09032012 perjantai: takareidet

Nonnih, hyvät viikonloput kaikille sinne missä ikinä olettekaan :)Itse makoilen koti sohvalla tällä hetkellä ja olen tyytyväinen :) Takana kiireinen ja aika rankkakin viikko, treenattu on kovasti, niinkuin kuuluukin. Tuumaakaan en aijo antaa periksi, mutta pakkohan sitten on, jos tämä hartia / kylki ongelma aikoo jatkuu entisellään. Mun on vähän vaikea sanoa, onko tilanne tänään parempi, huonompi vai sama kuin eilen...hmmm...ehkä aika sama tai no...ei ainakaan huonompi, luulisin :)

Tänään oli vuorossa takareidet, joten tämän treenin vedin ihan hyvällä mielin läpitte. Tunnustellen tietty sitä koko ajan, ettei ota kylkeen tai hartiaan. Jännä, miten treenatessa vähemmän tuntuu mikään. Johtunee varmaan adrenaliinista... endorfiineista jne. Mutta okkei, hiukka tuskaisia tunteja olen viettänyt tänään töissä ja kotona. Kuten Pumpumkatti sanoi, ois varmaan aika vähän höllätä. Hän on niiiiiin oikeessa ihan tosiaan...mut vituttaa suoraan sanottuna, kun on tällaista kremppaa ja voi helvettiläinen kun on niin vaikeeta olla menemättä sinne salille...saakeli!

Takareidet:
-reiden koukistus istuen
-reiden koukistus maaten
-takareidet selkäpenkistä
-prässi (tänään irtosi yllättävän kevyesti hyviä sarjoja, kovilla painoilla, jes!)
-pohkeet istuen
-pohkeet seisten

-venyttelyjä, kokeilin mm. uutta venyttelylaitetta :) oli ihan semi jees kokemus.

Tänään taas näin mun entisen liikunnanopettajan salilla. Hän muistaa mut hyvin. Opetti liikkaa yläasteella meille. No tänään hän kirmasi sieltä jumppkaverinsa kanssa huudellen hyvä Päivi :D ja sitten kysymään, että kyllähän sinä Marjatan muistat? Hetken meni ennenkuin yhdistin hänet entiseen ruotsin maikkaani, mutta hän se oli :) Marjatta oli tunnistanut mut :) Hauskaa kyl nähdä entisiä opettajiaan tuolla jumppailemassa. He kovasti kehuivat, että hienoa nähdä kun entiset oppilaat liikkuvat ja ovat hyvällä tuulella jne. Aika hauskaa.

Nyt mä jatkan Voice of Finlandin pällimistä. Kovia laulajia, huhhuh...jos jotain haluaisin osata, niin laulaa, hitsi et ois hienoa! Sitä ei niin vain voi oppia, vaikka miten treenailis...pläääh. Mukavaa iltaa kaikille!

08032012 torstai: selkä-haukka

Nyt on tiedossa valitusta joten jos ette kestä niin älkee lukeko :D Nimittäin, eilen jo valittelin tätä mun kylkeä, kun on ihan sellainen tunne kuin ois kylkiluu saanut osumaa. En mä kyl oikein jaksais uskoa että se on murtunut????? tiedä häntä, mutta hemmetin kipee on kun tekee jonkin väärän liikkeen, tosin koko ajan se ilmoittaa olemassa olostaan :/ grah. No mutta koska mä olen MÄ niin minähän menen salille vaikka vähän jonnekin sattuisikin. Nii-in, viisasta noooooooot, mut kun ei usko niin ei usko. Mähän olen sellainen sairastaja, että jos ei ole pää kainalossa, niin mä en osaa levätä. Okkei. No tänään oli sit selkä treeni. Voin kertoa, että mave jäi tekemättä. Ei kiesus sitä tunnetta tuolla vasemmassa kyljessä kun yritin oikaista itseäni... se oli siinä se... Kulmasoutu sen sijaan onnistui suht kivuttomasti ja kaikki muutkin meni ihan ok, välillä vähän irvistellen, mut meni kuitenkin. Treenin vedin läpitte sisulla. Mietin kyllä lääkäriinkin menoa, mutta en sit jaksanut, ehkä huomenna jos tilanne on edelleen sama tai pahempi. Nyt douppasin kunnon kipulääkkeet yötä vasten, että saan nukuttua. Voi v***u mä oon vammanen taaaaas :/ ärsyttää. Mutta niinhän sitä sanotaan, ettei urheilija tervettä päivää näe, mut vähän on nyt liikaa näitä juttuja tässä pienen ajan sisällä. Kuitenkin saan kiittää onneani, ettei ole mitään _todella_ vakavaa sattunut, mikä pakottaisi pidemmälle treenitauolle, koska mun pää ei varmaan kestäisi sitä. Mun on PAKKO päästä salille viikottain, ei mahda mitään.

Tänään siis näin:

-reverse peck deck
-puolikas mave (juu ei tänään ei niin ei... murh)
-kulmasoutu tangolla+ painot tiätty
-hammersoutu paikkaamaan mavea (jotain oli pakko keksiä :D)
-ylätalja levee
-ylätalja kapee
-haukat taljassa
-haukat scott penkissä kp
-haukat scott penkissä
-vipunostot sivulle istuen
-viparit ylös asti

Siinähän se taisi olla. Kyllä pikkasen tuli klinkattua suihkuhuoneessa, kun askelluskin tuntui tossa kyljessä. Koko loppuilta onkin tullut kärvisteltyä sitten enemmän tai vähemmän kipuisana, mutta olen siitä huolimatta yrittänyt hoitaa myös kotitöitä :o uhhuh. Mut juh, ei se auta... kun tehtävää niin tehtävä on... kuka muukaan näitä hommia tekisi ;)

Tänään sain aivan mahtavan ihanan naistenpäivälahjan :) Pakko nyt vähän hehkuttaa. Liput Sami Hedbergin - One man show´hun :) jiihaa... ja vähän muutakin jee jee! Kyllä nyt kelpaa. Sen sijaan työpaikallahan meitä ei muistettu sitten mitenkään, että jee hei sillekin!!!

Takana kiireinen, hieman hektinen päivä, mutta täydellisen onnistunut kuitenkin. Olen väsynyt... puuuh, sänky kutsuu. Huomenna uusiksi :D

P.S tänään muuten peilikuva miellytti ihan kivasti. Kyllähän sitä lihasta on tullut, vähän ainakin, ja sinne minne sitä on yritettykin :) Vielä on tietty paljon tekemistä edessä, mutta alku on ihan lupaava. Tänään jopa innostuin reisistäni, mikä on jo aika hyvin :D:D :D ja niin...ah... mä olen saanut jonkun kestoihailijan salilla :D Aina kun mä näen sen kundin, mä yritän vihellellen katsella ihan muuhun suuntaan, mut tänäänkin se sitten ihan tuppautu juttusille :o puuuh... siis joo, mä tykkään jutella ihmisten kanssa, mut tää on niin jotenkin, äääh, lipevä, semmonen että läpi paistaa kilsan päähän et se on joku naisten naurattaja, ainakin omasta mielestään :/ ei jaksais... huoh. No mut joo, se siitä :D

07032012 keskiviikko: rinta-ojentajat

Tervehdys taasen kaikille tasapuolisesti :) Kotona ollaan, vihdoin ja viimein ... ja ihan sohvalle astikin olen ehtinyt ;) Ohan ollut taas touhua päivä täynnä. Töistä sentään pääsin ajoissa ja suoraan salille. Huomenna menee ihan varmasti ylitöiksi, joten sitten ei passaa mennä salille suoraan, vaan on pakko tulla himan kautta käyttää dogit, ei siinä muu auta :o se vaan tietää taas sitä, että himaan pääsen joskus illalla :o puhhuh.

Tänään sitten rintatreeniä ja ojentajia.
-vinopena
-vinopena kp
-peck deck (talja oli niin varattu :/ grah!)
-levitykset vinopenkissä
-kapea penkki
-dippi
-yliveto taljassa
-push down
-vatsat vastuksella
-vinot vatsat ilman vastusta
-peffan nostot penkistä 3x25 ;)

Siinähän se setti sitten taisi ollakin. Pientä huolestusta aiheuttaa taas se, että vasen hartia vihoittelee jälleen kerran :( grah...eikä siinä sitten kaikki, nimittäin vinopenkissä alkoi sattumaan vasempaan kylkeen. Mä en osaa oikein kuvailla sitä tunnetta, mutta voisin kuvitella, että joku kylkiluu murtuma voisi tuntua vähän tälle :o sisäänhengityskin sattuu, uh. Ei mitään käsitystä mistä tämä tuli, töissä ei ollut mitään ongelmaa kyljen kanssa. Hartia tosin on särkenyt eilisestä... aamuyöstä oli vähän vaikeuksia keksiä mitään hyvää nukkuma-asentoa...puuuh. Mutta tokikaan en anna tämän lannistaa. Jos ei muu auta, niin täytyy vähän keventää, mutta jalkatreenin voin tehdä kuitenkin ihan entiseen malliin ;) kyllä kyllä.

Vähän suruisaa uutista tuli duunikaverin tiineydestä. Hän oli jäänyt ns. tyhjäksi, eli alkio ei ollutkaan kehittynyt odotetulla tavalla ja siihen jäi se raskaus. Hän tuntui kyllä olevan todella sinut tämän asian kanssa, mutta tiedä sitten häntä. Kyllähän tuollainen varmasti vähän jää mietityttämään ja surettamaan :( No toivottavasti parempi onni ensi kerralla :) Yksi tuttu synnyttänee ihan näinä päivinä, ellei ole jo synnärillä :D Kyllähän näitä vauvauutisia on tullut ovista ja ikkunoista, mutta mikäs sen mukavampaa! Meillä ei enää ole vauvaa talossa, juuri tehtiin matikantehtäviä oman "vauvan" kanssa ja juh... ei hän enää ole mikään vauva :( niin nopeesti menee tämä aika :o voi voi sentäs. Kohta huomaan, että tyttö on teini ja pian nuori aikuinen :o

Tämmöstä tänne siis tänään. Palaillaan asiaan jälleen!

06032012 tiistai: etureidet

Tervehdys jälleen salilta ja töistä ja koiralenkiltä ja ja ja ja ja kaupasta...ja ja ... Mitähän mä en olisi tänään tehnyt. Olen juossut kuin aropupu taas paikasta toiseen. Treeni tuli tehtyä oikein raivolla. Voin kertoa että hiki tuli ja etureidet oli aika hyvässä pumpissakin :)

Tänään oli töissä taas kiirettä, mutta yhden potilaan peruuntuminen takasi sen, että pääsin työajan puitteissa lähtemään, joten suuntasin suoraan salille.

-reiden ojennus
-syväkyykky
-reidet istuen prässissä kumpikin jalka erikseen
-prässi
-reiden ojennus

Venyttelyt.

Sitten taasen kiireen vilkkaa kaupan kautta hakemaan tyttöä mummolasta kotiin ja sitten himaan... koirat... ja pyykit... ja ja ja ja ja ja ja ... tekemistä riittää aina ja ihan tarpeeksi.

Huomenna ois sitten taas tarkoitus painella hikoilemaan :) Jahka nyt taas työpäivästä selvitään. Palaillaan!!!

Laa laa lauantai

Nonnih, herätty tähänkin aamuun :) Huih, ja kello on ties mitä, mutta okkei, myönnetään, viime yönä tuli mentyä nukkumaan varmaan joskus lähempänä yhtä tai kahta... :o uuuups, joten onkos se nyt mikään maailman ihme että väsyttää ????

No mutta nyt on salikassi pakattu ja nokka kohti Varistoa :) jee-e! Siitä sitten nokka kohti öööööööö... olikos se nyt sitten Lohjalle :D hyvä kun ei itsekään muista minne on luvannut lähteä :D mutta siellä siis kissanäyttely ja sinne pitäs mennä sitten pällimään kissoja ja vähän muutakin ;) jei! Mut juh, kuulemiin. Ihana sää ulkona :o aaaaaw...sinne koirien kanssa!

02032012 perjantai: takareidet ja pohkeet

Kikkelis kokkelis kaikille blogiystävilleni :) ja ihanaa perjantaita ennen kaikkea kaikille. Tänään on ollut ihan hullun kiire päivä, ai miten niin yllätys, ainahan mulla on hemmettiläinen sentään. Sitä on kuitenkin jaksettava. Tänäänkin meni ylitöiksi ihan rutkasti, melkein puoltoista tuntia. Niin, silleen siinä helposti käy, kun on liian vähän henkilökuntaa useiden sairauslomien takia :/ grah, mutta ei auta valittaa, saan kuitenkin tehdä työtä josta diggaan yli kaiken!!!

Ja miten en voisi tykätä työstäni, kun tällaisia asiakkaita käy ;) kattokaa nyt, eihän tämä ole tietenkään jalostuksen kukkanen, mutta ei hän sille mitään mahda ja on kyllä kieltämättä aikasta ihana :)

Kropassa on mukavasti joka puolella sellainen tuntemus, että on tullut tehtyä tällä viikolla hyvää settiä salilla :) Tänään oli vuorossa takareidet:

-reiden koukistus istuen
-reiden koukistus maaten
-takareidet selkäpenkistä
-prässi
-pohkeet istuen
-pohkeet seisten (ja tuli semmonenkin pumppi pohkeisiin, et huhhuh)

Sitten yläkroppavenyttelyä ja suihkun & saunan kautta kotiin. Saunassa taas ihmeteltiin mun tatuointeja :o kuinka yllättävää että saan kuulla niistä aika usein :D Siihen on totuttu ja aina jaksan vastailla kyselijöille!

Nyt soffalla muo lämmittää tällainen, meidän pikku Rosina, mikäs tässä. Huomenna salille, siinä viikonlopun suunnitelmat. Ollaanhan kuulolla!

01032012 torstai: selkä-haukkatreeni

Iltaa. Alkaa oleen vähän tylsiä nää mun päivitykset, kun ei edes kuvia heru. No ei ole mitään kuvia tullut otettua, joten nyt saatte tyytyä pelkkään tekstiin, mut jos sitä vaikka viikonloppuna saisi jotain fotojakin laitettua :)

Tänään meni jälleen duunissa ylitöiksi, voi miten yllättävää. Mitään ruokista ei tietenkään tullut taaskaan pidettyä, mä syön työn lomassa, eli kyllä mä pidän huolen ruokailuajoistani, oli kuinka kiire tahansa :) Salilta sitten suoraan kotiin ja koirien kanssa pihalle. Tyttö oli ollut kavereidensa kanssa meillä koulun jälkeen ja hienosti oli tytöt noudattaneet mun ohjeita ja olivat siivonneet jälkensä :) Siitä sitten suoraan salille. Jotenkin mulla oli sellainen muistikuva, että ois ollut takareisitreeni tänään, mutta olikin sitten selkä - haukka, mun lemppari.

-takaolat reverse deckpeck
-puolikas mave
-kulmasoutu tangolla
-ylätalja levee
-ylätalja kapee
-haukat taljassa
-haukat vinopenkistä kp
-haukat scott penkissä
-haukat tangolla
-viparit sivulle istuen (olkapäiden aktivointi, kevyttä pumppailua)
-viparit ylös asti seisten (olkapäiden aktivointi)

Mukavan pumpin sain aikaiseksi, ainakin haukkareihin :) Oli taasen ihan onnistunut treeni ja siitä tietysti hyvä mieli. Oli taas vaan semmonenkin ruuhka-aika puntilla, että melkein ahisti...ainakin pesuhuoneessa. Ikinä koskaan aikaisemmin ei ole ollut kaikki suihkutkin käytössä, niin että sai ihan venailla vuoroaan :o grah.

Simmotteista ja huomenna jälleen puntille ;)