nyt järin suuri ollut mutta hintaa kuitenkin sen 3,90€. Yep... vesi sentään oli ilmaista :D haha. Kahvia oli turhan sniidusti ja se ei ollut tarpeeksi kuumaa mun makuun. Mutta en nyt voi täysin dissata tätä kahvilaa, sillä olen siellä nauttinut hyvät Latet ja riisipiirakat yms. joskus aikaisemmin :)

Ja kahvittelun jälkeen oli edelleen aikaa. Päätin mennä autoon ottaa vähän lisää lepoa :D Haha. No ei muo sit ihan hirveesi enää väsyttänytkään, joten siinä sitten kuuntelin musiikkia ja räpläsin puhelinta. Kuinka kätevää :D

Ai niin, tulihan shopiteltua vähän lisää lisäravinteita, ettei vallan pääse loppumaan :) Mums mums!

Illaksi vielä muutama leffa. Tytölle ja mulle. Alfa ja Omega tsiigattiin yhdessä, tuota Manaajaa ei ;) hih. Mutta mitä Manaajaan tulee, niin pettymyshän tuo oli. Mä odotin että saisin istua käsi pause näppäimellä, vaan kertaakaan ei käynyt edes lähellä että ois pitänyt pausettaa :o Puuuh, siis huono leffa :p Ykkösosa oli parempi, tää oli todella pliisu.

MUTTA TÄHÄN PÄIVÄÄN! JALKATREENI :) Viha rakkaus suhteeni pääsi taas elementtiinsä. Otti ihan sairaan koville jälleen kerran. Nyt ei oikeastaan alkanut oksettaa kuin vasta ihan loppumetreillä tuli semmonen aika hervottoman heikko olo. Tällä kertaa jäätävä närästys kiusasi muo alkumetreistä asti ja se alkoi korpeamaan jossain vaiheessa aika helvetisti suoraan sanottuna!!! No mutta asenteella, närästyksestä huolimatta, treeni vedettiin loppuun asti, tiukasti ja tosissaan. En taaskaan jäänyt ihmettelemään muiden mahdollisia reaktioita siihen, että oli vähän pakko päästää äänekkäämmin höyryjä pihalle vikoissa toistoissa. Kun se rauta alkaa painaa, niin se painaa aika helvetisti, vaikka sitä ei välttämättä tangossa niin kauheesti olisikaan ;) Esim. askelkyykyt toka vikana liikkeenä tein tänään vain 40 kilolla, sillä mulla oli ihan oikeesti jalat aika finaalissa jo siinä vaiheessa :) Mutta koville se otti silti :D

Päätin tänään jättää takareidet huomiotta, koska ne on edelleen hellänä ja halusin keskittyä vain etureiskoihin. Vedän sit takareisille ihan oman setin toisena päivänä, mutta se ei tule tapahtumaan huomenna :D Mulla on menoa ;)

JALKATREENI

-syväkyykky ATG (perse maahan, perse maahan)
-levee prässi
-polvillenousu smithissä
-askelkyykyt smithissä
-reiden ojennus

-itsensä keräilyä salin lattialla, ihan rehellisesti oli pakko käydä maaten, ei vaan voinut auttaa!

-posea, t-kävelyä ja vatsoja ;)

Jollain saattoi olla ehkä hieman heikko happi. Mutta kummasti se olo taas koheni hitaasti mutta varmasti. Tosin jalat oli niin hyytelöä, että T-kävelyn treenaaminen koroilla oli lähes mahdotonta. Jalat vaan tärisi ja mä horjahtelin kenkineni. Meinas sekin alkaa vi**ttaa, mut onneksi ei sit kuitenkaan pahemmin :D

"Venyttelen" antaa ainakin sen vieressä kevyttä jumppaansa tehneen neitosen luulla niin :D (totuus, pidättelen tyyliin oksennusta enkä voi nousta koska jalat ei kanna kunnolla :D)

Loppupäivä /- ilta saikin mukavan käänteen, kun kaveri pyysi käymään koirien kanssa. No mikä jottei. Mä kävin vaan himassa kääntymässä, nappasin koirat messiin ja ajoin suoraan kaverille. Ruokaakin oli tarjolla talon puolesta, joten mikäs mun sinne mennessä. Oli hauskaa, ihan parasta nauraa ja puhua niitä näitä. Kaveri alkoi valmistautumaan Tavastian keikalle ja mä letitin hänen hiuksensa (hänellä on ehkä muutama hius enemmän kuin mulla :D tein siihen kuitenkin ranskalaisen). 

Kaveri lähti Tavastialle ja mä lähdin himaan. Oon vieläkin ihan ähky hänen ruoistaan. Kiitos siitä :) Mutta kunnon treeni vaatii kunnon eväät ja nyt on ainakin syöty kunnolla huhhuh. Vielä ois tossa leffa katsottavana ja sithän sitä vois jo miettiä että joskos sitä painuis pehkuihin kasvattelemaan näitä vaivoin hankittuja lihaksia ;)

Hei ny!