Virkistyspäivä!

Oikein mukavaa sunnuntai päivää kaikille! Eilen olikin harvinaisen poikkeuksellinen päivä ... mulle poikkeuksellinen päivä! Osallistuin duunipaikan järjestämään virkistyspäivään, joka pidettiin Salmisaaren liikuntakeskuksessa. En ollutkaan aikaisemmin käynyt kyseisessä paikassa, mutta kyllä taidan mennä toistekin! Tuollahan on mahdollista osallistua jos jonkinmoiseen aktiviteettiin. Jos ette ole vielä käyneet, niin menkääs piipahtaa!

Meille oli järjestetty aamusta asti ohjelmaa.

Lounasta: Lohikeittoa ja tuoretta leipää. Kyllä maistui. Kahvitauolla oli tarjolla tietysti kahvia, mutta kylkeen olisi ollut Berliininmunkki. Nyt täytyy myöntää, että munkki jäi syömättä. Tuossa subtrooppisessa ilmastossa ei oikein munkki houkutellut, joten päädyin kahviin ja omaan proteiinipatukkaan.

Saimme valita mihin aktiviteettiin osallistumme. No minähän päätin kokeilla seinäkiipeilyä. Olen sitä jo pitkään miettinyt ja nyt tuli tilaisuus. Mallia näyttää duunikaverini Nipsu :) Nipsultahan tuo sujui, on ennenkin kiivennyt. Itselleni kiipeäminen ei ollut mikään ongelma. Kyllähän noita seiniä kipittää ylös, mutta sitten kun pitäisi tulla alas! Siinä kohtaan iskee mun korkeanpaikankammo. Mä en kerta kaikkiaan ole korkeiden paikkojen ystävä. No oikei, tavallaan olen, musta on kyllä siistii kuikuilla jostain korkealta reunalta (kallio, silta, jokin rakennus tms.) alas, mutta hittolainen kun roikut nitisevän köyden varassa ja olet ns. varmistajan armoilla, niin ei oo mun juttu :D Tosin, varmasti voin mennä kokeilemaan uudelleenkin, ei se nyt niin kamalaa ollut.

Enää en ihmettele, miten jengillä menee tunti tolkulla aikaa tuolla seinillä. Suurin osa ajasta menee niin sanotusti hengailuun :D Jos varmistat, niin mitä fyysistä siinä on? Eipä juuri mitään, seisoa tönötät paikoillasi ja pidät köyden tiukalla. Sitten seuraavaksi suunnittelet omaa reittiä, mooveja jne. Hmmm... no okei, ihan kiva laji, en mä sitä sano, mutta mä en oikein syttynyt. Varmaan jossain luonnonkallioilla tilanne ois vähän eri. Oma tekniikka taisi olla kuitenkin ihan välttävä, sillä tänään ei ole mikään paikka kipee ;) Ei siis kovin fyysinen rypistys ollut tuo homma :D Joo kyl mä luulen, että jatkossakin tää bodaus on se mun juttu ;) Mutta onhan tuo tietysti ihan kiva tapa viettää aikaa vaikka ystävien kanssa, silleen rennossa mielessä :) Eli joo, kyllä mä varmasti lähden vielä joskus tätä uudelleen tekemään :)

Päivään mahtui myös monta luentoa. Okei, nyt mä tunnustan, mä taisin vähän nukkua siellä :p Oli niin mukavat sohvat Biitsillä, että silmät vain painuivat kiinni. Ei voinut mitään. MUTTA mä en ollut ainut ;) Meitä istui kolme mimmiä siinä soffalla ja voin vaikka vannoa, että me kaikki nukuttiin :D Yep! Näin kävi. Sattuuhan sitä paremmissakin piireissä.

Luentojen jälkeen meillä oli impovisaatioteatteria. Se oli ihan mielenkiintoista, ainakin siinä oli erittäin mielenkiintoinen pointti: Vuorovaikutus. Mutta mun täytyy myöntää, että mä en ole koskaan erityisesti syttynyt näistä tällaisista harjoituksista, missä käsketään etsimään pari ja sitten pitää jotain oudota duunata, tuijottaa silmiin tms. :/ Muistan kun aikoinani olin sosiaalialan ammattikorkeakoulussa, niin ai luoja mä vihasin niitä tunteja missä tehtiin tämän tyyppisiä harjoituksia. Mun mielestä se vaan on jotenkin kiusallista :p Joo, no mutta joka tapauksessa, tuossa vaiheessa, sopivan välin tullen, mä hipsin vekka ;) mutta oli mulla siihen ihan oikea syykin, nimittäin mun päätä särki ja hiki valu. Tuo ilma tosiaan tuossa tilassa ei ollut kovin hyvä ja valaistus oli sellainen kelmeä, niin se kävi kyllä rassaamaan monen tunnin jälkeen. Enkä ollut muuten tässäkään ainut. Muutama muukin oli tullut ulos haukkaamaan happea tuossa vaiheessa.

Illan ehdoton huipennus oli Nicolan esitys. Hitto että veti muuten hyvin ja aivan mahtavan setin! Jengi oli niin mukana. Tietysti alkoi hieman juhlajuoma nousemaan monella päähän, mutta minä, joka en ottanut yhden yhtä huikkaa edes muuta kuin vesipullosta, innostuin myös ihan täpöllä tästä showsta. Kyllä ammattilainen on ammattilainen. Drägshow siis :) Aivan huippu, niin mahtava, että menisin katsomaan uudelleenkin tilaisuuden tullen. Tosin Nicola ja Chrystal Snow ovat muutenkin mun lemppareita olleet aina. Ootteko koskaan katsoneet heidän tekemää Toosa TV:tä. Aivan mieletöntä parodiointia :)

Nicola siis veti setin, jossa hän lennossa vaihtoi artistia. Ja niitähän riitti. Huhhuh mikä meininki!

Koko loppuilta laulettiin ja tanssittiin ihan pää hiessä. Kyllä siinä tuli päivän hiitit vedettyä. Kyllä täytyy sanoa, että oli aidosti oikeesti hauskaa näiden ihmisten kanssa.

Mulle tämä oli muutenkin erityisen tärkeä kokemus, sillä viimeksi olen nähnyt näitä niin kutsutusti "entisiä" duunikavereitani silloin kun viimeisen kerran edellisen työpaikkani ovista ulos kuljin ja sen jälkeenhän en sinne ole palannut. Mutta kun tapasin näitä tyyppejä, tuntui kuin en olisi poissa ollutkaan. Oikeasti, tää merkitsi mulle tosi paljon. Ilta vierähtikin heidän kanssa hengatessa.

Päivällinen vei niin ikään kielen mennessään. Oli viimeisen päälle herkut. Lohta, lammasta, jotain tosi herkullista pateeta, kypsennettyjä kasviksia, perunaa yrttimarinoituna ja jälkiruoaksi ah, niin ihanaa suklaakakkua. Mä en ihan oikeesti ole syönyt tuolleen herra ties koska viimeksi ;) Kyllä niillä energioilla jakso jorata :) Mä ihan oikeesti taisin humaltua siitä ruoasta, tai sitten vain tilasta oli happi vähissä, sillä olo oli kuin semi nousuhumalassa :D

Aivan mahtava päivä ja ilta ihan parhaimmassa seurassa. Oli kyllä pakko käydä toimitusjohtajaa kiittämässä tuosta päivästä. Sain muuten häneltä kehuja kunnostani ;) itse asiassa yllättävän moni tiesi / osasi onnitella muo menneistä kisoista :) Kyllä se lämmitti mieltä... edelleen vain :) Kultaisia ihmisiä <3

Tämä päivä alkoikin mitä ihanimmissa merkeissä. Minähän itse heräsin jo kuudelta aamulla, mutta olin sitten nukahtanut sohvalle uudelleen. Heräsin vasta Einin puhelinsoittoon :D Hän vaan soitti ilmoittaakseen, että on ihan just täällä :D Semmonen reipas herätys sitten tälle päivälle :) Ei siinä hauskaahan meillä oli, kun mä vaan sain itseni hereille ja tähän päivään :) Jei!

Nyt henkistä valmentautumista uuteen viikkoon. Mä lähden sympatiadieetille kun Einillä alkaa kisadieetti huomenna ;) Sympatiadieetti tarkoittanee nyt omalla kohdalla sitä, että kaikki ns. roska siistitään ruokavaliosta taas pois :) Ei sen kummempaa. Mutta ollaanhan taas kuulolla. Nauttikaa :)

HEI NY!

HIIT ja Harmony Yang

Se ois sitten tiistai. Jaa niin, ette varmaan tienneetkään, no nyt tiiätte :D Mun päivä on ollut hieman kaksijakoinen, noin niinkuin mielialojen suhteen :/ Duuniasiathan ne tietysti mielessä pyörii. Eilen vaihdoin kuulumisia yhden työkaverini kanssa, enkä ainakaan saanut niin sanotusti iloisia uutisia työrintamalta :( Viime yönä sitten näinkin ihan kauheita painajaisia, tällä kertaa en tosin syönyt itseäni ähkyksi, vaan unessa kaikki käänsivät mulle selkänsä. Kukaan ei halunnut auttaa muo, vaikka olin hädässä ja yritin huutaa ikkunasta apua... porukka vaan käveli pois :( Ei oo helppoo kun on vaikeeta, niinhän sitä sanotaan. Huominen tapaaminen työasioiden tiimoilta tietysti myös jännittää ja vetää vakavaksi. Mutta se sitten taas tuosta aiheesta. Sen vuoksi päätin tänään lepopäivän kunniaksi, hoitaa niin mieltä kuin kroppaakin :) Hyvä mä :)

AAMU alkoi HIITillä. Juu todellakin. Innostuin aiheesta eilen niin tosissani, että HIITtasin sitten heti aamusta ;) ennen aamupalaa, tietty. Eli mun tämänpäiväiseen HIITttiin kuului seuraavanlainen setti, jonka bongasin netistä:

- lämmittely
- kyykkyhyppy 30 sec.
- lepo 15 sec.
- punnerrus 30 sec. 
- lepo 15 sec.
- istumaannousut 30 sec.
- lepo 15 sec.

Tein neljä rundia näin aloittelijana ;) :D Puolen minuutin jaksot vedetään niin täysii kuin kyetään, levon aikana tasoitellaan hengitystä ja ravistellaan vähän lihaksia. Viisitoistasekuntia on hemmetin lyhyt aika, sen kyllä tulee huomaamaan tuossa HIITatessa :D Lopuksi tietysti palauttelua :) Kyllä kuulkaa otti aika koville, sopivasti ;) Just niin mulle sopivaa. Ensi kerralla vedän sit jo viisi rundia ;) mutta istumaannousujen paikalle pitää kyl keksiä jotain muuta ensi kerralle, sillä meitsillä meni kirjaimellisesti persus ruville häntäluun kohdalta, vaikka oli jumppamatto hanurin alla! Mutta kuten sanottua, kaiken se kestää matkalla kohti unelmaansa! Näin se on ;)

Jaa että tuliko hiki? No juu kyllä kuulkaa tuli, aikamoinenkin ! Huhhuh. Suihkuun, koirien kanssa aamutassuttelulle ja sitten ah, aamupalaa nassuun :) Hyvä päivän aloitus, kertakaikkiaan !

Dieettaajan "riisipuuro". 4 viljan hiutaleet, raejuustoa ja kanelia. Nam nam nam!

Aamupalan kruunaus :)

Koska tänään oli lepopäivä, treenattuani jälleen kolme päivää putkeen, niin päätin sitten olla rohkea ja osallistua mulle uudelle tunnille, nimittäin Harmony Yang! Tässä kovan treenin ja stressin keskellä, on välillä hyvä palautella oikein kunnolla. Ja vaikka ei treenaisikaan niin kauheen kovaa ja vaikka ei kärsisikään työ tai muusta stressistä, niin kyllä tämä tunti on ehdottomasti hyväksi kaikille. Ohjaaja mainitsi muun muossa tunnin aluksi, että istumatyöntekijöille oikein oivallinen tunti ;) Tunnilla siis keskitytään syvävenytyksiin ja rentoutumiseen rauhallisen musiikin soidessa taustalla. Tuolla Variston Foreverillä tunti vedetään niin kutsutussa mental salissa, jossa on teemaan hyvin sopiva sisustus.

Vaikka olin ensikertalainen tuolla tunnilla, niin useat venytysasennot ja hengitystekniikat olivat tuttua Pilates ja Venytellen vetreäksi tunneilta. Olen myös aika tyytyväinen siihen, miten flexiibeli meitsi on. En oo mikään jäykkä patukka, vaikka voisi ehkä kuvitella. Olen aina ollut notkea, eikä se notkeus ole kadonnut onneksi minnekään, vaikka tuo venyttely ei nyt ehkä ihan aina ole kuulunut mun treeniohjelmaan niin kiinteästi kuin sen tulisi kuulua. Mutta nyt dieetillä olen päättänyt, että pidän tästäkin puolesta hyvin huolta.

Tunnista jäi tosi hyvä fiilis. Jännä miten kropan rentoutuminen saa aikaiseksi myös varsinaisen tunneryöpyn. Mulla ainakin. Tietysti olosuhteet huomioon ottaen, niin ei ihme. Kyllä tällaisella harjoitteella on ihan varmasti myös vaikutusta mieleen. Se kait on tarkoituskin.

Lepopäivän herkkuhetki. Ruisleipä! tuolla vihannesläjän alla ;) Uuuu! Muutenhan mun ruokavalioon ei tällä hetkellä leipä kuulu ollenkaan.

Tuo Harmony Yang tunti on aika myöhään illalla, mikä tietysti on ideaali ajankohta siihen nähden, että siellä voi rauhottua ja kotonakin todennäköisesti päivän tohinat alkavat olemaan takanapäin ja siitä on hyvä siirtyä sitten pikkuhiljaa yöunille :) Mulla nyt näyttää hieman tämä ilta taasen venyvän, mutta ei se mitään.

Dieettiläisen "spaghetti bolognese" :) Eli riisinuudeleita, tomaatit murskaksi, jauheliha sekaan, herkkusieniä, fetaa ja oreganoa. Avottista. Samaa ruokaa joka päivä, mutta hieman eri muodossa. Ihan kuin ois ravintolassa ollut... ainakin melkein :D

Vaikka tämä päivä on ollut hieman taas tunteiden vuoristorataa, niin en aijo vaipua ahdistukseen. Huomenna mä lähden aamusta stadiin. Toivottavasti olen sen reissun jälkeen valaistuneempi sen suhteen miten työt jatkuu ja jatkuuko :) Sieltä tapaamisesta menen sitten suoraan Hakikseen treenaa Solanaan :) Yeppee. Mulla on kyllä taas semmosetkin kassit ja pussit mukana kun kaikki eväätkin on ladattava messiin. Ei siinä, mä diggaan! Ollaan kuulolla jälleen :) AI NIIN, tuli niin hyvä mieli tänään kun kävin kääntyy Stadiumissa :) Myyjä totesi: "Ihan pakko sanoo, mut sul on tosi magee pipo!" Kiitin kauniisti. Niinhän se onkin, Biancaneven bling blingi ;) Näin pienet asiat tuovat hyvää mieltä! Miksi sitä ei voi kaikki tajuta!!!??? Ei mulla muuta. HEI NY!

Sponsored by Forever Varisto

Uusi viikko, uudet kujeet!

Jaa se lähti taas uusi viikko käyntiin. Uusi dieettiviikko :) Viime yö olikin oikein herkuttelujen yö. Näin unta miten söin kermavaahtoa suoraan kulhosta, lettuja, suklaata ja olutta :D Siis olutta! Voitteko kuvitella. Mä oon ylipäätään nauttinut mitään alkoholipitoista viimeksi kesällä, niin miten mä nyt yht´äkkiä nään näitä unia, että mä juon alkoholia :D Ihan kun mä edes sitä kaipaisin?!?!?!?!? No en kyllä todellakaan kaipaa. Puntariinkin räimähti uusi lukema: 76,2 kg. Ja lähtöpainohan oli 78,8 kg. Kyllä sen tuntee jo treenikuteissaan, miten ne on löysemmät mihin olen tottunut. Onneksi kaapissa on jemmassa pienempiäkin treenivermeitä, ajoilta jolloin olin pienempi ;) haha.

Kovan jalkatreenin jälkeen. On vähän väsyneen näkönen tyyppi :D

TÄNÄÄN siis lähti taas uusi kierto käyntiin. Nyt vedetään volyymilla. Joo ja voin kertoa, että terve, koville otti. Kertauksen vuoksi, volyymissa ajatuksena on tehdä enemmän sarjoja, eli 15-20 sarjaa per lihasryhmä. Itse voi sitten valita mitä liikkeitä ohjelmastaan valitsee. Toistot liikkuvat välillä 8-15. Palautukset 30 sekunttia, eli ei löysäillä todellakaan!!! Minä valitsin tänään ETUREISITREENIINI seuraavat liikkeet ja sarjat:

- etureidet istuen 5 sarjaa
- prässi 5 sarjaa
- hack 5 sarjaa
- etureidet istuen toisella laitteella 5 sarjaa

Siinähän sitä tuli vedettyä sitten 20 sarjaa etureiskoille :) Ja voin kuulkaa kertoa, että uhhuh, kyllä tänään taas otettiin luulot vekka. Pahoittelen taasen ehkä hieman äänekästä treenaustani :D jossain vaiheessa olin ehkä huomaavinani sivusilmästä, että joku saattoi hieman tsiigailla, että mitähän toi duunaa :D No mut hei, mä teen työtä käskettyä ja koska mä olen mä, niin mä teen kunnolla enkä sinnepäin ;)

Lopuksi vielä vatsat:

- vatsat vastuksella
- vinottaiset vatsat ilman vastusta
- staattisia vatsoja

Treenin päälle taas kunnon löylyt ja ah, olihan taasen hyvä olo :)

Kotona vähän äkäsee polttoainetta kroppaan. Kyllä tulikin nälkä.

Tänään mä innostuin tutustumaan HIITtiin :) Olen erittäin kiinnostunut tuosta treenimuodosta ja sanonpa, että aijon todellakin kokeilla tuota. Mä olen niitä ihmisiä, jotka haluaa toisinaan ajaa itsensä ns. äärirajoille treenatessa... ja no toisinaan muussakin elämässä (se ei ehkä olekaan niin hyvä ominaisuus esim. työelämässä!!!!). Treenatessa kuitenkin kunnon "rääkillä", sellaisella, että enää ei vaan kykenisi enempään, saa niin hyvän olon itselleen, joten voisin kuvitella, että tämä HIIT ois juurikin mulle passeli juttu ;) Voisin kuvitella vetäväni aamuaerobisen sijaan paljon mieluummin tällaisen HIIT treenin. Tunnin kävelylenkki on ehkä tylsintä mitä kuvitella saattaa, mutta kyllä mä sen teen ja olen tehnytkin useasti, jos tämä sen vaatii. Mutta jos tosiaan voidaan osoittaa, että tällä HIITillä voidaan päästä ihan yhtä hyviin tuloksiin rasvanpolton ja hapenottokyvyn parantamisen suhteen, niin absolutely tää on mun juttu!!! Ja mikä siisteintä, tässä voi tehdä vaikka millaisia variaatioita näistä treeneistä. Ei tarvitse hinkata yhtä ja samaa joka kerta!!!! Siistii. Olen aivan intona :D Eli ei muuta kuin HIITtaamaan, ehkä jo heti huomen aamusta, jei!!!

Ja mun herkkuhetki :) Espressot kuppiin ja nauttimaan. Itse keitän tuon espresson vähän reilummalla vesimäärällä kuin mitä ohjeessa sanotaan. Mulle se maistuu hieman "laimeenpanakin" koska se ei edes ole laimeeta ;)

Nonnih. Ei muuta kuin rähinä päälle ja viikko rullaamaan täydellä höyryllä. Antaa palaa kaverit! Ja jos aijot polttaa läskiä, niin kyllä, pienenä vinkkinä voin kertoa, että ihan vaan jättämällä ne kakun syömiset ja leipomiset vähemmälle lähtee kyllä puntarinkin lukemat laskuun. Se on nyt niin testattu juttu!!!! Haha. Ollaan kuulolla :) HEI NY!