Maanantai

Hyvää maanantaita ja niin ikää alkanutta viikkoa. Mun viikko on ainakin alkanut aivan mahtavasti :) Mulla on ollut aamusta asti mahtava fiilis ja draivi päällä. Tämä on aika harvinaista maanantaisin. Oikein sain rispektiä duunikavereiltakin kun olin niin iloinen :D ahhaha :) Joskus siis näinkin ;)

Duunissa oli kiirus päivä ja meinasi tai menikin snadisti ylitöiksi. Kiitos työkaverilleni Minna Minitzkille <3 että päästit mut lähtee suht ajoissa salille :) Minnalla on plussa tunteja vaikka muille jakaa, joten hän olisi voinut hyvällä omalla tunnolla hatkata meistä ensimmäisenä, mutta kiltti kun on, päästi mut, arvostan, kiitos :)

Mä en todellakaan yritä lusmuilla lähtemällä duunista ajoissa (siis silloin kun työaika päättyy :D) vaan taivaan tosiasia on se, että mun on vaan päästävä lähtee aikataulussa, koska salille on mentävä ja kotiinkin ois kiva ehtiä ihmisten aikaan ei vähempää eikä enempää koirien ja tytön takia :) Tänäänkin olin vasta vähän ennen kuutta himassa :o

Jos nyt joku kauhistelee, että onko mun koirat todellakin kotona aamu seitsemästä melkein ilta kuuteen asti yksin, niin älkööt huoliko, eivät ole. Tytär pääsee koulusta aikasin ja usein miten hän tulee kaverinsa kanssa meille leikkimään ja he käyttävät koiruudet pisulla ;) joten tästäkään kukaan ei saanut revittyä otsikoita :p hahah. Kun itse tulen salilta, nappaan aina dogit matkaan mukaan ja lähden suoraan siitä koirien kanssa kävelylle. Vasta sitten ravitsen itseni ;) ja sittenhän odottaa jo kotityöt, joten eipä tässä mun arjessa paljon kadehtimisen aihetta ole :/ Loppuilta meneekin sitten enemmän tai vähemmän ruokaa tehdessä ym. hommeleiden parissa. Pääsen mä tähän sohvan nurkkaakin jossain vaiheessa iltaa, mutta pian koittaakin nukkumaanmenoaika :/

TÄNÄÄN oli vuorossaan TAKAREISITREENI, POHKEET JA VATSA :)

-takareidet istuen
-takareidet maaten jalka kerrallaan
-SJMV
-yhden jalan prässi
-balettikyykky (tein korokkeelta ;) ugh)

-pohkeet istuen (harvoin kukaan hehkuttaa pohjeliikkeiden painoja, mutta mun on nyt vähän hehkutettava kun 50kg tuntui jopa kevyeltä ja sain hienosti tehtyä sillä sarjani :) yeppee)

-voimapyörä
-vatsat vastuksella
-peffan nostot

Sitten venyttelyjä päälle ja himaan. Balettikyykky on kyllä aivan mahtava uusi lisä mun treeniin. Jäätävän tuntuman saa takaosastoon, huhhuh. Kyllä peffa kiittää jos ei mikään muu. Reidet alkaa jopa miellyttää munkin silmää, mutta haluan niihin vielä paljon paljon paljon enemmän lisää lihaa. Eli duunii duunii, kyykkyy, kyykkyy, prässii prässii jne.

Tässä asennebiisi, näillä fiiliksillä tänään ja tästä eteenpäin :D haha. Ei voi ainakaan sanoa, etteikö itsetunto olisi kohdillaan ;) No okei hieman läpällä kuitenkin :) mutta pistää kyllä hymyilyttää tää kipale ;)

Sitten pohdintaosioon :D Joissakin blogeissa pistää silmään, miten joidenkin harrastuselämä on aikamoista suorittamista. Joka ikinen liikuntasuoritus haravoinnista kuntosaliin tai koirakävelyihin on kirjattava ylös. Tuntuu, että eniten merkkaa se kuinka monta tuntia on tullut viikon aikana liikuttua, eikä välttämättä se onko tällä liikunnalla saatu tulosta aikaiseksi :o Mikä siinä on pointti? Entä ne tulokset sitten? Kauheesti suhataan sitä sun tätä, semisti kaikkee, mut mitään ei kunnolla :o Ikuinen dietti päällä, ruoista kauhee selostus ja selittely miksi tuli syötyä sitä sun tätä ja nyt ollaan taas tiukasti dietissä kiinni. Ja tätä jatkuu vuodesta toiseen. Voiko tällaisesta tulla siis pakkomielle? Nähtävästi. Kyllähän munkin elämän täyttää aika pitkälti tämä harrastus, työn ym. lisäksi, mutta en mä nyt sentäs kirjaa jokaikistä liikahdusta HeijaHeijaan ja laske kuumeisesti kuinka monta tuntia on tullut salilla vietettyä viikon aikana. Mitä sen on väliä, vain tuloksilla on merkitystä. Kyllähän se duunia vaatii ja jokainen joka tekee tulosta harrastuksessaan tietää ettei ne synny itsestään. Ei siis ole mitään tarvetta todistella kenellekään kuinka ahkerana sitä ollaan oltu, eiköhän jengi tiedä sen sanomattakin :D Mä diggaan päivittää blogiini treenejäni, koska sillä tavalla pystyn seuraamaan itsekin kehitystäni mainiosti. Tietysti saamani positiivinen palaute toimii myös mielettömänä motivaatiboostina, siitä kiitos jokaiselle lukijalleni ja kommentoijalle :) Arvostan! Mulla ei kuitenkaan ole tarkoituksena esittää mitään yli-ihmistä ;) tuosta edellä olevasta biisistä huolimatta :D Mä opin myös paljon muiden alan harrastajien blogeista ja olen luonut paljon uusia tuttavuuksia tämän blogimaailman kautta, joten mulle tää toimii rehellisesti myös sosiaalisena verkostona :) Olisihan se vähän noloa jos näiden vuosien ajalta mulla ei olisi näyttää mitään kehityksen merkkejä, mutta silti kirjaisin tunti tolkulla liikuntasuorituksia joka viikolta :D Mutta kukin tyylillään, kuhan ei heitä sitä hommaa sairaaloiseksi, jolloin sitä todellista nautintoa ei enää siitä hommasta synny.

Ei mulla muuta. Hei ny ;) Ollaan kuulolla!

Lauantai menot

No jaha, vuorokausi on ehtinyt jo vaihtumaan sunnuntain puolelle. Mitä mä teen tähän aikaan hereillä? Hyvä kysymys. No sanotaan nyt näin, että meni vähän myöhään "kylillä" :D nii-in, mulla, todellakin :D

Ennen kuin lähdin kylille, kävin tietysti salilla. Tänään oli vuorossa SELKÄ-HAUISTREENI. Kyllähän tuli vedettyä taas ihan tunteella :) Homma kulki ja rauta liikku kivasti. Vielä pukuhuoneessakin oli huippu fiilis, joten perus pukkariposet tuli sit vedettyä peilin edessä, haha. Tällä kertaa jätin kameran kassiin, etten häirinnyt muita pukuhuoneessa olijoita. Onhan se tietysti vähän kyseenalaista kaivaa kamera pukkarissa esille, jos sielä on muita, vaikka kyllähän mulla nyt sen verran on arvostelukykyä, etten kuvaisi ketään muuta siellä kuin itseeni :D

SELKÄ-HAUISTREENI

-kulmasoutu kp
-levee alatalja
-ylätalja levee
-ylätalja kapee
-pullover taljassa

-hk tanko
-hk kp vinopenkistä
-hk scotti

Aika hevii settii ja kyllähän tunsi taas tehneensä. Loppupäivä ja ilta menikin sitten ihan muissa merkeissä, enkä valita ;) Hei ny!

Loppukevennykseksi :

Tosi urheilua, vaiko sittenkään? :D

Nonnih, tässä sitten taas vähän ajattelemisen aihetta :o Järkeä? Ei ... mutta varmasti sitten hyvät naurut joskus myöhemmin. Tämä selittänee miksi seinäkiipeilijöillä menee aina seinillä niin monta tuntia :D ;) Kunnon eliittiurheilulaji :D , yök :p (Ei vaan on se hienon näköstä sitten kun sen osaa!)

Hei vaan hei!

Nonnih, tässähän on tullut vietettyä suorastaan hiljaiseloa viikon verran. Vähän on jäänyt juttuja päivittämättä, mutta ei elämä siihen kaadu. Täällä ollaan ja ihan hyvissä voimissa :D Tässä on tapahtunut niin paljon kaikkea mikä on vienyt mun energiaa ja joo kyllä aikaakin jossain määrin. Kaikki tapahtumat eivät todellakaan ole olleet positiivisia. On  ollut ystäväni parisuhdeongelmaa, joka on koskettanut muokin hyvin hyvin hyvin paljon, koska hän on mulle erittäin erittäin rakas ihminen. On käynyt kuolemantapaus ja ne ovat aina surullisia. On ollut ihan jäätävää menoa duunissa. Ja jäätävällä tarkoitan siis suorastaan absurdia menoa. Hohhoijaa, tilannetta voisi verrata hyvinkin pitkälti työpaikalla tapahtuvaan kiusaamiseen ja syrjimiseen. Olemme saaneet onneksi sinne ulkopuolista apua, mutta tilanne ei ole vieläkään täysin selvä. Joo, no eiköhän tässsä ollut muutamakin syy minkä takia on jäänyt blogautukset hieman vähemmälle huomiolle.

Nyt ehkä pännii tällä hetkellä eniten se, että en ole onnistunut koko päivän aikana siirtämään tänne blogiin mun tämän päivän kuva-antia :p Pylly! Mutta yritän vielä. Keinot on monet. Kohta voi sitten olla niin, että ne kuvat tupsahtavat tänne tuhatkertaisesti, ei olisi nimittäin ensimmäinen kerta ;) Let´s see.

Aivan mahtavat säät ovat olleet ilonamme. Niistä olenkin päässyt nauttimaan. Koirien kanssa on tullut käytyä Rajasaaressa ja kilpikonnat ovat päässeet rallaamaan pihalle. Ne on kyllä äärettömän liikuttavia otuksia, vaikka ei ehkä uskoisi. Niiden vipellystä ja touhuamista on oikeesti hauska seurata. Käy ihan rentoutumisesta.

Vaikka tälle viikolle on lupailtu vähän koleampaa säätä, niin tämän päivän säässä nyt ei ainakaan ollut mitään moittimista. Kun duunista pääsin himaan, lenkitin dogit, söin välipalan ja nappasin fillarin alle. Suuntasin kuinka ollakaan salille. TÄNÄÄN oli vuorossa selkätreeni, takaolat, hauis ja vatsa :) Pikku neiti lähti viettämään kesälomaa isänsä luokse, joten mulla ei ollut mikään kiire kotiin salilta. Oikeesti aika lailla rentouttavaa treenata kun ei tarvitse vilkuilla huonon omatunnon kolkuttaessa takaraivoon koko ajan kelloa. Tottahan toki mä teen joka kerta juuri niin kovaa ja hyvin kun kykenen, siitäkin huolimatta, että vilkuilen kelloa. On se nyt kuitenkin niin, että yhden suht pienen lapsen äitinä mä en voi höntyillä pitkin kyliä iltaa myöden, joten väkisinkin arkea on aikataulutettava aika tarkkaan. Nyt ei ole niin justiinsa. Tämähän käy siis melkein lomasta jo nyt :) Näin vähästä voi äitikin olla iloinen. Ja joo, kyllä mulla on ikävä pikku emäntää, mutta on se oma aikakin kuulkaas aika tärkeää. Tämän tietää jokainen äiti ;)

SELKÄ-TAKAOLAT-HAUIS-VATSA

-puolikas mave 
-ylätaljaa kahvoja vaihdellen
-t-kulmasoutu (mun lemppari)
-alatalja kapee ote

-takaolkasoutu sekä tangolla että taljassa

-hk taljassa
-hk käsipainoilla vinopenasta

-vatsarutistukset vastuksella
-vatsarutistukset pallon päältä

Tässä vielä päivän kevennykseksi kaikille lukijoille tyylinäyte penkkipunnerruksesta, vai oisko tuo vinopenkki, mene ja tiedä mitä tuo on, mutta no, sanotaan nyt näin, että tyylinsä kullakin. Eikö joku ole joskus sanonut, että ei ole yhtä oikeaa tapaa tehdä asioita ;)

Lopuksi vielä jalkojen venyjä ja ei kun fillarin selkään ja kotiin. Ruoanlaittoa ja nautiskelua. Ah, kyllähän tämä elämä voi ihan ihquukin olla. Niinhän sitä sanotaan, että paistaa se päivä risukasaankin ja Murphyn lain lailla, nyt on ollut ikäviä uutisia ihan riittämiin pienen ajan sisälla, joten eiköhän tämä taas tästä iloksi käännyt. Kyllä se kääntyy ja elämä kantaa, niin se vain on ;) Ei muuta kuin ihan sairaan kovaa treenitsemppiä ihan jokaiselle! Hei ny!

P.S Nyt jäi sitten tämän päivän kuvat tästä postauksesta, mutta toisaalta, eipä mulla nyt juuri mitään ihmeitä olisi ollut esitelläkään :D joten paljosta ette paitsi jääneet ;)

17052013 perjantai: olkapäät ja pohkeet, ugh!

Tällä kertaa nähtävästi voin toivottaa jo hyvää yötä kaikille lukijoille :D sen verran myöhään menee nyt tämä päivitys. Voi sentään, johan tässä alkaa omakin silmäluomi painaa siihen malliin, että tirsamaa kutsuu. Aika on mennyt lähinnä mun onnettomien treenivideoiden muokkaukseen. Puuuh, jos joskus sais jotain laadukasta pätkää aikaiseksi, niin hyvä ois, mut siihen asti mennään sillä mitä on, joten koittakaahan kestää :) Hope so!

Tänään oli siis iltavuoro, joten salille piti ehtiä ennen duuniin menoa. No joo, Päivimäiseen tapaan tuli tietty kiire, sehän on selvä. Salilla tuli siis vedettyy aika hyvällä sykkeellä ja hiellä läpitte olkapää treeni. Lopuksi pohkeita istuen. Pohkeethan ei kuulu siihen lihasryhmään, mitä mun pitäs erityisesti kasvatella, ei sen takia, ettäkö ne olisivat isot, vaan ne nyt ei kuitenkaan ole se oleellisin osa bf kisaajilla. Ja tuleehan noille pohkeille kuormitusta anyway jalkatreenin yhteydessä ja joo, kyllähän ne ovat kehittyneet. Voi kuulkaa mä muistan vielä ne ajat, kun mistään ei koskaan löytynyt sellaisia saappaita, joiden varret olisivat istuneet mun sääreen. Kaikki aina heilu ja hölsky mun tikku jaloissani :D Nyt sentään saa jo saappaan varrenkin mallautumaan jalkaan niin, ettei se jää lötkönä tuulessa heilumaan, eli kehitysta on vissiin sit tapahtunut silläkin osastolla :D

Pystypunnerrusta käsipainoilla. Jälleen kerran pahoittelen videkuvan aivan mahdottoman kehnoa laatua, mutta koittakaa tosiaan kestää :D Mulla kun ei ole sitä henkilökohtaista avustajaa... vieläkään... niin parempaa ei voi vaatia :D 

Kovasti oli hiljaista salilla noin niinkuin aamupäivätuimaan. Tänään vetelin alkulämmöt tällä hiihtosimulaattorilla :D Aika veikee laitos ja kuulkaas, aika veikeen hien saa myös pintaan. Mukavasti lämpee juurikin siellä yläkropassa, mitä tänäänkin treenattiin. Siinä sitten kevyesti polvista joustaen, aivan kuin lylyä lykkisit tasatyönnöin, niin jalatkin saa vähän lämpöä pintaan :)

 

Huuh, katsokaas kuulkaa tätä videota! Tätä mä alkaisin jo kutsumaan kiipeilyksi. Kyllä aika laimeen näköstä on toi harrastelijoiden räpellys näiden kavereiden rinnalla. Jos mä tietäisin, että mulla ois mahdollisuus kehittyä kyseisessä lajissa tälle tasolle, alkaisin treenaa oitis. Mutta mä luulen, että näitä kavereita ei kasva ihan joka oksalla :D Vitsi että on huiman näköstä touhua.

Tänään siis pää kohteena oli ne OLKAPÄÄT! Olenkin vissiin joskus sitä täällä painottanutkin, että olkapäät eivät voi kaiketi olla liian isot koskaan. Kummasti tuo näyttävyyttä lisää jos / kun saa olkapäihin muotoa. Sitä muotoa haettiin siis niihin tänäänkin. Hyvin löyty tuntuma ja jälleen kerran arvoisat lukijat, ennätyspainoja paukuteltiin ;) Hyvä mä! Hieman loppuun vielä pystysoutua :) Jei!

OLKAPÄÄT: 

-viparisarjaa lämmittelyksi 
-viparit sivulle levypainoilla 
-pystypunnerrus penkistä kp 
-pystysoutu -pystypunnerrus smith 
-yhden käden viparit levypainoilla 

-pohkeet istuen 

Nyt mä  uskoisin että tämän perjantain päivitykset alkaa olemaan tässä. Oikein ratkiriemukkaan mukavaa ja ihanaa viikonvaihdetta. Itselläni se ainakin tulee olemaan aikamoista haipakkaa taas :) Huomenna jumppaillaan. Moro!

Motivaatiovideoo!

Tänään on vuorossaan olkapäät, joten tästä vähän treeniboostia kehiin ;) Palaillaan myöhemmin asiaan! Hauskaa alkavaa viikonloppua!

Team M&M Podcast 11

Pojat pistää taas parastaan. Voi tätä hihittelyn määrää näiden kavereiden jutuille :)

Mukavaa illan jatkoa kaikille. Mulla on ainakin ollut todellinen lepopäivä, niinkuin aina keskiviikkosin ;)

Kohti jalkatreeniä!

Kylläpä minä toimin eilen fiksusti kun menin ajoissa nukkumaan. Nyt heräsin ihan itsestään, ilman mitään kellonsoittoja, 8.15 :) Hyvä minä! Edessä on siis iltavuoro, enhän mä muuten NÄIN MYÖHÄÄN olisi pystyssä :D ei ei ei, normaalistihan mun rakas puhelimeni herättelee mut lempeästi kello kuusi aamulla ;) Oi mä niin rakastan sitä sulosointua... josta tulikin mieleeni, pitäsköhän välillä vaihtaa sitä soittoääntä :D

TÄNÄÄN on vuorossaan JALKATREENI = pieni kuolema jälleen! Tässä juuri vetelen aamutankkaukset naamariin. Paljon puuroa, raejuustolla (tietty :D) ja vähän mustikkakeittoa sekaan! Nams. Kahvia, ylläri ja sitten mä olen varmasti fyysisesti tankattu treeniä varten, mutta vielä pitää saada mentaalipuoli päivitettyä myös treenin tasalle. Kyllä! Mulla ainakin jalkatreenissä siinä loppumetreillä, vaaditaan jo paljonkin pääkoppaa mukaan, että ne viimeisetkin rutistukset tulee sieltä, eikä jää tekemättä  kun alkaa olee jo aika takki tyhjänä :D

Siksipä tässä on aamusta nyt hyvää aikaa katsoa hieman motivaatio videoita! Todellakin, niistä on hyötyä.  Tää on sitä pääkopan päivitystä! Kun sä näet, että kovalla työllä tulee tulosta aikaiseksi, niin se motivoi kummasti itseäänkin heiluttamaan sitä rautaa oikein olan takaa! Niin jokainenhan meistä body ihmisistä tietää ne hetket, kun tuntuu, että miksi mä tätä helvettiläinen teen, kun ei se näy juuri missään. Okei, sitten kun sattumalta liimaudut jossain pukuhuoneen nurkassa sen kakkosluokan diabeettes mannekiinin viereen, tulet taas maan pinnalle ja tajuat, että noh, ei tässä nyt varmaan sit kuitenkaan ihan turhaan olla huhkittu ;) ja kyllähän se jossain näkyy. Sitä vaan saattaa toisinaan hieman sokeutua matkan varrella, kun ei ne lihakset sieltä tosiaan ihan yhdessä yössä esiin pamahda. Tiedoksi vaan niillekin jotka niin luulevat. Joskus kuulee näitä elämän viisauksia salilla, että en mä viitti kato kauheen isoilla painoilla tehdä, ettei sit tuu kauheen kokoset lihakset! Don´t worry ladies, niin ei tule tapahtumaan ihan vahingossa vaan! Nyt en just muista tämän herran nimeä jonka teksteistä bongasin tämän totuuden, että hän ei ole ikinä koskaan milloinkaan nähnyt salilla tai missään naista joka olisi onnistunut luomukeinoin kasvattamaan itselleen LIIAN isot lihakset! Okei kaikki on suhteellista ja tämäkin on varmaan katsojan silmässä, mikä on isoa ja mikä ei. Tiedän ihmisiä joita kammottaa jo se että naisella ylipäätään näkyy mikään lihas mistään kohtaa kroppaa :o No what ever. Tuossa kun nyt katselen Minnan pumppausta ja mahtavaa fysiikkaa, niin siinä on jotain mitä tavoitella. Työtä, työtä, työtä, työtä ja monta monta monta yötä se vaatii vielä :D (olipas sukkelasti sanottu :D). Mutta kohti unelmaa mennään, ja niitä rautoja runtataan just niin kauan kuin tarve on. MÄ EN AIJO LUOVUTTAA NEVER! jos vaan saan pysyä terveenä :)

Ei kait tässä sitten hittoikaan. Oikein mukavaa alkavaa viikonloppua kaikille! Koittakaa jaksaa treenailla. Kyllä se tosiaan hedelmää kantaa jossain vaiheessa :) Tsemppiä!

Ah auvoinen arki !

Päivi täällä taas terve :) Se on sitten palattu jälleen normi arkeen. Siinä vierähti pääsiäisen pyhät siivillä. Mitä jäi käteen? No ainakin hyvät punttitreenit jos ei muuta. No joo, olihan kiva käydä Korkeasaaressa, mutta muuten meni aika lailla... latteesti :D Ei ollut mitään suurempia pääsiäis sessioita. Eilen oli kyllä hyvät päikkärit :) Jei!

Tänään sitten vuorossaan oli JALKATREENI. Ai että se on ihan joka kerta yhtä raskas :o huhhuh. Tälläkään kertaa en päästänyt itseäni helpolla. Kovaa puskin loppuun asti. Välillä kyllä veti niin veteläksi, mutta kun taas vähän veti henkee ja venytteli koipia, niin olin valmis uuteen settiin. Kovaa tuntumaa haettiin ja sitä myös saavutin :) jei! Ihan snadisti vasen etureisi vähän alkoi ilmoittelemaan itsestään, vaikka mielestäni lämmittelin ihan hyvin :o Prässissä mietin hetken aikaa, että vedänkö ihan niin isoilla painoilla. Mietin, että mitä sitten, jos reisilihas repeää :o hyi kamala, mä voisin kuvitella sen tuskan määrän! Duunikaverilla on revennyt kerran pakaralihas, joo-o, hän kaatui rullaportaissa niin, että pakaralihas todellakin repesi :/ Oli kuulema tehnyt aika lailla kipeetä, auts. Ajatuksena se ois aika jäätävä, että kesken sarjan niin kävis ja toista sataa kiloa rautaa luhistuis sun päälle, hyi hemmetti :( ei kuulosta alkuunkaan houkuttelevalta. No juh, mutta näin ei kuitenkaan käynyt ja hyvä niin ;) Ehkä ne ei nyt ihan tosta noin vaan repeile, pientä revähtymää siellä saattaa olla. Katotaan tästä nyt päivä ja kaksi eteenpäin, miltä kapuloissa tuntuu. Venyttelyä, venyttelyä, venyttelyä... ah siinä ois mulla parantamisen varaa, todellakin!

JALKATREENI JA VATSAT

- levee prässi
- hacki
- yhden jalan prässi
- reisiojennus

- takareidet istuen
- takareidet seisten
- takareidet maaten

- vatsat vastuksella laitteessa
- linkkuveitsi
- crunchit

Tässä pientä videonpätkää tuosta crunchista, miten se tehdään oikein. Okkei, mun toistot nyt oli sen kaksikymmentä ja kolme sarjaa, että sitä kait voi tehdä niin paljon kuin maaru kestää ;) Kyllä löytyy kuulkaas sitä tuntumaa sieltä ;) Pieni mutta niin tehokas liike! Ihan perusliike, ei mitään suurta hifistelyä.

Lopuksi tiukka ilme ja poseeraus. Niin, oishan se hyvä alkaa harjoittelee sitä hymyilemistäkin :D heh. No mutta, hyvä treeni, hyvä mieli. Ei muuta kuin mukavaa iltaa för alla igen!

Loma loppuu, nyyh!

Joo takana on aivan mahtava hiihtoloma, vaikka yhtään suksenmittaakaan en hiihtänyt. Jaa, ilmeisesti tämä hiihtoloma on menettänyt merkityksensä siinä määrin, että nykyäänhän kait puhutaan jo vallan vain talvilomasta ;) hih. No joo, siis mun TALVIloma vetelee tässä viimeisiään. Mutta viikko on ollut ihana. En voi kerta kaikkiaan valittaa mistään. Olen saanut tehdä juuri niitä asioita mistä nautin. Olen käynyt tietty salilla, haha, se kaikkein siistein juttu, olen lukenut kirjaa, tsiigannut leffoja, ulkoillut dogien kanssa, fillaroinut, siivoillut, tehnyt ruokaa ja vaikka mitä. Olen ehtinyt myös chattailee M:n kanssa tuonne Tanskan suuntaan enemmän kuin mitä normi arkena koskaan olisi aikaa. Virkistävää siis. Niin ja tottahan toki olen nukkunut hyvin.

Salilla on vedetty tällä viikolla ihan normi settii, eli sarjat ohjelman mukaisesti. Ensi viikolla alkaa taas sit restpause treeni.

Juh, tähän ei oo juuri lisättävää. Hyvä rintatreeni takana ja fiilis sen mukainen. Kyllä on rintapalat muuten edelleenkin hellänä ;)

Ja tätä ruokailua. Edelleen kurissa ja nuhteessa mennään. Tänään olen kirjannut tasan 20 päivältä kaikki ruoat mitä olen suuhuni tunkenut ylös. Myös herkut, eli siis aivan kaiken! Täytyy kyllä myöntää, että niin kauan kuin tuo ruokien ylöskirjaaminen ei muutu pakkomielteeksi, niin on siitä paljon hyötyäkin. Tulee todellakin syötyä säntillisesti ja annettujen ohjeiden mukaan. Turha mussuttelu ja herkuttelu on aivan sata varmasti vähentynyt paljon :) Nälkää ei ole tarvinnut tuntea koko aikana ja olo on hyvä. Kyllä todellakin oikein syömisellä on niin hyvät vaikutukset kokonaisvaltaisesti, että tällä tiellä pysytään nyt tiukasti ;)

Voi jee ja reipas lomalainen palasi viikon reissultaan :) Tällainen näky muo odotti eilen illalla kun olin itse menossa nukkumaan <3 Voi rakkaus sentään! Pikkasen veti suupielet hymyyn.

Jaha, pikku pala on saanut tänään runtua salilla. Tänään treenattiin selkää-takaolkia ja haukkaa. Ihanan rauhallista oli salilla tuossa puolen päivän aikaan. Kerrankin oli tilaa tehdä ihan omassa rauhassa. Kukaan ei hönkinyt niskaan eikä tarvinnut varoa jatkuvasti muita.

Ja lopuksi vielä pientä videonpätkää haukkapumpista taljassa. Pitkästä aikaa tein tällä tyylillä ja joo-o, toimii. Mä tykkään ;) Kokeilkaa ellette ole jo kokeilleetkin. Ei muuta kuin mukavaa alkavaa viikkoa vaan kaikille!

27102012 lauantai; etureidet ja pohkeet + vatsat

Oikein mukavaa lauantaipäivää kaikille lukijoille :) Tänään päivä tosiaan valkeni tosi nättinä meille. Autollakin pääsi eteenpäin, vaikka edelleenkin on kesäkumit alla. Noooh, kyllä mä vielä saan aikaiseksi talvirenkaisiin vaihdon ;) ennemmin tai myöhemmin :D ... ehkä vähän myöhemmin :D

No mutta, salilla oli siis tänään jalkatreenipäivä :) eli tappomenoa ;)

-verkka juoksumatolla ylämäkeen tarpoen
-etukyykky 12,10,8,6 ja 10 sarjat
-askelkyykky (tää on niin hyvä liike, huh!)
-prässi jalat jalkalaudan alaosassa
-pohkeet istuen
-pohkeet seisten
-vatsat laitteessa
-vatsat pallon päältä
-punnerrukset (ihan kokeilumielessä, ei liittynyt tämän päivän treeniin mitenkään :D)

Treenin jälkeen sitä voi palkita itsensä cafe machiatolla :) jee!

Tämän kuvan ilmeisempi tarkoitus on kuitenkin esitellä mun uusia pleksejä, ei niinkään tätä kahvia enää uudelleen :D

Tässä tämä kyykky, mitä teen toisinaan kyykkysarjojen välillä ja / tai jälkeen. Ottaa oikein mukavasti etureisille ja persiiseenkin. Kannattaa kokeilla jos yhtään siltä tuntuu. Video sen takia, etten varmasti olisi osannut loogisesti selittää mitä tarkoitan :D Tästä se käypi paremmin ilmi ;)

Nyt kasvissosekeitto raejuuston ja tumman leivän kera naamariin. Pitkästä aikaa maistuu kyllä ihan älyttömän hyvältä. Loppuilta vierähtänee tässä soffalla, ehkä sukkaa kutoen tms. Mihinkäs tästä lähtis :) kun ei ole pakko. Issekseen on hyvä olla! Huomenna pääsen kuitenkin ennen puoltapäivää toimittamaan pikkuneitiä partion päiväleirille, kun hän tulee ensin isältään kotiin :) Ollaan kuulolla. 

26102012 perjantai: selkää, takaolkaa ja haukkaa

Iltaa iltaa :) Johan nopeesti meni tämäkin viikko. Se ois perjantai jälleen. Tänään aamulla olikin sitten ylläri ulkona kun lähdin töihin. Sama ylläri oli kyllä muillakin. Muo tuo ei kyllä liioin ilahduttanut, eikä kyllä vissiin kovin montaa muutakaan. Siellähän oli LUNTA :o sii EIIIIIIIIIII! Eihän talvessa mitään vikaa ole, mutta ei sitä lunta tarttis vielä tulla, varsinkin kun kesäkumit alla :/

Aamuista näkymää parkkipaikalta. Kyllä se on todellakin lunta. No jos joku oli riemuissaan tästä, niin meidän pikku emäntä :)

Pakolliset treenin jälkeiset pullistelukuvat :)

Ja peilin kautta ;)

Töistä tulin tänään suoraan kotiin. Oli aika löysä päivä duunissa, otinkin siis pienen varaslähdön himaan. Halusin ehtiä olemaan vielä pikku emännän seurana, ennkuin hän lähti isälleen. Treenikassin toki pakkasin jo valmiiksi, niin hilpasin suoraan salille, kun neiti lähti.

Tänään olikin sitten vuorossansa selkä, takaolat ja haukkaa. Tää on kyllä mun yks ihan lempparipäivä. Nää liikkeet vaan on kivoja.

-verkka kävellen (nyt noustiin jyrkkää ylämäkeä :) )
-leveä alatalja
-hammersoutu
-kulmasoutu kp
-puolikas mave
-pull over taljassa
-vipunostot sivulle istuen etunojassa
-haukka vinopenkistä
-scotti
Leveä alatalja. Ihan ok setti. Halusin tätä videota ihan siitäkin syystä, että näen omaa tekniikkaa. Ei tää nyt ihan pahalta näytä :) Scotti. Tässä tuli vehdattua sitten ihan urakalla. En nyt haluaisi toistaa itseäni, mutta tämä myös on mun lempparijuttuja. Kyllä oli hauikset aika pumpissa näiden jälkeen :) Hyvä fiilis, niinkuin asiaan kuuluukin. Hauista vinopenkistä. Tää lukeutuu yhteen mun lempiliikkeistä, tosin niitä nyt on niin monta... että tila ei riittäis jos luettelisin kaikki mun lempparit :D

Kotona vietän tämänkin viikonlopun. Ei mulla ole mitään suuria suunnitelmia, ihan tarkoituksellisesti haluan nyt vain olla ja möllöttää lukuunottamatta tietysti treenaamista. Salille menen, tietty ;) Hyvää viikonloppua kaikille!

20102012 lauantai; rinta-olkatreeniä

Wuhuu, vähänkö menee taas aika ja päivät kohtuuttoman nopeesti. Eihän tässä tunne juuri lomalla olleensakaan, kun kohta on taas maanantai. No ei siinä mitään, kyllähän se passaa, päästään taas treeneissä eteenpäin. Mun pitäs nyt vain aktivoitua ja etsiä netistä itselleni joku hyvä laturi... ja rannetuet :)

Eilen jäi vähän elokuva vaiheeseen, kun minä menin ja nukahdin alkumetreille. Leffan nimi oli Prometheus. Joo, no mitäs tästä elokuvasta voisi sanoa. Episodi lehti oli vissiin antanut kyseiselle pätkälle kolme vai neljä tähteä. Luotin arvosteluun ja alku vaikuttikin ihan hyvältä. Itse asiassa Episodi lehden arvosteluissa kyllä annettiin myös vähän risuja, mutta enemmänkin olisi voinut antaa. Toi leffa oli niin nähty. Elokuvalla ei juuri ollut mitään uutta tarjottavaa, mitä nyt ei olisi jo jossain Alien pätkissä nähty. Loppua kohden meno meni jo niin villiksi, että mä laitoin tytölle mieluummin ruokaa kuin käytin aikaani ja energiaani leffan tuijotteluun. Että näin. En suosittele siis :)

Leffa saatiin kuitenkin siis palautettua ajoissa vuokraamoon ja me suuntasimme salille. Mä olin aikasta tyytyväinen mun vinopena pudotussarjaan :) Ainut mikä vitutti, oli se, ettei mulla ollut toimivia rannetukia. Yhdet löysin salin lattialta, mutta niistä toinenkin oli rikki. No sain sentään edes toisen mun oikeeseen käteen, missä siis isoissa painoissa välillä tuntuu vähän vihlovaa kipua. Mutta sen verran sain tehtyä tuttavuutta tuon rannetukimallin kanssa, että haluan samanlaiset. Erittäin pätevän oloiset! Ei tuntunut kipua missään kohdin tuen kanssa, hyvä hyvä. Eli treeniin.

-verkka juoksumatolla kävellen ylämäkeen :)
-vinopena pudotussarjat (5-5-5)
-vinopena kp
-ristikkäistalja
-pullover kp
-vielä ristikkäistaljapumppi
-viparit sivulle etunojassa
-viparit ylös asti
-reverse peck deck
-peck deck

That´s it ;) ja rinta oli ihan hyvässä pumpissa. Sitä kun oikein peilin edessä jännitti, niin tulin siihen tulokseen, että mun rintalihakset ovat isommat kuin rinnat :D (mut hei, rinnat on pienet ;) heh).

Nyt mulla lähtee taas asia lapasista, mutta rinnoista puheenollen. Salilla oli tiineena oleva naisihminen, jolla oli aivan levottomat hinkit :o  (eipä se muutenkaan ihan pieni nainen ollut, tai siis oli, lyhyt joo, mutta leveä :D). Mietin vain, että mitähän sitten tapahtuu, kun sille nousee maito niihin boobseihin :o sehän tarvii jotkut lehmäliivit päällensä sen jälkeen. Ei kyllä käy kateeksi. Vähän pienemmillä rasvavarastoilla senkin naisen rintavarustus olisi voinut olla kohtuullinen, mutta joillekin ilmeisesti tiineys on hyvä syy antaa vähän paikkojen paisua muustakin kohtaan kuin vain vyötäröltä :o Sitä on sitten jälkikäteen vähän ikävämpi korjailla... mutta kukin tavallaan... ja mä lopetan nyt tämän tähän, ennenkuin joku vetää armottomat herneet nenään mun jutuista ;)

Iltasella ajeltiin sinne landelle mummin miehen kuuskytviisvuotisjuhliin. Noooh, juhlat ja juhlat, me olimme ainoat vieraat :) mutta niin oli tarkoituskin. Itse juhlakalu ei yhtään aavistanut meidän tuloa ja olikin aika iloisesti sitten ilahtunut kun saavuimme. Tyttö jäi sinne yökyläileen ja meitsi palasi kotiin lorvimaan. Mikäs sen ihanampaa. Nyt laatuaikaa ihan omassa ylhäisessä yksinäisyydessä, ah!

Ja sitten tämä seuraava :D :D :D Onko tässä meitsinkin tulevaisuus ;) ? Hauskaa lauantaita kaikille!

19102012 perjantai; etureidet, pohkeet ja vatsat

Chin chin, täällä kahvia kilistelen näin perjantain kunniaksi. Kyllähän tuossa taas yksi ystäväpariskunta vähän kosiskeli viihteelle, mutta kieltäydyin kunniasta, monestakin syystä tällä kertaa. Nyt ei painanut vaa´assa pelkästään treenit, vaan myös se että tyttö on kotona ja huomenna me ajelemme Janakkalaan viettämään tytön mummin miehen 65 vuotis synttäreitä. Ne onkin yllärijuhlat, sillä juhlakalu ei itse tiedä meidän rynnistävän sinne :) Jei. Lahjaksi ostimme hänelle sellaisen kivisen kynttilälyhdyn (nyt pitäs ottaa kuva, että ymmärtäisitte mimmoisesta puhun). Se on nätti, hieman vihertävää kiveä, näen sen sieluni silmin jo heidän mökin takan reunalla. Sen lisäksi ostimme kivan kortin, jossa puhutaan viisaita vanhenemisesta :D ja siinä on koristeena jalokiviä (nyt en puhu mistään timanteista :D jalokiviä on muitakin ;) ). Nätti se on, tykkäsimme kaikki, että lahja on kiva. Vaikea ostaa miehelle, jolla on jo vähän kaikkea, niin mitään tuommoisen merkkipäivän kunniaksi. No kynttilälyhtyjä ei ole koskaan liikaa ja tiedän, että tämä mies tykkää kynttilöitä sytytellä pitkin mökin tonttiakin, niin varmasti myös mökin sisälläkin :)

No sitten asiaan. Mullahan on nyt syyslomaa, kun tytölläkin on :) Mulla oli tallella vielä muutama talvilomapäivä, juu-u, näin oli... joten käytin ne nyt :) Mikäs sen mukavampaa. Onhan tässä ohjelmaa ollutkin. Eilen, vaikka olikin vapaapäivä, menin sinne kokoukseen duuniin. Ihan hyvä että menin, kyllähän siellä puhuttiin ihan asiaakin... ja ei niin asiaa, mutta se kuuluu asiaan :D Olipa viisaasti sanottu. Sitten meillä oli yökylässä jälleen tytön bestis ja hauskaahan meillä oli :)

Tänään sitten salille. Vuorossa oli etureidet, pohkeet ja vatsat. Hetken aikaa istuin pukkarin penkillä kärvistellen ja pyöritellen saliohjelmaa käpälissäni. Mietin, että mitäs mitäs... huoh... vatsassa vähän kiersi joten syväkyykky ajatuksena hieman hirvitti. Ei siinä, päätin kuitenkin uhmata vatsanväänteitäni ja tein kuin teinkin jalkatreenin tänään. Onneksi se ei kostautunut :D Hyvin se meni.

-verkka soutaen
-syväkyykky pudotussarjoin (5-5-5) kunnon lämmittelyt alle kuitenkin
-askelkyykky
-jalkaprässi jalkalaudan alareunasta (ottaa enemmän etureisiin, jos joku ei vielä tiennyt)
-askelkyykky kp (tai käytin kahvakuulia :) )
-pohkeet istuen (pudotukset 5-5-5)
-pohkeet seisten
-vatsat laitteessa
-vatsat pallon päällä
-jäähdyttelyt juoksumatolla kävellen  (aattelin varmistella, ettei jalat oo huomenna ihan tukossa)


Tässäpä sitten tyylinäytettä meikäläisen tapaan pohkeet seisten. Alla oli pohkeet istuen, joten voin kertoa, että pikkasen otti pohkeiden päälle :D Muutenkin tuntui, että tänään hiki lensi taas niin vuolaasti, että sai olla koko aika pyyhkimässä hikeä otsalta ja lattioilta. Mun hikipyyhe oli aivan litimärkä treenin jälkeen :D Kyllä se täytyy edelleen vaan todeta, että jalkatreenit on kovia, ne tosissaan ottaa "kunnon päälle" :D Tunteepahan tehneensä :)

Eilen tuli käytyä shopittelemassa vähän lankoja. Mulla on nyt sellainen neulontaprokkis päällä, että tulee kuulkaas sukkaa ja pipoa sellaista tahtia, että hitaammat ei perässä pysy ;) Nyt on kokeilussa pipo, katotaan mimmonen siitä tulee. Jos siitä tulee kiva, niin saatan ehkä laittaaa kuvaakin :)


Loppukevennykseksi jälleen vähän videota. Tässä teille tehokas kuntopiiri, ei muuta kuin kokeilemaan :) Mukavaa viikonvaihdetta kaikille.

15102012 maanantai; takareidet ja vatsat

On iltoja pidellyt :) On se ihanaa herätä maanantai aamuna. Jotenkin se tuntuu... niin raa´alta, varsinkin kun autokin on kylmä :o No nyt minä iskin sitten auton tolppaan ja sisälämppärin jalkatilaan. Toivottavasti tulee tolpasta virtaa, tai sitten otan puhelinyhteyden huoltoyhtiöön :D Duunissa meillä aloitti uusi harjoittelija. No minähän olin ihan kokonaan onnistunut unohtamaan että tänään hän tulee, vaikka olen kirjoittanut sen duunikalenteriinkin. No mutta... ei se mitään, ihan hyvin hoidin tilanteen, hän tuskin huomasi, että en muistanut hänen tuloaan :o Hyvä minä ! Reipas likka, ei mikään nyhverö nyyssönen ja taitaa upota meidän huumorikin. Se on kyllä vähimmäisvaatimus, että kestää meidän juttuja, jos haluaa tiimiin :D Jeps, mutta koska tänään on maanantai, niin menimme salille sillä välin kun pikku emäntä oli omassa harrastuksessaan, eli kuvaamataidonkerhossa :) Tänään oli vuorossa takareidet ja vatsat, huhhuh. Hiki lensi. -crossi -takareidet istuen (rest-pause sarjoja + tavasarja) -takareidet maaten (rest-pause + tava) -suorin jaloin maastaveto (tää on niin kuningasliike kyllä. Tässä saa sellaista tekemisen meininkiä ja tuntee jopa olevansa jotenkin sisällä tässä punttihommassa :D ... pääsee vähän pullistelemaan, sitähän me kaikki tehdään ;) ) -vatsat kiertäen -voimapyörä (tappoa!!! mutta rutistin kuin rutistinkin 15 sarjat :) ) -vatsarutistukset laitteessa Oli hieman takki tyhjä ton treenin jälkeen. Tytön pikkusiskon äitikin tuli mulle juttusille just kun tein viimeisiä sarjoja suorin jaloin maastavedossa ja pikkasen "tähdenkuvat" silmissä siinä vedin happea, enkä oikein saanut sanottua mitään järkevää. Aivot odottivat vissiin hapen kulkeutumista perille asti :D :D Mutta hemmetin hyvä treeni siihen nähden, että väsytti ihan erkkinä duunin jälkeen, mutta hyvin kokosin itseni kuitenkin. Olen tyytyväinen :) Ja sitten tähän. Mä kyllä ihannoin hyvin treenattuja ja lihaksikkaita naisia, mutta tässä on nyt jotain vähän liikaa... :o Hmmm... nyt täytyy myöntää että tämä leidi näyttää hieman shemalelta, vai onko joku jotain muuta mieltä :o ? Ei siinä jos tykkää, mikä minä olen arvostelemaan, mutta tämä ei ehkä ole ihan mun tähtäimessä :D hih. Jeps, mut näin... ois nyt ees jättänyt ton korsetin laittamatta :) No jah, nyt ehkä lähdettiin taas vähän sivuamaan aihetta, joten toivottelen hyvät illan jatkot ja mukavaa alkanutta viikkoa. Treenailkaa lujasti, hyvä siitä tulee :)

Red Bull Stratos - freefall from the edge of space

Tätä oli kyllä hiukkasen jännä seurata livenä. Noooh, olen kyllä hieman arvostellut tätä projektia. En oikein näe kauheesti järkeä laittaa hirvittäviä summia rahaa tällaiseen (koska sitähän tähän on mennyt!), mistä ei ole juurikaan hyötyä kenellekään. Todennäköisempää oli, että tässä olisi käynyt huonosti. Käsittääkseni tätä hyppyä on yrittänyt muutama (2?) ihmistä ennen tätä kaveria ja ovat menettäneet henkensä. Näin olen kuullut, korjatkaa jos olen väärässä. Tuolla onnistumisprosentilla en olisi itse ainakaan lähtenyt tätä temppua yrittämään. Mutta summasummarum, nämäkin rahat olisi tietysti voinut sijoittaa johonkin tärkeämpään. Siitä huolimatta puntit tutisten minäkin tuijotin tätä netistä. Kyllähän siinä tuli hieman henkeä pidäteltyä :o Onneksi kaveri säästi henkensä ja joku / jotkut ovat saaneet tästä jotain :)

13102012 lauantai; rinta ja olkapäät

Iltaapa iltaa. Nyt vasta tässä ehdin istumaan alas ja kirjoittelemaan. Jännä miten sitä voi saada vapaapäivänsäkin kiireiseksi :D No jah, jos nyt lähdetään siitä, että nukuin reilu kahdentoista tunnin yöunet, niin johan siinä päivä käy lyhyeksi. En meinannut uskoa silmiäni kun tajusin herätessäni kellon olevan jo puoli yksi. Noloa :o Noooh, se kertoo ehkä siitä, että takan on ollut rankka viikko :)

No salillehan siitä suunnattiin aika pian heräämisen jälkeen. Pieni tankkaus ja menoksi. Tänään oli rinta-olkapäivä :)

-verkka crossilla
-vinopena smithissä (rest-pause sarjoja, kyllä tuntu)
-vinopena käsipainoilla
-ristikkäistalja (rest-pause sarjoja muutama)
-pull over käsipainolla

-viparit sivulle etunojassa
-viparit ylös kp (tässä saa kyllä hyvän pumpin olkapäihin)

Tuli taas otettua vähän videonpätkää treeneistä. Sitä kyllä tuntee aina itsensä yyber seksyksi kun katselee jälkikäteen näitä :D No sou?
Ristikkäistaljaa. Huomatkaa taustalla astetta rankempi ylätaljatreeni :) :D Tässä tämä vipunostot ylös käsipainoilla. Tähän liikkeeseen ei tod tarvitse isoja painoja kun toistoja on riittävästi ja alla on jotain muuta olkapäätreeniä. Kuten näkyy, alkaa kolme kiloakin painaa aika tavalla :D Pieni pose loppuun ja siinä oli sitten tämän päivän treenit :)

Tänään muuten totesin, että mun Karhun rannetuet ovat parhaat päivänsä nähneet ja yritin etsiä Myyrmannista uusia rannetukia. No ei löytynyt ei, vissiin on etsittävä taas netistä :) Tai onko jollain tietoa mistä löytyisi?

Nyt leffailtaa viettämään. Lainattua tuli Kovasikajuttu ja Kick off :) Katsotaan onko niistä mihinkään. Mukavaa lauantaita kaikille :) Ai niin ja tervetuloa taas uusi lukija :) Mukavaahan se on että mun lätinät jaksaa kiinnostaa :)

Ihana Katka!

Kyllähän siinä on mitä esitellä :) ja vielä näin tasokkaan pätkän ovat tehneet niin kyllähän tätä mielellään katsoo :)

06102012 lauantai; selkää ja haukkaa

Iltaa iltaa. Vasta nyt ehdin istumaan alas ja päivittämään päivän treenit. Mehän lähdettiin salille jo puoli yhdentoista maissa aamupäivällä, että ei olla lorvittu ;) Aamulla herätyskin oli suht aikaisin, sillä tytöt piti herättää jo puoli yhdeksän maissa koska likan yökyläkamun piti lähteä pienotunnille pikkasen ennen kymmentä :) Semmottista.

Salilla tuli sitten tänään treenailtua lähinnä selkää ja lopuksi pumppasin haukat. Ohjelman mukaan mentiin siihen saakka kunnes mentiin pelehtii jumppapallojen ym. vehkeiden kanssa kiertoharjoittelusaliin. Mutta tuli siellä tehtyä ihan hyviäkin havaintoja. Niista Human Sport vehkeistähän löytyy vaikka mitä kivoja ominaisuuksia. Aika hyvän tuntuman saa nimittäin sen laitteen rintaprässi liikkeessä :) me like! Tulee kyllä tehtyä vielä uudestaan ja uudestaan ja uudestaan. Kyllä elämä on sitten ihanaa kun keksii tällaisia juttuja KUNTOSALILLA :D ilonsa kullakin, mulla ne lähinnä liittyy punttitreeniin ;) hih.

-verkka crossilla
-takaolkia laitteessa
-leuanveto (keventäen tämä, nimittäin ehän mä nyt tällä ruholla tee mitään kympin sarjoja ilman kevennystä :D hah... mutta yllätyin kuitenkin ettei tarttenut IHAN HIRVEESTI keventää, luulin että ois pitänyt enemmänkin ;) )
-ylätalja levee ote
-ylätalja kapee ote
-hauikset taljassa

-jalkavenyjä ja kaikkea kikkailua :D

Ja jälleen, hyvä treeni, parempi mieli... vaikkakaan mielentilassa ei ollut mitään vikaa salille lähtiessäkään ;)

Nyt tuli pitkästä aikaa otettua vähän elävääkin kuvaa treeneistä :) Kaikkiahan aina kiinnostaa tirkistellä toisten tekemisiä, muo ainakin!!! Joten tässähän tätä, olkaat hyvä!
Ylätaljaa leveellä otteella. Kolme kertaa kympin sarjat tuli vedettyä viidelkympillä. Ei ihan huono setti tuokaan :) Sitten tätä leuanvetoa :D Hyvä massaliikehän tuo on, mutta paha sitä on lähtee hirveenä reenaa, jos salilta ei löydy keventävää vehjettä... ellei sitten ole helvetin rautasessa kunnossa ja pysty vetelee kahdeksaakymmentä kiloa ylös tosta noin vaan... ei onnistu multa, myönnetään :D (pieni korjaus elopainoon, se on tällä hetkellä 79,2kg :D ... eli se 69kg on jo historiaa :D) Ja meitsin intohimo, hauistreeniä. Kaikki mahdolliset haukkaliikkeet kuuluu ihan mun top teniin. Mä diggaan !

Siinähän sitä sitten oli. Muutakin videomatskua tuli taltioitua, mutta ei makeata mahan täydeltä :D :D :D Ei vaan, ei ole tarkoitus aiheuttaa videoähkyä yhteen postaukseen. Ois niin siisti saada kunnon vehkeet, millä kuvata ja editoida yms.

Sitten tuli tehtyä shoppailukierros Myyrmannissa. Juu-u, minä shoppailemassa... niinpä. Ei se nyt maailman ihme ole, mutta aika suuri ihme kuitenkin, varsinkin kun puhutaan vaateostoksista. Okei, tälläkin kertaa mukaan tarttui vaan urheiluvaatteita ;) Tytölle kyllä ostin  ns. koristossut, entisten pieneksi jääneiden tilalle. Tulee halvaksi kun lapsi kasvaa kauheeta kyytiä, mutta onneksi alennusmyynnit on keksitty. Ostin neidille myös klassikko sisätossut, varmasti kaikilla on ollut tällaiset sisätossut, kankaiset joissa nahkainen pohja :D ihan parhaat. Näitä tossuja tyttö saapi pitää jalassa kuviskerhossa, niin vältytään ylilikaisilta sukilta :) Henkka maukasta tarttui neidille myös pikkutoppeja ns. rintaliivejä :D Hän halusi... äiti osti. Okei, en mä tosiaankaan osta aina mitä neiti haluaa, mutta ei nuo nyt huono ostos ollut. Talvi tulee, kylmät säät... ja pikku hiljaahan sitä on totuteltava ajatukseen, että ne rintaliivitkin ovat ostoslistalla muutaman vuoden sisällä. Itselleni ostin urheilurintsikat ja topin... mustat tietty. Ai niin ja shortsit himakäyttöön :D mä kun aina viuhahtelen alushoususillani, niin voin nyt vetää edes tällaiset minishortsit jalkaan. Hyvältä tuntuu, ei huono ostos siis. Uusi iso juomapullo tarttui Stadiumista käpälään ja neidille ostin partion leirejä varten Stadiumista muovisen kuksan, lautasen ja lusikkahaarukan :) Niille tulee käyttöä jo lokakuun lopulla kun edessä on Sudenpentujen ensimmäinen päiväleiri :) Arvatkaa vaan odotetaanko sitä täällä jo kuin kuuta nousevaa, no joo todellakin.

Mitäs muuta? En muista, eiköhän siinä ollut ihan tarpeeksi. Shoppailureissun jälkeen palkitsimme itsemme jäätelöllä ja latella, nams. Ai niin ja se minkä takia me lähdimme Myyrmanniin jäi mainitsematta, sillä mehän lähdimme hakemaan neidille BR lelukaupasta XIA XIA rapua. Niinpä... älkää muuta sanoko :D Sitten kaffelle tuttavan luokse ja nyt sitten himassa. Siinähän se päivä sitten vierähtikin :) jei. Nyt iltapalaa ja nautiskelua. Kiitos... olen puhunut.

05102012 perjantai: rinta- ja olkapäätreeniä

Iltaa. Se ois perjantai jälleen. Vähänkö on viikko mennyt nopeesti taas, huhhuh.

Töistä suoraan salille. Tänään oli vuorossa uuden ohjelman mukaan rinta- ja olkapäätreeniä. Huomaa kyllä taas kropassa, että ohjelma on vaihtunut. Tuntuu taas ihan eri tavalla lihaksissa.

-verkka crossilla
-vinopena
-vinopena kp
-ristikkäistalja
-pull over kp

-viparit laitteessa
-viparit ylös kp

-jalkavenyt

Saunaan!!!!

Siinähän sitä treeniä oli kerrakseen. Voimaa on kyllä tullut lisää, jei. Varsinkin sen hieronnan jälkeen kun tuo hartiaseudun jumi saatiin avattua, on painot noussut kummasti :) niinhän se hieroja vähän lupailikin. Vinopenakin irtos ihan mukavasti 40 kilolla... vinopena käsipainoilla á 15kg painot, ihan jeesh... ristikkäistalja vielä siihen päälle 20kg... pull over käsipainolla 15kg. Kyllä alkoi jo vähän tärrää tossa vaiheessa, mutta rutistin loppuun asti ;) 

Mä kun aina sanon sitä, etten diggaa käydä kenenkään kanssa salilla, koska sitten treenaamisesta ei tuu mitään... mutta siis jos ois joku joka ymmärtää kovan treenaamisen päälle, niin eihän siinä sitten mitään olisi. Kivahan se ois jos joku huutais tolleen vieressä ja tsemppais :) keventäis ja varmentais. Ei pällimpää... :)

Nyt nautiskelemaan illasta kotosalla, ylläri... ;) mä oon sellainen kotihiiri nykyään...tai jo pidempäänhän mä olen ollut :D mutta jotenkin erityisesti viime aikoina tämä kotona olo on maistunut ihanalta :) Tytöllä on yökyläkaveri joten siinä on ihan tarpeeksi äksöniä mun iltaan. Tosin nyt kummatkin tapittaa elokuvaa niin lumoutuneena, ettei niistä lähde ääntäkään :o tsihi... ja kohta laitan neidit nukkumaan... niin tulee rauha taloon :) ja äiti pääsee tsiigaa BBtä ja ehkä Salkkarit Katsomosta ja ja ja ja ja ja ...

Ollaan taas kuulolla. Treenailkaa!