Viikonloppu :)

Oikein ihanaa alkanutta viikonvaihdetta kaikille :) Eipähän ole nuo säät nyt oikein meitä suosineet, mutta sentäs tällä hetkellä näyttäis siltä ettei sada :) Wuhuu, yläfemmat sille sitten!

Katsokaa kevään sääennustus tästä! Pitänee paikkansa :)

Jos mulla olikin toissapäivänä hieman vaikea päivä, niin eilinen oli sitten jo ihan huippu. Näin se menee. Toisena hetkenä ottaa pannuun ja pahasti (maailman turhimmat asiat :p ) ja taas toisena aurinko paistelee mielen uumenissa. That´s life! Nykästä siis lainatakseni "Elämä on laiffii!" :D

Eini eilen Solanassa. Tärkeintähän on, että painojen värit mätsää treenikuteisiin :) Eikö? Mitä niistä kilomääristä.

Itse treenasin jo aamupäivällä TAKAREIDET JA PEFFAN sekä VATSAA Foreverillä. Olihan mulla "ansaittu" vapaapäivä :D No joo, mutta sanotaan nyt näin, että tuli hitokseen hyvään saumaan, kun edellinen päivä oli mitä oli. Ja parastahan tuossa on se, että aamulla kun emäntä lähtee kouluun, olen kotona tekemässä hänelle aamupalaa ja lähettämässä häntä koulutielle. Kun hän palaa koulusta, olen jälleen kotona tekemässä hänelle välipalaa ja kyselemässä päivän kuulumiset. Itse asiassa, jos asiaa tarkemmin ajattelee, niin varmasti aika moni pieni koululainen jää vähälle huomiolle, mikä on toki ymmärrettävää jos / kun vanhemmat paahtavat viisi päivää viikossa duunia 8 tuntia päivässä. Kotiin voidaan tulla hyvinkin vasta viidenkin aikaan illalla...tai myöhemmin. Se on pitkä päivä pienelle koululaiselle ja kuka jaksaa olla duunipäivän jälkeen kovin energinen enää kotona. Usein vielä ne hiton kotityötkin odottaa tekijäänsä, kaupassakin pitää käydä ja niin edelleen.

Eilenkin oli kovin kovin kehnohko sää osittain. Joku matkalla töihin. En minä! Mutta söpöt on kumpparit :)

Matkalla salilta kotiin, koki näemmä kastemato raukka aika ikävän kohtalon joutuessaan mun pyörän alle.Voi mato parkaa. Mullahan ei ole fillarissa etulokaria, eli tämän kaverin jäännökset olisivat teoriassa voinut löytyä mun naamasta ja / tai suusta :p yuuuuu!

Pikku emännältä tuli jo perjantaina esimakua äitienpäivästä. Voi miten kultainen hän on.

Perjantaina tarttui Solanasta matkaan tuollainen HC rulla. On muuten mahdottoman hyvä kapistus. Nyt on rullaa millä rullailla kotonakin :)

Perjantai oli muutenkin erityisen mukava Solanassa jälleen :) Mähän en siis enää illalla vetänyt mitään treeniä itse, mutta jeesailin jonkin verran Einiä ja loppuaika menikin kikkaillessa :) Tuli testattua myös sellaisia ns. vetoremmejä. Kaippa niillä jokin hieno nimikin on, en nyt vain tiedä mikä. Sellaiset kumiläpyskät, kyllä te tiiätte. Aika pätevän oloiset vehkeet. Pitäsköhän hankkia? Ehkä :)

Kyllä mä venyttelin ja rullailin Solanassa. Nyt tämä lauantai onkin ollut ihan lepopäivä :) Kävimme lounastamassa bestiksen kanssa. Oli kyllä enemmän kuin ihanaa nähdä pitkästä aikaa ja vaihtaa ihan face to face kuulumisia :) Olen kyllä niin onnekas, että mulla on yhtä hyvä ja rakas ystävä kuin mitä Mari-Anne on. Erityisen meidän ystävyydestä tekee se, että olemme tosiaan tunteneet toisemme kolmannelta luokalta asti. Toisin sanoen, tiedämme ja tunnemme toisemme erittäin hyvin :) Kaikki ystävät ovat kuitenkin tärkeitä! Ehdottomasti!

Voi jee :) Oli tuo hieno päivä <3 Kohti uutta kisaa mennään, ehdottomasti!

Semmosia siis tänne tällä erää. Huomenna taas rauta nousee ;) todellakin. Tänään onkin tullut tankattua, katsotaan miten se vaikuttaa. Toivottavasti muutenkin kuin vain keskivartalon turvotuksena :D

HEI NY!

4 päivää !!!

Tittidii, vähiin käy ennenkuin loppuu. Niinhän sitä sanotaan :) Fiilis on kyllä aivan mahtava. Odotan niin innolla tulevaa, samalla tietysti jännitys kasvaa pikku hiljaa. Olo on kuitenkin hyvä ja mieli iloinen :)

Hirmuisesti pitää kiirettä näinä viimeisinä päivinä. Tämä on kuitenkin positiivista kiirettä.  Tänään kävimme Timurin kanssa hankkimassa mun hiuslisäkkeet, kahviteltiin ja siitä suuntasinkin sitten Ruoholahteen (ei Sami, me emme olleet SIELLÄ ;) ). Menin Einiä vastaan ja siitä matka jatkuikin kohti Solanaa. Ai kuinka yllättävä käänne tälle päivälle :D

Nonnih, ei kun nokka kohti stadia jälleen ;) Kevyt ghettolook. Vielä kun saisi teemaan sopivan hanurin, niin ois aika jees :D

Tämä viimeinen viikko ennen kisoja menee kyllä siivillä, nautiskellen, ennen kaikkea nyt nautiskellaan. Tunnelma oli taas katossa Solanassa. Kaikki ovat niin kisatunnelmissa, nekin jotka eivät ole kisaamassa. Tsemppejä jaetaan ja otetaan vastaan :)

Mullahan ei varsinaisesti ollut treenipäivä tänään, mutta crossailin parisenkymmentä minuuttia KEVYESTI, jonka jälkeen tahkosin hieman pakaroita ja sen jälkeen siirryinkin venyttelemään ja rullailemaan. Siihen päälle vielä posetreeniä ja t-kävelyä. Päälle päätteeksi vielä kunnon löylyt ja lisää bodyhömppää kahvihuoneen puolella :) Ihan paras päivä taas jälleen kerran.

Paparazzi iski pukuhuoneen puolella :D

Joku astetta iloisempi bodari bussimatkalla :D

Aloin jo tutustumaan tulevien hiusteni hoitoon :)

Ruoholahden Ciaossa. Kyllä, todellakin aijon joku päivä maistaa isolla kädellä noita jäätelöitä mitä heillä on tarjolla :)

 

Kampista Ruoholahteen ja sieltä Hakaniemeen. Koko päivä on ollut yhtä lentoa :)

Huomenna taas lento jatkuu. Menen Järvenpäähän Nooran luokse laitattaa ripset :) Sieltä todennäköisimmin suoraan jälleen Solanaan. Ois ihan treenilöisetkin tiedossa siis. Lauantaina Timur laittaa mun hiukset ja Ninalta saan ensimmäiset kerrokset rusketusta pintaan. Sunnuntaina suditaan meikkiä Jaanan kanssa ja Nina jatkaa rusketusta. Kyllähän tää on aikamoista. En ole varmasti ikinä koskaan milloinkaan laitattanut itseäni näin paljon :D Perjantain pääohjelmana on kilpailijakokous :) Voi että, ei tässä kuulkaa laakereillaan tarvitse maata, onneksi :) Nyt fiilistellään isosti.

Ollaan kuulolla jälleen :)

HEI NY!

11 päivää !

Viimeistelyviikot ovat tosiaan pyörähtäneet tässä hyvällä sykkeellä käyntiin. Nyt jo alkaa muistumaan ulkomuistista tuo ruokalistakin. Varmaan sunnuntaihin mennessä opin sen täysin :D ja sit se muuttuu taas. Kyllä bodarin päätä koetellaan nyt ;) kun sitä ei varmaan ole muutenkaan ihan parhaimmassa terässä ajatuksenjuoksussaan. Siis eilenhän kun mä menin Solanaan, Maaniemi tervehti muo kolmesti, ennenkuin mä tajusin, että se puhuu mulle :D Viimeisin tervehdys oli aika äänekäs "MOOOOOOIIIIIII!" ja kun havahduin, niin tuli kommenttia "Nonnih, kuulethan sä! :D

Jostain syystä myös eilen oli ihan semmonen hervoton olo. Johtuikohan mahdollisesti siitä, että ronttasin olallani taas sitä lähes lätkäkassin kokoista treenilaukkua ja saattelin ensin pikku emännän Kamppiin isänsä työpaikalle ja siitä vielä matka jatkui Hakaniemeen. Koko päivän kuitenkin puuhastellut aamusta asti, niin meinas vähän paukut loppuu. Meinasinkin aluksi, että jep jep, täähän on just täydellinen päivä jalkatreenille :D Hieman meinasi epäusko nostaa päätään, mutta hei kuulkaas, ei se huonosti mennyt. Ei alkuunkaan. On se jännä mistä ne voimat ja energiat sitten kuitenkin kumpuaa, vaikka salille saapuessaan saattaisi olla kohtuu kooma päällä :D

Jabadabaduu! Eilen oli sitten VIIMEINEN jalkatreeni ENNEN KISOJA!  Tämä viikko on muutenkin viimeinen viikko koville treeneille. Ensi viikko vedetään ihan pumppailuhengessä. Sitten onkin kisat :) Wuhuu. Pitkä matka takana ja h-hetki lähestyy lähestymistään. Sieltä ne mun pikkuruiset reisipalat vaan lohkee ;) Seuraava prokkis kun starttaa, niin jalat on työnalla ehdottomasti ;) Mutta näistä kehityskohteista keskustelemme varmasti valmentajani kanssa yhdessä. Joka tapauksessa, musta on hyvä, että on jo kisanjälkeisiäkin suunnitelmia. Mä jossain postauksesta puhuin siitä, miten moni kisaaja on kokenut putoavansa kisojen jälkeen niin sanotusti tyhjän päälle. On jopa seurannut masennusta ynnä muuta ikävää syömishäiriöihin asti :( Itse aijon kyllä valmistautua tulevaan niin hyvin kuin taidan, ettei mitään tällaista pääsisi tapahtumaan! On hyvä jo henkisesti / päänsisäisesti valmistautua kropan muutoksiin. Onhan se sanomattakin selvää, että tämä kisakondis on vain väliaikaista ja kun taas palataan offille, niin pikku pullava olomuoto, tervetuloa :) Joillekin sen hyväksyminen on tuottanut ongelmia, mä toivon että niin ei käy mulle!

Vatsapalat pintaan :) 

EILEN tosiaan SOLANASSA treenasin ETUREIDET JA POHKEET. Nyt ei enää tehdä vatsalihaksia lainkaan ;) Tein seuraavanlaista settiä:

- reiden ojennus
- prässi jalkalaudan alaosasta
- kyykkyä (Solanassa on sellainen jännä "laite", jossa jalat on siis kiinni laudassa ja siitä pääsee kyykkäämään täysin omien jalkojen varassa hieman takakaltevasti. Ottaa niin maan perusteellisen kovaa etureisiin ;) Ei ehkä polvivammaisen ihanne vekotin.)
- 1 jalan reisiojennus
- reiden loitonnukset (focus pakaroissa)
- pohkeet istuen

Reisille meni kirjaimellisesti :D Ja jälleen kerran jäimme suustamme kiinni kahvihuoneeseen :) Myös pikku emäntä kävi tutustumassa Solanaan :)

Aamupuurovati :D 

Tänään olisi sitten edessä 2 tunnin hierontasetti. Nyt käydään viimeistä kertaa kunnolla läpi koko kroppa. Focus tulisi olla jaloissa ja selässä :) Ihanaa päästä runnottavaksi :) Odotan... muutama tunti enää. Tässä ehtii hyvin tekemään ruoat valmiiksi tälle ja huomiselle päivälle.

Meinasi muuten meikäläisen leuka pudota aamulla kun nousin puntarille! 63,9kg :o On nimittäin alin paino ever! Nyt ei ole kyllä enää rasvaa kropassa ihan liikaa ainakaan. Mutta nyt HUOM HUOM HUOM kaikki jotka ihastelevat mun "painonpudotusta". Haluan korostaa, ettei todellakaan ole tavoitteellista, että ihminen joka on 180cm pitkä painaa vain tämän verran. En kait voi liiaksi korostaa, että kysymys on hetkellisestä tilasta, jossa en edes pyri pysymään! Tähän voisi lisätä klisheisen lauseen "Älkää kokeilko tätä kotona!" :D 

Iltasella olisi tarkoitus suunnata jälleen Solanaan. Treenii treenii :) Jos joku nyt kovin ihmettelee, miksi ramppaan Solanassa nyt yhtenään, niin on siihen useampikin hyvä syy. Ensinäkin näin kisojen alla siellä on kiva fiilistellä muiden kanssa tulevaa. Toisekseen siellä on AINA paikalla yhtä intohimoisesti bodaukseen suhtautuvia ihmisiä ja kolmannekseen käymme siellä usein yhdessä Einin kanssa :) Molemmille helpon matkan päässä. Eli niin sanotusti täydenpalvelun paikka tällä hetkellä :) Ai niin, eikä pidä unohtaa, että sieltä saapi kaffia ;) ilmaiseksi :o Tosin, kyllä määäää oon sinne aina välillä muistanut viedä tuomisina muun muossa pähkinöitä ;)

Ollaanhan kuulolla. Kiitos jälleen kiinnostuksestanne. Ei muuta kuin viikkoa eteenpäin :)

HEI NY!

Huomenta!

Nonnih, hyvää huomenta vaan kaikille. Täällä sitä vedellään menemään heti aamu kuudesta eteenpäin, vaikka duunit alkaa vasta kello kaksitoista. Juh, mulla on tänään iltavuoro, mikä tarkoittaa treenin kannalta lepopäivää, tosin fillarilla menen ja tulen :) Aerobista aerobista, viimeisiä rutistuksia ;) Tänään ensimmäisen kerran laskin kuinka monta päivää vielä on ja niitähän on enää 17 !!!! Kelatkaa sitä 17, herramunjee :)

Aamunaama :D Alkaa hiusta olemaan siihen malliin, että kyllä tästä vielä kisakampaus loihditaan ;) (muistutuksena vielä joillekin, että viime vuoden lopulla olin vielä lähes kalju, siis ihan kalju!) Mitään kiharapilveä ei kuitenkaan tulla näkemään mun lookissa, sillä se ei edes olisi minua itseäni :D

Nyt on aika tulla kaapista ulos! Nimittäin treenit alkaa :D Juu, eli tässä todistetta, että Meijerin kaapissa oli ihan riittävästi tilaa :D (Sami Maaniemi, ei me emme ole olleet siellä TAAS, tämä kuva on siltä tiistaiselta reissulta ;) ).

Nyt nää viimeiset viikot on niin täynnä bodymenoa, että huhhuh. Tukka hulmuten saa painattaa menemään. Vaikka virallinen viimeistely sijoittuu viimeiselle viikolle, niin kyllä mä lasken, että tässä ollaan jo viimeistelyt aloitettu, kun touhottaa meikki, kampaus, hieronta, bikini, ripsi, väri, hotelli ynnä muita asioita. Kalenterin päivät täyttyvät täyttymistään. Viikonloppuna on vielä Kasvin Tiinan vetämät posetreenit Mylliksessä :) Viimeistään silloin otetaan oikeaa kisatuntumaan, koska huomenna saan biksunikin :) Jei!

Sitten ruoka-asiaa. Mullahan hieman tuunattiin nyt jälleen ruokavaliota näin loppua kohden. Hiilarit ylös, protskut alemmas ;) Tämä on mun viides ruokalista tälle dieetille, joka on siis kestänyt marraskuusta 2013 alkaen :) Kaksi erillistä tankkauspäivä listaakin on tullut matkan varrelle. Mä en ole missään vaiheessa saanut mitään vapaan syömisen päiviä, enkä ole niitä kaivannutkaan. Mulle varmasti päänkin kannalta on hyvä, että ammattilainen sanelee mitä mä suuhuni laitan. Ei siis tarvitse vaivata omia aivonystyröitään tai miettiä, että meniköhän nyt syteen vai saveen. Joillakin kisaajilla tankkauspäivät ovat yhtä kuin vapaasyömispäiviä. Näin ei siis ole ollut mulla. KUVASSA perunat valmiina keittoon. Hyvää makua pottuihin saa, kun lisää keitinveteen maustepippuria, korianteria, tinjamia ja suolaa ;) Kannattaa kokeilla. Einiltä sain erittäin hyvän vinkin, että mausteet voi laittaa niin kutsuttuun teepalloon, jolloin ne eivät sotkeudu perunoihin, mutta maku tarttuu kuitenkin :) Hyvä vinkki niille, jotka eivät halua näitä mausteita syödä perunoidensa joukossa :)

Pinaattia ja munanvalkuaista. Mausteita perään: merisuola, sipulijauho, pippurisekoitus ja snadisti chiliäkin voi heittää sekaan. (Termogeenejä, termogeenejä tähän dieetin loppusilaukseen ;) ). Kypsennys...

... ja avot, lopputulos on tässä. No eihän se taas silmiä hivele, mutta juu, kyllä se hyvää on!

Tytönkin kanssa olemme ehtineet viettämään mukavasti aikaa yhdessä, äidin ja hänen kiireistään huolimatta. Ollaan käyty erinäisiä keskusteluja, esimerkiksi kaverisuhteista :) Tytöillä oli ollut vähän eripuraa ja mietittiin miten asia saataisiin sovittua hyvässä hengessä. Tulimme siihen tulokseen, että riidoissa ei ole kiva olla, mutta ikävä kyllä, pienet kinat ja kärhämät kuuluvat tuon ikäisten neitien elämään. No loppu hyvin kaikki hyvin ja tytöt istuivat eilen jälleen meillä parhaimpina ystävinä. Juttelimme yhdessä, että eikös vaan olekin tylsää olla riidoissa ja molemmat tytöt olivat samaa mieltä :) Kyllä sen vain itsekin muistaa, millaisia draamoja tuossa iässä oli :D Tytöt on tyttöjä, aina vaan ... draamaa draamaa draamaa. Se on jännä, miten jotkut asiat eivät muutu koskaan. Kuten se, että miten voikaan olla niin vaikeaa mahduttaa kolme tyttöä samaan leikkiin :D Voi voi, elämä on ;)

Tällä viikolla keksimme myös uuden jutun, nimittäin "Salkkariletin"! Juu tämä kampaus liikkuu nyt meidän pesueessa nimellä Salkkariletti, sillä Salatuissa elämissä näkee todella paljon naisnäyttelijöillä erilaisia lettikampauksia ja tässä ehkä tyypillisin niistä :) Aika kiva siitä tulikin, vaikka itse sanon :) Neitikin oli oikein tyytyväinen :)

EILEN sitten SALILLA tuli tahkottua OLKAPÄÄT JA RINTA! On se kyllä jännä, miten ihminen saa kiireen aikaiseksi niin kutsuttuna vapaapäivänäänkin. Tuli nimittäin taas pikkanen kiire HIEROJALLE :o Salilla tein tunteella ja kunnon pumppi olikin taattu. Jestas sentään, että olkapäät otti hyvin treeniä vastaan :) Oikeesti ihan sattui :D ja saattoipa siinä taas aikamoista ähräystä olla ilmoilla ja muutama voimasanakin saattoi lipsahtaa. Anteeksi :/ mutta toisaalta, salilla ei ollut mun lisäksi kuin yksi nuoriherra, joka tuntui ottavan aika lungisti oman treeninsä. Aikaa taisi mennä enemmän internetissä kuin itse tekemisessä :D Mutta oikeesti, hienoa kuitenkin että kundi oli tullut salille ja vieläpä ominpäin :) Hyvä hyvä!

Kyllä, pumppi jytkäsi päälle :) Nam!

Tuli tehtyä muun muossa seuraavaa:

- pystypunnerrus smith (restpause)
- viparit sivulle istuen (rp)
- pystysoutu smith (rp)
- pystypunnerrus HURrissa

- peckdeck (rp)
- ristikkäistalja (rp)
- rintaprässiä HURrissa (rp)

Nyt mulla on ihan sellainen tunne, että jotain unohtui tuosta listasta, mutta onko sen väliä? Ei!

Jebou, se oli siinä sitten siltä erää :)

Poljin sitten astetta vauhdikkaammin kotiin, jotta ehdin pisuttaa koirat, käydä suihkussa ja syödä :o aikaa oli... vajaa tunti !!!! Wääää! Ruokakin kuumeni niin kovin, että se jäi osittain syömättä. Viisi vaille yksi lähdin kipittää hierojalle. Onneksi hän asuu melkein naapurissa :) Huh. Tästä muuten saan kiittää Jeritaa, että olen löytänyt itselleni tällaisen loistavan hierojan :) Yeppee.

Eilen otettiin selkää, pohkeita ja sääriä. Ensi viikolle varasin vielä kunnon sessioajan, jolloin käydään sitten kaikki läpi oikein huolella. Viimeistelyviikolla ei sitten hierojalle tartte mennäkkään. Jaa miksi? No siksi, että siinä on aina riskinsä olemassa. Jos esim. hieronnan jälkeen kipeytyisi pahastikin, niin sitähän on sitten hirmuisen kiva yrittää posetella kisalavalla :o nooooot.

Ja TAAS ruokahommeleita. Se joka vieläkin luulee, että bodari ei syö kisadieetillä on niiiiiiin väärässä. Kyllä se syö ja hyvin syökin ;) ainakin mun mielestä. Tietysti on niitäkin, jotka joutuvat kituuttelemaan hirmu alhaisilla kaloreilla ja todella joutuvat näkemään nälkääkin (ainakin näin olen lukenut ja kuullut juttua), mutta itse en ole joutunut siihen tilanteeseen, onneksi! Tai sitten se on vain niin suhteellista, miten kukakin asian kokee!  TÄSSÄ on tuloillaan porkkanoita ja soijapaloja. Soijapalat maustan suolalla (ensin keitän soijapalat suolavedessä), paistaessani lisään mukaan pippurisekoitusta, sipulijauhetta, currya, hieman chiliä, paprikajauhetta ja pisteenä iin päälle, pieni ripaus kanelia!!!! Kyllä, kanelia. Tämänkin vinkin otin vastaan Einiltä ja voin sanoa, että kyllä toimii. Kokeilkaas vaikka. (toimii varmasti kanaruokien kanssakin yhtä lailla!)

Valmis päivällinen :) Nam nam!

Tänään tosiaan menen tekemään iltavuoron :) Jei! Oikeesti, kivaa mennä töihin. Mulla on tällä hetkellä aivan mahtava duunipaikka, duunikaverit ja ESIMIES! Kiitos heille siitä <3 Kiitos heille myös siitä, että ovat olleet ymmärtäväisiä, vaikka väitän, todellakin väitän, ettei mun kisadieetti ole vaikuttanut työntekoon millään tavalla. Ainut haitta on ehkä ollut se, että mun eväät täyttävät duunin jääkaapin suurimmilta osin ;) Anteeksi :p

Ollaan hei kuulolla. Jaksamista loppuviikkoon kaikille ja erityisesti jaksamista kaikille kanssasiskoille, jotka tällä hetkellä tekevät viimeisiä rutistuksiaan kohti Kultsan lavoja :)

HEI NY!

BODY TÄYTEINEN VIIKONVAIHDE :)

Voi kuulkaas kun mulla ois vaikka ja sun mitä mitä tekis mieli kertoa, mutta yritän nyt pysyttäytyä jossain määrin edes aiheessa :D Takana on ihan mahtava, siis MAHTAVA, viikonloppu :) On ollut paljon mukavaa teksaa ja hauskaa. Nauruterapiaa tuli harrastettua eilen oikein isolla kädellä :)

Eilen, eli lauantaina, päivä pyörähti käyntiin jo varhain aamulla. Salillakin olin hyvissä ajoin, sillä päivälle oli sovittuna BIKINIEN SOVITUS :) Ai että ai että ai että oli kiva mennä sinne. Ja ai että oli myös kiva, että tiimikamuni lähti mukaan sanomaan mielipiteensä ja samalla hän pääsi itsekin hiplailemaan bikinikankaita syksyä silmälläpitäen.

Jokseenkin paljon tuli naurettua Sahara Beautyssa. Henkilökunta on kyllä mahtavaa :) Aika vierähti siivillä biksuja mallaillessa :)

Biksujen sovituksesta suuntasimme sitten Selloon ja olihan siellä taas vähän kaikkea kivaa!

Tällaiset löyty muun muossa. Olihan se nyt kun kesää kohden mennään :)

Lifesta löyty tällainen, lisäravinteiden lisäksi. Tää nyt oli niin huikeessa alennuksessa, että vaikka ulkonäkö ei nyt ehkä ihan ole muo :D , niin kyllä siinä kahvi kuumana pysyy kummasti. Jo on ollut kovassa käytössä ;)

Pientä maistiaista tulevasta. HUOM! bikinit eivät suinkaan ole vielä valmiit ja lopputuloksen tulette näkemään sitten h-hetkellä ;) Mutta sen voin sanoa, että mageet niistä tulee ja niin mun näköiset <3

Hieman mittailua. Tästäpä saatiinkin varsin mellevät naurut :D  Mutta oli se vaan kuulkaa huisi fiilis saada biksut päälle :) Mulla oli niissä varsin mukava olo, kyllä, vaikka kangasta on vähän, niin ei ollut ollenkaan alaston olo. Eikä voisi ollakaan, olenhan astumassa lavalle monisatapäisen yleisön eteen :) Ei siellä passaa ujostella :D

Tällaiset valot tarttui matkaan mukaan Sellon Anttilasta. Mä kun kuvittelin, että jouluvaloja tulee vastaan ihan joka kulman takaa vieläkin, niin eihän se nyt ihan niin yksinkertaista sitten ollutkaan. Useampi liike koluttiin, kunnes sitten nämä (taisi olla ainokaiset) löyty Anttilasta :D Ja alennuksessa, tietysti -70%, joten ei hinta paljon päätä huimannut. Hienot ne on :) Tykkään.

Proteiinipannarikin piti jälleen ikuistaa, sillä nyt en vetänytkään tattarihiutaleita  sauvasekoittimella  hienoksi, vaan laitoin ne ihan sellaisenaan vaahdotettujen valkuaisten sekaan :) Tuli ihan erilainen suutuntuma, tykkäsin :) Niin pienestä se voi olla tällä tavalla dieetillä kiinni, että saa ruokiinsa uusia vivahteita :) Nam nam!

EILEN tuli treenattua viimeinen osa TRIPLASARJAKIERROSTA. Vuorossaan oli TAKAREIDET - PAKARAT JA CORE! Oli kuulkaas mielettömän hyvä setti. Ja kun vielä tuli käytyä siellä Leppävaarassa fillarilla, niin saihan ainakin jalat treeniä eilen ihan kivasti :) ja minäkin aerobista siinä sivussa ;) Ihanaa kun alkaa olemaan jälleen fillarikelit, vaikka siis läpi talvenhan mä olen tsygäillyt, mut nyt alkaa olemaan jo semmonen keväinen fiilis :) Jei! 

TÄNÄÄN olikin sitten aika aloittaa jälleen uusi kierto. Nyt duunaan VOLYYMILLA. Ja ah kuulkaas, mikä olisikaan ollut oivallisin tapa aloittaa volyymikierto kuin OLKAPÄÄ JA RINTA (+ core ;) ). 

Sen verran ajoissa olin tänään salilla (ennen kymmentä :o) että mun lisäksi siellä oli sillä hetkellä vain neljä muuta treenaajaa. Kyllä siis oli väljää ja rauhallista. Pikku hiljaa kyllä alkoi sali siinä sitten täyttymään, mutta ihan hyvin pääsin harjoittelemaan poseerauksia ja t-kävelyä :) Kyllä, muistin ottaa korkokengät mukaan :)

OLKAPÄÄT - RINTA JA CORE

- pysytypunnerrus smith 
- viparit sivulle kp istuen
- pystypunnerrus kp.
- pystysoutu smith 
(huhhuh, että oli muuten olkapäät pumpissa!!!)

- ristikkäistalja
- penkki smithissä
- peckdeck

Ja tosiaan volyymilla vedin, eli lyhyet tauot sarjojen välillä ja viisi sarjaa per liike. Kyllä voin sanoa, että alko pikkasen hapottaa loppusuoralla :D

Ja ihanaa kun on aikaa tehdä rauhassa :) Vaikka tahti oli kiivas ( noin 30 sec. palautukset sarjojen välillä) niin itse liikkeet tuli tehtyä rauhallisesti, hyvää tuntumaa hakien ja jälleen huippusupistuksiakin käyttäen. Rintatreenissä se ainakin toimii todella hyvin (huippusupistukset) jos sattuu olemaan tuntuma hakusessa ;) wink wink!

Lopuksi tosiaan harjoittelin poseerausta ja t-kävelyä oikein ajatuksella. Sen lisäksi tuli rullailtua ja venyteltyä oikein ajatuksen kera :) Mikä fiilis <3

Tästäpä on kuulkaas hyvä jatkaa uuteen viikkoon. Huomenna on ansaittu lepopäivä ja tankkaus. Nyt onkin sitten vähän uusittu tankkauspäivä. Muunmuossa kaapissa odottelee hedelmäsalaatti :) Lurps!

Että näihin kuviin ja tunnelmiin päättelen tällä erää. Oikein loistavaa alkavaa viikkoa kaikille :)

HEI NY!

Triplasarjaa :)

Täällä sitä jälleen ollaan. Lauantai on ehtinyt jo iltapuolelle. Telkkarissa pyörii, kuinka ollakaan, Suomi-Jenkki pronssimatsi. Miten sen voisi passata? No ei mitenkään! Olemme tärkeiden asioiden äärellä.

Perussettii. Tietokone, telkkari... ja ennen kaikkea Shotsin kisat :) Juu kyllä! Joka päivä!

Mutta on tähän päivään toki mahtunut muutakin kuin vain penkkiurheilua. Aamullahan mä heräsin jälleen kukonlaulun aikaan :D Niin tää rytmi on kääntynyt. Täällä mennään nukkumaan yhdeksän kymmenen välillä illalla ja ylös noustaan kuudelta. Ei pöllömpää. Päivän saa käytettyä hyvin tehokkaasti kun on aikaa. Eli taakse ovat jääneet ne ajat kun minä nukkua pössötin helposti vaikka puoleen päivään, jos siihen oli mahdollisuus. Näin se dieetti vaikuttaa, ainakin muhun :) Nukun kuitenkin yöni hyvin, eli unen kanssa ei ole ongelmia. Kun illalla sänkyyn menen, saan unenpäästä kiinni lähes välittömästi. Se ei ole ollut mulle itse asiassa koskaan ongelma. Mulla on jokseenkin hyvät unenlahjat ;)

Sää ei ole totta tosiaan tänään suosinut meitä täällä etelässä ainakaan. Mutta se ei estänyt muo hyppäämästä fillarin päälle ja polkasemasta salille. Mä en oikein tiedä miten pääsi käymään niin, että yllätys oli aikamoinen, kun otin treeniohjelman esille. Mitä ihmettä, mä olin vetässyt kierron loppuun ja edessä oli triplasarjakierto :o No en ollut valmistautunut siihen henkisesti ;) juu kyllä, treeni vaatii myös henkistä valmistautumista. Joskus jopa teen mielikuvaharjoituksia tulevasta treenistä. Mä en mene koskaan soitellen sotaan, mutta tänään kävi semisti niin :D Aluksi mietin, että unohdan triplasarjat tältä päivältä, mutta tulin toisiin aatoksiin, kun totesin, että salin puolella ei ainakaan ollut ruuhkaa. Triplasarjoja tehdessähän täytyy olla hieman itsekäs, kun joutuu niin sanotusti varaamaan hieman tilaa ja ehkä laitteitakin / painoja itselleen. No tänään se ei koitunut ongelmaksi. Ainakaan en huomannut mitään paheksuvia katseita selkäni takana. Tosin olen kyllä niin omissa maailmoissani treenatessani, että tuskin olisin huomannutkaan jos pahaasilmää olisi luotu mun suuntaan :D Eli kiitos ja anteeksi jälleen kanssatreenaajat :)

Siinähän se bodypallero poseeraa. Oikein kunnon pumpin sain aikaiseksi. Olin suorastaan liekeissä tänään. Innostuin ihan tosissani näistä triplasarjoista. En olisi malttanut lopettaa :D

TÄNÄÄN oli vuorossaan OLKAPÄÄ JA RINTATREENI TRIPLASARJOIN. Mulla on tähän triplasarjasettiin ihan oma ohjelmansa ;) siis valmentajan tekemä kuitenkin, ei siis oma rustaus :D hih.

- pystypunnerrus smith 3x10

- viparit sivulle kp
- pystypunnerrus kp
- pystysoutu smith levee ote
(tämä siis triplasarjana!)

- tasapenkki kp
- ristikkäistalja
- vinopena kp
(triplasarjasetti)

- pullover kp.

- ristikkäistaljassa pumppia huippusupistuksin
- vielä vähän pystysoutua ;) ja olkapäille pumppia kp. pitkiä sarjoja

- lopuksi corea ja posetreeniä kun kerran tilaa oli :)

Tänäänkin oli sitä tarvittavaa tekemisen meininkiä.  Kaikki peliin, focus kisoissa. Focus kiristyvässä kunnossa. Nyt tehdään kaikki mitä tehtävissä on! 

Ihan kivastihan ne tassut otti osumaa :)

Lopuksi vielä rullailin, nauttien. Jalkoja ja selkää :)  ja pakolliset lopputsufeet, palari ja pähkinät aulassa. Ah sitä olotilaa :) Kyllä, on myönnettävä, olen endorfiinikoukussa :D 

No mutta mitä ihmettä. Sen lisäksi, että levittäydyin puntin puolella, niin levittäydyin myös pukuhuoneessa. Varasin itselleni kaksi kaappia. Jaa niin miksi, no ihan siksi, että mun vaatteet oli ihan läpimärät, enkä todella halunnut tunkea niitä yhteen pieneen kaappiin. Vielä treenin päätteeksi kuivattelin mun ulkohousut föönillä :D hih. Mutta ois kyllä ollut aika kenkku vetää märät housut jalkaan, yök :p Onneksi ei ollut kaapeistakaan pulaa, joten en tuntenut suurta pistoa sydämessäni.

Lueskelin siinä sitten kahvitellessani Kotilääkäri lehteä. Mitäs sieltä löytyikään? Tuttu nassu :) Meidän salin henkilökuntaa kertomassa Fustrasta ja sen terveysvaikutteista. Olen itse ollut parilla Fustra tunnilla (olen siitä täällä kertonutkin) ja kyllä mä tykkään, että se varmasti toimii, mutta vaatinee kyllä sen ohjaajan siihen mukaan. Itse kyllä poimin joitakin juttuja niistä tunneista mitä kävin kokeilemassa. Kyllä siellä paljon on hyviä pointteja :) Lukaskaapa tuo artikkeli :)

Foreverillä on oltu koko kisojen ajan hengessä mukana ja ollaan edelleen. Suomen liput on esillä edelleen :) Sunnuntainahan (eli huomenna, oho) tää lysti sitten vissiin loppuu :/ No niin loppuu mun lomakin, että sinänsä ei kauheesti harmita :D

No mutta summasummarum, takana oikein ihana lauantai ja tällä hetkellä näyttäis olevan hyvin pullat uunissa myös pronssimatsissa, joten toivotaan että Suomi kestää loppuun asti :) Jatkamme pelin fiilistelyä naamakirjan puolella :D

Ollaan kuulolla. Huomenna taas runttaamaan salille rautaa ;)

HEI NY!

YHTÄ URHEILUJUHLAA !!!

Kyllä on ollut huippuhieno päivä urheilun merkeissä. Ei paljon paremmin olisi voinut Suomi tänään pärjätä Shotsissa. Mahtavaa. Kyllä nimittäin meni kylmät väreet ja iho nousi ihan kananlihalle kun Jauhojärvi hiihti maaliin ja varmisti näin Suomelle Olympia kultaa. Vaikka hiihdossa olikin dramaa saksalaisen kaatuessa ihan loppukamppailussa, niin kyllä Suomi tämän voiton niin ansaitsi. Wuhuu, hyvä Suomi. Ja hyvä Suomen naisetkin, hopeaa :) Mahtavaa. Vielä tässä jännitän Suomi - Venäjä jääkiekkomatsia ja ainakin toistaiseksi näyttäisi olevan hyvin pullat uunissa. Joten ei voi sanoa kuin että tämä päivä on todellakin ollut yhtä urheilujuhlaa Suomen näkökulmasta :)

Mutta laittaahan tämä lomalaisen pään sekaisin, kun täytyy organisoida treenit sen mukaan, mitä milloinkin Shotsissa tapahtuu :D Aamulla aina ensimmäisenä kun sängystä ylös nousen (yleensä viimeistään kuuden aikaan nykyisin ;) ) telkkari menee päälle ja Shotsin suitsutus alkaa :) Kyllä penkkiurheilukin on siistiä! Me like!

Päätin sitten ottaa treenitauon lautailun ja hiihdon väliin :) Ja sopivasti aika riittikin. Tosin sain polkea aika haipakkaa salilta takaisin himaan, että ehdin parisprintin finaaleita katsomaan. Ja kyllä kannatti polkeakin :) Hihhei! Aivan mahtavaa hiihtoa ja niin loistavia fiiliksiä :)

TÄNÄÄN salilla tuli pumpattua SELKÄÄ - TAKAOLKIA - RINTAA JA OLKIA! Kyllä oli oikeeta rähinää pelissä. Lihakset tuntuu olevan tällä hetkellä kivasti täynnä, kuitenkin kondis on sopivasti kuiva :) Tankkaus on siis onnistunut tälläkin kertaa. Painokin liikuskelee toivotussa haarukassa. Eli hyvillä fiiliksillä painan dieettiä eteenpäin :) 

SELKÄ - TAKAOLAT - RINTA - OLAT

- reverse peckdeck
- hammersoutu
- levee alatalja
- t-tankosoutu
- ylätalja niskan taakse

- peckdeck
- pullover kp.
- levityksiä
- hieman ristikkäistaljapumppia

- viparit sivulta ylös pitkät sarjat

Lopuksi vielä corea ja rullailua :) sekä posetreeniä :)

Tänäänkin vedettiin RESTPAUSEA ja myös huippusupistuksilla hain sitä tuntumaa lihaksiin :)

Ehdinpä vielä vetästä sumpitkin, palkkarin sekä mun pähkinät treenin päälle salin aulassa. Se on aina sellainen rentoutumisen hetki mulle. Selailin siinä myös päivän Hesarin. Sieltä sattuikin silmään pari mielenkiintoista artikkelia. 

Sain myös tänään hirmuisesti lisää tsemppihenkeä kanssatreenaajien positiivisesta palautteesta :)  Ja kyllä kieltämättä tsemppihenki oli mukana koko treenin ajan. Samalla kun puskee niitä sarjoja eteenpäin ja ne viimeiset tiukat toistot alkaa jo polttamaan lihaksissa siihen malliin, ettei enää tiedä onko tunne hyvä vai hirvittävän kauheen kamalan hyvä :D niin päässä ajatusten focus on tulevissa kisoissa :) Tässä vaiheessa en anna tuumaakaan periksi, en himppuakaan löysää itselleni. Nyt tahkotaan täysillä! Kyllä urheilu on siistiä :)

Lähetin myös kiitokset Forever Variston henkilökunnalle jälleen niin iloisesta ja miellyttävästä palvelusta. Kyllä se vaan paljon merkkaa, kun henkilökunta on hymy huulilla vastassa. Tervehtivät aina niin iloisena ja ovat myös hengessä mukana :) Arvostan sitä todella ja haluan myös heidän tietävän sen. Kyllä se omassakin työssä mukavalta tuntuu, kun asiakkaalta tulee positiivista palautetta. Miksipä ei tuntuisi? Liian usein ihmiset unohtavat ne kauniit sanat. Paljon useammin tulee sitä negatiivista palautetta ihmisten suusta. Aina olisi hyvä muistaa se kultainen sääntö, että kohtele muita niinkuin toivoisit itseäsi kohdeltavan. Ainahan siinä ei voi kukaan onnistua, mutta hei silloin pitää osata myös pyytää anteeksi jos syytä on! Se on joskus kovin vaikeaa, mutta loppuviimein se aina kannattaa :) Kaikki mogaa joskus :D That´s life ;)

Olen muutenkin käynyt tässä viime päivinä monia hyviä ja jokseenkin jopa terapeuttisia keskusteluja kamujeni kanssa :) Kuten edellisessä postauksessa jo totesinkin, kaverit ovat kultaakin kalliimpia <3 Tämä aamukin alkoi lähes tunnin mittaisella puhelulla tiimikamuni kanssa. Paljon puhuttiin asiaa ja vähän asian vierestäkin, niinkuin kuuluu :D  Samaten kuulumisia tuli vaihdettua mun bestiksen kanssa, joka eilen illalla palasi turvallisesti kotiin lomamatkaltaan :) Jei <3

Mutta tässäpä nämä mielenkiintoiset artikkelit! En mä turhaan ole se tiukkapipo äiti, joka jaksaa aina paasata siitä kuinka tärkeää on syödä hyvä aamupala! Meillä ei kyllä tästä asiasta tingitä! 

Ja tämä se vasta mielenkiintoinen olikin :o Ohhoh, kyllä pistää miettimään näitä asioita taas  :) Kuinkahan moni näihin aineisiin joskus sortuneena on tiennyt ( ei varmasti ole tiennyt ) että siitä voisi olla jotain tällaisiakin seurauksia. Aika hurjaa etten sanoisi. En kuitenkaan lähde tuomitsemaan ketään. Se ei ole tarkoitukseni, mutta tieto lisää tuskaa. Olemmehan eläneet ajassa, jolloin esimerkiksi passiivista tupakointia ei pidetty epäterveellisenä :o Tänä päivänä tuolle ajatukselle ei voi muuta kuin nauraa. Mutta näinhän se menee. Aina tulee jotain uutta tietoa. Jokin mikä on joskus ollut terveellistä, ei ole sitä jonain toisena päivänä. (Nyt en tokikaan sano, että kasvuhormonit olisivat terveellisiä, mutta onhan kasvuhormoneita käytetty ja käytetään edelleen joidenkin sairauksienkin hoidossa, eikö? Eikä tällaisia riskejä ole ehkä tiedostettu? )

Mutta nyt mä jännään tän lätkämatsin loppuun, siitä sitten koirien kanssa lenkille. Ainakin meidän Pena alkaa olemaan jälleen sitä mieltä, että lenkkiaika lähenee ja näin ollen myös ruoka-aika. Kumpikohan on herralle tärkeempi? Veikatkaa :D

HEI NY!

JEI PÄÄSEMME PELAAMAAN YLIVOIMAA :D